Wորենի փոշին հենց այն է, ինչ հնչում է. Փոշիացված հավելում, որը պատրաստված է ցորենի ընտանիքի խոտից: Wորենի խոտը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար սննդանյութեր, ինչպիսիք են երկաթը, կալցիումը, մագնեզիումը, վիտամին A- ն, վիտամին C- ն և վիտամին E- ն, ընդամենը մի քանիսը նշելու համար: Ձեր սննդակարգին ցորենի փոշի ավելացնելը կօգնի ձեզ բարձրացնել ձեր անձեռնմխելիությունը, ոչնչացնել ձեր մարսողական համակարգի վատ բակտերիաները և օգնել ձեզ պայքարել վարակների դեմ: Wheatորենի խոտի փոշիացված ձևը շատ բազմակողմանի է և կարող է ավելացվել ամեն օր ամեն օր ուտվող և խմած իրերին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Փոշի հավելման օգտագործումը
Քայլ 1. wheatորենի փոշին խառնեք ջրի հետ, որպեսզի այն արագ խմեք:
1 թեյի գդալ (3 գ) ցորենի փոշի ավելացրեք 1 բաժակ (240 մլ) 3 բաժակ (710 մլ) ջրի մեջ: Օգտագործեք բլենդեր ՝ փոշին և ջուրը միասին խառնելու համար ՝ ցորենի խոտի հյութ ձևավորելու համար: Հյութը խմեք անմիջապես կամ սառեցրեք այն սառցաբեկորների սկուտեղի մեջ `հետագա օգտագործման համար:
Եթե ցորենի խոտը ձեզ համար շատ թունդ է, փորձեք դրան ավելացնել կիտրոն, կոճապղպեղ, անանուխ կամ մեղր:
Քայլ 2. juiceորենի փոշի ավելացրեք հյութին `համը քողարկելու համար:
Wորենի փոշին կարելի է հեշտությամբ ավելացնել գրեթե ցանկացած տեսակի խմիչքի, այդ թվում `կաթի և հյութի մեջ: Պարզապես ավելացրեք 1 թեյի գդալ (3 գ) ցորենի փոշի `ձեր ընտրած ըմպելիքին և խառնեք գդալով կամ փոքր հարիչով:
Դուք կարող եք նաև ցորենի փոշի ավելացնել լիմոնադի, կոկոսի ջրի կամ գավաթի սոդայի մեջ:
Քայլ 3. Հարմար տարբերակի համար վերցրեք ցորենի փոշու դեղահատ:
Heորենի փոշին կարելի է գտնել նաև հաբերում կամ պարկուճներում, որոնք հեշտ է ամեն օր խմել ՝ առանց որևէ սննդի կամ ըմպելիքի պատրաստման եղանակը փոխելու: Դուք կարող եք ցորենի խոտի հաբեր կամ պարկուճներ գնել առողջ սննդի ցանկացած խանութից: Համոզվեք, որ հետևեք շշի վրա դրված հրահանգներին `որոշելու համար, թե որքան և ինչ հաճախականությամբ պետք է խմել պլանշետները կամ պարկուճները:
Heորենի խոտի հաբերն ավելի քիչ կողմնակի ազդեցություններ ունեն, քան ցորենի փոշու սպառումը: Դուք նաև չպետք է անհանգստանաք ցորենի փոշու համի մասին, երբ այն դեղահատ եք ընդունում:
Մեթոդ 2 2 -ից ՝ Wորենի խոտի փոշի ավելացնելով սննդի մեջ
Քայլ 1. Խառնել ցորենի փոշին քաղցրավենիք ստանալու համար:
Heորենի փոշին հիանալի տեղավորվում է սմուզիների մեջ, այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք, ձեր բլենդերին 1 ճաշի գդալ (3 գ) գդալ ցորենի խոտի փոշի է ՝ ձեր սմուզիայի մյուս բաղադրիչների հետ միասին, այնուհետև խառնեք և վայելեք:
- Օրինակ, կարող եք խառնել 10 ելակ, 1⁄2 բաժակ (120 մլ) կաթ, 5 սառցաբեկոր և 1 թեյի գդալ (3 գ) ցորենի խոտի փոշի ՝ ելակի պարզ սմուզի պատրաստելու համար:
- Եթե ցորենի խոտի համը դեռ չափազանց ուժեղ է ձեզ համար, ավելացրեք կիտրոն, կոճապղպեղ, անանուխ կամ մեղր, որը կօգնի քողարկել այն:
Քայլ 2. Աղցանի սոուսին ավելացրեք ցորենի փոշի `ճաշի հետ միասին մատուցելու համար:
Լցնել նախապես պատրաստված աղցանի սոուսը նոր, ավելի փոքր տարայի մեջ: Այնուհետեւ աղցանի սոուսին ավելացրեք 1 թեյի գդալ (3 գ) ցորենի փոշի փոշի և թափահարեք ամբողջ տարան: Աղցանի սոուսը ձեր ընտրած աղցանով մատուցեք ընթրիքի հետ կամ վերցրեք այն ձեզ հետ աշխատելու ճաշի համար:
Փորձեք աղցան պատրաստելու այս բաղադրատոմսը
Պատրաստեք ձեր սեփական կարմիր գինու վինեգրետը ՝ խառնելով 1⁄2 բաժակ (120 մլ) կարմիր գինու քացախ, 3 ճաշի գդալ (44 մլ) կիտրոնի հյութ, 2 թեյի գդալ (9.9 մլ), 2 թեյի գդալ (12 գ) աղ, 1 թեյի գդալ (3 գ) ցորենի փոշու փոշի և 1 բաժակ (240 մլ)) ձիթապտղի ձեթ.
Քայլ 3. wheatորենի խոտի փոշիով ստեղծեք տաք հացահատիկի ավելի առողջ տարբերակ:
Heորենի փոշին կարող է ավելացվել գրեթե ամեն ինչի վրա `սննդային արժեքը բարձրացնելու համար, ներառյալ ձեր սիրած տաք հացահատիկը: Պարզապես ավելացրեք 1 թեյի գդալ (3 գ) ցանկացած տեսակի տաք հացահատիկի պատրաստումից հետո, օրինակ ՝ վարսակի ալյուր կամ ցորենի սերուցք:
Փորձեք վարսակի ալյուրի բոլոր բաղադրիչները խառնել ամանի կամ բանկայի մեջ նախորդ գիշեր և թողնել այն սառնարանում ամբողջ գիշեր: Առավոտյան այն պատրաստ կլինի ուտելու:
Քայլ 4. Հացահատիկի փոշին խառնել համեղ թաթի մեջ `հյուրերին մատուցելու համար:
Heորենի փոշին կարելի է ավելացնել գրեթե ամեն ինչի վրա, այն շատ բազմակողմանի է: Ձեր ճաշակի մեջ ավելացրեք 1 թեյի գդալ (3 գ) ցորենի փոշի, օրինակ ՝ սալսա, գուակամոլե կամ հումուս: Խառնել թաթախը մինչև փոշին ամբողջությամբ խառնվի, այնուհետև մատուցեք գեղեցիկ ամանի մեջ ձեր հյուրերին:
