Կլաստերային գլխացավերը առաջանում են նախշերով կամ ցիկլերով, որոնք հաճախ կոչվում են կլաստերային շրջան: Aավը կլաստերային գլխացավից սովորաբար տեղակայված է գլխի մի կողմում և կարող է այնքան ուժեղ լինել, որ ձեզ արթնացնի առողջ քնից: Կլաստերային շրջանում, որը կարող է տևել մի քանի շաբաթից մի քանի ամիս, մարդը կարող է գլխացավ ունենալ օրական մեկ կամ ավելի անգամ: Թեև կլաստերային գլխացավերի պատճառներն անհայտ են, բայց ապրելակերպի որոշ պարզ փոփոխություններ կարող են օգնել կանխել կլաստերային գլխացավը: Անպայման դիմեք բժշկի բուժման տարբերակների համար, ինչպիսիք են գլխացավերի հաճախականությունը նվազեցնող դեղամիջոցները, ցավի կառավարման դեղամիջոցները և սարքերը, որոնք կարող են օգնել ցավը թեթևացնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Սահմանափակեք ալկոհոլի ընդունումը և փորձեք խուսափել դրանից կլաստերային շրջանում:
Ալկոհոլը հայտնի գլխացավերի խթան է, ուստի միայն չափավոր խմեք, եթե որոշեք խմել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք գտնվում եք կլաստերային շրջանում, ավելի լավ է ամբողջությամբ հրաժարվել ալկոհոլից, քանի որ այն կարող է արագ առաջացնել կլաստերային գլխացավ: Փորձեք անցնել մոկտեյլների, հյութերի կամ ոչ ալկոհոլային գարեջրի, քանի դեռ կլաստերային շրջանում եք:
- Չափավոր խմելը սահմանվում է որպես ոչ ավելի, քան 1 խմիչք կանանց համար օրական կամ 2 խմիչք տղամարդկանց համար: Մեկ ըմպելիքը հավասար է 12 մլ ունցիա (350 մլ) գարեջուր, 5 գ ունցիա (150 մլ) գինի կամ 1,5 ֆլ ունց (44 մլ) ոգելից խմիչքներ:
- Համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե դժվարանում եք խուսափել ալկոհոլ օգտագործելուց կամ եթե չափից շատ եք խմում:
Քայլ 2. Մի սկսեք ծխել, եթե չծխող եք:
Smokeխող մարդիկ կլաստերային գլխացավ ստանալու ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում: Չնայած ծխելը թողնելը կարող է չօգնել կանխարգելել գլխացավերի առաջացումը, բայց առաջին հերթին չսկսելը կարող է նվազեցնել ձեր ռիսկը:
- Stillխելը թողնելը դեռ լավ գաղափար է, եթե ծխող եք: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ծխելը թողնելու տարբերակների մասին, ինչպիսիք են դեղերը, նիկոտին փոխարինող արտադրանքները և ճանաչողական վարքային թերապիան:
- Դուք կարող եք նաև ուսումնասիրել ձեր տարածքում գտնվող աջակցության խմբերն այն մարդկանց համար, ովքեր փորձում են թողնել ծխելը: Այլ մարդկանց հետ շփվելը, ովքեր փորձում են թողնել ծխելը, կարող է օգտակար լինել ձեզ համար:
Քայլ 3. Խուսափեք ուժեղ հոտ ունեցող լուծիչներից և օծանելիքներից:
Ոմանք գտնում են, որ ուժեղ հոտերը կբերի կլաստերային գլխացավ, ուստի փորձեք հնարավորինս խուսափել ուժեղ բույրերից: Համոզվեք, որ լավ օդափոխություն կա ցանկացած վայրում, որտեղ դուք օգտագործում եք մաքրող միջոցներ, ներկ կամ այլ ուժեղ լուծիչներ:
- Կարող եք նաև խուսափել օծանելիքի օճառներ, օդեկոլոն կամ մարմնի լակի օգտագործումից և ձեր ընտանիքի անդամներին խնդրել դա անել:
- Փորձեք անցնել անուշահոտ ապրանքների, ինչպիսիք են լվացքի անուշահոտ միջոցը, անուշահոտ մազերի լաքը և անուշահոտ խոնավեցնող միջոցները:
Քայլ 4. lightբաղվեք թեթև վարժություններով և խուսափեք գերտաքացումից:
Թեև կանոնավոր վարժություններ կատարելը հիանալի է ձեր ընդհանուր առողջության համար, այն ուժգին վարժությունները, որոնք ձեզ գերտաքացում են պատճառում, կարող են առաջացնել կլաստերային գլխացավ: Մնացեք վարժությունների նուրբ ձևերին, ինչպիսիք են քայլելը, հեծանիվ վարելը և լողը: Գերտաքացումից խուսափելու համար աշխատեք միայն զով եղանակին կամ օդորակված միջավայրում:
Համոզվեք, որ ջուր խմեք մարզվելուց առաջ, ընթացքում և հետո `խոնավացված մնալու համար:
Հուշում Եթե մարզման ընթացքում դուք իսկապես տաքանում եք, սառույցը փաթեթավորեք բարակ սրբիչով և դրեք այն ձեր պարանոցի հետևի մասում մոտ 10 րոպե: Սա կօգնի ձեզ զովացնել: Խմեք սառը ջուր և հանգստացեք, երբ դա անում եք:
Քայլ 5. Պահպանեք քնի նորմալ գրաֆիկ `ձեր ռիսկը նվազեցնելու համար:
Ամեն գիշեր 7 -ից 9 ժամ քնելը կարող է նվազեցնել կլաստերային գլխացավ ստանալու ռիսկը: Փորձեք ամեն գիշեր նույն ժամին քնել և ամեն առավոտ նույն ժամին արթնանալ ՝ համապատասխան հանգստանալու համար: Ձեր ննջասենյակը հանգստացնող տարածք դարձնելը, օրինակ ՝ այն մաքուր, զով, մութ և հանգիստ պահելը կարող է նաև նպաստել ավելի լավ քնի:
Փորձեք մելատոնին ընդունել քնելուց առաջ, եթե դժվարանում եք քնել: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ օրական 9 մգ մելատոնին ընդունելը օգնում է նվազեցնել գլխացավերի հաճախությունը:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Բուժում փնտրելը
Քայլ 1. Պլաստիկ գլխացավ ունենալու դեպքում նշանակեք ձեր բժշկին:
Այլ պայմանները բացառելու և ձեր բուժման տարբերակները քննարկելու համար կարևոր է դիմել բժշկի: Ձեր բժիշկը գուցե ցանկանա թեստեր անցկացնել, օրինակ ՝ ուղեղի սկանավորում կամ մագնիսական ռեզոնանսային պատկերման (ՄՌՏ) թեստ:
Ձեր ընդհանուր բժիշկը կարող է ձեզ ուղարկել նյարդաբան, որը բժիշկ է, որը մասնագիտացած է գլխացավերի, ուղեղի հիվանդությունների և հարակից խանգարումների մեջ:
Քայլ 2. Հարցրեք sumatriptan- ի մասին `կլաստերային գլխացավերի հետևանքով առաջացած ցավը բուժելու համար:
Sumatriptan- ը հասանելի է ներարկային կամ քթի լակի համար `կլաստերային գլխացավերի հետևանքով առաջացած ցավը բուժելու համար: Այս դեղամիջոցը սովորաբար օգտագործվում է սուր կամ ծանր նոպաների դեպքում և գործում է արագ, հաճախ 15 րոպեի ընթացքում: Խնդրեք ձեր բժշկին այս տարբերակի մասին ՝ ցավը կառավարելու համար կլաստերային գլխացավերից:
- Եթե դուք ի վիճակի չեք հանդուրժել 6 մգ ենթամաշկային ներարկումը, ապա ձեր բժիշկը սովորաբար ձեզ կփոխարինի ներգանգային սումատրիպտանի կամ զոլմիտրիպտանի փոխարեն:
- Մարդկանց մի փոքր տոկոսը, ովքեր օգտագործում էին սումատրիպտան, նույնպես պահանջում էր թթվածնային թերապիա ՝ իրենց ցավը թեթևացնելու համար:
- Համոզվեք, որ ուշադիր հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին, թե ինչպես օգտագործել այս դեղամիջոցը:
Քայլ 3. Դիտեք թթվածնային թերապիան `կլաստերային գլխացավի ժամանակ ցավը կառավարելու համար:
Մաքուր թթվածին շնչելը դեմքի դիմակով կարող է օգնել թեթևացնել ցավը կլաստերային գլխացավից 15 րոպեի ընթացքում: Այնուամենայնիվ, ձեզ անհրաժեշտ կլինի թթվածնի բաքի դեղատոմս: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ թթվածինը որպես բուժում օգտագործելու մասին, երբ կլաստերային գլխացավեր են առաջանում:
Հուշում. Ստուգեք `արդյոք ձեր ապահովագրությունը ծածկելու է թթվածնի բաքը` կլաստերային գլխացավերի բուժման համար, և եթե այո, ապա ինչպիսի՞ տեսակներ կարող եք ստանալ: Թթվածնի որոշ տանկեր շարժական են, այնպես որ դրանք կարող եք օգտագործել շարժման ընթացքում:
Քայլ 4. Քննարկեք դեղամիջոցները, որոնք կարող են օգնել կանխել կլաստերային գլխացավը:
Կան մի քանի տարբեր դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել կանխել կլաստերային գլխացավը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, արդյոք առկա տարբերակներից որևէ մեկը կարող է ձեզ համար ճիշտ լինել: Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք սովորաբար օգտագործվում են կլաստերային գլխացավերի կանխարգելման համար, ներառում են.
- Verapamil- ը, որն ամենատարածվածն է, բայց ձեզ հարկավոր կլինի ավելի ուժեղ դոզանների տիտրեր
- Կորտիկոստերոիդներ, որոնք կարող են օգնել որպես լրացուցիչ թերապիա վաղ շրջանում
- Լիթիում
- Գաբապենտին
- Տեղական անզգայացնող ներարկումներ
Քայլ 5. Մտածեք միջերկրեբերրային թափառաշրջանի նյարդերի խթանումը (TVNS):
Դեղատոմսով կարող եք ձեռք բերել հատուկ սարք, որը կխթանի ձեր հեշտոցային նյարդը: Սարքը մոտավորապես բջջային հեռախոսի չափ է: Դուք սեղմում եք այն ձեր պարանոցի կողքին, և դա խթանում է ձեր պարանոցի մկանները թույլ էլեկտրական հոսանքով, ինչը մկանների ցնցման պատճառ է դառնում: Սա ընդհատում է ցավի ազդանշանները, որոնք կարող են առաջացնել ձեր գլխացավը:
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր օգտագործում են TVNS սարք, կարող են ավելի քիչ կլաստերային գլխացավեր ունենալ, որոնք ավելի քիչ ինտենսիվ են: Նրանք նաև ավելի քիչ հավանական է, որ դեղորայքի կարիք ունենան իրենց ցավը կառավարելու համար:
- Ստուգեք ՝ արդյոք ձեր ապահովագրությունը ծածկելու է TVNS սարքը, քանի որ դրանք կարող են բավականին թանկ լինել:
- Չկան հետևողական ապացույցներ, որոնք կաջակցեն TVNS- ի արդյունավետությանը, ուստի այն սովորաբար օգտագործվում է միայն որպես վերջին միջոց:
Քայլ 6. Հետազոտեք վիրահատությունը, եթե տարիներ շարունակ տառապում եք կլաստերային գլխացավերից:
Հազվագյուտ դեպքերում, կլաստերային գլխացավերի կանխարգելման համար անհրաժեշտ է մի սարք տեղադրել, որը պարբերաբար կխթանի հեշտոցի նյարդը: Քննարկեք այս տարբերակը ձեր բժշկի հետ, եթե 5 տարուց ավելի տառապում եք կլաստերային գլխացավերից, և թվում է, թե ոչինչ չի խանգարում նրանց:
- Հիշեք, որ այս վիրահատությունը ռիսկեր է պարունակում, ինչպես ցանկացած այլ վիրահատություն: Բժշկի հետ քննարկեք ռիսկերը և օգուտները և մանրակրկիտ հաշվի առեք դրանք որոշում կայացնելուց առաջ:
- Սովորաբար ձեզ հարկավոր կլինի երկարաժամկետ ուսումնասիրություններ անցնել `ապահովելու համար, որ վիրաբուժական տարբերակները անվտանգ և շահավետ են:
