Կրկնվող գլխացավի կամ գլխացավերի ծանրության մասին դատելը պահանջում է դիտարկել ինչպես օբյեկտիվ, այնպես էլ սուբյեկտիվ ապացույցները: Օբյեկտիվ ապացույցները ներառում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են գլխացավի տեսակը, գտնվելու վայրը և տևողությունը: Սուբյեկտիվ ապացույցները ներառում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ձեր ցավի մակարդակը և այն, ինչ օգնում է ցավին: Օրինակ, կարող եք օգտագործել տևողությունը, վայրը և կողմնակի ազդեցությունների առկայությունը կամ բացակայությունը `գլխացավի ծանրությունը որոշելու համար: Դուք կարող եք օգտագործել սուբյեկտիվ չափանիշներ, ինչպիսիք են դասակարգումը մեկից տասը բալանոց համակարգով կամ արագությունը, որով առաջացել է գլխացավը: Կարևոր է փաստաթղթավորել ինչպես սուբյեկտիվ, այնպես էլ օբյեկտիվ չափանիշները և այդ տեղեկությունները հաղորդել ձեր բժշկին: Դիմեք ձեր բժշկի բուժմանը, եթե դուք ունենում եք քրոնիկ գլխացավեր. Դրանք կարող են առաջանալ թաքնված բժշկական վիճակի պատճառով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Օգտագործելով օբյեկտիվ չափանիշներ
Քայլ 1. Որոշեք, արդյոք գլխացավը առաջնային գլխացավ է:
Բժիշկները գլխացավերը դասակարգում են երկու հիմնական տիպի ՝ առաջնային և երկրորդական: Քրոնիկ առաջնային գլխացավերն այն են, որոնք կրկնվում են, բայց չեն առաջանում հիմքում ընկած հիվանդության պատճառով:
- Առաջնային կամ երկրորդային գլխացավերը կարող են լինել քրոնիկ, չնայած քրոնիկ գլխացավերը հակված են դասակարգվել որպես առաջնային:
- Առաջնային գլխացավերը կարող են առաջանալ շատ ցուրտ ջերմաստիճանի, սեռական հարաբերության կամ չափազանց հազի պատճառով: Առաջնային գլխացավերի հիմնական տեսակներն են լարվածության գլխացավերը, միգրենը և կլաստերային գլխացավերը:
Քայլ 2. Որոշեք, թե արդյոք գլխացավը երկրորդական է:
Քրոնիկ երկրորդական գլխացավերը, ի տարբերություն առաջնային գլխացավի, առաջանում են բժշկական վիճակի պատճառով: Եթե դուք ունեք քրոնիկ երկրորդական գլխացավ, ձեր վիճակը ավելի լուրջ է: Ձեր քրոնիկ գլխացավերի հիմքում ընկած վիճակը կարող է սպառնալ կյանքին, այնպես որ հնարավորինս շուտ պետք է դիմեք բժշկի:
Այն պայմանները, որոնք կարող են հանգեցնել երկրորդային գլխացավի, ներառում են ցնցումներ, մտրակ (կամ պարանոցի, գլխի կամ մեջքի այլ վնասվածքներ), կաթված, առգրավումներ, ՁԻԱՀ, մենինգիտ, արյան բարձր ճնշում, ջրազրկում կամ ալերգիա: Այս պայմանները պահանջում են բժշկի ախտորոշում և բուժում:
Քայլ 3. Գնահատեք գլխացավի երկարությունը:
Քրոնիկ գլխացավերի երեք հիմնական տեսակները `բոլորը առաջնային գլխացավեր են, բոլորը տևում են տարբեր տևողությամբ: Քրոնիկ գլխացավի ծանրությունը գնահատելու միջոցներից մեկն այն է, թե որքան է այն տևում:
- Լարված գլխացավերը տևում են 30 րոպեից պակաս: Դրանք առաջանում են որպես սթրեսի կամ դժվարության արձագանք դպրոցում, աշխատավայրում կամ այլ սոցիալական իրավիճակում: Նրանք քրոնիկ գլխացավի ամենատարածված տեսակն են:
- Կլաստերային գլխացավերը մի փոքր ավելի ուժեղ են: Դրանք սովորաբար տևում են 30-60 րոպե և պարբերաբար տեղի են ունենում («կլաստերներում») օրերի, շաբաթների կամ ամիսների ընթացքում, այնուհետև անհետանում են:
- Միգրենը ամենաուժեղ և ուժեղ գլխացավերն են: Նրանք սովորաբար տևում են չորսից 24 ժամ, բայց դրանք կարող են շարունակաբար դրսևորվել մինչև երեք օր:
Քայլ 4. Հաշվի առեք կողմնակի ազդեցությունները:
Քրոնիկ գլխացավերի երեք հիմնական տեսակներից յուրաքանչյուրն ունի կողմնակի բարդություններ, որոնք տարբերվում են իրենց ծանրությամբ: Կողմնակի ազդեցությունների ծանրությունը ընդհանուր առմամբ համապատասխանում է յուրաքանչյուր հիմնական տիպի գլխացավի տևողությանը: Այլ կերպ ասած, ավելի կարճ գլխացավերը հակված են ունենալ ավելի քիչ կողմնակի բարդություններ: Օգտագործեք ծայրահեղությունն ու կողմնակի ազդեցությունների քանակը, որոնք առավել հաճախ կապված են քրոնիկ գլխացավերի երեք հիմնական տեսակների հետ `ավելի լավ գնահատելու դրանց պոտենցիալ ծանրությունը:
- Լարված գլխացավերի կողմնակի ազդեցությունները հակված են լինել մեղմ կամ չափավոր: Միակ ախտանիշը ցավն է գլխի, պարանոցի և ուսերի շրջանում և շրջանում:
- Կլաստերային գլխացավերն ունեն ավելի ծանր կողմնակի բարդություններ: Հնարավոր է, որ աչքի կամ տաճարի դանակահարող ցավից առաջանա քթի խոռոչի կամ ճակատի, դեմքի կամ դեմքի քրտնարտադրություն, ջրային կամ գրգռված աչքեր և (կամ) թարթած կամ այտուցված կոպ (համապատասխանաբար ՝ պտոզ կամ այտուց):
- Միգրենի գլխացավերը հակված են ունենալ ամենավատ կողմնակի ազդեցությունները: Բացի բաբախող կամ բաբախող ցավից, կարող եք զգալ սրտխառնոց կամ փսխում, լույսի կամ ձայնի նկատմամբ զգայունություն (համապատասխանաբար `ֆոտոֆոբիա կամ ֆոնոֆոբիա) կամ տեսողության խանգարում:
Քայլ 5. Մտածեք գլխացավի գտնվելու վայրը:
Քրոնիկ գլխացավերը կարող են ազդել պարանոցի, գլխի ձախ և աջ կողմերի, գլխի, մեջքի վերևի և/կամ ուսի մկանների վրա: Որքան շատ են ձեր պարանոցի, գլխի և (կամ) մարմնի լարված կամ ցավոտ հատվածները, այնքան ավելի ուժեղ է գլխացավը:
Քայլ 6. Askիշտ հարցեր տվեք:
Եթե փորձում եք գնահատել ուրիշի գլխացավի հավանականությունը, ներգրավեք նրան զրույցի մեջ: Լսելով այն, ինչ պետք է ասի գլխացավով տառապող մարդը, կօգնի ձեզ ավելի լավ գնահատել նրա գլխացավի ծանրությունը: Հարցեր տվեք, ինչպիսիք են ՝
- Ի՞նչ կողմնակի ազդեցություններ եք ունենում:
- Ինչպե՞ս կգնահատեք ձեր ցավը մեկից տասը սանդղակով:
- Ե՞րբ է սկսվել ձեր գլխացավը:
- Որտե՞ղ է ցավը:
- Ունե՞ք այլ բժշկական խնդիրներ:
- Դուք դեղորայք ընդունու՞մ եք:
- Վերջերս վիրահատության ենթարկվե՞լ եք:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Օգտագործելով սուբյեկտիվ չափանիշներ
Քայլ 1. Տեղադրեք ձեր գլխացավը:
Որոշելու համար, թե որքան ուժեղ է մեկի գլխացավը, կարող եք խնդրել նրանց գնահատել իրենց գլխացավը 1-10 սանդղակով: Այս մասշտաբով 10 -ը կլիներ երբևէ զգացած ամենացավոտ գլխացավը, մինչդեռ 1 -ը հնարավոր ամենաքիչ գլխացավն է:
Եթե ցանկանում եք բանավոր նկարագրություն կցել ձեր դասակարգման համակարգին, կարող եք նկարագրել 1-3-րդ դասակարգված գլխացավը որպես ձանձրալի, 4-5-ը ՝ թեթև, 6-7-ը ՝ միջին, և 8-10-ը ՝ ինտենսիվ կամ ուժեղ:
Քայլ 2. Հաշվի առեք այլ սուբյեկտիվ նկարագրություններ:
Քրոնիկ գլխացավ ունեցող մարդիկ կարող են նկարագրել այդ զգացումը որպես գլուխը վիզայի մեջ: Եթե ձեր գլխացավը ավելի ուժեղ է, ապա կարող եք օգտագործել ավելի գունագեղ նկարագրություն: Օրինակ ՝ դուք կարող եք ասել. «Ինձ թվում է, թե փիղը ջախջախում է իմ գանգը»: Մտածեք այն նկարագրության մասին, որն օգտագործում եք և համեմատություններ եք անում `գնահատելու ձեր քրոնիկ գլխացավի հավանական ծանրությունը:
Քայլ 3. Տրված է տնային խնամքի արդյունավետությունը:
Երբ մարդիկ ունենում են թեթև կամ չափավոր քրոնիկ գլխացավեր, նրանք սովորաբար կարողանում են հաղթահարել դրանք ՝ օգտագործելով միայն սովորական, առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ: Բայց եթե դուք ունեք շատ ծանր քրոնիկ գլխացավ, առևտրային հասանելի դեղամիջոցներ կամ այլ բուժումներ, ներառյալ սառը փաթեթներ, տաք փաթեթներ կամ տաճարների մեղմ մերսում, չեն թեթևացնի ձեր ցավը:
Քայլ 4. Բացահայտեք գլխացավի հանկարծակիությունը:
Հանկարծակի հայտնվող գլխացավերը, որոնք հայտնի են որպես ամպրոպ կամ ուժեղ գլխացավեր, համարվում են քրոնիկ գլխացավի ամենածանր տեսակը: Այս գլխացավերը նույնպես ունեն լուրջ հետևանքներ, կամ դրանք կարող են լինել հիմնական հիվանդության երկրորդական ախտանիշ, որը կարող է հայտնաբերել միայն ձեր բժիշկը:
- Երկրորդային գլխացավի որոշ լուրջ, կյանքին սպառնացող հիմնական պատճառները կարող են ներառել ենթարախնոիդային արյունահոսություն կամ ներգանգային արյունահոսություն (արյունահոսություն գլխուղեղում), ողնաշարային զարկերակի մասնահատում (արյունահոսություն արյունը, որն ուղեղը մատակարարում է արյունով), ուղեղի երակային թրոմբոզ (պայման, որը առաջացնում է արյան հավաքում ուղեղում) կամ հետադարձելի ուղեղային անոթազարկի համախտանիշ (ուղեղի անոթների նեղացում):
- Չկա առանձին ժամանակաշրջան, երբ սկսվի գլխացավ, որը բնորոշի այն որպես «հանկարծակի»:
Քայլ 5. Գնահատեք գլխացավի ազդեցությունը կանոնավոր ամենօրյա գործունեության վրա:
Եթե ձեր քրոնիկ գլխացավն այնքան ինտենսիվ է, որ խանգարում է ձեզ աշխատել, սովորել կամ վայելել սոցիալական իրավիճակները, ապա այն ավելի ծանր է, քան քրոնիկ գլխացավը, որը չի զգում: Դուք կարող եք օգտագործել քրոնիկ գլխացավերի ազդեցությունը ձեր առօրյա կյանքի վրա `ավելի լավ գնահատելու դրանց ծանրությունը:
Հաշվեք այն դեպքերը, երբ քրոնիկ գլխացավը ձեզ հետ պահեց լիարժեք հաճույք ստանալուց, աշխատանքից տուն տանելուց կամ թույլ չտվեց ներկա լինել իրադարձության կամ սոցիալական իրավիճակի: Որքան շատ դեպքերում դա տեղի է ունենում, այնքան ավելի ուժեղ է ձեր գլխացավը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բուժում ստանալը
Քայլ 1. Խոսեք բժշկի հետ:
Ձեր բժիշկը կկարողանա օգնել ձեզ մշակել բուժման ծրագիր `ձեր քրոնիկ գլխացավերի դեմ պայքարելու և կառավարելու համար: Նրանք կարող են խորհուրդ տալ ինքնասպասարկման տեխնիկա, դեղորայք նշանակել կամ ձեզ ուղարկել մասնագետի, որը կարող է ավելի լավ օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր վիճակը:
Եթե տառապում եք երկրորդական գլխացավով, բժիշկը կարող է բուժել ձեր հիմքում ընկած վիճակը և, հուսանք, վերացնել գլխացավերը:
Քայլ 2. Բացահայտեք և խուսափեք ձեր հրահրող գործոններից:
Եթե դուք ունեք քրոնիկ առաջնային գլխացավ, գուցե կարողանաք բացահայտել գլխացավի պատճառ հանդիսացող ձգանը: Օրինակ, եթե ամեն անգամ թուզ ուտելիս գլխացավ ունեք, ապա պետք է խուսափեք թուզ ուտելուց: Carefulգուշորեն ուշադրություն դարձրեք այն պայմաններին, որոնց դեպքում սկսվում և ավարտվում են ձեր քրոնիկ գլխացավերը, որպեսզի կարողանաք բացահայտել ձեր գլխացավին նպաստող գործոնները և հնարավորության դեպքում խուսափել դրանցից:
- Այլ մթերքներ, որոնք կարող են գլխացավ առաջացնել, ներառում են պահածոյացված ապուրը, ընկույզը, գետնանուշի կարագը, չամիչը, սոյայի սոուսը, թթու կաղամբը, ոսպը, պապայան, կրքոտ մրգերը, ավոկադոն, ասպարտամը (այսինքն ՝ հավասար կամ NutraSweet), վերամշակված միսը և ալկոհոլը:
- Այլ պոտենցիալ հրահրող գործոնները ներառում են ալերգեններ (փոշի, մոլախոտի փոշի կամ շրջակա միջավայրի այլ աղտոտիչներ), որոնք կարող են առաջացնել ուժեղ փռշտոց և գլխացավեր: Եթե դրանք ձեր գործոններն են, փոշին և փոշեկուլն ավելի հաճախ, փակեք ձեր պատուհանները ամուր կամ բաց (կախված ձեր ձգանից) և ներդրումներ կատարեք փոքր օդի մաքրիչ կամ օդի զտման համակարգում:
- Սառը կամ տաք եղանակը կամ ջերմաստիճանի արագ փոփոխությունները կարող են նաև գլխացավ առաջացնել:
Քայլ 3. Վերցրեք առանց դեղատոմսի (OTC) դեղամիջոցներ:
Որոշ OTC դեղամիջոցներ կարող են օգնել ձեզ պայքարել ձեր քրոնիկ գլխացավերի դեմ: Օրինակ, գուցե կարողանաք խմել ասպիրին, ացետամինոֆեն (առևտրային տեսքով ՝ Tylenol), ibuprofen (առևտրային եղանակով Motrin), naproxen (առևտրային տեսքով ՝ Aleve) կամ ketoprofen (առևտրային տեսքով ՝ Orudis KT): Դուք կարող եք նաև օգուտ քաղել OTC փորվածքից, որը միավորում է այս բաղադրիչներից մեկից ավելին (օրինակ ՝ Excedrin Migraine):
Միշտ համոզվեք, որ հետևեք դեղամիջոցի փաթեթավորման դեղաչափի ցուցումներին: Եթե փաթեթավորման վրա նշված դոզան չի թեթևացնում ձեր ցավը, մի ընդունեք ավելի մեծ դոզա: Դիմեք ձեր բժշկին:
Քայլ 4. Օգտագործեք դեղատոմսով դեղորայք:
Եթե ձեր քրոնիկ գլխացավի ցավն ու կողմնակի ազդեցությունները ծանր են, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ անհրաժեշտ կլինեն դեղատոմսով դեղեր: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ դեղատոմսով դեղեր ձեռք բերելու համար և համոզվեք, որ դրանք վերցնում եք այնպես, ինչպես նշված է: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին դեղորայքի ցանկացած կողմնակի ազդեցության մասին: Նրանք կարող են ձեզ տրամադրել այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են էրգոտամինը (առևտրային տեսքով ՝ Էրգոստատ) կամ դիհիդրոերգոտամին (առևտրային տեսքով ՝ Migranal կամ D. H. E. 45): Ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ.
- Sumatriptan (առևտրային առումով հասանելի է Imitrex անունով)
- Olոլմիտրիպտան (կոմերցիոն տեսքով ՝ Zomig)
- Naratriptan (կոմերցիոն տեսքով ՝ Amerge)
- Rizatriptan (կոմերցիոն տեսքով Maxalt)
- Ալմոտրիպտան (կոմերցիոն տեսքով Axert)
- Ֆրովատրիպտան (կոմերցիոն տեսքով ՝ Frova)
Քայլ 5. Կիրառեք ինքնասպասարկման տեխնիկա:
Կան մի քանի պարզ միջոցներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ թեթևացնել գլխացավի ցավը: Օրինակ, դուք կարող եք պառկել հանգիստ, մութ սենյակում և փակել ձեր աչքերը: Դրեք սառը կտոր ձեր ճակատին: Եթե տանը չեք, կարող եք ցուցամատը և միջնամատը դնել տաճարների վրա և մերսել դրանք ՝ օգտագործելով թեթև ճնշում: Աջ ձեռքի մատների ծայրերը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ դանդաղ շարժումով շարժեք ձեր աջ տաճարի դեմ և ձախ ձեռքի մատների ծայրերը դանդաղ ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ շարժեք ձեր ձախ տաճարի դեմ:
Քայլ 6. Այցելեք մերսման թերապևտ:
Խորը հյուսվածքների մերսում կարող է օգտակար լինել գլխացավերի քրոնիկ ցավը թեթևացնելու համար: Շատ հիվանդանոցներ առաջարկում են մերսման թերապիա `որպես իրենց ծառայությունների մի մաս, բայց եթե ձեր տեղական կլինիկան նման ծառայություն չի առաջարկում, ապա նույնքան հեշտությամբ կարող եք գնալ սովորական մերսման սրահ` նման օգուտներ քաղելու համար:
Քայլ 7. Ստացեք աջակցություն:
Քրոնիկ գլխացավերով ապրելը, անկախ դրանց ծանրությունից, տհաճ է: Դուք կարող եք սկսել մաշված, ընկճված և պարտված զգալ: Խոսեք ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ ձեր վիճակի մասին, որպեսզի օգնեք նրանց հասկանալ, թե ինչ եք ապրում: Այս կերպ ծանրաբեռնելը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունն ու էներգիայի մակարդակը:
- Ստուգեք միգրենի կամ գլխացավի քրոնիկ աջակցության խմբերը ձեր տարածքում: Հաճախ օգնում է զրուցել ուրիշների հետ, ովքեր զգում են նույն բանը, ինչ դու:
- Խորհրդատվություն ստացեք, եթե ձեր գլխացավերը ուժեղ են և հանգեցնում են խոր անհանգստության, զայրույթի կամ դեպրեսիայի: Վերապատրաստված թերապևտը կարող է օգնել ձեզ գտնել այս զգացմունքներին դիմակայելու դրական ուղիներ:
Քայլ 8. Հանգստացեք:
Սթրեսը գլխացավի ամենատարածված գործոններից մեկն է: Եթե դուք ունեք քրոնիկ գլխացավեր, հանգիստը կարող է օգնել ձեզ ազատել ձեր ցավը: Լրացուցիչ ժամանակ անցկացրեք անկողնում `գիրք կարդալու, հեռուստացույց դիտելու, podcast- ներ լսելու կամ ձեզ հաճելի գործունեությամբ զբաղվելու համար (հնարավորության դեպքում): Եթե ձեր քրոնիկ գլխացավերն իսկապես հաշմանդամ են, կրճատեք ձեր աշխատանքային ժամերը և խնդրեք ընտանիքի անդամներին լրացուցիչ տնային աշխատանքներ կատարել ձեզ համար:
