Ձեր նախաբազուկը տարածվում է արմունկից մինչև դաստակ: Նախաբազկի վերևում և ներքևում գտնվող հոդերից յուրաքանչյուրում կան ջիլեր, որոնք օգնում են այս հոդերին շարժվել և պահել ձեր ոսկորներն ու մկանները: Երբ տառապում եք նախաբազկի տենդինիտից, բորբոքում ունեք ջիլերում, որոնք արմունկը կապում են նախաբազկի և դաստակի հետ: Եթե կասկածում եք, որ ունեք նախաբազկի ջիլ, ապա ձեզ հարկավոր է դիմել բժշկի ՝ ախտորոշման և բուժման համար, սակայն կարող եք սկսել նախաբազկի տենդինիտի գնահատումը հենց որ դուք սկսում եք նկատել ձեր նախաբազկի ցավ կամ անհանգստություն:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Ախտանիշների ստուգում
Քայլ 1. Ստուգեք նախաբազկի tendinitis- ի ախտանիշները:
Դուք կարող եք ցավ զգալ նախաբազկի tendinitis- ից այն ջիլերի շուրջ, որոնք միանում են ձեր արմունկի մոտ գտնվող ոսկորին: Նախաբազկի tendinitis- ի ընդհանուր անուններից են թենիսի արմունկը և գոլֆիստի արմունկը: Դուք կարող եք ունենալ նախաբազկի tendinitis, եթե դուք զգում եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Մեղմ այտուցը տարածքում
- Օգտագործման և ջիլին սեղմելիս քնքշություն
- Painավ, որը հաճախ նկարագրվում է որպես ձանձրալի ցավ
- Painավ, որն ավելի հաճախ է առաջանում տուժած վերջույթը տեղափոխելիս
Քայլ 2. Մտածեք, արդյոք դուք կարող եք ունենալ գոլֆիստի արմունկ:
Գոլֆիստի արմունկի բժշկական տերմինը միջին էպիկոնդիլիտն է: Գոլֆիստի արմունկի հետ կապված ցավը գտնվում է արմունկի ներսում ՝ ճկուն մկանների բորբոքման պատճառով, մկանները, որոնք թույլ են տալիս ձեր արմունկը թեքվել: Այս ջիլերի վրա չափազանց մեծ սթրես դնելը կրկնվող շարժումների միջոցով կբարձրացնի այս հիվանդության զարգացման ռիսկը: Գոլֆիստի արմունկի ախտանիշները ներառում են.
- Painավը սկսվում է արմունկից և ճառագայթում դեպի ձեռքի ստորին հատվածը
- Ձեռքի կոշտություն
- Ավելացել է ցավը, երբ թեքում և ճկում ես դաստակը
- Painավ, որն ուժեղանում է որոշակի շարժումներով, օրինակ ՝ բանկաների բացմամբ և ձեռքերի սեղմումով
Քայլ 3. Որոշեք, արդյոք ունեք թենիսի արմունկ:
Թենիսի արմունկը կամ կողային էպիկոնդիլիտը գտնվում է արմունկի արտաքին հատվածում: Theավը սկսվում է կրկնվող շարժումից, որը ներառում է էքստենսոր մկանները, կամ նրանք, որոնք աշխատում են արմունկը ուղղել: Թենիսի արմունկների ախտանիշները հաճախ սկսվում են թեթև անհանգստությունից, իսկ հետո ամիսների ընթացքում ավելի զգալի ցավ են ունենում: Հաճախ չկա որևէ վնասվածք կամ հատուկ միջադեպ, որին կարող եք վերագրել ցավի սկիզբը: Թենիսի արմունկների ընդհանուր ախտանշանները ներառում են.
- Painավ կամ այրվածք ձեր արմունկի արտաքին մասում և նախաբազկի ներքևում
- Թուլացած բռնում
- Ախտանիշների վատթարացում, երբ չափից ավելի եք օգտագործում հարակից մկանները, օրինակ ՝ ռակետ սպորտով զբաղվելը, բանալին պտտելը կամ ձեռքերը սեղմելը
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հաշվի առնելով նախաբազկի տենդիտիտի պատճառները
Քայլ 1. Մտածեք, թե արդյոք ունեք ախտանիշներ մեկ կամ երկու ձեռքերում:
Foreանկացած նախաբազկի tendinitis- ի դեպքում առավել տարածված է, որ ձեր գերիշխող ձեռքը տուժի, սակայն երկու ձեռքերը կարող են վնասվել: Տենդինիտը կառաջանա ջիլերում, որոնց դեմ դուք հետևողականորեն գործադրում եք առավելագույն ուժ:
Tendinitis- ն կարող է առաջանալ նաև ջիլերում, որոնք վերահսկում են կամ երկարացումը, կամ ճկումը (ուղղում կամ թեքում), բայց հազվադեպ է հանդիպում երկուսի դեպքում միաժամանակ: Կրկնվող շարժումը, որն ամենաշատ սթրեսն է գործադրում `կամ ճկման կամ երկարացման դեմ ուժ, կառաջացնի տենդինիտ:
Քայլ 2. Բացահայտեք կրկնվող շարժումները, որոնք կարող են նպաստել թենիսի արմունկին:
Թենիսի արմունկը կարող է զարգանալ, եթե արմունկը երկարացրած ուժ գործադրես առարկայի վրա: Չնայած թենիսի արմունկը հաճախ առաջանում է թենիս խաղալու պատճառով, ավելի թեթև ռակետ և երկու ձեռքով ճոճվող ճոճանակ օգտագործելը կարող է նվազեցնել այս հիվանդության զարգացման հավանականությունը: Շարժման որոշ այլ տեսակներ, որոնք կարող են նաև թենիսի արմունկ առաջացնել, ներառում են.
- Կրկնվող ծանր բեռներ կամ ծանր գործիքների օգտագործում
- Աշխատանքներ, որոնք ներառում են սեղմող և ոլորող շարժումների կամ ճշգրիտ շարժումների օգտագործումը
- Նոր կամ անսովոր շարժումներ, ինչպիսիք են ՝ գարնանը առաջին անգամ այգեգործությունը, նորածնին բարձրացնելը, կամ հավաքել տունը
Քայլ 3. Մտածեք այն գործողությունների մասին, որոնք կարող են նպաստել ձեր գոլֆիստի արմունկը:
Չնայած գոլֆի սպորտաձևի անունով, գոլֆիստի արմունկը կարող է առաջանալ նաև այլ սպորտաձևերի պատճառով, որոնք ներառում են բռնելով և/կամ նետելու շարժումներ, ինչպիսիք են բեյսբոլը, ֆուտբոլը, նետաձգությունը կամ նիզակի նետումը: Շարժման որոշ այլ տեսակներ, որոնք կարող են գոլֆիստի արմունկ առաջացնել, ներառում են.
- Արմունկների կրկնվող շարժումներ կատարող աշխատանքներ կատարելը, ներառյալ համակարգչի օգտագործումը, այգեգործությունը, մանրացնելը կամ նկարելը
- Թրթռացող գործիքների օգտագործումը
- Ռակետ օգտագործելը, որը չափազանց փոքր է կամ ծանր ՝ ձեր ունակությունների համար կամ չափազանց բարձր գագաթ դնելով գնդակի վրա
- Մասնակցություն այլ օրերի մեկ կամ մի քանի օր անընդմեջ կրկնվող գործողությունների, ինչպիսիք են քաշը բարձրացնելը, ճաշ պատրաստելը, մուրճը, փայտը կոտրելը կամ փայտ կտրելը
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Նախաբազկի տենդիտիտի բուժում
Քայլ 1. Անմիջապես բուժվեք:
Չնայած դա կյանքին սպառնացող չէ, նախաբազկի տենդիտիտը կարող է սահմանափակել ձեր շարժումն ու գործունեությունը շաբաթների կամ ամիսների ընթացքում ՝ ցավի և անհարմարության պատճառով: Առանց բուժման, tendinitis- ը նաև կբարձրացնի ջիլների պատռվածքից տառապելու ռիսկը: Սա ավելի լուրջ վիճակ է, որը պահանջում է վիրահատական վերանորոգում `ջիլը վերականգնելու գործառույթը:
- Եթե tendinitis- ն շարունակվում է մի քանի ամիս, կարող եք զգալ tendinosis, որը բացասաբար է անդրադառնում ջիլի վրա և առաջացնում է նոր անոթների աննորմալ աճ:
- Թենիսի արմունկով երկարատև բարդությունները կարող են հանգեցնել վնասվածքի կրկնության, ջիլերի պատռվածքի և նախաբազկի նյարդի խցանման պատճառով ոչ վիրահատական կամ վիրաբուժական վերանորոգմամբ չբուժվելուն:
- Գոլֆ խաղացողի քրոնիկ արմունկով երկարատև բարդությունները կարող են հանգեցնել քրոնիկ ցավի, շարժումների սահմանափակ շրջանակի և արմունկի երկարատև կամ ֆիքսված կծկման:
Քայլ 2. Պլանավորեք ձեր բժշկի հետ հանդիպում:
Եթե կասկածում եք, որ տենդինիտ ունեք, նշանակեք ձեր բժշկին `գնահատման և բուժման համար: Վաղ ախտորոշումը և բուժումը կհանգեցնեն նախաբազկի ջիլերի ավելի հաջող արդյունքների:
- Նախաբազկի tendinitis ախտորոշելու համար ձեր բժիշկը վերցնում է մանրակրկիտ առողջական պատմություն և իրականացնում է ամբողջական ֆիզիկական գնահատում:
- Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ռենտգեն, եթե դուք վիրավորվել եք ցավը սկսելուց առաջ:
Քայլ 3. Բժշկի հետ քննարկեք բուժման տարբերակները:
Ախտորոշումից հետո ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա բուժում ՝ ձեր ցավը նվազեցնելու և ձեռքերի շարժունակությունը բարելավելու համար: Համոզվեք, որ հետևում եք ձեր նախաբազկի բուժման վերաբերյալ ձեր բժշկի ցուցումներին և տալիս եք բուժման հետ կապված ցանկացած հարց:
- Ձեր բժիշկը կարող է հակաբորբոքային դեղամիջոց նշանակել, որը կօգնի նվազեցնել նախաբազկի բորբոքումը, նվազեցնել ցավը և բարելավել ձեռքի աշխատանքը:
- Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի ամրակապ կրել ՝ տարածքն ապահովելու և մկանների և ջիլերի վրա ցանկացած սթրես նվազեցնելու համար: Այս ամրակը կարող է անշարժացնել տարածքը կամ պարզապես աջակցություն տրամադրել ՝ կախված ձեր վիճակի ծանրությունից:
- Բժիշկը կարող է կորտիկոստերոիդներ ներարկել ջիլում ՝ բորբոքումն ու ցավը նվազեցնելու համար. այնուամենայնիվ, եթե վիճակը տևում է ավելի քան 3 ամիս, կրկնվող ներարկումները կարող են թուլացնել ջիլը և բարձրացնել ջիլը պատռելու վտանգը:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին պլազմային թերապիայի վերաբերյալ:
Թրոմբոցիտներով հարուստ պլազմային թերապիան ներառում է ձեր արյունը վերցնելը, այն պտտելը ՝ թրոմբոցիտներն առանձնացնելու համար և այդ թրոմբոցիտները նորից ներարկելով ջիլային հատված:
Չնայած նրան, որ այս բուժումը դեռ ուսումնասիրվում է, այն օգտակար է եղել քրոնիկական ջիլ հիվանդությունների բուժման համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `պարզելու համար, թե արդյոք այս բուժումը ձեզ համար լավ տարբերակ է:
Քայլ 5. Իմացեք ֆիզիկական թերապիայի մասին:
Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ֆիզիկական թերապիա `ձեր տենդինիտի բուժման այլ միջոցների հետ միասին: Ֆիզիկական թերապիայի ընթացքում դուք կսովորեք, թե ինչպես անել նախաբազկի ձգումներ, որոնք նախատեսված են ձեր մկանների ցանկացած ձգվածությունը նվազեցնելու համար: Իմանալը, թե ինչպես կարելի է նվազեցնել այս ձգվածությունը, կարևոր է, քանի որ այն նպաստում է ջիլ տենդի բորբոքման հետ կապված միկրո-արցունքի առաջացմանը:
- Ationsբաղմունքներն ու ժամանցի միջոցառումները, որոնք պահանջում են շատ բռնել, ուժը, որը դրվում է ձգվող կամ ճկուն մկանների վրա կամ ձեռքի կամ դաստակի կրկնվող շարժումները կարող են զարգացնել լարված մկաններ, որոնք նպաստում են տենդինիտի առաջացմանը:
- Ձեր ֆիզիկական թերապևտը կարող է խորհուրդ տալ խորը շփման մերսում `խթանող բնական խթանիչների արտազատման համար, որոնք կարող են օգնել ջիլը բուժել: Այս տեխնիկան անվտանգ, նուրբ և հեշտ է սովորել ձեր թերապևտից:
Քայլ 6. Դիտեք ծանր ախտանիշների համար:
Որոշ դեպքերում tendinitis- ը կարող է պահանջել շտապ բժշկական օգնություն: Իմացեք, թե որոնք են ծանր ախտանշանները, որպեսզի իմանաք, թե երբ պետք է օգնություն ստանալ անմիջապես: Անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե ՝
- Ձեր արմունկը տաք է և բորբոքված, և դուք ջերմություն ունեք
- Դուք չեք կարող թեքել ձեր արմունկը
- Ձեր արմունկը կարծես դեֆորմացված է
- Դուք կասկածում եք, որ դուք կարող եք կոտրել կամ կոտրել ոսկրը տվյալ տարածքի որոշակի վնասվածքից
Քայլ 7. Աջակցեք ձեր ապաքինմանը տնային միջոցներով:
Չնայած դուք պետք է տեսնեք ձեր բժշկին ձեր տենդինիտի ախտորոշման և բուժման համար, կան որոշ տնային միջոցներ, որոնք կարող են օգնել թեթևացնել տենդինիտի փոքր ցավը: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք այս միջոցները համապատասխան են ձեր իրավիճակին: Հնարավոր է, որ կարողանաք թեթևացնել տենդինիտի որոշ ցավեր ՝
- Հանգստացնելով բորբոքված հոդերը և դադարեցնելով այն առաջացնող գործունեությունը
- Սառույցով փաթաթված սառույցով փաթեթավորումը օրական երեքից չորս անգամ միաժամանակ 10 րոպե տևողությամբ
- Առանց դեղատոմսի հակաբորբոքային դեղամիջոցների օգտագործումը, ինչպիսիք են նապրոքսենը (Aleve) կամ ibuprofen (Motrin)
