Ձեր անձի ձևավորումը սկսվում է ինքներդ ձեզ հասկանալուց: Գնահատեք, թե ինչ հատկություններ եք տեսնում ձեր մեջ, և ինչը ցանկանում եք բարելավել: Բացահայտեք և կենտրոնացեք դրական անհատական հատկությունների վրա, որոնք ամրապնդում են ձեր վստահությունը, բացությունը, հաստատակամությունը, բարությունը և խոնարհությունը: Մյուս կողմից, կարևոր է իմանալ, թե որ հատկանիշները չեն տա ձեր ուզած արդյունքները: Ի վերջո, յուրաքանչյուր անձի անհատականությունն իրենն է, և ավելի երջանիկ կամ գրավիչ անհատականություն ունենալու ոչ մի տարբերակ չկա: Ձեր մասին ավելի շատ հասկանալով ՝ կարող եք թույլ տալ, որ ձեր դրական հատկությունները փայլեն:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Գնահատեք ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Գրեք ձեր մասին անհատականության հինգ հատկություններ:
Մտածեք ձեր բնավորության առնվազն հինգ կամ ավելի հատկությունների մասին: Գրեք դրանք և վերցրեք մի քանի նախադասություն ՝ նկարագրելու, թե ինչու եք կարծում, որ այս անհատականության գիծը վերաբերում է ձեզ:
- Համոզվեք, որ դրանցից առնվազն մեկը դրական, լավ բնավորության գիծ է, որը դուք տեսնում եք ձեր մեջ:
- Նաև նշեք անհատականության մեկ հատկանիշ, որը բացասական է կամ ինչ -որ կերպ անհանգստացնում է ձեզ:
- Մի օգտագործեք ձեր արտաքին տեսքը որպես ինքներդ ձեզ նկարագրելու միջոց: Կենտրոնացեք միայն ձեր անձի վրա:
Քայլ 2. Գնահատեք դրականը և բացասականը:
Երբ գրեցիր անձի այս հատկությունները, կարծես կենտրոնացա՞ր հիմնականում դրական կամ հիմնականում բացասական հատկությունների վրա: Օրինակ ՝ ունեի՞ք չորս բացասական հատկություն, և միայն մեկ լավ:
- Հասկացեք, եթե ձեր մեջ միայն բացասականն եք տեսնում: Դուք կարող եք զգալ, որ արժանի չեք կամ չեք հավատում ինքներդ ձեզ: Գտեք ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու ուղիներ:
- Եթե նշեք միայն մեկ բացասական հատկություն, ապա կարող եք ավելի մեծ վստահություն ունենալ ինքներդ ձեզ վրա, բայց չունենաք խորաթափանցություն այն, ինչը բարելավման կարիք ունի: Մտածեք ձեր սահմանները առողջ կերպով գնահատելու և ավելի շատ խոնարհություն գտնելու մասին:
Քայլ 3. Նշեք այն գործողությունները, որոնք ձեզ դուր են գալիս:
Եթե վստահ չեք, թե ինչպես զարգացնել ձեր անհատականությունը, մտածեք, թե ինչն է ձեզ երջանկացնում: Ի՞նչ գործունեությունից եք հաճույք ստանում: Ձեզ դուր է գալիս ժամանակ անցկացնել ուրիշների հետ, թե՞ ավելի շատ բաներ ինքնուրույն անել: Սիրու՞մ եք ինչ -որ բաներ ամրագրել կամ ստեղծել: Դուք ավելի գեղարվեստակա՞ն եք, թե՞ գիտության կողմնորոշված:
- Չկան ճիշտ կամ սխալ պատասխաններ այն մասին, թե որ գործողություններն են ձեզ դարձնում ավելի երջանիկ կամ ավելի մարդասեր մարդ: Սա պարզապես միջոց է `հասկանալու այն համատեքստը, ինչը ձեզ երջանկացնում է:
- Ոմանք ավելի շատ հաճույք են ստանում իրենցից կամ մի քանի հոգու հետ գործունեությունից, քան մյուսները: Ոմանք սիրում են մեծ խնջույքներին լինել շատ մարդկանց հետ:
- Անկախ գործունեությունից, կարևոր է սովորել, թե ինչպես շփվել և հարգել ուրիշներին: Ուրիշների հետ լավ հաղորդակցման հմտությունները օգնում են ցույց տալ ձեր անձի լավագույն հատվածները:
Քայլ 4. Գնահատեք, թե ինչ եք ցանկանում բարելավել:
Մտածեք, թե հատկապես ինչն է ձեզ անհանգստացնում ձեր բնավորության մեջ: Ի՞նչ եք ուզում ձեր մեջ այլ կերպ տեսնել: Ավելի մեծ խորաթափանցություն ունենալով ՝ սա փոխվելու կարևոր քայլ է: Մտածեք, թե ինչպես կարող եք կատարելագործվել հետևյալ ոլորտներում.
- Ձեր անհանգստությունը, զայրույթը կամ բնավորությունը
- Ձեր ամաչկոտությունը, վախը կամ անհարմարությունը
- Ձեր մենակությունը, տխրությունը կամ դեպրեսիան
- Ձեր համառությունը, դյուրագրգռությունը կամ հիասթափությունը
- Ձեր վստահության պակասը
- Ձեր մեծամտությունը
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Կենտրոնանալով դրական անհատականության հատկությունների վրա
Քայլ 1. Գտեք ձեր վստահությունը:
Վստահությունը գրավիչ բնավորության գիծ է: Հաճախ մարդիկ, ովքեր հավատում են իրենց, ավելի երջանիկ են: Թեև ամբարտավան լինելը կարող է անհանգստացնել ուրիշներին, բայց ինքդ քեզ հավատալը կարևոր է:
- Նշեք ինքնավստահ զգալու և արտաքին տեսքի տարբեր եղանակներ:
- Ունեք մարմնի լավ լեզու, որը ցույց է տալիս, որ չեք վախենում ուրիշներից: Պահպանեք լավ աչքի շփում: Ժպտա: Հետաքրքրվեք, թե ինչ են ասում և անում ուրիշները:
- Վստահություն ձեռք բերեք ՝ կենտրոնանալով ձեր կյանքի դրական բաների և այն, ինչ լավ եք անում: Մտածեք վերջին իրադարձությունների մասին, որոնցում դուք քրտնաջան աշխատել եք, ինչ -որ բանում լավ եք կատարել կամ պայքար եք հաղթահարել: Հիշեք այս ժամանակները, այլ ոչ թե այն ժամանակները, երբ խառնաշփոթ եք արել:
- Բացի այն, ինչ մտածում ես այն մասին, ինչ լավ ես անում, պատկերացրու, թե ինչ ունակ ես սովորել լավ անել: Թեև դուք կարող եք վստահություն չունենալ դեռևս չզարգացած որևէ հմտության նկատմամբ, դուք կարող եք մուտք գործել անմիջական վստահություն ՝ կենտրոնանալով սովորելու և աճելու ձեր վճռականության և հարմարվողականության վրա:
Քայլ 2. Բաց եղեք նոր փորձառությունների համար:
Թեև ձեզ համար հարմար կլինի անել նույն հին գործերը, որոնք միշտ անում եք, արկածախնդիր եղեք և մտածեք այլ բաներ փորձելու մասին: Դուք կարող եք ամաչկոտ լինել կամ վստահ չլինել, որ ամեն ինչ լավ կլինի: Հաճախ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, որքան դու պատկերացնում ես: Նոր բաների համար բաց լինելը ձեզ դարձնում է ավելի ճկուն, հետաքրքիր և գրավիչ ուրիշների համար:
- Եթե նյարդայնանում եք ինչ -որ նոր բան փորձելու համար, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե որն է ամենավատը, որ կարող էր պատահել: Հավանաբար, ձեր միակ ռիսկը անհարմար կամ ամաչկոտ զգալն է: Եթե ինքներդ ձեզ ասեք, որ կարող եք հաղթահարել այդ զգացմունքները, ապա կկարողանաք ավելի արկածախնդիր լինել:
- Եթե պատրաստ չեք ինքնուրույն ինչ -որ նոր բան անել, փորձեք այն խմբերով կամ վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ:
- Նոր փորձառությունները պարտադիր չէ, որ ռիսկային արկածներ լինեն, որոնք վտանգի են ենթարկում ձեզ կամ մյուսներին: Դա պարզապես մի բան է, որը ձեզ դուրս է բերում ձեր հարմարավետության գոտուց:
Քայլ 3. Եղեք հաճելի և ընկերասեր:
Չնայած դժվար է անընդհատ հաճելի լինել, մարդիկ ավելի հավանական է, որ դրական արձագանքեն և օգնեն ձեզ, եթե դուք բարի և ընկերասեր եք: Ուրիշներին ցույց տվեք, որ հետաքրքրված եք նրանց ճանաչելով: Պատրաստ եղեք լսել և հասկանալ մեկ այլ մարդու տեսակետը:
- Empույց տվեք կարեկցանք, երբ ուրիշները կարիք ունեն խոսելու կամ արտաշնչելու: Պատկերացրեք, թե ինչպիսին կլիներ նրանց կոշիկները: Լսեք առանց ընդհատումների: Մի կողմ թողեք ձեր էլեկտրոնիկան և սարքերը և կենտրոնացեք կարիքի մեջ գտնվող ուրիշների հետ ներկա գտնվելու վրա:
- Փորձեք մնալ բարի և քաղաքավարի, նույնիսկ երբ ուրիշները կոպիտ են: Թեև կարևոր է իմանալ ձեր սահմանները, խուսափեք կռիվ ընտրել, երբ որևէ մեկը համաձայն չէ ձեզ հետ:
Քայլ 4. Եղեք հարգալից և խոնարհ:
Մի պարծենաք, նույնիսկ եթե ինքներդ ձեզ լավ եք անում: Մի նախանձիր նաև այլ մարդկանց: Հարգեք, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի իր ճանապարհը, և կենտրոնացեք միայն ձեր վրա և հասեք ձեր նպատակներին:
- Showույց տվեք ինքնատիրապետում:
- Ներիր ինքդ քեզ և ուրիշներին: Անցյալը դրեք անցյալում: Խուսափեք անցյալի սխալների վրա կենտրոնանալուց և կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչպես լուծումներ գտնել և ապագային ուղղված լինել: Մտածեք այս ինքնահաստատումների մասին. «Ես բաց եմ թողնում անցյալը, որպեսզի մաքուր մտադրություններով քայլեմ դեպի ապագա» կամ «ես ինքս ինձ ներում եմ ամեն օր, մինչև այն ավարտվի»:
- Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչպես կարող եք տալ, այլ ոչ թե վերցնել:
Քայլ 5. Կարգավորեք ձեր տոկունությունը:
Resկունությունը մարտահրավերին ի պատասխան դրականորեն հարմարվելու ունակությունն է: Հավատք է, որ կարող ես դիմանալ: Սա կարևոր հատկություն է, հատկապես դժվարություններից հետո հաղթահարելու և նույնիսկ բարգավաճելու համար, և նույնիսկ եթե դուք այն շատ չեք օգտագործել, այն արդեն տիրապետում է:
- Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչպես ուժեղ լինել ձեր առօրյա կյանքում: Եթե մարտահրավերներ եք ունենում, պարզեք, թե ինչն է ձեր վերահսկողության տակ և որոշեք, թե ինչի վրա եք ցանկանում քայլեր ձեռնարկել: Կարևոր է նաև օբյեկտիվ լինել այն ամենի նկատմամբ, ինչ ձեր վերահսկողությունից դուրս է, այնպես որ դուք ձեզ զրկված չզգաք:
- Մշակեք ձեր տոկունությունը ՝ ամեն ինչին լուրջ չվերաբերվելով: Հավատացեք կատարելագործվելու և ավելի լավը դառնալու երկրորդ և երրորդ հնարավորություններին: Հոգ տանել ձեր մարմնի, մտքի և ոգու մասին ՝ գտնելով դրական և առողջ լինելու ուղիներ:
- Խուսափեք հիասթափված կամ հիասթափված լինելուց: Երբ մտածում եք անցյալի սթրեսային իրադարձությունների մասին, կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ լավ բան է նրանցից ՝ այն, ինչ սովորել եք կամ այն, ինչ այժմ ավելի շատ եք գնահատում: Սա կօգնի ձեզ հավատալ, որ ինչ -որ լավ բան կարող է բխել ապագա մարտահրավերներից և անհույս չզգալ:
Մեթոդ 3 -ը ՝ 4 -ից. Անձի բացասական հատկություններից խուսափելը
Քայլ 1. Խուսափեք կոշտությունից և համառությունից:
Համառ լինելը հաճախ նշանակում է, որ դա քո ճանապարհն է կամ մայրուղին: Դուք տեսնում եք իրերը սև ու սպիտակի մեջ և կոշտ պատկերացում ունեք, թե ինչպիսին են կամ ինչպիսին պետք է լինեն իրերը:
- Պատկերացրեք, որ իրերը կարող են շփոթեցնող, անհասկանալի և մոխրագույն լինել: Եվ դա նորմալ է:
- Պատկերացրեք իրավիճակի կամ անձի ընկալման այլընտրանքային եղանակներ: Խուսափեք ենթադրել, որ այլընտրանքային մտածելակերպ չկա:
Քայլ 2. Ավելի շատ համբերություն գործադրեք, քան զայրույթ:
Angայրույթը և անհանգստությունը տեղի են ունենում բոլորի մոտ: Դուք կարող եք երբեմն ձեզ վերահսկողությունից դուրս զգալ, կամ կարծես չգիտեք, թե ինչ անել ձեր զգացմունքների հետ: Գտեք հանգիստ և համբերատար մնալու եղանակներ:
- Բացահայտեք ձեր զայրույթը զսպելու եղանակները:
- Եթե զգում եք, որ վերահսկողությունից դուրս եք գալիս, մի քանի շունչ քաշեք ձեր արտաշնչումներից ավելի երկար, քան ինքներդ ձեզ կռվի կամ փախուստի ռեժիմից դուրս բերելու համար:
- Նայեք, թե ինչն է առաջացնում ձեր հիասթափությունը և գտեք այս սթրեսային գործոնները նվազեցնելու ուղիներ:
- Փոխարենը մտածելու, թե ինչ -որ բան ձեզ անհանգստացնում և զայրացնում է, մի րոպե տրամադրեք: Շնչել: Պատկերացրեք ձեզ հանգիստ և հանգիստ վայրում:
Քայլ 3. Ավելի շատ օգնիր ուրիշներին:
Խուսափու՞մ եք ուրիշների հետ կիսվելուց: Թե՞ թվում է, թե ինչ -ինչ պատճառներով միշտ ուզում եք ձեր կարիքները ուրիշներից վեր դասել: Դադարեցրեք եսասեր վարքի այս սովորությունը և կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչպես կարող եք ավելի շատ օգնել ուրիշներին:
- Արեք այնպիսի բաներ, որոնցից դուք սովորաբար կխուսափեիք կամ կբողոքեիք: Օգնեք ուրիշներին, ովքեր ձեր օգնության կարիքն ունեն:
- Նախ կենտրոնացեք, թե ինչպես կարող եք օգնել ձեզ ամենամոտ մարդկանց `ձեր ընտանիքին, հարազատներին, ընկերներին, հարևաններին, դասընկերներին կամ գործընկերներին:
- Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց և մտածեք, որ կամավոր եք տրամադրում ձեր ժամանակը ուրիշներին: Վերադարձեք ձեր համայնքին:
Քայլ 4. Ավելի շատ խոսիր:
Սովորեք տեր կանգնել ինքներդ ձեզ և ուրիշներին: Ամաչկոտությունը դժվար է հաղթահարվել, և պահանջում է պրակտիկա: Որքան շատ փորձես, այնքան ավելի լավ կլինես ժամանակի հետ: Սովորեք ասել այն, ինչ ուզում եք ասել, առանց մերժվելու կամ դատելու վախի:
- Մտածեք հանրային խոսքի դասընթաց անցնելու մասին: Կան նաև բազմաթիվ հանդիպումներ ամբողջ երկրում ՝ Toastmasters- ի միջոցով, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել հանրային խոսք ՝
- Եթե դուք դպրոցում եք, կարող են լինել նաև բանավեճի դասեր կամ հանրային խոսք սովորելու այլ հնարավորություններ:
- Փորձեք ավելի հաճախ զրուցել ծանոթների հետ դպրոցի, հասարակական հավաքների, աշխատանքի միջոցով: Կառուցեք ձեր հաղորդակցման հմտությունները:
Քայլ 5. Դադարեք ինքներդ ձեզ չափից ավելի համեմատել ուրիշների հետ:
Դուք կարող եք տեսնել մեկին, ով ձեզանից ավելի երջանիկ, խելացի և ավելի գեղեցիկ տեսք ունի, և կցանկանայիք, որ դուք լինեիք: Եթե շարունակես կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչ չունես, ապա կարոտում ես այն, ինչ ունես:
- Փոխանակ ցանկանալու, որ ամեն ինչ ավելի լավ լինի, երախտապարտ եղիր քո ունեցածի համար: Հիշեք ամեն օր առնվազն երեք բան, որոնք ձեզ երախտապարտ են դարձնում ձեր կյանքի համար:
- Գնահատեք այն, ինչ առաջարկում է աշխարհը, այլ ոչ թե ամրագրել, թե ինչպես են ձեզ հետ վատ վերաբերմունքի արժանանում:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Հավատացեք ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդ յուրահատուկ է:
Պետք չէ ձևացնել, թե ինչ -որ մեկը այնպիսին է, ինչպիսին դու չես: Եղեք հավատարիմ այն անհատականությանը, որը համապատասխանում է ձեզ և որը ձեզ բնական է զգում: Ձեր անհատականության յուրահատկությունն ինքնին գրավիչ հատկություն է:
- Խուսափեք ձեր անձը ստատիկ դիտելուց: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կփոխվեք ժամանակի ընթացքում: Դուք կարող եք ավելի քիչ ամաչկոտ դառնալ: Դուք կարող եք դառնալ ավելի լայնախոհ: Կամ գուցե դուք ավելի համառ եք դառնում, երբ մեծանում եք:
- Ինչպիսին էլ լինի կամ դառնա ձեր անհատականությունը, այն հարմարվողական է: Այն յուրահատուկ քոնն է, և դու ունես այն հարմարեցնելու, փոխելու կամ այն պահելու այնպիսին, ինչպիսին կա:
Քայլ 2. Գտեք ձեր ներքին երջանկությունը:
Ի վերջո, ձեր անհատականությունը կարող է կապված լինել ձեր երջանկության զգացման հետ: Դուք կարող եք մտածել, թե ինչպես կարող եք փոխել ձեր անհատականությունը ՝ ավելի երջանիկ և առողջ լինելու համար: Այն սկսվում է ձեր ներքին երջանկությունը գտնելուց: Ի՞նչն է ձեզ հանգստություն տալիս: Ի՞նչն է ձեզ զգում հանգիստ, անկաշկանդ և հանգստացած:
- Սովորեք ձեր մեջ երջանկություն մշակելու ուղիներ:
- Կատարեք հանգստացնող գործողություններ: Մեդիտացիա անել: Լսել երաժշտություն. Takeբոսնեք բնության գրկում: Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ սիրելու վրա:
Հիշեք, որ ինքներդ ձեզ և ձեր յուրահատուկ անհատականության զգացում զարգացնելը սկսվում և ավարտվում է ինքներդ ձեզ սիրելով: Գնահատեք ով եք և ինչ ունեք ուրիշներին առաջարկելու: Հավատա ինքդ քեզ.
- Խուսափեք բացասական խոսակցություններից կամ մտածելակերպից: Եթե կան ուրիշներ, ովքեր ձեզ ստորացնում են, խուսափեք ձեզ իրենց պայմաններով սահմանելուց: Դուք եք որոշում, թե ով եք դուք:
- Գտեք աջակցություններ, որոնք կբարձրացնեն ձեր դրական անհատական հատկությունները: Գտեք ուրիշներին, ովքեր ողջունում են ձեզ և ստիպում ձեզ սիրված զգալ: Կիսվեք նրանց հետ ձեր մտահոգություններով:
- Եղեք բարի ձեր հանդեպ ամեն օր:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Եթե զգում եք, որ կորած եք և վստահ չեք ձեր վրա, մտածեք խորհրդատվության կամ թերապևտի խորհրդատվության մասին: Յուրաքանչյուրը կարող է ժամանակ առ ժամանակ իրեն անվստահ կամ նեղված զգալ: Երբեմն, կողմնակի մարդու հեռանկարը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել այն բաները, որոնք դուք ինքներդ չեք կարող տեսնել:
- Փոխիր քեզ միայն քո փոխարեն: Դուք երբեք չպետք է ապրեք ուրիշների երջանկության և հաջողության չափանիշներով:
