Եթե դուք բավարարված չեք ձեր կրծքի չափսերով, ապա ձեր մարմնին ավելի հարմարավետ դառնալու համար պետք չէ հորմոնալ դեղահատեր փորձել կամ կրծքի մեծացման վիրահատություն կատարել: Braիշտ կրծկալը կամ հագուստը կարող են աշխարհը փոխել, երբ խոսքը վերաբերում է փոքր կրծքերն ավելի մեծ տեսք տալուն: Մկանները ամրապնդող և կեցվածքը բարելավող վարժությունները կարող են էլ ավելի մեծացնել կրծքավանդակի չափը, եթե չբավարարված մնաք: Երբ ամեն ինչ ձախողվի, դիմահարդարումը և կոնտուրը կարող են ընդգծել ձեր կրծքավանդակը և այն ավելի մեծ տեսք ունենալ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Ընտրելով ճիշտ կրծկալը
Քայլ 1. Կատարեք մարմնի չափումներ ընտրելու համար ճիշտ կրծկալ ձեր չափսի համար:
Փափուկ կրծկալը կարող է ձեր կրծքավանդակը ավելի մեծ տեսք ունենալ, քան վատ տեսք ունեցող գործընկերների դեպքում: Չափեք անմիջապես կրծքավանդակի տակ ՝ հետևելով կողոսկրի շրջագծին, կրծկալի գոտու չափի համար: Կիսանդրու չափը գտնելու համար չափեք կրծքավանդակի ամենալայն հատվածը:
Երբ պատրաստ լինեք ձեր բաժակի չափը գտնելու համար, կիսանդրի չափումից հանեք ձեր գոտու չափումը և խորհրդակցեք ձեր երկրի կրծկալի չափսերի աղյուսակի հետ:
Քայլ 2. Ամենօրյա օգտագործման համար ընտրեք փափուկ կարով կրծկալներ ՝ եզրագծային կրծկալների փոխարեն:
Ամուր եզրագծով կրծկալները կարող են դոշիկներ նստել բաժակի ներքևում և փոքր տեսք ունենալ: Ընտրեք կարված կրծկալ `ձեր կրծքերին բնական, ավելի ապահով չափ և ձև հաղորդելու համար:
- Եզրագծային կրծկալները պահպանում են իրենց ձևը նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մաշված չեն, մինչդեռ կարված կրծկալները պատրաստված են անգործուն գործվածքից, որը ձևավորում է ձեր կրծքի ձևը:
- Եթե դուք իսկապես ընտրում եք ուրվագծային կրծկալ, համոզվեք, որ այն ճիշտ չափն է, որպեսզի խուսափեք կրծքի չափը նվազագույնի հասցնելուց:
Քայլ 3. Հագեք ստորին մետաղալարով կրծկալ `ավելի մեծ, ավելի շողոքորթ ձև ունենալու համար:
Underwire կրծկալները կարող են նուրբ բարձրացում առաջարկել կիսանդրի չափի հետ աշխատելիս: Նրանց առաջարկած աջակցությունը ձեր կրծքավանդակը հարմարավետ է պահում ՝ միաժամանակ առաջարկելով բնական ձև: Ստորգետնյա կրծկալների տեսակները ներառում են կիսաեզրափակիչ կրծկալներ, ժապավենազուրկ կրծկալներ և ցածր սուզվող կրծկալներ:
Ստորգետնյա կրծկալները կարող են այնքան հարմարավետ չլինել տանձաձև մարմինների կամ նշանավոր կողերով մարդկանց համար, քանի որ լարերը կարող են դուրս թափվել և մաշկը ծակել: Եթե կրծքավանդակի կրծկալները ցավ են պատճառում կրելիս, փորձեք կրել կարված կամ սեղմող կրծկալ:
Քայլ 4. Գտեք կիսամյակային բարձիկով սեղմող կրծկալ:
Կիսալուսնի ձևը կարող է կրծքի հյուսվածքը մղել դեպի կենտրոն ՝ ավելի հստակ կտրվածքի գիծ կազմելու համար: Փնտրեք ձգվող կրծկալ ձգվող տեղավորվող բաժակներով, որոնք ավելի լավ կարող են ձուլվել ձեր կրծքին:
Լողալով կամ մարզվելիս բիկինիի վերնաշապիկները հասանելի են ավելի մեծ ձևի համար:
Քայլ 5. Ստուգեք կրծկալի մաշվածությունը յուրաքանչյուր 3-4 ամիսը մեկ:
Հին, մաշված կրծկալները նույնպես ձեր կրծքավանդակը չեն պահի: Սպանդեքսը, մասնավորապես, հակված է քայքայվել, երբ ժամանակի ընթացքում հաճախակի մաշվում է: Հագեք ձեր կրծկալը և հայելու մեջ նայեք ձեր կողային պրոֆիլին: Եթե ձեր խուլերը բարձրացված չեն, այլ հակված են դեպի ներքև, ժամանակն է գնել նոր կրծկալ:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Հագեք ձեր մարմնի ձևը շեշտող հագուստ
Քայլ 1. Ընտրեք հարմարեցված հագուստ ավելի ակնհայտ ավազե ժամացույցի ձևի համար:
Ձեր գոտկատեղը փոքրացնելը կարող է ստեղծել ավազի ժամացույցի ձև և ձեր կրծքերն ավելի մեծ տեսք ունենալ: Ձեր մարմնին ավելի հարմար տեսք հաղորդելու համար ընտրեք մատնված կամ բարձր գոտկատեղով հագուստ: Ավելացրեք գոտի ձեր հանդերձանքին `ավելի հարմարեցված ոճի համար:
Չամրացված, հոսող գագաթները կարող են ձեր կիսանդրին ավելի փոքր թվալ:
Քայլ 2. Հագեք հորիզոնական շերտերով հագուստ:
Հորիզոնական գծերը կարող են ձեր կրծքավանդակը ավելի լայն տեսք տալ և օգնել ձեր կրծքերին ավելի մեծ տեսք ունենալ: Ավելի հաստ գծերը ավելի ուժեղ ազդեցություն կունենան, քան բարակ հորիզոնական գծերը: Տեղափոխեք ձեր վերնաշապիկը ամուր գույնի կիսաշրջազգեստով կամ շալվարով `ձեր կիսանդրու հատվածը լավագույնս ընդգծելու համար:
Ոմանք կարող են հորիզոնական շերտեր ավելի քիչ շոյել իրենց մարմնի տեսակին: Uffալքավոր գագաթները կարող են նաև որոշակի քաշ ավելացնել կրծքավանդակի հատվածին ՝ առանց ձեր մարմնի վերին մասի ընդհանուր տեսք ունենալու:
Քայլ 3. Ընտրեք աքսեսուար, որը կրում եք կրծքավանդակի վրայով:
Ձեր կրծքավանդակի շրջանը ձեր հանդերձանքի առանցքը դարձնելը կարող է ձեր կրծքերը ավելի մեծ թվալ: Հագեք վզնոց, կրծքավանդակի բրոշ կամ կախազարդ ՝ ձեր կիսանդրու վրա ուշադրություն գրավելու համար: Կարճ վզնոցները մեծ մեդալիոնով կարող են բարձրացնել ավելի մեծ կրծքավանդակի պատրանքը:
Քայլ 4. Փորձեք ձևավորեք ձեր կրծքավանդակը բարձրացնելու համար:
Ձևավոր հագուստը կարող է ձեր կրծքավանդակը ավելի մեծ տեսք ունենալ ՝ մարմնի բնական ձևի հետ աշխատելիս: Ներկառուցված կրծկալով վերնաշապիկների ձևավորումն իդեալական է կրծքավանդակի չափը մեծացնելու համար: Ձեռք բերեք անձեռոցիկ հագուստ ՝ համոզվելու համար, որ ճիշտ չափս եք գնում:
- Խուսափեք չափազանց մեծ չափսի հագուստ գնելուց: Մեծ հագուստի հագուստը կարող է ձեր հագուստի տակ առաջացնել անհրապույր կնճիռներ:
- Երկու անթերի, հարթ ծածկով կրծկալ կրելը նույնպես տարբերակ է, որը կարող է կրծքավանդակը ավելի մեծ տեսք տալ:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Մարզվել և կատարելագործել ձեր կեցվածքը
Քայլ 1. Ձեր մեջքն ուղիղ պահեք, որպեսզի կրծքերը ավելի մեծ տեսք ունենան:
Կռանալը կարող է կրծքավանդակը շատ ավելի փոքր թվալ, քան իրականում է: Եթե հակված եք թեքվել կամ գլորել ձեր ուսերը նստած կամ կանգնած վիճակում, փորձեք ձեր ուսերը պահել ուղիղ և ուղղահայաց: Ractբաղվեք կեցվածքի վարժություններով ՝ մեջքն ուղղելու և կրծքավանդակը ավելի մեծ տեսք ունենալու համար:
Քայլ 2. Կրկին կրծքավանդակի հատվածն ամրացնելու համար հրում կատարեք:
Հակառակ տարածված կարծիքի, կրծքավանդակի ավելի մեծ մկանները ոչ թե կնվազեն ձեր կիսանդրի չափը, այլ կբարձրացնեն այն: Ամեն օր կրծքավանդակի մկանները աշխատեցնելու համար հրումներ կատարեք: Տեղադրեք ձեր ափերը հատակին, ձեռքերն ու ոտքերը բացեք ուսերի լայնությամբ: Թեքեք ձեր արմունկները, ապա նորից ձեռքերը վեր բարձրացրեք: Կրկնեք այնքան ժամանակ, մինչև գոհ չեք ձեր մարզումից: Սկսեք միաժամանակ կատարել 5-10 հրում, և ժամանակի ընթացքում ավելացրեք այս թիվը:
- Եթե չեք կարողանում ոտքի մատների վրա հրում կատարել, փորձեք ծնկի իջնել ՝ հետևելով նույն տեխնիկային:
- Փորձեք պատի մղումներ կատարել ՝ նույն տեխնիկան հետևելով պատին, հատակի փոխարեն:
Քայլ 3. Կրծքավանդակի մկանները մեծացնելու համար օգտագործեք դեղորայքի գնդակ:
Պառկեք դեմքով գետնին ՝ ծնկները ծալած և ոտքերը հարթ: Դեղորայքի գնդակը պահեք կրծքավանդակի վրա, այնուհետև գնդակը գցեք որքան հնարավոր է բարձր: Ուղիղ ձեռքերով բռնեք գնդակը, ապա ձեռքերը հետ իջեցրեք ներքև և կրկնեք:
Քայլ 4. Նստարան սեղմեք գավազաններով կամ ծանրաձողերով:
Կրծքավանդակի վրա կենտրոնացած քաշային վարժությունները կարող են ժամանակի ընթացքում ձեր կիսանդրին ավելի մեծ տեսք ունենալ: Սկսեք ծանրաձողի վարժություններով, որոնք ավելի հասանելի են սկսնակների համար: Այնուհետև, շարժվեք դեպի համր մամլիչներ, երբ ավելի փորձառու կդառնաք քաշով մարզվելիս:
Քայլ 5. Ձեր արդյունքները չափելուց առաջ վարժվեք առնվազն 1 ամիս:
Մկանների ձեռքբերումը ժամանակ է պահանջում, և գուցե ստիպված լինեք մարզվել 4-6 շաբաթ ՝ նախքան ձեր կազմվածքի որևէ փոփոխություն նկատելը: Եթե այս ժամանակից հետո արդյունքներ չեք տեսնում, մեծացրեք մարզման տևողությունը կամ ինտենսիվությունը:
Փոփոխեք ձեր մարզումը յուրաքանչյուր 6-12 շաբաթվա ընթացքում, որպեսզի ձեր մարմինը անընդհատ հարմարվի մարզմանը և ժամանակի ընթացքում փոխվի:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Կրծքավանդակի ուրվագծում
Քայլ 1. Գտեք կարմրության կամ եզրագծի խոզանակ:
Միջին չափի, հարթ խոզանակները իդեալական են եզրագծման համար: Fluffier փոշու խոզանակները նույնպես չեն միաձուլեն ձեր ուրվագիծը և ձեզ ավելի քիչ վերահսկողություն կտան դրա ձևի վրա: Փոքր, ստվերաներկի վրձինները նույնպես իդեալական չեն իրենց ավելի փայլուն ավարտի պատճառով:
Քայլ 2. Ընտրեք փայլատ բրոնզեր:
Կոնտուրը ստեղծում է ստվերների տեսք ձեր կրծքավանդակի վրա, որպեսզի ձեր կիսանդրին ավելի մեծ տեսք ունենա: Փնտրեք բրոնզագույն մեկ կամ երկու երանգով ավելի մուգ, քան ձեր մաշկի երանգը: Սա կօգնի ձեր ուրվագիծն ավելի բնական տեսք ունենալ և թույլ կտա վերահսկել ձևը:
- Փորձարկեք բրոնզերը ձեր ձեռքին, նախքան այն կրծքերին քսել, համոզվելու համար, որ ճիշտ գույն եք ստացել:
- Բրոնզերը միացրեք փայլեցնող փոշու հետ `մի փոքր փայլով:
Քայլ 3. Եզրագծեք կրծքերի վերին հատվածները:
Կիրառեք բրոնզեր կրծքավանդակի վրա v- ձևով և ձեր դեկոլտեի կենտրոնին: Այնուհետև ձեր լուսարձակը քսեք կրծքերի գագաթներին և v- ձևի շուրջը: Սա ձեր կրծքերին կտա ավելի մեծ և լիարժեք տեսք ունենալու պատրանք:
Քայլ 4. Բրոնզերը խառնել ձեր խոզանակով:
Օգտագործեք ձեր խոզանակը փոշին մաքրելու բրոնզերն ու լուսարձակները ՝ դրանք միացնելով ավելի հարթ ուրվագծին: Նահանջեք և հայելու մեջ ուսումնասիրեք ձեր ուրվագիծը `համոզվելու համար, որ բրոնզե գծեր չկան:
Ստուգեք ձեր արտացոլումը բնական լուսավորությամբ տարածքում `ճշգրիտ չափելու համար, թե ինչ տեսք ունի ձեր ուրվագիծը:
Խորհուրդներ
- Կրծքագեղձը շարունակում է աճել ամբողջ հասուն տարիքում, մինչև քսան տարեկան դառնալը: Եթե դուք ավելի երիտասարդ եք, ձեր կրծքավանդակը գուցե դեռ չի ավարտել աճը: Դուք կարող եք գնահատել, թե որքան ավելի կաճեք ՝ համեմատելով ձեր կրծքի չափը ձեր ընտանիքի մյուս կանանց հետ:
- Մեկի փոխարեն երկու կրծկալ կրելը կարող է ձեր կրծքավանդակը ավելի մեծ տեսք ունենալ: Նախ ընտրեք ավելի փոքր կրծկալ, այնուհետև վերևից դրեք ավելի մեծ կրծկալ:
- Կրծքավանդակի վրա մաշված գծերը կարող են սահմանել ձեր կրծքերը և դրանք ավելի մեծ տեսք ունենալ:
- Եթե դուք կրում եք մարզիչ կրծկալ և ցանկանում եք, որ ձեր կրծքը ավելի մեծ տեսք ունենա, փորձեք օգտագործել փոքր փրփուրի բարձիկներով մարզիչ կրծկալ կամ վերցնել մի փոքր փրփուր բարձիկներ և դրանք դնել կրծկալի և կրծքի միջև: Նկատի ունեցեք, որ 2 -րդ տարբերակի դեպքում դրանք ընկնելու վտանգ կա, բայց դա, հավանաբար, տեղի չի ունենա, եթե չես վազում, սպորտով զբաղվում, պար կամ մարմնամարզություն ես անում և այլն:
- Հագեք գեղեցիկ տեղակայված կրծկալ `ոչ շատ ամուր կամ չափազանց չամրացված: Կրծկալի ճիշտ չափը ունենալը կարող է իրականում օգնել կրծքերի աճին:
