Ինչպես վարվել ազդրի սեղմված նյարդի հետ (նկարներով)

Բովանդակություն:

Ինչպես վարվել ազդրի սեղմված նյարդի հետ (նկարներով)
Ինչպես վարվել ազդրի սեղմված նյարդի հետ (նկարներով)

Video: Ինչպես վարվել ազդրի սեղմված նյարդի հետ (նկարներով)

Video: Ինչպես վարվել ազդրի սեղմված նյարդի հետ (նկարներով)
Video: Ծնողները, իրենք էլ չգիտակցելով, վնասում են իրենց երեխաներին 2024, Երթ
Anonim

Սեղմված նյարդը տեղի է ունենում, երբ նյարդի վրա սեղմում կամ ճնշում կա, ինչը հանգեցնում է ցավի և անհանգստության: Ինքներդ ձեզ կրթեք, թե ինչպես կարելի է թեթևացնել սեղմված նյարդի ախտանիշները ՝ օգտագործելով տնային խնամք, վարժություններ և դեղամիջոցներ:

Քայլեր

Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից. Treatնշված նյարդի բուժում տանը

Alբաղվեք ձեր ազդրի սեղմված նյարդով Քայլ 1
Alբաղվեք ձեր ազդրի սեղմված նյարդով Քայլ 1

Քայլ 1. Հետևեք PRICE արձանագրությանը:

PRICE- ը նշանակում է պաշտպանություն, հանգիստ, անշարժացում, սեղմում և բարձրացում: Այս ամենը կօգնի թեթևացնել սեղմված նյարդի ցավը և հեշտությամբ կարելի է դա անել տանը:

  • Պաշտպանություն. Նյարդը պաշտպանելը նշանակում է խուսափել հետագա վնասվածքներից կամ վնասվածքներից: Կոնքը պաշտպանելու համար դուք պետք է խուսափեք այն տաքացնելուց (լոգանքներից, սաունաներից, ջերմային փաթեթներից և այլն) և խուսափեք ավելորդ շարժումներից:
  • Հանգիստ. Խորհուրդ է տրվում առաջին 24-72 ժամվա ընթացքում խուսափել ցանկացած գործունեությունից, որը կարող է լրացուցիչ վնաս հասցնել վնասված տարածքին: Փորձեք հնարավորինս նստել կամ պառկել:
  • Անշարժացում. Վնասված տարածքի վրա սովորաբար տեղադրվում է սպլինտ և վիրակապեր `այն անշարժացնելու և հետագա վնասվածքները կանխելու համար:
  • Սեղմում. Սառը կոմպրես պատրաստեք ՝ սառույցը փաթեթավորելով խոնավ սրբիչով և կիրառելով այն վնասված հատվածին 15-20 րոպե յուրաքանչյուր երկու -երեք ժամը մեկ: Theուրտը օգնում է թուլացնել ցավը և նվազեցնել բորբոքումը:
  • Բարձրացում. Ազդրը բարձրացնելու համար կոնքի տակ դրեք մեկ կամ երկու բարձ, որպեսզի այն պառկած վիճակում սրտի մակարդակից բարձր լինի: Սա նպաստում է վնասված հատվածի լավ արյան շրջանառությանը և օգնում բուժմանը:
Alբաղվեք ձեր ազդրերի սեղմված նյարդով Քայլ 2
Alբաղվեք ձեր ազդրերի սեղմված նյարդով Քայլ 2

Քայլ 2. Մերսում սեղմված նյարդը:

Warmերմ յուղով մեղմ մերսումն օգտակար կլինի սեղմված նյարդը հանգստացնելու համար: Դուք կարող եք մեկ ուրիշից խնդրել ազդրի մերսում կատարել կամ նշանակել մերսման թերապևտի մոտ:

  • Լավ մերսումն օգտագործում է երկար, ամուր հարվածներ և մշտական ճնշում ՝ ազդրի մկանները հանգստացնելու, սպազմերը նվազեցնելու և նյարդի լարվածությունը թուլացնելու համար: Երբեմն մեղմ թրթռումը ձեռնտու է մկաններն ու նյարդերը հանգստացնելու համար:
  • Դուք չեք կարողանա թեթևացնել սեղմված նյարդը մեկ մերսման միջոցով. Մի քանի մերսման նիստ կպահանջվի, որպեսզի թույլ տաք, որ մկանն ազատվի սեղմված նյարդից ՝ ապահովելով ավելի երկարատև թեթևացում:
Deբաղվեք ձեր ազդրում սեղմված նյարդով Քայլ 3
Deբաղվեք ձեր ազդրում սեղմված նյարդով Քայլ 3

Քայլ 3. Կատարեք պիրիֆորմիսի ձգում:

Այս վարժությունը մշակում և ձգում է ազդրի մկանները և մեջքի ստորին հատվածի մկանները, հետևաբար թեթևացնում է ազդրի կոշտությունն ու ճնշումը:

  • Նստեք աթոռին, ոտքերը հարթ հատակին: Եթե ազդրի ցավը ձախ կողմում է, տեղադրեք ձախ կոճը ձեր աջ ծնկի վերևում: (Եթե ազդրի ցավը աջ կողմում է, հակառակն արեք):
  • Համոզվեք, որ կոճի ոսկորը ընկած է ծնկի գլխից մոտ 1 -ից 2 դյույմ (2,5 -ից 5,1 սմ): Թույլ տվեք, որ աջ ծունկը ընկնի կողքից:
  • Թեքվեք առաջ, մինչև չզգաք ձգում արտաքին ազդրի ձախ մասում և մեջքի ստորին հատվածում: Պահեք 10 -ից 20 վայրկյան:
Alբաղվեք ձեր ազդրի սեղմված նյարդով 4 -րդ քայլ
Alբաղվեք ձեր ազդրի սեղմված նյարդով 4 -րդ քայլ

Քայլ 4. Փորձեք ազդրի ճկման ձգում:

Այս վարժությունը ձգում է ազդրի մկանները, հետևաբար ազատում է ազդրի կոշտությունն ու ճնշումը:

  • Վերցրեք թեքության դիրքը: Առջևի ոտքը պետք է լինի 3 -ից 4 ոտնաչափ (0,9 -ից 1,2 մ) հետևի ոտքի դիմաց, երկու ծնկները թեքված լինեն 90 աստիճանի անկյան տակ: Հետևի ոտքը պետք է լինի ցավոտ ոտքը, քանի որ այն կստանա ամենամեծ ձգումը:
  • Տեղադրեք ձեր հետևի ծունկը գետնին: Ձեր առջևի ծունկը պահեք անմիջապես կրունկի վրայով: Մարմինը ուղղահայաց պահեք և դանդաղ առաջ թեքվեք առաջ, մինչև հետևի ազդրի առջևի հատվածում ձգում չզգացվի: Պահեք դիրքը 10 -ից 20 վայրկյան, այնուհետև արձակեք:
Deբաղվեք ձեր ազդրերի սեղմված նյարդով Քայլ 5
Deբաղվեք ձեր ազդրերի սեղմված նյարդով Քայլ 5

Քայլ 5. Փորձեք ազդրի արտաքին ձգում:

Արտաքին ազդրի մկանների լարվածությունը կարող է ճնշում գործադրել նյարդերի վրա ՝ հանգեցնելով ցավի: Այս վարժությունը թեթևացնում է մկանների լարվածությունը և օգնում է թեթևացնել սեղմված նյարդը:

  • Ստանձնեք կանգնած դիրք: Տեղադրեք վնասված ոտքը մյուս ոտքի հետևում: Վնասված ազդրը դուրս մղեք դեպի այն կողմ, իսկ կողքը թեքվեք դեպի հակառակ կողմը:
  • Ձգեք ձեր ձեռքը (նույնը, ինչ ազդրի ազդրի վրա է) ձեր գլուխը և մյուս կողմը `ձգումը երկարացնելու համար:
  • Պետք է լավ ձգվել մարմնի այն կողմի երկայնքով, որտեղ ցավ է զգացվում: Այս դիրքում պահեք 10 -ից 20 վայրկյան, ապա արձակեք:
Deբաղվեք ձեր ազդրերի սեղմված նյարդով Քայլ 6
Deբաղվեք ձեր ազդրերի սեղմված նյարդով Քայլ 6

Քայլ 6. Կատարեք գլուտեալ ձգում:

Գլուտեալ մկանների կոշտությունը կարող է ճնշում գործադրել հիմքում ընկած նյարդերի վրա ՝ հանգեցնելով սեղմված նյարդերի և ազդրի ցավերի: Այս վարժությունը կարող է օգտագործվել այս գլուտեալ մկանները ձգելու և նյարդային լարվածությունը թուլացնելու համար:

  • Պառկեք հատակին ՝ ոտքերը երկարած: Theունկը թեքեք ազդակիր ազդրի կողքին և բարձրացրեք այն դեպի կրծքավանդակը:
  • Մատները սեղմեք ծնկի գլխից ներքև և ծունկը մոտեցրեք կրծքին և մի փոքր դուրս հանեք ուսի ուղղությամբ: Պահեք դիրքը 10 -ից 20 վայրկյան, ապա արձակեք:
Deբաղվեք ձեր ազդրի սեղմված նյարդով Քայլ 7
Deբաղվեք ձեր ազդրի սեղմված նյարդով Քայլ 7

Քայլ 7. Փորձարկեք եթերային յուղերով:

Բուսական միջոցները ներառում են նարդոսի, խնկունի և ուրցի եթերայուղեր, որոնք օգտակար են իրենց հանգստացնող և հանգստացնող հատկությունների շնորհիվ:

  • Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այս եթերային յուղերն ունեն ցավազրկող և հակասպազմոդիկ հատկություններ, ինչը թույլ է տալիս թուլացնել սեղմված նյարդերը և նվազեցնել մկանների սպազմերը ՝ այդպիսով ազատելով սեղմված կամ սեղմված նյարդից տառապող ցավը:
  • Դուք կարող եք այս եթերայուղերը քսել տեղական ՝ մերսման մաս: Նրանք հատկապես արդյունավետ են, եթե դրանք քսում եք քնելուց մեկ ժամ առաջ:

3 -րդ մաս 2 -ից. Բուժում ստանալը

Deբաղվեք ձեր ազդրի սեղմված նյարդով Քայլ 8
Deբաղվեք ձեր ազդրի սեղմված նյարդով Քայլ 8

Քայլ 1. Takeավը թեթևացնելու համար ցավազրկողներ ընդունեք:

Եթե սեղմված նյարդի ցավը ուժեղ է, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ցավազրկողներ ընդունել: Ձեզ կարող է խորհուրդ տրվել ընդունել առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ, կամ կարող են ձեզ նշանակվել ավելի ուժեղ դեղատոմսով ցավազրկողներ:

  • Painավազրկող դեղամիջոցներն աշխատում են ՝ արգելափակելով և միջամտելով ուղեղով անցնող ցավերի ազդանշաններին: Եթե ցավի ազդանշանը չի հասնում ուղեղին, ապա ցավը հնարավոր չէ մեկնաբանել և զգալ:
  • OTC ցավազրկողների օրինակներ են պարացետամոլը և ացետամինոֆենը: Դեղատոմսով նշանակվող ցավազրկողների օրինակները ներառում են կոդեին և տրամադոլ:
Deբաղվեք ձեր ազդրերի սեղմված նյարդով Քայլ 9
Deբաղվեք ձեր ազդրերի սեղմված նյարդով Քայլ 9

Քայլ 2. Բորբոքումը նվազեցնելու համար օգտագործեք NSAIDs:

NSAIDs (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր) գործում են ՝ արգելափակելով մարմնի հատուկ քիմիական նյութերը, որոնք առաջացնում են վնասված տարածքի բորբոքում: NSAID- ների օրինակներ են Իբուպրոֆենը, Նապրոքսենը և Ասպիրինը:

  • Այնուամենայնիվ, NSAID- ները չպետք է ընդունվեն վնասվածքների առաջին 48 ժամվա ընթացքում, քանի որ դրանք կարող են հետաձգել բուժումը: Առաջին 48 ժամվա ընթացքում բորբոքումը վնասվածքի մարմնի փոխհատուցման մեխանիզմներից մեկն է:
  • NSAID- ները կարող են գրգռել ստամոքսը, ուստի դրանք միշտ պետք է ընդունվեն սնունդով:
Alբաղվեք ձեր ազդրերի սեղմված նյարդով Քայլ 10
Alբաղվեք ձեր ազդրերի սեղմված նյարդով Քայլ 10

Քայլ 3. Ստացեք ստերոիդ ներարկումներ:

Ստերոիդ ներարկումները կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումն ու այտուցը, դրանով իսկ թույլ տալով, որ բորբոքումից առաջացած սեղմված նյարդերը բուժվեն և վերականգնվեն:

Ստերոիդ ներարկումները պետք է նշանակվեն և կառավարվեն բժշկի կողմից: Ստերոիդները կամ ներարկվելու են, կամ ներարկվելու են IV- ով:

Deբաղվեք ձեր ազդրերի սեղմված նյարդով Քայլ 11
Deբաղվեք ձեր ազդրերի սեղմված նյարդով Քայլ 11

Քայլ 4. Թույլ տվեք ձեր բժշկին ամրագոտի կամ սպլենտ տեղադրել ձեր ազդրին:

Որոշ դեպքերում, ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա վնասված ազդրի վրա ամրակ կամ սպլինտ կրել: Ամրացուցիչը կամ կապը սահմանափակում են շարժումը և թույլ են տալիս մկաններին հանգստանալ ՝ ազատելով սեղմված նյարդը և նպաստելով ապաքինմանը:

Alբաղվեք ձեր ազդրերի սեղմված նյարդով Քայլ 12
Alբաղվեք ձեր ազդրերի սեղմված նյարդով Քայլ 12

Քայլ 5. Հաշվի առեք վիրահատության հնարավորությունը:

Եթե բուժման բոլոր նախորդ միջոցները ձախողվեն, վիրաբուժական միջամտությունը կարող է անհրաժեշտ լինել նյարդերի ճնշումն ու սեղմումը մեղմելու համար:

3 -րդ մաս 3 -ից. Ifyingզված նյարդի բացահայտում

Deբաղվեք ձեր ազդրի սեղմված նյարդով Քայլ 13
Deբաղվեք ձեր ազդրի սեղմված նյարդով Քայլ 13

Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչ է սեղմված նյարդը:

Նյարդային հյուսվածքը դուրս է գալիս ուղեղից և ողնուղեղից և անհրաժեշտ է ամբողջ մարմնով կարևոր հաղորդագրություններ ուղարկելու համար: Ազդրում սեղմված նյարդը տեղի է ունենում, երբ մարմնի միջին հատվածում չափից ավելի ձգվում կամ սեղմվում է: Քանի որ այս տարածքը պատասխանատու է բազմաթիվ մարմնական շարժումների համար, ազդրի նյարդերի ցանկացած վնասվածք կարող է հանգեցնել մեծ ցավի և անհարմարության:

Deբաղվեք ձեր ազդրերի սեղմված նյարդով Քայլ 14
Deբաղվեք ձեր ազդրերի սեղմված նյարդով Քայլ 14

Քայլ 2. Բացահայտեք սեղմված նյարդի ախտանիշները:

Սեղմված կամ սեղմված նյարդի ամենատարածված ախտանշանները ներառում են հետևյալը.

  • Թմրություն կամ քորոց. Գրգռվածություն կարող է առաջանալ տուժած տարածքում: Անր դեպքերում սեղմված նյարդի զգայունության կորուստ կարող է զգացվել:
  • :Ավ. Կծկվող կամ ճառագայթող ցավը կարող է զգացվել սեղմված նյարդի տեղում:
  • «Քորոցներ.
  • Թուլություն. Որոշակի գործողություններ կատարելու անկարողություն կարող է առաջանալ սեղմված նյարդի առաջընթացով:
  • Մկանների վատնում. Սա սովորաբար տեղի է ունենում վնասվածքի վերջին փուլերում: Միշտ լավագույնն է տուժած տարածքը համեմատել հակառակ նորմալ տարածքի հետ `տեսնելու, թե արդյոք մկանների չափի մեջ որևէ տարբերություն կա: Եթե նկատում եք, որ տարբերություն կա, անհապաղ դիմեք ձեր բժշկի:
Deբաղվեք ձեր ազդրի սեղմված նյարդով Քայլ 15
Deբաղվեք ձեր ազդրի սեղմված նյարդով Քայլ 15

Քայլ 3. Famանոթացեք սեղմված նյարդի պատճառներին:

Սեղմված նյարդը առաջանում է նյարդի վրա սեղմման կամ ճնշման հետևանքով ՝ մի քանի գործոնների արդյունքում, ինչպիսիք են.

  • Կրկնվող շարժումներ. Մարմնի որոշ մասերի չարաշահումը կարող է չափազանց մեծ ճնշում առաջացնել նյարդի վրա ՝ հանգեցնելով դրա սեղմման:
  • Երկար ժամանակ մեկ դիրքի պահպանումը. Մարմինը որոշակի դիրքում երկար ժամանակ պահելը կարող է հանգեցնել նյարդի սեղմման:
Deբաղվեք ձեր ազդրում սեղմված նյարդով Քայլ 16
Deբաղվեք ձեր ազդրում սեղմված նյարդով Քայլ 16

Քայլ 4. Տեղյակ եղեք սեղմված նյարդի զարգացման ռիսկի գործոնների մասին:

Կծկված նյարդ ձեռք բերելու հնարավորությունները մեծանում են հետևյալ ռիսկի գործոններով.

  • Heառանգականություն. Որոշ անհատներ գենետիկորեն նախատրամադրված են սեղմված նյարդի զարգացմանը:
  • Esարպակալում. Մարմնի ավելորդ քաշը կարող է ճնշում գործադրել նյարդերի վրա:
  • Օստեոարթրիտ. Այս հիվանդությունը առաջացնում է ոսկրերի խայթոցներ, որոնք կարող են հանգեցնել նյարդերի սեղմմանը:
  • Չափից ավելի օգտագործումը. Մարմնի որոշ մասերի կրկնվող շարժումները կարող են մեծացնել սեղմված նյարդի առաջացման հավանականությունը:
  • Կեցվածքը. Լրացուցիչ ճնշում է գործադրվում վատ կեցվածքով նյարդերի և ողնաշարի վրա:
Deբաղվեք ձեր ազդրի սեղմված նյարդով Քայլ 17
Deբաղվեք ձեր ազդրի սեղմված նյարդով Քայլ 17

Քայլ 5. Իմացեք, թե ինչպես է ախտորոշվում սեղմված նյարդը:

Pզված նյարդը կարող է ճիշտ ախտորոշվել մասնագետների կողմից առաջարկված մի քանի ընթացակարգերից հետո, ինչպիսիք են.

  • Էլեկտրոմիոգրաֆիա. Ընթացակարգի ընթացքում բարակ ասեղի էլեկտրոդը ամրացված է մկանների մեջ `գործունեության (կծկման) և հանգստի ժամանակ նրա էլեկտրական ակտիվությունը չափելու համար:
  • Մագնիսառեզոնանսային տոմոգրաֆիա (ՄՌՏ). ՄՌՏ -ն օգտագործվում է նյարդային արմատների սեղմման առկայությունը որոշելու համար: Այն օգտագործում է մագնիսական դաշտ և ռադիոալիքներ ՝ մարմնի ավելի խորը պատկեր ստեղծելու համար:
  • Նյարդերի հաղորդունակության ուսումնասիրություն. Կատարված է մեղմ էլեկտրական իմպուլսներով նյարդը խթանելու համար ՝ մաշկին ամրացված կարկատելային էլեկտրոդների միջոցով:

Խորհուրդ ենք տալիս: