Լնդերի գրպանը ատամնաբուժական խնդիր է, որը լուրջ է, բայց աշխարհի վերջը չէ: Եթե ունեք լնդերի գրպաններ, դա պարզապես նշանակում է, որ դուք ունեք լնդերի հիվանդություն, որը կոչվում է պարոդոնտիտ, որը պետք է բուժվի: Շատ դեպքերում այն կարելի է բուժել տարբեր բնական եղանակներով, այդ թվում ՝ բերանի խոռոչի հիգիենայի կիրառմամբ, տնային միջոցների կիրառմամբ և ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելով: Այս տեխնիկայի օգտագործումը ատամնաբուժական պրոֆեսիոնալ խնամքի հետ համատեղ կնվազեցնի ձեր լնդերի գրպանը և կբարելավի ձեր բերանի առողջությունը կարճ ժամանակում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Բերանի խոռոչի հիգիենայի պրակտիկա
Քայլ 1. Խոզանակեք ձեր ատամները օրական երկու անգամ:
Լնդերի գրպանները բուժելու լավագույն միջոցներից մեկը կանոնավոր խոզանակն է: Օգտագործեք փափուկ խոզանակով ատամի խոզանակ և նրբորեն մաքրեք ձեր ատամները, քանի որ կոշտ խոզանակները և կոպիտ խոզանակը կարող են հանգեցնել լնդերի հետագա նահանջի: Այնուամենայնիվ, առավոտյան և երեկոյան սանրելը կօգնի հեռացնել գրպաններում նստած ամբողջ սնունդը և բակտերիաները:
Եթե դուք իսկապես կենտրոնացած եք ձեր լնդերի գրպանները նվազեցնելու վրա, փորձեք խոզանակել ամեն ուտելուց հետո: Սա թույլ չի տա, որ բուժվող տարածքը ավելի շատ բակտերիաների և սննդի ենթարկվի:
Քայլ 2. Ընտրեք էլեկտրական ատամի խոզանակ օգտագործել:
Համոզվեք, որ ձեր էլեկտրական ատամի խոզանակը լիցքավորված է: Երբ ուժ ունի, դրա վրա մի փոքր քանակությամբ ատամի մածուկ դրեք, դրեք ձեր բերանը, այնուհետև միացրեք այն: Մաքրեք ձեր ատամները քառակուսիներով ՝ միաժամանակ կենտրոնանալով ձեր բերանի մեկ քառորդի վրա: Ավարտելուց հետո անջատեք ատամի խոզանակը, թքեք ատամի մածուկը, ողողեք բերանը և լվացեք խոզանակի գլուխը:
Էլեկտրական ատամի խոզանակը կկարողանա ավելի խորը մաքրել գրպանները, քան ավանդական ատամի խոզանակը: Քանի որ ավելի լավ է մաքրում լնդերի գծից ներքև, լավ գաղափար է այն օգտագործել, եթե փորձում եք օգնել ձեր լնդերի ապաքինմանը:
Քայլ 3. Առնվազն օրական մեկ անգամ թել արեք:
Թելը կարող է մտնել ատամների միջև և հեռացնել այն սնունդը, որը ատամի խոզանակը պարզապես չի կարող ստանալ: Ատամի թել օգտագործելիս օգտագործեք մոտ 46 դյույմ թել, պահեք այն յուրաքանչյուր ձեռքի բութ մատի և ցուցամատի միջև և տեղադրեք ատամների միջև ՝ շփման շարժումով: Ատամների արանքից հետո այն «c» ձևով փաթեթավորեք յուրաքանչյուր ատամի միջև և նրբորեն շփեք այդ տարածքը:
Կարևոր է թելն ատամների միջև ընկած հատվածը չխփել, քանի որ դա կարող է վնասել լնդերը: Փոխարենը աստիճանաբար շփման շարժում կիրառելը կանխելու է լնդերը հետագայում վնասելու հնարավորությունը:
Քայլ 4. Ատամների և լնդերի միջև մաքրելու համար օգտագործեք ջրի թել:
Flրային թելերը մեքենաներ են, որոնք մաքրում են ջուրը լնդերի և ատամների արանքում: Մեկը օգտագործելու համար դուք ջրամբարը լցնում եք ջրով, գլուխը տեղադրում այնպես, որ այն ուղղված լինի ձեր ատամներին և միացնեք մեքենան: Flուրը մաքրելուց հետո հետևեք լնդերի գծին և մաքրեք ձեր բոլոր ատամների միջև:
- Դրանք հասանելի են մեծ արկղերի խանութներում, ինչպես նաև առցանց մանրածախ առևտրից:
- Թեև ատամի թելը կարող է մի քանի միլիմետր իջնել ձեր լնդերի գրպանը, ջուրը մաքրող սարքերը կարող են շատ ավելի ցած իջնել: Սա օգնում է մաքրել գրպանների բոլոր մանրէներն ու բեկորները, որոնք կարող են դրանք ավելի մեծ դարձնել:
Մեթոդ 2 4 -ից. Տնային միջոցների օգտագործում
Քայլ 1. Օրական 2-3 անգամ լվացեք աղաջրով:
1/2 - ից 3/4 թեյի գդալ աղ խառնել 8 հեղուկ ունցիայի (240 մլ) բաժակ գոլ ջրի մեջ: Մի քիչ վերցրեք ձեր բերանը և պտտեք այն շուրջը: Դա արեք 30 վայրկյան, ապա թքեք այն:
Օգտագործեք այս ողողումը օրական 2 -ից 3 անգամ `ձեր լնդերի գրպանը մաքրելու և նրանց ապաքինվելու համար:
Քայլ 2. Օգտագործեք եթերայուղի բերան լվանալը:
Կան մի շարք եթերայուղեր, որոնք կօգնեն ձեր ատամների և լնդերի առողջությանը: Ավելացրեք 2-3 կաթիլ թեյի ծառ, կիտրոնի խոտ, մեխակ կամ ռեհան եթերայուղ 8 հեղուկ ունցիայի (240 մլ) տաք ջրի մեջ: Լվացեք ձեր բերանը 30 վայրկյան, ապա թքեք այն լվացարանի մեջ:
- Դա արեք օրական մեկ կամ երկու անգամ ՝ ձեր լնդերին օգնելու համար:
- Եթերայուղերը կարելի է ձեռք բերել բնական սննդի խանութներում և առցանց մանրածախ առևտրականներից: Փնտրեք ապրանքներ, որոնք պիտակավորված են «սննդի դասարան», քանի որ այն ձեր բերանում եք դնելու:
Քայլ 3. Մտածեք նավթի քաշման մասին:
Յուղը քաշելը մի գործընթաց է, որի ընթացքում դուք մաքրում եք մի փոքր քանակությամբ յուղ, սովորաբար կոկոսի յուղ, ձեր բերանի շուրջը: Տեղադրեք 1-ից 2 թեյի գդալ ձեր բերանում և այն տեղափոխեք ատամների շուրջը 5-20 րոպե: Լողալն ավարտելուց հետո թքեք այն և լվացեք ատամները: Կրկնեք այս գործընթացը ամեն անգամ, երբ մտադիր եք ատամները լվանալ:
- Եթե յուղը լվանալը վնասում է ծնոտին, դա արեք ընդամենը 5-10 րոպե: Եթե ցանկանում եք, դա արեք օրական երկու անգամ, որպեսզի հասնեք ամբողջական 20 րոպեի:
- Այս տեխնիկան տոքսիններն ու բակտերիաները դուրս է բերում ձեր լնդերի գրպանից ՝ թույլ տալով նրանց ավելի արդյունավետ բուժվել:
- Թեև այս տեխնիկան համարվում է նոր և հետազոտված աշխարհի որոշ մասերում, այն երկար ժամանակ օգտագործվում է այն մշակույթներում, որոնք ապավինում են այուրվեդական բժշկությանը:
Քայլ 4. Օգտագործեք քսիլիտոլի մաստակ, անանուխ կամ բերանի ողողում `ձեր ատամների առողջությունը բարելավելու համար:
Քսիլիտոլը բնական շաքարի սպիրտ է, որը կարող է սահմանափակել գինգիվիտի առաջընթացը և կարող է բարելավել ձեր լնդերի առողջությունը: Դա սովորական բաղադրիչ է առանց շաքարի մաստակի և անանուխի: Բացի այդ, դուք կարող եք հատիկավոր քսիլիտոլ գնել ձեր մթերային խանութի թխման միջանցքում: Օգտագործեք ձեր քսիլիտոլի արտադրանքը օրական 2-3 անգամ:
- Համոզվեք, որ քսիլիտոլը ձեր լնդերի կամ անանուխի առաջին բաղադրիչն է:
- Ատամնաբուժական միջանցքի վրա կարող եք գտնել քսիլիտոլի ողողում կամ ինքներդ պատրաստել ՝ 1/2 թեյի գդալ (4 գ) հատիկավոր քսիլիտոլը խառնելով 8 հեղուկ ունցիայի (240 մլ) տաք ջրի հետ:
Քայլ 5. Վերցրեք հավելումներ, որոնք կբարելավեն ձեր լնդերի առողջությունը:
Կան որոշակի սննդանյութեր, որոնք կարող են բարձրացնել ձեր մարմնի ՝ լնդերը բուժելու ունակությունը: Դրանք ներառում են, բայց չեն սահմանափակվում, օմեգա -3 ճարպաթթուներով, պրոբիոտիկներով և կալցիումով: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք այս հավելումներն ընդունելի են ձեզ համար և ինչ չափաբաժին պետք է ընդունեք:
Սովորաբար հավելումները մատչելի են բնական առողջ սննդի խանութներում և առցանց մանրածախ առևտրից:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Թողեք ծխելը:
Okingխելը կարող է սարսափելի ազդեցություն ունենալ ձեր ատամների և լնդերի առողջության վրա: Լնդերի գրպանը նվազեցնելու համար կարևոր է թողնել ծխելը: Նույնիսկ ծխելու քանակի նվազեցումը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ, այնպես որ արեք այն, ինչ կարող եք:
Եթե դժվարանում եք ինքնուրույն կանգ առնել, խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչ եղանակներով նրանք կարող են օգնել ձեզ ծխելը թողնելու ձեր նպատակին: Նրանք կարող են առաջարկել ծրագրեր, որոնց կարող եք միանալ, և դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ թողնել:
Քայլ 2. Դադարեցրեք ալկոհոլ օգտագործել:
Ալկոհոլային խմիչքները կարող են առաջացնել կամ վատթարացնել լնդերի հիվանդությունը, ուստի ավելի լավ է դադարեցնել այն խմելը: Բացառեք ձեր սննդակարգից գարեջուրը, գինին, խմիչքը և խառը ըմպելիքները:
- Փորձեք ալկոհոլը փոխարինել ոչ ալկոհոլային կոկտեյլներով:
- Եթե դժվարանում եք թողնել ծխելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ կամ միացեք աջակցության խմբին:
Քայլ 3. Նվազեցրեք ձեր ուտած և խմած քաղցր ուտելիքների քանակը:
Քաղցր ուտելիքները, ինչպիսիք են սոդան և կոնֆետը, կարող են վնասել ձեր լնդերը և մեծացնել ձեր լնդերի գրպանների չափը: Հնարավորության դեպքում դրանք հանեք ձեր սննդակարգից, որպեսզի ձեր լնդերը բուժվեն ՝ առանց շաքարավազի հետ պայքարելու:
Եթե չեք կարողանում ամբողջությամբ կտրել շաքարավազը, անպայման լվացեք ատամները ուտելուց կամ խմելուց հետո: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ուտում եք քաղցր և թթու մի բան, ինչպիսին է սոդայի փոփը, ապա այն փաստորեն պետք է սպասեք ուտելուց մի քանի րոպե, որպեսզի այն մաքրեք: Եթե խոզանակում եք, մինչ թթուն դեռ ատամների վրա է, էմալը կարող է վնասվել:
Քայլ 4. Կերեք առողջ սննդակարգ:
Տարբեր առողջ սնունդ ուտելը կարող է բարելավել ձեր բերանի խոռոչի առողջությունը, ինչը կարող է օգնել ձեր մարմնին նվազեցնել ձեր լնդերի գրպանը: Ունեք հավասարակշռված դիետա, որը կտրամադրի ձեր ատամներին և լնդերին այն սննդարար նյութերը, որոնք անհրաժեշտ են առողջ լինելու համար: Այս տեսակի սննդակարգը սովորաբար ներառում է շատ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, հատիկաընդեղեն, մրգեր, ընկույզներ և նիհար ճարպեր, օրինակ ՝ ձուկ:
- Կերեք շատ հակաբորբոքային սնունդ, օրինակ ՝ ձուկ: Քանի որ լնդերի գրպանները առաջանում են բորբոքումից, այս մթերքները կարող են օգնել նվազեցնել այն:
- Կերեք նաև շատ սննդամթերքներ, որոնք պարունակում են օմեգա -3 ճարպաթթուներ, պրոբիոտիկներ և կալցիում: Սա ներառում է կաթնամթերք, նիհար սպիտակուցներ և ֆերմենտացված սննդամթերքներ, ինչպիսիք են կիմչին, թթու կաղամբը և միսոն:
Քայլ 5. Օրական խմեք առնվազն 8 բաժակ (1.9 լ) ջուր ՝ բերանը խոնավացնելու համար:
Waterուրն անհրաժեշտ է բերանի խոռոչի առողջության համար, քանի որ այն օգնում է խուսափել բերանի չորությունից: Բացի այդ, այն պահպանում է ձեր մարմնի խոնավությունը, ինչը օգնում է աջակցել ձեր ընդհանուր առողջությանը: Համոզվեք, որ օրական խմում եք առնվազն 8 բաժակ (1.9 լ) ջուր, բայց ավելի շատ խմեք, եթե ակտիվ եք կամ ծարավ եք զգում:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ստանալով ատամնաբուժական մասնագիտական բուժում
Քայլ 1. Ստացեք ատամնաբուժական պրոֆեսիոնալ մաքրում յուրաքանչյուր 3 ամիսը մեկ:
Եթե ունեք լնդերի գրպաններ, ձեր ատամնաբույժը, ամենայն հավանականությամբ, կառաջարկի ձեզ ավելի հաճախակի մաքրման գալ, քան եթե դրանք չունենայիք: Պայմանավորվեք ատամնաբույժի հետ և մաքրեք ձեր ատամները, որպեսզի ձեր լնդերն ավելի հեշտ բուժվեն:
- Պրոֆեսիոնալ ատամնաբուժական մաքրումներն ավելի արդյունավետ են, քան տան մաքրումը, քանի որ դրանք կենտրոնանում են լնդերի գծից ներքև մաքրման վրա:
- Ամեն 6 ամիսը մեկ մաքրում իրականացնելը նաև կօգնի ձեր ատամնաբույժին հետևել ձեր լնդերի գրպանին և գնահատել, թե արդյոք լրացուցիչ բուժում է անհրաժեշտ:
Քայլ 2. Կատարեք մասշտաբավորում և արմատների պլանավորում:
Եթե ձեր լնդերի գրպաններն ավելի քան 4 մմ խորություն ունեն, ձեր ատամնաբույժը կարող է առաջարկել ավելի խորը մաքրում, քան սովորաբար կատարվում է: Մակերևույթը և արմատների մաքրումը մաքրում են ատամի մակերեսը լնդերի գծի տակ, բայց նաև հարթեցնում են արմատային մակերեսը, որպեսզի ձեր լնդերը նորից կցվեն, իսկ գրպանը կարող է փոքրանալ:
Մակերևույթը և արմատների պլանավորումը կարող են մի փոքր ցավոտ լինել, ուստի ձեր ատամնաբույժը կարող է ձեր լնդերը թմրել տեղային անզգայացմամբ կամ տեղային անզգայացմամբ ՝ կախված աշխատանքների կատարման անհրաժեշտությունից:
Քայլ 3. Օգտագործեք ատամի ողողում կամ ձեր ատամնաբույժի կողմից նշանակված դեղորայք:
Որոշ դեպքերում, արմատախիլ անելու և պլանավորման ընթացակարգից հետո, ձեզ կասվի ամեն օր ողողել բերանի լվացքի դեղատոմսով կամ հակաբիոտիկ դեղեր ընդունել: Այս երկու բուժումները կօգնեն վերացնել ձեր լնդերի վարակը, որը գրպանների աճի պատճառ է դարձել:
Ինչպես բոլոր դեղատոմսով դեղերը, վերցրեք հակաբիոտիկները կամ օգտագործեք բերանը լվանալ այնքան ժամանակ և այնքան հաճախ, որքան ձեր ատամնաբույժի ցուցումները: Սա կօգնի ապահովել, որ վարակը լիովին արմատախիլ արվի:
Քայլ 4. Վիրահատեք, եթե լնդերի գրպանները սպառնում են ձեր ատամների ամբողջականությանը:
Եթե ձեր լնդերի գրպանները 7 մմ -ից ավելի են, ապա հավանական է, որ դրանք ատամի արմատը բակտերիաների են ենթարկում: Սա կարող է ատամի տապալման պատճառ դառնալ, ուստի ձեր ատամնաբույժը կարող է վիրահատություն առաջարկել `գրպանների չափը նվազեցնելու համար:
- Այս տեսակի վիրահատության ժամանակ բերանի խոռոչի վիրաբույժը հետ է քաշում լնդերը ՝ ատամի արմատային տարածք մուտք գործելու համար: Այնուհետեւ նրանք կմաքրեն տարածքը ՝ պլանավորելով մակերեսը և հեռացնելով առկա բակտերիաները: Հետո նրանք հետ են դնում լնդերը ՝ կարերը օգտագործելով դրանք ամրացնելու համար:
- Սովորաբար սա առաջարկվում է միայն որպես վերջին միջոց ՝ ատամները փրկելու և փորձելու համար, ուստի լուրջ վերաբերվեք առաջարկին և հնարավորության դեպքում վիրահատեք:
