Մեթիլսուլֆոնիլմեթանը կամ կրճատ MSM- ը ծծմբային միացություն է, որը հանդիպում է մարդկանց, բույսերի և կենդանիների մեջ: MSM հավելումներն ավելի ու ավելի տարածված են դառնում որպես առողջապահական արտադրանք, քանի որ MSM- ն կարող է օգնել թեթևացնել արթրիտը, պայքարել հոդերի ցավերի և բորբոքման դեմ և բարձրացնել իմունային համակարգը: MSM փոշու անվտանգ օգտագործումը պահանջում է գտնել հեղինակավոր ապրանք, չափել ճիշտ դեղաքանակը և հետևել փաթեթավորման բոլոր հրահանգներին: Նաև ուշադրություն դարձրեք կողմնակի ազդեցություններին և խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ նախքան MSM ռեժիմը սկսելը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. MSM փոշու օգտագործումը որպես հավելում
Քայլ 1. Ընտրեք հեղինակավոր արտադրողի հավելում:
Քանի որ MSM- ն ավելի ու ավելի տարածված է դառնում որպես առողջապահական արտադրանք, ներկայումս բազմաթիվ ապրանքանիշեր են վաճառում MSM փոշու տարբերակներ: Առողջապահական հավելումների վերաբերյալ շատ կանոնակարգեր չկան, ուստի դժվար կլինի որոշել, թե որ ապրանքանիշն է հեղինակավոր: Լավ ռազմավարություն է միշտ ուսումնասիրել արտադրողին: ԱՄՆ -ի Դիետիկ հավելումների գրասենյակը խորհուրդ է տալիս ուղղակիորեն կապվել արտադրողների հետ և խնդրել զրուցել մեկի հետ, ով կարող է պատասխանել ձեր բոլոր հարցերին: Եթե դժվարանում եք հեռախոսով ներկայացուցիչ ստանալ, սա կարմիր դրոշ է:
- Որոնեք արտադրողին առցանց և տեսեք, արդյոք նրանք լավ համբավ ունեն: Եթե ինտերնետում որոնում եք և գտնում եք, որ արտադրողը նախկինում ունեցել է իրավական խնդիրներ կամ անվտանգության խախտում, խուսափեք դրանց արտադրանքից:
- Հարցրեք արտադրողին կամ մանրածախ առևտրին այս լրացման ամբողջական սննդային փաստերը: Եթե նրանք անմիջապես չեն տրամադրում այս տեղեկատվությունը կամ արդարացումներ չեն առաջարկում, սա վատ նշան է: Ստացեք ամբողջական տեղեկատվություն, նախքան ձեր մարմնին որևէ բան դնելը:
- Ստուգեք անկախ կազմակերպության հետ, ինչպիսին է ԱՄՆ -ի Դեղագործական հավելումների ստուգման ծրագիրը, որը գնահատում է սննդային հավելումների անվտանգությունն ու հուսալիությունը: Այցելեք նրանց կայքը ՝ https://www.quality-supplements.org/ հասցեով:
- Հնարավորության դեպքում հավելումները ձեռք բերեք ոչ թե ինտերնետից, այլ դեղատնից: Այդ կերպ Դուք կարող եք հարցնել դեղագործին, արդյոք կա ապրանքանիշ, որը նրանք խորհուրդ կտան:
Քայլ 2. Վերցրեք օրական 1, 000-2, 000 մգ MSM փոշի:
Ներկայումս MSM փոշու համար համաձայնեցված դեղաչափ չկա: Առաջարկությունները տատանվում են օրական 2, 000-8, 000 մգ-ի սահմաններում: MSM փոշու յուրաքանչյուր ապրանքանիշ նշանակում է իր սեփական դեղաքանակը, ուստի այս տեղեկատվության համար ստուգեք փաթեթավորումը: Երբ գտնեք այս տեղեկատվությունը, սկսեք ավելի ցածր դեղաչափով `այն դանդաղորեն ձեր համակարգ ներմուծելու համար: Սկսած օրական 1, 000-2, 000 մգ-ով ՝ ձեր մարմինը թույլ է տալիս ընտելանալ հավելմանը և խուսափել կողմնակի ազդեցություններից:
Փորձարկումները պարզել են, որ օրական մինչև 6,000 մգ բացասական կողմնակի բարդություններ չունեն: Ավելի մեծ չափաբաժիններ չեն ստուգվում, ուստի դրանց անվտանգության մասին տեղեկատվություն չկա: Լավ պրակտիկա է խուսափել այնպիսի ապրանքներ օգտագործելուց, որոնք առաջարկում են ավելի մեծ դեղաքանակ:
Քայլ 3. Չափեք ճիշտ դեղաքանակը, խառնեք այն մի բաժակ ջրի մեջ և խմեք:
Օգտագործեք չափիչ գդալ կամ բաժակ և զգուշորեն չափեք ճիշտ դեղաքանակը: Ուշադրություն դարձրեք ձեր օգտագործած գումարին և համոզվեք, որ շատ չեք օգտագործում: Նշված դեղաչափը լցրեք լի բաժակ ջրի մեջ և խառնեք մի քանի վայրկյան: MSM փոշին ջրի լուծելի է, ուստի դրա մեծ մասը կարող է լուծարվել: Այնուհետեւ խմեք խառնուրդը: Լվացեք այն մեկ այլ բաժակ ջրով, եթե ձեր բերանում փոշու մնացորդներ զգաք:
- Ուտելու գդալը առողջության հավելումը չափելու ճշգրիտ միջոց չէ: Օգտագործեք մի բան, որը տալիս է ճշգրիտ չափումներ:
- Որոշ MSM հավելումներ ասում են, որ դրանք կարող են խառնվել հյութերի կամ սմուզիների մեջ: Այն շատ հատուկ է յուրաքանչյուր ապրանքանիշի համար, այնպես որ հետևեք նշված ցուցումներին:
Քայլ 4. Հետևեք արտադրանքի ցուցումներին ամենօրյա դեղաչափերի համար:
Որոշ ապրանքներ ձեզ հանձնարարում են օրական մեկ չափաբաժնի չափաբաժին ընդունել, իսկ որոշները ՝ օրական 2 կամ 3 չափաբաժին: Հետևեք ձեր արտադրանքի հրահանգներին և կրկնում եք դեղաչափերը ըստ ցուցումների: MSM- ն անվտանգ է կանոնավոր կերպով ընդունելու համար, և կլինիկական փորձարկումները այն իրականացնում են ամեն օր, ուստի ամեն օր ընդունեք առաջարկվող դեղաչափը:
Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ MSM փոշին էներգիա է հաղորդում, այնպես որ, եթե ակտիվ եք, փորձեք ձեր դեղաչափը վերցնել մարզումից առաջ:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. MSM- ի ընդունման ժամանակ ապահով մնալը
Քայլ 1. Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե նախատեսում եք MSM փոշի ընդունել:
MSM- ը կարող է ունենալ հակացուցումներ կամ փոխազդեցություն այլ դեղամիջոցների հետ, ուստի տեղեկացրեք ձեր բժշկին, նախքան առողջության հավելում ընդունելը: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ասել, թե արդյոք այս հավելումը ճիշտ է ձեզ համար, կամ զգուշացնել ձեզ, եթե այն կարող է որևէ կերպ վնասակար լինել:
Նաև խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան արտադրանքի առաջարկածից ավելի մեծ դոզա վերցնելը: Քանի որ MSM փոշին չի ուսումնասիրվել բարձր դոզաներում, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ տեղեկացնել, եթե դոզան բարձրացնելը լավ գաղափար է, թե ոչ:
Քայլ 2. Ձեռնպահ մնացեք MSM փոշուց, եթե պարբերաբար ընդունում եք արյան նոսրացուցիչներ կամ NSAIDs:
MSM փոշին կարող է փոխազդել որոշ դեղամիջոցների հետ: Դրանք ներառում են դիֆլունիսալ, արյան նոսրացուցիչներ, NSAID ցավազրկողներ կամ այլ բուսական հավելումներ: Եթե դուք կանոնավոր կերպով ընդունում եք այս դեղերից որևէ մեկը, հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք MSM փոշի ընդունելը անվտանգ է:
Քայլ 3. Խուսափեք MSM փոշի ընդունելուց, եթե հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք:
MSM փոշին չի գնահատվել հղի կանանց մոտ, ուստի դրա ազդեցությունները դեռ չծնված երեխայի վրա հայտնի չեն: Անհայտ է նաև, թե արդյոք MSM- ն արտազատվում է կրծքի կաթով: Եթե հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք, MSM փոշի մի ընդունեք, մինչև ուսումնասիրությունները ցույց տան, որ այն անվտանգ է:
Քայլ 4. Կողմնակի ազդեցությունների դեպքում դադարեցրեք MSM- ի ընդունումը:
MSM- ի օգտագործմամբ կլինիկական փորձարկումների ընթացքում լուրջ կողմնակի բարդություններ չեն նկատվել: Ձեր մարմինը դեռ կարող է աննշան արձագանք ունենալ MSM- ին, այնպես որ պատրաստ եղեք մի քանի կողմնակի ազդեցությունների:
- MSM փոշու ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են որովայնի անհանգստություն, լուծ և սրտխառնոց: Սրանք համարվում են անվնաս և պետք է անցնեն այն ժամանակ, երբ MSM- ն աշխատում է ձեր համակարգից դուրս:
- Այլ ավելի լուրջ կողմնակի ազդեցությունները ներառում են հոգնածություն, անքնություն, կենտրոնանալու դժվարություն և գլխացավ: Սրանք նույնպես համարվում են ժամանակավոր և ոչ վտանգավոր:
- Քանի որ MSM փոշին չի գնահատվել FDA- ի կողմից կամ խստորեն ուսումնասիրվել է, հնարավոր են այլ կողմնակի բարդություններ: Մի հապաղեք դիմել ձեր բժշկին, եթե MSM- ից անմիջապես հետո չեք զգում:
