Nerveնշված նյարդը կարող է ցավոտ լինել, և դա կարող է նաև խանգարել ձեզ մասնակցել սովորական առօրյա գործունեությանը: Դրանք առաջանում են, երբ շրջակա հյուսվածքները թակարդվում են կամ աննորմալ սեղմվում են նյարդի դեմ: Այս wikiHow- ը ձեզ ցույց կտա, թե ինչպես վարվել սեղմված նյարդի հետ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Տնքում սեղմված նյարդի անհապաղ օգնություն ստանալը
Քայլ 1. Recանաչեք սեղմված նյարդը:
Սեղմված նյարդը տեղի է ունենում, երբ նյարդը ինչ -որ կերպ վնասվում է և չի կարողանում լիովին ուղարկել իր ազդանշանները: Այն առաջանում է, երբ նյարդը սեղմվում է, ինչը կարող է պայմանավորված լինել սկավառակի ճողվածքի, արթրիտի կամ ոսկրածուծի պատճառով: Կարող եք նաև նյարդայնանալ այլ իրավիճակներից և գործողություններից, ինչպիսիք են վնասվածքները, վատ կեցվածքը, կրկնվող շարժումները, սպորտը, հոբբին և գիրությունը: Կծկված նյարդերը կարող են առաջանալ ամբողջ մարմնում, չնայած դրանք առավել հաճախ հանդիպում են ողնաշարի, պարանոցի, դաստակների և արմունկների հատվածում:
- Այս պայմանները առաջացնում են բորբոքում, որը սեղմում է ձեր նյարդերը և առաջացնում դրանց սեղմում:
- Վատ սնունդը և ընդհանուր առողջությունը կարող են վատթարացնել սեղմված նյարդը:
- Այս վիճակը կարող է լինել շրջելի կամ անշրջելի `կախված գործի ծանրությունից:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք ախտանիշներին:
Սեղմված նյարդը, ըստ էության, մարմնի էլեկտրագծերի համակարգի ֆիզիկական խոչընդոտ է: Սեղմված նյարդի ախտանիշները սովորաբար ներառում են թմրություն, փոքր այտուցվածություն, սուր ցավ, քորոց, մկանների սպազմեր և մկանների թուլություն: Սեղմված նյարդը սովորաբար կապված է տուժած տարածքում ցավերի կրակոցի հետ:
Այս ախտանիշները տեղի են ունենում այն պատճառով, որ նյարդերը չեն ազդանշաններ ուղարկում մարմնով ՝ ձեր նյարդին սեղմելու կամ խոչընդոտելու պատճառով:
Քայլ 3. Խուսափեք ավելորդ օգտագործումից:
Երբ դուք ախտորոշեք ձեր սեղմված նյարդը, դուք պետք է սկսեք հոգ տանել ձեր մասին: Դուք պետք է հեռու մնաք վնասված մարմնի մասից կամ ավելի քիչ օգտագործեք այն: Մկանների, հոդերի և ջիլերի կրկնակի օգտագործումը, որոնք առաջացրել են սեղմված նյարդեր, ավելի կվատթարանան: Դա պայմանավորված է նրանով, որ շրջակա տարածքները շարունակում են ուռչել և սեղմել նյարդը: Compանկացած սեղմված նյարդից մի փոքր անհապաղ ցավազրկելու ամենադյուրին ճանապարհը սեղմված նյարդը և հարակից տարածքը հանգստացնելն է, մինչև այտուցը և սեղմումը ամբողջությամբ թուլանա:
- Դուք պետք է խուսափեք ճկումից և սեղմված նյարդի տարածքը տեղափոխելուց, որպեսզի նյարդն ավելի չսեղմեք: Կան որոշակի շարժումներ, որոնք առաջացնում են ձեր ախտանիշների անհապաղ վատթարացում, և այդ շարժումներից հնարավորության դեպքում պետք է խուսափել:
- Եթե որոշակի շարժում կամ դիրքորոշում առաջացնում է ախտանիշների և ցավի ավելացում, մեկուսացրեք վնասված հատվածը և խուսափեք այդ շարժումը կատարելուց:
- Կարպալ թունելի դեպքում ընդհանուր վնասվածքը, որն առաջանում է սեղմված նյարդի պատճառով, քնի ժամանակ դաստակը ուղիղ պահելը և հոդի ցանկացած ճկումից խուսափելը առավելագույնս կազատի ցանկացած սեղմումից:
Քայլ 4. Քնիր:
Լրացուցիչ ժամեր քնելը ձեր մարմնի վնասը վերականգնելու բնական միջոցն է: Անհրաժեշտության դեպքում ժամանակ հատկացրեք ամեն գիշեր լրացուցիչ ժամեր քնելու, մինչև ավելի լավ զգաք կամ ցավը չթուլանա: Ձեր մարմնի և վնասված տարածքի մի քանի ժամ լրացուցիչ հանգիստը կօգնի զգալիորեն նվազեցնել ախտանիշները:
Սա աշխատում է ուղղակիորեն սահմանափակելով ավելորդ օգտագործումը: Եթե ավելի շատ եք քնում, ապա ավելի քիչ եք շարժվում: Ոչ միայն չեք չարաշահի վնասված տարածքը, այլև ձեր մարմինը ավելի շատ ժամանակ կունենա ինքն իրեն բուժելու համար:
Քայլ 5. Օգտագործեք ամրակ կամ կցորդ:
Հնարավոր են պահեր, երբ աշխատանքի, դպրոցի կամ այլ պարտականությունների պատճառով դուք չեք կարող հանգստացնել ազդակիր նյարդը այնքան, որքան ցանկանում եք: Եթե դա այդպես է, ապա վնասված հատվածը անշարժացնելու համար կարող եք կրել ամրակ կամ սպլինտ: Սա թույլ կտա սովորականի պես հիմնական աշխատանք կատարել:
- Օրինակ, եթե սեղմված նյարդը ձեր պարանոցում է, օգտագործեք պարանոցի ամրացում, որն օգնում է մկանները անշարժ պահել ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Եթե ձեր սեղմված նյարդը կարպալ թունելի սինդրոմի հետևանք է, օգտագործեք դաստակի կամ արմունկային ամրակ, որը հայտնի է նաև որպես բևեռային կարպալ սպլինտ, ավելորդ շարժումից խուսափելու համար:
- Բրեկետներ կարելի է գտնել մանրածախ դեղատների խանութներում: Հետևեք ամրացման հետ տրված հրահանգներին: Եթե ունեք որևէ հարց կամ մտահոգություն, լրացուցիչ օգնության համար խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 6. Կիրառեք սառույց և տաքացրեք:
Nerveնշված նյարդը հաճախ ուղեկցվում է այտուցվածությամբ, իսկ այտուցը կարող է նյարդն ավելի սեղմել: Այտուցը նվազեցնելու և շրջանառությունը մեծացնելու համար պտտվեք սեղմված նյարդի տարածքում սառույցի և ջերմության օգտագործման միջև, որը հիդրոթերապիա կոչվող մեթոդ է: Կիրառեք սառույց 15 րոպե օրական 3-4 անգամ, ինչը կօգնի նվազեցնել բորբոքումը: Դրանից հետո, շաբաթական 4-5 գիշեր 1 ժամ քսեք տուժած տարածքին ջերմային բարձիկ, մինչև ախտանիշներն ավելի լավանան:
- Տեղադրեք սառցե տուփ, կամ խանութը, որը գնել է կամ տնականը, տուժած տարածքի վրա թեթև ճնշմամբ: Նշումը կօգնի սառեցնել տուժած տարածքը: Սառույցի տուփի և ձեր մաշկի միջև պահեք փափուկ կտոր ՝ ցրտից այրվածքներ կանխելու համար: Մի օգտագործեք ավելի քան 15 րոպե, քանի որ այն դանդաղեցնում է արյան հոսքը, ինչը կանգնեցնում է բուժումը:
- Արյունահոսությունը խթանելու համար սառցակալումից հետո օգտագործեք տաք ջրի շիշ կամ ջերմային պահոց, ինչը կարող է օգնել արագացնել բուժման գործընթացը: Մի տաքացրեք ավելի քան մեկ ժամ, քանի որ դա կարող է մեծացնել բորբոքումը:
- Կարող եք նաև տաք լոգանք ընդունել կամ սեղմված նյարդը թրջել տաք ջրում ՝ տարածքի մկանները հանգստացնելու և արյան հոսքը մեծացնելու համար:
Քայլ 7. Մերսում արեք:
Pressureնշված նյարդի վրա ճնշում գործադրելը կարող է օգնել թեթևացնել լարվածությունը և նվազեցնել ցավը: Ստացեք մարմնի ամբողջական մերսում, որը կօգնի հանգստություն առաջացնել ձեր բոլոր մկաններում ՝ հանգստացնելով նաև տուժած տարածքը: Կարող եք նաև սեղմված նյարդի մոտ գտնվող տարածքի մեղմ, նպատակային մերսում կատարել: Սա կառաջարկի ավելի կոնկրետ թեթևացում և կօգնի նյարդին բուժվել:
- Դուք նաև կարող եք ինքներդ մերսել տուժած տարածքը ՝ որոշակի թեթևացում ստանալու համար: Մատների միջոցով նրբորեն հունցեք տարածքը ՝ արյան հոսքը մեծացնելու և թուլացնելու համար ցանկացած մկան, որը կարող է նպաստել ձեր նյարդի սեղմմանը:
- Խուսափեք խորը հյուսվածքների մերսումից կամ ծանր ճնշումից, քանի որ դա կարող է ավելորդ ճնշում գործադրել և վատթարացնել սեղմված նյարդը:
Քայլ 8. Վերցրեք ցավազրկող դեղամիջոց:
Շատ առանց դեղատոմսի ցավազրկողները հիանալի են սեղմված նյարդի բուժման համար: Փորձեք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր ընդունել (NSAIDs), ինչպիսիք են իբուպրոֆենը և ասպիրինը, ցանկացած այտուց և ցավը նվազեցնելու համար:
Հետևեք ձեր դեղորայքին տրված հրահանգներին և վերանայեք բոլոր նախազգուշացումները: Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե վստահ չեք դեղաչափի կամ կողմնակի ազդեցությունների վերաբերյալ, հատկապես, եթե ունեք այլ բժշկական խնդիրներ կամ այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում:
Քայլ 9. Դիմեք բժշկի:
Եթե ախտանիշները և ցավը նվազում են, բայց շարունակում են վերադառնալ մի քանի շաբաթվա կամ ամսվա ընթացքում, օգնության համար դիմեք ձեր բժշկին: Նույնիսկ եթե ախտանիշները մեղմելու առաջարկվող մեթոդներն ի սկզբանե օգտակար էին, եթե դրանք այլևս օգնություն չեն տրամադրում, դուք պետք է ստուգեք տարածքը:
- Դուք նաև պետք է դիմեք բժշկի, եթե անընդհատ թմրածություն կամ ցավ եք զգում այդ տարածքում, չնայած նվազագույն օգտագործմանը, կամ եթե տուժած հատվածի մկանները ժամանակի ընթացքում ավելի թույլ են զգում:
- Շտապ դիմեք բժշկի, եթե ախտանիշները ծանր են, կամ տարածքը ցուրտ է կամ շատ գունատ կամ կապույտ է թվում:
3-րդ մաս 2-րդ. Pնշված նյարդի բուժում տանը երկարաժամկետ հեռանկարում
Քայլ 1. Կատարեք ցածր ազդեցությամբ վարժություններ:
Դուք կարող եք հանգստացնել ձեր սեղմված նյարդը և դեռ պահել ձեր արյան պոմպը: Արյան և թթվածնի լավ շրջանառությունը և տոնայնացված մկանները կարող են իրականում օգնել բուժվող սեղմված նյարդի բուժմանը: Ամենօրյա գործունեությունը պետք է կատարվի պահպանողական կերպով և միայն այն ժամանակ, երբ դա ձեզ հարմար է: Փորձեք լողի կամ զբոսանքի գնալ: Դրանք կօգնեն բնականաբար շարժել ձեր մկանները ՝ նվազագույն ճնշում գործադրելով հոդերի և ջիլերի վրա, որտեղ գտնվում է սեղմված նյարդը:
- Անգործությունը կարող է հանգեցնել մկանների ուժի կորստի և սեղմված նյարդի բուժման գործընթացին տևել շատ ավելի ժամանակ:
- Մարզվելիս կամ հանգստանալիս լավ կեցվածք պահեք: Սա կօգնի թուլացնել լարվածությունը սեղմված նյարդի տեղում:
- Առողջ քաշի պահպանումը կարող է օգնել կանխել նյարդերի սեղմումը:
Քայլ 2. Բարձրացրեք կալցիումի ընդունումը:
Pզված նյարդի հիմքում ընկած գործոններից է կալցիումի պակասը: Դուք պետք է սկսեք ավելի շատ կալցիումով հարուստ սնունդ ուտել, ինչպիսիք են կաթնամթերքը, ինչպիսիք են կաթը, պանիրը և յոգուրտը, ինչպես նաև տերևազարդ կանաչիները, ինչպիսիք են սպանախը և կաղամբը: Սա կարող է օգնել նյարդին և բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը:
- Կարող եք նաև կալցիում ընդունել որպես հավելում: Դուք կարող եք դրանք գնել առողջ սննդի բազմաթիվ խանութներից, ընդհանուր խանութներից կամ դեղատներից ՝ ամեն օր վերցնելու համար: Հետևեք հրահանգներին կամ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե վստահ չեք, թե որքան կալցիում պետք է ընդունեք: Երբեք մի՛ գերազանցեք առաջարկվող դոզան:
- Ստուգեք փաթեթավորված սննդամթերքի պիտակները `պարզելու, արդյոք դրանք կալցիումով հարստացված են: Շատ ապրանքանիշեր իրենց սովորական արտադրանքից բացի առաջարկում են կալցիումով հարստացված արտադրանք:
Քայլ 3. Կալիումով ավելի շատ սնունդ կերեք:
Կալիումը բջիջների նյութափոխանակության մեջ ներգրավված հիմնական իոն է: Քանի որ դա նյարդերի միջև ավելի թույլ կապեր է առաջացնում, կալիումի պակասը երբեմն կարող է նպաստել սեղմված նյարդի ախտանիշներին: Դիետայի մեջ կալիումի ավելացումը կարող է օգնել վերականգնել նյարդերի գործառույթի պատշաճ հավասարակշռությունը և թեթևացնել ախտանիշները:
- Կալիումով հարուստ մթերքները ներառում են ծիրան, բանան, ավոկադո և ընկույզ: Յուղազերծ կաթը և նարնջի հյութը խմելը կարող է օգնել բարձրացնել կալիումի կլանումը:
- Կալիումի հավելումները, որոնք նման են կալցիումի հավելումներին, կարող են կանոնավոր կերպով ընդունվել ՝ ի հավելումն առողջ սննդակարգի: Կալիումի հավելումներ ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես եթե ունեք այլ բժշկական խնդիրներ (հատկապես երիկամների հետ կապված խնդիրներ) կամ այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում: Ձեր բժիշկը գուցե ցանկանա ձեր արյունը ստուգել կալիումի մակարդակի համար, նախքան հավելումներ առաջարկելը:
- Կալիումի պակասը ախտորոշում է բժիշկը: Կալիումի անբավարարությունը շտկելու համար բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ դիետա `կալիումի ընդունման ավելացումով` հիմնական պատճառը գնահատելուց հետո: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե կասկածում եք, որ դա կարող է խնդիր լինել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Բժշկի հետ սեղմված նյարդի բուժում
Քայլ 1. Տես ֆիզիոթերապևտ:
Եթե խնդիրներ ունեք, և որևէ մեթոդ չի աշխատել, կարող եք մտածել ֆիզիկական թերապևտի այցելության մասին: Նա կարող է ձեզ կատարել մասնագիտացված ձգումներ և վարժություններ, որոնք կօգնեն բուժել սեղմված նյարդը: Որոշ վարժություններ թեթևացնում են սեղմված նյարդի ճնշումը ՝ օգնելով նվազեցնել ցավը: Այս բուժման գործընթացում օգտագործվող շատ ձգումներ պետք է կատարվեն վերապատրաստված մասնագետի կամ գործընկերոջ հետ, այնպես որ դրանք մի արեք ինքնուրույն:
Timeամանակի ընթացքում ֆիզիկական թերապևտը կարող է ձեզ լրացուցիչ վարժություններ տալ, որոնք կարող են ինքնուրույն կատարվել: Մի վարժություններ կատարեք միայնակ, եթե նա ձեզ չի ասում դա անել:
Քայլ 2. Մտածեք էպիդուրալ ստերոիդ ներարկման մասին:
Այս բուժումը, որն օգտագործվում է հիմնականում սեղմված սարիական նյարդի բուժման համար, կարող է թեթևացնել ցավը և օգնել բուժել նյարդը: Այն ներառում է ողնաշարի վրա ստերոիդ կրակոց և կարող է ներարկվել միայն բժշկի կողմից: Բժշկի կողմից գնահատվելուց հետո ձեր ունեցած սեղմված նյարդի աստիճանի և տեսակի համար նա կարող է ձեզ հետ քննարկել այս տարբերակը:
Էպիդուրալ ստերոիդների ներարկումները կարող են արագ և արդյունավետ միջոց լինել ձեր ցավից ազատվելու համար: Երբ այս ընթացակարգը կատարվում է վերապատրաստված բժշկական մասնագետի կողմից, ցանկացած կողմնակի ազդեցություն և վտանգ համարվում են հեռավոր: Այնուամենայնիվ, հազվագյուտ կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել սրտխառնոց, փսխում, լուծ, մեջքի ցավ և արյունահոսություն ներարկման վայրից:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ վիրահատության մասին:
Significantգալի ցավի կամ ախտանիշների դեպքում, որոնք չեն բարելավվում այլ բուժումներով, սեղմված նյարդի վիրահատությունը կարող է լինել լավագույն բուժումը: Վիրահատությունը կարող է լինել ճնշումը թուլացնելու կամ նյարդը սեղմող հատվածի հեռացման համար: Վիրահատությունը սովորաբար տրամադրում է օգնություն ապաքինումից հետո: Կծկված նյարդի կրկնությունը կարող է առաջանալ, բայց սովորաբար հազվադեպ է:
- Դաստակի սեղմված նյարդը կարող է ներառել մկանային հյուսվածքի կտրում ՝ տարածքում ճնշումը մեղմելու համար:
- Սկավառակի հերնիայից առաջացած սեղմված նյարդերը կարող են շտկվել ՝ հեռացնելով սկավառակի մի մասը կամ ամբողջը, որին հաջորդում է ողնաշարի կայունացումը:
Քայլ 4. Ձգտեք շարունակական օգնության:
Նույնիսկ ախտանիշների թուլացումից հետո կարևոր է շարունակել ճիշտ վարժությունը, պահպանել մարմնի համապատասխան մեխանիզմը և լավ կեցվածքը և խուսափել նախկինում քննարկված ռիսկի գործոններից: Կծկված նյարդերից վերականգնումը կախված կլինի մի շարք գործոններից, ներառյալ նյարդերի խոցման աստիճանը, բուժման ռեժիմի պահպանումը և հիվանդության հիմքում ընկած ցանկացած գործընթաց:
Ամբողջական վերականգնումը տարածված է մեջքի սեղմված նյարդերի դեպքում: Սեղմված մեջքի սուր ցավը, որը առաջանում է սեղմված նյարդերի պատճառով, սովորաբար անհետանում է նպատակային խնամքից մոտ 6 շաբաթվա ընթացքում `մարդկանց 90% -ի մոտ:
Քայլ 5. Խուսափեք ապագա սեղմված նյարդերից:
Շատ սեղմված նյարդերը լիովին կվերականգնվեն, և անհատների մեծ մասում ախտանշանները կբարելավվեն պատշաճ բուժմամբ: Կրկին վնասվածքներ թույլ չտալու համար խուսափեք կրկնվող շարժումներից, որոնք նախկինում առաջացրել են սեղմված նյարդեր: Ամենակարևոր բանը, որ կարող եք անել, ձեր մարմնին լսելն է: Եթե շարժումը սկսում է անհանգստություն պատճառել կամ սեղմված նյարդի ախտանիշներ են ի հայտ գալիս, դադարեցրեք այն, ինչ անում եք այդ պահին և թույլ տվեք, որ տուժած տարածքը վերականգնվի:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն ծրագրի և ռեժիմի մասին, որը կօգնի պատշաճ կերպով հոգ տանել և հավասարակշռել ձեր նախկինում վնասված նյարդի օգտագործումը, հանգիստը և մեկուսացումը:
- Կարող է ամրագոտու օգտագործումը որպես կանխարգելիչ միջոց նյարդը սեղմելուց առաջ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Եթե ձեր ախտանիշները հայտնվում են հանկարծակի կամ վնասվածքից հետո, անհապաղ դիմեք բժշկի:
- Nerveնշված նյարդի ամբողջական ապաքինման համար անհրաժեշտ ժամանակը կախված է նյարդին հասցված վնասի չափից: Քանի որ նյարդը բուժվում է վերևից ներքև, ամբողջովին ապաքինվելու համար կարող է տևել շաբաթներից մինչև ամիսներ:
- Եթե դուք տառապում եք մեջքի ցավից, դիմեք օստեոպաթի կամ քիրոպրակտորի, ով կատարում է ողնաշարի մանիպուլյացիա: Այս մեթոդը ազատում է ճնշումը նյարդի վրա, որպեսզի այն բուժվի:
