Ամոթ չէ ընդունել, որ ուզում ես ավելի մեծ կրծքեր ունենալ: Չնայած առանց վիրահատության դժվար է մեծ կրծքեր ձեռք բերել, օգնությունը ճանապարհին է: Եթե ցանկանում եք ունենալ ավելի մեծ կրծքեր, կարող եք կատարել կրծքի վարժություններ, փորձել որոշ բժշկական սարքավորումներ կամ նույնիսկ աշխատել ձեր կրծքերն ավելի մեծ տեսք ունենալու համար, եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես ստանալ մեծ կրծքեր առանց վիրահատության:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 4 -ը. Ձեր սննդակարգի ճշգրտում
Քայլ 1. Կերեք սնունդ, որը պարունակում է ֆիտոէստրոգեն:
Ֆիտոէստրոգենը օգտակար է, երբ ձեր էստրոգենի մակարդակը ցածր է, երբ ֆիտոէստրոգենը վերցնում է իր ուժը և օգնում է մեծացնել ձեր կրծքի չափը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ֆիտոէստրոգեն պլանշետները մեծացրել են կրծքավանդակի հյուսվածքը նախածննդաբերության շրջանում գտնվող կանանց մոտ, և շատ համեղ ուտելիքներ պարունակում են այն, ուստի դրանք ձեր սննդակարգին ավելացնելը վնաս չունի: Ահա մի քանի մթերքներ, որոնք հարուստ են ֆիտոէստրոգենով.
- Ընկույզներ, ինչպիսիք են պիստակը, ընկույզը, հնդկական ընկույզը և շագանակը
- Խմիչքներ, ինչպիսիք են կարմիր գինին, սպիտակ գինին, սև թեյը և կանաչ թեյը
- Մրգեր, ինչպիսիք են դեղձը, ելակը և ազնվամորին
- Կտավատի սերմեր
- Կանաչ լոբի և ձմեռային դդում
Քայլ 2. Կերեք ավելի շատ էստրոգեն պարունակող սնունդ:
Էստրոգենը կանացի հորմոն է, որը պատասխանատու է, ի թիվս այլ բաների, ձեր կրծքերի չափի մեծացման համար: Չնայած ձեր մարմինը բնականաբար էստրոգեն կարտադրի ձեր ողջ կյանքի ընթացքում, բայց որևէ վնաս չկա կենտրոնանալ ավելի շատ էստրոգեն պարունակող սննդամթերքների վրա, որոնք կօգնեն ձեր կրծքերը մի փոքր մեծանալ: Ահա որոշ մթերքներ, որոնք, ինչպես հայտնի է, հարուստ են էստրոգենով.
- Ոսպ ու սիսեռ
- Լիմա և լոբի
- Կաթնամթերք, ինչպիսիք են պանիրը և յոգուրտը
- Սամիթի սերմեր
- Համեմունքներ, ինչպիսիք են եղեսպակը, երեքնուկը և օրեգանոն
- Մրգեր, ինչպիսիք են խնձորը, բալը և սալորը
- Բանջարեղեն, ինչպիսիք են ճակնդեղը, գազարը և վարունգը
- Հացահատիկներ, ինչպիսիք են բրինձը, գարին և ցորենը
Քայլ 3. Ստացեք որոշակի քաշ:
Ճիշտ է. Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք բնականորեն ավելի մեծ կրծքեր ստանալ, ապա ձեզ մնում է ընդամենը մի քանի կիլոգրամ քաշ հավաքել: Ձեր կրծքերը կլցվեն ձեր ստամոքսի, ազդրերի և մարմնի այլ մասերի հետ միասին, որոնք հակված են ավելի հեշտությամբ գիրանալ, քան մնացածը: Հնարավոր է ՝ չուզենաք գիրանալ ՝ ավելի մեծ կրծքեր ունենալու համար, բայց դա անելու ամենաանմիտ միջոցն է: Քաշ ձեռք բերելու համար պարզապես ավելացրեք ձեր կալորիականությունը, կենտրոնացեք ավելի ճարպային սննդի վրա, ինչպիսին է պանիրը և շաքարավազը ՝ բլիթները: Կամ պարզապես ավելի շատ ուտեք ձեր սիրած սնունդից, որպեսզի չզգաք, որ ակտիվորեն փորձում եք անառողջ լինել:
Սա լավ քայլ է, եթե դուք բարակ կողմում եք և, այնուամենայնիվ, կարող եք մի քանի կիլոգրամ քաշ հավաքել: Ակնհայտ է, որ դա կարող է լինել աշխարհի ամենագրավիչ լուծումը:
Քայլ 4. Կրծքի չափը մեծացնելու համար խուսափեք էստրոգեն դեղահատեր կամ էստրոգեն հավելումներ ընդունելուց:
Մինչդեռ չափավոր էստրոգեն և ֆիտոէստրոգեն պարունակող սնունդ ուտելը կարող է մեծացնել ձեր կրծքի չափը, դուք չպետք է էստրոգենի հաբեր ընդունեք պարզապես այս պատճառով: Եթե կարծում եք, որ դուք կարիք ունեք այս դեղահատերի, որոնք գերազանցում են ավելի մեծ կրծքերի կարիքը, ապա խոսեք ձեր բժշկի հետ, բայց մի գնացեք ինքնուրույն: Unfortunatelyավոք, նույն դեղամիջոցը, որը մեծացնում է կրծքի չափը, կապված է կրծքագեղձի քաղցկեղի, արյան հյուսվածքի և այլ հիվանդությունների հետ, որոնք միանշանակ չարժե մեծացնել ձեր կրծքի չափը:
Որոշ ուսումնասիրություններ պնդում են, որ չկա ապացույց, որ էստրոգենը կամ ֆիտոէստրոգենը ընդհանրապես մեծացնում են կրծքի չափը:
2 -րդ մաս 4 -ից. Doորավարժություններ կատարել
Քայլ 1. Հրում վարժություններ կատարեք:
Հրում վարժությունները ոչ միայն հիանալի վարժություններ են ձեր եռագլուխ մկանների համար, այլ նաև կարող են ամրացնել կրծքավանդակի ներքևում գտնվող կրծքային մկանները: Միանգամից շատ հրում վարժություններ կատարելը կարող է լարել ձեր ձեռքերը, ուստի սկսեք անել ընդամենը 2 կամ 3 սեթ 10 հրում մեկ օրվա ընթացքում, եթե արդեն ֆիզիկապես ուժեղ եք: Եթե հրում վարժությունները ձեզ համար նորություն են, սկսեք 2-ական 5 հավաքածուից և շարժվեք դեպի վեր: Երբ դառնում ես հրում վարող, կարող ես ինքդ քեզ «դրդել» ամեն օր նույնիսկ ավելին անել: Ահա, թե ինչպես անել հրում.
- Սկսեք ձեր ստամոքսը հատակին, իսկ ձեռքերը ՝ անմիջապես ուսերի տակ:
- Դանդաղորեն ձեր մարմինը դեպի վեր բարձրացրեք դեպի տախտակի դիրքը ՝ հրելով գետնին, մինչև ձեր ձեռքերը ուղղվեն ոտքի մատների վրա բարձրանալիս:
- Իջեք գետնին ՝ առանց թույլ տալու, որ ձեր ստամոքսը դիպչի հատակին և նորից բարձրացնեք ձեզ:
- Եթե դա չափազանց դժվար է, սկսեք հրում վարժություններ կատարել ՝ միաժամանակ ծնկներն ու ստորին ոտքերը պահելով հատակին: Սա դեռ հիանալի մարզում է ձեր սիրելիների համար:
Քայլ 2. Բարձրացրեք համրերը:
Գնացեք մարզասրահ և աշխատեք վստահելի դիտորդի հետ, եթե նոր եք այս գործընթացում: Սա ևս մեկ հիանալի վարժություն է, որը կարող է օգնել ամրացնել ձեր կրծքային մկանները: Մնում է միայն գտնել մի քանի համրեր, որոնք բավականաչափ ծանր են, որպեսզի կարողանան ազդեցություն ունենալ, բայց ոչ այնքան ծանր, որ նրանք լարվածություն առաջացնեն, ինչ-որ տեղ մոտ 7-12 ֆունտ, և դրանք բարձրացնեն օդում: Դուք կարող եք պարզապես կատարել այս վարժությունը տանը ՝ առանց մարզվելու նստարանի: Ահա թե ինչպես դա անել.
- Ձեռքերը հենելով ազդրերին ՝ ձեր երկու ձեռքերում պահեք: Ձեր ափերը պետք է ուղղված լինեն ներքև:
- Ձեռքերը ուղիղ պահելով, ձեռքերը մի փոքր թեքված բարձրացրեք օդում բարձրացրեք համրերը:
- Երբ համրերը բարձրանում են ձեր գլխավերևում, դրանք նրբորեն իջեցրեք ձեր կողմերը և կրկնում:
- Դուք կարող եք մտածել այս մանևրի մասին, քանի որ այն ընդօրինակում է հրումային շարժումները մեջքի վրա գտնվելիս:
Քայլ 3. Կատարեք թռչող վերելակ:
Դա անելու համար պառկեք մեջքի վրա, ձեռքերը երկու կողմերից դուրս պահած ՝ թեթև կշիռներ պահելով ՝ 4-6 ֆունտից սկսած: Կշիռները պետք է կողք պահել, այնպես որ քաշի գագաթը նայում է ձեզ, իսկ ներքևը ՝ ձեզանից հեռու: Պարզապես շարժեք ձեր ձեռքերը մինչև վերջ, այնպես որ ձեր մարմինը խաչի տեսք ունի: Երբ ձեր ձեռքերը հասնում են իրենց առավելագույն սահմանին, պարզապես դրանք հետ տարեք դեպի ներս, այնպես որ դրանք կհանդիպեն ձեր կրծքավանդակի վերևում: Շարունակեք շարժել ձեր ձեռքերը մինչև վերջ, այնուհետև դեպի ներս ՝ կրծքավանդակի վերևում հանդիպելու համար:
Ձեր առաջին ջանքերի համար կատարեք 2 հավաքածու 15 թռչող վերելակով: Դուք կարող եք ավելին անել, երբ ձեզ հարմար լինի այս քայլը:
Քայլ 4. Կատարեք պատի մամլիչ:
Սա հրում վարժության մեկ այլ տարբերակ է և աշխատում է նաև ձեր վերին ձեռքերի և կրծքավանդակի մկանների վրա: Կանգնեք պատից մոտ երկու ոտնաչափ հեռավորության վրա ՝ ափերը սեղմած պատին և ձեռքերը ուղիղ: Այնուհետև թեքվեք դեպի պատը, մինչև ձեր արմունկները թեքվեն, մինչդեռ ձեր ոտքերը պահեք այնտեղ, որտեղ նրանք գտնվում էին: Օգտագործեք ձեր ձեռքերը և երկգլուխ մկանները ՝ նորից ուղղվելու համար: Կարող եք մտածել, որ դա պատին հրել է:
Կրկնեք 10 պատի սեղմում 2 անգամ ձեր առաջին ջանքերի համար:
Քայլ 5. Կռունկներ արեք:
Այս վարժությունները կնվազեցնեն որովայնի ճարպը և կամրապնդեն որովայնի որովայնի մկանները:
- Պառկեք ձեր ձեռքերը դեպի ձեր կողմերը և ձեր ծնկները ծալած: Ոտքերն ու ձեռքերը դեռ գետնին կանգնած նստեք: Այնուհետև պառկեք ՝ ոտքերը և ձեռքերը նույն դիրքում:
- Կրկնեք տասը անգամ ձեր առաջին հավաքածուի համար: Դուք չեք ցանկանում չափազանցել, այնպես որ օրական մոտ 1 կամ 2 հավաքածու իդեալական է:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Կրծքերն ավելի մեծ տեսք տալը
Քայլ 1. Հագեք կրծկալ, որը համապատասխանում է ձեզ ճիշտ:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ յուրաքանչյուր 10 կինից 8 -ը կրծկալի սխալ չափս են կրում: Չափից փոքր կրծկալ կրելը կարող է իրականում ձեր կրծքերը ավելի փոքր տեսք ունենալ, ոչ թե մեծ, իսկ չափազանց մեծ կրծկալ կրելը կարող է ձեր կրծքերը ավելի ազատ կախել և, հետևաբար, կարող է նաև դրանք ավելի փոքր թվալ, քան իրականում կան: Ձեր կրծքերն ավելի մեծ տեսք ունենալու հնարքը: Հագեք կրծկալ, որը լիովին համապատասխանում է ձեզ: Ահա թե ինչպես գտնել և ճիշտ հագնել այն.
- Կենտրոնացեք ձեր գոտու լայնության վրա, այլ ոչ թե բաժակի չափի: Գավաթի չափը կարևոր է, բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք գիտեք ՝ 32 տարեկան եք, թե՞ 36: Դա բոլոր տարբերությունն է:
- Մի կրեք ձեր կրծկալը ամենապինդ կեռիկներին, եթե դա այդպես լավագույնս չի համապատասխանում: Հակառակ դեպքում, կրծկալն ամրացրեք այն վայրում, որտեղ այն իրեն առավել հարմարավետ է զգում:
- Երբեք թույլ մի տվեք, որ ձեր խումբը բարձրանա ձեր մեջքով:
- Համոզվեք, որ ձեր կրծկալը կհամապատասխանի ձեր կրած հանդերձանքի տեսակին: Մի կրեք նույն ոճի կրծկալ ՝ տարբեր վերնազգեստներով, այլապես որոշները կարող են ձեր կրծքերն ավելի փոքր տեսք ունենալ, քան իրականում կան:
Քայլ 2. Հագեք լիցքավորված կամ սեղմող կրծկալ:
Սա ևս մեկ արագ և հեշտ շտկում է `լցոնման կարիք չկա: Լիցքավորված կրծկալը կարող է ձեր կրծքերը մի փոքր ավելի մեծ տեսք ունենալ, իսկ սեղմող կրծկալը կարող է այն հասցնել հաջորդ մակարդակի: Եթե դուք շուկայում լիցքավորված կամ սեղմող կրծկալ եք ձեռք բերում, ապա այն փորձելուց առաջ պետք է տեղավորվել, ինչպես որ պետք է անեք իսկական կրծկալի դեպքում: Պարզապես համոզվեք, որ չեք ստանում կրծքավանդակը, որն այնքան ակնհայտորեն փափուկ է, որ ձեր կրծքերի չափը մեծացրել եք 3 -ով, դա մի փոքր ակնհայտ կլինի:
Փաստորեն, դուք պետք է խուսափեք կրծկալը Kleenex- ով կամ որևէ այլ բանով լցնելուց, որը չի կարող ձեռք բերել ձեր կրծքերի իրական ձևը: Եթե ոչ այլ ինչ, ապա հիմար տեսք կունենա և կարող է որոշակի խայտառակության հանգեցնել:
Քայլ 3. Շրջապատիր կրծքերդ դիմահարդարմամբ:
Հնչու՞մ էքստրեմալ: Բոլորովին այդպես չէ: Կանայք անընդհատ դիմագծում են կրծքերը դիմահարդարմամբ, հատկապես ֆիլմերի նկարահանման հրապարակում: Սա ստեղծում է ավելի թեթև չափի պատրանք և պահանջում է ընդամենը մի քանի վրձին հարված, և դուք պետք է հոգ տանել, որ ձեր շապիկի վերևում դիմահարդարում չլինի: Դուք նույնիսկ կարող եք գնել դիմահարդարման հավաքածու այս նպատակի համար, եթե իսկապես նվիրված եք: առաջինը, չնայած, ավելի լավ է սկսել օգտագործել միայն դիմահարդարումը, որը դուք պետք է տեսնեք, արդյոք ձեզ դուր է գալիս էֆեկտը: Եթե ցանկանում եք փորձել այն, հետևեք այս քայլերին.
- Հագնվեք, կրծկալ և բոլորը: Հագեք այն հանդերձանքը, որն իրականում հագնելու եք:
- Շապիկի առջևի հատվածում հյուսվածք կամ զուգարանի թուղթ դրեք ՝ դիմահարդարումից պաշտպանվելու համար:
- Կիրառեք ավելի մուգ բրոնզեր կամ փոշի ՝ ձեր կտրվածքի տարածքում ներքև գտնվող հատվածում ՝ ներքև շարժվելով կրծքերի արանքում:
- Խառնել այս գույնը վեր և վեր ՝ դարձնելով v- ձև ձեր կրծքերի բնական կորի երկայնքով:
- Ձեր կրծքերի վերին կեսին քսեք ստվերաներկի կամ դեմքի փոշու ավելի բաց երանգ, օրինակ ՝ ոսկեգույն կամ դեղձ:
- Ստվերը համադրելու համար օգտագործեք սպունգ `ձեր կրծքերի բնական և լիարժեք տեսք ստեղծելու համար:
Քայլ 4. Կատարելագործեք ձեր կեցվածքը:
Ձեր մայրը, հավանաբար, ինչ -որ բանի վրա էր, երբ անընդհատ ասում էր ձեզ, որ փոքր աղջիկ ժամանակ դադարեք թեքվել: Սա ձեր դոշիկներն ավելի մեծ տեսք ունենալու ամենահեշտ և արագ միջոցն է: Ունենալով լավ կեցվածք ՝ ձեր ողնաշարը ուղիղ պահելով, ձեր ուսերը, բնականաբար, ծունկի փոխարեն բարձրացված, իսկ ձեռքերը ՝ կողքերին, կրծքավանդակի վրա ծալված լինելու փոխարեն, ոչ միայն ձեզ ավելի բարձր և ինքնավստահ տեսք կունենան, այլև ձեր կրծքերը ավելի գեղեցիկ տեսք կունենան: և ավելի մեծ:
Երբ դուք կռացած եք, ձեր կրծքերը նույնպես: Երբ դու կանգնած ես բարձր և հպարտ, նրանք նույնպես:
Քայլ 5. Հագեք ձեր կիսանդրին ընդգծող հագուստ:
Սա ևս մեկ հեշտ հնարք է ՝ ձեր կրծքերը ավելի մեծ տեսք ունենալու համար, քան իրականում կան: Հագեք վերնաշապիկներ ՝ կրծքավանդակի հատվածի ժանյակներով կամ նախշերով, հագեք ձեր կրծքերը ձգող հորիզոնական շերտեր և փորձեք ցածր դեկոլտեով վերնաշապիկներ, որոնք ցույց են տալիս ձեր դեկոլտեն ՝ առանց այդքան բացահայտելու, որ ձեր դոշիկներն իրականում ավելի փոքր տեսք ունեն: Կրծքերից մեկ գույն և ներքևի այլ գույն կրելը նույնպես կարող է դրանք ավելի մեծ տեսք ունենալ:
- Կրծքի ոսկորից անմիջապես ներքև շապիկներ կամ զգեստներ կարող են նաև մեծացնել ձեր կրծքերի չափը:
- Հագեք ստորին լարով զգեստ կամ վերնաշապիկ, և ձեր կրծքերը, բնականաբար, կբարձրանան:
- Կրծքագեղձերի շուրջ չափազանց ամուր վերնաշապիկներ կրելը, ինչպես օրինակ ՝ չափազանց սեղմված խողովակների վերնաշապիկները կամ ոչ այնքան տեղավորվող ծալքերը, իրականում ձեր կրծքերը ավելի փոքր տեսք կունենան:
- Կարող եք նաև ուշադրություն դարձնել ձեր կրծքերի վրա ՝ կրելով կախազարդ վզնոց, որը կախված է ձեր կրծքերի միջև:
Մաս 4 -ից 4 -ը ՝ Խելացի մնալը
Քայլ 1. Մի ընդունեք հաբը միայն ավելի մեծ կրծքեր ունենալու համար:
Trueիշտ է. Հայտնի է, որ որոշ հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր մեծացնում են ձեր կրծքերի չափը: Այնուամենայնիվ, չպետք է վազեք մոտակա բժշկի մոտ ՝ դեղահաբի դեղատոմս ստանալու համար հենց այս պատճառով: Եթե դուք դեռ սկսել եք սեռական ակտիվ լինել, տառապում եք դժվար ժամանակաշրջաններով կամ հակաբեղմնավորիչ դեղահատերը փորձելու այլ պատճառ ունեք, ապա խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ արդյոք դա ձեզ համար ճիշտ որոշում է, թե ոչ:
Հաբը սկսելը կարող է հանգեցնել որոշ պոտենցիալ տհաճ կողմնակի բարդությունների, ինչպիսիք են տրամադրության փոփոխությունները և երկարատև ժամանակահատվածները, ուստի միանշանակ չարժե միայն կրծքերը մեծացնելու համար:
Քայլ 2. Եղեք համբերատար:
Եթե դուք երիտասարդ աղջիկ եք, գուցե ձեր կրծքերը դեռ չեն հասել իրենց լրիվ չափին: Սեռական հասունությունը տարբեր կերպ է ազդում բոլորի վրա, և մինչդեռ դուք զգում եք, որ ձեր կրծքերը արդեն հասել են իրենց լիարժեք չափին, դրանք կարող են բնականաբար լավանալ դեռահասների ուշ տարիքում, կամ նույնիսկ որոշ դեպքերում ՝ որպես ձեր զարգացման գործընթացի մի մաս: Տարիքի հետ մեկտեղ, բնականաբար, կարող եք մի փոքր քաշ հավաքել կամ որոշել, որ դեղահատեր օգտագործելը ճիշտ է ձեզ համար, և ձեր կրծքերը կարող են աճել ՝ առանց դա նկատելու:
Մի շտապեք փոխել ձեր կրծքերի չափը, նախքան ձեր մարմինը մեծանալը:
Քայլ 3. wգուշացեք խաբեություններից:
Դուք կտեսնեք բազմաթիվ հավելումներ դեղահատերի, հավելումների կամ նույնիսկ ներարկումների համար, որոնք «ապացուցված» են ձեր կրծքերը բնական աճելու համար: Այնուամենայնիվ, կան շատ քիչ դեղահատեր կամ հավելումներ, որոնք ապացուցված են, որ բնականաբար գործում են, և որոնց բացասական կողմնակի ազդեցությունները չեն ցուցադրվել: Ավելի լավ է ամեն ինչ անել բնական ճանապարհով ՝ դիետայի և վարժությունների միջոցով, կամ նույնիսկ ավելի մեծ կրծքերի տեսք ստեղծելով, քան անել այն, ինչը կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ ձեր մարմնի վրա:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան այսպես կոչված հավելում ընդունելը:
Քայլ 4. Մի գնացեք բոտոքսի:
30 -ից 50 տարեկան շատ կանայք վճարում են մինչև $ 2,000 բոտոքս օգտագործելու համար `կրծքագեղձի բարձրացման համար: Թեև ուսումնասիրությունները դեռ չեն հաստատել, արդյոք սա վտանգավոր քայլ է, որոշ բժիշկներ ասում են, որ այդ ազդեցությունը հազիվ թե արժե այն, որը նկարագրվում է որպես հազիվ տարբերվող ձեր կեցվածքը փոխելու էֆեկտից, որը կարող եք անվճար անել:
Խորհուրդներ
- Հագեք ձեր իսկական բաժակի չափը ՝ ավելի մեծ բաժակ օգտագործելու փորձի փոխարեն:
- Փորձեք ձեռքերը դնել պատին և կատարել հրում վարժություններ: Դա կխթանի կրծքի աճը:
- Հայտնի է, որ քնջութի սերմերը և կտավատի սերմերը խթանում են հորմոնները և թույլ են տալիս կրծքերը աճել:
- Չկան հաբեր կամ հաբեր, որոնք կարող եք վերցնել ձեր կրծքերը մեծացնելու համար, չնայած որ ձուկ ուտելը հայտնի է, որ մեծացնում է հորմոնները, որոնք կարող են խթանել ձեր կրծքերը աճել:
- Քաշեք ձեր արմունկները դեպի ետ և դուրս հանեք կրծքավանդակը, որպեսզի կրծքավանդակը ավելի մեծ տեսք ունենա:
- Հագեք նեղ շապիկներ, որոնք ցածր վիզով չեն:
- Կարող եք փորձել ոլորել կրծկալի կեսը ՝ կրծքերը միասին սեղմելու համար:
- Մերսման ընթացքում օգտագործեք ձիթապտղի յուղ:
- Գոհ եղեք կրծկալի չափից: Ավելի մեծ կրծքերը կարող են անհանգստություն և ցավ պատճառել: Ձեր կրծքերը մերսելը դրանք ավելի մեծ չի դարձնի: Վազելը կամ վարժությունը միայն կօգնեն չափազանցված լինել: Մի անհանգստացեք նրանց մասին:
- Դադարեցրեք սպորտային կրծկալներ կրելը. Դրանք սեղմում են ձեր կրծքերը, ինչի արդյունքում ավելի փոքր է դառնում:
- Համբերատար եղիր. Որոշ մարդիկ պարզապես գնում են իրենց արագությամբ: Եթե փորձում եք մեծ կրծքեր ստանալ, մի շտապեք: Դանդաղ գնացեք և ճիշտ արեք:
- Եթե դուք 15 տարեկանից փոքր եք, սեռահասունությունը երևի դեռ չի ավարտվել:
- Երբ սովորություն կունենաք մարզվել, ուտել, դեղահատեր ընդունել և այլն, մի դադարեք այդ սովորությունը, դուք պետք է այն շարունակեք, հակառակ դեպքում նրանք կկորցնեն իրենց ձևը:
- Խմեք շատ կաթ և ամեն ինչ, ներառյալ կաթնամթերքը: Նրանք կօգնեն հորմոններին եւ աճին:
- Վերցրեք ձեր վերնաշապիկը և ամրացրեք այն - գիտականորեն ապացուցված է, որ «պատրանք» է ստեղծում ձեր կրծքերը ավելի մեծ տեսք ունենալու համար: Սա ձեռքով և ձեռքով աշխատում է լիցքավորված կրծկալներով:
- Կարող եք նաև մեկ կամ երկու ամիս մերսել ձեր կրծքերը ամեն օր և գիշեր, դա կբարձրացնի բաժակի չափը: Եթե ցանկանում եք, որ մերսման կրծքերն ավելի մեծ լինեն, շարունակեք մերսումը 3 -ից 4 ամիս `բաժակի չափերը մեծացնելու համար:
- Օգտագործեք կրծքավանդակից ավելի փոքր կրծկալ ՝ դրանք վերև քաշելու և ավելի մեծ տեսք ունենալու համար:
- Մի՛ քնեք կրծկալներով. Այն կանխում է օդի շարժումը կրծքից ներս և դուրս:
- Փորձեք խոսել ձեր մանկաբույժի կամ բժշկի հետ այն մասին, թե արդյոք կրում եք կրծկալի ճիշտ չափը, եթե դա կրծքավանդակի կրծքավանդակի շրջանում ցավերի պատճառ չէ:
