Դուք հակված եք չափազանց արձագանքի՞, երբ ինչ -որ մեկը վիրավորական բան է ասում: Նորմալ է խայթ զգալը, երբ ինչ -որ մեկը քննադատում կամ վիրավորում է ձեզ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հակված եք օրեր շարունակ բարկանալով լաց լինել, լաց լինել կամ անհանգստանալ, գուցե ցանկանաք կենտրոնանալ ավելի հաստ մաշկ զարգացնելու վրա: Չնայած զգայուն լինելու մեջ վատ բան չկա, պատահական մեկնաբանությամբ հավասարակշռությունից դուրս գալը զվարճալի չէ: Սովորելով նայել ընդհանուր պատկերին, ունենալ դրական վերաբերմունք և վստահություն ձևավորել, կարող եք ամուր կանգնել հաջորդ անգամ, երբ վիրավորված զգաք:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Քննադատության հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Մտածեք արձագանքելուց առաջ:
Երբ դուք ստանում եք բացասական մեկնաբանություն, ձեր առաջին արձագանքը հավանաբար պաշտպանողականությունն է: Angerայրույթով արձագանքելու կամ զուգարան վազելու և լաց լինելու ցանկությունը կարող է առաջանալ: Դուք նույնիսկ կարող եք կարմրել կամ սկսել քրտնել: Գործելուց առաջ ինքներդ ձեզ թույլ տալը ձեզ վերահսկողության տակ է դնում: Դուք չեք կարող վերահսկել, թե ինչպես է ձեզ զգում մեկնաբանությունը, բայց կարող եք վերահսկել, թե ինչպես եք դրան արձագանքում:
- Մի պահ թողեք, որ զգացմունքների առաջին ալիքը լցվի ձեր մեջ: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ դա, այնուհետ սպասեք, որ այն կթուլանա: Մի արձագանքեք, քանի դեռ պաշտպանողականության սկզբնական հոսքը չի վերացել:
- Կարող է օգնել իրականում հաշվել տասը, նախքան որևէ բան ասելը: Եթե մենակ եք, կարող եք բարձրաձայն հաշվել: Եթե ուրիշի հետ ես, լուռ հաշվիր: Սովորաբար տասը վայրկյանը բավական ժամանակ է ՝ գլուխը մաքրելու համար:
Քայլ 2. Առանձնացրեք քննադատությունը վիրավորանքից:
Սովորաբար քննադատությունը կապված է ձեզանից առանձին բանի հետ: Օրինակ, ձեր ուսուցիչը կարող է ձեզ ասել, որ ձեր գրելը բարելավման կարիք ունի: Չնայած այս հայտարարությունը լսելը կարող է վիրավորական լինել, դա չի ենթադրում, որ ձեզ հետ ինչ -որ բան սխալ է: Կարևոր է սովորել կառուցողական քննադատությունը ընդունել որպես կատարելագործման հնարավորություն: Մյուս կողմից, վիրավորանքն այն է, երբ ինչ -որ մեկը քեզ կտրում է այնպիսին, ինչպիսին դու կաս: Սովորաբար դա կապված է մի բանի հետ, որը չես կարող փոխել: Քննադատությունը կատարում է դրական գործառույթ, մինչդեռ վիրավորանքը ցավ պատճառելու համար է:
- Հաշվի առեք մեկնաբանության ենթատեքստը: Արդյո՞ք դա ասողը լավ նկատի ուներ: Արդյո՞ք այն փոխանցվել է ձեզ հարգող անձի կողմից ՝ ձեզ քննադատելու դիրքում, ինչպես ձեր ուսուցիչը, ղեկավարը կամ ծնողները: Թե՞ մարդը փորձում էր վիրավորել ձեզ:
- Քննադատությունը վիրավորանքի հետ շփոթելը սովորաբար հանգեցնում է չափազանց մեծ արձագանքի: Այս երկուսը բաժանելու ունակությունը կօգնի ձեզ ավելի խիտ մաշկ ձևավորել դպրոցում, աշխատավայրում և այլ վայրերում, որտեղ կարող են հիմնավոր քննադատություններ հնչել:
Քայլ 3. Տեսեք, արդյոք բարելավման տեղ ունեք:
Ձեզ քննադատող անձը միտք ունե՞ր: Դժվար է կուլ տալ, բայց գուցե մեկնաբանությունը վավեր էր: Եթե գիտեք, որ քննադատության մեջ ճշմարտություն կա, փորձեք պաշտպանվել փոխարենը ընդունել այն: Քննադատությունը խոնարհությամբ ընդունելու փոխարեն այն անմիջապես մերժելու փոխարեն կարող է օգնել կատարելագործվել:
- Հնարավոր է նաև, որ քննադատությունը սխալ է: Այնուամենայնիվ, ավելորդ արձագանքի կարիք չկա: Ի վերջո, դա ընդամենը մեկ մարդու կարծիք է:
- Խոսելով կարծիքների մասին, դա կարող է օգնել երկրորդը ձեռք բերելուն: Սա կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե իրականում բարելավման տեղ ունե՞ք:
Քայլ 4. Նայեք ավելի մեծ պատկերին:
Հեռանկար ունենալը կօգնի ձեզ հաղթահարել օրը առանց չափազանց զգացմունքային լինելու: Հիշեք, որ ոչ մի վատ բան չկա նախնական քննադատություն ստանալիս զայրույթի, տխրության կամ պաշտպանողականության այդ սկզբնական ալիքը զգալու մեջ: Այնուամենայնիվ, չպետք է թույլ տաք, որ զգացմունքները ձեզ ներքև քաշեն ամբողջ մնացած օրը: Ձեր օրվա, շաբաթվա, ամսվա կամ տարվա ավելի մեծ համատեքստում մեկ մեկնաբանությունը մեծ նշանակություն չի ունենա:
- Եթե անհնար է թվում այն հեռանկարային դարձնել, պարզապես ասեք ինքներդ ձեզ, որ սպասեք դրան մինչև վաղը: Painավն իսկապես կմարի մեկ -երկու օր հետո:
- Այդ ընթացքում շեղեք ինքներդ ձեզ: Timeամանակ անցկացրեք ընկերոջ հետ, դիտեք լավ ֆիլմ կամ հեռացրեք մտքերը:
Քայլ 5. Որոշեք այն դարձնել դրական:
Քննադատությանը արձագանքելու լավագույն հնարավոր միջոցն այն օգտագործել որպես գործողություններ ձեռնարկելու խթան է: Եթե չեք կարող դա ձեր մտքից հանել, որոշեք ինչ -որ բան անել դրա վերաբերյալ: Փոխարինեք այդ բացասական զգացմունքները կատարվածի զգացումներով:
- Օրինակ, եթե դուք ստացել եք ձեր գրած զեկույցի քննադատական վերանայում, մտածեք վերանայելու զեկույցը `քննադատությունը հաշվի առնելով:
- Առանց քննադատության վրա կանգ առնելու, այն մտքում պահեք և վճռեք հաջորդ անգամ ավելի լավ հանդես գալ:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 1 Վիկտորինա
Ինչպե՞ս կարող եք որոշել, որ հայտարարությունը նախատեսված էր որպես քննադատություն կամ վիրավորանք:
Մտածեք, թե ինչպես է դա ձեզ զգում:
Ոչ ճիշտ! Հաճախ մենք կարող ենք քննադատությունը շփոթել վիրավորանքի հետ ՝ հանգեցնելով վիրավորանքի և չափազանց մեծ արձագանքի: Կարևոր է հասկանալ, թե ինչն է տարբերակում այս երկուսը, որպեսզի իմանաք, թե ինչպես արձագանքել հայտարարությանը: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Հիշեք, եթե առաջին անգամ եք լսում հայտարարությունը:
Ոչ այնքան! Հնարավոր է, որ մեկ անգամ չէ, որ բախվում եք նույն քննադատությանը, հատկապես ձեր մասնագիտական կամ գեղարվեստական ոլորտում: Այն, որ նախկինում ձեզ ասել են հայտարարությունը, ինքնաբերաբար չի նշանակում, որ դա վիրավորանք է: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Մտածեք հայտարարության ենթատեքստը:
Ճիշտ է! Կարևոր է տարբերակել վիրավորանքը քննադատությունից, որպեսզի կարողանաք կանխել չափազանց արձագանքը և առաջ շարժվել: Մեկ մեծ ցուցանիշ է ենթատեքստը. Ո՞վ է այն մատուցել: Ի՞նչ էին ուզում ասել դրանով: Այսպիսի գործոնները ցույց կտան, թե հայտարարությունը վնասելու կամ օգնելու համար էր: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Մտածեք ձեր պաշտպանության մասին:
Փորձեք նորից: Մեր բնական բնազդը պաշտպանվելն է մեզ, բայց դա միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է: Եթե ինչ -որ բան քննադատություն է, ապա դա նշանակում է օգնել ձեզ բարելավել ձեր աշխատանքը: Քննադատության և վիրավորանքի միջև տարբերությունը իմանալը կարող է օգնել ձեզ ճիշտ արձագանքել: Նորից փորձեք…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Վիրավորանքների բուժում
Քայլ 1. Եղեք մերժող:
Վիրավորանքները, ի տարբերություն քննադատությունների, հաճախ հնչում են ցավ պատճառելու մտադրությամբ: Երբեմն վիրավորողը պարզապես կոպիտ է: Անկախ նրանից, թե ինչ -որ մեկը վիրավորում է ձեր արտաքին տեսքը, բանականությունը, հմտությունները կամ այլ բան, դա կարող է զգալ որպես անձնական հարձակում: Քանի որ վիրավորանքները ոչ մի կերպ կառուցողական չեն, պետք չէ դրանք սրտին մոտենալ: Ի տարբերություն քննադատության, տեղեկատվության հետ ոչ մի դրական բան չկա: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մերժել վիրավորանքը ՝ այն ձեր անձի ձեր հայացքում հաշվի առնելու փոխարեն:
- Հիշեք, որ վիրավորանքը կարծիք է, ոչ թե փաստ, և այն կարող է ձեզ վնասել միայն այն դեպքում, եթե դրան հավատում եք: Եթե դուք չեք տեսնում այն, ինչ ասել է անձը որպես ձեր սեփական հայացքի մի մաս, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի թողնել այն: Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը ձեզ անվանում է ոչ գրավիչ կամ ոչ խելացի, դուք հեշտությամբ կարող եք մերժել դա, եթե ինքներդ ձեզ այդպիսին չեք տեսնում:
- Վիրավորանքի բերած ցավը զգալուց հետո փորձեք բաց թողնել այն: Ներդրեք այն համատեքստում որպես խայտաբղետ, որը կարող է մեկ րոպե խայթել, բայց, ի վերջո, ոչ մի քաշ չի պահում:
Քայլ 2. Գիտակցեք, որ դա դիմացինի մասին է, այլ ոչ թե ձեր:
Մարդիկ, ովքեր վիրավորում են ուրիշներին, հաճախ դա անում են, քանի որ նրանք ունեն իրենց հուզական ուղեբեռը, անտեղի զայրույթը, անձնական խնդիրները կամ անհատական թերությունները: Եթե ինքդ քեզ լավ ես զգում, մի՛ շրջիր ուրիշներին ասելով, թե ինչն է նրանց հետ կապված: Մի քայլ հետ գնացեք և գիտակցեք, որ խնդիրը վիրավորողը ձեզն է:
- Փնտրեք վիրավորանքի հետևում զգացմունքները: Մեկնաբանություն կատարած անձը կարող է տխուր, զայրացած կամ այլ կերպ նեղվել: Ոմանք դժվարանում են զգացմունքներ արտահայտելիս, ուստի իրենց խնդիրներն այլ մարդկանց վրա են վերցնում:
- Օգտագործեք այս տեղեկատվությունը ՝ օգնելու ինքներդ ձեզ վիրավորանքն ավելի քիչ անձնավորված համարել: Հնարավոր է, որ դա վնասել է ձեր զգացմունքները, բայց դա պարզապես քողարկում էր տվյալ անձի իրական զգացմունքների համար:
Քայլ 3. Տեսեք, արդյոք ավելի խորը վերք ունեք:
Եթե հակված եք ամենափոքր բացասական մեկնաբանությունը որպես վիրավորանք ընդունել, ապա դուք կարող եք շփոթված հույզերով մեկը լինել: Հնարավոր է, որ դուք ունեք անհամապատասխանության ավելի խորը զգացմունքներ, ինչը դժվարացնում է ծանր մեկնաբանություններ կրելը: Սա ճանաչելը կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ վիրավորված զգալ և ավելի հաստ մաշկ ունենալ:
- Օրինակ, գուցե դուք դժվարին նոր դաս սկսելուց ի վեր ձեզ անվստահ եք զգում ձեր խելացիության վերաբերյալ: Ինչ -որ մեկը, ով ձեզ անվանում է «հիմար» կամ «բութ», կարող է ձեզ ավելի խոր վիրավորված զգալ, քան նախատեսել էր անձը:
- Լուծումն այն է, որ աշխատենք անբավարարության զգացմունքների վրա, որոնք տանում են դեպի քնքուշ, զգայուն տեղ: Երբ ձեզ ավելի վստահ զգաք ձեր խելացիության մեջ, կկարողանաք թույլ տալ, որ նման մեկնաբանությունները գլորվեն ձեր մեջքից:
Քայլ 4. Արձագանքեք ազնվորեն:
Դիմադրեք վիրավորանքին հավասար ուժով հակազդելու ցանկությանը: Դա չի ստիպի ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մասին: Հակադարձ վիրավորանքի դիմելը միայն ավելի վատ զգացմունքների առաջացման կհանգեցնի: Փոխարենը արձագանքեք այնպես, ինչպես կարող եք հպարտանալ, երբ ավելի ուշ մտածեք իրավիճակի մասին:
- Դուք լիովին իրավունք ունեք անտեսել վիրավորանքը: Ուղղակի ձևացրու, թե ասված չէ, եթե դա լավագույն լուծումն է թվում:
- Կամ փորձեք բարձրացնել ձեր կզակը, կապ հաստատել աչքի հետ և անձին ասել «դու սխալվում ես, դա ճիշտ չէ»:
Քայլ 5. Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ, եթե դա անհրաժեշտ է:
Եթե ձեզ հաճախ են վիրավորում, գուցե հարկ լինի ավելի հեռուն գնալ ՝ իրավիճակը կանգնեցնելու համար: Որոշ մարդիկ հաճույք են ստանում, երբ ստիպում են այլ մարդկանց ցավ զգալ: Եթե կարծում եք, որ վիրավորանքները չափազանց հեռու են գնում, հաշվի առեք այս տարբերակներից մեկը.
- Դեմ առ դեմ առճակատում ունեցեք: Ասացեք անձին, որ ակնկալում եք, որ նա կդադարի վիրավորել ձեզ: Երբեմն պարզապես մարդուն դուրս կանչելը վերջ կդնի վարքագծին:
- Փնտրեք դրսից օգնություն: Եթե զգում եք, որ ձեզ ճնշում են, ապա առերես առճակատումը կարող է չօգնել: Խոսեք ձեր ուսուցչի, տնօրենի, ղեկավարի կամ մեկ ուրիշի հետ, ով կարող է օգնել ձեզ արագորեն հաղթահարել իրավիճակը:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 2 Վիկտորինա
Ի՞նչ կարող եք անել, որ վիրավորանքը քիչ անձամբ ընդունեք:
Օգնության համար խոսեք ղեկավարի կամ ուսուցչի հետ:
Ոչ ճիշտ! Եթե կարծում եք, որ ձեզ բռնության են ենթարկում, ապա կցանկանաք գնալ հեղինակության գործչի մոտ: Այնուամենայնիվ, նրանք, հավանաբար, չեն կարողանա օգնել ձեզ վիրավորանքից ստացած վիրավորանքի դեպքում, և դա կառավարելու այլ եղանակներ կան: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Անտեսել մարդուն:
Ոչ այնքան! Ձեզ անարգող անձին անտեսելը ազնվական և խելացի բան է: Դա կկանխի իրավիճակի սրումը: Այնուամենայնիվ, դա անպայման չի կանխի վրդովված զգացմունքները, և կան վիրավորանքից վիրավորանքը մեղմելու ուղիներ: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Հաշվեք մինչև 10:
Փակել! Մինչև 10 -ը հաշվելը կօգնի ձեզ դուրս գալ իրավիճակից, մինչև չկարողանաք ավելի պատշաճ արձագանքել: Այդուհանդերձ, երբեմն մարդը պարզապես չարություն է դրսևորում, և կան ցավերդ մեղմելու եղանակներ: Գուշակիր նորից:
Նայեք նրանց վիրավորանքի հետևում եղած հույզերին:
Ճիշտ է! Հնարավոր է, չցանկանաք կարեկցել այն անձի հետ, ով ձեր հանդեպ չար է, բայց եթե գիտեք կամ հասկանում եք, թե ինչու է նա զայրացած, տխուր կամ վրդովված, դա կարող է ավելի հեշտացնել թույլ տալ, որ վիրավորանքը սայթաքի ձեր մեջքից: Ի վերջո, խոսքը նրանց անապահովության մասին է, ոչ թե դու: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ հարատև վստահության ձևավորում
Քայլ 1. Հպարտացեք ձեր ուժեղ կողմերով:
Երբ դուք լավ եք զգում ձեր բնական ունակությունների, ձեր անձի և ձեր այլ ուժեղ կողմերի մասին, բացասական մեկնաբանությունները ավելի քիչ ուժ ունեն վնասելու ձեզ: Դուք կարող եք քննադատություններ ընդունել աղի հատիկով և օգտագործել դրանք բարելավելու համար: Դուք կարող եք տեսնել հենց դատարկ վիրավորանքների միջոցով: Վստահության ձևավորումն ավելի հաստ մաշկը զարգացնելու լավագույն միջոցն է:
- Գիտե՞ք ձեր ուժեղ կողմերը: Փորձեք կազմել այն ամենի ցանկը, ինչով հիանում եք ձեր մեջ: Հաստատուն տիրապետելով այն ամենին, ինչում դու լավ ես, կամրապնդի քեզ, երբ հոգեվիճակ ես ապրում:
- Ստացեք լավ, ինչ անում եք: Timeամանակ ծախսեք զբաղվելու, սովորելու և միշտ աշխատելու համար ՝ ավելի լավը դառնալու համար: Այդ կերպ դուք կունենաք հիմնական գիտելիք, որ դուք լավ եք անում այն, ինչ անում եք: Քննադատությունը կամ վիրավորանքը այնքան ուժ չեն ունենա, որ կարող են ձեզ տապալել:
Քայլ 2. Մի փորձիր լինել կատարյալ:
Եթե կատարելությունը քո իդեալն է, ապա ամեն մի փոքր մեկնաբանություն կարող է քեզ հիմք տալ: Լավ է ունենալ բաներ, որոնց վրա պետք է աշխատես: Չկա հնարավորություն լինել գերազանց ամեն ինչում, ամեն անգամ: Այնպես չէ, որ ինքդ քեզ համար պետք է իջեցնես քո չափանիշները: Պարզապես գիտակցեք, որ ամենալավը փորձելն է կարևորը, այլ ոչ թե կատարելությունը:
- Պերֆեկցիոնիստ լինելը կարող է լավ բան թվալ, բայց կատարելագործողները հակված են ունենալ ավելի բարակ մաշկ, քան նրանք, ովքեր երբեմն թույլ են տալիս իրենց ձախողել: Պերֆեկցիոնիստները նաև խիստ քննադատաբար են վերաբերվում իրենց: Lowածր ինքնագնահատականը հաճախ առաջանում է ինքնաքննադատության պատճառով, ուստի կարեկից եղեք ձեր նկատմամբ:
- Պերֆեկցիոնիստական հակումներից ազատվելու համար ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետեք նոր բան սովորել: Փորձեք նոր հմտություն, սպորտ, լեզու կամ ձեզ հետաքրքրող այլ բան: Chրոյից սկսելը նվաստացուցիչ է: Դա կօգնի ձեզ հասկանալ, որ կատարելությունն անհնար է: Դա ճանապարհորդությունն է, որը կարևոր է:
Քայլ 3. timeամանակ անցկացրեք դրական մարդկանց հետ:
Գուցե դուք շրջապատված եք ձեզ քննադատող մարդկանցով: Դժվար կլինի ձեզ հստակ տեսնել, երբ ուրիշները ձեզ պահպանում են անհնարին չափանիշներով: Լուծումը ոչ թե փորձել փոխել, այլ ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր քեզ ընդունում են այնպիսին, ինչպիսին դու կաս:
- Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք զգում որոշակի մարդկանց հետ շփվելուց հետո: Youգո՞ւմ եք թարմացած և երջանիկ: Թե՞ ձեզ ավելի վատ եք զգում:
- Երբ դու այն մարդկանց հետ ես, ովքեր քեզ ընդունում են քո փոխարեն, պետք չէ անհանգստանալ չափազանց զգայուն լինելու համար: Վստահություն հաստատելուց հետո դուք կիմանաք, որ ձեր իսկական ընկերները կսիրեն ձեզ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք ձեզ անապահով եք զգում:
Քայլ 4. Գործեք լավ ինքնասպասարկում:
Ինքնավստահությունը դժվար է ձեռք բերել, երբ ինքներդ ձեզ լավ չեք խնամում: Ինքնասպասարկման լավ ռեժիմ ունենալը կօգնի ձեզ ավելի առողջ զգալ ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկապես: Ձեր հոգեվիճակը կբարելավվի, և դուք ավելի քիչ հավանական է, որ անհանգստանաք ձեր մանրուքներից մանր մեկնաբանությունների համար:
- Սնվեք առողջ և մարզվեք: Դուք միլիոն անգամ լսել եք, բայց դա օգնում է: Համոզվեք, որ դուք ուտում եք լավ մշակված դիետա և ամեն օր առնվազն 30 րոպե մարզվում եք:
- Քնել շատ: Հոգնածությունը ուժեղացնում է զգացմունքները, ինչը ձեզ ավելի հակված է դարձնում ամեն ինչ սխալ ճանապարհով ընդունելու:
- Ձեր ամենօրյա ռեժիմում ներառեք մեդիտացիա կամ յոգա: Այս գործողությունները կարող են օգնել ձեզ ավելի ընդունելի լինել ինքներդ ձեզ:
Քայլ 5. Փնտրեք դրսից օգնություն:
Եթե թվում է, թե չեք կարողանում ցնցել այն զգացումը, որ մարդիկ ցանկանում են ձեզ ընդունել, գուցե ժամանակն է զրուցել թերապևտի հետ: Դեպրեսիան, անհանգստությունը և այլ տառապանքները կարող են ստիպել, որ ամեն ինչ անհնար է բացասականը հաղթահարել: Makeամադրեք խորհրդատուի հետ ՝ ձեր իրավիճակը քննարկելու և օգնություն ստանալու համար:
- Խոսակցական թերապիան կարող է շատ արդյունավետ լինել, երբ խոսքը վերաբերում է ինքնավստահության և ավելի խիտ մաշկի ձևավորմանը: Կարող եք նաև ընդունել, որ զգայուն լինելը լավ չէ:
- Եթե քրոնիկ դեպրեսիան կամ այլ խանգարում ձեզ անհանգստացնում են, դեղամիջոցները նույնպես կարող են օգնել: Ձեր իրավիճակի լավագույն տարբերակները քննարկելու համար դուք պետք է նշանակեք հոգեբույժի հետ:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 3 Վիկտորինա
Ինչու՞ է կարևոր կարեկցել ինքդ քեզ:
Այլ մարդիկ նույնպես կարեկցանքով կվարվեն ձեր նկատմամբ:
Ոչ ճիշտ! Դուք ցանկանում եք ձեզ շրջապատել մարդկանցով, ովքեր կարեկցող են գործում ՝ առանց ձեր օրինակին հետևելու: Ինքնասիրություն և սեր ունենալու ավելի հիմնական պատճառ կա: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Lowածր ինքնագնահատականը կարող է առաջանալ ինքնաքննադատության միջոցով:
Ճիշտ է! Լավ է ինքներդ ձեզ համար ունենալ բարձր չափանիշներ և սպասելիքներ, բայց դուք չեք ցանկանում այնքան պահանջկոտ լինել, որ ձեր ինքնագնահատականը տուժի: Մի փոքր կարեկցանք ունեցիր, և գուցե դու էլ ավելի հաստ մաշկ ունես: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Դա կստիպի ձեզ նոր բաներ փորձել:
Պարտադիր չէ, որ! Նոր բաներ փորձելը հիանալի միջոց է վնասակար, կատարելության հասնելու հակումները հաղթահարելու համար: Այնուամենայնիվ, ինքնասիրություն ցուցաբերելը պարտադիր չէ, որ ձեզ փորձի նոր բաներ փորձել: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Դա կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր ուժեղ կողմերը:
Փակել! Ձեր ուժեղ կողմերը հասկանալը կարևոր քայլ է ավելի խիտ մաշկ զարգացնելու և սեփական կարեկցանք դրսևորելու համար: Այնուամենայնիվ, կա ավելի կոնկրետ օգուտ: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Խորհուրդներ
- Դա պահանջում է համբերություն և պրակտիկա, բայց արժե այն:
- Երբեմն այն, ինչի նկատմամբ մենք առավել զգայուն ենք, այն հարցերն են, որոնցով մենք վախենում ենք բախվել մեր մասին: Քաջություն ունենալով նրանց դիմակայել փոփոխությունների կամ ինքնաընդունման միջոցով, երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի մեծ վստահություն կգտնեք:
- Հասկացեք, որ պատմության մեջ ոչ մի մարդ առանց քննադատների չի եղել: Պատմության մեջ ամենահաջողակ մարդկանցից ոմանք ավելի շատ են, քան իրենց արդար քննադատները:
Գուշացումներ
- Մի կարծեք, որ հաստ մաշկ ունենալը նշանակում է լինել կոպիտ կամ անտարբեր:
- Ոչ բոլոր մարդիկ, ովքեր քննադատում են ձեզ, ցանկանում են վիրավորել ձեր զգացմունքները: Տարբերություն կա կառուցողական քննադատության և պարզ կոպտության միջև:
