Կինեզիոլոգիական ժապավենը առաձգական սպորտային և ֆիթնես ժապավեն է, որն օգտագործվում է մկանների, կապանների և ջիլերի աջակցության և ցավազրկման համար: Այս ժապավենը թեթև է և ապահովում է աջակցություն ՝ առանց շարժումները սահմանափակելու: Բժշկական մասնագետի ղեկավարությամբ դուք կարող եք օգտագործել ժապավենը որպես այցելությունների միջև ցավերի և վնասվածքների բուժման միջոց: Կինեզիոլոգիական ժապավեն օգտագործելու համար դուք պետք է մաքրեք ձեր մաշկը, պատրաստեք ժապավենը, ապա կիրառեք ժապավենը: Կարևոր է նաև, որ պատշաճ կերպով կրեք և հանեք ժապավենը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Ապահովելով, որ Կասետը կպչունանա
Քայլ 1. Կիրառեք փորձարկման շերտ:
Որոշ մարդիկ կարող են զգալ ալերգիկ ռեակցիա կինեզիոլոգիական ժապավենի նկատմամբ: Արդյունքում, մինչև ժապավենն ամբողջությամբ կիրառելը, մինչև 24 ժամ պետք է կիրառեք մի փոքր փորձնական շերտ: Եթե մաշկի վրա առաջանում է կարմրության պես գրգռվածություն, անմիջապես հեռացրեք ժապավենը:
Քայլ 2. Հեռացրեք ավելորդ մազերը մաշկից:
Մարմնի փոքր քանակությամբ մազերը չպետք է ազդեն ժապավենի կպչունության վրա: Ասել է թե ՝ մազերի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է դժվարացնել ժապավենի մաշկին կպչելը: Կպչեք ավելորդ մազերը այնպես, որ դրանք մոտ լինեն մարմնին: Սա նաև կդարձնի հեռացումը ավելի քիչ ցավոտ:
Քայլ 3. Մաքրել մաշկը ՝ թակելուց առաջ:
Նախքան մաշկի վրա կինեզիոլոգիական ժապավեն քսելը, դուք պետք է համոզվեք, որ տարածքը մաքուր է և զերծ է յուղերից կամ լոսյոններից: Նախքան ժապավենը կիրառելը, ձեր մաշկը լվացեք օճառով և ջրով կամ ալկոհոլով:
Քայլ 4. Թույլ տվեք, որ տարածքն ամբողջությամբ չորանա:
Երբ մաշկը մաքրվել է, ժապավենը քսելուց առաջ համոզվեք, որ այն ամբողջովին չորացել է: Խոնավությունը կարող է ազդել ժապավենի կպչունության վրա: Եթե վարժությունից հետո կիրառում եք կինեզիոլոգիական ժապավեն, համոզվեք, որ ձեր մարմինը այլևս չի քրտնում:
Դուք կարող եք չորացնել մաշկը մաքուր սրբիչով:
Քայլ 5. Կպչեք ժապավենով մարզական գործունեությունից մեկ ժամ առաջ:
Կինեզիոլոգիական ժապավենը ժամանակ է պահանջում մաշկին կպչելու համար: Արդյունքում, ձեր մաշկը կպցնելուց հետո պետք է սպասեք առնվազն մեկ ժամ, նախքան ֆիզիկական գործունեություն ծավալելը, որը կարող է քրտինք առաջացնել: Նմանապես, դուք պետք է խուսափեք լողանալուց և ցնցուղ ընդունելուց ժապավենը կիրառելուց հետո առաջին ժամվա ընթացքում:
Kinesio ժապավենը կարող է օգտակար լինել, երբ փորձում եք մկանն ավելի լավ ակտիվացնել որոշակի շարժման ժամանակ, օրինակ ՝ քայլելը, նետելը կամ հարվածելը: Կարող եք նաև արգելել մկանների ակտիվացումը, եթե այն չափազանց սեղմված է, կամ դադարեցնել այն ներգրավվելուց, երբ դա չպետք է:
2 -րդ մաս 4 -ից. Կինեզիոլոգիական ժապավենի կիրառում
Քայլ 1. Կպչեք ձեր ֆիզիոթերապևտի հրահանգով:
Կինեզիոլոգիական ժապավենը կիրառելու մի շարք տարբեր եղանակներ կան, և դրանք սովորաբար կախված են տուժած մկանների չափից և այն արդյունքներից, որոնք փորձում են հասնել: Դուք պետք է այցելեք բժշկական մասնագետի, ինչպիսին է ֆիզիոթերապևտը կամ ֆիզիոթերապևտը, սովորելու համապատասխան լարվածությունն ու հավասարեցումը, որը պետք է օգտագործվի ձեր որոշակի մկանները կպցնելու համար: Որպես ընդհանուր կանոն.
- Y ժապավենը կիրառվում է Y- ի տեսքով թիրախային մկանի վրա: Սա օգտագործվում է թիրախային մկանները շրջապատելու համար և կարող է կամ արգելակել կամ հեշտացնել մկանների գրգռիչները: Theապավենը պետք է մի փոքր ավելի երկար լինի, քան թիրախային մկանը:
- I tape ժապավենը կիրառվում է սուր վնասվածքների դեպքում և օգնում է հավասարեցման ուղղումներին: Այս դեպքում դուք մեկ ժապավեն եք դնում թիրախային մկանների երկայնքով ուղիղ գծով:
- X ժապավենի կիրառումը այն է, երբ ժապավենը X ձև է ստեղծում ազդակիր մկանների վրա: Սա օգտագործվում է, երբ մկանների ծագումն ու հավասարումը փոխվում է շարժման հետ: Կասետը կշարժվի մկանների հետ ՝ ապահովելով շարունակական աջակցություն: Օրինակ, այն կարող է օգտագործվել ռոմբոիդների վրա (մեջքի և ուսի վերին հատված):
- Երկրպագուների/վեբ ժապավենի կիրառումը օգտագործվում է X ժապավենի նմանությամբ; այնուամենայնիվ, մի ծայրը մնում է անձեռնմխելի, իսկ մյուս ծայրը տարածվում է մկանների վրայով ՝ օդափոխիչի տեսքով:
Քայլ 2. Կտրեք անհրաժեշտ ժապավենի չափը:
Կինեզիոլոգիական ժապավենը կարող է գալ անընդմեջ գլանափաթեթով կամ կտրված շերտերով: Եթե դուք օգտագործում եք կինեզիոլոգիական ժապավենի գլան, քանդեք և կտրեք ձեզ անհրաժեշտ ժապավենի չափը: Այնուհետեւ, կլորացրեք ժապավենի ծայրերը `անկյունները կտրելով մկրատով: Սա կնպաստի, որ ժապավենը չփչանա և չպոկվի ծայրերում:
Եթե օգտագործում եք նախածանց շերտեր, պոկեք ժապավենները ատամնավոր եզրով:
Քայլ 3. Կպչուն ժապավենը կիրառելուց առաջ թեքեք բոլոր հոդերը:
Եթե դուք կիրառում եք կինեզիոլոգիական ժապավենը հոդի վրա, օրինակ `ծունկը կամ արմունկը, ապա միշտ պետք է սկսեք հոդի ճկված դիրքով: Եթե ժապավենը ձգվում է ծնկի կամ արմունկի վրա `երկարաձգված դիրքում, ժապավենը կհեռանա, երբ սկսեք շարժվել:
Քայլ 4. Կիրառեք խարիսխը մաշկի վրա:
Կասետի ծայրից 2-3 դյույմ (5-7.5 սմ) պոկեք թիկունքը `խարիսխ ստեղծելու համար: Այս մասը կկիրառվի անմիջապես մաշկի վրա: Կարևոր է, որ չձգեք ժապավենի այս հատվածը: Եթե ձգեք ժապավենի խարիսխի հատվածը, դա կարող է հանգեցնել ժապավենի կեղևի և կիրառումը կլինի ավելի քիչ արդյունավետ:
Քայլ 5. Ձգեք ժապավենը մաշկի վրա:
Theապավենը մաշկի վրա ամրացնելուց հետո կարող եք սկսել ձգել ժապավենը ցանկալի մկանների վրայով: Ձգվածության չափը, որը դուք օգտագործում եք, կախված կլինի բուժման տեսակից: Օրինակ, եթե ցանկանում եք խթանել մկանները, որոնք դժվարությամբ են կատարում, պետք է կիրառեք 15% -50% ձգում: Սա կթեթեւացնի մկանների ցավն ու լարվածությունը:
Այլապես, եթե ցանկանում եք թեթևացնել ավելորդ խթանված մկանների ցավը, պետք է օգտագործեք 15% -25% ձգում:
Քայլ 6. Պոկեք թիկունքը ժապավենից փոքր հատվածներով:
Դա կարելի է անել ՝ ժապավենը մեջտեղում պահելով և նրբորեն պատռելով ու քաշելով թղթի երեսպատումը: Եթե միանգամից հեռացնեք ամբողջ ծածկը, ժապավենը կարող է կպչել ինքն իրեն և փչացնել դիմումը:
Խուսափեք սոսինձին դիպչելուց: Սա կարող է ազդել ժապավենի կպչունության վրա և կարող է առաջացնել ժապավենի մաշկից հեռացում:
Քայլ 7. Կպչեք ժապավենի վերջը մաշկին:
Վերջին 2-3 դյույմ (5-7.5 սմ) ժապավենը պետք է խարսխված լինի մաշկին ՝ առանց ժապավենը ձգելու: Խուսափեք ժապավենը մեկ այլ ժապավենի կպչելուց: Սա չի դիմանա և կարող է հանգեցնել ծայրերի գլորմանը:
Քայլ 8. Քսեք ժապավենը կենտրոնից մինչև ծայրերը:
Երբ ժապավենը կիրառվում է մաշկի վրա, ցանկանում եք ակտիվացնել ժապավենը և ապահովել, որ այն չպոկվի մաշկից: Ձեռքերով կենտրոնից դեպի ծայրերը ձգեք ժապավենը: Սա կօգնի ժապավենը կպցնել մաշկին:
3 -րդ մաս 4 -ից. Կինեզիոլոգիական ժապավեն կրելը
Քայլ 1. Կանխեք հագուստի և սարքավորումների ծայրերը քսելուց:
Հագուստը կամ սարքավորումները, որոնք շփում են ժապավենի ծայրերը, կարող են ծայրերի կեղևի պատճառ դառնալ: Դա կանխելու համար հագեք հագուստի ոճեր, որոնք չեն խանգարում ժապավենի ծայրերին: Եթե դա հնարավոր չէ, կարող եք փորձել ձեր հագուստը կպցնել ձեր մաշկին որոշակի տարածքներում, որպեսզի դրանք չկապվեն ժապավենի հետ:
Օրինակ, դուք կարող եք թևերը հետ կպցնել, եթե ուսերին կրում եք կինեզիոլոգիական ժապավեն:
Քայլ 2. Չորանալու համար սրբիչով կպցրեք ժապավենը:
Կինեզիոլոգիական ժապավենը կարելի է կրել երեքից հինգ օր, և, ամենայն հավանականությամբ, այդ ժամանակահատվածում ժապավենը կթրջվի: Կասետը չորացնելու համար պարզապես չորացրեք այն մաքուր սրբիչով: Մի շփեք ժապավենը, քանի որ դա կարող է հանգեցնել ծայրերի կեղևի:
Քայլ 3. Կտրեք պիլինգը ավարտվում է մկրատով:
Եթե ինչ -որ պահի ժապավենի ծայրերը սկսում են կեղևել, ապա կարող եք պարզապես կտրել կեղևը ՝ օգտագործելով մի զույգ մկրատ: Սեղմեք ներքևի ժապավենի մնացած ծայրերը, որպեսզի ավելի շատ կլեպ չառաջանա:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Կինեզիոլոգիայի ժապավենի հեռացում
Քայլ 1. etապավենը թրջեք մանկական կամ բուսական յուղով 5-10 րոպե:
Նախքան ժապավենը մաշկից հեռացնելը, կարող եք այն թուլացնել ՝ թրջելով ժապավենը մանկական յուղով կամ բուսական յուղով: Քսեք յուղը ժապավենի վրա և թողեք այն մնա 5-10 րոպե: Սա կօգնի թուլացնել սոսինձը և կհեշտացնի ժապավենի հեռացումը:
Քայլ 2. Հեռացրեք ժապավենը մազերի աճի ուղղությամբ:
Որպեսզի ժապավենի հեռացումը ավելի քիչ ցավոտ լինի, հեռացրեք ժապավենը մաշկից նույն ուղղությամբ, ինչ ձեր մազերը աճում են: Որպես ընդհանուր կանոն, սա հեռու է միջքաղաքային մարմնի կենտրոնից և ներքևի ուղղությամբ ՝ զենքի և ոտքերի վրա:
Քայլ 3. Սեղմեք մաշկը ժապավենի վերջում:
Oneապավենի ծայրին մոտ մաշկը կպցրեք ներքև, այնուհետև մաշկը նրբորեն հեռացրեք ժապավենից: Այնուհետև, մյուս ձեռքով, ժապավենը դանդաղ քաշեք: Սա պետք է թեթևացնի կինեզիոլոգիական ժապավենը հեռացնելու հետ կապված ցանկացած ցավ:
Մի պոկեք ժապավենը արագ շարժումներով: Սա կարող է մաշկը պոկել և գրգռում առաջացնել:
Խորհուրդներ
Այցելեք բժշկական մասնագետ, ինչպիսին է ֆիզիոթերապևտը կամ քիրոպրակտորը ՝ ձեր հատուկ վնասվածքի կամ բուժման համար համապատասխան լարվածության և կպչման եղանակը սովորելու համար:
Գուշացումներ
- Careգույշ եղեք կինեզիոլոգիական ժապավենի օգտագործմամբ, եթե ունեք շաքարային դիաբետ, սրտի գերբնակվածություն կամ ոսկրերի կոտրվածք:
- Կինեզիոլոգիական ժապավենը չպետք է փոխարինի բժշկական բուժմանը: Համոզվեք, որ բոլոր վնասվածքները բուժվեն բժշկական մասնագետի կամ ֆիզիոթերապևտի կողմից:
- Հղիության ընթացքում խուսափեք կինեզիոլոգիական ժապավեն օգտագործել որովայնի վրա:
-
Դուք չպետք է օգտագործեք կինեզիոլոգիական ժապավեն, եթե ունեք հետևյալ պայմաններից որևէ մեկը.
- Քաղցկեղ
- Վարակ կամ ցելյուլիտ
- Բաց վերքեր
- Խորը երակային թրոմբոզ (DVT)
- Մի՛ կիրառեք կինեզիոլոգիական ժապավեն մաշկին, որը վնասված է քերծվածքներից, կտրվածքներից, այրվածքներից, ցաներից կամ այլ գրգռումներից:
