Եթե դուք տառապում եք սինուսային ճնշումից կամ գերբնակվածությունից, ձեր սինուսների մերսումը կարող է օգնել թեթևացնել ձեր գրգռվածությունը: Սինուսների և սինուսները շրջապատող հյուսվածքների մերսում կարող է օգնել թեթևացնել ճնշումը և արտահոսել լորձով լցված սինուսները: Կան տարբեր տեսակի մերսումներ, որոնք կարող եք փորձել, ներառյալ հիմնական, ամբողջ դեմքի մերսում, ինչպես նաև մերսումներ, որոնք նախատեսված են ձեր դեմքի որոշակի հատվածների համար: Հիշեք, որ դուք կարող եք խառնել այս տեխնիկաներից որևէ մեկը և մերսել միայն մեկ կամ ձեր բոլոր սինուսները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հիմնական սինուսի մերսում կատարելը
Քայլ 1. Ձեռքերն ու մատները շփեք իրար, որպեսզի մատները տաքանան:
Handsերմ ձեռքերն ու մատները սինուսների համար ավելի մխիթարական են, քան սառը ձեռքերն ու մատները: Սառը ձեռքերն ու մատները կարող են առաջացնել մկանների լարվածություն:
Տարբերակներից մեկն այն է, որ ափի վրա փոքր քանակությամբ յուղ դնեք (մոտ քառորդ չափ): Յուղը օգնում է նվազեցնել շփումը, որը առաջացել է ձեր ձեռքերին ձեր դեմքին շփումից: Յուղի բույրը կարող է նաև նպաստել հանգստությանը: Սինուսի մերսման համար օգտագործվող լավ յուղերը ներառում են նուշի յուղ, մանկական յուղ կամ գերչակի յուղ: Պարզապես համոզվեք, որ ձեր աչքերից որևէ մեկը չի ընկնի այդ տարածքներին մոտ մերսում կատարելիս:
Քայլ 2. Տեղադրեք աչքերի խոռոչի խորշը:
Աչքի խոռոչի խորշը գտնվում է երկու կողմերում, որտեղ քթի կամուրջը հանդիպում է հոնքերի լեռնաշղթային: Երբ ճնշում է գործադրվում այս հատվածի վրա, այն կարող է օգնել ազատվել մրսածությունից, սինուսների գերբնակվածությունից, ճակատային սինուսային գլխացավերից և հոգնած աչքերից:
Օգտագործեք բութ մատները: Բութ մատները խորհուրդ են տրվում, քանի որ նրանք հակված են ավելի ուժեղ լինել, քան մյուս մատները: Այլ մարդկանց համար ցուցամատ օգտագործելը կարող է ավելի հարմարավետ լինել: Արեք այն, ինչ ձեզ համար առավել հանգստացնող և հարմարավետ է թվում:
Քայլ 3. Մատների ճնշում գործադրեք անմիջապես աչքերի խոռոչի խորշի վրա:
Դա արեք մեկ րոպե: Ձեր կողմից կիրառվող ճնշման չափը պետք է լինի հաճելիի և ամուրի միջև:
- Այնուհետև մատները սեղմեք տարածքի մեջ և երկու րոպե շարժեք դրանք շրջանաձև շարժումով:
- Այս հատվածը մերսելիս փակ պահեք ձեր աչքերը:
Քայլ 4. pressureնշում գործադրեք ձեր այտերի վրա:
Տեղափոխեք ձեր բութ մատերը, կամ այլընտրանք, ձեր ցուցամատն ու միջին մատները այնպես, որ դրանք տեղադրվեն ձեր այտի երկու կողմերում ՝ յուրաքանչյուր քթանցքից դուրս: Երբ ճնշում է գործադրվում այս հատվածի վրա, այն կարող է օգնել թեթևացնել քթի գերբնակվածությունը և սինուսային ցավը:
- Կոշտ և մշտական ճնշում գործադրեք ձեր այտերի վրա մոտ մեկ րոպե:
- Այնուհետև մատները շրջանաձև շարժումով շարժեք երկու րոպե:
Քայլ 5. Դադարեցրեք մերսումը, եթե ցավ զգաք:
Եթե ձեր սինուսներում ճնշում է կուտակվում, այս հիմնական մերսումը կարող է մի փոքր ինտենսիվ զգալ, և դա նորմալ է: Այնուամենայնիվ, եթե զգում եք որևէ խորը ցավ, պետք է կանգ առնել և փորձել այլընտրանքային միջոց կամ դիմել բժշկի: Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 1 Վիկտորինա
Ի՞նչ մատներով պետք է ճնշում գործադրեք աչքերի խոռոչի խորքերում:
Բութ մատներդ
Գրեթե! Ձեր բութ մատները հակված են ավելի ուժեղ լինել, քան ձեր մյուս մատները, այնպես որ կարող եք առավելագույն ճնշում գործադրել նրանց հետ: Բայց նաև լավ է, եթե նախընտրում եք օգտագործել տարբեր մատներ: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ձեր ցուցամատերը
Փակել! Դուք կարող եք պարզել, որ ձեզ համար հեշտ է ճնշում գործադրել ցուցամատերով: Եթե այո, ապա օգտագործիր դրանք: Եթե ոչ, փորձեք փոխարենը օգտագործել տարբեր մատներ: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Ձեր միջին մատները
Ոչ ճիշտ! Մարդկանց մեծամասնությունը գտնում է, որ մյուս մատներն ավելի լավ են աշխատում դրա համար, քան միջին մատները: Եթե, այնուամենայնիվ, օգտագործում եք ձեր միջին մատները, զգույշ եղեք, որ ոչ ոք չմտածի, որ դրանք շրջում եք: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ձեր վարդագույնները:
Ոչ այնքան! Եթե ցանկանում եք, կարող եք օգտագործել ձեր վարդագույնը ՝ աչքի խոռոչի ակոսերի վրա ճնշում գործադրելու համար: Բայց հավանաբար կկարողանաք ավելի շատ ճնշում գործադրել, եթե փոխարենը այլ մատներ օգտագործեք: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ո՞ր մատներն են առավել հարմար ձեզ համար:
Այո! Մարդկանց մեծ մասն օգտագործում է կամ բութ մատը, կամ ցուցամատը ՝ աչքի խոռոչի միջանցքների վրա ճնշում գործադրելու համար: Բայց դուք պետք է օգտագործեք այն, ինչ մատները ձեզ ավելի հարմարավետ են զգում: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հատուկ սինուսների թիրախավորում
Քայլ 1. Մերսում դիմային սինուսները:
Ձեր ճակատային սինուսները գտնվում են ձեր ճակատի շրջանում: Քսեք լոսյոն կամ մերսման յուղ ձեր տաքացած ձեռքերին, որպեսզի ձեր մատները հարթեն ձեր դեմքի երկայնքով ՝ առանց շփման: Տեղադրեք ձեր երկու ցուցամատերը ձեր հոնքերի միջև ՝ ձեր ճակատի կենտրոնում: Շրջանաձև շարժում օգտագործելով; ձեր մատները հանեք ձեր հոնքերի արանքից դեպի ձեր տաճարները:
- Կրկնեք այս շարժումը 10 անգամ ՝ օգտագործելով մշտական և ամուր ճնշում:
- Այս մերսումն սկսելուց առաջ համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը տաք են: Ձեռքերդ շփեք ՝ մի փոքր շփում և ջերմություն առաջացնելու համար:
Քայլ 2. Փորձեք մերսել ձեր էթմոիդ/սֆենոիդ սինուսները:
Սրանք ձեր քթի սինուսներն են: Մի փոքր քանակությամբ մերսման յուղ կամ լոսյոն լցրեք ձեր ձեռքերի վրա և շփեք դրանք, որպեսզի դրանք տաքանան: Օգտագործեք ձեր ցուցամատերը ՝ ձեր քթի կամրջի երկայնքով ներքև շեղվելու համար. դա կնպաստի ջրահեռացմանը: Երբ քայլում եք դեպի քթի գագաթը (կամուրջը), ցուցիչ մատներով փոքր շրջանակներ կազմեք ձեր աչքերի անկյունների կողքին:
- Այնուամենայնիվ, մի դիպչեք ձեր աչքերին կամ յուղ մի մտեք ձեր աչքերի մեջ: Յուղը չի վնասի ձեր աչքերին, բայց կարող է խայթոց զգալ:
- Կրկնեք այս շարժումը 10 անգամ ՝ ամբողջ ընթացքում կիրառելով մշտական և ամուր ճնշում:
Քայլ 3. Իմացեք, թե ինչպես մերսել ձեր դիմածնոտային սինուսները:
Կրկին, քսեք լոսյոն կամ մերսման յուղ ձեր ձեռքերին և շփեք դրանք, որպեսզի դրանք տաքանան: Indexուցամատերի օգնությամբ ներքևի ճնշում գործադրեք յուրաքանչյուր այտի վրա ՝ քթանցքների արտաքին անկյունների մոտ: Օգտագործելով փոքր շրջանաձև շարժումներ ՝ մատները այտոսկրերի երկայնքով ուղղեք դեպի ականջը:
Կրկնեք այս շարժումը 10 անգամ: Կրկին, դուք պետք է ուժեղ ճնշում գործադրեք այստեղ ՝ առավելագույնը թեթևացնելու համար:
Քայլ 4. Ազատվեք սինուսներից քթի շփման տեխնիկայի միջոցով:
Տեխնիկան խորհուրդ է տրվում սինուսային խնդիրներ, քթի խցանում և քթի գերբնակվածություն ունեցող անձանց: Քսեք յուղ ձեր ձեռքերում: Ձեռքի ափով շրջանաձև շարժումներով քսեք քթի ծայրը ՝ կրկնելով այս շարժումը 15 -ից 20 անգամ:
Փոխեք ուղղությունները և հակառակ ուղղությամբ շփեք քիթը 15 -ից 20 անգամ: Օրինակ, եթե առաջին 15 շարժումների համար քիթը քսում եք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, հաջորդ քսան շարժումների համար քիթը քսեք ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ:
Քայլ 5. Մերսման միջոցով փորձեք դատարկել ձեր սինուսները:
Լցնել մի փոքր քանակությամբ լոսյոն ձեր ձեռքերում և շփեք դրանք միասին: Միջին ճնշում գործադրելով ՝ բութ մատով մերսեք ճակատի կեսից դեպի ականջները: Կրկնեք այս շարժումը երկու -երեք անգամ:
- Տեղադրեք ձեր բութ մատները ձեր քթի կեսին և սկսեք մերսել դեպի ականջները: Կրկնեք այս շարժումը երկու -երեք անգամ:
- Տեղադրեք ձեր բութ մատները ձեր ծնոտի տակ և բութ մատները ներքև իջեցրեք պարանոցի կողմերի երկայնքով դեպի ձեր կոկորդները:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 2 Վիկտորինա
Ո՞ր սինուսները կարող եք մերսել քսելով ձեր քթի կամուրջը:
Ձեր ճակատային սինուսները:
Ոչ! Ձեր ճակատային սինուսները պետք է մերսվեն ձեր ճակատով, այլ ոչ թե քթի կամրջով: Մտածեք, որ դրանք գտնվում են ձեր ուղեղի առջևի հատվածի մոտ, այլ ոչ թե ձեր դեմքի վրա, ինչպես մնացած սինուսները: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Ձեր մաքսիմալ սինուսները:
Ոչ այնքան! Դիմածին սինուսներն իրենց անունը վերցնում են ձեր դիմածնոտից կամ վերին ծնոտից: Դուք կարող եք դա օգտագործել որպես հիշեցում, որ ձեր դիմածնոտային սինուսները լավագույնս մերսում են ձեր բերանից ոչ թե քթի կամրջի միջով: Գուշակիր նորից:
Ձեր սֆենոիդ սինուսները:
Ճիշտ Ձեր սֆենոիդ սինուսները, ձեր էթմոիդ սինուսների հետ միասին, լավագույնս մերսում են քթի կամրջի միջոցով: Մատները բարձրացրեք և իջեցրեք ձեր քիթը և փոքր շրջանակներ կազմեք ձեր ակնախոռոչի միջանցքների մոտ `մերձեցնելու այս սինուսները: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Բոլոր վերոնշյալները.
Փորձեք նորից: Չնայած ձեր բոլոր սինուսները տեխնիկապես պարունակվում են քթի խոռոչում, տարբեր սինուսները լավագույնս մերսում են տարբեր վայրերում: Վերոնշյալ պատասխաններից միայն մեկը կարող է մերսվել քթի կամրջի միջոցով: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Մերսման և գոլորշու բուժման համադրություն
Քայլ 1. Գոլորշի արեք սինուսային մերսումից առաջ կամ հետո:
Ստորև նկարագրված գոլորշու մեթոդը համատեղելով արդեն նկարագրված մերսման տեխնիկայի հետ, կարող եք զգալիորեն մեծացնել սինուսների դրենաժը: Չնայած սինուսների արտահոսքի բարձրացումը այնքան էլ հաճելի չէ, ավելորդ լորձի արտահոսքը կարող է արագ և արդյունավետ կերպով թեթևացնել ճնշումը ձեր սինուսներում:
Գոլորշիացումը առանց քիմիական նյութերի կամ դեղամիջոցների սինուսային ճնշումը թեթևացնելու հին մեթոդ է: Գոլորշին օգնում է բացել քթի հատվածները և նոսրացնել երբեմն հաստ լորձը, դրանով իսկ հնարավորություն տալով այն դուրս գալ սինուսներից:
Քայլ 2. Լրացրեք մեկ քառորդ կաթսան ջրով:
Եռացրեք ջուրը վառարանի վրա մեկ -երկու րոպե կամ մինչև այն ուժեղ գոլորշիանա: Այնուհետև կաթսան հանեք կրակից և տեղադրեք սեղանին դրված ջերմակայուն գորգի վրա:
- Դուք ցանկանում եք, որ գոլորշին մտնի ձեր քթի հատվածներ և ձեր կոկորդը, բայց ոչ ինքներդ ձեզ պոտենցիալ այրելու գնով:
- Բացի այդ, ցանկացած երեխա հեռու պահեք կաթսայից, քանի դեռ այն եռում է և գոլորշիանալիս: Փորձեք գոլորշու բուժում կատարել, երբ մոտակայքում երեխաներ չկան:
- Այս մեթոդը միայն մեծահասակների համար է. Մի փորձեք այն երեխաների համար:
Քայլ 3. Գլխարկեք մի մեծ, մաքուր բամբակյա սրբիչ:
Այնուհետեւ, գլուխը դրեք գոլորշու կաթսայի վրա: Փակեք ձեր աչքերը և ձեր դեմքը պահեք ջրից առնվազն 12 դյույմ հեռավորության վրա, որպեսզի չայրվեք:
Քայլ 4. Շնչեք ձեր քթով և արտաշնչեք ձեր բերանով:
Դա արեք հինգ հաշվարկով: Այնուհետեւ կրճատեք ներշնչումն ու արտաշնչումը երկու անգամ: Դա արեք 10 րոպե կամ այնքան ժամանակ, քանի դեռ ջուրը դեռ գոլորշիանում է: Փորձեք փչել ձեր քիթը բուժման ընթացքում, այնուհետև դրանից հետո:
Քայլ 5. Գոլորշիացրեք յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ:
Դուք կարող եք հաճախ օգտագործել այս տեխնիկան ՝ առավելագույնը երկու ժամը մեկ: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ գոլորշի տալ յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ կամ այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք ՝ ձեր տեղը դնելով տաք թեյից կամ ապուրի գավաթից եկող գոլորշու վրա, երբ աշխատավայրում կամ դրսում եք:
Քայլ 6. Խոտաբույսեր ավելացրեք գոլորշու բուժման մեջ:
Կարող եք նաև խոտաբույսեր և եթերայուղեր ավելացնել (մեկ կաթիլ ջրի դիմաց) մեկ գոլորշու ջրի մեջ: Ոմանք կարծում են, որ յուղերն ու խոտաբույսերը կարող են թեթևացնել ախտանիշները, սակայն այդ պնդումները չեն հաստատվում գիտական ապացույցներով:
- Անանուխի կամ անանուխի, ուրցի, եղեսպակի, նարդոսի և սև նարդոսի յուղը բոլորը հիանալի տարբերակ են ՝ սկսելու համար:
- Եթե ձեր մոտ ախտորոշվել է սնկային սինուսային վարակ, ապա ձեր գոլորշիացրած ջրին ավելացրեք մի կաթիլ սև ընկույզի եթերայուղ, թեյի ծառի յուղ, օրեգանո կամ եղեսպակի յուղ: Ենթադրվում է, որ դրանք ունեն հակասնկային և հակասեպտիկ հատկություններ:
- Ստուգեք ձեր զգայունությունը այն դեղաբույսի նկատմամբ, որը ցանկանում եք օգտագործել, նախքան գոլորշու ամբողջական բուժում կատարելը: Փորձեք յուրաքանչյուր խոտի յուղ մոտ մեկ րոպե, այնուհետև 10 րոպե հեռացրեք ձեր դեմքը գոլորշուց և գնահատեք, թե ինչ եք զգում: Եթե դուք ունեք որևէ անբարենպաստ ռեակցիա (օրինակ ՝ փռշտոց կամ մաշկի ռեակցիա, ինչպիսին է ցանը), տաքացրեք ջուրը և կատարեք ամբողջական բուժումը:
- Եթե դուք չունեք եթերային յուղեր, փոխարինեք 1/2 թեյի գդալ չորացրած խոտը մեկ քառորդ ջրի դիմաց: Չորացրած դեղաբույսերի համար ավելացնելուց հետո եփեք ևս մեկ րոպե, անջատեք կրակը և կաթսան տեղափոխեք ձեր տան անվտանգ տարածք և սկսեք գոլորշիանալ:
Քայլ 7. Վերցրեք տաք ցնցուղ:
Երկար, տաք ցնցուղ ընդունելը կարող է նման ազդեցություն ունենալ վերը նշված գոլորշու բուժման հետ: Theնցուղից տաք ջուրը ստեղծում է տաք և խոնավ օդը, որն օգնում է մաքրել քթի փակ հատվածները և ազատել սինուսների ճնշումը: Փորձեք քիթը փչել բնական ճանապարհով: Theերմությունն ու գոլորշին կօգնեն խոնավացնել և հեղուկացնել սինուսների սեկրեցները `ավելի հեշտացնելու դրանց տարհանումը:
Դուք նույնպես հասնում եք նմանատիպ բարենպաստ ազդեցության ՝ ձեր դեմքին տաք կոմպրես դնելով, որը կօգնի բացել քթի հատվածները և ազատել ճնշումը, որը կարող է զգալ ձեր սինուսներում: Երկու -երեք րոպե տաքացրեք խոնավ լվացքի միկրոալիքային վառարանում: Միշտ զգույշ եղեք, որ ձեզ չայրեք:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 3 Վիկտորինա
Ինչպե՞ս է գոլորշիացումը լրացնում սինուսի մերսումը:
Այն մեծացնում է ձեր սինուսներից արտահոսքը:
Rectիշտ! Սինուսների դրենաժը կոպիտ է, բայց ամբողջ զանգվածը այնտեղից հանելը սինուսների ճնշումը թեթևացնելու ամենաարագ միջոցն է: Գոլորշիացումը հիանալի միջոց է ձեր սինուսներից արտահոսքը մեծացնելու համար: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Այն չորացնում է ձեր սինուսները:
Փորձեք նորից: Գոլորշին պարզապես ջուր է, և ձեր փոքրիկ ժամանակավոր գոլորշու վրանում օդը ինտենսիվ խոնավ կլինի: Գոլորշիացումը կարող է օգնել ազատել սինուսների ճնշումը, բայց դա հաստատ չի չորացնի ձեր սինուսները: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Այն սպանում է սինուսային վարակների համար պատասխանատու մանրէները:
Պարտադիր չէ, որ! Կան բազմաթիվ տարբեր խնդիրներ, որոնք կարող են առաջացնել սինուսային վարակներ: Օրինակ, մրսածության պատճառը վիրուսներն են, և վիրուսները չեն կարող սպանվել գոլորշու միջոցով: Պարզապես պետք է սպասել, որ ձեր մարմինը պայքարի վարակի դեմ: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Խորհուրդներ
- Կարող եք նաև զգուշորեն մերսել ականջների հետևում գտնվող շրջանակներով ՝ վերև և ականջներով շարժվելով դեպի տաճարներ (ինչպես այնտեղ, որտեղ հանգստանալու էին ականջակալները): Սա կարող է մղել սինուսները շրջապատող մկանները ՝ որպես անուղղակի մերսում:
- Պարանոցի և ուսի թունդ մկանները կարող են նպաստել սինուսի ճնշմանը և անհանգստությանը:
Գուշացումներ
- Եթե դուք զգում եք ցավ կամ ծանր գերբնակվածություն, որը չի թեթևանում մերսումով կամ այլ պարզ միջոցներով (ասպիրին, գոլորշիացում, շատ ջուր խմել և այլն) 48 ժամ հետո, մտածեք բժշկի հետ նշանակելու մասին:
- Երբեք մի սեղմեք որևէ տարածքի վրա կտրուկ, ուժգին կամ ագրեսիվ կերպով: Դուք ցանկանում եք օգտագործել ամուր, բայց մեղմ ճնշում: Շատ հունցած խմորի պես «հունցեք» մաշկն ու մկանները:
- Մի՛ մերսեք այն տարածքները ներսից կամ դրսից, որոնց վրա կան ապաքինված այրվածքներ, կտրվածքներ կամ խոցեր:
