Արգանդի վզիկի գլխացավերը գլխացավեր են, որոնք ծագում են պարանոցից, մասնավորապես ՝ գանգի հիմքից ՝ ողնաշարի վերևում: Գլխացավերը պարբերաբար սկսվում են սկզբնական փուլերում, իսկ հետո դանդաղ դառնում շարունակական: Արգանդի վզիկի գլխացավերի մեծ մասը առաջանում է սթրեսի, հոգնածության, քնի խնդիրների, մեջքի և պարանոցի վնասվածքների, վատ կեցվածքի և սկավառակի վնասվածքների պատճառով: Նրանք սովորաբար առաջանում են պարանոցի հանկարծակի շարժումներից և կարող են ուղեկցվել գլխապտույտով և տեսողության լղոզմամբ: Սովորաբար դրվագը տևում է մեկ ժամից մինչև մեկ շաբաթ: Բարեբախտաբար, ֆիզիկական թերապիայից և դեղորայքից բացի, դրանք կարող են բուժվել տանը ՝ անվտանգ վարժությունների, լավ կեցվածքի և պատշաճ ինքնասպասարկման միջոցով:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Արգանդի վզիկի գլխացավերի բուժում տանը
Քայլ 1. Պահպանեք լավ կեցվածք:
Նստած և կանգնած վիճակում անհավանականորեն կարևոր է պահպանել ճիշտ կեցվածքը ՝ ողնաշարի վրա ճնշումից խուսափելու համար: Ձեր ողնաշարի վրա ավելի քիչ ճնշումը կօգնի ձեր արգանդի վզիկի գլխացավերի բարելավմանը, քանի որ հենց այստեղից է առաջանում սթրեսը: Թեև սկզբնական շրջանում գիտակցական ջանքեր կպահանջվեն, բայց ժամանակի ընթացքում լավ կեցվածքը պարզապես կդառնա սովորություն:
Նստելիս հաշվի առեք ձեր մեջքը բարձով կամ գլորված սրբիչով աջակցելը: Երբ ձեր գոտու շուրջը տեղադրվի, համոզվեք, որ ձեր ազդրերը ամուր սեղմված են աթոռի հետևի մասում: Մի փոքր թեքվեք առաջ ՝ ձեզ հարմարավետ դարձնելու համար: Այս մեթոդը կօգնի նվազեցնել ճնշումը, որը կիրառվում է ողնաշարի վրա, երբ նստած եք:
Քայլ 2. Դարձրեք քայլելը ձեր վարժությունների ռեժիմի մի մասը:
Անհրաժեշտ չէ շքեղ վարժություններ կատարել. Պարզ քայլելը կարող է ամրացնել ձեր մեջքը ՝ հանգեցնելով ավելի կառավարելի և ավելի քիչ գլխացավի: Նպատակ դրեք օրական 20-30 րոպե, միասին կամ, անհրաժեշտության դեպքում, 10 րոպեանոց կտորներով: Մշտական վարժությունները հիանալի են նաև ձեր քաշի համար:
Վազքուղու վրա քայլելը նույնպես արժանապատիվ տարբերակ է, եթե եղանակը թույլ չի տալիս քայլել դրսում: Կարող եք նաև փոքր ջանքեր գործադրել ՝ աստիճանները բարձրանալով, ձեր շենքի մուտքից շատ հեռու կայանելով կամ պարզապես շանը տանելով բլոկի շուրջ երկար ճանապարհով:
Քայլ 3. Վերցրեք NSAIDS, ինչպես ibuprofen- ը:
Իբուպրոֆենը դասակարգվում է որպես ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոց (NSAIDs): Այս դեղամիջոցը գործում է ՝ արգելափակելով ցիկլո-օքսիգենազա կոչվող ֆերմենտները: Վերցրեք 200 -ից 400 մգ ibuprofen (պարկուճ կամ դեղահատ) յուրաքանչյուր 4-6 ժամվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, դա կարող է առաջացնել ստամոքսի թթվայնություն, ուստի ամենալավն այն է, եթե այն ընդունվում է ուտելուց հետո `հիպաթթվայնությունը կանխելու համար:
Այս ցիկլո-օքսիգենազային ֆերմենտները արտադրում են պրոստագլանդին, որը պատասխանատու է վնասվածքի շրջանում ցավի և բորբոքման առաջացման համար: Theիկլո-օքսիգենազա ֆերմենտների արգելափակումը նվազեցնում է պրոստագլանդինների արտադրությունը, իր հերթին նվազեցնելով ցավն ու բորբոքումները `նվազեցնելով ձեր գլխացավը:
Քայլ 4. Մտածեք ցավազրկողներ, ինչպես պարացետամոլը (Տիլենոլ):
Պարացետամոլը (կամ ացետամինոֆենը) դասակարգվում է որպես ցավազրկող և ջերմություն նվազեցնող: Պարացետամոլի շատ ապրանքանիշեր վաճառվում են առանց դեղատոմսի, էժան և հեշտ հասանելի: Արգանդի վզիկի գլխացավի մեղմ ցավից տառապող մեծահասակների համար առաջարկվող դեղաչափը 500 մգ է յուրաքանչյուր 4-6 ժամվա ընթացքում:
Չափավոր ցավով տառապող մեծահասակների համար առաջարկվող դեղաչափը 1000 մգ է յուրաքանչյուր 4-6 ժամվա ընթացքում: Մեծահասակների համար պարացետամոլի առավելագույն օրական դոզան 4000 մգ է:
Քայլ 5. Օգտագործեք հակաէպիլեպտիկ դեղամիջոցներ:
Այս դեղամիջոցները օգտագործվում են ծայրամասային և կենտրոնական ցավերի փոխանցման կառավարման համար: Նրանք սովորաբար խորհուրդ են տրվում գլխացավերի, գլխացավերի և գլխացավերի դեպքում:
-
Ընդհանուր հակէպիլեպտիկ դեղամիջոցներից է Divalproex sodium- ը: Այն արդյունավետ է իր գործողության երկակի մեխանիզմի շնորհիվ: Այն գործում է նատրիումի ալիքների վրա և բարձրացնում ամինոբուտիրաթթվի մակարդակը: Առաջարկվող դեղաչափը 250 մգ է բանավոր օրական երկու անգամ 1 շաբաթվա ընթացքում:
Divalproex նատրիումը խորհուրդ չի տրվում հղիներին, քանի որ այն կարող է նյարդային խողովակի արատների պատճառ դառնալ:
- Մեկ այլ հակէպիլեպտիկ դեղամիջոց է գաբապենտինը: Ենթադրվում է, որ այս դեղամիջոցը դրական ազդեցություն է ունենում նյարդաբանական ցավից և միգրենից տառապող մարդկանց համար: Գաբապենտինը մեղմացնում է ցավերի արձագանքները և որոշ դեպքերում կարող է ամբողջությամբ կանխել դրանք: Առաջարկվող դեղաչափը օրական 100 մգ -ից 300 մգ է, որը վերցվում է քնելուց առաջ:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Արգանդի վզիկի գլխացավերի բուժում ֆիզիկական վարժությունների միջոցով
Քայլ 1. Կատարեք ոտքերի դիրքերը:
Այս վարժությունը օգնում է հավասարակշռել մարմինը ՝ հավասարեցնելով պարանոցը, մեջքը և ուսերը, քանի որ յուրաքանչյուր հավաքածու կատարվում է մեկ ոտքի վրա: Ավելի քիչ (և ավելի քիչ ինտենսիվ) գլխացավերի դեպքում անհրաժեշտ է ճիշտ հավասարեցում ՝ նվազեցնելով սթրեսը տարածքի վրա: Ահա թե ինչպես անել այս վարժությունը.
- Սկսեք ՝ կանգնելով աթոռի հետևում ՝ երկու ձեռքերով բռնելով այն:
- Բարձրացրեք մի ոտքը հատակից և պահպանեք հավասարակշռությունը ՝ օգտագործելով մյուս ոտքը մոտ 5 վայրկյան:
- Վերադարձված ոտքը վերադարձեք հատակին և այս կողմը կրկնեք ևս չորս անգամ: Այս վարժությունը պետք է կատարվի 5 անգամ ՝ օգտագործելով նաև մյուս ոտքը:
Քայլ 2. Պառկեք ուղիղ ձեր ստամոքսի վրա ՝ մեջքն ամրացնելու համար:
Ձեր մեջքը հեշտությամբ ամրացնելու համար պարզապես դեմքով պառկեք ձեր որովայնին: Մնացեք այս դիրքում ՝ հարմարվելով, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր մարմինը լավ հարթության մեջ է ՝ ամբողջությամբ պառկած: Այնուհետև շնչեք դանդաղ և խորը: Այս վարժությունը օգնում է թուլացնել լարվածությունը և ճնշումը մեջքի և ողնաշարի վրա:
Այնուհետեւ, հենվեք ինքներդ ձեզ վրա, դեռեւս հակված դիրքում (ձեր ստամոքսի վրա): Արմունկների վրա այս դիրքը պահեք 1-2 րոպե խորը և դանդաղ շնչելով: Այս վարժությունը օգնում է ձգել մեջքի մկանները և օգնում է նվազեցնել ցավը:
Քայլ 3. Կատարեք ուսի բերանով վարժություններ:
Դրանք կարող են կատարվել ինչպես նստած, այնպես էլ կանգնած վիճակում: Այս տարածքի վրա աշխատելը ամրացնում է մեջքի վերին հատվածը և ողնաշարը ՝ նվազեցնելով լարվածությունն ու սթրեսը պարանոցի հիմքում, այդպիսով նվազեցնելով գլխացավերը: Ահա թե ինչպես անել այս տեսակի վարժությունները.
- Նստած կամ կանգնած ՝ մեջքը ուղիղ պահեք: Ստուգեք, որ ձեր ազդրերը գտնվում են ձեր միջուկի տակ և գլորված չեն առաջ կամ հետ:
- Սեղմեք ձեր ուսերը միասին, հետընթաց: Ձեր կրծքավանդակը դուրս կգա:
- Պահեք հինգ վայրկյան և կրկնեք տասը անգամ:
Քայլ 4. Կզակի ձգման վարժություններ կատարեք:
Այս վարժությունը կարող է կատարվել ինչպես կանգնած, այնպես էլ նստած: Թևերը մի փոքր հետ տարեք և սեղմեք ձեր կզակը: Ձեր դեմքն ու աչքերը առաջ պահեք: Այս դիրքը պահեք տասը վայրկյան և կրկնեք տասը անգամ:
Կան տարբեր վարժություններ, որոնք կարող են կատարվել տանը, որոնք կարող են նվազագույնի հասցնել արգանդի վզիկի գլխացավերը, և դրանք ընդամենը մի քանիսն են: Նպատակն է կայունացնել և վերահսկել վերին արգանդի վզիկի ողնաշարի շարժումը: Այս վարժությունները պետք է կատարվեն օրական 3-5 անգամ: Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար աստիճանաբար ավելացրեք յուրաքանչյուրը օրական կատարելու քանակը:
3 -րդ մաս 3 -րդ. Արգանդի վզիկի գլխացավերի բուժում ֆիզիկական թերապիայի միջոցով
Քայլ 1. Աշխատեք ֆիզիոթերապևտի հետ:
Ֆիզիկական թերապիայի հատուկ տեսակները կարող են օգնել թեթևացնել արգանդի վզիկի գլխացավերը: Քանի որ գլխացավի այս տեսակը հիմնականում առաջանում է լարվածությունից և սթրեսից, շարունակական ֆիզիոթերապիան, որը կատարվում է սերտիֆիկացված մասնագետի կողմից, կարող է թեթևացնել արգանդի վզիկի գլխացավերը:
-
Աստիճանաբար ավելացրեք ֆիզիկական թերապիայի վարժությունները ինտենսիվության չափով: Ֆիզիկական թերապիան պետք է սկսվի նուրբ և թեթև և աստիճանաբար աճի: Առաջարկվում է, որ վեց շաբաթ ֆիզիկական թերապիան կարող է բարելավել արգանդի վզիկի հերթական վարժությունները:
Այնուամենայնիվ, եթե ֆիզիկական թերապիայից հետո գլխացավը զգացվում կամ սրվում է, ապա պետք է սահմանափակվեք ոչ այնքան եռանդուն վարժություններով:
Քայլ 2. Ուսումնասիրեք ֆիզիկական թերապիայի տարբեր վարժություններ:
Որոշ ֆիզիոթերապևտիկ վարժություններ, որոնք ուղղված են արգանդի վզիկի գլխացավերի, են արգանդի վզիկի ողնաշարի մանիպուլյացիա և ամրապնդման վարժություններ, ինչպիսիք են պարանոցի խորը ճկունությունը, վերին քառորդ մկանների ձգումները, կրծքավանդակի ողնաշարի մղման մանիպուլյացիան և C1-C2 ինքնապաշտպանված բնական ապոֆիզային սահումները: Ահա թե ինչպես են նրանք աշխատում.
- Արգանդի վզիկի ողնաշարի մանիպուլյացիան կատարվում է մեջքի վրա պառկած, իսկ բժիշկը կամ ֆիզիոթերապևտը նրբորեն շարժում են վիզը և հարմարեցնում այն: Այն կարող է կատարվել նաև նստած կամ դեմքով ներքև:
- Գլխուղեղային վզիկի ողնաշարի երկարաձգումը կատարվում է գլխի ետ և առաջ և շրջանաձև վերահսկվող շարժումով:
- Համատեղ սեղմումը կատարվում է ինքնուրույն սահմանափակված իզոմետրիկ պտույտի միջոցով `ճիշտ ուղղահայաց դիրքում:
- Մակերեսային և խորը ճկուն սիներգիայի ուժը վերապատրաստելը կատարվում է գլուխը բարձրացնելով, որին հաջորդում է արգանդի վզիկի ճկումը: Սա պետք է արվի ստի դիրքում: Գլխի ճկումը և բարձրացումը պետք է կատարվեն դանդաղ ՝ վիճակի վատթարացումից խուսափելու համար:
- Կրծքավանդակի մկանները զսպելը կարող է կատարվել ՝ ուսի ոսկորները դեպի վեր և հետ շարժելով: Այնուհետեւ նրանք այդ դիրքում պահվում են 10 վայրկյան `տարածքն ամրացնելու համար:
- C1-C2 ինքնուրույն ապոֆիզային սահումները կատարվում են ակտիվ և պասիվ ֆիզիոլոգիական գործունեության միջոցով `ֆիզիկական թերապևտի գնահատմամբ:
Քայլ 3. Վերապատրաստված մասնագետի հետ ձգեք ձեր մկանները:
Արգանդի վզիկի գլխացավ ունեցող մարդկանց մեծ մասը դժգոհում է մկանների ձգվածությունից, ներառյալ խոշոր և փոքր կրծքավանդակի, տրապեզիուսի և լևատոր մկանների (մարմնի վերին մասում հայտնաբերված մկանները): Դրանք ձգելով և պայմանավորելով դիմադրության դեմ (ձեր ֆիզիոթերապևտի հետ) կարող են ազատվել այս ձգվածությունից ՝ երկարացնելով մկանները:
Դա պետք է արվի միայն ֆիզիոթերապևտի օգնությամբ, որը կարող է դիմադրությունը կիրառել ձեր փոխարեն: Տեղադրված դիմադրության հետ մեկտեղ, դուք արտաշնչում և հանգստացնում եք մկանը: Այնուհետև վարժությունը կկրկնվի հակառակ կողմից:
Քայլ 4. Ձեռք բերեք գոտկային կորսետ ձեր ֆիզիկական թերապևտից:
Այս սարքը կարող է աջակցել ձեր մեջքին, որպեսզի ողնաշարը պահպանվի օպտիմալ դիրքում: Սա շատ կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր մեջքի հաճախակի ցավեր ունեն, քանի որ այն օգնում է նվազեցնել ողնաշարի վրա ճնշումը:
Կորսետը կարող է օգտագործվել գրասենյակում, տանը կամ մեքենայում, քանի որ այն դյուրակիր է, ապահովելով, որ մեջքը մշտապես ապահովված է:
Քայլ 5. Հարցրեք ձեր ֆիզիոթերապևտին կինեզիոլոգիական ժապավենի մասին:
KT ժապավենը կարող է նվազեցնել ձեր ուսերի և պարանոցի ցավը: Հատուկ ժապավենը, որն օգտագործվում է, կոչվում է վերելակի ժապավեն: Ահա թե ինչպես է այն աշխատում.
- Ձեր ֆիզիոթերապևտի հետ նստեք ՝ բաց ուսերով և պարանոցով:
- Դրանից հետո բարձրացնող ժապավենը կտրվում է 3-4 մատնաչափ երկարությամբ (7.5-10 սմ) պարանոցի յուրաքանչյուր կողմի համար:
- Թղթի երեսպատումը, որը գտնվում է շերտի կենտրոնում, հանվում է ՝ այն դարձնելով սոսինձ վիրակապի տեսք:
- Կինեզիոլոգիական ժապավենը ամբողջովին ձգված է, այնուհետև կիրառվում է ուսի հատվածի և պարանոցի վրա, որտեղ ցավն առկա է:
- Theապավենը պետք է նրբորեն քսել, որպեսզի այն կպչի մաշկին:
- Շերտը մաշկի վրա թողնում են 2-5 օր: Մաշկի շրջակայքը պետք է վերահսկվի կարմրության կամ ցանի առկայության համար, քանի որ դա կարող է վկայել ժապավենին արձագանքի մասին:
