Ձեր սինուսները խոռոչ են, օդով լցված տարածություններ ձեր գանգի ներսում: Սինուսի ճնշումը անհարմար և երբեմն ցավոտ սենսացիա է, որն առաջանում է քթի հատվածները պատող բորբոքված կամ գրգռված թաղանթների պատճառով: Սինուսային այտուցված հատվածներն արգելափակում են օդի և լորձի բնական հոսքը: Լորձը թակարդվում է, և շնչուղիները փակվում են, ինչի արդյունքում սինուսի ճնշումը և ցավը երբեմն կոչվում են սինուսիտ: Անկախ պատճառներից, կան ուղիներ ՝ ազատելու սինուսի ճնշումը և ազատելու անհարմարությունը:
Քայլեր
Մաս 1-ից 4-ը. -Նշումներից և անհանգստությունից ազատվելու համար առանց դեղատոմսի արտադրանքի օգտագործումը
Քայլ 1. Օգտագործեք աղի քթի լակի:
Քթի աղի լուծույթն օգնում է մաքրել քթի հատվածները լորձից և խոնավացնել քթի հատվածները: Օգտագործեք լակի ըստ ցուցումների և եղեք համբերատար: Առաջին զույգ օգտագործումները կարող են օգտակար լինել, բայց, ամենայն հավանականությամբ, անհրաժեշտ կլինի կրկնակի օգտագործումներ `լիարժեք օգուտ ստանալու համար:
Քայլ 2. Ձեռք բերեք neti-pot:
Նետի-կաթսան մի սարք է, որը նման է փոքրիկ թեյամանի: Correctlyիշտ օգտագործման դեպքում նեթի-կաթսան մաքրում է լորձը և գրգռված գրգռիչները և խոնավեցնում ձեր սինուսային անցուղիները: Սարքը գործում է ՝ մեկ քթանցքում դնելով աղի կամ թորած ջուր և թույլ տալով այն դուրս հանել մյուսը, հեռացնելով անցանկալի գրգռիչներն ու մանրէները և ապահովում է սինուսների խոնավեցնող և հանգստացնող ազդեցություն: Netանցամանը կարելի է էժան գնել առանց դեղատոմսի:
Քայլ 3. Վերցրեք բանավոր դեզոնգենտանտներ:
Մինչև առանց դեղատոմսի ապրանքներ ընդունելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք առկա բժշկական պայմաններ, ինչպիսիք են հիպերտոնիան, շաքարախտը և գլաուկոման: Նման ապրանքները կարող են օգտակար լինել, բայց դրանք չեն գործում բոլորի համար:
- Բերանի խտանյութերը պարունակում են ֆենիլէֆրին և պսևդոէֆեդրին ակտիվ բաղադրիչներ: Այս ապրանքների հետևանքով առաջացած առավել տարածված կողմնակի ազդեցությունները ներառում են նյարդայնություն, գլխապտույտ, սրտի բաբախյունի ավելացման զգացում, արյան ճնշման թեթևակի բարձրացում և քնի խնդիրներ:
- Բերանի խոռոչի դեզոնգենտանտները գործում են `նեղացնելով քթի հատվածների անոթները` նպաստելով այտուցված հյուսվածքների փոքրացմանը: Սա բարելավում է լորձի հոսքը ՝ ճնշումը և օդի հոսքը նվազեցնելու համար, որպեսզի ավելի հեշտ շնչեք:
- Պսևդոէֆեդրին պարունակող ապրանքները, որոնք ի սկզբանե վաճառվում էին որպես Sudafed®, կարելի է գնել առանց դեղատոմսի, բայց դրանք պահվում են դեղատան վաճառասեղանի հետևում ՝ անպատշաճ օգտագործման վերաբերյալ մտահոգությունների պատճառով:
- Ձեզանից կպահանջվի տրամադրել նույնականացում, ինչպես վարորդական իրավունքի վկայականը, և ձեր գնումը կգրանցվի: Սա արվում է միայն ձեր անվտանգության համար ՝ կեղծ պեֆեդրինի անօրինական օգտագործումը վերահսկելու համար:
Քայլ 4. Օգտագործեք դեղորայքային քթի լակի:
Առանց դեղատոմսի վաճառվում են նաև քթից ազատվող քթի լակի կամ կաթիլներ, սակայն դրանք պետք է օգտագործել զգուշությամբ: Թեև այս ապրանքները կարող են օգնել մաքրել սինուսային անցուղիները և արագ թեթևացնել ճնշումը, դրանք ավելի քան 3 օր օգտագործելը հանգեցնում է հետադարձ ազդեցության:
Վերադարձի ազդեցությունը նշանակում է, որ ձեր մարմինը հարմարվում է օգտագործվող դեղամիջոցներին, և գերբնակվածությունն ու ճնշումը վերադառնում են, կամ, հնարավոր է, ավելի վատ, քան նախկինում, երբ փորձում եք դադարեցնել դրանք օգտագործելը: Նրանց օգտագործման սահմանափակումը 3 օրից ոչ ավելի կանխում է այդ հետադարձ ազդեցությունը:
Քայլ 5. Վերցրեք բանավոր հակահիստամինային արտադրանք, եթե ձեր սինուսային ճնշումը պայմանավորված է ալերգիաներով:
Սինուսիտը կամ սինուսների ճնշումը և գերբնակվածությունը կարող են առաջանալ ալերգիայի պատճառով: Առանց դեղատոմսի հակահիստամինների ընդունումը, ինչպիսիք են Claritin®- ը, Zyrtec®- ը կամ դրանց ընդհանուր համարժեքները, կարող են օգնել վերահսկել ալերգիկ պատասխանը և թեթևացնել ձեր առաջացած ախտանիշները:
Քայլ 6. Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցներ:
Acetaminophen, ibuprofen կամ naproxen- ը կարող են օգնել նվազեցնել սինուսի ճնշման հետ կապված անհանգստությունը: Իբուպրոֆենի կամ նապրոքսենի ընդունումը կարող է նաև օգնել նվազեցնել քթի հատվածների որոշ բորբոքումները:
Այլ ախտանիշներ, որոնց կարող են օգնել դեղատոմսով դուրս գրվող ցավազրկող դեղերը, ներառում են հարակից գլխացավը և անհանգստությունը, որը հաճախ նկարագրվում է որպես ատամների ցավ:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Թուլացնել ձեր սինուսային ճնշումը `օգտագործելով տնային բուժումները
Քայլ 1. Դիմեք տաք կոմպրես ձեր դեմքին:
Օգտագործեք տաք, խոնավ, սրբիչ, որը դրված է ձեր դեմքին ՝ ճնշումը թուլացնելու և լորձն ու օդը նորից շարժելու համար:
Փորձեք փոխարինել տաք և սառը կոմպրեսների միջև: Դա անելու համար 3 րոպե տաք սրբիչ տեղադրեք ձեր դեմքի սինուսային հատվածների վրայով: Անցեք սառը խոնավ կտորի կամ սրբիչի 30 վայրկյան, այնուհետև վերադարձեք տաք սրբիչին: Կրկնեք այս ընթացակարգը ՝ փոխարինելով տաք և սառը, 3 ցիկլով: Կրկնեք բուժումը օրական մոտ 4 անգամ:
Քայլ 2. Խմեք շատ հեղուկ:
Հեղուկներ խմելը թույլ չի տալիս, որ ձեր լորձը հաստանա և արգելափակի ձեր սինուսները: Ինչ -որ տաք բան խմելը, ինչպես մի բաժակ տաք ապուրը կամ տաք թեյը, կարող է օգնել ազատվել գերբնակվածությունից և ճնշումից: Բացի այդ, հեղուկի օգտագործումը կարող է հակազդել ցանկացած չորության, որը կարող է առաջանալ առանց դեղատոմսի ազատող հակասպաստիկ միջոցների:
Քայլ 3. Կերեք կծու սնունդ:
Ոմանք օգտակար են համարում կծու սնունդ ուտելը, ինչպես չիլի պղպեղը, որը կօգնի նվազեցնել սինուսների ճնշման հետ կապված անհանգստությունը:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին բրոմելինի և քվերցետինի մասին:
Բրոմելայնը արքայախնձորից ստացված ֆերմենտ է, իսկ քվերցետինը `բուսական գունանյութ: Նրանք կարող են օգնել թեթևացնել բորբոքումը, այտուցը և սինուսիտի այլ ախտանիշները: Այնուամենայնիվ, քանի որ դրանք կարող են փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների հետ, դուք միշտ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այս կամ որևէ այլ բուսական բուժում սկսելուց առաջ `համոզվելու համար, որ դրանք ձեզ համար անվտանգ են:
- Բրոմելայնը կարող է մեծացնել ձեր արյունահոսության վտանգը, ուստի այն մարդիկ, ովքեր արյան նոսրացնող դեղեր են ընդունում, կարող են չկարողանալ օգտագործել այն:
- Bromelain- ը կարող է առաջացնել արյան ճնշման ավելի մեծ անկում, երբ օգտագործվում է ACE ինհիբիտորների հետ:
- Quercetin- ը կարող է փոխազդել որոշ դեղամիջոցների, այդ թվում ՝ հակաբիոտիկների հետ:
Քայլ 5. Հարցրեք ձեր բժշկին Sinupret- ի մասին:
Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ Sinupret- ը (նաև հայտնի է որպես BNO-101) `սեփականության բանաձև, որը պարունակում է մի քանի դեղաբույսեր, ներառյալ եվրոպական ծերունին, սովորական թրթնջուկը, կովերի սափրիչը, եվրոպական վեվինը և գենտիանը, զգալիորեն նվազեցնում է սինուսիտի ախտանիշները: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `տեսնելու, թե արդյոք այս բուսական բուժումը ձեզ համար համապատասխան է:
Քայլ 6. Քնել հենված դիրքով:
Շատ հանգստացեք և դիրքավորվեք, որպեսզի կարողանաք շնչել: Սա կարող է նշանակել կողքի վրա քնել, եթե դա թույլ է տալիս բացել քթի հատվածները: Դուք կարող եք օգուտ քաղել ավելի ուղղահայաց կամ հենված դիրքով, որը թույլ է տալիս ավելի հարմարավետ շնչել:
Քայլ 7. pressureնշում գործադրեք դեմքի որոշակի հատվածների վրա:
Ձեր դեմքի որոշակի հատվածներին սեղմելը, որոնք գտնվում են ձեր հիմնական սինուսային հատվածների վերևում, երբեմն կարող է ժամանակավոր թեթևացում ապահովել:
Pressնշման կետերը ներառում են ձեր աչքերի միջեւ ընկած հատվածը, քթանցքների երկու կողմերը, քթի կամուրջը, այտերի տակ, հոնքերի շուրջը եւ այն հատվածը, որը կենտրոնացած է շուրթերի վերեւում եւ քթի տակ: Այս տարածքներում մեղմ ճնշումը, մերսումը կամ կտկտոցը կարող են թեթևացնել ճնշումը:
Քայլ 8. Խուսափեք ձեր ազդակներից:
Լողավազաններում քլորը շատերի մոտ սինուսիտի պատճառ է հանդիսանում: Այլ գործոնները կարող են ավելի նուրբ լինել, օրինակ ՝ փոշին կամ փոշին կուտակվում են ձեր սավանների և բարձերի վրա: Պարբերաբար լվացեք անկողնային պարագաները տաք կամ տաք ջրի մեջ, որպեսզի նվազեցնեք գրգռիչները, որոնք կարող եք շնչել քնի ընթացքում
- Որոշ մթերքներ կապված են սինուսի ճնշման և լորձի կուտակման հետ, ինչպիսիք են կաթը, պանիրը և այլ կաթնամթերք: Խնդիր առաջացնող այլ մթերքները ներառում են սպիտակ բրինձ, մակարոնեղեն և սպիտակ հաց: Ակնհայտ է, որ այս սննդամթերքը բացասաբար չի անդրադառնում բոլորի վրա: Փորձեք բացահայտել ցանկացած սննդամթերք, որը կարող է առաջացնել ձեր սինուսային ճնշման խնդիրները:
- Խուսափեք ալկոհոլից, երբ ունեք սինուսային ճնշում: Ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը կարող է հանգեցնել ձեր սինուսային հատվածների այտուցվածության վատթարացման:
Մաս 3 -ից 4 -ը. Խոնավություն և խոնավություն ավելացնելով ձեր ներքին օդը
Քայլ 1. Պահպանեք օդը խոնավ:
Օդի խոնավությունը օգնում է ձեր քթի հատվածները խոնավ պահել, և թույլ է տալիս լորձը ազատ տեղաշարժվել և ազատել ճնշումը: Չոր օդը շնչելը կարող է հանգեցնել լորձի թանձրացման և սինուսների գրգռման:
Քայլ 2. Օգտագործեք խոնավացուցիչ:
Խոնավացուցիչները հասանելի են բազմաթիվ չափսերով և տարբեր հատկություններով: Հիմնական խոնավացուցիչները հասանելի են ինչպես սառը մառախուղով, այնպես էլ տաք մառախուղով: Ընտրեք խոնավացուցիչ, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր կարիքներին և բյուջեին: Խոնավացուցիչը մեծացնում է օդի խոնավությունը `օգնելու բուժել և կանխել քթի չոր հատվածները, որոնք կարող են հանգեցնել սինուսների ճնշման և գերբնակվածության:
- Սառնարանային խոնավեցնող սարքերը սովորաբար ունենում են զտիչ, որը մի քանի ամիսը մեկ ուշադրության կարիք ունի `սնկերի աճից խուսափելու համար: Մառախուղի շատ սառը տեսակներ կարող են բավականաչափ խոնավություն ապահովել մի ամբողջ տան համար և կարող են ավելի ապահով տարբերակ լինել, եթե երեխաներ ունեք:
- -Երմ մառախուղի խոնավացուցիչները օգտագործում են ջեռուցման տարր, որը գոլորշի է ստեղծում: Տաք մթնոլորտային խոնավացուցիչների առավելությունն այն է, որ նրանք ոչնչացնում են բակտերիաները և սնկերը, քանի որ գոլորշին արտադրվում է օդին խոնավություն ավելացնելու գործընթացում:
Քայլ 3. Եռացրեք ջուրը վառարանի վրա:
Տեղադրեք մի փոքր կաթսա, որը մասամբ լցված է ջրով, ձեր վառարանի վրա դրված այրիչի վրա և թողեք այն եփվի: Սա հիանալի միջոց է օդին խոնավություն ավելացնելու համար, սակայն պահանջում է լրացուցիչ ուշադրություն և անվտանգության վրա մեծ ուշադրություն: Այս մեթոդով ուշադրություն դարձրեք անվտանգության միջոցառումներին `վնասներից և հնարավոր վնասվածքներից խուսափելու համար:
Քայլ 4. Շնչեք խոնավությունը անմիջապես տաքացվող ջրի վրա:
Շատ զգույշ, սրբիչ դրեք ձեր գլխին և դիրքավորվեք եռացող ջրի վերևում: Այնուհետև շնչեք տաք և խոնավությամբ լցված օդը, որը կօգնի թեթևացնել ձեր սինուսի ճնշումը: Շնչառական գոլորշին ձեր սինուսներին խոնավություն ապահովելու արդյունավետ մեթոդ է, սակայն վնասվածքի ռիսկը կարող է նախ այլ մեթոդներ փորձել: Սա լուրջ ուշադրություն է պահանջում անվտանգության միջոցառումներին `վնասվածքներից խուսափելու համար:
Քայլ 5. Placeուրը տեղադրեք ջերմության աղբյուրի մոտ:
Ռադիատորի կամ ջերմության այլ աղբյուրի մոտ ջերմակայուն կոնտեյների անվտանգ տեղադրումը հանգեցնում է ջրի գոլորշիացման, բարձրացնում է խոնավությունը և խոնավություն է հաղորդում օդին: Կոնտեյները կարիք չունեն ուղղակիորեն տեղադրելու ջերմության աղբյուրի գագաթին, այլ բավական մոտ, որպեսզի ջուրը գոլորշիանա:
Մտածեք խոնավ սրբիչ օգտագործելու մասին որպես ջրի աղբյուր և սրբիչը դրեք տաքացուցիչի վրա: Երբ ջերմությունը միացված է, խոնավ սրբիչը կօգնի բարելավել խոնավությունը օդում: Takeգույշ եղեք, որ չվնասեք հատակը կամ մշտապես արգելափակեք կափույրը:
Քայլ 6. Միացրեք ցնցուղը:
Թող ցնցուղը վազի տաք ջրով: Oseնցուղի դուռը, լոգարանի դուռը և հարակից սենյակի դուռը փակեք 5 րոպե: Այնուհետեւ անջատեք ջուրը եւ բացեք դռները: Սա լավ մեթոդ է օդի խոնավության մակարդակը բարձրացնելու համար: Սա գուցե ոչ բոլորի համար է, քանի որ որոշ տարածքներում սովորականից ավելի ջուր օգտագործելը լրացուցիչ ամսական ծախս է:
Քայլ 7. Չորացրեք ձեր հագուստը ներսում:
Մտածեք ձեր տան սենյակում ներսից հանվող լվացքի պարան կամ օժանդակ բար ավելացնելու մասին: Այս կերպ ձեր հագուստը չորացնելը մեծացնում է ներսի օդի խոնավությունը: Լվացքի բեռների միջև օգտագործեք գծից կախված խոնավ սրբիչներ:
Քայլ 8. fullyգուշորեն ջուրը ցողեք վարագույրների վրա:
Օգտագործեք լակի շիշը `վարագույրները խոնավացնելու համար, այնուհետև բացեք պատուհանները և թույլ տվեք, որ օդի հոսքը օգնի խոնավություն հաղորդել ներսի օդին: Careգույշ եղեք, որ չվնասեք գործվածքը և խուսափեք պատուհանը բացելուց, եթե փոշին կամ բացօթյա այլ գրգռիչները ձեր սինուսային ճնշման խնդրի մի մասն են:
Քայլ 9. Ստացեք տնային բույս:
Միացյալ Նահանգների երկրաբանական ընկերությունը խորհուրդ է տալիս տնային բույս ավելացնել օդում խոնավությունը բարձրացնելու համար: Երբ տնային բույսը ջրում են, խոնավությունը բույսի արմատներից փոխանցվում է տերևների ցողուններին և ծակոտիներին, և խոնավություն է հաղորդում սենյակի օդին:
Քայլ 10. Ավելացրեք մշտական ջրի աղբյուրներ ձեր ամբողջ տանը:
Նույնիսկ քաղցր ջուր պարունակող պարզ ամանները կարող են խոնավություն հաղորդել օդին: Տեղադրեք փոքր ամաններ կամ ջրի տարաներ, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, զարդարված են արհեստական ծաղիկներով կամ ապակե մարմարներով, ամբողջ տանը: Մտածեք բեռնարկղերը ջերմության աղբյուրի մոտ, օրինակ ՝ ռադիատորի մոտ:
Ձեռք բերեք ձկների բաք կամ փակ աղբյուր: Containsուր պարունակող սարքի ավելացումը, ինչպես ձկան բաքը կամ շատրվանը, կարող է օգնել սենյակի օդում խոնավություն ապահովել: Բացի այդ, դրանք կարող են օգնել ապահովել ավելի հանգստացնող մթնոլորտ կամ ավելացնել ձեր դեկորը: Դրանք ներառում են լրացուցիչ ծախսեր, գումարած ՝ կախված անձնական նախասիրությունից:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Բժշկական ուշադրություն պահանջելը
Քայլ 1. Դիմեք ձեր բժշկին, եթե ախտանիշները պահպանվեն ավելի քան 7 օր, վատթարանան կամ ջերմություն առաջանա:
Շարունակական սինուսային ճնշումը, գերբնակվածությունը, ցավը կամ ջերմությունը կարող են ցույց տալ, որ դուք զարգացրել եք սինուսային վարակ:
Երբ ձեր սինուսները խցանումների պատճառով արգելափակվում են, նորմալ արտադրվող լորձը և բակտերիաները թակարդում են: Եթե գերբեռնվածությունն ու ճնշումը չթուլանան, ապա թակարդված բակտերիաները կարող են հանգեցնել սինուսային վարակի: Դուք կարող եք նաև վիրուսային սինուսի վարակ ստանալ, եթե գերբնակվածությունն ու ճնշումը առաջացել են մրսածության կամ գրիպի պատճառով:
Քայլ 2. Վերցրեք հակաբիոտիկները, ինչպես սահմանված է:
Եթե ձեր բժիշկը որոշի, որ ձեր մոտ առաջացել է սինուսային վարակ, ապա հակաբիոտիկները կարող են նշանակվել ձեզ համար: Համոզվեք, որ դրանք ընդունում եք ճիշտ սահմանված կարգով և դեղատոմսի ամբողջ տևողությամբ: Նույնիսկ եթե դուք սկսում եք արագ լավանալ, ավարտեք դեղատոմսը, քանի որ մանրէները դեռ կարող են մնալ ձեր սինուսային հատվածներում:
Քայլ 3. izeանաչեք սինուսային ճնշման և միգրենի տարբերությունը:
Սինուսիտի հետևանքով առաջացած անհարմարությունը շատ նման է գլխացավի ցավին, որը առաջանում է միգրենից: Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն մարդկանց 90% -ը, ովքեր բժշկական օգնության են դիմում սինուսային ճնշման պատճառով, իրականում միգրեն են զգում:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ամեն ամիս ավելի քան 15 օր գլխացավի ախտանիշներ ունեք, եթե հաճախ գլխացավերի դեղատոմսով դեղեր եք ընդունում, եթե գտնում եք, որ առանց դեղատոմսի դեղերը չեն օգնում, կամ եթե ախտանշանները միջամտում են: ձեր առօրյայի հետ, օրինակ ՝ աշխատանքի կամ դպրոց հաճախելը: Սրանք միգրենի գլխացավերի բնորոշ նախազգուշական նշաններ են:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Հնարավորության դեպքում խուսափեք ծխի կամ ծխածածկ սենյակում լինելուց: Smուխը կարող է գրգռվածություն առաջացնել և հետագայում չորացնել ձեր սինուսային հատվածները:
- Մի օգտագործեք քթից ազատվող լակի 3 օրից ավելի, որպեսզի խուսափեք հետադարձ ազդեցությունից, ինչը հանգեցնում է գերբնակվածության և ճնշման վատթարացման:
- Մի հապաղեք այցելել ձեր բժշկին, եթե ձեր սինուսային ճնշումը չի բարելավվում: Դուք կարող եք ունենալ վարակ, որը կպահանջի հակաբիոտիկներ կամ ավելի լուրջ վիճակ:
- Մի խմեք ալկոհոլ, երբ ունեք սինուսի ախտանիշներ: Ալկոհոլը կարող է չորացնել սինուսները և հանգեցնել հետագա բորբոքման:
