Ձեր կոկորդը, որը նաև կոչվում է կլավիկուլ, երկար և բարակ ոսկոր է ձեր պարանոցի առջևի հիմքի մոտ, որը կապում է կրծքավանդակը (կրծքավանդակը) և ուսի գոտին: Մարդիկ ունեն երկու ոսկոր ՝ աջ և ձախ: Կոտրված կոտրվածքը համեմատաբար տարածված վնասվածք է, հատկապես երեխաների և մեծահասակների մոտ, քանի որ ոսկրը ամբողջովին չի կարծրանում մինչև հասուն տարիքը (մոտ 20 տարեկան): Ողնաշարի կոտրվածքների ընդհանուր պատճառներն են ընկնելը, սպորտային վնասվածքները և ավտովթարների հետևանքով ստացած վնասվածքները: Կոտրված ոսկորն անհապաղ բժշկական ուշադրության կարիք ունի ՝ ծանրությունը և դրա հետ կապված ցանկացած բարդություն որոշելու համար, չնայած դեպքերի մեծ մասը լավ է բուժվում հանգստանալով, պարսատիկով, ցուրտ թերապիա կիրառելով, ցավազրկողներ ընդունելով և ինչ -որ ֆիզիկական թերապիա ստանալով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Շտապ բժշկական օգնության դիմում
Քայլ 1. Հնարավորինս շուտ այցելեք բժշկի:
Եթե ընկնելու կամ ավտովթարի հետևանքով զգալի վնասվածքներ եք ունենում և զգում եք ծանր ցավ, հատկապես ճաքճքող ձայնի հետ միասին, ապա գնացեք մոտակա հիվանդանոց կամ մոտակա կլինիկա `բժշկական գնահատման: Կոտրված ոսկորն առաջացնում է ուժեղ ցավ ուսի և կրծքավանդակի վերին հատվածի մոտ, ինչպես նաև դանդաղեցնում է վերին թևերի շարժումները, հատկապես դրանք, որոնք ներառում են ձեռքերը բարձրացնելը և հասնելը: Այլ նշաններ և ախտանշաններ են ՝ կապտուկ, այտուց և/կամ ուռուցք կոտրվածքի տեղում, ձեռքի շարժումներով աղմուկ և ցավ, երբեմն ձեռքի թմրություն և/կամ քորոց:
- Ռենտգենյան ճառագայթները, ոսկրերի սկանավորումը և ՄՌՏ-ն այն գործիքներն են, որոնք բժիշկներն օգտագործում են կոտրվածքների տեղայնությունն ու ծանրությունը ախտորոշելու համար. Մանրաթելերի փոքր կոտրվածքները կարող են չերևալ ռենտգենյան ճառագայթների վրա, մինչև բորբոքումը հանդարտվի (մինչև մեկ շաբաթ կամ ավելի).
- Եթե կոտրված կոկորդը համարվում է բարդ. Կան բազմաթիվ բեկորներ, ծածկված մաշկը ներթափանցված է և/կամ կտորները ծայրահեղ անհամապատասխան են, ապա վիրահատություն կպահանջվի: Կլավիկուլայի կոտրվածքների միայն հինգից տասը տոկոսն է վիրահատություն պահանջում:
- Սովորաբար, ոսկորները կոտրվում են անմիջապես մեջտեղում, և շատ ավելի հազվադեպ, երբ դրանք ամրացվում են կրծքի ոսկորին կամ ուսի շեղբերին:
Քայլ 2. Ձեռք բերեք ձեռքի պարիսպ կամ հենարան:
Կոտրված ոսկորները չեն ձուլվում իրենց անատոմիական դիրքի պատճառով. Անհնար է անշարժացնել ոսկորը կամ ընդհանուր տարածքը գիպսե գիպսով: Փոխարենը, թևի պարզ պարիսպը կամ «ութ-ութնյակի» փաթաթումը կամ բծերը սովորաբար օգտագործվում են հենակետի և հարմարավետության համար ՝ կոկորդի կոտրվածքից անմիջապես հետո: Ութ ուսից կազմված փաթաթան փաթաթվում է երկու ուսերին և պարանոցի հիմքին ՝ օգնելու աջակցել վնասված կողմին և պահել այն դիրքում վեր և հետ: Երբեմն պարսատիկի շուրջը փաթաթվում է ավելի մեծ ծալք ՝ այն իրանին ավելի մոտ պահելու համար: Դուք պետք է մշտապես կրեք պարսատիկ կամ հենարան, մինչև շարժման ընթացքում այլևս ցավ չլինի. Երեխաների համար սովորաբար տևում է երկուից չորս շաբաթ, իսկ մեծահասակների համար `չորսից ութ շաբաթ:
- Դուք կստանաք ձեռքի պարիսպ կամ աջակցություն, եթե գնաք հիվանդանոց կամ շտապ զբոսանքի կլինիկա, չնայած դրանք մատչելի են նաև շատ դեղատներում և բժշկական պարագաների խանութներում:
- Պարանները գալիս են բոլոր չափսերից, այդ թվում `փոքր երեխաների համար, քանի որ մանյակ երեխան ամենից հաճախ կոտրված ոսկրն է, որը սովորաբար ձգված թևի վրա ընկնելու արդյունք է:
Քայլ 3. Կարճաժամկետ ցավազրկող դեղահատեր ընդունեք:
Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ (ԻՍԳ), ինչպիսիք են իբուպրոֆենը, նապրոքսենը կամ ասպիրինը, որպես կարճաժամկետ լուծում, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել կոտրված ոսկորների հետ կապված ցավն ու բորբոքումները: Այլապես, ձեզ կարող են տրվել ցավազրկողներ, օրինակ ՝ ացետամինոֆեն (թիլենոլ), կամ նշանակված օփիոիդներ (օրինակ ՝ վիկոդինը): Հիշեք, որ այս դեղամիջոցները կարող են ծանր լինել ձեր ստամոքսի, երիկամների և լյարդի համար, ուստի ավելի լավ է դրանք անընդհատ չօգտագործել շատ ավելի, քան մի քանի շաբաթ: Օփիոիդները կարող են կախվածություն առաջացնել, ուստի դրանք օգտագործեք այնպես, ինչպես բժիշկն է սահմանել:
- 18 տարեկանից փոքր երեխաները երբեք չպետք է ասպիրին ընդունեն կամ նրանց տրվի, քանի որ այն կապված է կյանքին սպառնացող Ռեյի համախտանիշի հետ:
- Ավելի լուրջ կոտրվածքների դեպքում, որոնք առաջացնում են ուժեղ ցավ, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ հիվանդանոցում գտնվելու ավելի հզոր դեղամիջոցների դեղատոմս տրամադրել, օրինակ ՝ մորֆին նման օփիատները, սակայն տեղյակ եղեք, որ դրանք չարաշահելու դեպքում կարող են սովորություն ձևավորել և հանգեցնել կախվածության:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Տանը ճեղքված ոսկորների կառավարում
Քայլ 1. Հանգստացեք վնասված կոկորդին և սառույց դրեք:
Հիվանդանոցից կամ կլինիկայից դուրս գրվելուց հետո ձեզ կառաջարկվի հանգստացնել ձեր ձեռքը և սառույցը քսել վնասվածքներին, մինչդեռ ձեռքի պարսատիկը կամ սպլինտը միացված է, որպեսզի օգնի նվազեցնել այտուցը և թուլացնել ցավը: Ձեր կոտրվածքին հաջորդող առաջին օրը, արթուն ժամանակ, յուրաքանչյուր ժամից 20 րոպե կիրառեք սառույց կամ սառը թերապիա: Հետագա երկու -չորս օրերի ընթացքում սառցակալեք բորբոքված և ցավոտ տարածքը յուրաքանչյուր երեքից չորս ժամը մեկ 20 րոպե մեկ անգամ: Սառը թերապիա կիրառելով և NSAID- ներ ընդունելով ՝ բորբոքումը պետք է անհետանա մեկ շաբաթ անց:
- Կախված ձեր աշխատանքից և եթե վնասել եք ձեր գերիշխող ձեռքը, վերականգնման համար գուցե ստիպված լինեք աշխատանքից մի քանի շաբաթ արձակուրդ վերցնել: Ընդհանուր առմամբ, երիտասարդների մոտ բուժումը տևում է չորսից վեց շաբաթ, իսկ տարեցների դեպքում `12 շաբաթ:
- Երիտասարդ մարզիկները հաճախ կարողանում են վերսկսել իրենց սպորտաձևը կոկորդը կոտրելուց հետո ութ շաբաթվա ընթացքում, բայց դա կախված է ընդմիջման ծանրությունից, սպորտի տեսակից և շատ այլ գործոններից: Ստուգեք ձեր բժշկի հետ, երբ անվտանգ է վերսկսել ամբողջական գործունեությունը, ներառյալ սպորտը
- Եթե ձեզ մոտ սառույց չկա, ապա կարող եք օգտագործել սառեցված գելային փաթեթներ կամ բանջարեղենի ճկուն տոպրակներ ձեր սառցարանից. Եգիպտացորենը կամ ոլոռն ամենալավն են աշխատում: Երբեք մի կիրառեք սառը թերապիա անմիջապես ձեր մաշկի վրա, քանի որ դա կարող է սառույցի այրվածք կամ ցրտահարություն առաջացնել. Նախ փաթեթավորեք այն բարակ սրբիչով:
Քայլ 2. Թեթև շարժեք ձեր ձեռքը, երբ ցավը մարում է:
Մի քանի շաբաթ անց, երբ բորբոքումն անհետանում է, և ցավը հիմնականում անհետանում է, կարճ ժամանակով հանեք ձեր պարսատիկը և թեթևակի միացրեք ձեր ձեռքն ու ուսը: Մի սրեք այն այնպես, որ այն նորից սկսի բաբախել, այլ նրբորեն նորից ներմուծեք տարատեսակ շարժումներ ներգրավված հոդերի, կապանների, ջլերի և մկանների մեջ: Կառուցեք դանդաղ, գուցե սկսելով սուրճի գավաթը պահելուց և 5 ֆունտ քաշից առաջանալուց և սկսեք ավելի քիչ կրել ձեր պարսատիկը: Վնասվածքի վաղ փուլերում ձեր կոկորդը պետք է մի փոքր շարժվի ՝ ոսկրերի բուժումը խթանելու համար:
- Գործունեության բացակայությունը և ուսի/թևի ամբողջական անշարժացումը, բուժման հետ կապված ժամանակին համամասնորեն, կհանգեցնի ոսկրային հանքանյութի կորստի, ինչը հակաարդյունավետ է կոտրված ոսկորների համար, որոնք փորձում են վերականգնել իր ուժը: Որոշ շարժումներ և քաշի կրում, կարծես, ավելի շատ հանքանյութեր են ձգում դեպի ոսկորները, ինչը դրանք դարձնում է ավելի ամուր և ավելի քիչ հավանական է, որ հետագայում դրանք կոտրվեն:
- Ոսկորների ապաքինման երեք փուլ կա. Ռեակտիվ փուլ (կոտրվածքի երկու ծայրերի միջև առաջանում է արյան խցանում), վերականգնման փուլ (մասնագիտացված բջիջները սկսում են ձևավորել կալուս, որը տարածվում է կոտրվածքի վրա) և վերափոխման փուլ (ստեղծվում է ոսկոր և վնասվածքը դանդաղորեն վերածվում է իր սկզբնական ձևի):
Քայլ 3. Հատկապես լավ կերեք վերականգնման փուլում:
Ձեր ոսկորները, ինչպես ձեր մարմնի ցանկացած այլ հյուսվածք, պատշաճ և արագ բուժվելու համար անհրաժեշտ են բոլոր հիմնական սննդանյութերը: Հավասարակշռված սնվելը, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ հանքանյութեր և վիտամիններ, ապացուցված է, որ օգնում է բուժել կոտրվածքների և այլ ոսկորների կոտրվածքները: Որպես այդպիսին, կենտրոնացեք թարմ մրգեր և բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, անյուղ միս ուտելու և շատ մաքրված ջուր և կաթ խմելու վրա, որպեսզի ձեր մարմնին անհրաժեշտ շինանյութ տրամադրեք ձեր կոկորդը վերականգնելու համար:
- Մյուս կողմից, խուսափեք այնպիսի նյութեր օգտագործելուց, որոնք կարող են խանգարել ձեր բուժմանը, ինչպիսիք են ալկոհոլը, սոդա, արագ սնունդը և շատ նուրբ շաքարներով պատրաստված սնունդ:
- Հանքանյութերն ու սպիտակուցը կարևոր են ամուր և առողջ ոսկորների համար: Սննդի գերազանց աղբյուրները ներառում են `կաթնամթերք, տոֆու, լոբի, բրոկկոլի, ընկույզ և սերմեր, սարդինա և սաղմոն:
Քայլ 4. Մտածեք ապաքինման ընթացքում հավելումներ ընդունելու մասին:
Թեև միշտ լավ գաղափար է ՝ հավասարակշռված սննդակարգից անհրաժեշտ սննդանյութեր ստանալը, ոսկրերի բուժման հիմնական հանքանյութերով և վիտամիններով համալրումը կապահովի ձեր բարձրագույն պահանջների բավարարումը ՝ առանց կալորիականության ավելացման: Ավելի քիչ կալորիա ուտելը ՝ զուգակցված ավելի քիչ ֆիզիկական ակտիվության հետ, հաճախ առաջացնում է քաշի ավելացում, ինչը ցանկալի արդյունք չէ ձեր հենակետային ոսկորից կամ որևէ վնասվածք բուժելուց հետո: Հիշեք, որ գնեք որակյալ հավելումներ `նվազագույն կամ առանց դրանց մեջ միացնող նյութեր և լցոնիչներ, քանի որ մարմինը դրանք ավելի լավ է ներծծում:
- Կալցիումը, ֆոսֆորը և մագնեզիումը ոսկորներում հայտնաբերված հիմնական հանքանյութերն են, ուստի գտեք հավելում, որը պարունակում է երեքն էլ: Մեծահասակներին անհրաժեշտ է օրական 1, 000 - 1, 200 մգ կալցիում (կախված նրանց տարիքից և սեռից), բայց ձեր բուժիչ կոճղի համար կարող եք ավելին պահանջել. Հարցրեք ձեր բժշկին կամ սննդաբանին:
- Կարևոր հետքի օգտակար հանածոները ներառում են `ցինկ, երկաթ, բոր, պղինձ և սիլիցիում: Լավ բազմահանքային հավելումը պետք է ներառի այս բոլորը:
- Կարևոր վիտամինները, որոնք նպաստում են ոսկրերի ապաքինմանը, ներառում են. Վիտամիններ C, D և K. Վիտամին C- ն անհրաժեշտ է կոլագեն արտադրելու համար: Վիտամին D- ն վճռորոշ նշանակություն ունի աղիների մեջ հանքանյութերի կլանման համար, և որպես բոնուս ՝ ձեր մաշկը այն դարձնում է ի պատասխան արևի ինտենսիվ արևի: Վիտամին K- ն կալցիումը կապում է ոսկորների հետ և խթանում է կոլագենի ձևավորումը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Վերականգնում փնտրեք ձեր ոսկորների համար
Քայլ 1. Ստացեք ֆիզիոթերապևտի ուղեգիր:
Երբ վերջնականապես հեռացնեք ձեր թևը կամ սպլինտը, կարող եք նկատել, որ ձեր ուսի և կրծքավանդակի վերին հատվածի մկանները մի փոքր ավելի փոքր տեսք ունեն և/կամ ավելի թույլ են զգում: Եթե դա այդպես է, ապա դուք պետք է հաշվի առնեք ֆիզիկական վերականգնման ինչ -որ ձև: Վերականգնումը կարող է սկսվել այն ժամանակ, երբ դուք ցավ չունեք և կարող եք գործնականում կատարել ձեռքի/ուսի բոլոր շարժումները: Ֆիզիկական թերապևտը կարող է ձեզ ցույց տալ վերականգնողական հատուկ վարժություններ ՝ մկանների ուժը, հոդերի շարժունակությունն ու ճկունությունը վերականգնելու համար
- Ֆիզիկական թերապիան սովորաբար անհրաժեշտ է շաբաթական երկու -երեք անգամ առնվազն չորս շաբաթվա ընթացքում `կոտրվածք կրած տարածքը զգալիորեն ամրացնելու համար:
- Ֆիզիոթերապևտը կարող է նաև խթանել և ամրացնել ուսի և կրծքավանդակի ավելի թույլ մկանները էլեկտրոթերապիայի միջոցով, օրինակ ՝ մկանների էլեկտրոնային խթանումը:
- Մարդկանց մեծ մասը վերադառնում է իր սովորական գործունեությանը երեք ամսվա ընթացքում ՝ առանց կոկորդի առանց բարդության կոտրվածքի, չնայած տարիքը և նախկին առողջական վիճակը կարևոր գործոններ են:
Քայլ 2. Makeամադրություն նշանակեք քիրոպրակտորի կամ օստեոպաթի հետ:
Chiropractors- ը և osteopaths- ը բժիշկներ են, ովքեր մասնագիտացած են հենաշարժական ապարատի վնասվածքների վրա և կենտրոնանում են հոդերի, ոսկորների և մկանների նորմալ շարժման և գործառույթի հաստատման վրա: Ձեր կոկորդի և ուսի տարածքի ապաքինումից հետո, հարակից հոդերը կարող են թունդ լինել կամ մի փոքր սխալ տեղակայված: Chiropractor- ը կամ osteopath- ը կարող են օգտագործել ձեռքով համատեղ մանիպուլյացիա, որը նաև կոչվում է հարմարեցում, ձեր կոլբարները կոտրած տրավմայի պատճառով սխալ փոխկապակցված հոդերը տեղակայելու համար: Առողջ ազատ տեղաշարժվող հոդերը թույլ են տալիս ոսկորներին և մկաններին ճիշտ գործել և նվազեցնում է ապագայում դեգեներատիվ արթրիտի (օստեոարթրիտ) զարգացման ռիսկը:
- Հաճախ կարող եք լսել «թռցնող» ձայն `համատեղ կարգավորմամբ, որն ամենևին կապված չէ կոտրվածքների հետ կապված« ճաքճքող »ձայնի հետ:
- Թեև մեկ ձեռքով ճշգրտումը երբեմն կարող է վերականգնել հոդի լիարժեք շարժունակությունը և վերացնել կոշտությունը, ավելի հավանական է, որ զգալի արդյունքներ նկատելու համար կպահանջվի երեքից հինգ բուժում:
Քայլ 3. Մտածեք ասեղնաբուժության փորձերի մասին:
Ասեղնաբուժությունը հին չինական պրակտիկան է ՝ բարակ ասեղներ մաշկի հատուկ էներգետիկ կետերի մեջ մտցնելու համար ՝ ցավը և բորբոքումը նվազեցնելու համար, որն ի սկզբանե օգտակար է կոտրված ոսկորների դեպքում և պոտենցիալ խթանելու բուժումը: Սովորաբար ասեղնաբուժությունը խորհուրդ չի տրվում կոտրված ոսկորները բուժելու համար և պետք է դիտարկել միայն երկրորդական, սակայն անեկդոտային զեկույցները հուշում են, որ այն կարող է խթանել կոտրվածքների և այլ տեսակի վնասվածքների բուժումը: Ասեղնաբուժությունը ունի շատ լավ անվտանգության ցուցանիշ և արժե փորձել, եթե ձեր բյուջեն դա թույլ է տալիս:
- Ասեղնաբուժությունը նվազեցնում է ցավն ու բորբոքումը ՝ ազատելով մարմնում մի շարք միացություններ, մասնավորապես ՝ էնդորֆիններ և սերոտոնին:
- Ասեղնաբուժությունը խթանում է էներգիայի հոսքը, որին արվեստի մասնագետները հաճախ անվանում են chi, ինչը կարող է լինել ոսկորների և այլ հյուսվածքների բուժման խթանման բանալին:
- Ասեղնաբուժությամբ զբաղվում են առողջապահության ոլորտի բազմաթիվ մասնագետներ, այդ թվում ՝ որոշ բժիշկներ, քիրոպրակտորներ, նատուրոպաթներ, ֆիզիոթերապևտներ և մերսող թերապևտներ.
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Օստեոպորոզը (փխրուն ոսկորներ) մեծացնում է ողջ կմախքի կոտրվածքների վտանգը, ներառյալ վերին վերջույթների ոսկորները:
- Կոտրված ոսկորների մեծ մասը ախտորոշվում է որպես «սթրեսի» կամ «մազի գծի» կոտրվածքներ, ինչը նշանակում է մակերեսային փոքր ճեղք, որն այնքան լուրջ չէ, որ ոսկրերը սխալ է հավասարեցնելու կամ մաշկի մակերեսը կոտրելու համար:
- Refերծ մնացեք ծխախոտ ծխելուց, քանի որ ապացուցված է, որ ծխողներն ավելի դժվարությամբ են բուժում կոտրված ոսկորները:
- Կոլարբոնը նաև ամենատարածված ոսկրն է, որը կոտրվում է դժվարին ծննդաբերությունների ժամանակ: Հաճախ երեխայի ՝ արգանդի ներսում անհարմար վիճակում հայտնվելու կամ ուսի դիստոկիա կոչվող հիվանդության հետևանքով:
