Սերը հիանալի զգացում է, բայց հնարավոր է սիրել սխալ մարդուն և վիրավորվել: Երբ սկսում եք սիրահարվել ինչ -որ մեկին, ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք նրանց բնավորության վերաբերյալ: Նախ և առաջ, ուշադրություն դարձրեք ձեր անվտանգությանը և բարեկեցությանը և մի սիրահարվեք կասկածելի, չարաշահող կամ ակտիվ թմրամոլ մեկին: Ուշադրություն դարձրեք նրանց անհատականության մեջ որևէ մեծ «գործարք խախտողի» վրա: Ի վերջո, առաջնահերթություն դարձրեք ձեր կարիքներին և այն, ինչ ցանկանում եք ձեր սիրելիից:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Պահպանեք ձեր անվտանգությունը
Քայլ 1. Որոշեք, արդյոք առողջ հարաբերությունների մեջ եք:
Բոլոր հարաբերություններն ունեն խնդիրներ, նույնիսկ ամենալավերը: Այս ամենը կյանքի և ուսուցման մի մասն է: Բայց առողջ հարաբերություններում երկու գործընկերներն էլ կարողանում են միասին աշխատել և հաշվետու լինել իրենց գործողություններին: Յուրաքանչյուր գործընկեր կփորձի միասին լուծել իրենց խնդիրները: Փնտրեք առողջ հարաբերությունների հետևյալ նշանները ՝ ձեր սեփականը դատելու համար.
- Դուք և ձեր գործընկերը աջակցում, հարգում և գնահատում եք միմյանց:
- Դուք և ձեր գործընկերը շարունակում եք շփվել և ընկերներ ունենալ ձեր ինտիմ հարաբերություններից դուրս:
- Դուք և ձեր գործընկերը կարող եք լուծել տարաձայնություններն ու թյուրիմացությունները բաց և ազնիվ հաղորդակցության միջոցով:
- Դուք և ձեր գործընկերը անկեղծ եք, թե ինչպես է ձեզանից յուրաքանչյուրը զգում և այն, ինչ ձեզ հարկավոր է հարաբերություններից դուրս:
Քայլ 2. Մի՛ կատվեք:
Catfishing- ը վերաբերում է ինչ -որ մեկին, ով ձևանում է որպես անձ, ով ինքը չէ ինտերնետի միջոցով: Եթե ինտերնետում հանդիպում եք ինչ -որ հիանալի մարդու հետ, սակայն նա հրաժարվում է ձեզ հետ հեռախոսով խոսել կամ արդարացումներ է գտնում, թե ինչու չի կարող տեսազանգով զրուցել ձեզ, զգուշացեք: Նրանք կարող են ձեզ նկարներ կամ ձայնային հաղորդագրություններ ուղարկել, բայց դա չի նշանակում, որ նրանք ճշմարտացիորեն ներկայացնում են իրենց: Տեղյակ եղեք որևէ պոտենցիալ խաբեության մասին, կամ եթե մարդ իսկապես չափազանց լավն է ճշմարիտ լինելու համար:
- Եթե ինչ-որ մեկի հետ կապված եք, խնդրեք տեսազանգել նրան, որպեսզի տեսնեք նրա դեմքը և լսեք նրա ձայնը իրական ժամանակում:
- Ոմանք օգտագործում են ծանոթությունների և սիրավեպերի կայքեր ՝ ուրիշներին խաբելու համար: Եթե մարդը սկսում է ձեզանից գումար կամ այլ իրեր կամ ծառայություններ խնդրել, ապա տեղյակ եղեք, որ նա կարող է ձեզ խաբել:
Քայլ 3. Փնտրեք խնդրահարույց խնդիրներ:
Երբ մենք որոշ ժամանակ հարաբերությունների մեջ ենք, երբեմն կարող ենք անտեսել վատ նշանները: Սա հատկապես կարող է ճիշտ լինել, եթե դա նոր հարաբերություններ են, որտեղ հուզիչ բարձունքները խառնվում են ցածր մակարդակի հետ: Փորձեք տեղյակ լինել հարաբերություններում ձեր զգացմունքային և հոգեբանական վիճակի մասին, քանի որ դա կարող է ձեզ հուշել լուծելիք հարցերի շուրջ: Ուշադրություն դարձրեք խնդրի հետևյալ նշաններից մի քանիսին.
- Դեպրեսիայի և անհանգստության զգացում:
- Վախենալով ձեր գործընկերոջից կամ այն իրավիճակից, որում գտնվում եք ձեր զուգընկերոջ հետ:
- Անհույս, անօգնական, սեփական արժանապատվության կորուստ և ցածր ինքնագնահատականի զգացմունքների ավելացում:
- Ֆիզիկական առողջության անկում և իմունային համակարգի անկում:
- Մեղքի, ամոթի, հիասթափության, վիրավորանքի կամ զայրույթի զգացում:
- Կախվածության պահվածքի զարգացում (օրինակ ՝ ալկոհոլի օգտագործման ավելացում կամ դրա օգտագործումը սկսելը, այլ թմրամիջոցներից կախվածություն կամ չարաշահում):
Քայլ 4. ewգուշացեք վերահսկողության խնդիրների նշաններից:
Վերահսկում նշանակում է ազդել ուրիշների գործողությունների կամ վարքագծի կամ ընդհանրապես նրանց միջավայրի վրա: Մարդիկ, ովքեր վերահսկիչ են, սովորաբար դա անում են, քանի որ վախենում են անկանխատեսելիից և հաճախ վախենում են ուրիշների ողորմածությունից: Այս տեսակի վարքագիծը կարող է առաջանալ անցյալի վնասվածքներից, որոնք նրանց թողել են անօգնական և խոցելի: գուցե նրանք բռնության են ենթարկվել կամ լքվել են, կամ գուցե նրանք ունեն անհանգստություն, ցածր ինքնագնահատական կամ վախ ձախողումից: Կրկին խոցելի չզգալու համար նրանք կարող են գործել անառողջ ձևերով: Սա կարող է ունենալ հետևյալ ձևը.
- Միկրո-կառավարում ուրիշների գործողություններն ու վարքագիծը, ներառյալ զուգընկերոջը ընկերներից կամ ընտանիքի հետ տեսակցությունից զերծ պահելը և ամենօրյա կառուցվածքներն ու առօրյան պահպանելու խիստ կանոններ:
- Ստել իրենց գործընկերոջը:
- Ֆիզիկական, հուզական կամ հոգեբանական բռնություն: Նաև ՝ կռվարարություն, ծաղրանք և գազի լուսավորություն:
- Սեռական բռնություն:
- Շատ մարդիկ, ովքեր ունեն վերահսկողության խնդիրներ, ի սկզբանե ցուցադրում են իրենց վերահսկողության նշանները սննդակարգի խախտման (այսինքն ՝ խիստ սահմանափակող և կոշտ դիետաների, երբեմն անորեքսիկ կամ բուլիմիկ բնույթի), հարկադրական վարժությունների, ինքնավնասման վարքագծի, կոկիկացման կամ մաքրման մոլուցքային հարկադրանքի և նյութի միջոցով: չարաշահում.
- Որոշ նշաններ, որոնք կարող է դրսևորել վերահսկողության հետ խնդիրներ ունեցող գործընկերն են.
Քայլ 5. outգուշացեք ֆիզիկական և սեռական բռնություններից:
Ուշադրություն դարձրեք բռնության կամ բռնության ենթարկվող մեկին: Տղամարդիկ և կանայք կարող են վիրավորական լինել, չնայած տղամարդիկ հակված են ֆիզիկապես ավելի ագրեսիվ լինել: Ֆիզիկական բռնությունը ներառում է բռնություն կամ ուժ, որը կիրառվել է ձեր նկատմամբ: Օրինակ, նրանք կարող են բռնել ձեզ, հարվածել ձեզ, քաշել ձեր մազերը կամ ինչ -որ բան նետել ձեր ուղղությամբ: Սեռական չարաշահումը կարող է ստիպել ձեզ կամ ճնշել ձեզ սեռական գործողություններ կատարելու համար, լինել նպատակաուղղված կոպիտ, անտեսել դադարեցման ձեր խնդրանքները, անել ձեզ վնաս պատճառող գործողություններ կամ առանց ձեր համաձայնության սեռական գործունեություն սկսել:
- Եթե բռնության եք ենթարկվում, հույս մի ունեցեք, որ ձեր գործընկերը կփոխվի կամ որ ամեն ինչ կբարելավվի: Դուք չեք կարող փոխել այս մարդուն: Ավելի լավ է հեռանալ և օգնություն և աջակցություն ստանալ:
-
Սեռական բռնությունը և սեռական ոտնձգությունը կարող են վերաբերել տարբեր հանցագործությունների, ներառյալ հետևյալը.
Բռնաբարություն, սեռական ոտնձգություն, ինցեստ և մանկապղծություն: Սեռական բռնության այլ ձևեր, որոնք կոկիկ չեն տեղավորվում ընդհանուր սահմանման մեջ, ներառում են առանց ձեր համաձայնության մերկ լուսանկարների հրապարակումը, անպատշաճ սեռական վարքագծի դրսևորումը կամ սեռական հարաբերությունները, երբ երեխաները ներկա են:
-
Հետևյալ վարքագիծը կամ գործողությունները նույնպես համարվում են ֆիզիկապես չարաշահող.
- Ինչ -որ մեկին բռնելը կամ ձեր կամքին հակառակ ֆիզիկապես զսպելը վնասակար կերպով:
- Բռունցք, այրում, ցնցում, կծում, սեղմում կամ ապտակում:
- Օբյեկտով ծեծել կամ ծեծել:
- Թունավորելը կամ ինչ -որ մեկին ֆիզիկական հիվանդություն պատճառելը:
- Ինչ -որ մեկի դեմ թուլացնող գործողությունների ցանկացած ձև, որը վնաս է պատճառում:
Քայլ 6. izeանաչեք հուզական և բանավոր բռնությունը:
Բանավոր և էմոցիոնալ չարաշահումները կարող են ավելի նուրբ լինել, քան ֆիզիկական կամ սեռական բռնությունները, բայց, այնուամենայնիվ, կարող են վնաս պատճառել և ազդել ձեր ինքնագնահատականի վրա: Emotionalգացմունքային և բանավոր չարաշահման որոշ օրինակներ կարող են ներառել ձեզ վիրավորելը, հանրության առջև ամոթանք տալը, ձեզ ասելը, թե ինչ անել կամ ում կարող եք տեսնել, կամ ձեզ մեղադրել իրենց վատ պահվածքի համար: Ձեր գործընկերը կարող է ձեզ ասել, որ դուք չափազանց զգայուն եք, ձեզ ստիպի դառնալ կատակների համար և ձեզ ստիպել զգալ, որ պետք է քայլեք ձվի կճեպով:
Եթե ձեր գործընկերը ձեզ փոքր է զգում կամ նվազեցնում է ձեզ, դա կարող է ցույց տալ բանավոր չարաշահում:
Քայլ 7. Փնտրեք ֆինանսական նախազգուշական նշաններ:
Ինչ -որ մեկը, ով ֆինանսապես անխոհեմ է, կարող է անխոհեմ լինել իր կյանքի այլ ոլորտներում, ուստի հետևեք, թե ինչպես են նրանք տնօրինում իրենց ֆինանսները: Ձեր գործընկերը կարող է նաև ֆինանսներ օգտագործել ձեզ և ձեր վարքագիծը վերահսկելու համար: Օրինակ, նրանք կարող են սահմանափակել ձեր մուտքը գումար և ֆինանսներ, ստանալ վարկային քարտեր կամ վարկեր ձեր անունով ՝ առանց ձեր թույլտվության, կամ օգտագործել ձեր վարկային քարտերը կամ չեկերի գրքույկը:
Հատկապես, եթե ձեր գործընկերը ավելի շատ գումար է վաստակում, քան դուք, նրանք կարող են օգտագործել իրենց ֆինանսական ուժը ձեր նկատմամբ, որպեսզի ձեզ ստիպեն անել ամեն ինչ կամ վարվել այնպես, ինչպես ցանկանում են:
Քայլ 8. Ուշադրություն դարձրեք թմրանյութերի կամ ալկոհոլի հետ կապված խնդիրներին:
Ձեր գործընկերը կարող է փորձել թաքցնել իր սովորությունները կամ նվազեցնել դրանք, ուստի տեղյակ եղեք թմրամիջոցների կամ ալկոհոլի հետ կապված ցանկացած խնդրի մասին: Թմրամոլը կարող է ասել, որ թմրանյութերը կամ ալկոհոլը օգնում են նրանց հաղթահարել սթրեսը կամ որ նրանք այդքան հաճախ չեն օգտագործում: Կախվածության որոշ նշաններ կարող են ծածկել դրանց օգտագործումը կամ արդարացումներ գտնելը: Եթե նրանք օգտագործում են, նրանք կարող են ստել կամ նսեմացնել իրենց արածը, նույնիսկ եթե իրենց դեմ ապացույցներ կան: Եթե մտահոգված եք, խորհուրդ տվեք ստացիոնար դեղորայքային բուժում:
- Եթե ակնհայտ է, որ նրանք խնդիր ունեն, բայց նրանք հրաժարվում են դա ընդունել կամ փոխել իրենց ճանապարհը, գուցե ժամանակն է գնալ:
- Որոշ մարդիկ պատրաստ են փոխվել, բայց ճանաչելը կախվածություն ունեցող մեկի հետ հարաբերությունները հաճախ շատ դժվար է: Շարունակեք զգուշությամբ:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Նայելով նրանց անհատականությանը և վարքագծին
Քայլ 1. Գտեք մեկին, ով կարեկցող է:
Իդեալում, ձեր գործընկերը պետք է մխիթարի ձեզ և հաստատի ձեր զգացմունքները կարեկցող ձևով: Եթե ձեր գործընկերը նվաստացնում է ձեզ, նվազագույնի հասցնում ձեր կարիքներն ու ցանկությունները կամ անտեսում է ձեր համար կարևոր բաների վերաբերյալ ձեր խնդրանքները, դուք կարող եք ձեզ անվավեր ճանաչել կամ ի վիճակի չլինել ձեր ցանկություններն ու կարիքները հասցնել նրանց: Որոշ անվավեր ճանաչող հայտարարություններ կարող են ներառել. Ձեր զգացմունքների անվավեր ճանաչումը կարող է ձեր միջև անջատ զգացմունքներ առաջացնել և ձեզ ավելի քիչ հասկացված զգալ:
- Ձեր գործընկերը պետք է հոգա այն մասին, թե ինչ եք մտածում և ինչպես եք զգում: Օրինակ, եթե դժվար օրվանից հետո տուն եք գալիս, նրանք չպետք է ասեն. Փոխարենը, գուցե գնահատեք նրանց ասելով. «Կներեք, որ ծանր օր էր»:
- Դուք չպետք է զգաք, որ ձեր գործընկերը արհամարհանք է զգում ձեր նկատմամբ:
Քայլ 2. Վստահեք ձեր գործընկերոջը:
Դուք ցանկանում եք վստահել այն մարդուն, ում սիրահարվում եք: Վստահություն նշանակում է հետևողական լինել գործողություններում և խոսքերում, հարգել սահմանները և լինել վստահելի: Դա նշանակում է հարգել միմյանց գաղտնիությունը, բայց չլինել գաղտնի: Եթե դրանք հաճախ գաղտնի են կամ խուսափող, սկսեք որոշ հարցեր տալ: Երբ հարցեր եք տալիս, պետք է զգաք, որ ազնիվ պատասխան եք ստանում:
- Լսեք ձեր բնազդներին: Ձեր կողմից վստահության պակասը կարող է լինել իրենց կողմից վստահելիության պակասի նշան:
- Դուք պետք է վստահեք ձեր գործընկերոջը, որ նա ագրեսիվ, բռնի կամ որևէ կերպ չսպառնա ձեզ:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք խանդին:
Մի փոքր խանդոտ լինելը նորմալ է, բայց եթե ձեր զուգընկերոջ խանդը մեծապես ազդում է ձեր հարաբերությունների վրա, ուշադրություն դարձրեք: Օրինակ, նրանք կարող են պահանջել, որ դուք դադարեք ժամանակ անցկացնել իրենց դուր չեկած մարդկանց հետ կամ ձեզ ասեն, որ հագեք տարբեր հագուստ կամ միայն այնպիսի հագուստ, որը նրանք ցանկանում են, որ դուք հագնեք: Միգուցե նրանք ստուգում են ձեր էլ.
Եթե ձեր գործընկերը հաճախ կասկածում է ձեր և այլ մարդկանց նկատմամբ, ապա նախանձը, ամենայն հավանականությամբ, անառողջ է:
Քայլ 4. Քննեք նրանց հարաբերությունները:
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է մարդը վերաբերվում իր ընկերներին և ընտանիքին: Եթե նրանք կտրել են իրենց ընտանիքը և այրել կամուրջներ բազմաթիվ ընկերների հետ, դա կարող է նախազգուշացում լինել հակամարտությունների և միջանձնային խնդիրների մասին: Թեև ոչ բոլորն են իրենց ընտանիքի հետ համակերպվում, փնտրեք մեկին, ով կարող է պահպանել հարաբերությունները և ով հարգված է իրենց ընկերների շրջանում:
Եթե նրանք խոսում են իրենց հարաբերություններում առկա հակամարտությունների մասին, նկատեք, թե ինչպես են նրանք խոսում դրանց մասին: Օրինակ ՝ նրանք մեղադրու՞մ են ուրիշներին և պատասխանատվություն չեն կրում սեփական դերի համար: Իդեալում, նրանք պետք է որոշակի պատասխանատվություն ստանձնեն այն ամենի համար, ինչ վատ է ընթանում կամ անհանգիստ իրավիճակին լավ չարձագանքելու համար:
Քայլ 5. Ուշադրություն դարձրեք, եթե նրանք ինքնասիրահարված են:
Եթե ձեր զուգընկերոջ կարիքները, ըստ երևույթին, գերադասում են ձեր սեփական կարիքներից, ապա դուք կարող եք հանդիպել նարցիսիստի հետ: Նրանք կարող են զբաղված լինել սեփական կյանքով, արհամարհանքով վերաբերվել ձեզ և ուրիշներին, ստիպել ձեզ սպասարկել իրենց կարիքները և հատել (կամ խախտել) ձեր սահմանները: Այս տեսակի մարդիկ կարծում են, որ իրենք ամեն ինչում լավագույնն են, և ոչ ոք նրանց հետ չափ չունի:
Սեռական ինքնասիրությունը վերաբերում է առանց մյուս զուգընկերոջ հաշվի առնելու գոհունակությանը, աղաղակող պահանջներ ներկայացնելուն կամ հաճախակի քննադատություններին:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ձեր կարիքների առաջնահերթություն
Քայլ 1. Տեսեք, թե արդյոք փոխվել եք:
Նկատե՞լ եք, որ փոխհարաբերությունների մեջ փոխվել են ձեր հավանումները, հակակրանքները, կարծիքները, խոսքի ձևը կամ զգեստի տեսակը: Եթե դուք մեծապես փոխել եք ձեր անձը, սա կարող է վատ նշան լինել: Դուք պետք է հարմարավետ զգաք ինքներդ ձեզ և արտահայտեք ձեր սեփական կարծիքը ՝ չվախենալով դատողությունից և քննադատությունից:
Եթե դուք և ձեր գործընկերը համաձայն չեք, և՛ դուք, և՛ նրանք պետք է կարողանան ընդունել տարբերությունը ՝ առանց այն լուրջ խնդիրներ առաջացնելու:
Քայլ 2. Գնահատեք ձեր ընդհանուր արժեքները:
Եթե ցանկանում եք հասուն գործընկեր, փնտրեք մեկին, ով աշխատանք ունի և կարող է ինքն իրեն ապահովել: Եթե դուք բացարձակապես ցանկանում եք ամուսնանալ և երեխաներ ունենալ, զգույշ եղեք մեկից, ով վստահ է, որ չի ցանկանում ամուսնանալ կամ երեխաներ ունենալ: Մտածեք հարաբերություններում ձեր արժեքների և ոչ սակարկելի իրերի մասին և համոզվեք, որ ձեր զուգընկերոջ շարանը: Ապագայի վերաբերյալ կարևոր քննարկումներ անցկացրեք, հատկապես նախքան հարաբերություններում ներդրումներ կատարելը:
Օրինակ, եթե դուք շուն ունեք, ձեզ համար հավանաբար կարևոր է, որ այս մարդը սիրում է շներին, կամ գոնե ձեր շանը:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք այն ամենին, ինչը ձեզ անհարմարություն է պատճառում:
Հարաբերությունների սկզբում հեշտ է անտեսել որոշ մեկնաբանություններ կամ գործողություններ, բայց նրանց լուրջ մտածել: Հնարավոր է, որ նույնիսկ ձեր առաջին ժամադրությունն ունեցել է մի պահ, երբ դուք ձեզ անհարմար եք զգացել կամ ձեր գործընկերը ինչ-որ անհեթեթ բան է ասել: Օրինակ, որոշ մարդիկ հաճույք են ստանում դրամա կամ հակամարտություն ստեղծել հարաբերություններում: Եթե սա այն չէ, ինչ ցանկանում եք, ձեր աչքերը հեռու պահեք այս օրինաչափություններից:
Մտածեք ձեր դրական և բացասական փոխազդեցությունների մասին: Ձեր դրական փորձառությունները այս պահին պետք է գերազանցեն բացասականներին:
Քայլ 4. Խոսեք նախկինների մասին:
Ոչ ոքի իրոք հաճույք չի պատճառում նախկինների մասին խոսելը, սակայն անցյալի հարաբերությունների մասին խոսելը կարող է օգնել ձեզ պատկերացում կազմել, թե ինչպիսին է ծանոթությունը և լինել ձեր զուգընկերոջ հետ: Օրինակ, եթե նրանք երբեք երկարաժամկետ հարաբերություններ չեն ունեցել, գուցե չգիտեն, թե ինչպես կարելի է երկարաժամկետ հանդիպել: Եթե նրանք վատ հարաբերությունների մեջ են իրենց բոլոր նախկինների հետ, տեսեք, թե ինչ տեղի ունեցավ: Իդեալում, դուք ցանկանում եք գտնել մեկին, ով դասեր է քաղել իր սխալներից և հավասար մեղավորություն է վերցնում խնդիրներում:
- Եթե մտահոգված եք, նրանք կարող են նախկինի կողքին չլինել, խոսեք իրենց նախկին հարաբերությունների մասին և տեսեք, թե ինչպես են նրանք նկարագրում այդ մարդուն, հարաբերությունները և ինչու դրանք ավարտվեցին:
- Հնարավոր է, չցանկանայիք հանդիպել մեկին, ով բոլոր նախկիններին բնութագրում է որպես «խենթ», քանի որ ինչ -որ պահի կարող եք դառնալ մեկը:
