Չամրացված մաշկը կարող է լինել ձեր երեխայի մարմնի անխուսափելի, ձանձրացնող խնջույքը, երբ ծննդաբերությունից հետո հարմարվում եք կյանքին: Unfortunatelyավոք, չկա կախարդական հաբ կամ ակնթարթային լուծում, որը կարող է ազատվել լրացուցիչ մաշկից, բայց կան մի քանի ապրանքներ և տարբերակներ, որոնք ժամանակի ընթացքում կարող են դրական փոփոխություն մտցնել: Փորձեք չհուսահատվել. Կան բազմաթիվ տարբերակներ, եթե հույս ունեք ազատվել հետծննդաբերական մաշկից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Փորձեք մաշկի տեղական բուժում
Քայլ 1. Քաշեք մաշկը ամրացնող արտադրանք ձեր ավելորդ մաշկի վրա:
Այցելեք ձեր տեղական դեղատուն և փնտրեք մաշկը ամրացնող միջոցներ, ինչպիսիք են լոսյոններն ու քսուքները: Հիշեք, որ այս ապրանքները, ամենայն հավանականությամբ, ակնթարթային ազդեցություն չեն ունենա, բայց դրանք կարող են օգնել մի փոքր ձգել ձեր մաշկը: Productնցուղից դուրս գալու ժամանակ այս ապրանքը շփեք չամրացված, վնասված մաշկի վրա, այնպես որ կրեմը կարող է լինել ամենաարդյունավետը:
- Միշտ ավելի լավ է կարդալ ապրանքի մասին տեղեկատվությունը `հատուկ հրահանգների և ուղեցույցների համար:
- Արդյունքները նկատելու համար հարկավոր է կանոնավոր կերպով քսել այս տեսակի քսուքները: Unfortunatelyավոք, հետևանքները մշտական չեն լինի:
Քայլ 2. Շարունակեք օգտագործել մաշկը ամրացնող միջոցներ ՝ արդյունքը տեսնելու համար:
Քսեք ձեր չամրացված մաշկին պարբերաբար, ամեն օր: Չնայած դուք կարող եք ստանալ աննշան արդյունքներ, դրանք, ցավոք, մշտական չեն լինելու, փոխարենը, դուք ստիպված կլինեք ամեն օր օգտագործել արտադրանքը ՝ ձեր փնտրած արդյունքներին հասնելու համար:
- Մաշկը ամրացնող ամենահաջողակ քսուքները խոնավեցնող միջոցներն են: Դուք ի վերջո արդյունքներ եք տեսնում, քանի որ արտադրանքը սնուցում և խոնավեցնում է ձեր մաշկը, որն ազատվում է կնճիռներից:
- Productsգույշ եղեք ցանկացած ապրանք օգտագործելուց առաջ, որոնք պնդում են, որ ամբողջությամբ հեռացնում են կնճիռներն ու մաշկը, աշխարհում չկա սերուցք, որը ֆիզիկապես կարող է դա անել:
Քայլ 3. Մաքրեք ձեր չամրացված մաշկը ցնցուղ ընդունելիս:
Փոքր քանակությամբ շերտազատիչ քամեք լաթի կամ լուֆայի վրա, ապա ապրանքը հունցեք մաշված մաշկի վրա: Պիլինգը օգնում է հեռացնել մաշկի որոշ մեռած բջիջներ, որոնք կարող են խթանել նոր, ավելի առաձգական մաշկի աճը:
- Որպես ընդհանուր կանոն, շաբաթական 2-3 անգամ շերտազատեք միայն չամրացված մաշկը:
- Պիլինգի արտադրանք կարող եք գտնել դեղատների մեծ մասում կամ գեղեցկության մատակարարման խանութներում: Ընտրեք այն բույրը, որն իսկապես գրավում է ձեզ:
Քայլ 4. Ստացեք ժամանակավոր արդյունքներ մաշկի փաթաթանով:
Այցելեք ձեր տեղական սպա կենտրոնը և տեսեք, արդյոք դրանք մաշկի փաթաթան են առաջարկում: Ձեր մաշկը կարող է մի փոքր ավելի ամուր և երիտասարդ զգալ ձեր սպա փաթեթավորման նիստից հետո, և հիանալի տարբերակ է, եթե կարճաժամկետ արդյունքներ եք փնտրում:
Մաշկի շատ փաթաթաններ ներառում են սնուցող բաղադրիչներ, ինչպիսիք են լամինարը, կավը, ջրիմուռները, հանքանյութերը և այլն:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը ՝ արդյունավետ վարժություններ
Քայլ 1. Հեշտացրեք ֆիզիկական վարժությունների ձեր ճանապարհը:
Դուք կարող եք սկսել վարժություններ կատարել ծննդաբերությունից մի քանի օր անց, կամ ամեն անգամ, երբ պատրաստ եք դրան: Երբ նորից սկսում ես մարզվել, սահիր աջակցության կրծկալի մեջ և խոնավացիր, երբ մարզվում ես: Եթե որևէ պահի անհանգստություն կամ ցավ եք զգում, դադարեցրեք վարժությունը: Ոչինչ, եթե որոշ ժամանակ տևի, մինչև վերադառնաս քո սովորական առօրյային:
Եթե դուք ունեցել եք ավելի բարդ ծննդաբերություն, ինչպիսին է կեսարյան հատումը, նախքան վարժության ռեժիմին վերադառնալը հարցրեք ձեր բժշկին:
Քայլ 2. Մկաններ կառուցեք հիմնական ուժային վարժություններով:
Հանգստացեք ձեր հղիությունից հետո: Հնարավոր է, որ գայթակղիչ լինի ձեր հղիությունից առաջ մարզվելը, բայց փորձեք սկսել ավելի պարզ վարժություններով, որոնք այնքան էլ կոշտ չեն ձեր մարմնի համար: Ractորավարժություններ արեք ՝ թեթև կշիռներ բարձրացնելով, կամ փորձելով կարճ հավաքածու կամ 2 հիմնական ուժային վարժություններ, օրինակ ՝ նստացույց կամ հրում: Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ առօրյային թեթևացնելու վրա, այլ ոչ թե սկսեք ծանր կշիռներով:
Օրինակ, գուցե ցանկանաք սկսել ՝ 10 կրկնելով բարձրացնելով 5 ֆունտ (2.3 կգ) քաշեր, կամ նման մի բան:
Քայլ 3. Կառուցեք ձեր ուժերը կոնքի թեքությամբ:
Աշխատեք ձեր մկանների զանգվածի վրա, ինչը կարող է օգնել լրացնել ձեր ազատ մաշկի պատճառով առաջացած լրացուցիչ տարածությունը: Կոնքի թեքություն կատարելու համար պառկեք դեմքով դեպի մեջքը ՝ ծնկները ծալած անկյան տակ: Ձգեք որովայնի մկանները և բարձրացրեք ձեր ազդրերը հատակից մոտ 10 վայրկյան: Սկսեք միաժամանակ կատարել 5 կրկնում, այնուհետև շարժվեք դեպի վեր:
Քայլ 4. Կատարեք մորեխի դիրքը ՝ որպես ձգված մնալու պարզ միջոց:
Պառկեք դեմքով ներքև ձեր ստամոքսի վրա ՝ միաժամանակ ձեռքերը սեղմելով դեպի վեր և մեջքի հետևում: Բարձրացրեք ձեր ոտքերը, գլուխը և ուսերը գորգից, իսկ կոնքերը ամրացրեք հատակին: Երբ դա անում եք, առանձնացրեք ձեր ոտքերը և պահեք ընդհանուր դիրքը առնվազն 3 շնչառության համար: Փորձեք դա անել 2-3 անգամ, երբ սկսում եք:
Այս վարժությունն իսկապես աշխատում է ձեր մեջքի մկանների վրա և կարող է օգնել բարելավել ձեր կեցվածքը:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Կենսակերպի ճշգրտումներ կատարելը
Քայլ 1. Կերեք հավասարակշռված դիետա, որը հարուստ է ճարպաթթուներով, վիտամին A- ով և վիտամին D- ով:
Որոշ սննդանյութեր, ինչպիսիք են վիտամին A- ն, D- ն և ճարպաթթուները, իսկապես հիանալի են ձեր մաշկի առողջության համար: Վերցրեք որոշ առողջ սնունդ ձեր տեղական մթերային խանութից կամ շուկայից, օրինակ ՝ սաղմոն, հավ, արգանակ, մածուն, հատապտուղներ և խոտածած կարագ: Բացի այդ, խմեք որոշ ապուրի արգանակ, որը հարուստ է կոլագենով ՝ առողջ, ձգված մաշկի կարևոր բաղադրիչից:
- Եթե դուք ձուկ եք ուտում, փնտրեք ապրանքանիշեր, որոնք իրենց արտադրանքը սնդիկ են ստուգում, օրինակ ՝ Կառլսոնը:
- Վիտամին C- ով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են նարինջը, ելակը, տերևավոր կանաչին և բրոկոլին, ևս մեկ առողջ տարբերակ են, որոնք խրախուսում են ձեր մարմինը կոլագեն կառուցել:
Քայլ 2. Օրվա ընթացքում շատ ջուր խմեք:
Օգնում է խթանել մաշկի առաձգականությունը ՝ օրվա ընթացքում շատ ջուր խմելով: Իդեալում, փորձեք խմել մոտ 11½ բաժակ (2.7 լիտր) ջուր ամեն օր, որպեսզի կարողանաք լիովին թարմացված և խոնավացված մնալ:
Եթե դժվարանում եք օրվա ընթացքում ջուր խմել հիշել, ձեր հեռախոսում հիշեցումներ դրեք կամ կպչուն գրառումներ տեղադրեք ձեր ամբողջ տանը:
Քայլ 3. 6 ամսվա ընթացքում կրծքով կերակրեք ձեր երեխային:
Ձեր նորածնի համար սահմանեք կրծքով կերակրման կայուն ժամանակացույց, որը կօգնի ձեր երեխային մեծանալ առողջ և առողջ: Եթե դուք շարունակում եք երեխային կերակրել, կարող եք նկատել, որ ձեր մաշկը դառնում է ավելի ձիգ, քանի որ նիհարում եք կրծքով կերակրելիս:
Երբ ձեր մարմինը ավելի շատ կաթ է արտադրում, կարող եք նկատել, որ կորցնում եք քաշը և/կամ տեսնում եք, որ ձեր չամրացված մաշկի մի մասը ձգվում է, քանի որ ավելի շատ քաշ եք կորցնում:
Քայլ 4. Մի քանի ամիս վերցրեք կոլագենի հավելումներ:
Եթե դուք երկարաժամկետ պարտավորությամբ լավ եք, մտածեք ծննդաբերությունից հետո մի քանի ամսվա ընթացքում ձեր ամենօրյա ռեժիմին կոլագենի հավելումներ ավելացնելու մասին: Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն, ձեր մաշկը կարող է ավելի առաձգական դառնալ այս հավելումները երկար ժամանակ օգտագործելուց հետո:
Դուք կարող եք գտնել կոլագենի հավելումներ դեղատներում և վիտամինների խանութներում:
Քայլ 5. Հղիությունից հետո փորձեք քաշի կորստի աստիճանական ծրագիր:
Միանգամայն նորմալ է հղիությունից հետո նիհարել ցանկանալը: Հիշեք, որ ձեր քաշի լավ մասը կարող եք կորցնել ծննդաբերությունից հետո 6 շաբաթվա ընթացքում: Դրամատիկ դիետա փորձելու փոխարեն, հարմարեցրեք ձեր սննդակարգը, որպեսզի ամեն օր 5-6 փոքր սնունդ ընդունեք: Երբ մարզվում եք, սկսեք հեշտ ֆիզիկական գործունեությամբ, ինչպես պարզ շրջապատը ձեր հարևանությամբ:
- Պետք չէ շտապել. Ձեր մարմինը ծննդաբերությունից հետո անցնում է բազմաթիվ հարմարվողականությունների: Ամենակարևորը առողջ սննդակարգի պահպանումն է:
- Փորձեք խուսափել անպիտան սնունդից, ինչպիսիք են սոդան և շաքարավազը: Դրանք կարող են խանգարել քաշի կորստի ձեր նպատակներին:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ստանալ հատուկ ընթացակարգեր
Քայլ 1. Հնարավորության դեպքում դիտեք մաշկի ոչ վիրահատական ձգումը:
Խոսեք ձեր բժշկի կամ վիրաբույժի հետ `մաշկը ձգելու ընթացակարգ տալու մասին, որը կարող է ազատվել չամրացված կամ թուլացած մաշկից: Դուք պետք է բազմաթիվ բուժումներ կատարեք, բայց դրանք սովորաբար տևում են մեկ ժամից պակաս: Ձեր մաշկը ավելի ամուր տեսք կունենա ամբողջական բուժում ստանալուց հետո մինչև մեկ տարի:
Սա բավականին անվտանգ տարբերակ է, քանի որ շատ բացասական հետևանքներ չկան:
Քայլ 2. Խոսեք բժշկի կամ վիրաբույժի հետ մարմնի ուրվագծման ընթացակարգ ստանալու մասին:
Եթե դուք չեք տեսնում ձեր ուզած արդյունքները, մարմնի ուրվագիծը կարող է լինել ձեր փնտրած պատասխանը: Հարցրեք այնպիսի ընթացակարգերի մասին, ինչպիսիք են որովայնի պլաստիկան (որովայնի ծալք), ազդրերի ներքին բարձրացումը կամ պանիկուլեկտոմիան, որը ազատում է որովայնի ստորին հատվածի լրացուցիչ մաշկից:
Ձեր բժիշկը կամ վիրաբույժը կարող է ձեզ հետ անցնել հնարավոր ռիսկերը և ձեզ տեղյակ պահել, թե արդյոք դուք կլինե՞ք միջամտության լավ թեկնածու, թե ոչ:
Քայլ 3. Խորհրդակցեք մասնագետների հետ «մայրիկի դիմահարդարում
«Այս տերմինը վերաբերում է բազմաթիվ ընթացակարգերին, որոնք օգնում են հետծննդաբերական մարմնին ավելի նմանվել նախածննդյան մարմնին: Ընդհանրապես, այս տեսակի դիմահարդարումը ներառում է կրծքագեղձի բարձրացում և/կամ մեծացում, լիպոսակցիա կամ ավելորդ ճարպի հեռացում, որովայնի ծալք և լաբիոպլաստիկա, որն օգնում է ձգել ձեր շրթունքները: Խոսեք բժշկի կամ վիրաբույժի հետ և տեսեք, թե արդյոք դա ձեզ համար լավ տարբերակ է:
Այս տեսակի վերափոխումը կարող է բավականին թանկ լինել, և գուցե ոչ բոլորի համար իրագործելի տարբերակ:
Խորհուրդներ
- Փորձեք դրական մնալ հղիությունից հետո ամիսներին: Դա կարող է օգնել խորը շունչ քաշել, դուրս գալ փողոց կամ զբաղվել ինչ -որ այլ գործունեությամբ, որը ձեզ երջանկացնում է:
- Հիշեք, որ հղիությունից հետո մաշկի նորմալ վերադառնալու ունակությունը կախված է բազմաթիվ գործոններից, այդ թվում ՝ ձեր գենետիկայից, ձեր տարիքից, քանի երեխա եք ունեցել և որքան մոտ են եղել այդ երեխաները:
