Ինքնահիպնոզը բնականաբար առաջացող հոգեվիճակ է, որը կարող է սահմանվել որպես կենտրոնացվածության կենտրոնացվածության բարձրացում: Դրանով դուք կարող եք փոխել ձեր մտածողությունը, հեռացնել վատ սովորությունները և վերահսկողություն հաստատել ձեր անձի վրա ՝ հանգստության և առօրյա կյանքից հեռանալու հետ միասին: Դա նման է մեդիտացիայի և բերում է ավելի լավը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Նախապատրաստում հիպնոսին
Քայլ 1. Հագեք հարմարավետ հագուստ:
Բավականին դժվար է մտնել ցանկացած տեսակի խորը, հանգիստ վիճակ, երբ այն, ինչի մասին կարող ես մտածել, այն է, որ ջինսերի գոտկատեղը կտրում է շրջանառությունը: Այսպիսով, սա որպես պատրվակ ընդունեք ՝ մի քանի քրտինք թափելու համար: Դուք բացարձակապես ոչինչ չեք ուզում, որը ձեզ շեղում է:
Համոզվեք, որ ջերմաստիճանը նույնպես լավ է: Haveուրտ կողմով վազելու դեպքում պատրաստ եղեք վերմակ կամ սվիտեր: Երբեմն ջերմ զգալը կարող է նաև շատ մխիթարիչ լինել:
Քայլ 2. Գնացեք հանգիստ սենյակ և նստեք ցանկացած հարմարավետ աթոռի, բազմոցի կամ մահճակալի վրա:
Չնայած ոմանք նախընտրում են պառկել, բայց դուք ավելի ենթակա եք քնելու, քան նստած: Անկախ նրանից, թե դուք նստած եք կամ ստում եք, համոզվեք, որ չեք հատում ձեր ոտքերը կամ ձեր մարմնի որևէ հատվածը: Դուք կարող եք որոշ ժամանակ լինել այս դիրքում, և դա կարող է ավարտվել անհարմար:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ ձեզ անհանգստություն չի պատճառի առնվազն կես ժամ:
Ոչ մի ինքնահիպնոզ արդյունավետ չէ, եթե այն ընդհատվի հեռախոսազանգի, ընտանի կենդանու կամ երեխայի պատճառով: Անջատեք ձեր հեռախոսը (և ահազանգերը), կողպեք դուռը և անջատեք ինքներդ ձեզ: Սա ձեր ժամանակն է:
Այն ժամանակը, որը ցանկանում եք նվիրել դրան, կախված է ձեզանից: Շատերը նախընտրում են լինել տրանսում (մենք փորձում ենք խուսափել այդ արտահայտությունից, քանի որ այն ունի որոշակի… սխալ… բացասական ենթատեքստեր) մոտ 15 կամ 20 րոպե, բայց նաև պետք է ժամանակ տրամադրել դրան ներս մտնելու և դուրս գալու համար:
Քայլ 4. Պարզեք ձեր հիպնոսի նպատակները:
Դուք դա անում եք միայն հանգստանալու համար: Ինքնակատարելագործման համար: Ուղեղդ մարզելու համար: Եթե դա անում եք ավելի մեծ նպատակին հասնելու համար (քաշի կորուստ, ծխելը թողնելը և այլն), պատրաստեք հաստատումների ցուցակ: Ինքնահիպնոզը կարող է օգտագործվել պարզապես հանգստանալու համար, անշուշտ, բայց դա կարող է լինել նաև մի շարք կյանք բարձրացնող բաների համար: Շատերն այն օգտագործում են իրենց նպատակներին հասնելու, մտածողությունը փոխելու կամ պարզապես որպես ընդհանուր դրական ամրապնդում կամ մոտիվացիա: Ահա հաստատումների մի քանի օրինակներ, որոնք կարող եք փորձել.
- Եթե ցանկանում եք հրաժարվել վատ սովորությունից, ապա ամեն ինչ ամենաարդյունավետն է: Մտածեք «Ես այլևս չեմ ծխում: Cխախոտը ինձ համար գրավիչ չէ»:
- Եթե ցանկանում եք ավելի դրական մտածել, նպատակ դրեք ՝ «Ես ունակ եմ այն ամենին, ինչին ես մտադիր եմ:
-
Եթե ցանկանում եք հասնել որոշակի նպատակի, ինչպիսին է քաշի կորուստը, ասեք դա ներկա ժամանակով. «Ես առողջ եմ սնվում: Ես կորցնում եմ ավելորդ քաշս:
Սրանք հայտարարություններ են, որոնք դուք ինքներդ կասեք ինքներդ ձեզ, երբ դեռևս թուլացած չեք: Կրկին, դա ձեզն է, բայց շատերը դրանք համարում են կյանքը հաստատող և արդյունավետ:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 1 Վիկտորինա
Ո՞ր բայական լարվածությունը պետք է օգտագործեք ձեր հաստատումների համար ՝ որոշակի նպատակների ձգտելիս:
Անցյալ
Փակել! Անցյալ ժամանակը («Ես նիհարեցի», օրինակ) լավագույնը չէ ձեր հաստատումների համար օգտագործելու համար: Եթե ցանկանում եք հիպնոս օգտագործել մտքերը կամ վարքը փոխելու համար, չպետք է մտածեք արդեն տեղի ունեցած բաների մասին: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ներկա
Բացարձակապես! Ձեր հաստատումների համար ներկայի օգտագործումը լավագույն միջոցն է ներկայի մտածելակերպի կամ վարքագծի վրա ազդեցություն ունենալու համար: Նույնիսկ եթե դուք դեռ չեք արել այն բաները, որոնք հաստատում եք, ներկա ժամանակը կօգնի ձեզ հասնել այնտեղ: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ապագա
Գրեթե! Ապագա ժամանակի օգտագործումը (այսինքն ՝ խոսել այն մասին, թե ինչ եք անելու) ձեր ընթացիկ վարքագիծը փոխելու արդյունավետ միջոց չէ: Ապագայում ինչ -որ բան անել ինքներդ ձեզ համոզելը պարզապես հետաձգում է այն: Նորից փորձեք…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
3 -րդ մաս 2 -ից. Հիպնոսի մուտքագրում
Քայլ 1. Փակեք ձեր աչքերը և աշխատեք ձեր միտքը ազատել վախի, սթրեսի կամ անհանգստության ցանկացած զգացումից:
Երբ սկսում ես, կարող ես դժվարանալ չմտածել: Դուք կարող եք գտնել, որ մտքերը շարունակում են ներխուժել: Երբ դա տեղի ունենա, մի փորձեք ստիպել մտքերը դուրս մղել: Դիտեք դրանք անաչառ, իսկ հետո թողեք, որ նրանք սայթաքեն: Այս քայլին ավելի շատ օգնության համար տե՛ս Ինչպես մեդիտացիա անել:
Այլապես, ոմանք սիրում են պատից մի կետ ընտրել և կենտրոնանալ դրա վրա: Դա կարող է լինել անկյունը, կարող է լինել բիծ, կարող է լինել այնտեղ, որտեղ ուզում ես, որ լինի: Կենտրոնացեք կետի վրա ՝ կենտրոնանալով ձեր կոպերի վրա: Կրկնեք ինքներդ ձեզ, որ դրանք ավելի ու ավելի են ծանրանում և թողեք դրանք փակվեն, երբ այլևս չեք կարող դրանք բաց պահել:
Քայլ 2. izeանաչեք ձեր մարմնի լարվածությունը:
Սկսած ձեր մատների մատներից, պատկերացրեք, որ լարվածությունը դանդաղորեն հեռանում է ձեր մարմնից և անհետանում: Պատկերացրեք, որ այն ազատում է մարմնի յուրաքանչյուր հատվածը մեկ առ մեկ ՝ սկսած ձեր մատներից և զարգացնելով ձեր մարմինը: Պատկերացրեք, թե ինչպես է ձեր մարմնի յուրաքանչյուր հատվածը դառնում ավելի ու ավելի թեթև, երբ լարվածությունը հեռացվում է:
Հանգստացեք ձեր մատները, ապա ձեր ոտքերը: Շարունակեք ձեր սրունքներով, ազդրերով, ազդրերով, ստամոքսով և այլն, մինչև որ հանգստացնեք յուրաքանչյուր հատվածը, ներառյալ դեմքն ու գլուխը: Մխիթարիչ կամ հանգստացնող ինչ -որ բանի պատկերապատման տեխնիկայի օգտագործումը, օրինակ ՝ ջուրը (զգացեք, թե ինչպես է ջուրը հոսում ոտքերի և կոճերի վրայով, մաքրում նրանց լարվածությունից) նույնպես կարող է արդյունավետ լինել:
Քայլ 3. Շնչեք դանդաղ, խորը:
Երբ արտաշնչում եք, տեսեք լարվածությունն ու բացասականը, որը հեռանում է մութ ամպի մեջ: Շունչ քաշելիս տեսեք, թե ինչպես է օդը վերադառնում որպես կյանքով և էներգիայով լցված պայծառ ուժ:
Այս պահին կարող եք օգտագործել վիզուալիզացիան, ինչպես ցանկանում եք: Մտածեք կիտրոնի մասին և մտքում կիսեք այն: Պատկերացրեք, որ հյութերը հոսում են և անցնում ձեր մատների վրայով: Տեղադրեք այն ձեր բերանում: Ի՞նչ արձագանք ունեք: Ինչպե՞ս է այն զգացվում, համ ու հոտ ունենում: Այնուհետեւ, անցեք ավելի իմաստալից տեսիլքների: Պատկերացրեք, որ ձեր հաշիվները փչում են քամուց: Պատկերացրեք, որ դուք կորցնում եք այդ կիլոգրամները: Ստացեք հնարավորինս մանրամասն: Միշտ մտածեք ձեր հինգ զգայարանների մասին:
Քայլ 4. Գնահատեք այն փաստը, որ այժմ չափազանց հանգիստ եք:
Պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք 10 աստիճանի թռիչքի վերևում, որը հինգերորդ քայլից սկսում է ընկղմվել ջրի մեջ: Պատկերացրեք այս տեսարանի յուրաքանչյուր մանրամասն վերևից ներքև: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ աստիճաններով իջնելու եք ՝ ամեն քայլը հաշվելով ներքև ՝ սկսած 10 -ից: Պատկերացրեք յուրաքանչյուր համար ձեր մտքում: Պատկերացրեք, որ յուրաքանչյուր համար, որը հաշվում եք, ավելի ներքև է և մեկ քայլ ավելի մոտ է ներքևին: Յուրաքանչյուր համարից հետո դուք կզգաք, որ դուք ավելի ու ավելի եք խորանում դեպի խորը հանգստություն:
Յուրաքանչյուր քայլ անելիս պատկերացրեք, թե ինչ զգացողություն ունի ձեր ոտքերի տակ: Երբ արդեն հինգերորդ քայլին եք, պատկերացրեք և իսկապես զգացեք ջրի զովացուցիչ զովությունը և ասեք ինքներդ ձեզ, որ ոտք եք դնում մաքրության և մաքրության օազիս: Երբ սկսում եք իջնել վերջին հինգ աստիճաններից, սկսեք զգալ, թե ինչպես է ջուրն ավելի ու ավելի բարձրանում ձեր մարմնից: Այժմ դուք պետք է սկսեք ինչ -որ չափով թմրել, և ձեր սիրտը մի փոքր կսկսի բաբախել, բայց նկատեք դա և թույլ տվեք, որ իրավիճակի վերաբերյալ ցանկացած անհանգստություն պարզապես ջրի երես դուրս գա:
Քայլ 5. elգացեք լողացող սենսացիա:
Pointրի հատակին այս պահին դուք իսկապես ոչինչ չպետք է զգաք, այլ միայն ազատ լողալու սենսացիա: Դուք նույնիսկ կարող եք զգալ, որ պտտվում եք: Եթե չեք զգում վերը նշվածում, նորից փորձեք ՝ ավելի դանդաղ ՝ կատարվածը ըմբռնելու կամքով: Այս վիճակին հասնելուց հետո դուք պետք է շարունակեք լուծել ձեր խնդիրները և որոշեք, թե ինչ եք ուզում ձեր գտնվելու վայրից:
- Այժմ սկսեք պատմել, թե ինչ եք անում. ինքներդ ձեզ հետ խոսեք ներկա և ապագա ժամանակներով, կամ կարծես այն կարդում եք էջից:
- Սկսեք պատկերել երեք տուփ ջրի տակ, որոնց հասնելու համար պետք է լողալ: Երբ գտաք արկղերը, բացեք դրանք դանդաղ, մեկ առ մեկ և ինքներդ ձեզ պատմեք, թե ինչ է կատարվում, երբ բացում եք տուփը: Օրինակ ՝ «Երբ ես բացում եմ տուփը, ես զգում եմ, որ պայծառ լույսը կլանում է ինձ, ես զգում եմ, որ այն դառնում է իմ մի մասը: անցեք հաջորդ տուփին:
- Դուք պետք է խուսափեք բացասական ենթատեքստ ունեցող հայտարարություններ օգտագործելուց, օրինակ ՝ «Չեմ ուզում հոգնած և դյուրագրգիռ լինել»: Փոխարենը ասեք. «Ես դառնում եմ հանգիստ և հանգիստ»: Դրական հայտարարությունների օրինակները ներառում են. (Տես նախազգուշացում ցավի մասին):
Քայլ 6. Կրկնեք ձեր հայտարարությունը (ներ) ը ինքներդ ձեզ այնքան անգամ, որքան ցանկանում եք:
Ազատ զգացեք թափառել ջրի շուրջը ՝ պատկերացնելով, թե ինչպես եք դատարկում արկղերը, գանձ գտնում (ինքնավստահության, փողի և այլնի տեսքով) կամ պարզապես թույլ եք տալիս, որ ձեր բոլոր լարվածությունը վերանա: Գտեք այն տարածքները, որտեղ ջուրը սառը, տաք կամ վայրի բնությամբ լի է: Թող ձեր երևակայությունը հեռանա:
Քայլ 7. Պատրաստվեք դուրս գալու ձեր հիպնոսային վիճակից:
Ձեր յուրաքանչյուր քայլից զգացեք, որ ջուրն ավելի ու ավելի է իջնում, մինչև որ կրկին հասնեք այդ հինգերորդ աստիճանին: Երբ դուրս եք գալիս ջրից և գտնվում եք վեցերորդ աստիճանի վրա, կարող եք սկսել ծանր զգալ կամ կարծես կրծքավանդակի վրա ծանրություն կա: Պարզապես սպասեք քայլին, մինչև դա չանցնի ՝ անընդհատ կրկնելով ձեր վերը նշված հայտարարությունները:
-
Անցնելուց հետո շարունակեք աստիճաններով ՝ յուրաքանչյուր քայլը պատկերացնելով իր թվով ՝ զգալով ձեր տակ գտնվող քայլերը: Ինքներդ կամենաք շարունակել աստիճաններով:
Արձանագրության համար նշենք, որ ջրի այս արտացոլումը 100% -ով դժվար և իրական չէ: Եթե գալիս եք ձեր նախընտրած մեկ այլ սցենարի, օգտագործեք այն: Դա նույնքան լավ է, եթե ոչ ավելի լավ, քանի որ այն աշխատում է ձեզ համար:
Քայլ 8. Երբ բարձրանաք, մի քանի վայրկյան տվեք ինքներդ ձեր աչքերը բացելուց առաջ:
Դուք կարող եք պատկերացնել, թե ինչպես եք դուռ բացում արտաքին աշխարհի համար: Դա արեք դանդաղ և պատկերացրեք լույսը, որը թափվում է դռան միջով. սա պետք է ձեր աչքերը բնականորեն բացի: Եթե պետք է, հաշվեք տասից ՝ ասելով ինքներդ ձեզ, որ ավարտելուց հետո ձեր աչքերը կբացվեն:
Takeամանակ վերցրեք վեր կենալուց: Այնուհետև արթնանալու համար ասեք ինքներդ ձեզ. Սա ձեր միտքը հետ կդնի գիտակից վիճակում ՝ ձեզ հետ բերելով իրականություն:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 2 Վիկտորինա
Երբ ազատում եք լարվածությունը ձեր մարմնից, մարմնի ո՞ր մասով պետք է սկսել:
Քո գլուխը
Ոչ այնքան! Իրոք, ձեր դեմքն ու գլուխը պետք է լինեն վերջին բաները, որոնցից դուք ազատում եք լարվածությունը: Դուք պետք է սկսեք մարմնի մասից, որը տրամաբանորեն թույլ կտա, որ ձեր գլուխը մնա վերջին: Գուշակիր նորից:
Ձեր մատները
Ճիշտ է! Սկսեք թուլացնելով ձեր մատները, հետո ձեր ոտքերը, ապա ձեր սրունքները և այլն: Սկսեք ձեր մատների մատներից և ձեր մարմնի յուրաքանչյուր հատվածին հերթով կատարելը կօգնի ձեզ իսկապես հանգստանալ: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ձեր մատները
Ոչ ճիշտ! Ի վերջո, դուք պետք է ազատվեք լարվածությունից ձեր մատներից: Այնուամենայնիվ, դրանք չպետք է լինեն ձեր ելակետը, քանի որ դրանք գտնվում են ձեր մարմնի կենտրոնի մոտ: Գուշակիր նորից:
Ձեր ստամոքսը
Փորձեք նորից: Ավելի լավ է սկսել ոչ թե մեջտեղից, այլ մարմնի մի ծայրից: Այսպիսով, դուք կարող եք հանգստացնել ձեր մարմնի բոլոր մասերը անխափան հոսքի մեջ: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ձեր փորձի ընդլայնում
Քայլ 1. Նշանակիր դա:
Ոչ մի ինքնահիպնոզ կամ մանտրա չի դրսևորվի իրական կյանքում, եթե իրականում դա նկատի չունեք: Որպեսզի դա արդյունավետ լինի, դուք պետք է հավատաք ինքներդ ձեզ և ձեր գործողություններին: Իսկ ինչո՞ւ ոչ: Եթե դուք դա նկատի ունեք, այն կարող է աշխատել:
- Եթե առաջին անգամն արդյունավետ չի թվում, մի՛ գրեք այն ինքնաբերաբար: Որոշ բաների ժամանակ է պետք ՝ ընտելանալու և լավ սովորելու համար: Վերադարձեք դրան մի քանի օրից և վերանայեք փորձառությունները: Դուք կարող եք զարմանալ:
- Բացիր քո միտքը. Դուք պետք է հավատաք, որ դրա հնարավորությունը կա, որպեսզի այն աշխատի: Ձեր կողմից ցանկացած թերահավատություն կխանգարի ձեր առաջընթացին:
Քայլ 2. Փորձիր ինքդ քեզ ֆիզիկապես:
Եթե կարիք ունեք ապացույցի, որ դուք տրանս եք, կան վարժություններ, որոնք կարող եք կատարել: Այն ամենը, ինչ կարելի է տեսնել կամ զգալ ձեր մարմնում, կարող է աշխատել: Փորձեք այս գաղափարները չափի համար.
- Մատները միացրեք իրար: Պահպանեք դրանք միասին ձեր ամբողջ տրանսում ՝ ասելով ինքներդ ձեզ, որ դրանք խրված են միասին ՝ գրեթե ասես սոսնձով պատված: Այնուհետեւ, փորձեք դրանք առանձնացնել: Եթե գտնում եք, չեք կարող… ապացույց:
- Մտածեք, թե ինչպես է մեկ ձեռքը ծանրանում և ծանրանում: Ձեզ հարկավոր չէ գիտակցաբար ընտրել մեկը. ձեր ուղեղը դա կանի ձեզ համար: Պատկերացրեք դրա վերևում գտնվող մի գիրք ՝ այն պահելով ներքև: Այնուհետեւ, փորձեք բարձրացնել այն: Կարող ես?
Քայլ 3. Պատկերացրեք իրավիճակները:
Ինչ էլ որ լինի, դուք աշխատում եք `լինի դա վստահություն, քաշի կորուստ, դրական մտածողություն, ինչ էլ որ լինի - պատկերացրեք ինքներդ ձեզ այն իրավիճակում, որը գործում է այնպես, ինչպես կցանկանայիք արձագանքել կամ լինել այնպիսին, ինչպիսին կցանկանայիք լինել: Եթե ցանկանում եք ավելի նիհար լինել, պատկերացրեք, թե ինչպես եք հեշտությամբ սահում ձեր նեղ ջինսերի մեջ, մոդելավորվում հայելու մեջ և ժպտում ձեր գեղեցիկ մարմնին: Միայն էնդորֆինի շտապը կարժենա դրան:
Շատերն օգտագործում են հիպնոզը ՝ հաղթահարելու որոշակի խնդիրներ, ինչպիսիք են ամաչկոտությունը: Պետք չէ գլխիվայր հարձակվել ամաչկոտության վրա. կապված ինչ -որ բան կանի: Պարզապես պատկերացնելը, թե ինչպես եք գլուխը բարձր պահում աշխարհով մեկ, ժպտում և աչքով շփվում, կարող է լինել առաջին քայլը դեպի ավելի էքստրավերտ ձեզ:
Քայլ 4. Օգտագործեք արտաքին իրեր, որոնք կօգնեն ձեզ:
Այլ կերպ ասած, ոմանք սիրում են երաժշտություն, որն օգնում է նրանց հիպնոսի մեջ մտնել: Առցանց առկա են հիպնոսի հետքերի մի փունջ, որոնք հենց այս նպատակի համար են: Եթե ինչ -որ տեսարան ՝ ջուրը, անձրևոտ անտառը և այլն, օգներ, ապա այն ձեր մատների տակ է:
Timամաչափերը նույնպես կարող են օգտակար լինել: Ոմանք գտնում են, որ տրանսից դուրս գալը դժվար է, և նրանք կորցնում են ժամանակի հետքերը: Եթե դուք չեք ցանկանում պատահաբար ժամեր անցկացնել հիպնոսացված վիճակում, կարող եք օգտագործել ժամաչափ: Պարզապես համոզվեք, որ այն հանգստացնող երանգ ունի `ձեզ դրանից դուրս հանելու համար:
Քայլ 5. Օգտագործեք այն ինքներդ ձեզ ավելի լավը դարձնելու համար:
Գտեք ձեր նպատակը, որին կցանկանայիք հասնել և կենտրոնացեք դրա վրա ձեր հանգիստ վիճակում: Մտածեք այն անձի մասին, որը կցանկանայիք լինել և լինել այդ մարդը: Հիպնոզը հիանալի է խորը, խորը մեդիտացիայի համար, բայց ավելի լավ է նրանով, որ այն կարող է օգտագործվել ավելի մեծ, ավելի լավ նպատակի համար: Շատերը գտնում են, որ նրանք ավելի դրական են արտահայտվում և հետագայում նպատակասլաց են լինում: Օգտվեք այդ հնարավորությունից:
Սրա մասին սխալ ճանապարհ չկա: Անկախ նրանից, թե դա վատ սովորությունից հրաժարվելն է, աշխատանքային կյանքում կենտրոնանալը, թե պարզապես մտածելակերպը փոխելը, հիպնոսը կարող է օգնել: Ձեր կյանքի սթրեսային իրավիճակներից ազատվելը այն անձի անբաժանելի մասն է, որը ցանկանում եք դառնալ, և դա կօգնի: Եվ որքան ավելի շատ դա անեք, այնքան ավելի լավ և բնական կզգաք:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 3 Վիկտորինա
Ի՞նչ պետք է անեք, եթե հիպնոսն առաջին անգամ փորձելուց արդյունավետ չի թվում:
Փորձեք նորից մի քանի օրից:
Ճիշտ! Եթե հիպնոզը արդյունավետ չի թվում, մի հանձնվեք: Վերադարձեք մի քանի օրից ևս մեկ անգամ փորձելու համար: տիրապետելը կարող է ժամանակ և պրակտիկա պահանջել: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Անմիջապես կրկին փորձեք:
Ոչ ճիշտ! Եթե ձեր ինքնահիպնոսի փորձը անհաջող էր, մի փորձեք անմիջապես հետ թռչել: Դուք պարզապես կուժեղացնեք ձեր անհաջողության զգացումը, և դա կարող է ձեզ ամբողջությամբ հանել հիպնոսից: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Հրաժարվեք դրան տիրապետելու փորձերից:
Ոչ! Հիպնոսի մեկ անհաջող նիստ չի նշանակում, որ դուք դատապարտված եք ընդմիշտ ձախողման: Պարզապես բաց միտք ունեցեք և շարունակեք փորձել, և դուք գլուխ կհանեք: Նորից փորձեք…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Խորհուրդներ
- Հիպնոզը բնական է, ուստի այն չպետք է միջամտի կրոնական կամ հոգևոր համոզմունքներին:
- Ոչ ոք չի կարող ձեզ հիպնոսացնել ձեր կամքին հակառակ: Դուք նույնիսկ չեք կարող հիպնոսացնել ինքներդ ձեզ, եթե դրան իսկապես նվիրված չեք:
- Եթե չեք կարողանում քնել, տասից հաշվելուց հետո թույլ տվեք, որ ձեր միտքը մնա այս հաճելի հանգիստ վիճակում և ձեր աչքերը փակ պահի պառկած վիճակում, և դուք շատ ավելի հեշտ կքնեք:
- Դուք երբեք չեք կորցնում վերահսկողությունը հիպնոսի ժամանակ: Դուք միշտ վերահսկողության տակ եք:
- Գաղափար ունեցեք, թե ինչպես եք ինքներդ ձեզ ներկայացնելու ձեր առաջարկությունները մինչ պառկելն ու հանգստանալը, հակառակ դեպքում դա կարող է ընդհատել ձեր հիպնոսային վիճակը:
- Ոմանք գտնում են, որ ինքներդ ձեզ պատկերացնելով խաղաղ բնական միջավայրում, բավականաչափ կհանգստացնի ձեր միտքը ՝ մինչ հետհաշվարկը: Օրինակ, դուք կարող եք պատկերացնել, որ դուք թափառում եք անտառում, հոտ գալիս ծառերին և լսում քամին: Այլապես, դուք կարող եք պատկերացնել ձեզ, որ քայլում եք օվկիանոսի ափով և զգում ձեր ոտքերի տակ ավազի ավազը, սառը ջուրը լվանում է ձեր կոճերին և սերֆինգի ձայներին:
- Ձեր մկանները հանգստացնելու մեկ այլ միջոց է ֆիզիկապես լարված լինելը և արձակվելուց առաջ տասը վայրկյան պահելը. դուք պետք է զգաք, ինչպես նաև պատկերացնեք լարվածության հեռացումը:
- Ներածությունից առաջ ձեր առաջարկությունները գրելը կարող է շատ արդյունավետ լինել, քանի որ տեսողական ցանկը, թե ինչի վրա եք ընտրում աշխատել, երբեմն ավելի հեշտությամբ է հիշվում, քան նույնիսկ խնամքով հավաքված մտքերը:
- Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ կամ մի մտածեք դրա մասին, և դա շատ ավելի հեշտ կլինի: Նաև սա քնելու լավ միջոց է:
- Ձեզանից նրանց համար, ովքեր սիրում են մեդիտացիա անել, բայց չեն կարողանում բավականաչափ երկար նստել, պարզապես օգտագործեք սա որպես մեդիտացիայի ձև, բայց տասըից հետհաշվարկի և մինչև տասը հետհաշվարկի միջև ընկած ժամանակահատվածը մտցրեք:
- Մի փորձեք ինքներդ ձեզ հիպնոսացման մեջ դնել մեքենա վարելիս կամ ծանր տեխնիկա վարելիս:
- Մի անհանգստացեք. Դուք չեք կարող խրված լինել հիպնոսային տրանսում: Հիպնոզը բնական է, և դուք ամեն օր «սայթաքում» եք դրանից:
- Եթե պայքարում եք, փորձեք այցելել հիպնոթերապևտի կամ ձայնագրություն գնել, որպեսզի հիպնոզ զգաք: Երբ մեկ կամ երկու անգամ դա զգաք, ավելի լավ կիմանաք այն մտքի վիճակը, որին ձգտում եք հասնել:
Գուշացումներ
- Հիպնոզը միշտ չէ, որ գործում է անմիջապես. գուցե կարիք լինի հաճախակի կրկնել (օրինակ ՝ ամեն օր մեկ ամիս կամ ավելի) օգուտները տեսնելու համար: Ձեզ հարկավոր է «վարժեցնել» ձեզ շատ վարժություններով:
- Risingգույշ եղեք, երբ բարձրանում եք, եթե պառկել եք: Շատ արագ արթնանալը կարող է արյան ճնշման անկում առաջացնել, և դուք հեշտությամբ կարող եք գլխապտույտ կամ անգիտակից ընկնել: (Սա ոչ մի կապ չունի հիպնոսի հետ, դա օրթոստատիկ հիպոթենզիա է):
