Osgood Schlatter հիվանդությունը (OSD) ծնկի և սրունքոսկրի տարածքի բորբոքում է: Ամենից հաճախ այն հանդիպում է երիտասարդ մարզիկների մոտ, հատկապես նրանք, ովքեր շատ են վազում և ցատկում: Properիշտ բուժման դեպքում OSD- ն կարող է կառավարվել և սովորաբար անհետանում է անձի ուշ պատանեկության շրջանում: Ձեր առաջին քայլը խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ և մշակել խնամքի ծրագիր: Սովորաբար դա ենթադրում է հանգստություն, սառույց, ձգում և գուցե ֆիզիկական թերապևտի այցելություն: Մարմնի դիմադրողականության և մկանների հավասարակշռության վարժությունների միջոցով ձեր մկանները կառուցելը կարող է նաև օգտակար լինել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Բուժում փնտրելը
Քայլ 1. Բժշկի նշանակում:
Ձեր առաջնային խնամքի բժշկի հետ հանդիպման ժամանակացույցը ձեզ ախտորոշելու է OSD և սկսելու է բուժման ծրագիր: Նախնական նշանակման ժամանակ ակնկալեք, որ ձեր բժիշկը կզգա ծնկի շրջանում և կհարցնի ձեր գործունեության մակարդակի մասին: Նրանք կարող են նաև պահանջել, որ դուք կատարեք մի շարք շարժումներ, ներառյալ ցատկելը կամ քայլելը:
- OSD- ն սովորաբար չի առաջացնում կործանարար ցավ, ավելորդ ուռուցք կամ ծանր գունաթափում: Եթե ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, գուցե անհրաժեշտ լինի անհապաղ շտապ օգնություն ստանալ ՝ բժշկի նշանակմանը սպասելու փոխարեն
- Եթե ձեր վիճակը չբարելավվի, կարող եք ուղղորդվել օրթոպեդ մասնագետի մոտ:
Քայլ 2. Ստացեք ռենտգենյան ճառագայթների հավաքածու:
Պատրաստվեք ռենտգենյան ճառագայթների մի շարք ստանալ ձեր բժշկի նախնական նշանակման ժամանակ: Սա կօգնի ձեր բժշկին հաստատել OSD- ի ախտորոշումը: Դա կլինի նաև ապագայում ձեր բուժման ընթացքը հետևելու լավագույն միջոցներից մեկը:
Քայլ 3. Բացառեք այլ խանգարումներ:
Եթե ձեր բժիշկը վստահ չէ OSD- ի ախտորոշման վերաբերյալ, ապա նա կարող է պահանջել, որ դուք դիմեք սպորտային բժշկի բժշկի կամ օրթոպեդիայի մասնագետի ՝ լրացուցիչ հետազոտության համար: Սա կարևոր քայլ է, քանի որ OSD- ի ախտանիշները կարող են սերտորեն ընդօրինակել որոշ այլ պայմաններ, օրինակ `ծնոտի ջիլ:
Եթե գործընթացի որևէ պահի ցանկանում եք լրացուցիչ տեղեկություններ ստանալ, ազատ զգացեք երկրորդ կարծիքը փնտրելուց առաջ ՝ բուժման որևէ ծրագրի հետ համաձայնվելուց առաջ:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք երկու ծնկներին:
Նույնիսկ եթե ձեր ծնկներից միայն մեկը ներկայումս անհանգստացնում է ձեզ, գուցե լավ գաղափար լինի, եթե ամեն դեպքում ձեր բժշկին խնդրեք հետևել երկու կողմերին: OSD- ով տառապող մարդիկ իրականում այն զգում են երկու ծնկներում `ժամանակի մոտ 25% -ով: Անկախ ամեն ինչից, ձեր գործունեության մակարդակի նվազումը, ամենայն հավանականությամբ, կօգնի երկու ծնկներին բուժվել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `նվազագույնի հասցնել ցավն ու անհանգստությունը
Քայլ 1. Կիրառել ջերմություն կամ սառը:
Bestանկացած ֆիզիկական գործունեությունից ավելի լավ է կիրառել ջերմային փաթեթ կամ փաթաթել: Այնուհետև, երբ ավարտեք աշխատանքը, սառցեք տարածքը կամ անմիջապես սառը փաթաթեք և պահեք այն մոտ 20 րոպե: Սա կնվազեցնի այտուցը և թույլ կտա ձեր ծունկը բուժել:
Նույնիսկ հանգստյան օրերին կարող է բուժիչ լինել ձեր ծնկի սառեցումը 20 րոպե յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ: Iceգույշ եղեք ՝ ձեր մաշկի վրա սառույց դնելով, քանի որ այն կարող է այրվածքներ առաջացնել: Օգտագործեք փաթաթան կամ սառույցի փաթեթ:
Քայլ 2. Վերցրեք հակաբորբոքային դեղամիջոցներ:
Analավազրկողները և ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (օրինակ ՝ Իբուպրոֆենը) կարող են օգնել նվազեցնել այտուցը և նվազագույնի հասցնել ցավը: Նրանք չեն կարող չափազանց կրճատել ձեր բուժման շրջանը, բայց կարող են ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնել գործընթացի ընթացքում: Համոզվեք, որ ուշադիր հետևեք դեղաչափի ցանկացած ցուցումներին:
Քայլ 3. Հագեք ներդիրներ և ծնկի բարձիկներ:
Եթե որոշեք շարունակել սպորտով զբաղվելը, ապա ձեր կոշիկներին գուցե անհրաժեշտ լինի շոկ ներծծող ներդիր կրել: Սա նվազագույնի կհասցնի ձեր ծնկների վրա ճնշումը: Երբ սպորտով զբաղվում ես, որը պահանջում է ծնկի իջնել կամ կռանալ, ինչպես ըմբշամարտը, ապա լավ գաղափար է, որ ծնկները պաշտպանելու համար հագնված բարձիկներ հագնես:
Anyանկացած ներդիր կամ ծնկի բարձիկ չի գործի: Ձերը գնեք սպորտային ապրանքների խանութում `համոզվելու համար, որ դրանք լավ կպահպանվեն շատ շարժումներով:
Քայլ 4. Հագեք ամրակ կամ գիպս:
Սվաղերը սովորաբար օգտագործվում են միայն մեծահասակների մոտ OSD- ի ամենածանր դեպքերում: OSD հիվանդների մեծամասնությանը տրվում է ամրակ, օրինակ `կայունացնող ծնկի փաթաթան կամ պաթելա ժապավեն` ֆիզիկական գործունեության ընթացքում ըստ ցանկության: Ձեր բժիշկը կարող է խնդրել, որ դուք կրեք այս ամրակը անընդհատ մինչև 8 շաբաթ:
- Բժիշկը կարող է նաև հենակներ տալ, եթե քայլելը ձեզ ցավ պատճառի:
- Պաթելայի ժապավենը գործում է ցնցումների կլանումը տարածելով ծնկի ամբողջ տարածքում, այնպես որ ջիլը չի կատարում ամբողջ աշխատանքը:
Քայլ 5. Համաձայնեք վիրահատության միայն սահմանափակ դեպքերում:
OSD- ի վիրահատությունը բավականին հազվադեպ է և օգտագործվում է միայն ծայրահեղ դեպքերում: OSD- ով ամենատարածված դեռահասների մոտ նրանց կմախքը դեռ ձևավորվում է, ինչը ոսկրային ինվազիվ պրոցեդուրաներն ավելի խնդրահարույց է դարձնում: Եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս վիրահատել, մտածեք երկրորդ կարծիքը փնտրելու մասին:
Քայլ 6. Ակնկալեք, որ տարիքի հետ ախտանշանները կնվազեն:
Շատ դեպքերում, OSD- ի ամենածանր ախտանիշները լիովին կվերանան այն ժամանակ, երբ անձը կավարտի դեռահասների աճի բռնկումը: Այսպիսով, 14 տարեկանում աղջիկների և 16 տարեկան տղաների համար դուք պետք է նկատեք ցավի մակարդակի և շարժումների տիրույթի որոշակի բարելավում:
Մինչ ծնկի ներսը կբարելավվի, տեղյակ եղեք, որ ձեր երեխային դեռ կարող է բշտիկ լինել վնասված ծնկի առջևի մասում, որը կոչվում է տուբերկուլյոզ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բուժեք ձեր մարմինը
Քայլ 1. Աշխատեք ֆիզիկական թերապևտի հետ:
PT մասնագետի հետ աշխատելը հիանալի միջոց է `վերադառնալ մարզումներին և սպորտին: Ձեր առաջնային խնամքի բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կտա PT ուղեգիր ՝ ձեր OSD ախտորոշման հետ միասին: PT- ում գտնվելու ընթացքում պրակտիկանտը ձեզ ցույց կտա, թե ինչպես ճիշտ ձգվել վարժությունից առաջ և հետո `ձեր ծնկի առողջությունն ապահովելու համար:
Ձեր ֆիզիկական թերապևտը կարող է նաև ձեռքով խթանել ձեր ծունկը ՝ այն շրջելով կամ կողք կողքի:
Քայլ 2. Սահմանափակեք ձեր վարժությունների գործունեությունը:
Հանգստությունն ու հանգիստը OSD- ի բուժման լավագույն միջոցներից մեկն է: Ձեր բժիշկը կարող է խնդրել ձեզ խուսափել ցատկելուց, սպրինտից կամ ծանրամարտի վարժություններից, որոնք սթրես են առաջացնում ծնկի հատվածի վրա: Կամ, ձեր բժիշկը կարող է խնդրել, որ ամիսներ շարունակ խուսափեք բոլոր ֆիզիկական ակտիվություններից: Նրանց պատվերներին ուշադիր հետևելը ձեզ ավելի շուտ կվերադառնա գործողության:
Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ զգում ես, որ 100% -ով կարող ես կարիք ունենալ փոփոխելու քո որոշ մարզական գործունեությունը: Օրինակ, եթե վազորդ եք, գուցե անհրաժեշտ լինի սկսել վարժություններ կատարել փափուկ մակերևույթի վրա, օրինակ ՝ խոտածածկի վրա:
Քայլ 3. Կատարեք մարմնի ուժային վարժություններ:
Դեռ հանգստանալիս ձեր մկանների հստակությունը պահպանելու համար ապավինեք վարժություններին, որոնք պահանջում են ձեր սեփական քաշը շահարկել կամ բարձրացնել: Թաթերը, շարքերը, կզակները և հրումներն անվտանգ վարժություններ են, որոնք պետք է ավարտել OSD- ից ապաքինվելիս:
Քայլ 4. Հետևեք ձգման բուժման առաջարկություններին:
Ձեր ֆիզիկական թերապևտը ձեզ կտա մի շարք վարժություններ կամ ձգումներ `ձեր OSD- ի համար: Պահեք այս ցուցակը կամ տպագիրը ձեռքի տակ և հետևեք նրանց հրահանգներին: Ողնաշարի և քառագլուխ մկանների ձգումները լրացնելը կարող է հատկապես օգտակար լինել OSD- ից բուժվելիս: Դրանք նվազեցնում են ոտքերի և ծնկի հատվածի լարվածությունը ՝ միաժամանակ բարելավելով արյան հոսքը:
- Պառկած գոտկատեղի ձգվող հատվածն ավարտելու համար մեջքով իջեք հատակին: Տեղադրեք պարանի մի մասը մեկ ոտքի գնդակի տակ: Դանդաղ բարձրացրեք ձեր ոտքը ՝ ձգելով պարանի ծայրը: Ձեր հակառակ ոտքը պահեք գետնին: Բարձրացրած ոտքը օդում պահեք 30 վայրկյան, նախքան այն դանդաղ վայր թողնելը:
- Exerciseորավարժություններից առաջ և հետո սովորական օրինաչափությամբ շարունակելը կարող է նաև կանխել OSD- ի կրկնությունը:
Քայլ 5. Աշխատեք մկանների հավասարակշռության վրա:
Դիտեք ՝ համոզվելու համար, որ ձեր մարմնի միայն մի կողմը չեք նախընտրում, միևնույն ժամանակ նվազեցնելով մյուսը: Ընդգծեք մկանների ֆունկցիայի հավասարակշռումը ՝ ծեծելիս փոխելով կողմերը, պտտվելով բոլոր վարժությունների վրա և չփոխհատուցելով ձեր OSD ծունկը: Եթե դուք չափազանց մեծ սթրես եք դնում ձեր ոչ OSD- ի կողմի վրա, ապա այն կարող է զարգացնել իր սեփական խնդիրները:
Քայլ 6. Սահմանափակեք սպորտի մասնագիտացումը:
Ավելի ու ավելի շատ մասնագետներ առաջարկում են, որ հատկապես երիտասարդ մարզիկները զբաղվեն սպորտի լայն տեսականիով ՝ իրենց ամբողջ ժամանակը և տաղանդները միայն մեկին նվիրելու փոխարեն: Սա կօգնի կանխել որոշակի մկանային խմբերի և ոսկորների, օրինակ ՝ ծնկի, չափից ավելի օգտագործումը: Սեզոնների միջև ընդմիջում անելը նույնպես օգտակար է:
Խորհուրդներ
- Համոզվեք, որ ձեր երեխան ունի բավարար վիտամին C և կալցիում: Դրանք օգնում են ոսկորներ կառուցել և արագացնել բուժումը:
- Ախտանիշների և բուժման վաղ ճանաչումը կնվազեցնի սպորտի կամ այլ հաճույքներից հետո վերականգնվելու և հանգստանալու համար անհրաժեշտ ժամանակը:
