Օսգուդ-Շլաթերի հիվանդությունը (OSD) աճող դեռահասների մոտ ծնկի ցավի բավականին տարածված պատճառն է: Այն առաջանում է ազդրի մկանների կրկնվող կծկումից, որի պատճառով ծնկատակի ջիլը ձգում է զարգացող սրունքի (տիբիա) զարգացում ՝ առաջացնելով բորբոքում և ցավ, և սովորաբար ակնհայտորեն այտուցված ուռուցք: OSD- ն ամենից հաճախ հանդիպում է տղաների մոտ, հատկապես նրանք, ովքեր զբաղվում են սպորտով, որոնք ներառում են բազմաթիվ վազք, ցատկեր և ուղղության հանկարծակի փոփոխություններ, ինչպիսիք են ֆուտբոլը և բասկետբոլը: OSD- ն սովորաբար ինքն իրեն սահմանափակում է և հազվադեպ է առաջացնում մշտական խնդիրներ կամ հաշմանդամություն: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ եղանակներ OSD- ի ցավը նվազեցնելու և այն ավելի տանելի դարձնելու համար, մինչև որ վիճակն ինքն իրեն չլուծվի:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Տնային խնամքի միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Հանգստացեք և խուսափեք ցավ պատճառող գործողություններից:
Հավանաբար, ամենակարևոր գործողությունը, որը կարող եք ձեռնարկել ՕՍՍ -ի ցավը մեղմելու համար, դա սպորտով զբաղվելը կամ զբաղվելն է, որն ամենից շատն է նպաստում խնդրին: Սպորտը, որը ներառում է շատ ցատկումներ, ինչպիսիք են բասկետբոլը և վոլեյբոլը, հատկապես վատ են OSD- ի համար:
- Անհրաժեշտ հանգիստը տատանվում է մեծապես և կախված է անձից, բայց մի քանի շաբաթից մի քանի ամիս սպասեք, մինչև ցավերի և այտուցների զգալի նվազում նկատվի:
- OSD- ով ցավը կարող է լինել պարբերական կամ գրեթե մշտական; սովորաբար տեղի է ունենում միայն մեկ ծնկի մեջ, բայց երբեմն զարգանում է երկուսում էլ:
Քայլ 2. Սառույց դրեք ձեր ծնկի վրա:
Սառույցի կիրառումը արդյունավետ բուժում է հիմնականում մկանային -կմախքային համակարգի բոլոր սուր վնասվածքների համար, ներառյալ OSD: Սառը թերապիան պետք է կիրառվի բորբոքված բշտիկի (տիբիալ տուբերկուլյոզ) ծնկի գլխից անմիջապես 20 րոպե յուրաքանչյուր երկու -երեք ժամվա ընթացքում մի քանի օրվա ընթացքում, այնուհետև նվազեցրեք հաճախականությունը, քանի որ ցավն ու այտուցը նվազում են:
- Միշտ սառույցը կամ սառեցված գել փաթեթավորեք բարակ սրբիչով, որպեսզի կանխեք ձեր մաշկի ցրտահարությունը:
- Եթե դուք չունեք սառույց կամ գել փաթեթներ, ապա օգտագործեք ձեր սառցարանից սառեցված ոլոռի տոպրակը:
Քայլ 3. Օգտագործեք ծնկի ամրացում կամ ծնկի անշարժացուցիչ:
Kneeնկի վրա հանգստանալիս և սառույց քսելիս հաշվի առեք նաև հատուկ ծնկի ամրակ կամ ծնկի գլխի անշարժացուցիչ օգտագործելը, երբ ստիպված եք լինում քայլել, որպեսզի ձեր սալջարդի ջիլից սթրեսը հեռացնեք:
- Kնկների ամրակները կարելի է գտնել խանութներում, որոնք վաճառում են վերականգնողական և բժշկական պարագաներ.
- Այլապես, կարող եք փորձել ծնկատակի ջիլ ժապավեն, որը տեղավորվում է ձեր ոտքի շուրջ ՝ ծնկի գլխից անմիջապես ներքև: Այն կարող է աջակցել ձեր ծնկաթել ջիլին ֆիզիկական գործունեության ընթացքում և ուժի մի մասը հեռացնել տիբերիայի պալարախտից:
- Լրիվ անգործությունը անհրաժեշտ չէ OSD- ի հետ, բայց հաշվի առեք այլ զվարճալի գործունեության անցնելը, որոնք չեն ենթադրում ցատկել կամ վազել, ինչպիսիք են լողը, թիավարությունը կամ գոլֆը:
Քայլ 4. Վերցրեք հակաբորբոքային կամ ցավազրկողներ:
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (օրինակ ՝ իբուպրոֆենը, նապրոքսենը կամ ասպիրինը) կարող են կարճաժամկետ լուծումներ լինել, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել OSD- ի ցավն ու բորբոքումը: Այլապես, կարող եք փորձել առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ (ցավազրկողներ), ինչպիսիք են ացետամինոֆենը (Տիլենոլ): Այս դեղերը կարող են ծանր լինել ձեր ստամոքսի, երիկամների և լյարդի համար, ուստի ավելի լավ է դրանք չօգտագործել ավելի քան 2 շաբաթ շարունակ: Checkանկացած դեղամիջոց ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Հիշեք, որ NSAID- ները չեն կրճատում OSD- ի ընթացքը:
- Ստերոիդները, ինչպիսիք են կորտիզոնը, ունեն հզոր հակաբորբոքային հատկություններ, սակայն ներարկումներ չպետք է կատարվեն OSD ունեցող դեռահասներին `ռիսկի գործոնների պատճառով.
Քայլ 5. Ձգեք ձեր քառագլուխ մկանները:
Kneeնկների սուր ցավը հանդարտվելուց հետո սկսեք կատարել քառակուսի մկանների մի փոքր ձգում: OSD- ի պատճառներից են քառագլուխ մկանների կրկնվող կծկումները (օրինակ ՝ շատ ցատկելուց), ինչպես նաև քառակուսի մկանների չափազանց սեղմված ջիլերը: Որպես այդպիսին, սովորել, թե ինչպես ձգվել այս մկանային խումբը, կարող է օգնել նվազեցնել լարվածությունն ու բորբոքումն այն հատվածում, որտեղ ծնկի գլխիկի ջիլը կցվում է վերին ազդրոսկրին (տիբիա):
- Կանգնած վիճակում քառագլուխ մկանները ձգելու համար ոտքը թեքեք հետևից, որպեսզի ծունկը ծռվի, իսկ գարշապարը ՝ հետույքի մակարդակին: Բռնեք ձեր կոճից և ձեր ոտքը քաշեք դեպի ձեր մարմինը, մինչև չզգաք գեղեցիկ ձգում ազդրի և ծնկի ստորին հատվածում: Պահեք մոտ 30 վայրկյան և կրկնեք օրական երեքից հինգ անգամ, մինչև չնկատեք նվազեցված ախտանիշները:
- Կարող են կատարվել նաև ձգվող գոտկատեղի հատվածի ձգումներ, որոնք նույնպես սովորաբար ամուր են: Գոտկատեղի կռանալը և ոտքերի մատների վրա դիպչելը լավ հիմնական ազդրի ձգում է:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Այլընտրանքային թերապիայի օգտագործումը
Քայլ 1. Ստացեք ոտքերի մերսում:
Խորը հյուսվածքների մերսումն օգտակար է մեղմ և չափավոր շտամների դեպքում, քանի որ նվազեցնում է մկանների լարվածությունը, պայքարում բորբոքումների դեմ և նպաստում հանգստությանը: Սկսեք 30 րոպեանոց մերսումից ՝ կենտրոնանալով ազդրի մկանների և ծնկի գլխի հատվածի վրա: Թույլ տվեք, որ թերապևտը գնա այնքան խորը, որքան կարող եք հանդուրժել ՝ առանց կախվելու:
- Թերապևտը կարող է օգտագործել կիզակետային խաչմերուկի տեխնիկա ձեր ծնկաթափի տարածքում, եթե նրանք կարծում են, որ սպի հյուսվածքի կուտակում կա:
- Մերսումից անմիջապես հետո միշտ շատ ջուր խմեք, որպեսզի ձեր մարմնից դուրս մղեք բորբոքային ենթամթերքները և կաթնաթթուն: Չկատարելը կարող է առաջացնել գլխացավ կամ թեթև սրտխառնոց:
Քայլ 2. Փորձեք ասեղնաբուժություն:
Ասեղնաբուժությունը ներառում է բարակ ասեղներ կպցնել մարմնի որոշակի կետերին `ցավն ու բորբոքումը նվազեցնելու համար: Սովորաբար ասեղնաբուժությունը խորհուրդ չի տրվում OSD- ի համար, բայց դա գործնականում առանց ռիսկի է և, անշուշտ, արժե փորձել, հատկապես, եթե դա արվում է, երբ ախտանշանները առաջին անգամ ի հայտ են գալիս: Ավանդական չինական բժշկության սկզբունքների հիման վրա ասեղնաբուժությունը գործում է ՝ արտազատելով մի շարք նյութեր, այդ թվում ՝ էնդորֆիններ և սերոտոնին, որոնք նվազեցնում են ցավը:
- Ասեղնաբուժության այն կետերը, որոնք կարող են թեթևացնել ծնկի ցավը, բոլորը տեղակայված չեն ցավերի մոտակայքում: որոշները կարող են լինել ձեր մարմնի հեռավոր հատվածներում:
- Ասեղնաբուժությամբ զբաղվում են առողջապահության ոլորտի տարբեր մասնագետներ, այդ թվում ՝ որոշ բժիշկներ, քիրոպրակտորներ, նատուրոպաթներ, ֆիզիոթերապևտներ և մերսող թերապևտներ.
Քայլ 3. Հաշվի առեք կոշիկի օրթոտիկները:
OSD- ի ռիսկի գործոնը վատ բիոմեխանիկան է վազելիս և ցատկելիս, իսկ երբեմն դա առաջանում է հարթ ոտքերի և թակած կեցվածքի պատճառով: Օրթոտիկները կոշիկի ներդիրներ են, որոնք աջակցում են ձեր ոտնաթաթի կամարը, հարթեցնում ձեր ոտքերը և նպաստում ավելի լավ կենսամեխանիկայի ՝ կանգնած, քայլելիս, վազելիս և ցատկելիս:
- Առողջապահության ոլորտի մասնագետները, ովքեր պատրաստում են օրթոտիկա, ներառում են բժիշկ -բժիշկներ և որոշ օստեոպաթներ և քիրոպրակտորներ:
- Առողջության ապահովագրության որոշ ծրագրեր ծածկում են հարմարեցված օրթոտիկոսների արժեքը, բայց եթե ձերն այդպես չէ, ապա հաշվի առեք մի զույգ ներսից ներդիրներ. Դրանք զգալիորեն ավելի էժան են և կարող են արագ թեթևացում ապահովել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Բուժում ստանալը
Քայլ 1. Փորձեք բուժական ուլտրաձայնային բուժում:
Թերապևտիկ ուլտրաձայնը բուժում է, որն օգտագործվում է որոշ բժիշկների, քիրոպրակտորների և ֆիզիոթերապևտների կողմից ՝ բորբոքումները նվազեցնելու և տարբեր վնասվածքների, այդ թվում OSD- ի բուժումը խթանելու համար: Ինչպես և նրա անունն է հուշում, այն ձայնային հաճախականություններ է արձակում բյուրեղներով (դուք չեք կարող լսել), որոնք դրականորեն ազդում են մարմնի բջիջների և հյուսվածքների վրա:
- Չնայած նրան, որ մեկ ուլտրաձայնային բուժումը երբեմն կարող է լիովին թեթևացնել ձեր ցավն ու բորբոքումը, ավելի հավանական է, որ զգալի արդյունքներ նկատելու համար կպահանջվի երեքից հինգ բուժում:
- Թերապևտիկ ուլտրաձայնային բուժումը ցավազուրկ է և սովորաբար տևում է 10 - 20 րոպե:
Քայլ 2. Փնտրեք ֆիզիոթերապիա:
Եթե ձեր OSD- ն չի արձագանքում տնային խնամքին կամ այլընտրանքային բուժումներին, ապա մտածեք ձեր ծնկի համար ֆիզիոթերապիա ստանալու մասին: Ֆիզիկական թերապևտը կարող է ձեզ ցույց տալ հատուկ և հարմարեցված ձգումներ և ամրապնդող վարժություններ ձեր քառակուսիների և ծնկի համար:
- Սովորաբար ֆիզիոթերապիան պահանջվում է շաբաթական երկու -երեք անգամ չորսից ութ շաբաթվա ընթացքում, որպեսզի դրականորեն ազդի հենաշարժողական համակարգի քրոնիկ խնդիրների վրա:
- Ֆիզիկական թերապևտը կարող է նաև բուժել ձեր ծնկները բուժական ուլտրաձայնային հետազոտությամբ, գուցե նույնիսկ կպչել ձեր պաթելլան և, հնարավոր է, նաև ձեզ համար մի զույգ սովորական օրթոտիկա պատրաստել:
Քայլ 3. Այցելեք բժշկական մասնագետ:
Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի դիմել բժշկի, ինչպիսին է օրթոպեդ կամ ռևմատոլոգ, բացառելու համար ծնկի ցավի ավելի լուրջ պատճառները, որոնք կարող են նմանակել OSD- ին. կամ Պերտեսի հիվանդություն:
- Ռենտգենյան ճառագայթներ, ոսկրերի սկանավորում, ախտորոշիչ ուլտրաձայնային հետազոտություն, ՄՌՏ և ՀՏ սկանավորում են այն գործիքները, որոնք մասնագետները կարող են օգտագործել ձեր ծնկի ցավը ախտորոշելու համար:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ արյան անալիզի ուղարկել ՝ ռևմատոիդ արթրիտը կամ ոսկրային վարակը բացառելու համար:
Խորհուրդներ
- Անտեսեք այն տեղեկությունները, որոնք ձեզ ասում են, որ հիվանդությունը կվերանա երկու տարի հետո. սա սխալ է. Շատերն են հասուն տարիքում: Այնուամենայնիվ, OSD- ի ախտանիշների մեծ մասը կվերանա, երբ երեխան ավարտի դեռահասների աճի արագությունը `մոտ 14 տարեկան աղջիկների և 16 տարեկան տղաների համար:
- OSD- ն առավել հաճախ տեղի է ունենում երեխայի աճի ընթացքում, երբ ոսկորները, մկանները և ջիլերը արագ զարգանում և փոփոխվում են:
- Kնկի բարձիկները կարող են պաշտպանել քնքուշ փայլը հետագա վնասներից:
