Ուղեղի ցնցումը լուրջ վնասվածք է, որը տեղի է ունենում, երբ ուղեղը հարվածում է գանգին հարվածի ժամանակ, օրինակ ՝ շփման սպորտի ժամանակ հարվածի ժամանակ կամ որոշ վայրերում ընկնում է ավելի քան 1,5 մետր (4.9 ոտնաչափ) բարձրությունից: Գլխացավերը հիմնական կողմնակի ազդեցություններից են: Concնցման գլխացավերը դժվար է բուժել, սակայն կան որոշ մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել դրանք: Չկա այնպիսի դեղամիջոց, որը կլուծի ցավի հիմքում ընկած պատճառը, ուստի գլխացավի առանձին ախտանշանները պետք է բուժվեն, երբ դրանք ի հայտ են գալիս: Կարևոր է հիշել, որ այս գլխացավերը սովորաբար ժամանակավոր բնույթ են կրում և ժամանակի ընթացքում կվերանան:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Գլխացավերի նվազեցում ամենօրյա կյանքում
Քայլ 1. Հանգստացեք ձեր ուղեղին մի քանի օր:
Ussնցման ախտանիշները, ներառյալ գլխացավերը, կարող են նվազեցնել ձեր ուղեղի կատարողական ունակությունը: Ձեր ցնցումից հետո ձեր ուղեղը չի աշխատի իր ողջ հզորությամբ: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է հաճախ հանգստանաք ՝ ֆիզիկական և մտավոր հանգստանալով: Փորձեք խուսափել այն գործունեությունից, որոնք լրացուցիչ լարվածություն են առաջացնում ուղեղի վրա: Գործունեությունը, որը կարող է լարել ուղեղը, պահանջում է ճանաչողական կենտրոնացում և ներառում է հաղորդագրություններ գրել, հեռուստացույցի կամ համակարգչի առջև նստել, կարդալ և մարզվել:
- LCD էկրանների անընդհատ թրթռալն անտեսանելի է անզեն աչքով, բայց դա առաջացնում է ինչպես ուղեղի, այնպես էլ աչքի մկանների լարվածություն, երբ դրանք շարունակում են մնալ: Սա կարող է հանգեցնել գլխացավի և այլ բարդությունների, ուստի ավելի լավ է խուսափել բոլոր էկրաններից, ներառյալ հեռուստացույցներից, համակարգիչներից և սմարթֆոններից, մինչ ցնցումը բուժվում է:
- Սեղանի խաղեր, ինչպիսիք են շախմատը կամ ռիսկը, խաչբառերի վրա աշխատելը կամ ցնցումից հետո տեսախաղեր խաղալը կարող է լարել ձեր ուղեղը:
- Կարող եք նաև հանգստացնել ձեր ուղեղը ՝ ամենօրյա քուն տալով: Որքան ավելի շատ հանգստանաք ձեր ուղեղը, այնքան ավելի արագ կբուժվի, և գլխացավերը կփարատվեն: Սա պետք է լինի ամեն օր առնվազն 8 ժամ քնելուց բացի:
Քայլ 2. Բացահայտեք և խուսափեք այն բաներից, որոնք առաջացնում են ձեր գլխացավը:
Սադրիչները այն բաներն են, որոնք ծանրացնում են ուղեղը, և, հետևաբար, ավելի մեծ գլխացավ են առաջացնում: Որոշ սովորական օրինակներ են աղմուկը, լույսը, ֆիզիկական գործունեությունը, մտավոր գործունեությունը, մեքենա վարելը կամ մտավոր գործունեության վրա կենտրոնանալը: Փորձեք գտնել այս հրահրող գործոնները և խուսափեք դրանցից:
Օրինակ, եթե աղմուկն ավելի մեծ գլխացավ է առաջացնում, ականջակալներ դրեք կամ հանգիստ միջավայր գտեք:
Քայլ 3. Օրվա ընթացքում խմեք շատ առողջարար հեղուկներ:
Մարդու ուղեղը հիմնականում ճարպ և ջուր է: Հեղուկի մակարդակի բարձրացումը կօգնի կարգավորել գլխացավերը, որոնք առաջանում են ցնցումներից: Hydրված պահելը կօգնի նաև, որ ձեր ուղեղն ավելի արագ բուժվի:
Նպատակ դրեք օրական խմել առնվազն 2 լիտր (0.53 ԱՄՆ դոլար) առողջ հեղուկ: Դրանք ներառում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ջուրը, մրգային հյութը և թեյը:
Քայլ 4. Կերեք ինչ -որ բան առնվազն երկու ժամը մեկ:
Ուղեղը նաև ունի շատ գլյուկոզա, և այդ մակարդակները պետք է պահպանվեն `ավելի արագ բուժվելու և ցնցման գլխացավից ցավը նվազեցնելու համար: Պետք չէ լիարժեք ուտել, այլ գոնե խորտիկ ուտել:
Նույնիսկ յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ գրանոլա բար կամ մի կտոր պտուղ ուտելը զգալիորեն կօգնի:
Քայլ 5. Օրվա ընթացքում հաճախակի ընդմիջումներ արեք աշխատանքից:
Ուղեղին ժամանակ է պետք լիցքավորվելու համար, և դա ավելի արագ կանի ընդմիջումներով: Եթե շարունակեք աշխատել և ստիպեք ձեզ կենտրոնանալ, ապա ձեր գլխացավը կվատթարանա: Օրինակ, աշխատեք 20 րոպե, ապա վերցրեք 10 րոպե ընդմիջում:
- Ussնցումից հետո առաջին շաբաթների ընթացքում դուք նույնպես կհոգանաք որևէ տեսակի մտավոր գործունեությունից շատ ավելի արագ, քան կլիներ նախքան ցնցումը:
- Խոսեք ձեր ուսուցչի կամ պրոֆեսորի հետ ձեր տնային աշխատանքների ծանրաբեռնվածության մասին `հետցնցումային շրջանում: Իդեալում, այս ընթացքում չպետք է տնային աշխատանք ունենաք: Հարցրեք նրանց ձեր բեռը նվազեցնելու կամ ավելի ուշ ձեր աշխատանքը լրացնելու մասին:
Քայլ 6. Մի կրկնեք ձեր գլուխը:
Սա կարող է առողջ դատողություն թվալ, բայց մինչ դուք ցնցված եք, համոզվեք, որ նորից չեք հարվածի ձեր գլխին: Գլխի երկրորդ վնասվածքը ոչ միայն կուժեղացնի ձեր գլխացավերի ցավը, այլ նաև կարող է ուղեղի լուրջ վնաս հասցնել:
Ձեր բժիշկը ձեզ խորհուրդ կտա դադարեցնել սպորտով զբաղվելը (կամ զբաղվել այլ գործողություններով, որոնք կարող են գլխի վնասվածք պատճառել), մինչ դուք վերականգնվում եք ցնցումից:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Աշխատեք ձեր բժշկի և մասնագետների հետ
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին այն դեղերի մասին, որոնք կարող են օգտագործվել օգնելու համար:
Ձեր բժիշկը կկարողանա խորհուրդներ տալ և, անհրաժեշտության դեպքում, դեղատոմսեր, որոնք կօգնեն կառավարել ցնցման ցավը: Տեղյակ եղեք, չնայած որ ներկայումս FDA- ի կողմից հաստատված դեղամիջոցներ չկան, որոնք հատուկ պատրաստված են հետցնցումային գլխացավերի բուժման համար:
Կախված ցնցման տեղայնությունից և ծանրությունից, բժիշկը կարող է նաև ձեզ ուղարկել մասնագետի ՝ դեղորայքի հատուկ դեղատոմսերի համար:
Քայլ 2. Անհրաժեշտության դեպքում ընդունեք ացետամինոֆեն:
Acetaminophen- ը սովորական հակաբեղմնավոր դեղամիջոց է, որը հայտնաբերվում է Tylenol- ում: Մի ընդունեք իբուպրոֆեն (հայտնաբերված է Motrin IB- ում և Advil- ում) գլխացավի ցավի համար: Իբուպրոֆենը կարող է բարձրացնել ուղեղի արյունահոսության վտանգը:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե վտանգված եք գերազանցել առաջարկվող առավելագույն դեղաչափը: Եթե այդ դեղամիջոցներն անընդհատ ընդունվեն, ձեր մարմինը կարող է հարմարվել և կախված լինել դեղամիջոցից: Արդյունքում, դուք կարող եք զգալ ուժեղ հետադարձ գլխացավեր:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր առաջնային խնամքի բժշկին `ասեղնաբույժ այցելելու մասին:
Թեև դա բուժում չէ, կան որոշ ապացույցներ, որոնք ցույց են տալիս, որ ասեղնաբուժությունը կարող է օգնել նվազեցնել հետցնցումային գլխացավի ախտանիշները: Ասեղնաբուժությունը կարող է մեծացնել արյան հոսքը դեպի ուղեղ, ինչը կխթանի ուղեղի ավելի արագ բուժումը:
Ասեղնաբուժության ընթացակարգի ընթացքում կարող եք զգալ թեթև անհանգստություն: Այն բաղկացած է մի շարք փոքրիկ ասեղներ մտցնել տարբեր մկանային խմբերի մեջ:
Քայլ 4. Խոսեք ձեր բժշկի հետ առանց դեղատոմսի հավելումների մասին:
Սովորական հավելումներում առկա որոշ միացություններ, այդ թվում ՝ օմեգա -3, կուրկումին, կրեատին, վիտամին C, վիտամին D և վիտամին E, կարող են օգնել նյարդապաշտպանությանը ՝ հետցնցումային ցնցման շրջանում: Հարցրեք ձեր բժշկին այն մասին, թե ինչ հավելումներ կարող են օգտակար լինել ձեզ ցնցումից հետո:
Researchնցումների վրա հավելումների և սննդային հավելումների ազդեցության վերաբերյալ հետազոտությունները շարունակվում են և ներկայումս վերջնական չեն: Սա մաս է կազմում այն բանի, թե ինչու պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ հավելումների որևէ նոր ռեժիմ սկսելուց առաջ:
Փորձագիտական խորհուրդ
Մայքլ Լյուիս, բժիշկ, MPH, MBA, FACPM, FACN
Խորհրդի հավաստագրված ուղեղի առողջության բժիշկ Մայքլ Դ. Լյուիսը, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, փորձագետ է ուղեղի առողջության սննդային միջամտությունների, մասնավորապես `գլխուղեղի վնասվածքների կանխարգելման և վերականգնման վերաբերյալ: 2012 թվականին ԱՄՆ բանակում 31 տարի անց գնդապետի պաշտոնաթող լինելուց հետո նա հիմնել է ուղեղի առողջության կրթության և հետազոտությունների ոչ առևտրային ինստիտուտը: Նա մասնավոր պրակտիկայում է Պոտոմակ քաղաքում, Մերիլենդ, և հեղինակ է"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Քայլ 5. Դիմեք քիրոպրակտորի, որը կօգնի գլխացավի ցավին:
Եթե գլխացավերը շարունակվում են, խնդրեք ձեր ընդհանուր պրակտիկ բժշկին ձեզ ուղղորդել քիրոպրակտորի մոտ: Chiropractor- ը կարող է նվազեցնել գլխացավի ցավը `ձգելով պարանոցի մկանները և ականջների հետևի ջիլերը: Հարմարվելուց հետո հարցրեք վիրաբույժին, թե արդյոք կան որևէ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել տանը (ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ) ՝ ձեր պարանոցի մկանները ձգելու կամ մարզելու համար:
Համոզվեք, որ կավարտեք թերապիայի ցանկացած դասընթաց ՝ ձեր պարանոցի ոսկորները և պարանոցի մկանները հարմարեցնելով տանը, եթե դա բժշկի ցուցումով է:
Քայլ 6. Tryավը թեթևացնելու համար փորձեք բնական հավելումներ:
Չնայած դրանք չեն կարող փոխարինել բժշկի կողմից նշանակված իրական դեղամիջոցներին, որոշ բնական հավելումներ կարող են օգնել նվազեցնել գլխացավերի ցավը: Լրացուցիչ հավելումները, որոնք օգտակար են ուղեղի համար և կարող են բարելավել բուժման արագությունը ցնցումից հետո, ներառում են.
- Ձկան յուղ ընդունելը կարող է նաև օգնել ուղեղի վերականգնմանը `ապահովելով ուղեղին առողջ, ճարպաթթուներ:
- Բնական հավելումներ և այլ հոմեոպաթիկ միջոցներ կարելի է գտնել առողջ սննդի խանութներում կամ խոշոր մթերային խանութների օրգանական բաժնում:
Մեթոդ 3-ից 3-ը ՝ Հետ-ցնցումային համախտանիշի հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Տեսեք ձեր բժշկին, եթե ցնցման ախտանիշները տևեն ավելի քան մի քանի շաբաթ:
Ձեր գլխուղեղի ցնցումները պետք է դադարեցվեն մի քանի շաբաթից կամ ամենաերկար 2 ամիս հետո: Եթե այս ժամանակից հետո դեռ գլխուղեղի ցնցման հետ կապված գլխացավեր ունեք, նշանակեք ձեր ընդհանուր բժշկի մոտ նշանակումը:
Կախված ցնցման ծանրությունից, դուք կարող եք ունենալ Հետցնցումային համախտանիշ: Այս սինդրոմը դրսևորվում է ախտանիշների միջոցով, ներառյալ սրտխառնոց, գլխապտույտ, անքնություն կամ ականջներում զանգի ձայն: Նշեք այս ախտանիշները ձեր բժշկին, եթե դրանք զգաք:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին CT կամ MRI սկանավորման մասին:
Ինչպես CT (համակարգչային տոմոգրաֆիա), այնպես էլ MRI (մագնիսա -ռեզոնանսային տոմոգրաֆիա) հետազոտությունները թույլ կտան բժշկին տեսնել ձեր ուղեղի հստակ պատկերը: Այս պատկերով նրանք ավելի լավ կկարողանան որոշել, թե արդյոք ձեր ուղեղը լրջորեն վնասվե՞լ է ձեզ ցնցած իրադարձությունից: Սա կարող է հանգեցնել Հետկնցումային համախտանիշի ախտորոշման:
Unfortunatelyավոք, ՄՌՏ և ՀՏ հետազոտությունները միշտ չէ, որ վերջնական որոշում են `արդյոք Դուք ունեք հետցնցումային համախտանիշ:
Քայլ 3. Աշխատեք ձեր բժշկի հետ `բուժելու այլ երկարաժամկետ ախտանիշներ:
Հետընտրական ցնցումային համախտանիշի դեմ պայքարի լավագույն միջոցը յուրաքանչյուր ախտանիշի անհատական բուժման վրա աշխատելն է: Օրինակ, եթե դուք զգում եք լարվածության գլխացավ կամ գլխացավ, ձեր բժիշկը կարող է օգնել հակադեպրեսանտներ կամ հակաէպիլեպտիկ դեղամիջոցներ:
- Կամ, եթե զգում եք ուժեղ գլխապտույտ, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղարկել ականջի, քթի և կոկորդի մասնագետի, որը կօգնի ձեզ վերականգնել հավասարակշռությունը:
- Ի վերջո, եթե ձեր ցնցման հետևանքով դուք զգում եք հոգեկան առողջության խնդիրներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ անհանգստությունը, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղարկել հոգեբանի կամ հոգեբույժի:
Խորհուրդներ
- Փորձեք չկարդալ կամ տեքստ գրել շարժվող տրանսպորտային միջոցներում, ինչպիսիք են գնացքը կամ մեքենան, մինչ ցնցումը բուժվում է: Մեքենայի շարժումը կարող է ավելորդ լարվածություն առաջացնել ձեր աչքերի վրա:
- Եթե Դուք ունեք Հետցնցումային համախտանիշ, Ձեր բժիշկը կարող է մեծացնել ցավազրկող դեղերի Ձեր դեղատոմսը: Այնուամենայնիվ, ձեր նշանակած դեղերի տեսակները չպետք է փոխվեն:
- Եթե ցնցման ժամանակ զգացել եք մտրակի հարված, ապա ձեզ նույնպես պետք է վերաբերվել դրան: The whiplash- ը կարող է նպաստել ձեր գլխացավի ծանրությանը: Դուք կարող եք ցավ զգալ պարանոցի շրջանում, որը սահմանափակում է ուղեղի արյան հոսքը:
- Նախքան որևէ այլ դեղամիջոց ընդունելը սկսեք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:
