TMJ- ի գլխացավը գլխացավ է, որը առաջանում է տեմպերոմանդիբուլյար հոդերի կամ մկանների հետ կապված խնդրի պատճառով: Tempամանակավոր ծնոտային հոդերը գտնվում են ձեր գլխի երկու կողմերում, անմիջապես ականջների դիմաց: Նրանք կապում են ձեր ստորին ծնոտը ձեր գլխին: Այս հատվածների մկանները հայտնի են որպես ծամող մկաններ: Երբ ծնոտի, ծնոտի հոդերի և ծնոտների հետ կապված մկանների մեջ ցավ և դիսֆունկցիա կա, դա կարող է առաջացնել TMJ խանգարում (հայտնի է որպես TMD), որը կարող է առաջացնել գլխացավեր: TMJ տարածքում բորբոքումն ու կծկումը ճնշում են մոտակա նյարդերի և մկանների վրա ՝ առաջացնելով ծնոտի ցավ և գլխացավ: TMJ- ի գլխացավերը բուժելու համար կարող եք փորձել հաստատված դեղամիջոցներ, որոնք ապահովված են գիտությամբ, որոնք ներառում են որոշ տնային միջոցներ կամ որոշ չստուգված բնական միջոցներ, որոնք կարող են աշխատել որոշ մարդկանց համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Պայմանի ախտորոշում
Քայլ 1. Նախ այցելեք բժշկի:
Նախքան ինքնորոշման կամ ինքնաբուժման փորձեր ձեռնարկելը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի կամ ատամնաբույժի հետ, հատկապես, եթե ծնոտի ցավը և/կամ զգայունությունը համառ է, կամ եթե չեք կարողանում ամբողջությամբ բացել կամ փակել ծնոտը: Բժշկական մասնագետը կարող է բացառել պոտենցիալ լուրջ բժշկական խնդիրները, ինչպիսիք են վարակը կամ նյարդերի հետ կապված խնդիրները:
Քայլ 2. Բացահայտեք TMJ- ի գլխացավը:
Եթե դուք սովորաբար ունենում եք որոշակի ախտանիշների հետ կապված գլխացավեր, ապա հավանաբար տառապում եք TMJ- ի հետ կապված գլխացավով: Օրինակ, ձեր բերանը բացելիս կամ փակելիս կարող եք լսել թռիչքի կամ կտտոցի ձայներ: Դուք կարող եք նաև ցավ ունենալ ձեր դեմքում: Ձեր ծնոտը կարող է թունդ լինել, և հետևաբար, դուք կարող եք խնդիրներ ունենալ բերանը բացելու կամ փակելու հետ: Այն կարող է նաև ազդել, թե ինչպես եք կծում և լսողությունը:
Քանի որ TMJ- ի գլխացավերը կապված են TMJ- ի խանգարումների հետ, գուցե դուք կարողանաք բուժել գլխացավերը `բուժելով սկզբնական խանգարումը:
Քայլ 3. Դիմեք բժշկի:
Դուք կարող եք սկսել ՝ այցելելով կամ ձեր ընտանեկան բժշկին կամ ձեր ատամնաբույժին: Երկուսն էլ պետք է վերապատրաստվեն TMJ- ի սկզբնական ախտանշանները ճանաչելու համար: Եթե ձեր գործն ավելի ծայրահեղ է, գուցե անհրաժեշտ լինի դիմել մասնագետի, բայց ձեր բժիշկը կամ ատամնաբույժը կտա այս առաջարկությունը:
Քայլ 4. Սպասեք ֆիզիկական հետազոտության:
Ձեր բժիշկը կամ ատամնաբույժը կուսումնասիրի ձեր ծնոտը և դրա տիրույթը: Նա նաև թույլ կտա սեղմել `պարզելու, թե որտեղ եք ցավերի կետերը: Բացի այդ, որոշ խնդիրներ հստակեցնելու համար ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ՄՌՏ, ռենտգեն կամ CT սկան:
Քայլ 5. Փորձեք ֆիզիկական թերապևտի:
Եթե գիշերը սեղմում և սեղմում եք ձեր ատամները սթրեսի, վախի կամ վերահսկողության բացակայության պատճառով, ապա ֆիզիկական թերապիան կարող է օգնել ձեզ սովորել հանգստանալ: Ձեր բժիշկը կամ ատամնաբույժը կարող են ձեզ առաջարկել ֆիզիկական թերապևտ:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը ՝ Դեղամիջոցների օգտագործումը TMJ գլխացավերի բուժման համար
Քայլ 1. Վերցրեք ցավազրկողներ:
Գլխացավերի դեմ ցավազրկող դեղամիջոցներ կարող եք ստանալ ձեր տեղական դեղատնից: Այս դեղամիջոցները օգնում են վերահսկել ցավն ու բորբոքումը և թեթևացնել ձեր գլխացավը:
- Դուք կարող եք վերցնել NSAID- ներ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը, ասպիրինը կամ նապրոքսեն նատրիումը ՝ ցավը և բորբոքումը թեթևացնելու համար, մինչդեռ ացետամինոֆենը կաշխատի միայն ցավի վրա: Այնուամենայնիվ, երբեք ասպիրին մի՛ տվեք մինչև 14 տարեկան երեխային ՝ Ռեյի համախտանիշի վտանգի պատճառով, որը պոտենցիալ կյանքին սպառնացող վիճակ է:
- Եթե ձեր ցավն ավելի ուժեղ է, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ դեղորայք նշանակել: Միշտ ուշադիր հետևեք փաթեթի ցուցումներին:
Քայլ 2. Հարցրեք մկանաթուլացնողների մասին `ձեր ծնոտի մկանները հանգստացնելու համար:
Մկանային հանգստացնողները դեղատոմսով նշանակվող դեղեր են, որոնք կարող են թեթևացնել մկանների լարվածությունը և նվազեցնել ցավը: Քանի որ նրանք թեթևացնում են TMJ- ի ախտանիշները, նրանք կարող են նվազեցնել գլխացավի ցավը:
- Սովորաբար, դրանք ընդունում եք բերանից մինչև մի քանի շաբաթ, չնայած դրանք կարող են ձեզ անհրաժեշտ լինել մեկ շաբաթից պակաս: Ձեր բժիշկը կարող է նաև ներարկում առաջարկել, օրինակ ՝ բոտուլինային տոքսին կամ ստերոիդ, որը նա կկատարի գրասենյակում:
- Քանի որ մկանային հանգստացնողները կարող են ձեզ շատ քնկոտացնել, և դրանք վերցնելիս պետք է խուսափեք մեքենա վարելուց կամ շահագործելուց, դրանք կարող են ոչ բոլորի համար լավ պիտանի լինել: Հնարավոր է, որ ցանկանաք դրանք ընդունել միայն քնելուց առաջ, որպեսզի ամբողջ օրվա ընթացքում հանգստություն չզգաք:
Քայլ 3. Մտածեք տրիկիկլիկ հակադեպրեսանտների մասին:
Թեև այս դեղամիջոցները սովորաբար օգտագործվում են դեպրեսիայից ազատվելու համար, նրանք կարող են նաև օգնել ցավին: Սովորաբար, այդ դեղամիջոցները փոքր դոզաներով են սահմանվում ցավազրկման համար:
Այս դեղամիջոցի օրինակ է ամիտրիպիտլինը (Elavil):
Քայլ 4. Մտածեք բոտոքսի ներարկման մասին `ձեր ծնոտի շարժումը դադարեցնելու համար:
Այս բուժումը նույնպես համեմատաբար հազվադեպ է, քանի որ շատ բժիշկներ վիճում են, թե որքանով է դա օգնում: Գաղափարն այն է, որ դուք կարող եք հանգստացնել ծնոտի մկանները, որն էլ իր հերթին կարող է օգնել ձեր գլխացավերի դեպքում:
Քայլ 5. Takeանր բորբոքումը նվազեցնելու համար վերցրեք կորտիկոստերոիդներ:
Կորտիկոստերոիդները ընդօրինակում են ձեր մարմնի բնական մակերիկամների արտադրությունը ՝ առաջացնելով բորբոքումների և ցավերի նվազում TMJ- ի խնդիրների պատճառով: Այնուամենայնիվ, այս բուժումը հազվադեպ է օգտագործվում TMD- ով; դուք, ամենայն հավանականությամբ, կտեսնեք, որ բժիշկը դա նշանակի, եթե ունեք ծանր բորբոքում:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Կառավարեք ձեր ծնոտը:
Որոշակի շարժումներ կվատթարանան ձեր TMD ախտանիշները: Օրինակ, հորանջելը կարող է վատթարացնել ախտանիշները: Եթե կարողանաք խուսափել այս շարժումներից, ապա նվազեցնում եք այլ տիպի ցավեր առաջացնելու հնարավորությունը: Նաև պետք է փորձեք խուսափել երգելուց կամ մաստակ ծամելուց:
Քայլ 2. Պրակտիկա անցկացրեք ձգվող և հանգստացնող ձեր ծնոտը:
Ձեր բժիշկը, ատամնաբույժը կամ ֆիզիոթերապևտը կարող են ձեզ սովորեցնել ձեր ծնոտը հանգստացնելու տեխնիկա: Օրինակ, դուք կսովորեք, թե ինչպես նրբորեն մերսել մկանները: Երբ գլխացավ ունեք, ձեր ծնոտի վրա աշխատելը կարող է նվազեցնել գլխացավը:
Մեղմորեն բացելով և փակելով ձեր բերանը օգնում է ձգվել ծնոտի մկանները և ամրապնդել բորբոքված մկանները: Բացեք ձեր բերանը, մինչև հարմարավետ չզգաք, և սպասեք մոտ 5 վայրկյան, այնուհետև նորից դանդաղ փակեք ձեր բերանը: Ձեր աչքերը պետք է նայեն վերև, չնայած ձեր գլուխը պետք է ուղղված լինի ուղիղ դեպի առաջ:
Քայլ 3. Կառավարեք սթրեսը `դեմքի լարվածությունը նվազեցնելու համար:
Սթրեսը մեծացնում է ձեր դեմքի մկանների լարվածությունը և կարող է նպաստել TMJ- ի գլխացավերին: Այն կարող է նաև առաջացնել ատամների կրճտացում ՝ վատթարացնելով TMJ- ն, որն էլ իր հերթին կարող է վատացնել ձեր գլխացավը:
- Յոգան օգնում է ձգվել պարանոցի և մարմնի մկանները և հանգստանալ ՝ նվազեցնելով պարանոցի, դեմքի և մեջքի մկանային ցավը: Այն կարող է օգնել նաև նվազեցնել սթրեսը: Փորձեք յոգայի դասընթացներ անցկացնել տեղական մարզասրահում `սթրեսից ազատվելու համար:
- Փորձեք շնչառության պարզ վարժություններ: Երբ սթրես եք զգում, մի պահ տրամադրեք կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա: Փակիր քո աչքերը. Շնչեք խորը ՝ հաշվելով չորս: Շնչեք խորը ՝ հաշվելով մինչև չորս: Շարունակեք շնչել ՝ թույլ տալով, որ ձեր հոգսերը դուրս գան ձեր արտաշնչած օդով, մինչև որ ձեզ ավելի հանգիստ զգաք:
Քայլ 4. Պարբերաբար մարզվեք:
Ձեր նախընտրած վարժությունը շաբաթական մի քանի անգամ կատարելը կարող է օգնել ցավին: Հիմնականում դա օգնում է ավելի լավ հաղթահարել ցավը: Կարող եք փորձել ամեն ինչ ՝ լողից մինչև քայլում, մինչև մարզասրահում մարզվելը:
Քայլ 5. Օգտագործեք ջերմություն և սառը:
Երբ ծնոտը բարձրանում է, փորձեք ծնոտի վրա օգտագործել տաք կոմպրես կամ սառույց: Այս երկուսն էլ կարող են թեթևացնել մկանների ցավը, ինչը կարող է օգնել թեթևացնել գլխացավը:
Heatերմության համար փորձեք տաք ջուր լցնել լվացքի վրա և սեղմել այն դեմքին: Մրսածության դեպքում սառույցը փաթեթավորեք սրբիչով ՝ դեմքին պահելուց առաջ: Մի օգտագործեք դրանք ավելի քան 20 րոպե:
Քայլ 6. Getնոտը պաշտպանելու համար ձեռք բերեք բծեր կամ կծեք պահակներ:
Ատամները երկար սեղմելիս կամ տրորելիս դա առաջացնում է ծնոտի տեղաշարժ և ատամների անհամապատասխանություն, որը պետք է բուժվի բեկորներով և խայթոցներով: Աղքատ կամ անհամապատասխան կծվածքը մեծացնում է TMJ- ի գլխացավերը և TMJ- ի շուրջ մկանների այլ ցավերը:
- Ականջները պատրաստված են կոշտ պլաստիկից և ծածկում են ձեր վերին/ստորին ատամները ՝ պաշտպանելով ձեր ատամները, երբ սեղմում և սեղմում եք ձեր ծնոտները: Դուք կարող եք դրանք հագնել ամբողջ օրվա ընթացքում ՝ հեռացնելով դրանք ուտելիս: Այնուամենայնիվ, եթե գավազանը մեծացնում է ցավը, խուսափեք այն օգտագործելուց և զանգահարեք ձեր բժշկին:
- Գիշերային պահակները նման են սպլինտերի և օգտագործվում են գիշերվա ընթացքում ՝ ատամների կրճտացումը կանխելու համար: Այս սարքերի օգտագործումը կհավասարեցնի ձեր TMJ- ի վրա գործադրվող ճնշումը և կօգնի նվազեցնել գլխացավը:
Քայլ 7. Կերեք փափուկ սնունդ ՝ ծնոտից ճնշումը հանելու համար:
Երբ ձեր TMD- ն հատկապես ծանր է, կոշտ սնունդ ուտելը կարող է այն ավելի վատացնել: Ախտանիշների վատթարացման դեպքում դա կարող է հանգեցնել գլխացավի: Հետեւաբար, երբ դուք ունենում եք ծանր ախտանիշներ, կառչեք փափուկ սնունդից:
Փորձեք հեշտ ծամել այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են խաշած բանջարեղենը, բանանը, ապուրները, ձվերը, կարտոֆիլի պյուրեը, սմուզիները և պաղպաղակները: Համոզվեք, որ դրանք կտրեք փոքր խայթոցների:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ չստուգված միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Փորձեք օգտագործել կռատուկի կծիկ:
Կռատուկը անեկդոտորեն հաղորդվում է, որ օգնում է մկանային լարվածություն ունեցող, ինչպես նաև գլխացավ ունեցող որոշ մարդկանց, իսկ ոմանք այն օգտագործում են TMD- ի բուժման համար: Թարթիչ պատրաստելու համար սկսեք կռատուկի փոշուց, որը հասանելի է առողջության որոշ խանութներում: Makeուր ավելացնելով պատրաստեք հաստ մածուկ: Կիրառեք այն ծնոտի հետևի մասում (դրսից) կամ այնտեղ, որտեղ ցավ եք զգում:
- Կարող եք նաև փաթաթել: Ձեռք բերեք խոհանոցային սրբիչի թերթ և դրեք մածուկը դրա վրա: Խոհանոցի սրբիչը ծալեք երկայնքով այնպես, որ այն կծածկի միայն ձեր ճակատից մինչև ձեր տաճարը: Համոզվեք, որ մածուկը շփվում է այդ տարածքների հետ: Փաթաթեք սրբիչը ձեր գլխին և թողեք այնտեղ մնա մոտ 5 ժամ:
- Չկան բժշկական ապացույցներ, որոնք կարող են հուշել, որ կռատուկը արդյունավետ է ցանկացած բժշկական վիճակի բուժման համար:
Քայլ 2. Փորձեք անանուխի կամ էվկալիպտի յուղ:
Ընտրեք բարձրորակ եթերայուղեր: Կիրառեք մի քանի կաթիլ ձեր տաճարներին: Ոմանք բախտ են ունեցել այս գործընթացի մեջ, որը թեթևացնում է գլխացավը: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ այս յուղերը, էթանոլային ալկոհոլի հետ համատեղ, կարող են հանգստացնել մկանները, թեև դա մեծ ազդեցություն չի գտել ցավի վրա:
Անանուխի կամ էվկալիպտի յուղ քսելու համար օգտագործեք 10% եթերայուղի թուրմ 90% էթանոլի սպիրտով: Թեթև շփեք խառնուրդը ձեր ճակատին:
Քայլ 3. Խմեք մարջորամի թեյ:
Մարդիկ պնդում են, որ այն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել գլխացավերի դեպքում: Պատրաստելու համար տապակի մեջ եռացրեք մի բաժակ ջուր և թեյի գդալ չորացրած մարջորամ: Թողեք այն եփվի 15 րոպե, նախքան թեյը լարելը: Sweetանկության դեպքում կարող եք ավելացնել մեղր ՝ այն քաղցրացնելու համար: Խմեք թեյը `թեթևացնելու համար:
Քայլ 4. Գտեք սերտիֆիկացված ասեղնաբուժության մասնագետ:
Հայտնի է, որ ասեղնաբույժը օգնում է որոշ մարդկանց այս վիճակով: Ասեղնաբույժները օգտագործում են փոքր ասեղներ, որոնք տեղադրված են ձեր մարմնի մասերում ՝ որոշակի խանգարումների դեպքում օգնելու համար: Գործընթացը հիմնականում ցավոտ չէ, քանի որ ասեղները շատ փոքր են: Ասեղնաբույժ փնտրելիս համոզվեք, որ նա հավաստագրված է ասեղնաբուժության և արևելյան բժշկության ազգային սերտիֆիկացման հանձնաժողովի կողմից:
Խորհուրդներ
Երբ զգում եք, որ գլխացավ է առաջանում, փորձեք ձեր մատի ծայրերով նրբորեն մերսել ձեր գլուխը, ծնոտը և դեմքի մկանները `հանգստացնելով մկանները և նվազեցնելով ցավը:
Գուշացումներ
- Painավի դեղամիջոցների երկարաժամկետ ընդունումը TMJ- ի գլխացավերի լուծում չէ: Այցելեք ձեր ատամնաբույժ և անհատականացված բուժում ստացեք ձեր TMJ խնդրի համար, նախքան խնդիրը վատթարանա: Եթե խնդիրը բարդ է, ապա այն շտկելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատական միջամտություն:
- Մարմնի ոչ ճիշտ կեցվածքը (օրինակ ՝ ձեր հեռախոսը պահելու համար պարանոցը թեքելը կամ համակարգչից օգտվելիս մեջքը լարելը) լրացուցիչ ճնշում է գործադրում ձեր գլխի, պարանոցի և ծնոտի մկանների վրա, ինչը կարող է կտրուկ բարձրացնել ձեր գլխացավերը:
