2009–2010 թվականներին H1N1 գրիպի վիրուսը, որը հայտնի է նաև որպես խոզի գրիպ, համաշխարհային համաճարակ էր: Այժմ, Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնը (ԱՀԿ) և Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը (ԱՀԿ) սա համարում են սովորական գրիպի վիրուս, որը շրջանառվում է սեզոնայնորեն, ուստի կանխարգելումն ու վաղ բուժումը նման են այն ամենին, ինչ դուք կանեիք սովորական գրիպի դեպքում: Դուք դեռ կարող եք վարակվել H1N1 վիրուսով, և դա դեռ տհաճ է: Անաչեք ախտանիշները և կանխեք ինքներդ ձեզ այս տհաճ գրիպից: Ինչպես բոլոր հիվանդությունների դեպքում, այնպես էլ երիտասարդները, ծերերը և թույլերը ավելի հավանական է, որ զարգանան H1N1 վիրուսը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. H1N1- ի կանխարգելում
Քայլ 1. Պատվաստվեք H1N1- ի դեմ:
Ամենայն հավանականությամբ, դուք գրիպի սեզոնի ընթացքում վարակվելու եք H1N1- ով: CDC- ն զգուշացնում է, որ գրիպի յուրաքանչյուր սեզոն տարբեր է, ուստի պատվաստումները հարմարեցված են սեզոնի համար: Գրիպի սեզոնը բնութագրվում է հոկտեմբեր-մայիս ամիսներին (ԱՄՆ-ում): Այդ ընթացքում դուք պետք է գրիպի դեմ պատվաստանյութ ստանաք, հատկապես, եթե 65 կամ ավելի տարեկան եք:
- 2013 թվականի դրությամբ H1N1 պատվաստանյութը համակցված է «Գրիպի A» պատվաստանյութի հետ: Գրիպի A կատեգորիան բաղկացած է գրիպի ամենատարածված տեսակներից:
- H1N1 պատվաստանյութերը սովորաբար մնում են ձեր համակարգում մոտ վեց ամիս, ուստի պարբերաբար պատվաստեք:
Քայլ 2. Խուսափեք H1N1 հիվանդներից:
Վիրուսները տարածվում են միկրոօրգանիզմների միջոցով, որոնց հետ դուք կարող եք շփվել ձեր լորձաթաղանթների միջոցով (աչքեր, քիթ, բերան): Դուք ենթակա եք վերցնելու H1N1 վիրուսը արդեն վարակված մարդկանցից:
Խուսափեք հիվանդ մարդկանցից հասարակական վայրերում, ինչպիսիք են աշխատավայրը կամ հասարակական տրանսպորտը: Դուք կարող եք կրել դեմքի դիմակ ՝ ձեր անձը պաշտպանելու և ձեռքերը հաճախակի լվանալով մաքրություն պահպանելու համար:
Քայլ 3. Բարձրացրեք ձեր իմունային համակարգը:
Ձեր իմունային համակարգը ձեր մարմնի պաշտպանական մեխանիզմն է: Այն պայքարում է վիրուսային և հակագենի զավթիչների դեմ և ձեզ առողջ է պահում: Հետևաբար, կարևոր է ձեր իմունային համակարգը երջանիկ և առողջ պահել վիրուսային վարակների դեմ պայքարելու համար, ինչպիսիք են H1N1- ը: Իմունային համակարգը բարձրացնելու համար հետևեք այս խորհուրդներին:
- Ercորավարժություններ կատարեք օրական առնվազն 30-60 րոպե:
- Յոգա ընդունելով կամ մեդիտացիայով սահմանափակեք սթրեսը:
- Կերեք լավ հավասարակշռված դիետա: Սա կհամոզվի, որ դուք ստանում եք էական սնուցիչները ՝ առողջ մնալու համար:
- Ստացեք համարժեք քուն: Մեծահասակների մեծամասնությանը անհրաժեշտ է ամեն օր յոթից ինը ժամ քնել: Քնի պակասը կարող է ոչ միայն ազդել ձեր իմունային համակարգի վրա, այլև նախատրամադրվել ձեզ վարակվել H1N1- ով:
Քայլ 4. Ախտահանեք մակերեսները:
Կան մի շարք առևտրային ախտահանիչ միջոցներ: Դուք կարող եք դրանք սրբել սովորաբար հպված մակերեսները, ինչպիսիք են ստեղնաշարերը, դռան բռնակները, գլխարկները, հեռախոսները, գրելու պարագաները և այլն: Փնտրեք ախտահանիչներ, որոնք պարունակում են.
- Ալկոհոլ - Փնտրեք էթիլային սպիրտ բարձր խտանյութերում (70-80%) և Իզոպրոպիլ սպիրտ (20% կոնցենտրացիայում):
- Քլորի և քլորի միացություններ - Որոնեք քլորի միացություններ, ինչպիսիք են կենցաղային սպիտակեցումը: Օրինակ, Clorox անձեռոցիկները հասանելի են առանձին անձեռոցիկներով:
Քայլ 5. Եղեք տեղեկացված H1N1- ի մասին:
CDC- ն և ԱՀԿ -ն, ինչպիսիք են առողջապահական կազմակերպությունները, իրենց վեբ կայքերում ունեն տեղեկատվություն H1N1- ի և սեզոնային գրիպի շտամների մասին: Նրանք հաճախ տեղեկություններ ունեն այն մասին, թե ինչպես պաշտպանել ինքդ քեզ և քո սիրելիներին: Նրանք տրամադրում են կոնտակտային տվյալներ, պատվաստանյութի վերաբերյալ տեղեկատվություն և համաճարակի և ճգնաժամի աջակցություն:
Մեթոդ 2 4 -ից. Հիգիենայի լավ փորձերին հետևելը
Քայլ 1. Լվացեք ձեր ձեռքերը:
Այս պարզ գործունեությունը H1N1- ի և ընդհանրապես մանրէների տարածումը նվազեցնելու լավագույն միջոցն է: Դա արագ, պարզ և շատ արդյունավետ է: Համոզվեք, որ օգտագործեք օճառ և ջուր: Հետևեք այս հեշտ առօրյային ՝ թաց, փրփուր, 20 վայրկյան մաքրեք, լվացեք և չորացրեք: Լվացեք ձեր ձեռքերը գործողություններից առաջ և հետո, որոնք ներառում են հետևյալը.
- Սնունդ պատրաստելուց առաջ, ընթացքում և հետո:
- Ուտելուց առաջ:
- Հիվանդին խնամելուց առաջ և հետո:
- Վերքերը/կտրվածքները բուժելուց առաջ և հետո:
- Theուգարանից օգտվելուց հետո:
- Երեխաներին փոխելուց կամ մաքրելուց հետո:
- Քիթը փչելուց կամ փռշտալուց հետո:
- Ձեր դեմքին դիպչելուց հետո:
- Կենդանիներ վարելուց հետո:
- Աղբին դիպչելուց հետո:
Քայլ 2. Խուսափեք ձեր աչքերին, քթին և բերանին դիպչելուց:
Ձեր դեմքին դիպչելը H1N1- ը տարածելու հեշտ միջոց է: Ձեր աչքերը, քիթը և բերանը ունեն լորձաթաղանթ և ենթակա են մանրէների:
Եթե դուք իսկապես ստիպված եք դիպչել ձեր դեմքին, անպայման լվացեք ձեր ձեռքերը դա անելուց առաջ և հետո:
Քայլ 3. Խուսափեք սպասք կամ խմիչք կիսելուց:
Խուսափեք սնունդ և խմիչքներ այլ մարդկանց հետ կիսելուց: Թուքով հեշտ է միկրոօրգանիզմների փոխանցումը: Ձեր բաժակը մի կիսեք ինչ -որ մեկի հետ և խուսափեք ձեր ուտեստը կիսելուց:
Մեթոդ 3 4 -ից. Ախտանիշների ճանաչում
Քայլ 1. Նշեք ախտանիշների արագ սկիզբը:
Հիվանդության ախտանիշները հայտնվում են H1N1 վիրուսով երկու -երեք ժամվա ընթացքում: Սա, ընդհանուր առմամբ, ավելի արագ է, քան գրիպի այլ տեսակները կամ վիրուսները:
Քայլ 2. Դիտեք ջերմության համար:
Դուք ունեք ջերմություն, եթե ձեր մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է իր բնականոն միջակայքից ՝ 98.6 ° F (37 ° C): Կարևոր է նշել, որ H1N1- ով հիվանդ ոչ բոլորն են ջերմություն ունենում: Այնուամենայնիվ, ջերմություն ունենալու մի շարք ախտանիշներ կան: Նրանցից ոմանք կարող են ներառել հետևյալը.
- Քրտնարտադրություն.
- Սարսուռ.
- Գլխացավ.
- Մկանային ցավեր:
- Ախորժակի կորուստ:
- Ջրազրկում:
- Ընդհանուր թուլություն:
Քայլ 3. Լսեք հազի համար:
Հազը տեղի է ունենում, երբ ինչ -որ բան նյարդայնացնում է ձեր կոկորդը կամ շնչուղիները: Coughգույշ եղեք, եթե հազը շարունակվի կամ հազաք գունաթափված կամ արյունոտ լորձ:
- Եթե դուք ունեք H1N1, ձեր հազը չոր կամ անարդյունավետ կլինի: Սա նշանակում է, որ դուք չպետք է լորձ կամ արյուն հազացնեք:
- Եթե հազ կամ փռշտում եք, կարևոր է, որ դուք սահմանափակեք մանրէների տարածումը: Հազ (կամ փռշտալ) ձեր արմունկի ներսում `մանրէների տարածումը սահմանափակելու համար:
- Հազի պատճառով կարող է շնչառության պակաս զգալ:
- Նկատի ունեցեք, որ կոկորդի ցավ չեք զգա: Մինչդեռ կոկորդը վիրուսային վարակի ամենատարածված ախտանիշն է, H1N1- ով հիվանդները հիմնականում կոկորդի ցավ չեն հայտնում:
Քայլ 4. ognանաչեք ցավերն ու ցավերը:
Painավը կամ խստությունը կարող են լինել H1N1- ի ախտանիշ և հանդիսանում են H1N1- ի ամենատարածված ախտանիշը: Այս ցավերը կարող են նաև ջերմության նշան լինել: Դուք կարող եք հոգնածություն կամ ցավ զգալ ինչպես գլխում, այնպես էլ մարմնում:
Քայլ 5. Ստամոքսի անհանգստություն զգացեք:
Թեև հիվանդության ընդհանուր ախտանիշներն ինքնուրույն են, սրտխառնոցն ու լուծը կարող են գրիպի նշան լինել: Սա հայտնի է որպես վիրուսային գաստրոէնտերիտ և ձեր մարմնի միջոցն է `ազատվել գրգռիչներից: Եթե դուք ունեք լուծ, սրտխառնոց կամ փսխում, կարող եք գրիպ ունենալ:
Մեթոդ 4 4 -ից. Բուժքույր վաղ ախտանիշներ
Քայլ 1. Բուժեք ձեր ջերմությունը:
Feverերմությունը բուժելու համար ձեր ճակատին դրեք սառը, խոնավ անձեռոցիկ: Լվացեք ձեր մարմինը սառը ջրով; դա կօգնի նվազեցնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը և ձեզ ավելի լավ զգալ: Կարող եք նաև ընդունել 650 մգ ացետամինոֆեն յուրաքանչյուր վեցից ութ ժամվա ընթացքում (չգերազանցել 3000 մգը 24 ժամվա ընթացքում) կամ 400-600 մգ իբուպրոֆեն (չգերազանցել 3200 մգը 24 ժամվա ընթացքում):
- Եթե ձեր երեխան երեք տարեկանից ցածր է և ջերմություն ունի, ապա պետք է նրան բժշկի տանեք:
- Եթե երիկամները կամ լյարդը վնասված են, ասետամինոֆեն կամ իբուպրոֆեն ընդունելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 2. Մնացեք տանը աշխատանքից կամ դպրոցից:
Քանի որ H1N1- ը տարածվում է միկրոօրգանիզմների միջոցով, դուք պետք է խուսափեք այլ մարդկանց հետ շփումից ախտանիշները նկատելուց հետո առնվազն քսանչորս ժամ: Չեղարկեք ծրագրերը և մնացեք տանը, մինչ կազդուրվեք: Փորձեք հնարավորինս մեկուսացված մնալ ձեր տանը, որպեսզի խուսափեք ձեր ընտանիքի մյուս անդամներին հիվանդանալուց:
Եթե դուք պետք է դուրս գաք հասարակական վայրերում, երբ հիվանդ եք, դիմակ կրեք կամ ծածկեք հազը և փռշտոցը անձեռոցիկով կամ արմունկի ներսով ՝ մանրէների տարածումից խուսափելու համար:
Քայլ 3. Հանգիստ:
Ձեր մարմինը փորձում է պայքարել այս հիվանդության դեմ: Լարված գործունեությունը կարող է ձեզ ավելի վատ զգալ և արգելել բուժումը: Հնարավորինս հանգստացեք, եթե կարծում եք, որ գրիպով եք հիվանդանում կամ նույնիսկ արդեն ախտանշաններ եք ցույց տալիս:
Քայլ 4. izeանաչեք վատթարացող ախտանիշները:
Ընդհանրապես, դուք չեք ցանկանում շտապ օգնության սենյակ գնալ, եթե ունեք H1N1: Բժիշկները հաճախ չեն կարողանում օգնել H1N1 վարակներին, և դուք ռիսկի եք ենթարկվում սպասասրահում վարակված այլ մարդկանց: Այնուամենայնիվ, եթե դուք կամ ձեր երեխան ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, գնացեք բժշկի կամ ԲԿ:
- Շնչառության դժվարություն/արագ շնչառություն:
- Մաշկի կապույտ գույն:
- Չարթնանալը կամ փոխազդելը:
- Ջերմություն ցանով:
- Painավ կամ ճնշում կրծքավանդակի/որովայնի շրջանում:
- Հանկարծակի գլխապտույտ:
- Շփոթություն.
- Լուրջ կամ համառ փսխում:
