Ինչպես կանխել կոլագենի կորուստը

Քայլ 1. Դուք կարող եք նկատել մաշկի, ջիլերի, կապանների և մկանների փոփոխություններ:

Կոլագենը կորցնելու դեպքում մաշկը ավելի կնճռոտ է թվում, իսկ ջիլերն ու կապանները այնքան ճկուն չեն: Ձեր մկանները նույնպես կդառնան ավելի փոքր և թույլ:

• Որոշ մարդիկ զգում են օստեոարթրիտ կամ հոդերի ցավ `մաշված աճառի պատճառով, որն առաջանում է կոլագենի կորստից:
• Մյուսները զբաղվում են GI- ի հետ կապված խնդիրներով, քանի որ կոլագենի կորուստը կարող է մաշել ձեր մարսողական տրակտի լորձաթաղանթը:

Հարց 3 -ից 6 -ից. Ինչպե՞ս կարող եմ վերականգնել կոլագենը դեմքիս:

Քայլ 1. Ընտրեք ռետինոլ, պեպտիդներ կամ տրետինոին պարունակող ապրանքներ:

Ըստ Ամերիկյան մաշկաբանության ակադեմիայի, ռետինոլը և պեպտիդային արտադրանքը կարող են օգնել բարձրացնել ձեր կոլագենի մակարդակը: Փնտրեք կնճիռների քսուքներ, որոնք իրենց բաղադրիչների ցանկում ներառում են ռետինոլ, պեպտիդներ և հակաօքսիդանտներ: Թրիտինոինով արտադրանքը կարող է նաև օգնել ձեր մարմնին ավելի շատ կոլագեն արտադրել:

Քայլ 2. Պլանավորեք միկրոնիկ բուժում:

Microneedling- ը բուժում է, երբ փոքր ասեղներ են օգտագործվում մաշկը տարբեր կետերում ծակելու համար: Սա խրախուսում է ձեր մաշկը ավելի շատ կոլագեն և էլաստին արտադրել, ինչը օգնում է ազատվել մաշկի երկայնքով գծերից և կնճիռներից: Ընդհանրապես, արդյունքները տեսնելու համար ձեզ հարկավոր է առնվազն 3 նիստ:

Ձեր մաշկը նախապես բուժվում է անզգայացնող գելով, այնպես որ կարիք չկա անհանգստանալու ցավի գործոնի մասին:

Հարց 4 -ից 6 -ից. Ինչպե՞ս կարող եմ պաշտպանել իմ կոլագենը:

Քայլ 1. Դուրս գալուց առաջ կրեք արևապաշտպան քսուք:

Արևի տակ անցկացնելը կարող է վնասել ձեր կոլագենի մակարդակը և առաջացնել կնճիռներ: Նախքան դուրս գալը, քսեք արևապաշտպան քսուքներին `30 և ավելի SPF- ով:

Քայլ 2. Թողեք ծխելը:

Unfortunatelyավոք, ծխախոտը կարող է արագացնել ձեր մաշկի ծերացումը, ինչը կարող է հանգեցնել կնճիռների: Կարևոր չէ, եթե երկար ժամանակ ծխել եք, ծխելը կարող է օգնել ձեր մաշկին շատ ավելի լավ տեսք ունենալ:

Քայլ 3. Խորտիկ հակաօքսիդանտներով հարուստ սննդամթերք:

Կուտակեք տարբեր մրգեր և բանջարեղեն-դրանք հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր են, որոնք կարող են կանխել կոլագենի կորուստը: Հապալասը, լոռամիրգը, մոշը, խնձորը, կեռասը, սալորը և մուգ տերևավոր կանաչեղենը հիանալի սնունդ են ձեր խոհանոցում պահելու համար:

Հարց 6 -ից 5. Ինչպե՞ս եք բնականաբար ավելացնում կոլագենը:

Քայլ 1. Կերեք առողջ սննդակարգ:

Վայելեք շատ սպիտակուցներով սնունդ ՝ ձու, կաթնամթերք, հավ, տավարի միս և ձուկ: Բացի այդ, ձեռք բերեք վիտամին C- ով հարուստ մթերքներ ՝ բրոկոլի, ցիտրուսային մրգեր, բուլղարական պղպեղ, ցինկ և պղինձ:

• Վիտամին C- ն օգնում է ձեր մարմնին ավելի շատ կոլագեն արտադրել:
• Մրգերը, ինչպիսիք են ընկույզը, ամբողջական ձավարեղենը և խեցեմորթները, ցինկի և պղնձի մեծ աղբյուր են:
• Կոլագեն պատրաստելու համար ձեր մարմնին անհրաժեշտ է ցինկ, պղինձ, վիտամին C և սպիտակուցներից ամինաթթուներ:

Քայլ 2. Խմեք շատ ջուր:

Կոլագենն ի վիճակի է ինքնուրույն շտկել և վերանորոգել, բայց աշխատանքը կատարելու համար նրան ջուր է պետք: Խմեք այնքան ջուր, որ ամբողջ օրը խոնավացված մնաք. Սա կանանց համար կազմում է մոտ 11½ բաժակ (2.7 լ) և տղամարդկանց համար ՝ 15½ բաժակ (3.7 լ):

Waterուրը նաև օգնում է ձեր մարմնին կլանել վիտամին C- ն, որն օգնում է ձեր մարմնին նոր կոլագեն արտադրել:

Քայլ 3. Խմեք որոշ ոսկրային արգանակ:

Վերցրեք որոշ օրգանական ոսկրային արգանակ խանութից և վայելեք այն որպես ճաշի մի մաս: Այս արգանակը ներծծում է հավի, տավարի կամ ձկան կոլագենը, ինչը այն հիանալի հավելում է դարձնում ձեր սննդակարգին:

Կարող եք նաև պատրաստել ձեր սեփական ոսկրային արգանակը ՝ ոսկորները ջրի մեջ դնելով 1-2 օր:

6 -ից 6 -րդ հարց. Կոլագենի հավելումները կարո՞ղ են օգնել:

Քայլ 1. Գուցե, բայց շատ ուսումնասիրություններ չեն կատարվել:

Կան մի փոքր բժշկական ապացույցներ, որ երկարաժամկետ կոլագենի հավելումները կարող են ձեր մաշկի առաձգականությունը բարձրացնել: Այնուամենայնիվ, դեռ շատ ուսումնասիրություններ չկան: Եթե փորձեք այս հավելումները, դրանք ստացեք փոշու տեսքով-այս կերպ, կարող եք դրանք խառնել ձեր սննդի և խմիչքների մեջ:

Ստուգեք հավելյալ շիշը դեղաչափի հատուկ ցուցումների համար:

Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:

Խորհուրդներ