Վստահ տեսք ունենալը կարող է մարտահրավեր լինել, հատկապես երբ նյարդայնանում ես կամ վստահ չես ինքդ քեզ վրա: Բայց դուք կարող եք վստահության շունչ հաղորդել ձեր արտաքին տեսքի հետ `ձեր հագուստի ընտրության, ձեր դիրքորոշման և մարդկանց նկատմամբ ձեր հայացքի միջոցով: Շարունակեք կարդալ ՝ ռազմավարությունների մասին իմանալու համար, որոնք կարող են օգնել ձեզ ինքնավստահ տեսք ունենալ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հագնվում ՝ ինքնավստահ տեսք ունենալու համար
Քայլ 1. Հագեք մուգ գույներ:
Մուգ գույները մարդկանց դարձնում են ավելի վստահ և հեղինակավոր, այնպես որ, երբ անհրաժեշտ է վստահ տեսք ունենալ, հագեք սև, փայտածուխ, մուգ կամ այլ մուգ գույներ: Խուսափեք պաստելներից և այլ բաց երանգներից, երբ ցանկանում եք ինքնավստահ տեսք ունենալ:
Քայլ 2. Հագեք պաշտոնական հագուստ:
Անկախ նրանից ՝ ուսանող եք, թե մասնագետ, զգեստներ կրելը, որոնք ավելի պաշտոնական և պրոֆեսիոնալ են, քան այն, ինչ հագնում են այլ մարդիկ, ձեզ ավելի վստահ կդարձնեն: Մարդիկ ձեզ ավելի ինքնավստահ կընկալեն, եթե կրեք մի փոքր ավելի հագնված հագուստ, քան անհրաժեշտ է:
Օրինակ ՝ դպրոցին մանյակ վերնաշապիկ հագնելու փոխարեն, հագեք նոր սեղմված ներքևի վերնաշապիկ: Կամ, եթե դուք շնորհանդես եք ներկայացնում և սովորաբար հագնում եք պատահական հանդերձանք, հագեք կոստյումի նման ավելի հագնված բան:
Քայլ 3. Հագեք հագուստ, որը լավ է տեղավորվում:
Եթե ձեր հագուստը վատ է տեղավորվում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դրանով կզբաղվեք ամբողջ օրը: Հագուստի անընդհատ կարգավորումը ձեզ թվում է, թե վստահության պակաս ունեք, և իրականում դա ձեզ ավելի քիչ վստահ կդարձնի: Փոխարենը, ընտրեք հագուստ, որը շատ տեղավորվում է այնպես, որ ստիպված չեք լինի անընդհատ կարգավորել ձեր հանդերձանքը օրվա ընթացքում:
Քայլ 4. Քեզ լավ խնամիր:
Հարթ մազերի, թարմ դեմքի և խնամված եղունգների պահպանումը նույնպես կնպաստեն ձեր ինքնավստահության տեսքին: Եթե դուք լավ պահված տեսք ունեք, ապա ուրիշներին ավելի վստահ կթվան:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Օգտագործեք ձեր մարմինը ՝ ինքնավստահ տեսք ունենալու համար
Քայլ 1. ractբաղվեք ուժային դիրքով:
Ձեռքերն ու ոտքերը լայն տարածած բարձր կանգնելը կօգնի ձեզ ավելի վստահ զգալ: Այս տեսակի գերիշխող դիրքը նաև նվազեցնում է կորտիզոլը և ավելացնում տեստոստերոնը, ինչը կավելացնի ձեր վստահությունը: Մի պահ մտեք բաղնիքի տաղավար կամ դատարկ սենյակ և ուժ տվեք մեկ րոպեով, նախքան վստահ քայլելու անհրաժեշտությունը:
Քայլ 2. Տեղ զբաղեցրեք:
Ավելի շատ տարածք զբաղեցնելը ձեզ ավելի մեծ և վստահ կդարձնի ուրիշներին: Օգտագործեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը `ձեր տարածքի ավելի շատ տարածք ստանալու համար:
- Երբ կանգնած եք, ձեռքերը դրեք ազդրերի վրա և ոտքերը կանգնեք ուսերի լայնության վրա:
- Երբ նստած եք, թեքվեք դեպի հետ և ձեր ոտքերը ձգեք ձեր առջև, իսկ մեկ կամ երկու ձեռքերը հենեք կողքի նստատեղերի հետևին: Եթե ձեր առջև սեղան կամ գրասեղան է, կարող եք ձեռքերը դնել սեղանին և դրանք տարածել ձեր մարմնից հեռու:
Քայլ 3. Կանգնեք ուղիղ:
Կուշտ տեսքը վստահության պակաս է առաջացնում: Փոխարենը, քայլեք ուղիղ և բարձրահասակ ՝ ինքնավստահ թվալու համար: Քայլելիս ուսերը հետ պահեք և թեթևակի բարձրացրեք ձեր կզակը:
Փորձեք ձեր կեցվածքը ՝ յուրաքանչյուր ձեռքում մատիտ բռնելով և բռունցք պատրաստելով: Թող ձեր ձեռքերը թույլ ընկնեն ձեր կողքերից: Եթե մատիտները ուղղված են դեպի ներս (դեպի ձեզ), ուրեմն դուք կծկում եք ձեր ուսերը: Տեղափոխեք ձեր ուսերը մինչև մատիտները դեմքով դեպի առաջ ՝ տեսնելու, թե ինչպիսին պետք է լինի ձեր իդեալական կեցվածքը քայլելիս:
Քայլ 4. Ձեր իրանն ու մատները ուղղեք դեպի այն անձը, ում հետ խոսում եք:
Ձեր մարմինը դեպի այն անձը, ում հետ խոսում եք, ցույց է տալիս ձեր հարգանքը նրանց նկատմամբ, ինչպես նաև հետաքրքրությունը նրանց ասելիքի նկատմամբ, բայց դա նաև նպաստում է վստահության տեսքին: Մարդիկ, ովքեր չունեն վստահություն, կարող են ավելի դժվար լինել զրույցի ընթացքում ուղղակիորեն հանդիպել այլ մարդկանց:
Քայլ 5. Անշարժ եղեք:
Fidgeting- ը ձեզ դարձնում է նյարդային և անհարմար տեսք, ինչը ձեզ թվում է, թե վստահության պակաս ունեք: Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ անշարժ պահել, երբ կանգնած կամ նստած եք:
- Եթե կանգնած եք, ձեռքերը դրեք կոնքերի վրա կամ ինչ -որ բան պահեք մեկի կամ երկու ձեռքերում: Դուք կարող եք պահել բաժակ, սեղմատախտակ կամ նոթատետր, գրիչ կամ այլ բան, որը համապատասխանում է ձեր իրավիճակին: Պարզապես համոզվեք, որ օբյեկտի հետ չեք շփոթվում:
- Եթե նստած եք, ամուր տեղադրեք ձեր ձեռքերը աթոռի բազկներին կամ սեղանի վերևում: Պարզապես հիշեցրեք ձեզ, որ ձեր մատները չխփեք սեղանին:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Դեմքի արտահայտությունների օգտագործումը ՝ վստահ տեսք ունենալու համար
Քայլ 1. Կապ հաստատեք աչքերի հետ:
Ինչ -որ մեկի հետ տեսողական շփում հաստատելը և պահելը ցույց է տալիս, որ դուք վստահ եք: Մարդիկ, ովքեր չունեն վստահություն, ավելի հավանական է, որ խուսափեն աչքերի հետ շփումից: Ամաչկոտ մարդիկ կարող են նույնիսկ ներքև նայել կամ թույլ տալ, որ իրենց աչքերը թափառեն սենյակում:
Թեև լավ է մեկ -մեկ հայացքը հայացք գցել, երբ լավ աչքի շփում եք հաստատել, համոզվեք, որ նայում եք ինչ -որ բանի, որը գտնվում է աչքերի մակարդակի վրա: Awayամանակ առ ժամանակ հայացք նետելը նաև կօգնի ձեզ խուսափել սարսափելի թվալ, ինչը կարող է չափազանց ինտենսիվ աչքի շփման կողմնակի ազդեցություն լինել:
Քայլ 2. Նայիր, մինչև դիմացինը հայացքը թեքի:
Վստահության արտաքին տեսք հաստատելու եղանակներից մեկն այն է, որ նայես ինչ -որ մեկի աչքերին, քանի դեռ նա չի կոտրել հայացքը և հայացքը թեքել: Այս տեխնիկան ոչ միայն ձեզ ավելի վստահ կդարձնի դիմացինին, այլև կօգնի ձեզ հասկանալ, որ դիմացինը նույնքան նյարդայնացած է, որքան դուք:
Պարզապես հիշեք, որ ձեզ հարկավոր չէ դա անել մեկից ավելի անգամ: Եթե դա անում եք ձեր ամբողջ զրույցի ընթացքում, ապա ռիսկ ունեք մի փոքր սողացող կամ նույնիսկ ագրեսիվ թվալ:
Քայլ 3. ileպտացեք մարդկանց:
Մարդիկ գրավում են ժպտացող դեմքերը, քանի որ ժպտացող մարդիկ ավելի վստահ և մատչելի են թվում: Համոզվեք, որ ժպտացեք սենյակ մտնելիս, նոր մարդկանց հանդիպելիս և մարդկանց հետ խոսելիս: Պարզապես մի ժպտացեք պարտադրված կամ անբնական տեսքով: Smպտացեք այնպես, ինչպես սովորաբար անում եք:
Խորհուրդներ
- Հիշեք լինել ինքներդ: Փորձեք ավելի վստահ տեսք ունենալու որոշ ռազմավարություններ, բայց հիշեք, որ ինքներդ եղեք և ազնիվ եղեք ուրիշների հետ, թե ով եք դուք: Եթե ինքներդ ձեզ սխալ ներկայացնեք, մարդիկ ի վերջո դա կհասկանան:
- Հիշեք, որ դուք իրավունք ունեք վստահ զգալու, այնպես որ մի մտածեք, թե արդյոք մարդիկ կփորձեն ձեզ տապալել:
