Հայելու մեջ նայելով ատամներին, որոնք տեսանելի խոռոչներ չունեն, դուք մտածում եք, թե ինչն է առաջացնում համատարած ու աճող ցավը: Գազավորված ըմպելիքների հետևանքով առաջացած ատամնացավերը կարող են նույնքան ցավոտ լինել, որքան խորը խոռոչները, եթե դրանք չեք խնամում: Այս հոդվածը պատմում է ձեզ, թե ինչպես կարելի է վերացնել ցավը:
Քայլեր
Քայլ 1. Գնացեք ատամնաբույժի մոտ, քանի որ ձեր ատամի ցավի մեկ այլ պատճառ կարող է լինել:
Հետևեք ձեր ատամնաբույժի խորհրդին: Ձեր ստորին ատամների հիմքը ավելի շատ կվնասի, քան մյուս հատվածները, քանի որ հեղուկը նստում է ձեր ստորին բերանում: Քանի որ ատամների նյարդերը համակրելի են, ձեր ցավը կարող է լինել մեծ տարածքի վրա: Painfulավալի կլինի, եթե անտեսվի:
Քայլ 2. Խմեք գազավորված ըմպելիքներ մի ծղոտով, որպեսզի նրանք շփման մեջ չգան ձեր ատամների հետ:
Քայլ 3. Գազավորված ըմպելիքներ խմելուց հետո ողողեք ձեր բերանը:
Գազավորված ըմպելիքների ազդեցությունը միանգամից է, և ողողումը (կամ սանրելը) չի օգնի: Լվանալը օգնում է հեռացնել շաքարավազը խմիչքներից:
Քայլ 4. Նվազեցրեք գազավորված ըմպելիքների սպառումը:
Փոխարենը խմեք ավելի առողջարար խմիչքներ, ինչպիսիք են մրգահյութը, վիտամինաջուրը, էլեկտրոլիտային ըմպելիքները, ջուրը և յուղազերծված կաթը:
- Երբ նվազեցնում եք գազավորված ըմպելիքի սպառումը, դրա փոխարեն խմեք ըմպելիքների համադրություն:
- Կարդացեք ձեր գազավորված ըմպելիքի պիտակը և կնկատեք, որ այն պարունակում է տարբեր տարրեր `թթուներ (կարբոլիկ), հանքանյութեր, կալորիաներ և սպիտակուցների (գարեջուր) հետքեր: Միայն ջրի անցնելը կարող է հանգեցնել ձեր մարմնի անհավասարակշռության:
Քայլ 5. Օրական ընդունեք մուլտիվիտամին `դրանց հանքանյութերի պարունակության համար:
Մուլտիվիտամին ընտրելիս կարդացեք կալցիումի պարունակության պիտակները, քանի որ կալցիումը ատամներ է կառուցում: Մուլտիվիտամինների կալցիումի պարունակությունը սովորաբար ցածր է, օրինակ ՝ 20%, սակայն այդ լրացուցիչ կալցիումը պետք է բավարար լինի ատամնացավը վերացնելու համար: Կարդացեք կալցիումի հավելումների մասին: Փորձեք ձեր սննդակարգում ներառել այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են մուգ կանաչ բանջարեղենը, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը և նարնջի հյութը, որոնք կալցիումով հարուստ են ձեր սննդակարգում:
Քայլ 6. Թույլ տվեք, որ գազավորված ըմպելիքները մի քանի ժամով դուրս գան ձեր խմիչքներից, դրանք խմելուց առաջ:
Ձեր ըմպելիքի կափարիչը մի փոքր ճեղքելը ավելի մաքուր է, քանի որ եթե պատահաբար թակեք ըմպելիքը, այն չի թափվի և խառնաշփոթ չի ստեղծի: Վայելեք ձեր նախընտրած ըմպելիքների հիանալի համը ՝ մի քանի կարբոնացիա թողնելուց հետո: Գազավորված ըմպելիքներին համ է հաղորդում, և նույնիսկ գազավորված ըմպելիքը երկու կամ ավելի օր սառնարանում թողնելուց հետո խմիչքների մեծ մասում դեռ կարբոնացում կլինի:
