Եթե գլխացավեր եք ունենում մեծ փոթորկից առաջ կամ թռչելիս, ապա դրանք կարող են պայմանավորված լինել բարոմետրիկ ճնշմամբ: Չնայած դրանք առաջանում են ձեր շուրջը գտնվող օդի ճնշման կտրուկ փոփոխությունից, դուք կարող եք բարոմետրիկ ճնշման գլխացավը բուժել ինչպես գլխացավերի այլ տեսակները: Վերցրեք և առանց դեղատոմսի դեղեր կամ օգտագործեք բնական բուժում ՝ ձեր ցավը կառավարելու համար: Բարոմետրիկ ճնշման ապագա գլխացավերը կանխելու համար տեղեկացեք օդի ճնշման փոփոխությունների մասին և կատարեք կենսակերպի պարզ ճշգրտումներ:
Քայլեր
Մեթոդ 1-ից 3-ը. Օգտագործելով առանց դեղատոմսի և բնական բուժում
Քայլ 1. Recանաչեք բարոմետրիկ ճնշման գլխացավի նշանները:
Դուք կարող եք գլխացավի ախտանիշներ առաջացնել եղանակի փոփոխությունից 2 օր առաջ: Օրինակ, դուք կարող եք ցավ նկատել տաճարների, ճակատի կամ գլխի հետևի շրջանում: Բարոմետրիկ ճնշման գլխացավի այլ նշաններ ներառում են.
- Սրտխառնոց
- Ստամոքսի ցավը, ինչպիսիք են փսխումը կամ լուծը
- Դեպրեսիա
- Լույսի նկատմամբ զգայունություն
- Թմրություն կամ քոր առաջացում դեմքի կամ մարմնի մի կողմի վրա
- Painավի ցնցող ալիքներ
Քայլ 2. Վերցրեք առանց դեղատոմսի (OTC) դեղամիջոցներ:
Դուք կարող եք մի քանի տեսակի դեղամիջոց գնել ձեր տեղական դեղատնից `ձեր բարոմետրիկ ճնշման գլխացավը բուժելու համար: Փորձեք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs), ինչպիսիք են ասպիրինը կամ իբուպրոֆենը: Դուք կարող եք նաև ընդունել OTC ցավազրկողներ, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը:
- Հետևեք արտադրողի դեղաչափի ցուցումներին:
- Բարոմետրիկ ճնշման միգրենի դեպքում վերցրեք OTC համակցված դեղամիջոց, որը հատուկ նախատեսված է միգրենի համար: Միգրենը սովորաբար սկսվում է աուրայից և առաջացնում է ուժեղ հարվածային ցավ:
Քայլ 3. painfulավազրկող միջոց տարածեք ցավոտ հատվածների վրա:
Քանի որ ուժեղ գլխացավերը կարող են դանդաղեցնել ձեր մարսողությունը, սովորականից ավելի երկար կարող է պահանջվել, որպեսզի բանավոր դեղամիջոցները, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ ասպիրինը, սկսեն գործել: Ավելի արագ ցավազրկելու համար գնեք անալգետիկ կրեմ կամ գել: Հետևեք արտադրանքի հրահանգներին ՝ ցավազրկողը ձեր տաճարներին, պարանոցին, գլխին կամ ճակատին տարածելու համար:
- Կարող եք նաև փորձել քթային սփրեյներ, որոնք պարունակում են կապսաիցին, եթե դուք ուշադիր հետևում եք արտադրանքի հրահանգներին: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս բուժումը արագորեն ազատում է ուժեղ գլխացավերից:
- Դուք կարող եք ձեռք բերել բնական արդիական ցավազրկող, օրինակ ՝ կապսաիցին պարունակող արտադրանք:
Քայլ 4. Օգտագործեք սրտխառնոցի դեմ դեղամիջոցներ:
Եթե ձեր գլխացավը ձեզ սրտխառնոց է առաջացնում, և չեք կարող ցավազրկողները նվազեցնել, մտածեք սրտխառնոցի դեմ դեղամիջոցներ ընդունելու մասին: Սա կկանխի ձեզ փսխումից, որպեսզի բերանի ցավազրկողները կարողանան ավելի արագ աշխատել ձեր գլխացավը թեթևացնելու համար:
Դուք կարող եք ցնցել ձեր բուժումը: Օրինակ, ընդունեք սրտխառնոցի դեմ դեղամիջոցներ OTC ցավազրկողներ ընդունելուց 15 րոպե առաջ:
Քայլ 5. Ինքներդ ձեզ տվեք գանգուղեղային մերսում:
Գլխի մերսումը կարող է օգնել թեթևացնել ձեր գլխացավը ՝ թուլացնելով մկանների լարվածությունը և բարելավելով գանգուղեղային արյան հոսքը: Պարբերաբար մերսումները կարող են նույնիսկ նվազեցնել ձեր գլխացավերի հաճախականությունը 1 շաբաթվա ընթացքում:
Եթե դուք տառապում եք կանոնավոր բարոմետրիկ ճնշման գլխացավերով, ապա ձեզ ամենօրյա գանգուղեղային մերսում անելը կարող է լավ գաղափար լինել:
Քայլ 6. Ներշնչեք անանուխի բույրը:
Փորձեք մի քանի կաթիլ անանուխի յուղ քսել ձեր տաճարներին և դաստակներին, այնուհետև խորը շնչեք: Անանուխի բույրը կարող է օգնել թեթևացնել ձեր գլխացավը: Դուք կարող եք նկատել, որ գլխացավի ուժգնությունը նվազում է յուղը քսելուց 15 րոպեի ընթացքում:
Քայլ 7. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե գլխացավը վատանա կամ չբարելավվի:
Եթե դուք առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղեր եք ընդունել կամ ապրելակերպի ճշգրտում եք կատարել, իսկ գլխացավը չի անհետանում, դիմեք ձեր բժշկի: Սա հատկապես կարևոր է, եթե ցավը ուժեղ է կամ խանգարում է ձեզ գործել: Դուք նաև պետք է դիմեք բժշկի, եթե ունեք.
- Symptomsանր ախտանիշներ կամ ախտանիշներ, որոնք սկսվում են ճնշման փոփոխությունից հետո մի քանի վայրկյանի ընթացքում
- Ջերմություն
- Արյունոտ լուծ
- Հիշողության կամ տեսողության կորուստ
- Թուլություն կամ թմրություն
Մեթոդ 2 -ը ՝ 3 -ից. Բարոմետրիկ ճնշման գլխացավերի կառավարում տանը
Քայլ 1. Կիրառեք սառույցի փաթեթ ձեր գլխին կամ պարանոցին:
Ստացեք արագ ցավազրկում ՝ կտորը կամ սրբիչը փաթաթելով սառույցի փաթեթի շուրջ: Փաթաթված փաթեթը պահեք գլխի այն հատվածի վրա, որը բաբախում է կամ ցավում: Փաթեթը ձեր գլխին պահեք 20 րոպե:
Եթե ձեր գլխացավը նորից հայտնվի, ամբողջ օրը կրկին կիրառեք սառույցի փաթեթը:
Քայլ 2. Լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք:
Ոմանք գտնում են, որ տաք ջրում հանգստանալը կարող է թեթևացնել բարոմետրիկ ճնշման գլխացավի ցավը: Եթե նախընտրում եք, օգտագործեք տաք ջուր, քանի որ գոլորշին կարող է օգնել բացել ձեր սինուսները:
Ներծծվել կամ ցնցուղ ընդունել այնքան ժամանակ, որքան հարմար է:
Քայլ 3. ractբաղվեք խորը շնչառությամբ կամ հանգստանալու տեխնիկա:
Թույլ տվեք հանգստանալ և դանդաղ շնչել ձեր քթով: Երբ հնարավորինս շատ շունչ քաշեք, դանդաղ և հավասարաչափ թողեք շնչառությունը քթի միջով: Կրկնեք այս կամ ձեր նախընտրած հանգստանալու տեխնիկան ՝ ձեր գլխացավի ցավը կառավարելու համար: Թուլացման այլ տեխնիկան ներառում է.
- Մերսում
- Յոգա
- Թայ Չի
- Քայլել կամ լողալ
- Մեդիտացիա կամ ուղղորդված պատկերներ
Քայլ 4. Խուսափեք լրացուցիչ ազդակներից, որոնք կարող են ավելի ուժեղացնել գլխացավը:
Եթե գիտեք, որ այլ բաներ նույնպես կարող են ձեզ մոտ գլխացավ առաջացնել, խուսափեք բարոմետրիկ ճնշման դեպքում, քանի որ դրանք կարող են ձեր գլխացավը ավելի վատացնել: Գլխացավի ընդհանուր գործարկիչները ներառում են.
- Կոֆեին
- Ալկոհոլ
- Շաքարավազ
- Տրանս/հագեցած ճարպեր
- Պայծառ լույսեր
- Աղմուկ
- Ուժեղ հոտեր
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Բարոմետրիկ ճնշման գլխացավերի կանխարգելում
Քայլ 1. Հեռացրեք սնձան ձեր սննդակարգից:
Չբացահայտված ցելիակի հիվանդությունը կարող է առաջացնել ուժեղ գլխացավեր կամ միգրեն: Եթե ցանկանում եք հստակ իմանալ, արդյոք դա կարող է նպաստել ձեր գլխացավերին, ապա պետք է ձեր բժշկի կողմից փորձարկվեք այդ վիճակի համար: Եթե դա այդպես է, ապա սնունդից սնձան հեռացնելը կարող է կանխել ձեր գլխացավը:
Նույնիսկ եթե դուք չունեք ցելյակի հիվանդություն, սնձան զգայունությունը կարող է ձեզ գլխացավ առաջացնել ՝ սնձան սպառելու արդյունքում:
Քայլ 2. Վերցրեք վիտամին B- համալիր:
B վիտամինները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսի հետևանքները, որոնք կարող են ներառել գլխացավերի կանխարգելումը: Փորձեք ամեն օր ընդունել B- համալիրի մուլտիվիտամին `տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է նվազեցնել ձեր բարոմետրիկ ճնշման գլխացավերի քանակն ու ինտենսիվությունը:
Քայլ 3. Գնեք բարոմետր `օդի ճնշման փոփոխությունները վերահսկելու համար:
Գնեք փոքր բարոմետր, որը կարող եք տեղադրել տանը: Ուշադրություն դարձրեք ՝ ճնշումը հանկարծակի նվազո՞ւմ է, թե՞ բարձրանում է ՝ նախքան գլխացավ առաջանալը: Հետո ապագայում գլխացավերի կանխարգելիչ դեղամիջոց ընդունեք առաջին իսկ նշանների դեպքում, երբ ճնշումը արագ փոխվում է:
- Ստուգեք ՝ արդյոք ձեր բջջային հեռախոսն ունի բարոմետրի ծրագիր: Սա կարող է զգուշացնել ձեզ, եթե ճնշումը սկսում է բարձրանալ կամ նվազել:
- Նաև լավ գաղափար է դիտել եղանակի կանխատեսումները ճնշման փոփոխությունների վերաբերյալ:
Քայլ 4. Սովորականից շատ ջուր խմեք:
Քանի որ ջրազրկելը գլխացավի սովորական գործոն է, և խոնավացումը գլխավորն է գլխացավը կառավարելու համար, տղամարդիկ պետք է խմեն օրական 15 բաժակ (3,500 մլ) ջուր, իսկ կանայք ՝ 11 բաժակ (2,600 մլ):
Խոնավ մնալը հատկապես կարևոր է, եթե նկատում եք, որ խոնավության բարձրացումը ձեր գլխացավերի պատճառ է դառնում:
Քայլ 5. Կերեք մագնեզիումով հարուստ սնունդ:
Մագնեզիումը կարող է օգնել բուժել և կանխել գլխացավերը, քանի որ նպաստում է մկանների թուլացմանը: Եթե գիտեք, որ եղանակը փոխվելու է, մագնեզիում ներառեք ձեր սննդակարգում կամ հավելում ընդունեք: Մագնեզիումը կարող է արգելափակել ուղեղի ցավերի ընկալիչները և կանխել արյան անոթների նեղացումը ուղեղում: Եթե ցանկանում եք հավելում տալ, հարցրեք ձեր բժշկին նախքան օրական 400 -ից 500 մգ մագնեզիումի ցիտրատ հավելում ընդունելը: Ձեր սննդակարգից մագնեզիում ստանալու համար ավելի շատ ուտեք.
- Մուգ տերևավոր կանաչիներ
- Ձուկ
- Սոյայի հատիկներ
- Ավոկադո
- Բանան
Քայլ 6. Խուսափեք լուսավորության շողալուց և հանկարծակի փոփոխություններից:
Եթե նկատել եք, որ պայծառ լույսը, փայլը կամ ֆլուորեսցենտային լույսերի նկատմամբ զգայունությունը առաջացնում է ձեր գլխացավը կամ այն ավելի է վատացնում, ուշադրություն դարձրեք եղանակային փոփոխություններին: Օրինակ, եթե եղանակը ամպամած է և պայծառ ու արևոտ օր է կանխատեսվում, պատրաստ եղեք դեղորայք ընդունել, տանը մնալ կամ արևային ակնոց կրել:
