Կարպալ թունելի սինդրոմը հիվանդություն է, որը ազդում է ձեռքերի և ձեռքերի վրա: Այն սովորաբար առաջանում է դաստակի մեջ տեղակայված սեղմված նյարդի պատճառով: Կարպալ թունելի սինդրոմին կարող են նպաստել որոշ գործոններ, օրինակ ՝ դաստակի աննորմալ անատոմիան, հիմքում ընկած առողջական խնդիրները, ինչպիսիք են դաստակի կոտրվածքը և ձեռքի օգտագործման օրինաչափությունները, օրինակ ՝ ստեղնաշարի վրա մուտքագրելիս դաստակի սխալ տեղադրումը: Մարդկանց մեծամասնությունը դիմում է վիրահատության միջոցով, սակայն, եթե նախընտրում եք խուսափել վիրահատությունից, կարող եք փորձել բուժել ձեր վիճակը ՝ մարզելով դաստակները, կառավարելով ձեր ցավը, դեղորայք ընդունելով և փորձելով այլընտրանքային բուժումներ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Ֆիզիկական և մեխանիկական միջամտությունների օգտագործում
Քայլ 1. Հագեք ամրակ:
Այս ֆիզիկական միջամտությունը կոչվում է նաև բծախնդրություն և սովորաբար նշանակվում է, քանի որ դա կարպալ թունելի սինդրոմի բուժման էժան և ոչ ինվազիվ միջոց է: Այս մեթոդով թեթև պլաստմասե կամ փայտե բեկը կիրառվում է ձեր ափի, դաստակի և ստորին թևի տակ և ամրացվում է այս հատվածների շուրջ ՝ նվազագույնի հասցնելով ձեր դաստակի ճկման չափը: Նվազեցնելով ձեր դաստակի թեքման չափը, դուք կարող եք նվազեցնել ցավը, թմրությունը, թուլությունը և քորոցի զգացմունքները:
- Ամրացուցիչը կպահի ձեր դաստակը չեզոք դիրքում, ինչը ոչ միայն կնվազեցնի ձեր ախտանիշները, այլև թույլ կտա սեղմված նյարդի վերականգնմանը:
- Սփինտինգը սովորաբար նշանակում է ձեր օրթոպեդ մասնագետը; նա կնշանակի այն երկար տևողությունը, որը դուք պետք է կրեք բրեկետը ՝ հիմնվելով ձեր հատուկ վիճակի վրա:
Քայլ 2. Գնացեք ֆիզիոթերապիա:
Սա վերականգնման մի ձև է, որն օգտագործում է տարբեր մեթոդներ ՝ վերին թևի ֆունկցիոնալ օգտագործումը վերականգնելու համար: Սովորաբար ձեռքի թերապիան իրականացնում է լիցենզավորված ֆիզիոթերապևտը կամ գրանցված ֆիզիոթերապևտը, քանի որ նրանք ունեն մասնագիտացված հմտություններ ՝ գնահատելու և գնահատելու կարպալ թունելի համախտանիշ ունեցող յուրաքանչյուր հիվանդի:
Ձեր ֆիզիոթերապևտը կարող է ձեռքով շահարկել ձեր վնասված ձեռքը, մերսել ցավոտ տարածքը և ձեր վերին թևի վրա կիրառել հատուկ ժապավեն (կինեզիոլոգիական ժապավեն) `վերականգնումը խթանելու համար: Դրանք ավելի մանրամասն նկարագրվելու են հաջորդ քայլում:
Քայլ 3. Փորձեք մերսում և ձեռքով մանիպուլյացիա:
Մերսման թերապիան ներառում է ձեռքի և դաստակի լարված և բորբոքված մկանները հանգստացնող և հանգստացնող: Այն օգտագործում է կրկնվող, շրջանաձև և մեկ ուղղիչ հարվածներ, որոնք օգնում են թեթևացնել բորբոքված տարածքի ցավը: Այն հիմնականում իրականացվում է ֆիզիկական թերապևտի կողմից:
- Մեկ այլ միջամտություն, որն օգտագործվում է ձեռքի թերապիայի մեջ, ձեռքով շահարկումն է: Այս մեթոդը օգտագործվում է օրթոպեդ -վիրաբույժների, քիրոպրակտորների և ֆիզիոթերապևտների կողմից `տուժած հոդերի և ոսկորների վերադասավորման համար: Ձեր թերապևտը կկատարի հանկարծակի, բայց սահուն շարժում `ձեր ոսկորը կամ հոդը երկարացնելու և ճկելու համար` ուղղելու նրա անատոմիական դիրքը:
- Ի վերջո, կինեզիոլոգիական ժապավենի օգտագործումը հնարավորություն է տալիս ձեր թերապևտին ամուր կապել մկանային մանրաթելերը ՝ թեթևացնելով տուժած հատվածը ցավից և բորբոքումից: Հայտնի է նաև, որ բարելավում է շրջանառությունը տուժած տարածքում `բուժումն ու վերականգնումը հեշտացնելու համար:
Քայլ 4. Exորավարժեք ձեր ձեռքը:
Ձեռքերի վարժությունների որոշակի ռեժիմներ կարող են իրականացվել `ձեր տուժած ձեռքի աշխատանքը բարելավելու, ինչպես նաև կարպալ թունելի սինդրոմի ախտանիշների նվազեցման համար: Այս վարժություններից երկուսը ներառում են `նյարդերի սահող վարժություն և ջիլ սահող վարժություն: Դրանք մանրամասն կքննարկվեն հաջորդ քայլերում:
Քայլ 5. Փորձեք նյարդերը սահելու վարժությունը:
Ձեռքը մոտավորապես հավասարեցրեք դեմքին այնպես, որ ձեռքը ձեր առջև լինի: Ձեր դաստակը պետք է լինի իր չեզոք դիրքում, իսկ ձեր ափը պետք է ուղղված լինի ձեզանից:
- Սեղմեք ձեր մատները ՝ բռունցք կազմելու համար ՝ միաժամանակ պահելով դաստակն իր ուղիղ կամ չեզոք դիրքում: Ուղղեք ձեր մատները ՝ ձեր բութ մատը մոտ ձեր ցուցամատին:
- Թեքեք ձեր դաստակը հետ և պահեք այս դիրքը մի քանի վայրկյան: Բութ մատը բերեք առաջ և ձեր մյուս մատներից հեռու, այնուհետև ափը պտտեք ձեր դեմքով:
- Մյուս ձեռքով ՝ երկարացրած բութ մատը երկու վայրկյան ձգեք դեպի դուրս:
- Կրկնեք այս գործընթացը հինգ անգամ, օրական երեքից չորս անգամ:
Քայլ 6. ractորավարժություններ կատարեք ջիլով սահող վարժության վրա:
Այս վարժությունը կոչվում է նաև ռետինե ժապավենի մատների ձգում: Այս վարժությունը նպատակ ունի ամրապնդել ձեռքը բացող մկանները և հավասարակշռություն ստեղծել ձեռքերը փակելու համար պատասխանատու մկանների հետ:
- Տեղադրեք հաստ ռետինե ժապավեն ձեր բոլոր մատների և բութ մատների շուրջ: Ձեր մատները լայն տարածեք ռետինե ժապավենի գործադրած դիմադրության դեմ և այս դիրքը պահեք երկու -երեք վայրկյան: Այս ժամանակն անցնելուց հետո դրանք հետ բերեք մեկնարկային դիրքի:
- Փորձեք կրկնել այս գործընթացը 10 անգամ մեկ ժամ տևողությամբ: Եթե գտնում եք, որ հեշտ է կատարել այս վարժությունը, լրացուցիչ դիմադրության համար ավելացրեք ևս մեկ ռետինե ժապավեն: Թույլ տվեք հանգստանալ կրկնությունների միջև:
Մեթոդ 2 4 -ից. Painավազրկման ռազմավարությունների օգտագործում
Քայլ 1. Հանգստացեք տուժած դաստակին և ձեռքին առնվազն երկու շաբաթ:
Սա չափազանց կարևոր է, քանի որ վնասված դաստակի անշարժացումը նվազեցնում է սթրեսը և լարվածությունը շարժման ընթացքում, ինչը թույլ է տալիս բուժել տարածքը: Ձեռքի շարժումների ժամանակ դաստակի թունելի միջով անցնող ձեռքերի և մատների փոքր մկաններն ու կապանները սահում և սահում են, ինչը փափուկ հյուսվածքների այլ կառույցների վրա շփում է առաջացնում: Եթե այսպես շարունակվի, դա կարող է վատթարացնել ձեր վիճակը:
Ձեր դաստակի հանգստացման մի մասը կրում է այս հոդվածի առաջին քայլում նկարագրված ամրագոտին: Ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ ձեզ ձեռնպահ մնալ այն գործողություններից, որոնք առաջացնում են ձեր դաստակի ծռումը: Սա կարող է ներառել մուտքագրում:
Քայլ 2. Սուր փուլում կիրառեք սառը կոմպրես:
Եթե վիճակը դեռ գտնվում է սուր փուլում (դուք ախտանիշներն արդեն վեց շաբաթից պակաս եք զգում) սառը կոմպրեսը կարող է նվազեցնել այտուցը և բորբոքումը: Սառը կոմպրեսը սահմանափակում է տարածքի արյան անոթները ՝ միաժամանակ թուլացնելով ձեր ցավը և նվազեցնելով այտուցը:
Սառը կոմպրեսը կամ սառույցը փաթեթավորեք ձեռքի սրբիչի մեջ: Մի կիրառեք սառույցը կամ սեղմեք անմիջապես ձեր մաշկին, քանի որ ցուրտ ջերմաստիճանի երկարատև ազդեցությունը կարող է հանգեցնել մաշկի վնասման: Կոմպրեսը պահեք տարածքի վրա 15-20 րոպե, այնուհետև հանեք այն, որպեսզի մաշկը չվնասվի:
Քայլ 3. Սկզբնական վեց շաբաթից հետո օգտագործեք տաք կոմպրես:
Եթե վիճակն արդեն քրոնիկ վիճակում է (դուք դա զգում եք ավելի քան 6 շաբաթ), սառը կոմպրեսներն այլևս չեն գործի: Փոխարենը, ցավը հանգստացնելու համար տաք կոմպրես կամ ջերմություն կիրառեք տարածքի վրա (այս պահին տարածքը չպետք է այտուցվի, եթե այն այտուցված է, ապա ջերմություն մի կիրառեք): Theերմությունը մեծացնում է արյան հոսքը դեպի տարածք, ինչը կարող է օգնել արագացնել վերականգնման գործընթացը:
Փաթեթավորեք տաքացրած կոմպրես կամ տաք ջրի շիշ ձեռքի սրբիչի մեջ: Կոմպրեսը պահեք ձեր դաստակի վրա 15-20 րոպե:
Քայլ 4. Փորձեք պարաֆինային մոմով լոգանք:
Ձեր ֆիզիկական թերապևտը (ՊՏ) կարող է պարաֆինային մոմ քսել ձեր դաստակին և ձեռքին: Մոմը տաքացվելու է հատուկ տաքացուցիչով մինչև 125 ° F (մոտ 51 ° C): Թեև սա կարող է տաք լինել (ինչպես հարկն է) 125 աստիճանի F պարաֆինին դիպչելը իրականում ավելի սառն է, քան 125 աստիճան F տաքացված ջրին դիպչելը:
Ձեր PT- ն կթաթափի ձեր ձեռքը և կպչունացնի մոմը 10 կամ ավելի անգամ, ամեն անգամ թույլ տալով, որ մոմը կարծրանա, նախքան ձեր ձեռքը նորից թաթախվելը: Սա օգնում է թաքցնել բուժական ջերմությունը մոմի ձեռնոցի ներսում, ինչը թույլ է տալիս ջերմությանը պայքարել ցավի դեմ և արագացնել բուժման գործընթացը: Մոմը ձեր ձեռքին կմնա 15 -ից 20 րոպե, այնուհետև կհեռացվի:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը ՝ Դեղորայք ընդունելը
Քայլ 1. Useավն ու բորբոքումը թեթևացնելու համար օգտագործեք NSAIDs:
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (NSAIDs) օգտագործվում են ցավերի և բորբոքումների դեմ պայքարելու համար, ինչը, իր հերթին, կարող է օգնել նվազեցնել ձեր միջին նյարդի սեղմումը:
Դուք կարող եք NSAID- ներ գնել առանց դեղատոմսի ձեր տեղական դեղատնից: Ընդհանուր NSAID- ները ներառում են ասպիրին, իբուպրոֆեն և celecoxib:
Քայլ 2. Ստացեք տեղային անզգայացման դեղատոմս:
Տեղական անզգայացնողների էվտեկտիկ խառնուրդը (EMLA) կարող է օգնել պայքարել ձեր միջին նյարդի սեղմման հետ կապված ցավերի դեմ: EMLA- ն բաղկացած է երկու տեղային անզգայացնող միջոցներից `լիդոկաինից և պրիլոկաինից: Դուք կարող եք EMLA գնել կրեմի կամ քսուքի տեսքով:
Կիրառեք EMLA- ն այն տարածքին, որտեղ ցավ եք զգում օրական երկու -երեք անգամ: Ձեր բժիշկը կարող է որոշակի դեղաչափ սահմանել ՝ կախված ձեր վիճակից:
Քայլ 3. Վերցրեք կորտիկոստերոիդներ:
Կարպալ թունելի սինդրոմի դեմ պայքարելու համար օգտագործվող երկու սովորաբար նշանակվող կորտիկոստերոիդները ներառում են բետամետազոն և մեթիլպրեդնիսոլոն: Նրանք աշխատում են բորբոքման դեմ պայքարելու համար, որն էլ իր հերթին կարող է օգնել թեթևացնել ձեր ցավը: Նրանք կարող են նաև օգնել արագացնել բուժման գործընթացը:
- Բետամետազոնի սովորական դեղաչափը կարպալ թունելի սինդրոմի համար 20 մգ դեղահատ է `օրական մեկ անգամ ամեն առավոտ: Մյուս կողմից, մեթիլպրեդնիսոլոնը նման կորտիկոստերոիդ է, որը սովորաբար ընդունվում է օրական 10-40 մգ դեղաչափով `կախված ձեր ախտանիշներից և ձեր վիճակի ծանրությունից:
- Չնայած կորտիկոստերոիդների ներարկումները սովորաբար նշանակվում և կառավարվում են ձեր բուժաշխատողի կողմից, դուք կարող եք նաև բանավոր կորտիկոստերոիդներ ստանալ, եթե ներարկումներից ձեզ անհարմար է կամ արյունահոսության աճի հակում կա:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Փորձեր այլընտրանքային թերապիայի հետ
Քայլ 1. Բուժեք կարպալ թունելը ասեղնաբուժությամբ:
Բուժման այս այլընտրանքային ձևում ասեղներն օգտագործվում են ասեղնաբուժության կետերը խթանելու համար: Երկու կետ ՝ PC5 և PC6, ուղղված են հատկապես: Այս կետերը գտնվում են միմյանց մոտ ՝ դաստակի ծալքից անմիջապես վերև:
Ենթադրվում է, որ այս կետերի խթանումը նվազեցնում է ճնշումը և այտուցը այն տարածքում, որը հանգեցնում է ցավի և թմրության:
Քայլ 2. Ստացեք լազերային բուժում:
Այլընտրանքային բուժման այս ընթացակարգում միջին մակարդակի լազերներ են կիրառվում միջին նյարդի երկայնքով `հիվանդին ազատելու կարպալ թունելի սինդրոմի ախտանիշներից: Ենթադրվում է, որ լազերային լույսը կարող է խորը ներթափանցել հյուսվածքներում, որտեղ այն ունի «ֆոտո-կենսաիմուլյացիոն ազդեցություն»: Ենթադրվում է, որ այն բարելավում է բջիջների վերականգնումը ՝ խթանելով իմունային և շրջանառու համակարգը:
Laserածր մակարդակի լազերային թերապիայի փորձ ունեցող բժիշկ -պրակտիկանտը սովորաբար կիրականացնի այս թերապիան: Նիստը կատարվում է մեկ անգամ `տեսնելու համար, թե արդյոք դա արդյունավետ կլինի ձեզ համար; եթե ախտանիշները անհետանում են, դա կարելի է անել առնվազն երկու -չորս շաբաթը մեկ անգամ:
Քայլ 3. ractբաղվեք յոգայով:
Կարպալ թունելի սինդրոմի այլընտրանքային բուժումը յոգայի ռեժիմի կատարումն է, մասնավորապես այն ռեժիմները, որոնք կենտրոնանում են մարմնի վերին հատվածի կեցվածքի և կառուցվածքային ճիշտ դասավորվածության գիտակցության վրա և կենտրոնանում են վերին մարմնի հոդերի բացման, ձգման և ամրապնդման վրա:
