Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող են խաթարել ձեր օրը ՝ սննդային թունավորման պես: Մեղմից մինչև ծանր ախտանիշներ, որոնք կարող են ներառել ստամոքսի խանգարում, սրտխառնոց, փսխում, լուծ, ջերմություն և ցավեր, որոնք կարող են սկսվել աղտոտված սնունդ ընդունելուց մեկ ժամից մինչև մի քանի շաբաթ անց: Շատ դեպքերում տոքսինները կամ բակտերիաները փոխանցվում են ոչ պատշաճ մշակված, պահեստավորված կամ մշակված սննդի պատճառով: Մարդկանց մեծամասնությունը կհաղթահարեն սննդային թունավորումը մի քանի օրվա ընթացքում, երբ այն բնական ճանապարհով անցնում է իրենց համակարգով. սակայն, նորածինները, հղի կանայք և տարեցները պետք է հատկապես զգույշ լինեն սննդային թունավորումներից խուսափելու համար `անդառնալի վնասների հավանականության պատճառով, և նրանք նույնպես պահանջում են անհապաղ բժշկական ուշադրություն, եթե նրանք ստանում են սննդային թունավորում: Սննդային թունավորումից արագ ապաքինվել իմանալը կօգնի ձեզ նվազագույնի հասցնել անհանգստությունը և հնարավորինս շուտ ոտքի կանգնել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Խմեք շատ հեղուկներ և հեղուկներ:
Եթե դուք հաճախակի փսխում և լուծ եք զգում, ձեր մարմինը արագ կկորցնի հեղուկը, ինչը կհանգեցնի ջրազրկման: Խմեք որքան հնարավոր է շատ հեղուկ ՝ կորցրած հեղուկը փոխարինելու համար: Եթե դժվարանում եք շատ խմել, հաճախակի մի քանի փոքր կում արեք:
- Եթե դուք չեք կարող պահել հեղուկը չափազանց սրտխառնոցի պատճառով, անհապաղ դիմեք բժշկի: Հնարավոր է, որ ձեզ հիվանդանոց տեղափոխելու կարիք լինի ներերակային հեղուկի տրամադրման համար:
- Փորձեք խմել ջուր, առանց կոֆեին պարունակող թեյ կամ 50/50 ջրով նոսրացված խնձորի հյութ: Արգանակ կամ ապուր խմելը և սառույցի չիպսերը կամ պղպեղը ծծելը նույնպես լավ միջոց է սնունդ և հեղուկ ստանալու համար:
Քայլ 2. Խմեք վերականգնման հեղուկ:
Սրանք փոշիներ են, որոնք խառնում եք ջրի մեջ և խմում: Նրանք օգնում են փոխարինել հանքանյութերն ու սնուցիչները, որոնք ձեր մարմինը կորցնում է փսխման և փորլուծության ժամանակ: Սովորաբար դրանք կարող եք գնել դեղատներից:
- Ձեր սեփական ջրազրկման հեղուկ պատրաստելու համար 1/2 թեյի գդալ աղ, 1/2 թեյի գդալ խմորի սոդա և 4 ճաշի գդալ շաքար խառնեք 4 1/4 բաժակ (կամ 1 լիտր) ջրի մեջ: Խառնելուց առաջ խառնել մինչև բաղադրիչները լուծվեն:
- Կարող եք նաև ձեռք բերել նախապես պատրաստված ջրազրկման լուծույթ, օրինակ ՝ Pedialyte կամ Hydralyte երեխաների համար: Կամ մեծահասակ կամ ավելի մեծ երեխայի համար կարող եք լուծում տալ կես ջրից և կես Gatorade- ից կամ Powerade- ից:
Քայլ 3. Սկսեք աստիճանաբար ուտել անպիտան սնունդ:
Երբ մի փոքր սով զգաք և սրտխառնոցը թուլացավ, սկսեք կրծել BRAT սնունդ ՝ բանան, բրինձ, խնձորի թավա և կենաց: Այս մթերքները կարող են հանգստացնել ձեր ստամոքսը և չպետք է սրտխառնոց կամ փսխում առաջացնեն:
Աղի աղը, կարտոֆիլի պյուրեը և փափուկ պատրաստված բանջարեղենը նույնպես մեղմ են ստամոքսի խանգարման համար: Հիշեք, ինքներդ ձեզ մի ստիպեք ուտել կամ մի շտապեք շատ ուտել:
Քայլ 4. Մի քանի օր ընդմիջեք կաթնամթերքից:
Երբ ձեր մարմինը պայքարում է սննդային թունավորման դեմ, ձեր մարսողական համակարգը կզգա լակտոզայի ժամանակավոր անհանդուրժողականության վիճակը: Դրա պատճառով ցանկացած կաթնամթերք, որը դուք օգտագործում եք, օրինակ ՝ կարագ, կաթ, պանիր, մածուն և այլն, կհանգեցնի հետագա բարդությունների: Խուսափեք կաթնամթերք օգտագործելուց, քանի դեռ չեք համոզվել, որ ձեր մարմինը նորմալացել է:
Քայլ 5. Խուսափեք այն մթերքներից, որոնք կարող են սրտխառնոց կամ փսխում առաջացնել:
Հավանական է, որ դրանք գրավիչ չեն հնչի, եթե դուք արդեն ունեք սննդային թունավորում, բայց հոգ տարեք խուսափելու կծու կամ ճարպային մթերքներից, որոնք ձեզ համար դժվար է մարսվել:
Դուք նաև պետք է հրաժարվեք բարձր մանրաթելային մթերքներից, որոնք նույնպես կարող են կոշտ լինել ձեր ստամոքսի համար: Բարձր մանրաթելային մթերքները ներառում են ցիտրուս, հատիկաընդեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, ընկույզ և կեղևով արտադրված արտադրանք:
Քայլ 6. Խուսափեք կոֆեին և ալկոհոլ օգտագործելուց:
Կոֆեինը և ալկոհոլը կարող են ձեզ ավելի վատ զգալ, երբ սննդային թունավորում ունեք, ուստի ավելի լավ է խուսափել դրանցից: Նրանք նաև միզամուղ են, ինչը նշանակում է, որ դրանք ձեզ ավելի հաճախ միզելու պատճառ կդառնան: Հաճախակի միզելը հանգեցնում է ջրազրկման, ինչը կարող է լուրջ խնդիրների պատճառ դառնալ, երբ զուգորդվում է հաճախակի փսխման և լուծի հետ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փորձեք տնային միջոց
Քայլ 1. Խմեք գարի կամ բրնձի ջուր:
Սա օգնում է հանգստացնել ստամոքսի խանգարումը և թեթևացնել մարսողությունը: Այն նաև ունի լրացուցիչ օգուտ ՝ խոնավացնել ձեզ, երբ դրա կարիքը ամենայն հավանականությամբ ունեք:
Քայլ 2. Վերցրեք մի քանի պրոբիոտիկ հավելումներ:
Նրանք կարող են օգնել վերականգնել աղիքներում առկա լավ բակտերիաները և արագացնել վերականգնման գործընթացը: Եթե ունեք թույլ իմունային համակարգ, այնուամենայնիվ, պրոբիոտիկներ ընդունելը չի կարող ձեզ համար լավագույն բուժումը լինել. խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ որևէ դեղամիջոց ընդունելուց առաջ:
Քայլ 3. Վերցրեք մի քիչ խնձորի քացախ:
Մեկ այլ հանրաճանաչ տնային միջոց ՝ խնձորի քացախը կարող է պարունակել հակամանրէային հատկություններ: Այն օգտագործելու համար երկու ճաշի գդալ խառնեք մի բաժակ տաք ջրի մեջ և խմեք ցանկացած ամուր սնունդ օգտագործելուց առաջ: Կարող եք նաև խնձորի քացախ խմել ուղիղ, եթե նախընտրում եք:
Քայլ 4. Օգտագործեք խոտաբույսեր:
Որոշ խոտաբույսեր կարող են ունենալ հակամանրէային հատկություններ, իսկ մի քանիսը կարող են թեթևացնել սննդային թունավորման ախտանիշները: Փորձեք խմել ռեհան հյութ կամ մի քանի կաթիլ ռեհան յուղ ավելացնել ջրի մեջ: Չամանի սերմերը կարելի է նաև ուղիղ ուտել կամ եփել տաք ըմպելիքի մեջ:
Ուրցը, խնկունին, համեմը, եղեսպակը, անանուխը և սամիթը նաև խոտաբույսեր են, որոնք կարող են ունենալ հակամանրէային հատկություններ, չնայած ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ:
Քայլ 5. Հանգստացրեք ձեր ստամոքսը մեղրով և կոճապղպեղով:
Կոճապղպեղի և մեղրի խառնուրդը տաք ջրում կարող է օգնել նվազեցնել ստամոքսի ցավն ու մարսողությունը: Փորձեք ինքներդ պատրաստել մեկ բաժակ կոճապղպեղով և մեղրով թեյ:
- Մի քանի շերտ կեղևավորված, թարմ կոճապղպեղ եփեք տաք ջրի մեջ, այնուհետև խառնեք մի ճաշի գդալ մեղր (կամ ցանկության դեպքում `քիչ թե շատ) և դանդաղ կուլ տվեք:
- Համոզվեք, որ երբեք մեղր չեք տալիս մեկ տարեկանից փոքր երեխային: Մեղրը կարող է պարունակել մանրէներ, որոնք կարող են բոտուլիզմի պատճառ դառնալ նորածինների մոտ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Ձեր մարմնին ընդմիջում տալը
Քայլ 1. Հանգստացեք:
Մի գնացեք աշխատանքի, եթե սննդային թունավորում եք զգում, հատկապես, եթե աշխատում եք սննդի սպասարկումում: Ինքներդ ձեզ շատ ժամանակ տվեք վերականգնվելու համար, նախքան աշխատանքի վերադառնալը (սովորաբար ախտանիշների անհետացումից 48 ժամ հետո):
Եթե դուք աշխատում եք սննդի ոլորտում և աշխատանքի ընթացքում սկսում եք զգալ սննդային թունավորումներ, անմիջապես տեղեկացրեք ձեր ղեկավարին և հեռացեք սննդի պատրաստման տարածքից: Երբեք մի՛ սնվեք սնունդով, երբ զբաղվում եք սննդային թունավորմամբ:
Քայլ 2. Շատ հանգստացեք:
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, հոգնած կզգաք, երբ ձեր մարմինը պայքարում է ձեր համակարգից տոքսինները հեռացնելու համար: Խորհուրդ է տրվում հանգստանալ այնքան, որքան կարող եք, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա օգտագործել իր էներգիան վերականգնվելու համար: Հաճախ քուն մտեք, ինչը ձեզ հետ կպահի նաև ինքներդ ձեզ գերլարումից:
Խուսափեք ծանրաբեռնված գործունեությունից: Հոգնած վիճակում ծանրաբեռնված գործողություններին մասնակցելը կարող է վնասվածք հասցնել:
Քայլ 3. Ստամոքսին արձակուրդ տվեք:
Մի կերեք մեծ քանակությամբ սնունդ կամ շատ պինդ սնունդ: Ամենայն հավանականությամբ, դրանք ամենևին լավ չեն հնչի, բայց ձեր մարմնին անհրաժեշտ է հնարավորություն վերականգնել այն տոքսիններից կամ բակտերիաներից, որոնք ձեզ հիվանդացրել են: Խուսափեք շատ ուտելուց առաջին մեկ կամ երկու օրվա ընթացքում, երբ դուք ունեք սննդային թունավորման ախտանիշներ:
Փոխարենը, օգտագործեք շատ հեղուկներ, արգանակներ կամ ապուրներ: Ավելի շատ սնունդ օգտագործելուց առաջ սրտխառնոց կամ փսխում զգալուց հետո սպասեք մի քանի ժամ:
Քայլ 4. Վերցրեք ibuprofen կամ paracetamol:
Վերցրեք իբուպրոֆենի կամ պարացետամոլի առաջարկվող դեղաքանակը, եթե զգում եք բարձր ջերմություն (102 -ից 104 աստիճան Ֆարենհայտ) կամ գլխացավ: Այն կարող է նաև թեթևացնել ընդհանուր ցավերն ու ցավերը:
- Խուսափեք լուծի դեմ դեղամիջոցներ ընդունելուց: Թեև սննդային թունավորումից փորլուծությունը կարող է անհարմար լինել, այն մարմնի կողմից օգտագործվող մեխանիզմ է ՝ ներսում տոքսիններն արագ դուրս մղելու համար: Հետևաբար, խորհուրդ է տրվում չօգտագործել լուծի դեմ դեղամիջոցներ:
- Հիշեք, որ իբուպրոֆենը կարող է առաջացնել ստամոքսի գրգռում, ուստի պարացետամոլը/ացետամինոֆենը կարող է ավելի լավ տարբերակ լինել:
- Եթե դոզայի կարիք ունեք, վերցրեք իբուպրոֆենը և այլ NSAID- ները սննդի հետ: Այնուամենայնիվ, սովորաբար ավելի լավ է խուսափել սննդային թունավորումներից, քանի որ կա գաստրիտի կամ ստամոքսի և աղիքների խոցերի վտանգ:
Քայլ 5. Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը:
Եթե դուք զգում եք փսխում կամ լուծ, կարևոր է, որ դուք լվացեք ձեր ձեռքերը `կանխելու մանրէների տարածումը: Մի՛ կիսեք սրբիչները և մի՛ կարգավորեք այլ մարդկանց սնունդը:
Լավ գաղափար է լոգարանում պահել մեկանգամյա մաքրման անձեռոցիկներ: Լոգարանից օգտվելուց հետո մաքրեք ձեր դիպչած մակերեսները:
Օգնեք որոշել, թե ինչ ուտել
Սնունդ, որը պետք է ուտել և խուսափել սննդից թունավորմամբ
Աջակցեք wikiHow և բացել բոլոր նմուշները.
Սննդամթերքի թունավորումից հետո սննդամթերքի նորից ներմուծում
Աջակցեք wikiHow և բացել բոլոր նմուշները.
