Սեղմված նյարդը տեղի է ունենում, երբ նյարդի վրա սեղմում կամ ճնշում կա, ինչը հանգեցնում է ցավի և անհանգստության: Ինքներդ ձեզ կրթեք, թե ինչպես կարելի է թեթևացնել սեղմված նյարդի ախտանիշները ՝ օգտագործելով տնային խնամք, վարժություններ և դեղամիջոցներ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից. Treatնշված նյարդի բուժում տանը
Քայլ 1. Հետևեք PRICE արձանագրությանը:
PRICE- ը նշանակում է պաշտպանություն, հանգիստ, անշարժացում, սեղմում և բարձրացում: Այս ամենը կօգնի թեթևացնել սեղմված նյարդի ցավը և հեշտությամբ կարելի է դա անել տանը:
- Պաշտպանություն. Նյարդը պաշտպանելը նշանակում է խուսափել հետագա վնասվածքներից կամ վնասվածքներից: Կոնքը պաշտպանելու համար դուք պետք է խուսափեք այն տաքացնելուց (լոգանքներից, սաունաներից, ջերմային փաթեթներից և այլն) և խուսափեք ավելորդ շարժումներից:
- Հանգիստ. Խորհուրդ է տրվում առաջին 24-72 ժամվա ընթացքում խուսափել ցանկացած գործունեությունից, որը կարող է լրացուցիչ վնաս հասցնել վնասված տարածքին: Փորձեք հնարավորինս նստել կամ պառկել:
- Անշարժացում. Վնասված տարածքի վրա սովորաբար տեղադրվում է սպլինտ և վիրակապեր `այն անշարժացնելու և հետագա վնասվածքները կանխելու համար:
- Սեղմում. Սառը կոմպրես պատրաստեք ՝ սառույցը փաթեթավորելով խոնավ սրբիչով և կիրառելով այն վնասված հատվածին 15-20 րոպե յուրաքանչյուր երկու -երեք ժամը մեկ: Theուրտը օգնում է թուլացնել ցավը և նվազեցնել բորբոքումը:
- Բարձրացում. Ազդրը բարձրացնելու համար կոնքի տակ դրեք մեկ կամ երկու բարձ, որպեսզի այն պառկած վիճակում սրտի մակարդակից բարձր լինի: Սա նպաստում է վնասված հատվածի լավ արյան շրջանառությանը և օգնում բուժմանը:
Քայլ 2. Մերսում սեղմված նյարդը:
Warmերմ յուղով մեղմ մերսումն օգտակար կլինի սեղմված նյարդը հանգստացնելու համար: Դուք կարող եք մեկ ուրիշից խնդրել ազդրի մերսում կատարել կամ նշանակել մերսման թերապևտի մոտ:
- Լավ մերսումն օգտագործում է երկար, ամուր հարվածներ և մշտական ճնշում ՝ ազդրի մկանները հանգստացնելու, սպազմերը նվազեցնելու և նյարդի լարվածությունը թուլացնելու համար: Երբեմն մեղմ թրթռումը ձեռնտու է մկաններն ու նյարդերը հանգստացնելու համար:
- Դուք չեք կարողանա թեթևացնել սեղմված նյարդը մեկ մերսման միջոցով. Մի քանի մերսման նիստ կպահանջվի, որպեսզի թույլ տաք, որ մկանն ազատվի սեղմված նյարդից ՝ ապահովելով ավելի երկարատև թեթևացում:
Քայլ 3. Կատարեք պիրիֆորմիսի ձգում:
Այս վարժությունը մշակում և ձգում է ազդրի մկանները և մեջքի ստորին հատվածի մկանները, հետևաբար թեթևացնում է ազդրի կոշտությունն ու ճնշումը:
- Նստեք աթոռին, ոտքերը հարթ հատակին: Եթե ազդրի ցավը ձախ կողմում է, տեղադրեք ձախ կոճը ձեր աջ ծնկի վերևում: (Եթե ազդրի ցավը աջ կողմում է, հակառակն արեք):
- Համոզվեք, որ կոճի ոսկորը ընկած է ծնկի գլխից մոտ 1 -ից 2 դյույմ (2,5 -ից 5,1 սմ): Թույլ տվեք, որ աջ ծունկը ընկնի կողքից:
- Թեքվեք առաջ, մինչև չզգաք ձգում արտաքին ազդրի ձախ մասում և մեջքի ստորին հատվածում: Պահեք 10 -ից 20 վայրկյան:
Քայլ 4. Փորձեք ազդրի ճկման ձգում:
Այս վարժությունը ձգում է ազդրի մկանները, հետևաբար ազատում է ազդրի կոշտությունն ու ճնշումը:
- Վերցրեք թեքության դիրքը: Առջևի ոտքը պետք է լինի 3 -ից 4 ոտնաչափ (0,9 -ից 1,2 մ) հետևի ոտքի դիմաց, երկու ծնկները թեքված լինեն 90 աստիճանի անկյան տակ: Հետևի ոտքը պետք է լինի ցավոտ ոտքը, քանի որ այն կստանա ամենամեծ ձգումը:
- Տեղադրեք ձեր հետևի ծունկը գետնին: Ձեր առջևի ծունկը պահեք անմիջապես կրունկի վրայով: Մարմինը ուղղահայաց պահեք և դանդաղ առաջ թեքվեք առաջ, մինչև հետևի ազդրի առջևի հատվածում ձգում չզգացվի: Պահեք դիրքը 10 -ից 20 վայրկյան, այնուհետև արձակեք:
Քայլ 5. Փորձեք ազդրի արտաքին ձգում:
Արտաքին ազդրի մկանների լարվածությունը կարող է ճնշում գործադրել նյարդերի վրա ՝ հանգեցնելով ցավի: Այս վարժությունը թեթևացնում է մկանների լարվածությունը և օգնում է թեթևացնել սեղմված նյարդը:
- Ստանձնեք կանգնած դիրք: Տեղադրեք վնասված ոտքը մյուս ոտքի հետևում: Վնասված ազդրը դուրս մղեք դեպի այն կողմ, իսկ կողքը թեքվեք դեպի հակառակ կողմը:
- Ձգեք ձեր ձեռքը (նույնը, ինչ ազդրի ազդրի վրա է) ձեր գլուխը և մյուս կողմը `ձգումը երկարացնելու համար:
- Պետք է լավ ձգվել մարմնի այն կողմի երկայնքով, որտեղ ցավ է զգացվում: Այս դիրքում պահեք 10 -ից 20 վայրկյան, ապա արձակեք:
Քայլ 6. Կատարեք գլուտեալ ձգում:
Գլուտեալ մկանների կոշտությունը կարող է ճնշում գործադրել հիմքում ընկած նյարդերի վրա ՝ հանգեցնելով սեղմված նյարդերի և ազդրի ցավերի: Այս վարժությունը կարող է օգտագործվել այս գլուտեալ մկանները ձգելու և նյարդային լարվածությունը թուլացնելու համար:
- Պառկեք հատակին ՝ ոտքերը երկարած: Theունկը թեքեք ազդակիր ազդրի կողքին և բարձրացրեք այն դեպի կրծքավանդակը:
- Մատները սեղմեք ծնկի գլխից ներքև և ծունկը մոտեցրեք կրծքին և մի փոքր դուրս հանեք ուսի ուղղությամբ: Պահեք դիրքը 10 -ից 20 վայրկյան, ապա արձակեք:
Քայլ 7. Փորձարկեք եթերային յուղերով:
Բուսական միջոցները ներառում են նարդոսի, խնկունի և ուրցի եթերայուղեր, որոնք օգտակար են իրենց հանգստացնող և հանգստացնող հատկությունների շնորհիվ:
- Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այս եթերային յուղերն ունեն ցավազրկող և հակասպազմոդիկ հատկություններ, ինչը թույլ է տալիս թուլացնել սեղմված նյարդերը և նվազեցնել մկանների սպազմերը ՝ այդպիսով ազատելով սեղմված կամ սեղմված նյարդից տառապող ցավը:
- Դուք կարող եք այս եթերայուղերը քսել տեղական ՝ մերսման մաս: Նրանք հատկապես արդյունավետ են, եթե դրանք քսում եք քնելուց մեկ ժամ առաջ:
3 -րդ մաս 2 -ից. Բուժում ստանալը
Քայլ 1. Takeավը թեթևացնելու համար ցավազրկողներ ընդունեք:
Եթե սեղմված նյարդի ցավը ուժեղ է, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ցավազրկողներ ընդունել: Ձեզ կարող է խորհուրդ տրվել ընդունել առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ, կամ կարող են ձեզ նշանակվել ավելի ուժեղ դեղատոմսով ցավազրկողներ:
- Painավազրկող դեղամիջոցներն աշխատում են ՝ արգելափակելով և միջամտելով ուղեղով անցնող ցավերի ազդանշաններին: Եթե ցավի ազդանշանը չի հասնում ուղեղին, ապա ցավը հնարավոր չէ մեկնաբանել և զգալ:
- OTC ցավազրկողների օրինակներ են պարացետամոլը և ացետամինոֆենը: Դեղատոմսով նշանակվող ցավազրկողների օրինակները ներառում են կոդեին և տրամադոլ:
Քայլ 2. Բորբոքումը նվազեցնելու համար օգտագործեք NSAIDs:
NSAIDs (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր) գործում են ՝ արգելափակելով մարմնի հատուկ քիմիական նյութերը, որոնք առաջացնում են վնասված տարածքի բորբոքում: NSAID- ների օրինակներ են Իբուպրոֆենը, Նապրոքսենը և Ասպիրինը:
- Այնուամենայնիվ, NSAID- ները չպետք է ընդունվեն վնասվածքների առաջին 48 ժամվա ընթացքում, քանի որ դրանք կարող են հետաձգել բուժումը: Առաջին 48 ժամվա ընթացքում բորբոքումը վնասվածքի մարմնի փոխհատուցման մեխանիզմներից մեկն է:
- NSAID- ները կարող են գրգռել ստամոքսը, ուստի դրանք միշտ պետք է ընդունվեն սնունդով:
Քայլ 3. Ստացեք ստերոիդ ներարկումներ:
Ստերոիդ ներարկումները կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումն ու այտուցը, դրանով իսկ թույլ տալով, որ բորբոքումից առաջացած սեղմված նյարդերը բուժվեն և վերականգնվեն:
Ստերոիդ ներարկումները պետք է նշանակվեն և կառավարվեն բժշկի կողմից: Ստերոիդները կամ ներարկվելու են, կամ ներարկվելու են IV- ով:
Քայլ 4. Թույլ տվեք ձեր բժշկին ամրագոտի կամ սպլենտ տեղադրել ձեր ազդրին:
Որոշ դեպքերում, ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա վնասված ազդրի վրա ամրակ կամ սպլինտ կրել: Ամրացուցիչը կամ կապը սահմանափակում են շարժումը և թույլ են տալիս մկաններին հանգստանալ ՝ ազատելով սեղմված նյարդը և նպաստելով ապաքինմանը:
Քայլ 5. Հաշվի առեք վիրահատության հնարավորությունը:
Եթե բուժման բոլոր նախորդ միջոցները ձախողվեն, վիրաբուժական միջամտությունը կարող է անհրաժեշտ լինել նյարդերի ճնշումն ու սեղմումը մեղմելու համար:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ifyingզված նյարդի բացահայտում
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչ է սեղմված նյարդը:
Նյարդային հյուսվածքը դուրս է գալիս ուղեղից և ողնուղեղից և անհրաժեշտ է ամբողջ մարմնով կարևոր հաղորդագրություններ ուղարկելու համար: Ազդրում սեղմված նյարդը տեղի է ունենում, երբ մարմնի միջին հատվածում չափից ավելի ձգվում կամ սեղմվում է: Քանի որ այս տարածքը պատասխանատու է բազմաթիվ մարմնական շարժումների համար, ազդրի նյարդերի ցանկացած վնասվածք կարող է հանգեցնել մեծ ցավի և անհարմարության:
Քայլ 2. Բացահայտեք սեղմված նյարդի ախտանիշները:
Սեղմված կամ սեղմված նյարդի ամենատարածված ախտանշանները ներառում են հետևյալը.
- Թմրություն կամ քորոց. Գրգռվածություն կարող է առաջանալ տուժած տարածքում: Անր դեպքերում սեղմված նյարդի զգայունության կորուստ կարող է զգացվել:
- :Ավ. Կծկվող կամ ճառագայթող ցավը կարող է զգացվել սեղմված նյարդի տեղում:
- «Քորոցներ.
- Թուլություն. Որոշակի գործողություններ կատարելու անկարողություն կարող է առաջանալ սեղմված նյարդի առաջընթացով:
- Մկանների վատնում. Սա սովորաբար տեղի է ունենում վնասվածքի վերջին փուլերում: Միշտ լավագույնն է տուժած տարածքը համեմատել հակառակ նորմալ տարածքի հետ `տեսնելու, թե արդյոք մկանների չափի մեջ որևէ տարբերություն կա: Եթե նկատում եք, որ տարբերություն կա, անհապաղ դիմեք ձեր բժշկի:
Քայլ 3. Famանոթացեք սեղմված նյարդի պատճառներին:
Սեղմված նյարդը առաջանում է նյարդի վրա սեղմման կամ ճնշման հետևանքով ՝ մի քանի գործոնների արդյունքում, ինչպիսիք են.
- Կրկնվող շարժումներ. Մարմնի որոշ մասերի չարաշահումը կարող է չափազանց մեծ ճնշում առաջացնել նյարդի վրա ՝ հանգեցնելով դրա սեղմման:
- Երկար ժամանակ մեկ դիրքի պահպանումը. Մարմինը որոշակի դիրքում երկար ժամանակ պահելը կարող է հանգեցնել նյարդի սեղմման:
Քայլ 4. Տեղյակ եղեք սեղմված նյարդի զարգացման ռիսկի գործոնների մասին:
Կծկված նյարդ ձեռք բերելու հնարավորությունները մեծանում են հետևյալ ռիսկի գործոններով.
- Heառանգականություն. Որոշ անհատներ գենետիկորեն նախատրամադրված են սեղմված նյարդի զարգացմանը:
- Esարպակալում. Մարմնի ավելորդ քաշը կարող է ճնշում գործադրել նյարդերի վրա:
- Օստեոարթրիտ. Այս հիվանդությունը առաջացնում է ոսկրերի խայթոցներ, որոնք կարող են հանգեցնել նյարդերի սեղմմանը:
- Չափից ավելի օգտագործումը. Մարմնի որոշ մասերի կրկնվող շարժումները կարող են մեծացնել սեղմված նյարդի առաջացման հավանականությունը:
- Կեցվածքը. Լրացուցիչ ճնշում է գործադրվում վատ կեցվածքով նյարդերի և ողնաշարի վրա:
Քայլ 5. Իմացեք, թե ինչպես է ախտորոշվում սեղմված նյարդը:
Pզված նյարդը կարող է ճիշտ ախտորոշվել մասնագետների կողմից առաջարկված մի քանի ընթացակարգերից հետո, ինչպիսիք են.
- Էլեկտրոմիոգրաֆիա. Ընթացակարգի ընթացքում բարակ ասեղի էլեկտրոդը ամրացված է մկանների մեջ `գործունեության (կծկման) և հանգստի ժամանակ նրա էլեկտրական ակտիվությունը չափելու համար:
- Մագնիսառեզոնանսային տոմոգրաֆիա (ՄՌՏ). ՄՌՏ -ն օգտագործվում է նյարդային արմատների սեղմման առկայությունը որոշելու համար: Այն օգտագործում է մագնիսական դաշտ և ռադիոալիքներ ՝ մարմնի ավելի խորը պատկեր ստեղծելու համար:
- Նյարդերի հաղորդունակության ուսումնասիրություն. Կատարված է մեղմ էլեկտրական իմպուլսներով նյարդը խթանելու համար ՝ մաշկին ամրացված կարկատելային էլեկտրոդների միջոցով: