Այս արագ բուռն, սթրեսով լի կյանքում դուք ենթարկվում եք տարբեր տոքսինների: Դուք կարող եք դիմել անառողջ ինդուլգենցիաների ՝ արագ սննդի տեսքով, խթանիչներ, ինչպիսիք են կոֆեինով խմիչքները և խնջույքները ՝ ձեզ շարունակելու համար: Ձեր երիկամները, որովայնի խոռոչի մի անկյունում ընկած լոբու ձև ունեցող մի զույգ օրգանիզմ, կրում են այդ տոքսինների արտազատման հիմնական բեռը: Երբ տոքսինների բեռը չափազանց շատ է դառնում ձեր երիկամների համար, դրանք դանդաղում են, ինչը ձեզ ենթակա է երիկամների քարերի, վարակների, կիստաների, ուռուցքների կամ երիկամների անբավարարության: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք բարելավել ձեր երիկամների առողջությունը բնական մեթոդներով, օրինակ ՝ առողջ սննդակարգով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Դետոքսինգ ձեր դիետայից
Քայլ 1. Խմեք շատ ու շատ ջուր:
Երիկամների սովորական դետոքսինգի համար ամենակարևորը բնական, մաքուր ջրի բարձր ընդունումն է: Օրական մոտ 8 բաժակ ջուր ունենալը (կամ ավելի, եթե շատ եք քրտնում կամ մարզական եք) օգնում է զտել կուտակված տոքսինները: Լավ նշան, որ բավականաչափ ջուր եք ստանում, թափանցիկ կամ գունատ դեղին մեզի արտանետումն է, որն այնքան էլ ուժեղ հոտ չունի: Եթե մեզի գույնը բաց դեղնուց ավելի խորն է, նշանակում է, որ այն խտացված է (ինչը նորմալ է առավոտյան առաջին միզելու դեպքում): Մաքուր մեզի արտահոսքը մաքուր զտիչ համակարգի նշան է:
- Կոլայի, սուրճի և գազավորված ըմպելիքների տեսքով հեղուկները բնական ջրի լավ փոխարինող չեն:
- Որոշ թեյեր և հյութեր կարող են պարունակել վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք օգտակար են ձեր երիկամների համար: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են պարունակել կոֆեինի կամ շաքարի բարձր կոնցենտրացիաներ, որոնք կարող են վնասակար լինել ձեր երիկամների համար: Հիշեք, որ ջուրը դեռ ամենալավն է:
Քայլ 2. Լրացրեք կալիումով հարուստ պտուղները:
Մրգերն ու բանջարեղենը, որոնք հարուստ են կալիումով, օգնում են մաքրել երիկամները: Մրգերը, ինչպիսիք են խաղողը, քաղցր կրաքարը, նարինջը, կանթալուն, բանանը, կիվին, ծիրանը և սալորաչիրը, բոլորը կալիումի հարուստ աղբյուր են: Կաթն ու յոգուրտը նույնպես կալիումի լավ աղբյուր են:
- Այս մրգերը ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառելը օգնում է պահպանել ձեր արյան մեջ էլեկտրոլիտների մակարդակը, որն այնուհետև երիկամը պահպանում է իր օպտիմալ մակարդակում:
- Հայտնի է, որ ամեն օր առավոտյան կամ ցերեկը սպառվող մի բաժակ կեռասի հյութը մաքրում է ավելցուկային միզաթթվի կուտակումը, որը երիկամների զտման ենթամթերք է:
- Մարդը պետք է հավասարակշռված ընդունի կալիումով հարուստ սնունդ: Կալիումի ավելցուկ ընդունումը կարող է հանգեցնել հիպերկալեմիա կոչվող վիճակի, որը կարող է մահացու լինել և առաջացնել սրտի կանգ: Մարդիկ, ովքեր ունեն երիկամների հետ կապված խնդիրներ, չեն կարող ունենալ շատ կալիում: Առողջ մարդուն թույլատրվում է ունենալ օրական մինչև 4,7 գրամ կալիում:
Քայլ 3. Կերեք շատ լոռամիրգ:
Լոռամիրգն օգնում է մաքրել երիկամը: Լոռամիրգը պարունակում է քինին կոչվող սննդանյութ, որն իրեն վերածում է հիպուրաթթվի լյարդի մի շարք նյութափոխանակության փոփոխությունների միջոցով: Հիպուրաթթուն մաքրում է երիկամներում միզանյութի և միզաթթվի ավելցուկային կուտակումը: Մի գավաթ լոռամիրգը բավարար է ամեն օր երիկամը մաքրելու համար:
Գիտական ուսումնասիրություններն ապացուցել են, որ լոռամրգը նաև շատ օգտակար է միզուղիների վարակների կանխարգելման համար, քանի որ ունի հակաբակտերիալ հատկություններ:
Քայլ 4. Ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ գարի:
Գարին հիանալի հացահատիկ է, որն օգտագործվում է երիկամները մաքրելու համար: Այն կարող է նաև օգնել կանխել անվերահսկելի շաքարախտի պատճառով երիկամների վնասը: Նկատի ունեցեք, որ գարին դեղամիջոց չէ, բայց այն կարող է օգտագործվել այլ մեթոդների հետ միասին `երիկամների օպտիմալ աշխատանքը պահպանելու համար: Գարին ամբողջական հացահատիկ է, և զտված ալյուրի փոխարեն գարու ալյուրը փոխարինելը լավ տարբերակ է ձեր սննդակարգում գարի ներառելու համար:
- Ավելի շատ գարի ստանալու մեկ այլ եղանակ է ՝ գիշերը մի բուռ գարի թրջել ջրի մեջ և նույն ջուրը խմել առավոտյան: Սա մաքրում և վերականգնում է երիկամների տոքսինների կուտակումը:
- Գարի կանոնավոր օգտագործումը կարող է նաև օգնել կրեատինինի մակարդակի պահպանմանը կամ դիաբետիկների դեպքում դրանք նորմալացնելուն:
Քայլ 5. Հեռու մնացեք ալկոհոլից, կոֆեինից և շոկոլադից:
Թեև գիտնականները դեռ վիճում են այս մասին, այն բաների հնարավոր ցանկը, որոնցից կարելի է խուսափել, ներառում է ալկոհոլը, կոֆեինը, շոկոլադը, ընկույզը և վերամշակված սնունդը: Դրանք կարող են վատ լինել ձեր երիկամների համար և կարող են նաև բացասաբար ազդել ձեր ընդհանուր առողջության վրա: Անկախ նրանից, թե դուք թունավորվում եք, թե ոչ, գուցե լավ գաղափար լինի սահմանափակել այս բոլոր բաների ընդունումը:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե արդյոք անհրաժեշտ է սահմանափակել ալկոհոլի, շոկոլադի կամ կոֆեինի ընդունումը:
Քայլ 6. Սահմանափակեք սպիտակուցների ընդունումը, եթե բժիշկը դա խորհուրդ տա:
Եթե ունեք երիկամների հիվանդություն, սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգ ընդունելը կարող է վատթարացնել ձեր վիճակը: Անառողջ երիկամները դժվարությամբ են մաքրում սպիտակուցը նյութափոխանակության արդյունքում ձեր մարմնի արտադրած թափոնները: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք դուք պետք է սահմանափակեք սպիտակուցների օգտագործումը երիկամները պաշտպանելու համար:
- Երիկամների հիվանդություն ունեցող մեծահասակների համար, ինչպիսին է երիկամների քրոնիկ անբավարարությունը, Երիկամների ազգային հիմնադրամը խորհուրդ է տալիս օրական սպիտակուցի ընդունումը սահմանափակել մինչև 0,8 գրամ (0,028 ունցիա) 1 կգ քաշի համար (2,2 ֆունտ): Այսպիսով, միջին 60 կգ (130 ֆունտ) չափահաս տղամարդու համար օրական թույլատրվում է ընդամենը 48 գրամ (1.7 ունց) գրամ սպիտակուց: Սա մոտավորապես համարժեք է միայն 1 կտոր խոզի կոտլետի և 1 կտոր պանրի:
- Այս մասին նախօրոք խոսեք ձեր բժշկի հետ: Սպիտակուցը ձեր սննդակարգի շատ կարևոր տարր է, և այն չպետք է խուսափել անհատների մեծ մասի համար:
Քայլ 7. Դադարեցրեք ծխելը, եթե ծխող եք:
Okingխելը կարող է բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը, ինչը կարող է հանգեցնել երիկամների խնդիրների: Okingխելը նաև շատ այլ բացասական հետևանքներ է ունենում առողջության վրա, ուստի, եթե դուք ցանկանում եք ավելի առողջ և թունավորվել ձեր մարմնից, ծխախոտից հրաժարվելը կարող է օգնել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Այլընտրանքային բժշկության ուսումնասիրություն
Քայլ 1. Փորձեք դանդելիոն:
Dandelion- ը խոտ է, որն օգտագործվում է որպես սննդային հավելում տարբեր պատրաստուկներում, ինչպիսիք են աղցանները, սոուսները, թեյերը, սուրճերը և շոկոլադները: Դանդելիոնը հարուստ է կալիումով և ունի միզամուղ գործողություն, ինչը նշանակում է, որ այն օգնում է օրգանիզմից հեռացնել ավելորդ ջուրը: Հետևաբար, դա շատ օգտակար է միզուղիների արտազատման ավելացման համար:
Որպես մաքրող միջոց ՝ օրական 3 անգամ մոտ 10-15 կաթիլ դանդելիոնի թուրմ ընդունելը օգտակար է երիկամների դետոքսիզացիայի համար և կարող է ապահով շարունակվել մինչև 6 ամիս:
Քայլ 2. Փորձարկեք uva ursi կամ արջի խաղողի հետ:
Սա հիանալի բնական հավելում է երիկամների դետոքսիզացիայի համար: Այն օգնում է վերականգնել երիկամների հյուսվածքներին պատճառված բորբոքումներն ու վնասվածքները `վարակների կամ քարերի արդյունքում: Այն պարունակում է գլիկոզիդ, որը հայտնի է որպես արբուտին, որն ունի հակամանրէային հատկություններ ՝ դրանով իսկ օգնելով բուժել միզուղիների վարակները:
- Այն ունի նաև մկանաթուլացնող գործողություն, որն օգնում է նվազեցնել միզուղիների կամ մկանների այտուցը: Այն չեզոքացնում է մեզի թթվային պարունակությունը ՝ դրանով իսկ մեղմելով վարակներից առաջացած այրվող ցավը:
- Այս հավելումն ընդունելը, ընդհանուր առմամբ, անվտանգ է: Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է այն ընդունեք, եթե դուք օգտագործում եք լիթիումի նման հակափսիխոտիկ դեղամիջոցներ: Uva ursi- ն կարող է խանգարել մարմնի ՝ լիթիումից ազատվելու եղանակին: Սա կարող է հանգեցնել արյան մեջ լիթիումի բարձր մակարդակի, որը կարող է թունավոր կամ մահացու լինել:
Քայլ 3. Մտածեք gokshura- ի օգտագործման մասին:
Սա այուրվեդական հավելում է, որը բարձրացնում է երիկամների առողջությունը և օգտակար է նրանց համար, ովքեր տառապում են միզուղիների կրկնվող վարակներով, ինչպես նաև երիկամների կրկնվող քարերով: Այն օգնում է պահպանել մեզի հոսքը, ինչպես նաև սառեցնում և հանգստացնում է միզուղիների թաղանթները ՝ դրանով իսկ թեթևացնելով ցավը: Այն նաև ունի հակաբիոտիկ հատկություններ և կարող է օգնել միզապարկի վարակների դեպքում:
Երիկամների ֆունկցիան պահպանելու համար գոքշուրայի պարկուճը կարելի է խմել օրական մեկ կամ երկու անգամ:
Քայլ 4. Մտածեք եվրոպական ծորենի օգտագործման մասին:
Սա դարավոր հավելում է, որը հայտնի է երիկամների քարերը մաքրելու համար: Հոմեոպաթիայի դեպքում այս դեղաբույսից պատրաստված թուրմը, որը հայտնի է որպես Berberis Vulgaris, կարող է օգնել հիվանդներին ազատել երիկամային կոլիկից: Այնուամենայնիվ, քարերի չափը պետք է լինի ավելի փոքր, քան միզուկի տրամագիծը, հակառակ դեպքում ավելի մեծ քարը կարող է վնասել միզուկի էպիթելը, երբ այն փորձում է դուրս գալ:
Մայր թուրմի 10-15 կաթիլը, որը խառնվում է օրական 3 անգամ փոքր քանակությամբ ջրի հետ, կարող է մի քանի շաբաթվա ընթացքում դուրս հանել քարերը:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Դիմեք ձեր բժշկի, եթե ունեք երիկամների հիվանդության ախտանիշներ:
Եթե մտահոգված եք, որ երիկամների հետ խնդիրներ ունեք, կարևոր է հնարավորինս շուտ բժշկական ախտորոշում և բուժում ստանալ: Անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ունեք ախտանիշներ, ինչպիսիք են.
- Սրտխառնոց, փսխում կամ ախորժակի փոփոխություն
- Հոգնածություն, թուլություն կամ քնի դժվարություն
- Միզելու դժվարություն կամ միզելու քանակի փոփոխություն
- Մկանների ցնցումներ կամ սպազմեր
- Կենտրոնանալու դժվարություն
- Այտուց ձեր ոտքերի կամ կոճերի մեջ
- Մաշկի քոր առաջացում
- Կրծքավանդակի ցավ կամ շնչառություն
Քայլ 2. Երիկամի ցավ ունենալու դեպքում դիմեք բժշկի:
Երիկամների ցավը կարող է լինել երիկամների քարերի նշան, վարակ կամ որևէ այլ լուրջ բարդություն: Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե ունեք ախտանիշեր, ինչպիսիք են ՝ կողքի կամ մեջքի մի կողմի մշտական, բութ ցավ, ջերմություն, մարմնի ցավեր, հոգնածություն կամ սրտխառնոց և փսխում: Տեղեկացրեք նրանց, եթե դուք վերջերս ունեցել եք միզուղիների վարակ:
Callանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն կամ գնացեք շտապ օգնության սենյակ, եթե ունեք սուր երիկամային ցավ, որը հանկարծակի է առաջանում, կամ եթե ունեք մեզի մեջ արյան հետ մեկտեղ երիկամների ցավ:
Քայլ 3. Նախքան ձեր սննդակարգում փոփոխություններ կատարելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Երիկամների հիվանդություն ունեցող մարդկանց սննդային կարիքները տարբերվում են առողջ երիկամներով մարդկանցից: Նախքան ձեր սննդակարգում փոփոխություններ կատարելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր երիկամների առողջության մասին և իմացեք, թե որ մթերքներն են ձեզ համար անվտանգ և օգտակար:
Օրինակ, մարդկանց մեծամասնությունը կարող է օգուտ քաղել սննդակարգում ավելի շատ կալիում ավելացնելուց, և բավականաչափ կալիում ստանալը կարող է կանխել երիկամներում քարերի առաջացումը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք երիկամների հիվանդություն, կալիումով հարուստ սնունդ ուտելը կարող է վնասակար լինել:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին դեղաբույսեր և հավելումներ ընդունելու մասին:
Նախքան որևէ դիետիկ կամ հավելում կամ խոտ ընդունելը, շատ կարևոր է ձեր բժշկի հետ խոսել հնարավոր ռիսկերի և օգուտների մասին: Որոշ հավելումներ կարող են վտանգավոր փոխազդել դեղամիջոցների հետ, և դրանք կարող են նաև վատթարացնել ձեր վիճակը, եթե արդեն ունեք երիկամների հիվանդություն: Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե ձեզ հետաքրքրող հավելումները, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ համար անվտանգ կամ օգտակար կլինեն:
- Նախքան հավելում փորձելը, ձեր բժշկին տվեք ցանկացած այլ դեղատոմսով դեղորայքի, առանց դեղատոմսի, վիտամինների կամ հավելումների ընդունման ամբողջական ցուցակ:
- Տեղեկացրեք նրանց, եթե ունեք որևէ այլ առողջական պայման, քանի որ դա կարող է նաև ազդել, թե որ հավելումներն են ձեզ համար անվտանգ:
Քայլ 5. Followգուշորեն հետևեք ձեր բժշկի խնամքի հրահանգներին:
Եթե ձեզ մոտ երիկամների հիվանդություն է ախտորոշվել կամ դրա առաջացման վտանգ կա, կարևոր է սերտորեն աշխատել ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ ձեր վիճակը վերահսկելի է: Այցելեք ձեր բժշկին այնքան հաճախ, որքան նա խորհուրդ է տալիս ստուգումների և լաբորատոր թեստերի համար և մի հապաղեք զանգահարել նրանց նշանակումների միջև, եթե ախտանիշները փոխվում են կամ մտահոգություններ ունեք:
- Վերցրեք ձեր բժշկի ցուցումներով նախատեսված ցանկացած դեղամիջոց և ուշադիր հետևեք նրանց առաջարկություններին ՝ տանը հոգ տանելու համար:
- Նրանք կարող են խորհուրդ տալ փոփոխություններ կատարել ձեր սննդակարգում և ապրելակերպում ՝ բժշկական բուժում օգտագործելուն զուգահեռ:
