Կարպալ թունելի սինդրոմի համար Kinesio ժապավենի օգտագործումը կարող է օգտակար լինել դաստակի հոդերին աջակցելու համար, բայց դա կարող է նաև նվազեցնել ցավը, բարձրացնել շրջանառությունը և բարելավել նյարդերի հոսքը: Kinesio taping- ը CTS- ի համար շատ տնտեսական և անվտանգ բուժում է, որը սովորաբար կիրառվում է ֆիզիոթերապևտների, սպորտային բժիշկների, քիրոպրակտորների և մարմնամարզական թերապևտների կողմից: Ստուգեք ստորև բերված քայլերը ՝ սովորելու համար Kinesio ժապավենը CTS- ի օգտագործման համար, որպեսզի դրանից առավելագույն օգուտ ստանաք:
Քայլեր
Մաս 1-ից 3-ից. Օգտագործելով Pre-Cut Kinesio Կասետային CTS- ի համար
Քայլ 1. Մաքրեք ձեր նախաբազուկը, դաստակը և ձեռքը:
Նախքան որևէ ժապավեն կիրառելը, համոզվեք, որ ձեր նախաբազկը, դաստակը և ձեռքը մանրակրկիտ լվացեք օճառով և տաք ջրով, այնուհետև ամբողջ տարածքը մանրակրկիտ չորացրեք մաքուր սրբիչով: Ձեր մաշկի վրա ցանկացած խոնավություն կամ յուղ թողնելը կնվազեցնի սոսինձի (սոսնձի) արդյունավետությունը Kinesio ժապավենի հետևի մասում:
- Բոլոր յուղերն ու կեղտը հեռացնելու համար օճառով և ջրով լվանալուց հետո օգտագործեք ձեռքի ալկոհոլի վրա հիմնված ախտահանիչ միջոց:
- Եթե ունեք հատկապես մազոտ նախաբազուկներ և (կամ) ձեռքեր, ապա նրբորեն սափրեք դրանք ցանկացած ժապավեն կիրառելուց առնվազն մեկ օր առաջ, որպեսզի այն ավելի լավ կպչի ձեր մաշկին:
Քայլ 2. Տեղադրեք Kinesio ժապավենի նախապես կտրված շերտերը:
Եթե գնել եք Kinesio- ի նախապես կտրված դաստակի հավաքածուն, ապա շերտերը դրեք հաշվիչի կամ հարթ մակերևույթի վրա: Ձեռքի հատուկ հավաքածուն ներառում է երեք շերտ ՝ երկար բաց կապույտ, մոտ 12 դյույմ երկարությամբ և երկու ավելի կարճ սև կտոր ՝ յուրաքանչյուրը մոտ 6 դյույմ երկարությամբ: Ավելի երկար կտորը նախատեսված է ձեր նախաբազկի / ձեռքի համար, մինչդեռ ավելի կարճ սև կտորները նախատեսված են ձեր դաստակին փաթաթելու համար ՝ աջակցության համար:
- Գիտակցեք, որ Kinesio- ի նախապես կտրված դաստակի հավաքածուն գալիս է ժապավենով, որի վրա սոսնձվող նյութի վրա կա թուղթ, ինչը հեշտացնում է ձեր մարմնի համամասնությանը համապատասխան կտրելը:
- Եթե ձեր դաստակները բարակ են, գուցե կարողանաք սև կտորներից մեկը կիսով չափ կիսել և երկու կտորներն առանձին կիրառել ՝ ավելի մեծ աջակցության համար (տես ստորև):
Քայլ 3. Կիրառեք երկար կտոր ձեր նախաբազկին:
Երբ ձեր ձեռքը մաքուր է և չոր, առաջին ժապավենը, որը դուք կիրառում եք, ձեր նախաբազկին է: Այն պետք է բավական երկար տևի ՝ ձեր արմունկից ներքև վազելու, ձեր ձեռքի հետևի կեսից ներքև ՝ մի քանի սանտիմետր հեռավորության վրա ձեր բռունցքներից: Մարդկանց մեծ մասում հեռավորությունը մոտ 12 դյույմ է, բայց դա կարող է լինել ավելի կամ պակաս `կախված ձեր չափից և համամասնություններից:
- Երկար կապույտ «I-strip»-ը `նախապես կտրված դաստակի հավաքածուով, գործնականում տեղավորվում է բոլորի համար, չնայած գուցե հարկ լինի կտրել, եթե ձեր նախաբազուկը համեմատաբար կարճ է: Կասետի հետևի մասում կան կտրող ուղեցույցներ, որոնք կօգնեն ձեզ:
- Նախքան ժապավենի երկար շերտը կիրառելը, թեքեք ձեր դաստակը ներքև, այնպես որ նախաբազկի մկանները ձգվող կամ լարված վիճակում են:
- Kinesio ժապավենը կիրառելիս աշխատեք այն շատ չձգել: Հեռացրեք թղթի ծածկը, ամուր քսեք և սեղմեք ձեր մաշկին, որպեսզի այն լավ կպչի:
Քայլ 4. Կիրառեք ավելի կարճ գոտի ձեր դաստակի շուրջ:
Երբ նախաբազկի կտորը ամուր ամրացված է ձեր մաշկին, դաստակի շուրջը մի կտոր պետք է քսել, կարծես համեմատաբար ամուր թևնոց լինի: Եթե գնել եք նախապես կտրված դաստակի հավաքածու, ապա սև կտորները նախատեսված են ձեր դաստակին փաթաթելու համար: Եթե ձեր դաստակը բարակ է, կտրեք սև շերտը կիսով չափ և երկու անգամ փաթեթավորեք ձեր դաստակը `լավագույն աջակցության համար:
- Ավելացրեք երկրորդ ժապավենը ձեր դաստակին `ավելի լավ աջակցության համար, այն շատ ամուր մի դրեք, քանի որ կարող եք կտրել շրջանառությունը (և նյարդերի հոսքը) ձեռքին և վատթարացնել ձեր CTS- ը:
- Կիրառեք ժապավենը ցանկացած ֆիզիկական գործունեությունից առնվազն մեկ ժամ առաջ, որպեսզի սոսնձող նյութին (սոսինձ) բավականաչափ ժամանակ տրամադրվի ձեր մաշկին մանրակրկիտ կապելու համար:
Քայլ 5. Մեկ շաբաթվա ընթացքում նորից ամրացրեք ժապավենը:
Կինեզիոյի ժապավենով աշխատող աշխատանքների մեծ մասը կարող է մնալ տեղում և արդյունավետ լինել երեքից հինգ օր ՝ որոշակի մարզական գործունեությամբ և սովորական լողանալով, չնայած որ հնարավոր է, որ այն կարողանաք մեկ շաբաթ ստանալ, եթե լվացքի ժամանակ անգործուն և իսկապես զգույշ լինեք: Ձեր դաստակին կպչելու նպատակը CTS- ից մշտական աջակցություն և ցավազրկում ապահովելն է, այնպես որ, երբ այն թուլանում է, և ախտանշանները վատանում են, ժամանակն է այն նորից կպցնել:
- Սովորաբար Kinesio ժապավենը քաշելը բավականին հեշտ է: Եթե խնդիրներ ունեք, փորձեք թևը թրջել տաք ջրի մեջ և (կամ) օգտագործել բարակ ծայրերով հատուկ ժապավեն կտրող մկրատ:
- CTS- ը քրոնիկ վիճակ է, ուստի գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի կպչել ձեր դաստակին բազմաթիվ շաբաթների կամ ամիսների ընթացքում ՝ ախտանիշների թեթևացման համար, եթե չեք գտնում պատճառը:
- Եթե ժապավենից սոսինձը սկսում է գրգռել ձեր մաշկը, գուցե ստիպված լինեք մի քանի օր ընդմիջում տալ, որպեսզի թույլ տաք, որ մաշկը լավանա: Ալոե վերայի գել քսելը կարող է օգնել մաշկը արագ ապաքինվել:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Կտրեք ձեր սեփական ժապավենը CTS- ի համար
Քայլ 1. Լվացեք և չորացրեք ձեր ձեռքն ու ձեռքը:
Համոզվեք, որ մանրակրկիտ լվացեք ձեր նախաբազուկը, դաստակը և ձեռքը նախքան Kinesio ժապավենը կիրառելը, քանի որ խոնավությունը և մաշկի յուղերը նվազեցնում են մաշկի կպչունությունը: Եթե չեք ցանկանում օգտագործել ալկոհոլի վրա հիմնված մաքրող միջոց, հաշվի առեք սպիտակ քացախը կամ կիտրոնի հյութը ՝ ձեր մաշկից ցանկացած կոշտ կեղտ հեռացնելու համար:
- Մազոտ ձեռքերը սափրելու այլընտրանք է մազերը մոմով հեռացնելը (ժամանակավոր ամրացում) կամ լազերային բուժում (ավելի շուտ ՝ մշտական բուժում):
- Թույլ տվեք մեկ կամ երկու օր մաշկը բուժել էպիլյացիայի ընթացակարգից ՝ նախքան Kinesio ժապավենը կիրառելը:
Քայլ 2. Կտրեք ձեր սեփական Kinesio ժապավենը:
Եթե առցանց կամ ձեր թերապևտից գնել եք Kinesio ժապավենի գլան, ապա ձեզ հարկավոր է կտրել երեք կտոր մոտավորապես նույն երկարությամբ (ինչպես վերը նշվեց) որոշ սուր մկրատով: Ամենաերկար կտորը պետք է լինի մոտ 12 դյույմ (30 սմ), իսկ երկու ավելի կարճ կտորները պետք է լինեն 4-6 դյույմ երկարությամբ ՝ կախված դաստակի տրամագծից: Չափեք ձեր դաստակը ժապավենաչափով, այնուհետև ավելացրեք մոտավորապես մեկ մատնաչափ `պարզելու համար, թե որքան ժապավեն պետք է կտրել:
- Բոլոր կտրված շերտերը պետք է կտրված լինեն կլոր անկյուններով, այնպես որ եզրերի համար ավելի դժվար է մաշկը քաշելը:
- Կպչուն ժապավենը կտրելիս համոզվեք, որ ձեր մկրատը սուր և մաքուր է, որպեսզի ավելի հեշտ լինի կտրել հետևի սոսինձը: Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք ալկոհոլային անձեռոցիկներ `մկրատը մաքրելու համար:
Քայլ 3. Սկզբում քսեք ժապավենը ձեր նախաբազկին:
Կտրված ժապավենի առաջին կտորը, որը դուք պետք է կիրառեք, ձեր նախաբազկին է, քանի որ այն խարիսխ է հանդիսանալու այն ժապավենի համար, որը հետագայում դրել եք ձեր դաստակին: Նախքան ժապավենը կիրառելը, մի մոռացեք, որ ձեր դաստակը թեքեք ներքև, որպեսզի նախաբազկի մկանները լարվածության մեջ լինեն:
- Տեղադրեք ժապավենը անմիջապես մկանների վրա, որոնք կազմում են ձեր նախաբազկի առավել մսոտ մասը: Մի դրեք ժապավենը արմունկի ոսկորի վրա:
- Kinesio ժապավենը կարող է թեթևացնել նախաբազկի մկանների որոշ լարվածություն:
Քայլ 4. Հաջորդը կիրառեք ժապավեն ձեր դաստակի շուրջը:
Երբ նախաբազկի կտորը իջնում է որպես խարիսխ, ամուր քսեք ավելի կարճ մի կտոր ձեր դաստակի շուրջը. Երկրորդ կտորը կարող է ավելի շատ աջակցություն ցուցաբերել, ինչպես նշվեց վերևում, հատկապես, եթե դուք ունեք ավելի մեծ դաստակ ՝ ուժեղ ջիլերով և կապաններով: Ձեր ձեռքում Kinesio ժապավենի դերը ձեռքին կտրեք մի կտոր այնքան երկար, որ ամբողջությամբ փաթաթեք ձեր դաստակին ՝ առանց ձգելու ժապավենը:
- Ավելացրեք երկրորդ ժապավենը ձեր դաստակին `ավելի լավ աջակցության համար, բայց փաթեթավորեք այն հակառակ ուղղությամբ: Համոզվեք, որ առաջին կտորի «հոդը» լիովին համընկնում է երկրորդի հետ:
- Երեքից հինգ օրվա ընթացքում կրկին կիրառեք ժապավենը, ինչպես նշվեց վերևում:
Մաս 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Նախ ախտորոշեք CTS- ով:
Նախքան ձեր դաստակը կպչելը կամ բուժելը, կարևոր է իմանալ, թե ինչն է առաջացնում ցավը կամ այլ ախտանիշներ: CTS- ն առաջանում է դաստակի փոքր կարպալ ոսկրերի մեջ միջին նյարդի սեղմումից: Սովորաբար դա առաջանում է դաստակի ավելորդ օգտագործման հետևանքով առաջացած կրկնվող շտամների / ձգումների, դաստակի անսովոր անատոմիայի, վատ բուժված կոտրվածքների և (կամ) բորբոքային արթրիտի պատճառով:
- CTS- ի տիպիկ ախտանշանները ներառում են `ցավ, թմրություն, քորոց և/կամ թուլություն դաստակի և ձեռքի շրջանում:
- Եթե նմանատիպ ախտանիշներ եք ունենում ձեր դաստակի (երի) մեջ, նշանակեք ձեր ընտանեկան բժշկի կամ նյարդաբանի հետ, որպեսզի նրանք համոզվեն, որ դա CTS է, այլ ոչ թե այլ հիվանդություն, վիճակ կամ վնասվածք:
- Հաճախ CTS- ի ախտորոշումը հաստատելու համար կատարվում են էլեկտրամագնիսական հետազոտություններ, ինչպիսիք են ԷՄԳ-ն և նյարդային հաղորդունակությունը:
Քայլ 2. Պայմանավորվեք Kinesio taping- ով ծանոթ գործնականի հետ:
Հաստատվելուց հետո դուք ունեք CTS և ոչ թե որևէ այլ պայման, որը կարող է նմանակել այն (օրինակ ՝ մազերի գծի կոտրվածք), դիմեք առողջապահության մասնագետի, ով փորձառու է Kinesio taping- ով: Ձեր բժիշկը կարող է իմանալ, թե ինչպես դա անել, բայց նա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կուղարկի սպորտային բժշկի, ֆիզիոթերապևտի կամ քիրոպրակտորի, ով ավելի մեծ փորձ և տեխնիկա ունի վերապատրաստված:
- Այս փուլում դուք պետք է թույլ տաք, որ առողջապահ մասնագետը ձեր դաստակը կպցնի Kinesio ժապավենով, որպեսզի կարողանաք սովորել դրա հետևում եղած տեխնիկան և ռացիոնալ լինելը, այնուհետև կրկնօրինակել այն տանը:
- Ուշադիր հետևեք վարժեցնողին և մի վախեցեք բազմաթիվ հարցեր տալուց, որպեսզի պարզ լինի դաստակը կպցնելու ամենաարդյունավետ եղանակը:
- Այլ առողջապահական մասնագետներ, ովքեր զբաղվում են CTS- ով և կարող են օգտագործել Kinesio taping- ը, ներառում են որոշ մերսող թերապևտներ, ասեղնաբուժությամբ զբաղվողներ կամ բնաբաններ:
Քայլ 3. Ստացեք ավելի շատ տեղեկատվություն առցանց և գնեք Kinesio ժապավեն:
Երբ տանն եք ՝ կպչուն դաստակով, տեսեք, թե որքան արդյունավետ է Kinesio ժապավենի տեխնիկան ձեր CTS ախտանիշների համար: Եթե կարծում եք, որ դա օգտակար է, ապա դիտեք տեսանյութեր և ավելի շատ հետազոտություններ կատարեք առցանց ՝ Kinesio taping- ի վերաբերյալ և որտեղ գնել այն տնային օգտագործման համար: Ձեր բուժաշխատողը (ֆիզիոլոգ կամ քիրոպրակտոր) կարող է ունենալ լրացուցիչ Kinesio ժապավեն ՝ ձեզ վաճառելու (կամ տալու), բայց կան նաև բազմաթիվ առցանց կայքեր, որոնցից կարելի է գնումներ կատարել:
- Kinesio ժապավենը հասանելի է դաստակի համար ՝ որպես հատուկ նախապես կտրված կտորներ, ինչը շատ հարմար է դարձնում CTS- ի և դաստակի այլ վնասվածքներ կպցնելու համար: Գնեք այս տեսակը առցանց, եթե հնարավոր է, լավագույն արդյունքների համար:
- Սովորաբար Kinesio taping- ը կարելի է թողնել մի քանի օր (մինչև մեկ շաբաթ) ՝ կախված ձեր գործունեությունից, այնպես որ դա ձեզ բավական ժամանակ կտա որոշ հետազոտություններ կատարելու և ժապավենը պատվիրելու համար, նախքան ձեր դաստակը նորից կպցնելը:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Որպեսզի Kinesio ժապավենը ավելի լավ կպչի մաքուր մաշկին, ժապավենն օգտագործելուց առաջ մի քանի րոպե տաքացրեք սոսինձը չորանոցից:
- Եթե դաստակի շուրջ երկու կտոր ժապավեն եք քսում, գնացեք տարբեր ուղղություններով, որպեսզի դրանք միանան դաստակի հակառակ կողմերին (վերևից և ներքևից):
- Մարզվելուց, լողանալուց կամ ցնցուղ ընդունելուց հետո Kinesio- ի ժապավենը չորացնելու համար այն նրբորեն ներծծող սրբիչով կպցրեք:
- Մի լվացեք կամ լողացեք Kinesio ժապավենը կիրառելուց հետո մեկ ժամվա ընթացքում:
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ Kinesio ժապավենը կարող է ավելի արդյունավետ օգնել CTS- ի ախտանիշներին, քան դաստակի տարբեր տեսակի հենարաններն ու ամրակները:
- Կարպալ թունելի սինդրոմը երբեմն կարող է սրվել ձեր մկանների լարվածությամբ, այնպես որ փորձեք ժապավենը փաթաթել ուսերի մկանների հետևում:
Գուշացումներ
- Մի կիրառեք Kinesio ժապավենը մաշկի որևէ մակերևույթի վրա, որը կարծես վիրավորված կամ գրգռված է: վնասված կամ կոտրված:
- Եթե իսկապես զգայուն մաշկ ունեք, մի փոքր ժապավեն «փորձարկման կտոր» դրեք մինչև մեկ օր: Եթե մաշկի գրգռում է տեղի ունենում, ապա մի օգտագործեք ժապավենը:
