Gua sha- ն Արևելյան Ասիայից բժշկության հնագույն ամբողջական ձև է, որը ներառում է ցավոտ և թունդ մկանների քերծումը `ցավը թեթևացնելու համար: Թերապիան կարող է նվազեցնել կարճաժամկետ պարանոցի ցավը որոշակի հանգամանքներում, բայց արդյունքները լիովին վերջնական չեն: Պետք է նաև հաշվի առնել, որ գուա շա կատարելը ձեր մարմնի որոշ հատվածներին, ինչպես ձեր պարանոցը, կարող է հանգեցնել բորբոքման և վնասվածքների: Եթե ցանկանում եք գուա շա փորձել ցավոտ մկանները հանգստացնելու համար, այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր կլինի, գուա շա գործիք է և հասկանալ, թե ինչպես դա անել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Պատրաստում է ցավոտ մկանները
Քայլ 1. Գնեք gua sha գործիք:
Գուա շա թերապիայի համար հատուկ պատրաստված գործիք կարող եք ձեռք բերել առցանց կամ այլընտրանքային բժշկության խանութներում: Գուա շա գործիքը կլորացված գործիք է, որը պատրաստված է հարթ նյութից ՝ փայտից, քարից, պլաստմասից, չժանգոտվող պողպատից կամ ջադից: Գուա շայի որոշ գործիքներ նման են հարթ քարերի, իսկ մյուսները `ավելի մշակված և բռնակներով:
Եթե չեք ցանկանում գործիք գնել, փոխարենը կարող եք օգտագործել գդալի ծայրը:
Քայլ 2. Տեղադրեք ձեր մարմնի թունդ կամ ցավոտ հատվածը:
Գտեք ձեր մարմնի այն հատվածները, որոնք ցավոտ են: Սովորաբար գուա շան կատարվում է մեջքի, ուսերի, ազդրերի կամ պարանոցի հետևի հատվածում, սակայն այն կարող եք կատարել ամենուր, որտեղ ցավ եք զգում: Մատներով շփեք ցավոտ մկանների վրա և գտեք այն հատվածը, որտեղ մկանն իրեն զգում է թունդ կամ լարված:
Մի օգտագործեք գուա շա `հոդերի կամ ողնաշարի երկայնքով ցավը թեթևացնելու համար:
Քայլ 3. Քսելուց առաջ յուղը կամ բուժական բալզամը քսեք վնասված հատվածին:
Կոկոսի յուղ, ձիթապտղի յուղ կամ ցավազրկող բալասան քսեք ձեր մարմնի ցավոտ կամ թունդ հատվածին: Քսեք բալզամը կամ յուղը ձեր մաշկի մեջ, մինչև ձեր մարմնի ցավոտ հատվածը խոնավանա: Ձեր մկանն այժմ պատրաստ է գուա շա թերապիայի:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Մկանների քերծվածք
Քայլ 1. Գուա շա գործիքը մեկ ուղղությամբ տեղափոխեք թունդ մկանների վրայով:
Հետևեք ձեր մկանների ուրվագծերին և շարունակեք քերել և ճնշում գործադրել տուժած մկանների վրա: Քսեք 2-3 դյույմ (5.08-7.62 սմ) փոքր տարածքներում 6-8 անգամ, նախքան ձեր մկանների մեկ այլ ցավոտ հատված տեղափոխվելը:
Քայլ 2. Շարունակեք քերել ցավոտ մկանները, մինչև կարմրի:
Մկանների ցավը քսելուն պես, մաշկի տակ գտնվող մազանոթները կկոտրվեն և կստեղծեն այն, ինչ հայտնի է որպես պետեխիա, որը մաշկի կարմիր գույնի փոքր կետերի տեսք ունի: Մի անհանգստացեք; սա նորմալ է և կվերանա մի քանի օրից:
- Գուա շա թերապիայի միջին դասընթացը տևում է մոտ 10 րոպե:
- Սա անհարմար կլինի, բայց չպետք է չափազանց ցավոտ լինի:
- Չինական բժշկության մեջ ասվում է, որ դա հեռացնում է ջերմությունը կամ արտաքին չարիքները տարածքից:
Քայլ 3. Ընկերոջը օգնություն խնդրեք, եթե չեք կարողանում հասնել ձեր թունդ մկաններին:
Գուա շա ինքդ քեզ վրա կատարելու համար պետք է կարողանաս հասնել նուրբ կամ ցավոտ վայրին: Ձեռքերի միջին և ստորին մեջքի և հետույքի նման տարածքները դժվար է հասնել: Եթե սրանք ցավոտ մկաններ են, ընկերոջը խնդրեք գուա շա անել ձեր փոխարեն, ինքներդ դա անելու փոխարեն:
Քայլ 4. Խմեք մի բաժակ ջուր և հանգստացեք:
Օրվա մնացած մասը ձեռնպահ մնացեք ծանրաբեռնված գործունեությունից կամ մարզվելուց: Դուք կարող եք ցավ զգալ, երբ կատարեցիք գուա շա, բայց այն կնվազի մի քանի օրից:
Քայլ 5. Ամեն օգտագործումից հետո մաքրեք ձեր gua sha գործիքը:
Քանի որ արյան միջոցով փոխանցվող հարուցիչների տարածման վտանգ կա, gua sha գործիքները չպետք է օգտագործվեն մեկից ավելի մարդկանց վրա: Եթե դուք օգտագործում եք նույն գործիքը, համոզվեք, որ գործիքներն ախտահանեք EPA- ով գրանցված ախտահանիչ լուծույթով, ֆերմենտային բորբոսների բիծ մաքրող միջոցով կամ ֆերմենտային մաքրող միջոցով:
