Մերսում ստանալը հանգստացնող և հարստացնող փորձ է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք երբեք չեք ունեցել, ապա կցանկանաք իմանալ, թե ինչ պետք է անեք: Մի անհանգստացեք; Մերսման պատրաստվելը շատ դժվար չէ, և նույնիսկ եթե դուք անում եք մի բան, որն այնքան էլ ճիշտ չէ, ձեր թերապևտը, ամենայն հավանականությամբ, կհասկանա: Հիմնական կանոնը հանգստանալն ու հաճույք ստանալն է:
Քայլեր
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից. Որոշել, թե երբ և որտեղ պետք է մերսում անել
Քայլ 1. Բաց թողեք մերսումը, եթե ջերմություն ունեք կամ հիվանդ եք զգում:
Դուք հաստատ չեք ցանկանում հիվանդացնել մերսման թերապևտին: Նրանք կարող են ձեր հիվանդությունը փոխանցել այլ հիվանդների ՝ հիվանդացնելով շատ մարդկանց, ուստի ավելի լավ է տանը մնալ:
Բացի այդ, որոշ մերսման թերապևտներ ենթադրում են, որ մերսման որոշ տեսակներ խթանում են ձեր մարմնի պաշտպանությունը: Դա կարող է լավ հնչել, բայց դա կարող է վատթարացնել ձեր ախտանիշները և չկրճատել հիվանդության տևողությունը:
Քայլ 2. Սպասեք մերսման, եթե ավտովթարի եք ենթարկվել կամ վերջերս այլ վնասվածք եք ստացել:
Եթե դուք ավտովթարի եք ենթարկվել կամ այլ տեսակի ընկնելու կամ վթարի եք ենթարկվել, կարող եք վնասվածքներ ունենալ, որոնց մասին դուք դեռ տեղյակ չեք: Մերսումը կարող է ավելի վատթարացնել, մասնավորապես, եթե ունեք կապանների պատռվածք կամ նման բնույթի մի բան, այնպես որ սպասեք մինչև բժշկի դիմելուց առաջ մերսում կատարել որոշելը: Մերսում ստանալուց առաջ համոզվեք, որ ձեր առողջությունը կարգին է:
Եթե վերջերս վթարի եք ենթարկվել, խոսեք ձեր բժշկի հետ, որպեսզի նրանք կարողանան ձեզ դիմել թերապևտի մոտ:
Քայլ 3. Խուսափեք մերսումներից, եթե ունեք մաշկի գրգռվածություն կամ արևայրուք:
Եթե ունեք լուրջ ցան, թունավոր բաղեղ կամ արևայրուք, ապա պետք է սպասեք, մինչև դրանք մաքրվեն: Եթե ինչ -որ մեկը շփի ձեր մաշկը և մկանները, դրանք միայն կվատթարանան:
Բացի այդ, դուք չեք ցանկանում որևէ բան փոխանցել ձեր թերապևտին, չնայած նրանք կարող են ձեռնոցներ օգտագործել:
Քայլ 4. Մարզվեք ձեր մերսումից առաջ, այլ ոչ թե դրանից հետո:
Մարզվելուց հետո մերսումը կարող է օգնել վերականգնման հարցում: Բացի այդ, ձեր մկաններն արդեն հանգստացել և տաքացել են մերսման համար: Այնուամենայնիվ, եթե մերսումից հետո մարզվում եք, կարող եք ավելի հակված լինել վնասվածքների, քանի որ ձեր մկաններն այնքան հանգստացած են:
Քայլ 5. Մերսում ստանալուց առաջ կայունացրեք ձեր դեղամիջոցները:
Եթե դուք աշխատում եք բժշկի հետ ՝ դեղամիջոցի ճիշտ դոզան որոշելու համար, ապա պետք է սպասեք մերսում ստանալու համար: Խորը հյուսվածքների խթանումը կարող է ազդել ձեր դեղաչափերի վրա, այնպես որ դրանք ավելի դժվար կլինի դրանք ճիշտ ուղղել:
Նմանապես, դուք չպետք է մերսեք, եթե տառապում եք որոշակի պայմաններից, ինչպիսիք են ՝ վերջերս ինսուլտը կամ ինֆարկտը, արյունահոսությունները, մենինգիտը կամ թոքաբորբը: Եթե դուք ունեցել եք վերջին հիվանդություն, խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե երբ է անվտանգ մերսում կատարել:
Քայլ 6. Գտեք թերապևտ, ով սրտացավ է ձեր կարիքների համար:
Թերապևտ փնտրելիս խնդրեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին առաջարկություններ, մասնավորապես նրանց, ովքեր ունեն նման ցավեր, ցավեր և հիվանդություններ: Այնուհետև զանգահարեք և հարցրեք թերապևտների մասնագիտությունների, ոճի, ուսուցման, տարիների փորձի և գների մասին:
- Փորձեք գտնել հավատարմագրված դպրոցից առնվազն 500 ժամ փորձ ունեցող մեկին: Դուք կարող եք ստուգել հավատարմագրումը առցանց:
- Կարող եք նաև ստուգել ՝ դրանք սերտիֆիկացված են Թերապևտիկ մերսման և բոդիկացիայի ազգային սերտիֆիկացման խորհրդի կողմից կամ Ամերիկյան մերսման թերապիայի ասոցիացիայի անդամների և ասոցիացված մարմնամարզության մերսման մասնագետների կողմից, որոնք երկուսն էլ ցույց են տալիս պրոֆեսիոնալիզմի որոշակի մակարդակ:
Քայլ 7. Որոշեք, արդյոք կարող եք պարտավորվել մեկից ավելի նիստերի:
Թեև էական չէ բազմակի նիստեր ունենալը, բայց ավելի մեծ օգուտ կտեսնեք անընդմեջ մի քանի նիստ անցկացնելուց, այլ ոչ թե մեկանգամյա նիստից: Փորձեք շաբաթը մեկ անգամ մեկ ամիս մեկ ամիս անցկացնել, օրինակ ՝ լիարժեք օգուտներ քաղելու համար:
Որոշ թերապևտներ կարող են առաջարկել գների փոքր ընդմիջում, եթե կարողանաք մի քանի նիստ անցկացնել:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Նախապատրաստվել նախքան Սպա հասնելը
Քայլ 1. Այցելուց առաջ ցնցուղ ընդունեք:
Իհարկե, հնարավոր է, որ չկարողանաք լոգանք ընդունել մերսման սրահ այցելելուց անմիջապես առաջ, բայց հաճելի է ընդունելությունը ընդունելուց առնվազն մի քանի ժամվա ընթացքում: Եթե դուք գալիս եք աշխատանքից հետո կամ շտապում եք ինչ -որ տեղից, ձեր թերապևտը կհասկանա:
- Այնուամենայնիվ, պետք չէ անհանգստանալ ոտքերը սափրելու կամ գեղեցիկ պեդիկյուր կատարելու մասին: Պարզապես եկեք այնպես, ինչպես դուք եք:
- Բացի այդ, բաց թողեք ցանկացած օծանելիք, օդեկոլոն կամ սափրվելուց հետո, որոնք կարող են ուժեղ լինել փոքր սենյակում:
Քայլ 2. Խմեք այնքան ջուր, որ խոնավացվի մերսումից առաջ և հետո:
Թեև պարտադիր չէ, որ լրացուցիչ ջուր խմեք, բայց պետք է խմեք այնքան, որ ջրազուրկ լինեք: Գործընթացից առաջ և հետո ջրածածկ մնալը կարող է միայն օգնել:
Տղամարդիկ պետք է խմեն օրական 15,5 բաժակ (3,7 լ) ջուր, իսկ կանայք ՝ օրական 11,5 բաժակ (2,7 լ): Այնուամենայնիվ, եթե դուք խմում եք ծարավից, ապա պետք է լավ լինեք:
Փորձագիտական խորհուրդ
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Քայլ 3. Մերսման համար սպասեք ուտելուց առնվազն մեկ ժամ հետո:
Եթե ձեր ստամոքսը լիքն է, ապա մերսման համար հարմար չեք լինի: Թող ձեր մարմինը ժամանակ ունենա մարսելու համար, և դուք շատ ավելի լավ ժամանակ կունենաք:
Այնուամենայնիվ, լավ գաղափար է ՝ չգնալ ձեր ժամադրությանը գայթակղիչ, քանի որ դա ձեզ նույնպես անհարմար կդարձնի:
Քայլ 4. Բավական գումար ունեցեք առնվազն 20% թեյավճար ստանալու համար:
Theառայությունների ոլորտի շատ ոլորտների պես, ընդունված է խորհուրդ տալ ձեր թերապևտին: Բարձրակարգ սպա սրահներում խորհուրդները կարող են լինել նույնիսկ 30-40%:
Հիշեք, որ թերապևտները շաբաթական 40 ժամ կայուն չեն աշխատում, ուստի ցանկացած հավելյալ օգտակար է:
Քայլ 5. Ներկայացրեք տեղեկություններ ձեր բժշկական պատմության վերաբերյալ, որպեսզի կարողանաք լրացնել կլինիկայի ձևերը:
Դուք կարող եք ժամանակից շուտ լրացնել այս ձևերը առցանց, բայց եթե չեք կարող, ապա այնտեղ հասնելուն պես ձեզ հարկավոր է դրանք լրացնել: Գրեք ցանկացած բժշկական պայմաններում, խնդրահարույց ոլորտների հետ միասին, որոնց կցանկանայիք անդրադառնալ: Բացի այդ, եթե չեք ցանկանում, որ որևէ տարածք շոշափվի, կարող եք նաև նշել այս ձևի վրա:
- Խնդրահարույց տարածքների դեպքում կարող եք առաջարկել, որ խնդիրներ ունեք ուսերի հետ կամ ցածր մեջքի ցավ ունեք, որոնց թերապևտը կարող է օգնել լուծել:
- Ձեզանից կպահանջվի նաև ձեր ցավի մակարդակի և այն մասին, թե ինչն է այն ավելի լավը կամ ավելի վատը դարձնում:
- Ունեցեք նաև այն դեղերի ցուցակը, որոնցում դուք օգտագործում եք:
3 -րդ մաս 3 -ից. Պատրաստվել սպա -սրահում
Քայլ 1. appointmentամանեք ձեր նշանակման ժամանակից շուտ:
Եթե դուք շտապում եք այնտեղ հասնել, ապա ժամանակ չեք ունենա հանգստանալ ինքներդ մերսումից առաջ: Հանգիստ լինելը կօգնի ավելի հարթ ընթանալ: Որքան լարված կամ հանգիստ եք փոխանցում ձեր մկաններին, և ցանկանում եք, որ ձեր մկանները հնարավորինս թուլանան:
Բացի այդ, շուտ հասնելը ձեզ ժամանակ է տալիս փաստաթղթերի մշակման համար:
Քայլ 2. Տեղեկացրեք թերապևտին յուղերի կամ լոսյոնների նկատմամբ ունեցած ցանկացած ալերգիայի մասին:
Մերսման ընթացքում թերապևտները կարող են յուղեր քսել ձեր մաշկին ՝ մերսման գործընթացին օգնելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ալերգիկ եք որոշակի յուղի, փոշու կամ լոսյոնի նկատմամբ, դրանք կփոխվեն այլ բանի:
Ձեր թերապևտը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կխնդրի այս մասին, բայց եթե նրանք դա չեն անում, կարող եք դա ներկայացնել նրանց հետ:
Քայլ 3. Հանեք ցանկացած զարդ, որը կրում եք:
Այն ներառում է ականջօղեր, վզնոցներ, մատանիներ և ժամացույցներ: Այդ կերպ ձեր թերապևտը կարող է մուտք գործել ձեր բոլոր մկանները ՝ առանց որևէ սահմանափակման: Գուցե ցանկանաք դրանք թողնել տանը ՝ ավելի հեշտ դարձնելու համար:
Քայլ 4. Հեռացրեք միայն այնքան հագուստ, որքան ցանկանում եք:
Մերսման համար պետք չէ մերկանալ: Պարզապես հանեք այն, ինչ ձեզ հարմար է հեռացնել: Եթե ցանկանում եք ձեր հագուստի մեծ մասը թողնել, համոզվեք, որ ընտրեք մի բան, որը փափուկ և հարմարավետ է:
Եթե որոշեք ավելի շատ հանել ձեր հագուստը, հիշեք, որ ձեզ մեծ մասը ծածկելու է սավանը: Թերապևտը միայն կբարձրացնի թերթիկի տարածքները `բացահայտելու այն մասերը, որոնց վրա նրանք պետք է աշխատեն:
Քայլ 5. Խոսեք, եթե անհարմար եք զգում:
Եթե ինչ -որ բան ճիշտ չէ, կամ եթե նախընտրում եք, որ նրանք դիպչեն այն տարածքին, որի վրա աշխատում են, կարող եք բարձրաձայնել: Մի վախեցեք հաղորդել ձեր ցանկություններն ու կարիքները:
