«Նրանք այստեղ են»: Օրական քանի՞ անգամ եք հայտնվում, որ ցանկանում եք դա ասել այն տղային, ով պարզապես չի կարող նայել ձեր աչքերին: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ուշադրություն գրավել ձեր կրծքից, կան ուղիներ ՝ նվազեցնելու ձեր կրծքերի ակնհայտ չափը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից ՝ հագնվել ՝ կրծքերի արտաքին տեսքը նվազագույնի հասցնելու համար
Քայլ 1. Տեղադրեք կրծկալը:
Հարմար կրծկալ կրելը կիսանդրին ընդհանուր առմամբ բարելավելու ամենահեշտ տարբերակներից մեկն է: Կրծկալների բաժակը պետք է ծածկի կրծքի մեծ մասը և հանգստանա մեջքով ՝ ուղիղ գծով: Ամրագոտիները չպետք է կատարեն հենարան; խումբը պետք է աջակցի քաշի մեծամասնությանը: Գնացեք կրծկալ մասնագետի, որը պետք է տեղադրվի:
- Գնացեք խանութ, որն առաջարկում է կրծկալներ ՝ չափերի լայն տեսականիով, մասնավորապես ՝ DD- ից դուրս չափերով: Սա չափազանց կարևոր է, երբ գտնում ես քեզ համապատասխան կրծկալ: Շատ խանութներ կփորձեն ձեզ վաճառել այն, ինչ ունեն, իսկ շատ հանրախանութներ ունեն միայն ընդհանուր չափսեր, որոնք չեն համապատասխանում մարմնի բոլոր տիպերին:
- Մի լարվեք կրծկալի համապատասխանության պատճառով: Դուք կարող եք պարզել, որ դուք 32E եք 34DD- ի փոխարեն: Ամեն ինչ կարգին է. Fիշտ կրծկալն ավելի կարևոր է, քան տառն ու համարը: Properիշտ կրծկալը ձեզ ավելի լավ տեսք կտա, ինչը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր վստահությունը:
- Կրծքերը լավ պահած և բարձրացրած պահելը օգնում է ձեզ գոտկատեղի տեսք տալ ՝ մեծացնելով իրանի երկարությունը:
- Haveամանակ առ ժամանակ ինքներդ ձեզ հարմարեցրեք, որպեսզի համոզվեք, որ միշտ ճիշտ եք տեղադրված:
Քայլ 2. Փոխարենը կրեք նվազագույնի հասցնող կրծկալ:
Կրծքավանդակի նվազեցման կրծկալները վերաբաշխում են ձեր կրծքի հյուսվածքը, ինչը օգնում է նրան, որ ձեր կրծքի գծից մի քանի սանտիմետր հեռացած լինեք: Մինիմալիզացնող կրծկալների մեջ ամենակարևորն այն է, որ դրանք չեն հարթեցնում ձեր կրծքերը:
Minimizer կրծկալներն օգնում են հագուստին ավելի լավ տեղավորվել, մինչդեռ դեռ հարմարավետ եք մնում: Նրանք օգնում են կոճկել վերնաշապիկները, որոնք բաց չեն թողնում, և օգնում են նվազեցնել ձեր դեկոլտեի չափը կրիա կրելիս:
Քայլ 3. Հագեք ավելի մուգ գույներ:
Solidիշտ այնպես, ինչպես մուգ գույնը հագնելը կնվազեցնի ձեր մարմնի տեսքը, դրանք նաև կնվազեցնեն ձեր կրծքերի ազդեցությունը:
- Blackիշտ տեղադրված սև բլազերը հիանալի բիզնես տեսք ունի: Սև զգեստը երեկոյան հագուստի համար նիհարում է ձեզ, լավ աքսեսուարում է և միշտ նորաձև է:
- Գնացեք ավելի մուգ վերնաշապիկ `պայծառ կիսաշրջազգեստով կամ շալվարով և աչք շոյող կոշիկներով:
Քայլ 4. Հագեք աջ վերևը:
Ձեր հագած վերնաշապիկներն ու սվիտերները երկար ճանապարհ կարող են հասցնել ձեր կիսանդրին նվազագույնի հասցնելու համար: Անկախ նրանից, թե ինչ ոճ եք ընտրում, դուք ցանկանում եք մտածել ձեր կրծքերի չափն ընդգծող որևէ կտրվածքից, գույնից կամ նախշից:
- Հագեք V- պարանոց: Համոզվեք, որ պարանոցի հատվածը կանգ է առնում հենց ձեր դեկոլտեի վրա: Փորձեք նաև փորվածքներ, նավակի պարանոցներ կամ սիրելիների պարանոցներ: Հիմնական բանը համոզվելն է, որ պարանոցի հատվածը շատ խորը չընկնի: Խորը կտրված վզնոցները ուշադրություն են հրավիրում ձեր կրծքերի վրա:
- Մի հագեք որևէ բան ՝ շատ բծախնդրությամբ կամ թեքումով: Փոխարենը, փնտրեք պարզ գագաթներ, որոնք չեն ավելացնի շատ լրացուցիչ ծավալ:
- Ամբողջովին մի բացառեք հորիզոնական շերտերը կամ տուփերով վերնաշապիկները: Փորձեք տուփով տուփ, որը կախված է ուղիղ ձեր կրծքից ՝ առանց օդապարիկի: Հորիզոնական շերտեր ավելի ազատ հագնելը նույնպես կզրկի ձեր կրծքերի ուշադրությունը: Փորձեք կրճատել երկարությունը, որպեսզի խուսափեք վրանային, լայնածավալ տեսքից:
- Խուսափեք ցածր կտրված գագաթներից: Lowածր կտրված վերնաշապիկը կկրկնապատկի և առավելագույնի կհասցնի մեծ կրծքերը, որպեսզի գործնականում անհնար լինի աչքերը նրանցից հեռու պահել:
Քայլ 5. Ընտրեք ճիշտ գործվածք:
Որոշ գործվածքներ ուշադրություն են հրավիրում ձեր կիսանդրու վրա: Ատլասե, թավշյա և կոպիտ հյուսված գործվածքները կարող են ընդգծել ձեր կիսանդրին: Clearերծ մնացեք փայլաթիթեղներից և գագաթներից: Փոխարենը, հագեք թերի կտոր, քաշմիր և բամբակ:
Երբ շապիկ եք հագնում, գնացեք այնպիսի թավ գործվածք, ինչպիսին է հաստ բամբակը կամ կտորը, որը կպահի ձեր կիսանդրին և շատ կպչուն չի լինի: Հագեք ազատ, անձնակազմի պարանոցի շապիկներ, որոնք ամրացված են կարճ կիսաշրջազգեստի կամ ընկերոջ ջինսերի առջևի մասում ՝ վրանի անհրապույր խնդիրներից խուսափելու համար, միևնույն ժամանակ ոճային տեսք ունենալով:
Քայլ 6. Հագեք բաճկոններ և կարդիգաններ:
Կարդիգանները աչքերը հեռացնում են ձեր կրծքերից, և նրանց երկար ու ուղիղ գծերը նվազեցնում են ձեր կորերը: Շերտավորումը նաև օգնում է ծածկել այն կորերը, որոնք գուցե ցանկանաք նվազեցնել: Հագեք բաճկոններ և բաճկոններ բաց: Մի անհանգստացեք չափսերը բավականաչափ մեծացնելու համար, որպեսզի այն կոճակի կամ սեղմվի: ձեռք բերեք ձեր ձեռքերին, մեջքին և ուսերին, որոնք բաց են:
- Շերտավոր տեսքը լավ է աշխատում ավելի մեծ կրծքերով: Տարբեր սվիտերներ կամ բաճկոններ կտրում են ձեր հանդերձանքի գիծը ՝ հեռացնելով ձեր կիսանդրու ուշադրությունը: Եթե ձեր վերնաշապիկը չափազանց ցածր է, փորձեք դրա տակ cami հագնել: Դա ոչ միայն նորաձև է, այլև օգնում է ծածկել ձեր դեկոլտեն:
- Գտեք բաճկոն, որն ունի ծանր, կառուցվածքային հյուսվածք, որը ուշադրություն է գրավում ձեր կրծքերից: Մոտոցիկլետների բաճկոնները կարող են աշխատել կրծքի վրա հյուսվածքի շերտերի պատճառով ՝ կտրված երկարության հետ միասին:
- Եթե բլազերի վրա գրկած մատները պատշաճ կերպով պառկած չեն ձեր կրծքավանդակի վրա, ընտրեք առանց գրկող ոճի:
- Բաճկոններ գնելիս ընտրեք միայնակ կրծքավանդակի ոճ:
Քայլ 7. Խուսափեք երկար վզնոցներից:
Նրանք աչքը ձգում են դեպի ներքև և դեպի կրծքավանդակը: Փոխարենը, ընտրեք ոչ վզնոց կամ խեղդող սարք: Մեկ այլ հիանալի ոճ է մեծ, հայտարարության վզնոցները: Գնացեք վզնոցներ ՝ բազմաթիվ կտորներով կամ ուլունքներով/թանկարժեք քարերով:
Քայլ 8. Մի հագեք ամուր վերնաշապիկներ:
Բացվող անցքերով կոճակները բացում են աչքը դեպի ձեր կրծքերը: Ձգված նախշերով գործվածքները կամ ամուր շապիկները ձգվում են ձեր կրծքերի վրա ՝ սովորաբար աղավաղելով վերնաշապիկի նախշերը: Գնացեք հագած վերնաշապիկներ, բայց ոչ մաշկը սեղմված:
Խուսափեք նաև չափազանց լայն շապիկներից: Չափազանց բաց վերնաշապիկները կարող են անշուք լինել: Գնացեք ձեր ձևին համապատասխան վերնաշապիկներ:
Քայլ 9. Շարֆեր հագեք:
Շարֆը պարանոցին փաթաթելը ոչ միայն ոճային և տաք է, այլև կարող է օգնել նվազեցնել կրծքերի չափը: Փորձեք այն համադրել բաճկոնի կամ կարդիգանի կամ վերնաշապիկի տրիկոտաժե վերնաշապիկի հետ:
2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Ֆիզիկապես նվազեցրեք ձեր կրծքերի չափը
Քայլ 1. Նիհարեք:
Կրծքերը կազմված են ճարպային հյուսվածքից: Ընդհանուր առմամբ մարմնի քաշը կորցնելու ծրագրին հետևելը կարող է հաջողությամբ նվազեցնել ձեր մարմնի ճարպային հյուսվածքը ՝ օգնելով նվազեցնել կիսանդրիի չափը: Շատ կանայք նույնիսկ տեսնում են, որ իրենց կրծքի շրջանում ճարպի նախնական կրճատումը շատ է:
- Ընդունեք սրտային ռեժիմ: Walkingորավարժությունները, ինչպիսիք են քայլելը, հեծանիվ վարելը կամ էլիպսաձև մեքենա վարելը, հիանալի են նյութափոխանակությունը խթանելու և ճարպը այրելու համար: Պարելը, լողը և քիքբոքսինգը սրտի լավ գաղափարներ են: Եթե դա հարմար է, փորձեք վազել և վազել: Պարզապես գնացեք այն բանի համար, ինչը կբարձրացնի ձեր սրտի բաբախյունը և կստիպի ձեզ շարժվել:
- Նկարահանել առնվազն 45 րոպե շաբաթական 5-6 օր:
- Կրծքագեղձերը պաշտպանելու համար սրտային վարժություններ կատարելիս համոզվեք, որ հագնում եք ճիշտ տեղադրված սպորտային կրծկալ:
- Եթե դուք հետևում եք կանոնավոր վարժությունների և դիետայի ծրագրին և ձեր կրծքերում քաշ չեք կորցնում, ապա ճարպային հյուսվածքի փոխարեն կարող եք ունենալ խիտ հյուսվածք: Կրծքագեղձի խիտ հյուսվածքը չի կարող այրվել դիետայի և ֆիզիկական վարժությունների միջոցով:
Քայլ 2. Կերեք առողջ, ցածր կալորիականությամբ դիետա:
Քաշի կորստին և ճարպերի այրմանը նպաստելու համար համոզվեք, որ հետևեք առողջ, ճարպ այրող սննդակարգին: Fatարպերի այրման համար օգտակար մթերքներն են ամբողջական ձավարեղենը, նիհար սպիտակուցը, մրգերն ու բանջարեղենը և շատ ջուր:
Մի՛ շեղեք դիետան: Կալորիաների չափազանց կտրուկ նվազեցումը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը, ինչը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր քրտնաջան աշխատանքի վրա: Նկարահանել օրական առնվազն 1200 կալորիա և հիշեք, որ մարզվելուց հետո համալրեք էներգիայի պաշարները:
Քայլ 3. Կատարեք ուժային վարժություններ:
Մկանների կառուցման վարժությունների ավելացումը կօգնի տոնայնացնել և կառուցել կրծքավանդակի մկանները: Այս ուժային վարժությունները չեն կարող հալեցնել ճարպը կրծքավանդակի շրջանում, բայց դրանք զուգորդված կարդիո և առողջ սննդակարգի հետ ՝ կօգնեն տոնայնացնել կրծքավանդակի հատվածը:
- Փորձեք հետևյալ վարժությունները ՝ հրում, քաշքշում, ընկղմում, կրծքավանդակի ճանճեր, նստարանային սեղմում և ուղղահայաց շարքեր:
- Կրծքավանդակի, մեջքի և ուսերի ամրապնդումը կարող է օգնել ձեզ, եթե ունեք մեջքի ցավ, պարանոցի ցավ, ուսերի վրա սթրես կամ կրծքերի պատճառով վատ կեցվածք:
- Այս վարժությունները պետք է կատարվեն շաբաթական 2-3 անգամ: Սկսեք 8-10 կրկնությունից և ավելացրեք այնտեղից: Տոնայնացնելու համար ցանկանում եք օգտագործել ավելի թեթև կշիռներ և կատարել ավելի մեծ քանակությամբ կրկնողություններ: Ավելի քիչ կրկնումներով ավելի մեծ քաշ կստեղծվի ավելի զանգվածային մկան:
Քայլ 4. Կապեք ձեր կրծքերը:
Կրծքերը կապելը օգտակար է, եթե ձեզ անհրաժեշտ է սահմանափակել նրանց շարժունակությունը, տղամարդու հագնվելը կամ այլ կերպ կրծքավանդակը հարթեցնելը: Կրծքավանդակի ամրակները ապահով կերպով հարթեցնում են ձեր կրծքերը և կարելի է ձեռք բերել առցանց և որոշ մանրածախ առևտրի կետերում:
- Երբեք մի օգտագործեք էս վիրակապեր կամ կպչուն ժապավեն ձեր կրծքերը կապելու համար: Նրանք կարող են առաջացնել լուրջ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են կողերի կոտրվածքն ու հեղուկի կուտակումը:
- Միշտ հագեք ձեզ հարմար պարան: Երբեք մի գնեք կապիչ, որը չափազանց փոքր է ՝ ձեր կրծքերն ավելի հարթեցնելու համար: Դա կարող է հանգեցնել նաև լուրջ կողմնակի բարդությունների:
Քայլ 5. Ստացեք կրծքի կրճատում:
Կրծքագեղձի կրճատման վիրահատությունը հեռացնում է ճարպը, հյուսվածքը և մաշկը ՝ կրծքերի չափը նվազեցնելով ավելի հարմարավետ կամ էսթետիկորեն հաճելի հիվանդին: Այս ընթացակարգը կարող է թանկ լինել և կարող է կտրուկ լինել որոշ կանանց համար: Եթե դուք հետաքրքրված եք կրծքի կրճատման վիրահատությամբ, պլանավորեք պլաստիկ վիրաբույժի հետ խորհրդակցություն:
Խորհուրդներ
- Մի ամաչեք ձեր կազմվածքի համար: Հպարտացեք ձեր մարմնով ՝ անկախ ձեր ձևից կամ կիսանդրու չափից:
- Լավ կեցվածք ունեցեք և վստահ տեսք ունեցեք:
- Ոչ ոք կատարյալ չէ այս աշխարհում: Գեղեցկությունը կապված է սրտի հետ, այնպես որ մի ամաչեք ձեր կազմվածքից: Հպարտացեք ձեր մարմնով ՝ անկախ ձեր ձևից:
