Ձեր հոգեկան առողջությունը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր ֆիզիկական առողջությունը: Թերապիան կարող է օգնել ձեզ բարելավել ձեր հոգեկան առողջությունը, սակայն դրա արժեքը հաճախ դժվարացնում է մարդկանց մասնակցությունը: Այն կարող է նույնքան թանկ արժեն, եթե ոչ ավելի թանկ, քան այլ տեսակի բժիշկների հաշիվները, մանավանդ որ շատ ապահովագրական ծրագրեր հոգեկան առողջության համար քիչ կամ ընդհանրապես ծածկույթ չունեն: Եթե դուք ունեք սուղ բյուջե կամ չունեք բավարար գումար հոգեկան առողջության վրա ծախսելու համար, կան միջոցներ, որոնցով կարող եք ձեզ թույլ տալ թերապիա:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Թերապիայի գնի իջեցում
Քայլ 1. Գտեք թերապևտ, որը ծածկում է ձեր ապահովագրությունը:
Թերապիա թույլ տալու ամենահեշտ ձևը թերապևտ գտնելն է, որը ծածկված է ձեր ապահովագրության ծրագրով: Սա կօգնի նվազեցնել ձեր գրպանային ծախսերը, քանի որ դուք պարզապես պետք է վճարեք համավճարը: Համոզվեք, որ ձեր թերապևտին հարցնում եք, թե արդյոք ձեր ապահովագրությունը ծածկում է նրա ծառայությունները:
Եթե վստահ չեք, դիմեք ձեր ապահովագրական ընկերությանը կամ նայեք նրանց կայքում:
Քայլ 2. Գինը բանակցեք ձեր թերապևտի հետ:
Չնայած այն կարող է թվալ տաբու թեմա, թերապևտների մեծ մասը հասկանում է, որ դրամական խնդիրները կյանքի փաստ են: Մի վախեցեք խոսել ձեր թերապևտի հետ այն մասին, թե որքան կարժենան նիստերը կամ եթե կարող եք ստանալ ավելի ցածր գին, որը նրանց հետ բանակցվել է ձեր ծառայությունների համար:
- Եթե վստահ չեք, թե արդյոք ձեր թերապևտը կառաջարկի վճարման տարբերակներ, խնդրեք կարճ խորհրդակցություն ձեր թերապևտի հետ `ապահովագրության և գնի հետ կապված հարցերի վերաբերյալ:
- Այս խորհրդակցություններում գուցե դժվար լինի դրա մասին բարձրաձայնելը: Սկսեք արտահայտություններից, ինչպիսիք են ՝ «Ես կցանկանայի քննարկել իմ թերապիայի վճարման տարբերակները»: կամ «Կարո՞ղ ենք քննարկել, թե ինչպես դարձնել ձեր ծառայություններն ավելի մատչելի»:
Քայլ 3. Նայեք սահող սանդղակի վճարումներին:
Որոշ թերապևտներ առաջարկում են վճարման տարբերակներ, ինչպիսիք են սանդղակի վճարումները, նրանց համար, ովքեր գումար չունեն վճարելու թերագնահատման ավելի բարձր գներով նիստերի համար: Լոգարիթմական սանդղակի վճարման ծրագրերը կփոխեն ձեր թերապիայի գինը `ելնելով ձեր եկամտի մակարդակից:
- Այս ծրագրերը հաճախ առաջարկվում են նրանց, ովքեր չունեն ապահովագրական օգնություն, որպեսզի նրանք կարողանան իրենց թույլ տալ թերապիա:
- Հնարավոր է, որ ձեր թերապևտը չգիտի ծառայությունների վճարման տարբերակների մասին, ուստի այդ տեսակի վճարումների մասին հարցրեք պատասխանատու անձին:
Քայլ 4. Հարցրեք աշխատակիցների աջակցության ծրագրերի (ՇՄԳ) մասին:
Բացի ապահովագրական ծրագրերից, շատ գործատուներ առաջարկում են աշխատողների աջակցության ծրագրեր, որոնք ներառում են թերապիա: Այս ծրագրերն առաջարկում են խորհրդատվություն աշխատակիցներին ՝ առանց լրացուցիչ ծախսերի:
Այս նիստերը, որպես կանոն, նախատեսված են կարճաժամկետ և բաղկացած են լինելու սահմանափակ թվով նիստերից, սովորաբար ութից մինչև 12 -ը: Դուք ծախսերի համար պատասխանատու կլինեք այս ժամանակաշրջանից հետո:
Մեթոդ 2 3 -ից. Այլ ընտրանքներ գտնելը
Քայլ 1. Այցելեք ֆեդերալ ֆինանսավորմամբ առողջության կենտրոն:
Եթե դուք չունեք առողջության ապահովագրություն կամ բյուջեի վրա եք, ապա դաշնային միջոցներով ֆինանսավորվող առողջապահական կենտրոնները կարող են լավ այլընտրանքային տարբերակ լինել ձեզ համար: Այս հաստատություններում դուք կարող եք թերապիա ստանալ և վճարել միայն այն, ինչ կարող եք թույլ տալ ձեր եկամտի հիման վրա: Սա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի բուժումը ՝ առանց չափազանց շատ գումար վճարելու:
Կա առցանց տվյալների շտեմարան, որը կարող է օգնել ձեզ գտնել ձեր տարածքում առողջության կենտրոն:
Քայլ 2. Ստացեք կառավարության կողմից ֆինանսավորվող առողջապահություն:
Կառավարության կողմից ֆինանսավորվող առողջապահությունը, ինչպիսիք են Medicare- ը և Medicaid- ը, տրամադրում են անվճար բժշկական ապահովագրություն նրանց, ովքեր համապատասխան որակավորում ունեն: Այս ծրագրերն առաջարկվում են 65 տարեկանից բարձր մարդկանց և ցածր եկամուտ ունեցողներին: Այս ապահովագրական ծրագրերը ծածկում են թերապիան, չնայած, ամենայն հավանականությամբ, կլինի համավճար, որը դուք պետք է վճարեք, երբ գնաք:
Դիմեք առցանց ՝ տեսնելու համար, թե համապատասխանո՞ւմ եք այս ապահովագրական ծրագրերին:
Քայլ 3. Գտեք աջակցության խումբ:
Ձեր տարածքում կարող է լինել աջակցության խմբային թերապիա, որն ավելի էժան է, քան մեկ առ մեկ բուժումը: Այս նիստերը կարող են առաջարկվել մեկ նստաշրջանի կամ ամսական վճարով:
- Սրանք հաճախ կենտրոնանում են խնդիրների վրա, ինչպիսիք են OCD- ի, անհանգստության կամ դեպրեսիայի հանդիպումները: Փնտրեք նիստեր, որոնք վերաբերում են հոգեկան առողջության խնդիրներին, որոնցում օգնության կարիք ունեք:
- Տեղական կրոնական կազմակերպությունները կարող են նաև անվճար խորհրդատվական ծառայություններ առաջարկել վերապատրաստված խորհրդատուների հետ, ուստի դրանք փնտրեք ձեր տարածքում:
Քայլ 4. Փորձեք համալսարանական խորհրդատվական ծառայություններ:
Շատ խոշոր համալսարաններ ունեն էժան խորհրդատվական ծառայություններ, որոնք առաջարկվում են հոգեբանության, հոգեբուժության կամ վարքագծային թերապիայի բաժանմունքների միջոցով: Այս բաժանմունքներում դուք կարող եք նշանակումներ ստանալ ասպիրանտների հետ, ովքեր բուժում են իրականացնում հսկողության ներքո: Ասպիրանտները ստանում են աշխատանքային ժամեր, իսկ դուք ստանում եք ավելի ցածր գնով թերապիա:
- Այս նիստերը կարող են բաց չլինել հանրության համար, ուստի ստուգեք այն համալսարանը, որտեղ դուք գնում եք, աշխատում կամ ձեր տարածքում գտնվող համալսարանների հետ `պարզելու համար, թե արդյոք ձեզ հասանելի ծրագրեր կան:
- Եթե վստահ չեք, թե ինչպես մոտենալ այս բաժինների մարդկանց, մտածեք էլ. Սկսեք այնպիսի հարցերից, ինչպիսիք են. կամ «Ես լսել եմ, որ դուք առաջարկում եք խորհրդատվական ծառայություններ: Կա՞ միջոց, որով ես կարող եմ գրանցվել մի քանի նիստի»:
Քայլ 5. Նայեք ճգնաժամային խնամքի ծառայություններին:
Տեղական առողջապահական բաժանմունքները հաճախ ունենում են ճգնաժամային խնամքի կենտրոններ, որոնք օգնում են հոգեկան առողջությանը: Այս կազմակերպությունները կարող են կարողանալ օգնել ձեզ հեռախոսով կամ գալ ձեր տուն, հատկապես եթե օգնության կարիք ունեք հոգեկան առողջության ճգնաժամի դեպքում:
- Այս կազմակերպությունները նաև օգնում են ձեզ կապել ձեր տարածքում համապատասխան խնամքի հետ, որը տեղավորվում է ձեր գների միջակայքում:
- Երբ զանգահարում եք այս կենտրոններ, փորձեք հստակ բացատրել, թե ինչպիսի ճգնաժամ եք ապրում: Ասացեք նրանց. կամ «Ես ինձ շատ ծանրաբեռնված եմ զգում և չգիտեմ, թե ինչպես վարվել դրա հետ: Կա՞ մեկը, ում հետ կարող եմ խոսել»:
Քայլ 6. Հաշվի առեք կլինիկական փորձարկումները:
Կլինիկական փորձարկումները ԱՄՆ Սննդամթերքի և դեղերի վարչության (FDA) կողմից հաստատված դեղերի և մեթոդների թեստերն են, որոնք օգնում են նրանց ստանալ զանգվածային օգտագործման թույլտվություն: Դուք կարող եք կամավոր կերպով մասնակցել թեզիսների փորձերին `անվճար փորձնական խնամք ստանալու համար: Այս տեսակի փորձությունների մեջ կան ռիսկեր: Մեթոդները, քանի որ դրանք դեռ փորձարկման փուլում են, միշտ չէ, որ կարող են արդյունավետ լինել, և կարող են լինել որոշ տհաճ կողմնակի բարդություններ:
- Կլինիկական փորձարկումներ փնտրելու համար ստուգեք Առողջապահության ազգային ինստիտուտի տվյալների բազան:
- Այս փորձություններից շատերն առաջարկում են դրամական փոխհատուցում ձեր ժամանակի հանձնառության և մասնակցության դիմաց:
- Դրանց իրավասությունը տարբեր է, այնպես որ ստուգեք տարբեր արահետներով `տեսնելու համար, թե որակավորվու՞մ եք:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Թերապիայի ճիշտ տեսակ գտնելը
Քայլ 1. Գտեք ընդհանուր թերապևտ:
Կան մի քանի առցանց տվյալների շտեմարաններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ սահմանափակել թերապևտի որոնումը: Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիան ունի առցանց տեղորոշիչ, որը թույլ է տալիս ձեզ փնտրել թերապևտ ՝ ըստ մասնագիտության, սեռի, ապահովագրության ընդունված, աշխարհագրական տարածքի, լեզուների, մշակութային ծագման և սեռական կողմնորոշման:
Տեղաբաշխողի մասնագիտացման տարբերակը կօգնի ձեզ գտնել թերապևտ այն հոգեկան առողջության խնդիրների համար, որոնց համար բուժում եք փնտրում, ինչպիսիք են ընտանեկան բռնությունը, դեպրեսիան, մարմնի դիսմորֆային խանգարումը, անորեքսիան կամ վնասվածքների հետ կապված խնդիրները:
Քայլ 2. Ստացեք անհանգստության և դեպրեսիայի թերապևտ:
Կան որոշակի թերապևտներ, որոնք մասնագիտացած են անհանգստության և դեպրեսիայի մեջ, որոնք կլինեն լավագույն թերապևտը, եթե դուք տառապեք այս խանգարումներից: Ամերիկայի Անհանգստության և դեպրեսիաների ասոցիացիան ունի տեղեկատու, որը թույլ կտա Ձեզ փնտրել թերապևտներ, որոնք մասնագիտացած են հոգեկան առողջության այս խնդիրներում:
Դուք կարող եք որոնել ինչպես աշխարհագրական, այնպես էլ ըստ ձեր տեսակի խնդիրների, ինչպիսիք են ագորաֆոբիան, երկբևեռ խանգարումը կամ ընդհանրացված անհանգստության խանգարումը:
Քայլ 3. Փնտրեք սթրեսային խանգարումների թերապևտ:
Եթե դուք տառապում եք սթրեսի հետ կապված խնդիրներից, ինչպիսիք են հետվնասվածքային սթրեսի խանգարումները կամ վնասվածքների կամ բնական աղետների հետ կապված խնդիրները, կարող եք փնտրել թերապևտ, որը հատուկ պատրաստված է այդ ոլորտում: Վնասվածքային սթրեսի ուսումնասիրությունների միջազգային ընկերությունն ունի առցանց որոնման համակարգ, որը կօգնի ձեզ գտնել թերապևտ ձեր տարածքում:
Կարող եք նաև այն սահմանափակել ըստ խոսվող լեզուների, թերապևտների ընդգրկած հարցերի կամ թերապևտի տարիքային խմբի հետ:
Քայլ 4. Օգնություն գտեք, եթե ձեզ սպառնում է ինքնասպանություն:
Կան բազմաթիվ տարբեր կազմակերպություններ, որոնք առաջարկում են օգնություն, եթե դուք սպառնում եք ինքնասպանության: Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային կյանքի ուղին ունի թերապիայի ծառայությունների հավաքածու, որոնք տարբերվում են ՝ կախված այն բանից, թե դու ինքնասպան ես, թե պարզապես մտածում ես դրա մասին:
Գործում է նաև թեժ գիծ, որին կարող եք զանգահարել շուրջօրյա ՝ 1-800-273-8255 հեռախոսահամարով: Եթե ԱՄՆ -ից դուրս եք, այստեղ փնտրեք մի շարք, որոնք կօգնեն ձեզ:
Քայլ 5. Թմրամիջոցների չարաշահման հարցում օգնություն փնտրեք:
Թմրամիջոցների չարաշահման և հոգեկան առողջության ծառայությունների վարչությունը (SAMHSA) համախմբեց առցանց տեղորոշիչ այն ծառայությունների համար, որոնք օգնում են թմրամիջոցների չարաշահմանը: Տեղորոշիչը օգտագործում է ձեր աշխարհագրական դիրքը `ձեր տարածքում ձեր օգնությունը գտնելու համար:
Այս կազմակերպությունը նաև օգնում է ձեզ օգնություն գտնել թմրամիջոցների չարաշահման որոշակի խնդիրների համար, ինչպիսիք են ցավազրկողները, հերոսուհին կամ ալկոհոլը:
Քայլ 6. Գտեք թերապևտ, որը մասնագիտացած է վարքային և ճանաչողական թերապիայի մեջ:
Եթե կարծում եք, որ ձեր հոգեկան առողջության խնդիրը կօգտագործի վարքային և ճանաչողական թերապիան, ապա կա վարքագծային և ճանաչողական թերապիաների ասոցիացիայի կողմից կազմված տեղեկատու, որը կօգնի ձեզ գտնել ձեր տարածքում:
