Կորտիզոլը հաճախ կոչվում է սթրեսի հորմոն, սակայն այն կատարում է մի շարք կենսական գործառույթներ: Կորտիզոլի բարձր մակարդակը կարող է նպաստել Քուշինգի սինդրոմին, ինչպես նաև կորտիզոլի հետ կապված այլ խանգարումների, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան: Կորտիզոլի շատ բարձր մակարդակը առավել հաճախ առաջանում է գլխուղեղի գեղձի ուռուցքի, կորտիկոստերոիդ դեղամիջոցների երկարատև օգտագործման կամ մակերիկամների հիվանդության պատճառով: Ձեր բժիշկը կորոշի ձեր բարձր կորտիզոլի մակարդակի պատճառը, որպեսզի նրանք համապատասխան բուժում նշանակեն ձեր վիճակը կառավարելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1-ը ՝ 3-ից
Քայլ 1. Բժշկի հետ քննարկեք բարձր կորտիզոլի բուժման տարբերակները:
Բարձր կորտիզոլը կարող է առաջանալ հիպոֆիզի կամ մակերիկամների ուռուցքների կամ կորտիկոստերոիդ դեղամիջոցների երկարաժամկետ օգտագործման արդյունքում, ինչը կարող է նաև վատթարացնել առկա բարձր կորտիզոլի մակարդակը: Վիրաբուժական միջամտությունը կարող է լինել ուռուցքների բուժման խորհուրդ, և դա մոտ 80-90% հաջող է: Եթե վիրահատությունը տարբերակ կամ արդյունավետ չէ, խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ մակերիկամների արգելափակման դեղամիջոցների մասին, որոնք ձեր մարմնին խանգարում են շատ կորտիզոլ արտադրել:
- Եթե հեռացնում եք ուռուցքը, վիրահատությունից մի քանի շաբաթ առաջ կարող եք նաև մակերիկամն արգելափակող դեղեր ընդունել: Լուրջ ախտանիշներ ունեցողների համար, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը կամ թուլացած իմունային համակարգը, վիրահատությունից առաջ դեղորայք ընդունելը կարող է նվազեցնել բարդությունների առաջացման վտանգը:
- Եթե դուք ունեք ուռուցք, որն անհասանելի վայրում է կամ վիրահատության ռիսկերը գերազանցում են օգուտները, ձեր բժիշկը չի կարող ձեզ վիրահատություն առաջարկել: Եթե նրանք որոշեն, որ վիրահատությունը տարբերակ չէ, նրանք սովորաբար խորհուրդ են տալիս երկարաժամկետ դեղորայքի ռեժիմ, որը կօգնի կառավարել ձեր կորտիզոլի մակարդակը:
Քուշինգի համախտանիշ ընդդեմ Քուշինգի հիվանդության
Քուշինգի սինդրոմը կամ հիպերկորտիզոլիզմը բժշկական տերմին է կորտիզոլի բարձր մակարդակի հետ կապված խանգարումների հավաքածուի համար: Քուշինգի հիվանդությունն ավելի կոնկրետ է և առաջանում է այն ժամանակ, երբ հիպոֆիզի գեղձը ասում է, որ մակերիկամները չափազանց շատ կորտիզոլ են արտադրում:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր բժշկի հետ մետիրապոնի մասին `բուժելու բարձր կորտիզոլի սուր, լուրջ ախտանշանները:
Մետիրապոնի առավելությունն այն է, որ այն սկսում է նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը 2 ժամվա ընթացքում: Սա լավ տարբերակ է կարճաժամկետ կտրվածքով ծանր ախտանիշների կառավարման համար: Տիպիկ սկզբնական դոզան 250 մգ է օրական 3 անգամ, սակայն երբեմն պահանջվում է մինչև 8 000 մգ օրական դոզա:
- Քանի որ դա կարող է հանգեցնել կորտիզոլի մակարդակի չափազանց ցածր իջեցմանը, դուք պետք է հաճախեք ձեր բժշկին թեստերի համար `մետիրապոն ընդունելիս:
- Կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել ստամոքսի ցավը, քաշի կորուստը և սրտխառնոցը: Կողմնակի ազդեցությունների դեպքում տեղեկացրեք ձեր բժշկին, քանի որ դրանք կարող են նշան լինել, որ ձեր չափաբաժինը չափազանց բարձր է:
- Մետիրապոնը սովորաբար չի սահմանվում կորտիզոլի բարձր մակարդակի երկարաժամկետ կառավարման համար: Այս դեղամիջոցի երկարատև օգտագործումը կարող է կանանց մոտ առաջացնել պզուկ, կալիումի անբավարարություն, արյան բարձր ճնշում և մազերի անսովոր աճ:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին ketoconazole- ի մասին երկարաժամկետ կառավարման համար:
Քուշինգի սինդրոմի պատճառով կորտիզոլի բարձր մակարդակը կառավարելու համար օգտագործվող դեղամիջոցներից ketoconazole- ը ամենաընդունելին և ամենատարածվածն է: Տիպիկ ռեժիմը ներառում է 400 -ից 1200 մգ օրական 2 -ից 4 բաժանված դոզանների ընդունումը մոտավորապես նույն ժամերին:
- Կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել հոգնածություն, սրտխառնոց, փսխում, լուծ, գլխացավեր, մկանների ցավ և արյան բարձր ճնշում:
- Ի տարբերություն մետիրապոնի, ketoconazole- ի գործողության համար կարող է տևել մի քանի շաբաթ: Այնուամենայնիվ, կա կորտիզոլի մակարդակի չափազանց ցածր նվազման ռիսկ:
Քայլ 4. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ պասիրեոտիդի մասին անգործունակ Cushing հիվանդության դեպքում:
Պասիրեոտիդը ստիպում է հիպոֆիզի գեղձին ավելի քիչ հորմոն արտադրել, որը վերերիկամային գեղձերին հուշում է կորտիզոլ արտադրել: Բուժումը ներառում է կամ այցելել ձեր բժշկի գրասենյակ շաբաթական ներարկումների համար, կամ ինքներդ ձեզ ներարկել օրական երկու անգամ տանը:
- Եթե դուք ներարկումներ եք կատարում տանը, ձեր բժիշկը ձեզ ցույց կտա, թե ինչպես օգտագործել ձեր դեղամիջոցը: Ներարկեք նախապես չափված դոզան ձեր ազդրին, վերին ձեռքին, ստամոքսին կամ հետույքին: Ամեն անգամ դեղորայքն օգտագործելիս ընտրեք ներարկման այլ վայր ՝ գրգռվածությունը կանխելու համար:
- Կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել լուծ, արյան բարձր շաքար, որովայնի ցավ և հոգնածություն; երկարատև օգտագործումը կարող է հանգեցնել շաքարախտի:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև սահմանել մետիրապոն կամ ketoconazole ՝ պասիրեոտիդի հետ համատեղ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Կորտիկոստերոիդների պատճառով բարձր կորտիզոլի կառավարում
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին ձեր վիճակի ոչ ստերոիդ բուժման մասին:
Կորտիկոստերոիդները օգտագործվում են այնպիսի պայմանների բուժման համար, ինչպիսիք են ասթմա, արթրիտ, մաշկի խանգարումներ և գայլախտ: Եթե դուք վերցնում եք կորտիկոստերոիդ, և այն բարձրացնում է ձեր կորտիզոլը անառողջ մակարդակի, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ոչ ստերոիդ դեղամիջոցներով ձեր վիճակը կառավարելու վերաբերյալ:
- Եթե ոչ ստերոիդային այլընտրանք չկա, հարցրեք ձեր բժշկին հետաձգված կորտիկոստերոիդների մասին, որոնք կարող են նվազեցնել վնասակար կողմնակի ազդեցությունների վտանգը: Օրինակ, ռևմատոիդ արթրիտի բուժման համար այժմ հասանելի է պրեդնիզոնի հետաձգված ձևը:
- Նույնիսկ եթե դուք կարողանաք փոխել դեղամիջոցները, ձեր բժիշկը պետք է աստիճանաբար նվազեցնի ձեր դեղաչափը ՝ կորտիկոստերոիդից ձեզ հեռացնելու համար: Կորտիկոստերոիդի կտրուկ դադարեցումը խորհուրդ չի տրվում:
Քայլ 2. Հնարավորության դեպքում վերցրեք կորտիկոստերոիդի ավելի ցածր դոզան:
Եթե դուք չեք կարող փոխել դեղամիջոցները, աշխատեք ձեր բժշկի հետ ՝ որոշելու համար ամենափոքր դոզան: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք դոզայի իջեցումն այլընտրանք է, թե՞ կարող եք դեղորայք ընդունել փոփոխվող օրերին:
Անվտանգության նախազգուշական միջոցներ
Մի նվազեցրեք ձեր դոզան կամ մի դադարեք կորտիկոստերոիդ կամ այլ դեղատոմսով դեղեր ընդունել առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու: Կորտիկոստերոիդի հանկարծակի դադարեցումը կարող է հանգեցնել հեռացման ախտանիշների և այլ վնասակար կողմնակի ազդեցությունների:
Քայլ 3. Վերահսկեք ձեր արյան ճնշումը, արյան շաքարը և ոսկրերի խտությունը:
Եթե չեք կարողանում դադարեցնել կորտիկոստերոիդի ընդունումը, դուք պետք է կանոնավոր ստուգումների գնաք ձեր բժշկի մոտ: Նրանք պետք է ստուգեն առողջության պոտենցիալ ռիսկերը, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, բարձր խոլեստերինը և ոսկրերի նոսրացումը:
Այս վնասակար հետևանքներից խուսափելու համար պահպանեք առողջ դիետա, սահմանափակեք ձեր աղի ընդունումը օրական մինչև 1500 մգ և խուսափեք ավելորդ շաքարներ օգտագործելուց: Բացի այդ, հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք նա խորհուրդ է տալիս կալցիումի և վիտամին D հավելումներ ընդունել:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Փորձեք բնական միջոցներ
Քայլ 1. Կիրառեք խորը շնչառության տեխնիկա:
Պարբերաբար կատարեք շնչառական վարժություններ `ձեր սթրեսի և կորտիզոլի մակարդակը վերահսկելու համար: Փակեք ձեր աչքերը և խորը շունչ քաշեք ՝ հաշվելով 4 -ը, և ձեր որովայնը լցրեք օդով ՝ կրծքավանդակը և ուսերը բարձրացնելու փոխարեն: Պահեք ձեր շունչը 7 համարի համար, այնուհետև դանդաղ արտաշնչեք ՝ մինչև 8 -ը հաշվելը:
- Երբ շնչում եք դանդաղ և խորը, պատկերացրեք հանգստացնող տեսարան: Պատկերացրեք ձեզ ձեր մանկությունից լողափում, հանգիստ դաշտում կամ հարմարավետ վայրում:
- Շարունակեք վերահսկել ձեր շնչառությունը 2 -ից 3 րոպե, կամ մինչև սկսեք ավելի հանգիստ զգալ:
Քայլ 2. Լսեք հանգստացնող երաժշտություն `սթրեսը նվազեցնելու համար:
Նվագարկեք հանգստացնող երաժշտություն դանդաղ հարվածով, օրինակ `դասական կամ շրջապատող երաժշտություն: Դուք կարող եք երաժշտություն լսել, երբ սթրեսի մեջ եք, կամ այն դարձնել ձեր առօրյայի մի մասը:
Պետք չէ սթրեսի ենթարկվել, երբ երաժշտություն ես լսում, որպեսզի այն բարենպաստ ազդեցություն ունենա: Երաժշտությունը կարող է օգնել, որ սթրեսային իրավիճակներում կորտիզոլի մակարդակը չբարձրանա ՝ լսելը դադարելուց մի քանի ժամ անց:
Քայլ 3. Փորձեք առաջադեմ մկանային թուլացում:
Մկանների առաջադիմական թուլացում իրականացնելու համար սեղմեք մատների մատների մկանները, ապա արձակեք դրանք: Ազատվելիս արտաշնչեք, և պատկերացրեք, թե ինչպես է լարվածությունը դուրս գալիս ձեր մարմնից:
- Ձեր մատները լարելուց և ազատելուց հետո սեղմեք և հանգստացրեք ձեր ոտքերի, սրունքների և ազդրերի մկանները: Լարեք և հանգստացրեք միաժամանակ մեկ մկանային խումբ և շարժվեք դեպի վեր, մինչև հասնեք ձեր գլխին և պարանոցին:
- Կատարեք մկանների առաջադեմ թուլացում, երբ սթրեսի մեջ եք: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ քնել, այնպես որ փորձեք դա նաև խոտին հարվածելիս:
Քայլ 4. iseորավարժություններ կատարեք օրական առնվազն 30 րոպե:
Բացի ընդհանուր առողջության համար կարևոր լինելուց, կանոնավոր վարժությունները նվազեցնում են կորտիզոլի և սթրեսի մակարդակը: Փորձեք քայլել, վազել կամ հեծանիվ վարել օրական 30 րոպե, շաբաթական 5 օր: Մնացած 2 օրերին ներառեք ուժային վարժություններ, նման հրում, ճռճռոց, ձգումներ և ազատ ծանրություններ բարձրացնել:
Անվտանգության նախազգուշական միջոցներ
Exerciseորավարժությունների նոր ռեժիմ սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե դեռ ֆիզիկապես ակտիվ չեք: Հարցրեք նրանց խորհուրդներ ապահով ակտիվանալու համար:
Քայլ 5. Ամեն գիշեր առնվազն 7 -ից 9 ժամ քնել:
Քնի պակասը կարող է բարձրացնել կորտիզոլի մակարդակը և բարձրացնել սթրեսը: Քնի առողջ սովորություններ զարգացնելու համար փորձեք ամեն օր քնել և արթնանալ նույն ժամերին: Քնելուց 1-2 ժամ առաջ առանձնացեք հանգստանալու համար, և ձեր ննջասենյակը պահեք զով, մութ և հարմարավետ:
- Խուսափեք քնելուց առաջ էլեկտրոնային էկրաններին նայելուց, քանի որ դրանք կապույտ լույս են հաղորդում և ձեր ուղեղին խաբում են, որ այն ցերեկ է: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է օգտագործել ձեր հեռախոսը, պլանշետը կամ համակարգիչը, ներբեռնեք զտիչ ծրագիր, որն արգելափակում է կապույտ լույսը:
- Խուսափեք կոֆեինի օգտագործումից երեկոյան ժամը 14 -ից ուշ և աշխատեք քնելուց 3-4 ժամվա ընթացքում ծանր սնունդ չուտել:
Քայլ 6. Պահպանեք առողջ, հավասարակշռված դիետա:
Ձեր ափսեի կեսը լցրեք մրգերով և բանջարեղենով, գնեք ամբողջական ձավարեղենով և ընտրեք նիհար սպիտակուցներ, ինչպիսիք են ծովամթերքը և սպիտակ մսի թռչունը: Ձեր սննդակարգում ներառեք այնպիսի մթերքներ, որոնք կարող են նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը, ինչպիսիք են ավոկադոն, հապալասը, սաղմոնը և անաղարտ ընկույզը:
- Սահմանափակեք ձեր աղի, շաքարների և տրանս ճարպերի ընդունումը, որոնք կարող են բարձրացնել կորտիզոլը: Սահմանափակման կամ խուսափման առարկաները ներառում են վերամշակված միս (օրինակ ՝ բեկոն և դելիս), զովացուցիչ ըմպելիքներ և այլ քաղցր ըմպելիքներ, կարմիր մսի ճարպային կտորներ և տապակած սնունդ:
- Խուսափեք ուտելուց և ցածր կալորիականությամբ դիետաներից, որոնք կարող են բարձրացնել կորտիզոլի մակարդակը: Համոզվեք, որ օրական բավականաչափ կալորիա եք օգտագործում ՝ ձեր ամենօրյա կարիքները բավարարելու համար: Իմացեք ավելին ձեր հատուկ սննդային պահանջների մասին ՝
Քայլ 7. Սահմանեք սահմանափակումներ և սովորեք, թե ինչպես ասել ոչ:
Եթե սկսում եք գերլարվել, ամեն ինչ արեք, որպեսզի դադարեք ստանձնել նոր պարտականություններ: Հնարավորության դեպքում օգնություն խնդրեք ՝ սթրեսից խուսափելու համար: Եթե մտահոգ եք ինչ-որ մեկին ոչ ասելու համար, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր բարեկեցությանը հետևելը ձեր առաջնահերթ խնդիրն է:
- Հնարավորության դեպքում սահմանեք սահմաններ ՝ ասելով. «Ես կցանկանայի կամավոր լինել, բայց այս ամիսն ինձ համար խելագար է», «Շնորհակալություն հրավերի համար: Ես շատ կուզենայի գնալ, բայց իմ գրաֆիկը հագեցած է », կամ« ABC հաշիվը զբաղեցնում է իմ ամբողջ ժամանակը: Եթե չես ուզում, որ ես առաջնահերթություն տամ, ես չեմ կարող այս շաբաթ նոր նախագիծ վերցնել »:
- Անկախ նրանից, թե երեխաներ ունեք կամ զբաղված եք աշխատանքով, չեք կարող հոգ տանել ուրիշների մասին կամ կատարել ձեր լավագույն աշխատանքը, եթե այրված եք:
Քայլ 8. Խոսեք ձեր բժշկի հետ սթրեսից բուսական հավելում ընդունելու մասին:
Նախքան խոտ կամ հավելում ընդունելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Ասացեք նրանց ձեր ընդունած դեղերի մասին և խնդրեք նրանց խորհուրդ տալ դեղաչափի ռեժիմ: Կան ապացույցներ, որ որոշ բուսական հավելումներ կարող են ապահով կերպով նվազեցնել կորտիզոլը և նվազեցնել սթրեսը, սակայն բժիշկների մեծամասնությունը խորհուրդ է տալիս հրաժարվել երկարատև օգտագործումից:
- Վալերիանը և երիցուկը կարող են նվազեցնել կորտիզոլը, նվազեցնել սթրեսը և հեշտացնել քունը: Չկան փորձագետների կողմից հաստատված դեղաչափեր, բայց տիպիկ օրական դոզան 400 մգ-ից 1, 400 մգ է: Երբ կասկածում եք, սկսեք ցածր դոզայից ՝ տեսնելու, թե ինչպես է հավելումն ազդում ձեզ վրա:
- Ashwagandha արմատից 300 մգ պարկուճ ընդունելը օրական 1-2 անգամ կարող է նաև նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը:
- Կանաչ, սև և օոլոնգ թեյերը պարունակում են L-theanine կոչվող միացություն, որը կարող է նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը: Բացի այդ, գիշերը տաք կոֆեին չպարունակող թեյով հանգստանալը կարող է օգնել ձեզ ազատվել սթրեսից երկար օրվանից հետո:
Խորհուրդներ
- Բարձր կորտիզոլի ախտանիշները կարող են ներառել մարմնի և դեմքի վերին հատվածում քաշի կտրուկ ավելացում, դեմքի կարմրություն, հեշտ մաշկ ունեցող բարակ մաշկ, պզուկների կամ մաշկի վարակներ, մկանների կամ ոսկրերի ցավ և մկանների կամ ոսկրերի թուլություն: Բացի այդ, կանայք կարող են զգալ մազերի ավելորդ աճ կամ անկանոն դաշտան, իսկ տղամարդկանց մոտ ՝ էրեկտիլ դիսֆունկցիա:
- Okingխելը, ալկոհոլ խմելը և ժամանցային դեղամիջոցներ օգտագործելը բարձրացնում են կորտիզոլի մակարդակը: Անհրաժեշտության դեպքում թողեք ծխելը կամ թմրանյութեր օգտագործեք և քիչ խմեք ալկոհոլ:
- Եթե մտահոգված եք, որ սթրեսի կամ անհանգստության պատճառով կարող է բարձր կորտիզոլի մակարդակ ունենալ, մտածեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ հանդիպում նշանակելու մասին:
- Սթրեսը ազդում է բոլորի վրա, և ոչ բոլոր սթրեսներն են վատը: Սթրեսը կարող է դրդել ձեզ կատարել առաջադրանքներ կամ օգնել ձեզ արձագանքել կյանքին սպառնացող իրավիճակներին: Այնուամենայնիվ, կարևոր է կառավարել սթրեսը, որպեսզի այն չհանգեցնի առողջական խնդիրների:
Գուշացումներ
- Վերցրեք որևէ դեղամիջոց ՝ համաձայն ձեր բժշկի ցուցումների: Մի դադարեք դեղորայք ընդունել առանց ձեր բուժաշխատողի հետ խորհրդակցելու:
- Նախքան հավելումը փորձելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե արյան նոսրացուցիչներ կամ այլ դեղատոմսով դեղեր եք ընդունում: Հավելումները կարող են փոխել դեղերի գործելաոճը կամ հանգեցնել անցանկալի կողմնակի ազդեցությունների:
- Clearերծ մնացեք առանց դեղատոմսի կորտիզոլի արգելափակումներից, որոնք խոստանում են նվազեցնել սթրեսը կամ նպաստել քաշի կորստին: Անբավարար հետազոտություններ կան ՝ իրենց պահանջները հաստատելու կամ նրանց անվտանգությունը ստուգելու համար:
