Թեև բնական է անհանգստանալ այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին, բայց դրա մասին չափազանց մտահոգվելը կարող է ձեզ ճնշված ու անհանգիստ զգալ և դժվարացնել ձեզ համար լինելը: Եթե ինքներդ ձեզ հաճախ եք տխրում կամ անհանգստանում այն մասին, թե ինչ են մտածում ձեր շրջապատի մարդիկ, փորձեք կենտրոնանալ ինքներդ ձեզ սիրելու վրա: Վերապատրաստեք ձեր միտքը ՝ ավելի ճշգրտելու այն, ինչ այս պահին ամենակարևորն է, այլ ոչ թե այն, ինչ ուրիշները կարող են մտածել կամ ասել: Ի վերջո, սովորեք օգտագործել կառուցողական քննադատությունը առողջ ձևով և զտեք անօգուտ կամ չափազանց կոշտ քննադատությունը:
Քայլեր
Մեթոդ 1-ը ՝ 3-ից. Կառուցեք ձեր ինքնավստահությունը
Քայլ 1. Կազմեք ձեր ուժեղ կողմերի և ձեռքբերումների ցանկը:
Հասկանալը, որ ձեր ինքնագնահատականը գալիս է ներսից, սովորելու կարևոր մասն է ՝ չմտահոգվել, թե ինչ են մտածում ուրիշները: Ձեր վստահությունը բարձրացնելու և ձեր սեփական արժանապատվության մասին ավելի լավ զգալու միջոցներից մեկը ձեր մասին դրական հատկանիշներ թվարկելն է:
- Ձեր ուժեղ կողմերը կարող են լինել բնավորության գծերը (օրինակ ՝ բարություն և համբերություն) կամ ձեր ունեցած հմտությունները (օրինակ ՝ լավ խոհարար կամ զգույշ վարորդ լինելը): Ձեռքբերումները կարող են ներառել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են լավ գնահատականներ տալը, նախագիծն ավարտելը կամ աշխատավայրում առաջխաղացում ստանալը:
- Եթե դժվարանում եք մտածել ցանկում ներառելու բաների մասին, խնդրեք աջակցող ընկերոջը կամ հարազատին օգնել ձեզ: Կարող եք նաև առցանց մասնակցել VIA բնավորության ուժեղ հարցմանը ՝ կենտրոնանալու այն բանի վրա, ինչը ձեզ տալիս է լավ բնավորություն:
Խորհրդատու Տրուդի Գրիֆինը զգուշության կոչ է անում
«Երբ մենք չափազանց հոգ ենք տանում այն մասին, թե ինչ են մտածում մեր մասին ուրիշները, մենք հաճախ փոխում ենք մեր վարքագիծը` ուրիշին գոհացնելու համար: Բացի այդ, մենք հաստատում ենք ոչ վերբալ հաստատման կարիքը, որը կարող է հանգեցնել հարաբերություններում ուժի խեղաթյուրված դինամիկայի »:
Քայլ 2. Բացասական մտքերը փոխարինեք ավելի իրատեսականներով:
Եթե սովոր եք բացասականի վրա կենտրոնանալ կամ ամեն կոշտ քննադատություն սրտին մոտ ընդունել, դժվար է ձեզ վերապատրաստել դրական մտածելու համար: Երբ նկատում եք, որ ձեր ներքին ձայնը բացասական է դառնում, կանգ առեք և գնահատեք այդ մտքերը: Իրոք դրանք իմաստ ունե՞ն: Եթե ոչ, բացասական միտքը փոխարինեք ավելի չեզոք ու իրատեսական բանով:
- Օրինակ, եթե ձեզ թվում է, թե «Բոլորն ինձ ատելու են իմ նոր դպրոցում», փոխարենը ինքներդ ձեզ ասեք. «Հավանաբար, ոչ բոլորին է դուր գալու ինձ, և դա նորմալ է: Ոչ ոք չի կարող գոհացնել բոլորին: Եթե ես ջանքեր գործադրեմ բարի և ընկերասեր լինելու համար, ամենայն հավանականությամբ, կգտնեմ մարդկանց, որոնց հետ ես կհաշտվեմ »:
- Սովորեք ընդունել ձեր թույլ կողմերը, որպեսզի կարողանաք դրանք բարելավել:
Քայլ 3. Պարտավորվեք կատարելագործել ձեր թույլ կողմերը:
Բոլոր մարդիկ ունեն թերություններ, և դա նորմալ է: Ձեր թույլ տարածքների ճանաչումը անձնական աճի կարևոր մասն է: Եթե դուք հայտնաբերում եք ձեր մեջ առկա թերությունները, նայեք դրանց որպես ինքներդ ձեզ բարելավելու հնարավորություն, այլ ոչ թե մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեր սխալը կամ ինչ կմտածեն ուրիշները: Բարելավմանն ուղղված գործողությունները կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մասին և ավելի քիչ մտահոգվել ձեր մասին ուրիշների ընկալումներից:
Օրինակ, եթե դուք մարզավիճակից դուրս եք, և դա ձեզ անհանգստացնում է, ֆիթնեսի որոշ հասու նպատակներ դրեք, նույնիսկ եթե դրանք սկզբում փոքր են: Դուք կարող եք սկսել ՝ պլանավորելով քայլել օրական 30 րոպե, շաբաթական 3 անգամ:
Քայլ 4. nessբաղվեք բարությամբ ՝ հանուն նրա:
Ավելի շատ կենտրոնանալով ուրիշների վրա, քան ինքներդ ձեզ, ի վերջո կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մասին: Փորձեք ամեն օր լինել բարի և հոգատար ուրիշների նկատմամբ ՝ առանց անհանգստանալու մարդկանց հաճոյանալու կամ ձեր բարության դիմաց հատուցվելու համար: Դուք ձեզ լավ կզգաք, և նույնիսկ եթե ուրիշները շնորհակալություն չհայտնեն կամ անարդար դատեն ձեզ, կիմանաք, որ ճիշտ եք վարվել:
Փորձեք բարության մի քանի գործողություն ներառել ձեր առօրյայում, նույնիսկ եթե դրանք մանրուքներ են, ինչպիսիք են դուռը բաց պահել կամ ինչ -որ մեկին հաճոյախոսել իր հանդերձանքի համար:
Քայլ 5. Ստեղծեք համապատասխան սահմաններ ուրիշների հետ:
Թեև կարևոր է բարի լինել ուրիշների նկատմամբ, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է թույլ տաք նրանց օգտվել ձեզանից կամ վատ վերաբերվել ձեզ: Եթե սովոր չեք սահմաններ դնելուն, սկզբում դա կարող է դժվար լինել: Այնուամենայնիվ, ի վերջո, դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք և ավելի ապահով կզգաք ուրիշների հետ հարաբերություններում, երբ որոշ սահմաններ սահմանեք:
- Հիշեք, որ երբեմն լավ է «ոչ» ասելը:
- Եղեք հստակ և անմիջական ուրիշների հետ, թե որոնք են ձեր սահմանները և տեղեկացրեք նրանց, թե ինչ հետևանքներ կունենան, եթե այդ սահմանները խախտվեն: Օրինակ ՝ «Մայրիկ, ես ստիպված կլինեմ դադարեցնել քեզ հրավիրելը, եթե դու վիճես ինձ հետ այն մասին, թե ինչպես եմ ես մեծացնում իմ որդուն ամեն անգամ այցելելիս»:
- Սկզբում դուք կարող եք հանդիպել հիասթափության, զայրույթի կամ դիմադրության, հատկապես, եթե ձեր կյանքում այլ մարդիկ սովոր չեն ձեզ սահմաններ սահմանելուն: Այնուամենայնիվ, մարդիկ, ովքեր իսկապես հոգ են տանում ձեր մասին, պետք է հարգեն ձեր սահմանները, նույնիսկ եթե նրանք գոհ չեն դրանցից:
- Եթե ինչ -որ մեկը հետևողականորեն հրաժարվում է հարգել ձեր սահմանները, գուցե կարիք լինի սահմանափակել այդ անձի հետ շփումը:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 1 Վիկտորինա
Ինչու՞ է ձեռնտու ձեր կյանքի մարդկանց հետ հստակ սահմաններ սահմանելը:
Դա կնվազեցնի մարդկանց հետ ունեցած կոնֆլիկտների քանակը:
Ոչ ճիշտ! Իրականում, ձեր սահմանների հաստատումը, հավանաբար, կհանգեցնի ավելի շատ հակամարտությունների, գոնե կարճաժամկետ հեռանկարում: Դա դժվարացնում է սահմաններ դնելը, բայց կա մեկ այլ առավելություն, որը դա դարձնում է արժեքավոր: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Դա կօգնի ձեզ խուսափել բացասական մտածելակերպից:
Պարտադիր չէ, որ! Մտածողության բացասական ձևերը ներքին խնդիր են, իսկ սահմանները `արտաքին, հարաբերությունների վրա կենտրոնացած: Երկուսն էլ բարելավելը արժե, բայց դրանք ուղղակիորեն կապված չեն միմյանց հետ: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Դա կստիպի ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մասին:
Այո՛ Կարևոր է տեր կանգնել սեփական կարիքներին, իսկ դա նշանակում է սահմաններ դնել այլ մարդկանց հետ: Դա անելը դժվար է, բայց, ի վերջո, շատ ավելի ինքնավստահ կլինես, եթե կարողանաս սահմաններ հաստատել: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 2-ից 3-ը ՝ կրկին կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը
Քայլ 1. Նշեք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում:
Մտավախություններն այն մասին, թե ինչ են մտածում ձեր մասին այլ մարդիկ, կարող են զգալ անկառավարելի, եթե նրանք մեծ և անորոշ են: Փորձեք հասկանալ, թե ինչն է ձեզ իսկապես անհանգստացնում: Սա ոչ միայն կօգնի ձեր անհանգստությունները զգալ ավելի քիչ ճնշող, այլև ձեզ ավելի կմոտեցնի դրանց լուծման ռազմավարության մշակմանը:
Օրինակ, դուք կարող եք ընդհանուր վախ ունենալ, երբ մարդիկ ձեզ կդատեն աշխատավայրում: Փորձեք ավելի կոնկրետ նշել ձեր մտահոգությունները: Վախենու՞մ եք, որ ձեր ղեկավարը չի կարծում, որ դուք բավական արդյունավետ եք: Մտահոգվա՞ծ եք, որ ձեր աշխատակիցը կարող է բամբասել ձեր մասին: Youգո՞ւմ եք, որ ձեր աշխատանքում ավելի շատ ուսուցման կամ աջակցության կարիք ունեք:
Քայլ 2. Որոշեք, թե ինչն է թաքնված ձեր հատուկ վախերի հետևում:
Երբ դուք սահմանափակել եք այն, ինչ ձեզ անհանգստացնում է, մտածեք, թե որտեղից է գալիս այդ վախը: Որոշ դեպքերում կարող եք պարզել, որ ձեր մտահոգությունները ռացիոնալ են: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է, որ դուք կախված լինեք ձեր կյանքի ավելի վաղ շրջանում սովորած անհանգստություններից: Մի փոքր խորհրդածելով ՝ կարող եք որոշել, որ այդ մտավախություններն անհիմն են:
- Օրինակ, գուցե ձեզ անհանգստացնում է, որ ձեր աշխատանքում մարդիկ ձեզ կդատեն, քանի որ դաջվածքներ ունեք: Եթե դուք այնպիսի աշխատավայրում եք, որտեղ դաջվածքները համարվում են անտեղի (օրինակ ՝ պահպանողական իրավաբանական գրասենյակը), դա կարող է լինել օրինական մտահոգություն:
- Եթե աշխատանք ունեք հեշտությամբ աշխատող սուրճի խանութում, որտեղ բոլորը մարմնամարզություն են կրում, հավանաբար լավ է, եթե ունեք դաջվածքներ: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք ձեր անհանգստությունը գալիս է որևէ այլ աղբյուրից, օրինակ ՝ այն, ինչ դուք լսել եք ձեր ծնողներից մեծանալիս (օրինակ ՝ «Եթե դաջվածք անես, ոչ ոք քեզ չի վստահի»):
Քայլ 3. ractբաղվեք մտապահությամբ:
Ուշադիր լինել նշանակում է լինել ավելի տեղյակ ձեր շրջապատին, մտքերին և զգացմունքներին ցանկացած պահի: Մտածելու համար ջանքեր գործադրելը կարող է օգնել ձեզ ավելի հիմնավորված զգալ այս պահին, այլ ոչ թե անհանգստանալ, թե ինչ կարող է պատահել կամ ինչ են մտածում այլ մարդիկ:
- Եթե ձեզ անհանգստացնում է այն, ինչ մտածում են այլ մարդիկ, նրբորեն ուղղեք ձեր մտքերը այստեղ և հիմա: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք անում, ինչպես եք զգում և ինչ եք փորձում հասնել այդ պահին:
- Recանաչեք ձեր զգացմունքներն ու մտքերը առանց դատողության: Պարզապես ավելի տեղյակ լինել, թե ինչ է կատարվում ձեր գլխում, կարող է օգնել ձեզ ավելի հեշտ ճանաչել և կառավարել ձեր անհանգստությունը:
- Փորձեք զբաղվել ուշադիր մեդիտացիայով, որը կօգնի ձեզ սովոր լինել մշտապես ուշադիր լինելուն: Փնտրեք ուշադիր մեդիտացիայի ծրագրեր կամ գտեք ուղղորդված մեդիտացիայի վարժություններ առցանց:
Քայլ 4. Մշակել վատագույն սցենարների հետ վարվելու ռազմավարություն:
Շատ անհանգստություն այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները, գալիս է այն բանից, թե ինչ է տեղի ունենում: Դուք կարող եք օգնել ազատվել այս մտավախություններից ՝ գալով լուծման կամ գործողությունների ծրագրի, եթե ամենավատը տեղի ունենա:
- Օրինակ ՝ գուցե դուք շարունակ մտածում եք. Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ կանեի, եթե խառնաշփոթ լինեի: Ի՞նչը կօգնի ինձ ավելի լավ զգալ: Ինչպե՞ս կարող էի կանխել, որ դա նորից չկրկնվի »:
- Նույնիսկ եթե միակ լուծումը, որը կարող եք մտածել, պարզ բան է, օրինակ ՝ «Ես ներողություն կխնդրեի խառնաշփոթության համար», դա դեռ սկիզբ է: Դուք նույնիսկ ավելի քիչ անօգնական և անհանգիստ կզգաք, եթե նույնիսկ ունենաք հիմնական ծրագիր:
Քայլ 5. Շեղեք ինքներդ ձեզ ՝ քայլեր ձեռնարկելով:
Այլ մարդկանց մտածածից ձեր միտքը հեռացնելու հիանալի միջոցներից մեկը արդյունավետ բան անելն է: Կարևոր գործով զբաղվելը ձեզ կենտրոնացած կպահի ձեր արածի վրա, այլ ոչ թե այն բանի, թե ինչպես են ուրիշները (կամ գուցե) դատում ձեզ: Օրինակ, դուք կարող եք.
- Ավարտեք աշխատանքները կամ աշխատանքները, որոնք հետաձգում եք:
- Կամավոր եղեք ձեր աջակցած գործի համար:
- Դուրս եկեք ինչ -որ մեկի համար ինչ -որ բարի բան անելու համար (օրինակ ՝ օգնեք հարևանին ՝ իր սիզամարգը հնձել):
- Աշխատեք հոբբիի կամ ստեղծագործական նախագծի վրա, որը ձեզ դուր է գալիս:
- Անցկացրեք որակյալ ժամանակ մեկին, ում մասին ձեզ հետաքրքրում է:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 2 Վիկտորինա
Երբ զբաղվում եք խոհեմությամբ, ի՞նչ պետք է անեք, եթե բացասական միտք ունեք:
Փորձեք անտեսել այն:
Ոչ այնքան! Խելամտությունը ներառում է ձեր զգացմունքների մասին տեղյակ լինելը, այլ ոչ թե դրանք անտեսելը: Եթե փորձեք մղել ձեր բացասական մտքերը, չեք կարող կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ կատարվում է այս պահին: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Ուսումնասիրեք այն իր հիմնական պատճառների համար:
Գրեթե! Իրոք, օգտակար կարող է լինել ձեր բացասական մտքերի կոնկրետ արմատը պարզելը: Այնուամենայնիվ, դա մտայնության մաս չէ, որը կապված է ներկա պահին ներկա լինելու հետ: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Պարզեք, թե ինչ կանեիք, եթե իրականում իրականանար բացասական միտքը:
Փորձեք նորից: Ամենավատ սցենարի դեպքում գործողությունների ընթացքի որոշումը կարող է լինել աղետալի մտածողությանը հակազդելու լավ միջոց: Բայց ուշադիր լինելը վերաբերում է ոչ թե ապագային, այլ ներկա պահին: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Ընդունեք դա ՝ առանց դրա համար ինքներդ ձեզ դատելու:
Ճիշտ Ուշադիր լինելու մի մասը ճանաչելն է այն, ինչ զգում ես, առանց դրան արժեքավոր դատողություն անելու: Եթե կարողանաք ձեր բացասական մտքերը դիտել որպես հատուկ նշանակություն չունեցող մտքեր, ապա ավելի հեշտ կլինի դրանք թողնել: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Քննադատության հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Լսեք քննադատությունը բաց մտքով:
Քննադատությունը հաճախ ցավոտ է, բայց ձեզ հետ ավելի հեշտ կլինի զբաղվել, եթե դրա մասին մտածեք որպես աճի և կատարելագործման հնարավորություն, այլ ոչ թե ինչ -որ վնասակար կամ հուսահատեցնող բան: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ համար քննադատական բան է ասում, ակտիվորեն լսեք ՝ պաշտպանվելուց առաջ: Իրականում կարող եք օգտակար համարել այն, ինչ նրանք պետք է ասեն: Նախքան նեղանալը կամ քննադատությունը մերժելը, հաշվի առեք.
- Աղբյուրը. Արդյո՞ք քննադատությունը գալիս էր ընդհանուր առմամբ աջակցող մեկից, ում կարծիքները հարգում եք:
- Բովանդակությունը: Արդյո՞ք դիմացինն ինչ -որ անորոշ կամ վիրավորական բան է ասել (օրինակ ՝ «դու հիմար ես»), թե՞ նա իրականում կոնկրետ կարծիք է հայտնել քո վարքագծի և այն մասին, թե ինչպես է այն ազդում իր վրա (օրինակ ՝ «Երբ ուշ ես գալիս, ես շեղված եմ զգում և դա խաթարում է իմ աշխատանքը »):
- Առաքումը: Արդյո՞ք անձը փորձել է նրբանկատ և կառուցողական լինել իր քննադատությամբ, թե՞ նա անհարկի կոպիտ և կոշտ էր:
Քայլ 2. Մերժեք քննադատություններն ու դատողությունները, որոնք գիտեք, որ անհիմն են:
Եթե ինչ -որ մեկը քննադատական բան ունի ասելու ձեր մասին կամ ձեր մասին, դա չի նշանակում, որ նա ճիշտ է: Carefullyգուշորեն կշռեք նրանց խոսքերը, բայց հիշեք, որ միշտ չէ, որ պետք է սրտին մոտենալ ուրիշների կարծիքներին:
Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկն ասում է, որ դուք ծույլ եք, բայց գիտեք, որ որքան հնարավոր է շատ եք աշխատել, հիշեցրեք դա ձեզ: Դուք ինքներդ ձեզ կասեք. «Ես ծույլ չեմ: Ես կարող եմ չկարողանալ անել այն ամենը, ինչ նրանք կարող են անել, բայց դա այն պատճառով, որ բոլորը տարբեր են: Ես անում եմ հնարավորինս լավագույնը, և դա նորմալ է »:
Քայլ 3. Գնացեք բարձր ճանապարհով, երբ ուրիշները դատում կամ քննադատում են ձեզ:
Եթե ինչ -որ մեկը կոշտ բան է ասում ձեր մասին կամ ձեր մասին, դուք կարող եք գայթակղվել սայթաքել կամ հանդարտվել: Այնուամենայնիվ, դա դժվար թե շատ բան հասցնի: Նույնիսկ եթե դուք լավ չեք զգում նրանց ասելիքի մեջ, դուք ավելի լավ կզգաք (և ուրիշները տպավորված կլինեն), եթե կարողանաք շրջել մյուս այտը և արձագանքել բարությամբ և քաղաքավարությամբ:
- Նույնիսկ եթե համաձայն չեք դիմացինի ասածի հետ, միևնույն է, կարող եք պատասխանել այնպես, որ անձը վավերացվի (եթե ոչ նրա խոսքերը): Օրինակ, կարող եք ասել. «Շնորհակալություն խորհրդի համար: Ես կմտածեմ այդ մասին »:
- Եթե դիմացինը փորձում էր կոպիտ կամ անբարյացակամ լինել, բարի պատասխանը կարող է նյարդայնացնել նրան և ստիպել մտածել, թե ինչպես է իրեն պահում: Նույնիսկ եթե դա այդպես չէ, դուք դեռ դուրս կգաք հանդիպումից որպես ավելի մեծ մարդ:
Քայլ 4. Ընդունեք, որ ձեր մասին ուրիշների պատկերացումները գալիս են իրենցից, այլ ոչ թե ձեզանից:
Եթե ինչ -որ մեկն ինչ -որ վատ բան է ասում կամ մտածում ձեր մասին, դա ավելի շատ բան է ասում նրա մասին, քան ձեր մասին: Դուք չեք կարող փոխել այն, ինչ ուրիշները մտածում են ձեր մասին, միայն նրանք կարող են դա անել: Հիշեք, որ այն ամենը, ինչ կարող եք անել, քրտնաջան աշխատելն է ՝ լինել լավագույն մարդը, և ընդունեք, որ երբեք չեք կարողանա գոհացնել բոլորին:
Քայլ 5. timeամանակ անցկացրեք աջակցող մարդկանց հետ:
Դժվար է որևէ մեկի համար իրեն լավ զգալ, եթե շրջապատված են նրանով, ովքեր նվաստացնում և անընդհատ նվաստացնում են նրանց: Եթե ձեր կյանքում կա մեկը, ով հետևողականորեն ձեզ վայր է դնում, դատում է ձեզ, օգտվում ձեզանից կամ խախտում ձեր սահմանները, գուցե կարիք լինի խզել կապերը այդ անձի հետ: Փորձեք ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր հարգում են ձեզ և գալիս են սիրո և աջակցության վայրից, նույնիսկ երբ նրանք քննադատաբար են տրամադրված:
Եթե դուք ստանում եք շատ բացասական վերաբերմունք ինչ -որ մեկից, որից չեք կարող լիովին խուսափել, ինչպես գործընկերոջը, փորձեք հնարավորինս նվազագույնի հասցնել ձեր անձի հետ անցկացրած ժամանակը: Եղեք քաղաքացիական կամ գոնե չեզոք, երբ պետք է նրանց կողքին լինեք, բայց մի փնտրեք նրանց:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 3 Վիկտորինա
Ո՞րն է անխոհեմ միջոց ՝ փոխելու ինչ -որ մեկի կարծիքը ձեր մասին:
Ասացեք նրանց այն բաների մասին, որոնք դուք արդեն անում եք, որոնք հակասում են նրանց կարծիքին:
Պարտադիր չէ, որ! Եթե դիմացինի կարծիքը ձեր մասին հիմնված է թյուրիմացության վրա, գուցե կարողանաք փոխել այն ՝ խոսելով, թե որքանով է այն ճշգրիտ: Այնուամենայնիվ, դա չի աշխատի բոլորի վրա, և եթե դա չլինի, դու մեղավոր չես: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Համոզվեք, որ փոփոխություններ եք կատարում դիմացինի համար տեսանելի կերպով:
Փորձեք նորից: Եթե ձեզ տրվում է օրինական քննադատություն, դուք պետք է փոխեք ձեր վարքագիծը: Այնուամենայնիվ, այդ փոփոխությունը չպետք է կատարողական լինի. Դուք չպետք է դա անեք, որպեսզի նրանք տեսնեն ձեզ, թե ինչպես եք դա անում: Եվ ոմանք գոհ չեն մնա, եթե նույնիսկ փոփոխություն նկատեն: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Իրականում, միայն դիմացինը կարող է փոխել ձեր վերաբերմունքը ձեր մասին:
Հաճելի! Հիշեք, որ դուք ուժ ունեք ձեր սեփական գործողությունների վրա, բայց ոչ այլ մարդկանց արձագանքների: Որոշ մարդիկ երբեք երջանիկ չեն լինի, ինչ էլ որ անես, բայց քանի դեռ դու անում ես ամեն ինչ, նրանց դժբախտությունը նրանց խնդիրն է, այլ ոչ թե քոնը: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Խորհուրդներ
- Փորձեք կենտրոնանալ ուրիշների լավի վրա: Եթե դուք չեք ցանկանում, որ այլ մարդիկ ձեզ խստորեն դատեն, ապա ամեն ինչ արեք նրանց նույն հարգանքը ցուցաբերելու համար:
- Մի՛ դարձիր ամբարտավան: Անհոգ լինելն ու ամբարտավան լինելը երկու տարբեր բաներ են:
- Բացահայտեք ձեր ունեցած ոչ ռացիոնալ համոզմունքները, որոնք անտրամաբանական են: Նրանք կարող են խանգարել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին և հանգեցնել ինքնաոչնչացնող վարքագծի:
- Կենտրոնացեք ձեր թերությունների վրա և փորձեք դրանք շտկել: Մի անհանգստացեք, թե ինչ են ասում ուրիշները ձեր մասին: Պարզապես ասեք նրանց, որ ձեզ դա չի հետաքրքրում, և կենտրոնացեք կյանքի ավելի լավ բաների վրա:
