Outվարճալի կարող է լինել դուրս գալը և վայելել արևը, իսկ վիտամին D- ն, որը տրամադրում է արևը, կարող է օգնել ձեր ընդհանուր առողջությանը: Այնուամենայնիվ, չափազանց շատ արևը կարող է վնասակար լինել: Արևի չափազանց ազդեցությունը կարող է կնճիռների, արևի այրման և մաշկի վնասների պատճառ դառնալ: Շատ արևը կարող է նաև բարձրացնել մաշկի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Որակի արևապաշտպան քսուքը կարող է օգնել ձեզ պաշտպանվել արևից: Բացի այդ, հագուստի ընտրությունը կարող է ձեզ հետ պահել չափազանց մերկանալուց: Նաև պետք է աշխատեք արևից խուսափել ցերեկային ժամերին, որքան կարող եք:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Արևապաշտպան քսուք օգտագործելը
Քայլ 1. Ընտրեք արևապաշտպան միջոց `անվտանգ SPF- ով:
Դուք պետք է ամեն օր ցերեկը դուրս գալուց արևապաշտպան քսուք կրեք, նույնիսկ երբ ամպամած է: Համոզվեք, որ ընտրել եք արևապաշտպան միջոց ՝ բավականաչափ ուժեղ արևապաշտպան գործոնով (SPF), որը կպաշտպանի ձեզ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
- Գնացեք առնվազն 30 SPF արևապաշտպան քսուք: SPF- ը պետք է ինչ -որ տեղ գրված լինի արևապաշտպան շշի վրա:
- Եթե ունեք քաղցկեղ, կամ նախաքաղցկեղ ունեք, ստացեք արևապաշտպան քսուք ՝ SPF 45 կամ ավելի բարձր:
- Շշի վրա փնտրեք «լայն սպեկտր» բառերը: Սա ձեզ վստահեցնում է, որ արևապաշտպան քսուքը ձեզ պաշտպանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, ի լրումն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների:
Փորձագիտական խորհուրդ
«Լավագույն բանը, որ կարող եք անել արևի վնասը նվազեցնելու համար, ամեն օր SPF կրելն է»:
Diana Yerkes
Skincare Professional Diana Yerkes is the Lead Esthetician at Rescue Spa in New York City, New York. Diana is a member of the Associated Skin Care Professionals (ASCP) and holds certifications from the Wellness for Cancer and Look Good Feel Better programs. She received her esthetics education from the Aveda Institute and the International Dermal Institute.
Diana Yerkes
Skincare Professional
Քայլ 2. Տանից դուրս գալուց 20-30 րոպե առաջ քսեք արեւապաշտպան քսուք:
Դա արեք ամեն անգամ, երբ տնից դուրս եք գալիս ցերեկը, երբ արևը դուրս է գալիս: Սա հատկապես կարևոր է, եթե արևի տակ լինեք ավելի քան 30 րոպե:
Եթե դժվարանում եք հիշել արևապաշտպան քսուք կիրառելու մասին, փորձեք դուրս գալուց դուրս գրություն թողնել դռան վրա:
Քայլ 3. Կրկին քսեք արևապաշտպան քսուք յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ:
Հետևեք, թե որքան ժամանակ եք դրսում եղել: Դուք պետք է ջանքեր գործադրեք արևապաշտպան քսուկը քսել ամեն 2 ժամը մեկ, որպեսզի այն արդյունավետ մնա: Եթե ամբողջ օրը ներսում եք և դուրս եք գալիս արևը մայր մտնելուց առաջ, ապա պետք է կրկին քսեք արևապաշտպան քսուք:
Եթե լողում եք, գուցե ցանկանաք ջրից դուրս գալուց հետո նորից քսել արևապաշտպան քսուք, նույնիսկ եթե դեռ երկու ժամ չի անցել:
Քայլ 4. Կիրառեք ճիշտ գումարը:
Շատերը չեն գիտակցում, թե իրականում որքան արեւապաշտպան միջոց է անհրաժեշտ համապատասխան պաշտպանության համար: Մարմնի ամբողջ բաց մաշկը ծածկելու համար ձեզ անհրաժեշտ է առնվազն 45 միլիլիտր (1.5 ունց) արևապաշտպան միջոց: Սա մոտավորապես այնքան արևապաշտպան միջոց է, որքան կարող էր տեղավորվել միջին կրակոցի մեջ:
- Հարթ արևապաշտպան քսուք, այլ ոչ թե քսում:
- Համոզվեք, որ ծածկեք մերկացած ցանկացած մաշկ, ներառյալ մեջքի մաշկը: Ուրիշ մեկին օգնեք արևապաշտպան քսուք կիրառել, եթե կա որևէ տեղ, որին անհասանելի եք:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Պաշտպանեք ձեզ հագուստով
Քայլ 1. Փորձարկեք, թե որքան լավ է ձեր հագուստը պաշտպանում արևից:
Երբ արևի տակ եք դուրս գալիս, հատկապես երկար օր, դուք պետք է կրեք այնպիսի հագուստ, որը կփակի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար ազդեցությունը: Հագուստը փորձարկելու լավ միջոց է ձեռքը դնել հագուստի ներսում, նախքան այն հագնելը:
- Լույս շողացեք հագուստի վրա: Եթե դուք հստակ տեսնում եք ձեր ձեռքը հագուստի միջով, ապա այս հանդերձանքը փոքր պաշտպանություն է առաջարկում:
- Դուք կամ պետք է այլ հանդերձանք ընտրեք, կամ արևապաշտպան միջոց քսեք այն իրի ծածկած տարածքի վրա:
Քայլ 2. Կրեք արևային ակնոց:
Արևային ակնոցները պետք է կրել ամբողջ տարին, և ոչ միայն ամռանը: Համոզվեք, որ ստուգեք մի զույգ արևային ակնոցի պիտակը նախքան այն գնելը: Ձեր կրած ցանկացած ակնոց պետք է արգելափակի UVA և UVB ճառագայթների 99 -ից 100% -ը:
Եթե պայուսակ ունեք, որը կրում եք, փորձեք այնտեղ պահել ձեր արևային ակնոցը: Այսպիսով, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կհիշեք, որ դրանք գցեք ձեր տնից դուրս գալուց առաջ:
Քայլ 3. Հագեք գլխարկ առնվազն 3 դյույմ եզրով:
Սա կներառի ձեր գլխի պես տարածքներ, որտեղ դժվար է ապահով կիրառել արևապաշտպան քսուք: Ձեր ականջների գագաթները, մեջքը և պարանոցը կպաշտպանվեն աջ գլխարկով: Քանի դեռ եզրը առնվազն 7 դյույմ է (7.6 սմ), դուք պետք է պաշտպանված լինեք արևից:
Քայլ 4. Հագեք ավելի շատ մաշկ ծածկող հագուստ:
Արևից պաշտպանվելու համար պետք է գնալ երկարաթև շապիկների և ավելի երկար տաբատների: Որոշ հագուստներ իրականում գալիս են ուլտրամանուշակագույն պաշտպանությամբ և նշվում են ուլտրամանուշակագույն պաշտպանության գործոնով (UPF): Առնվազն 50 UPF- ն թույլ է տալիս UVB ճառագայթների միայն հիսուներորդ մասը հասնել ձեր մաշկին:
Ավելի տաք ամիսներին ավելի երկար հագուստը կարող է անհարմար լինել: Այս ամիսների ընթացքում առավել զգոն եղեք ՝ մարմնի ցանկացած բաց տարածքներում արևապաշտպան քսուք կիրառելու հարցում:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Արևից խուսափելը
Քայլ 1. Փնտրեք ստվեր առավոտյան 10 -ից 16 -ը:
Այս ժամերին արեւը գտնվում է իր գագաթնակետին: Ամենայն հավանականությամբ, օրվա այս ժամանակահատվածում մաշկի վնասվածքներ կստանաք:
- Եթե արևի տակ եք լինելու, հնարավորության դեպքում ստվեր փնտրեք ծառերից, բակերից և այլ առարկաներից:
- Այս ժամերին կարող եք սահմանափակել արևի ազդեցությունը, հատկապես եթե զգայուն մաշկ ունեք:
Քայլ 2. Լրացուցիչ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք ջրի, ձյան և ավազի մոտ:
Արևը երբեմն արտացոլվում է ջրից, ձյունից և ավազից: Սա նշանակում է, որ նույնիսկ ձմռանը արևապաշտպան և արևապաշտպան միջոցները կարևոր են: Ձյան, ջրի և ավազի մոտ արևայրուք ստանալու հավանականությունը մեծանում է:
Համոզվեք, որ լրացուցիչ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք այս տեղանքների շուրջ: Միշտ կրեք արևապաշտպան, արևային ակնոց և հագեք հագուստ, որը ծածկում է ձեր մարմինը:
Քայլ 3. Պաշտպանեք ձեզ արևից ներսում և մեքենաներում:
Արևը կարող է իրականում վնաս պատճառել, նույնիսկ եթե ներսում եք: Արևի ճառագայթները փակելու համար կարելի է տեղադրել պատուհանների թափանցիկ էկրաններ: Դուք նաև պետք է կրեք արևապաշտպան միջոցներ, նույնիսկ երբ նստում եք ձեր մեքենան կամ ձեր տան պատուհանի մոտ նստած:
- Հիշեք, որ ֆիլմերի էկրանները պաշտպանում են միայն այն ժամանակ, երբ պատուհանները փակ են:
- Եթե ունեք առաստաղի տանիք, խուսափեք այն օգտագործելուց: Դուք նաև պետք է խուսափեք տանիքը ցած վարելուց, եթե ունեք կաբրիոլետ:
- Արևը կարող է նաև ներթափանցել ձեր տան պատուհանները ՝ թողնելով ձեզ ենթարկված ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների: Լավ գաղափար է, որ գագաթնակետին նկարեք ձեր վարագույրները կամ հեռու մնաք պատուհաններից: Կարող եք նաև արևապաշտպան կրել ձեր տանը:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Պարբերաբար ստուգեք ձեր մաշկը անսովոր գունաթափման կամ նոր խալերի առկայության համար: Եթե կասկածելի բան նկատեք, անմիջապես դիմեք մաշկաբանին:
- Սոլյարիի վրա օգտագործեք ինքնամաշկում: Սոլյարիները վտանգավոր չեն և կարող են նաև մաշկի քաղցկեղ առաջացնել: Դրանք լավագույնս խուսափել արևի վնասներից պաշտպանվելու համար:
- Հնարավորության դեպքում փորձեք հագնել երկար թևեր և շալվարներ:
