Երիկամների շաքարային դիաբետը հիվանդություն է, որն առաջանում է շաքարախտ ունենալու արդյունքում: Երիկամային անբավարարություն հիվանդության երկարատև բարդություն, որը կարող է հանգեցնել դիալիզի: Բարեբախտաբար, կանխարգելիչ ապրելակերպի փոփոխություններով և համապատասխան դեղամիջոցներով, շաքարային դիաբետով պայմանավորված երիկամների հիվանդության և երիկամային անբավարարության սկիզբը կարող է հետաձգվել և երբեմն ընդհանրապես կանխվել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. kidneyանաչեք երիկամների անբավարարության ռիսկի գործոնները:
Չնայած որոշ ռիսկային գործոններ ձեր վերահսկողությունից դուրս են, օրինակ ՝ էթնիկ պատկանելությունը (աֆրոամերիկացիների, մեքսիկացիների և Պիմա հնդկացիների մոտ երիկամների անբավարարության ավելի մեծ ռիսկ կա), ռիսկի գործոնների մեծ մասը կենսակերպի վրա հիմնված են և որպես այդպիսին կարող են փոփոխվել: Կենսակերպի հետ կապված երիկամների հիվանդության վատթարացման ռիսկի գործոնները ներառում են.
- Ծխելը
- Արյան բարձր ճնշում, որը չի բուժվում
- Քրոնիկ արյան շաքարի մակարդակի բարձրացում
- Նստակյաց ապրելակերպ
- Ավելորդ քաշ կամ ճարպակալում:
Քայլ 2. Պարբերաբար վերահսկեք արյան շաքարի մակարդակը ՝ երիկամներից որոշակի սթրես հանելու համար: Որպես շաքարախտ, դուք կունենաք արյան շաքարի բարձր մակարդակ, և դա կարող է մեծ սթրես առաջացնել ձեր երիկամների վրա: Կախված ձեր շաքարախտի տեսակից, ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա ստուգել ձեր արյան շաքարի մակարդակը օրական մեկից երեք անգամ: Ձեր բժիշկը նաև ձեզ կտրամադրի թիրախային մի շարք, որոնցում պետք է փորձեք լինել արյան շաքարի մակարդակը ստուգելիս ՝ երիկամներից որոշ սթրեսից ազատվելու համար: Այս միջակայքը կախված կլինի ձեր անձնական առողջությունից, այնպես որ ձեր բժշկի հետ խոսեք այն մակարդակի մասին, որտեղ դուք պետք է լինեք: Արյան շաքարի մակարդակը ստուգելու սովորելու համար կտտացրեք այստեղ:
- Եթե դուք ունեք 1 -ին տիպի շաքարախտ, ապա ամենայն հավանականությամբ ստիպված կլինեք ստուգել արյան մեջ շաքարի մակարդակը օրական երեք կամ ավելի անգամ:
- Եթե դուք տառապում եք 2 -րդ տիպի շաքարախտով, ապա ամենայն հավանականությամբ ստիպված կլինեք ստուգել արյան մեջ շաքարի մակարդակը օրական մեկ կամ ավելի անգամ:
- Ձեր արյան շաքարի մակարդակի մոնիտորինգը կարևոր է `դրանք ավելի լավ վերահսկելու և դրանք մի տիրույթում պահելու համար, որը չի վատթարանա երիկամների անբավարարության զարգացման հավանականությունը:
- Արյան շաքարի վերահսկման ամենաարդյունավետ միջոցը ճիշտ սննդակարգն ու ֆիզիկական վարժություններն են, այնուհետև դեղորայքը:
Քայլ 3. Իջեցրեք ձեր շաքարը և նուրբ ածխաջրերի ընդունումը `ձեր արյան շաքարը առողջ մակարդակի վրա պահելու համար:
Երբ դուք շաքարախտով հիվանդ եք, արդեն ունեք շաքարի մակարդակի բարձրացում: Դրա պատճառով շաքարային դիաբետով բարձր շաքար պարունակող դիետա կամ նուրբ ածխաջրեր ուտելը կարող է արագացնել երիկամների անբավարարության գործընթացը: Դրա պատճառով անհրաժեշտ է հնարավորինս փորձել ցածր շաքարավազ և ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով սնվել: Կրճատեք կամ խուսափեք հետևյալից.
- Սպիտակ հացը, սպիտակ բրինձը, փաթեթավորված նրբաբլիթը և վաֆլիի խառնուրդը, կեքսերը և այլն բոլորը զտված ածխաջրեր են (նկատի ունեցեք, որ չափավոր սպառված ամբողջական ձավարեղենը ձեզ համար շատ ավելի լավ է ուտել, քան նուրբ ածխաջրերը, հատկապես, եթե շաքարախտով հիվանդ եք):
- Softովացուցիչ ըմպելիքները, ինչպիսիք են սոդան և խմիչքի փոշիները:
- Կոնֆետներ, կարկանդակներ, բլիթներ և տորթեր:
- Չիր.
- Պաղպաղակ.
- Մուրաբաներ, սոուսներ և աղցանների սոուսներ:
Քայլ 4. Keepածր պահեք արյան ճնշումը:
Շաքարային դիաբետով հիվանդները շատ ժամանակ են կենտրոնացնում արյան շաքարի վրա; Այնուամենայնիվ, թերևս զարմանալի է, որ բժշկական փորձարկումներում ապացուցվել է, որ արյան ճնշումը հավասարապես կարևոր է արյան շաքարի մակարդակի համար երիկամների դիաբետիկ հիվանդության վատթարացման կանխարգելման գործում:
- Իդեալում, դուք ցանկանում եք հասնել արյան ճնշման 140/90 -ից ցածր մակարդակին (վերին թիվը «սիստոլիկ ընթերցում» է, իսկ ներքևինը ՝ «դիաստոլիկ ընթերցում»):
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե ինչպես լավագույնս հասնել արյան ճնշման այդ նպատակին, եթե դուք արդեն այդ սահմաններում չեք (և նշեք, որ միշտ էլ բացառություններ կան, ուստի կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ ՝ նախքան կենսակերպի կամ դեղորայքի կտրուկ փոփոխություններ կատարելը):
Քայլ 5. fatsարպերը չափավոր ուտեք:
Թեև ժամանակին ենթադրվում էր, որ ամբողջ ճարպը վատ է, մենք այժմ գիտենք, որ ճարպը մեր սննդակարգի կարևոր մասն է, և որոշ տեսակի ճարպեր պետք է չափավոր սպառվեն: Պետք է ընդհանրապես խուսափել տրանս -ճարպերից, սակայն առողջ սննդակարգի համար անհրաժեշտ են միահագեցած, պոլիհագեցած ճարպեր և որոշ հագեցած ճարպեր: Ավոկադոն, ընկույզը, սերմերը, որոշ յուղեր (ձիթապտուղ, գետնանուշ, կանոլա, եգիպտացորեն, արևածաղիկ) և ճարպային ձկները բոլորը առողջ ճարպերի լավ աղբյուր են:
- Խնայեք նիհար միս:
- Տրանս ճարպերը հայտնաբերվում են տապակած սննդի, քաղցրավենիքի և առևտրային թխած արտադրանքի մեջ, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները, տորթերը, սառեցված պիցցան, կարկանդակի կեղևը և կոտրիչները: Խուսափեք մարգարինի և բաղադրիչների վրա նշված «մասամբ հիդրոգենացված յուղերով» ցանկացած սննդամթերքի օգտագործումից `դրանք տրանս ճարպեր են:
Քայլ 6. Նվազեցրեք ձեր օգտագործած աղի քանակությունը `արյան ճնշումը նվազեցնելու համար:
Շատ աղ ուտելը կարող է արյան բարձր ճնշման պատճառ դառնալ: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ աղը նեղացնում է ձեր անոթները ՝ դժվարացնելով ձեր մարմնի արյան շրջանառությունը: Փորձեք ուտել օրական առավելագույնը 4 գրամ աղ: Բարձր աղի մթերքները, որոնցից պետք է փորձեք խուսափել կամ նվազեցնել ձեր ընդունումը, ներառում են.
- Լրացուցիչ սեղանի աղ ձեր սննդի վրա:
- Չափից շատ սոուսներ և աղցանների սոուսներ
- Բուժված միս, ինչպես բեկոնը, ջերման և սալյամը:
- Պանիրներ, ինչպիսիք են Ռոքֆորը, Պարմեզանը և Ռոմանոն
- Նախուտեստներ, ինչպիսիք են պրետզելները, չիպսերը և կոտրիչները
- Արագ սնունդ
Քայլ 7. Փորձեք ավելի քիչ սպիտակուցներ ուտել ՝ երիկամներից որոշ սթրես հեռացնելու համար:
Ձեր երիկամների համար սպիտակուցը կարող է դժվար մշակվել, քանի որ այն կարող է պարունակել մեծ քանակությամբ տոքսիններ, որոնց միջոցով երիկամները պետք է աշխատեն: Եթե մտահոգված եք երիկամների առողջությամբ, փորձեք սահմանափակել սպիտակուցների ընդունումը, որպեսզի նրանք ստիպված չլինեն այդքան քրտնաջան աշխատել: Փորձեք սահմանափակել ձեր ընդունած սպիտակուցի քանակը մինչև 40-65 գրամ օրական: Շատ սպիտակուց պարունակող մթերքները ներառում են.
- Լոբի; ընկույզ և սերմեր (դդում, դդում, ձմերուկի սերմեր, նուշ, պիստակ); եփած ոսպ; վարսակ; կանաչ ոլոռ
- Տոֆու և սոյայի արտադրանք:
- Հավի և հնդկահավի կրծքամիս, խոզի բուդ և նիհար տավարի պես միս
- Ձուկ, ինչպես ձողաձուկ, թունա, սաղմոն
- Պանիր, հատկապես ցածր յուղայնությամբ մոցարելլա, շվեյցարական պանիր և ամբողջական պարմեզան
- Ձու, յոգուրտ և կաթ
- Նկատի ունեցեք, որ հավասարակշռված սնուցում ունենալու համար կարևոր է ձեր սննդակարգում սպիտակուցներ պահել: դա պարզապես չափավոր սպիտակուցներ ուտելն է, քան ավելորդ, եթե մտահոգված եք ձեր երիկամների առողջությամբ:
- Իրականում, ամենալավն այն է, որ սնվեք բուսական ծագմամբ (գերադասելի է բուսակերական կամ վեգան սննդակարգ): Դուք կարող եք ստանալ ավելի քան բավարար սպիտակուց ՝ սպառելով տարբեր տեսակի բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և հատկապես տարբեր լոբի, հատիկաընդեղեն և ընկույզ:
Քայլ 8. Դադարեցրեք խմելն ու ծխելը:
Թե՛ ալկոհոլը և թե՛ ծխախոտը այն նյութերն են, որոնք կարող են շատ բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր երիկամների վրա: Smխելը կարող է նաև արյան բարձր ճնշման պատճառ դառնալ:
Քայլ 9. Getորավարժություններ կատարեք երիկամների առողջ լինելու համար:
Քաշը վերահսկելու և երիկամները նորմալ աշխատեցնելու համար պետք է փորձեք մարզվել առնվազն 30 րոպե շաբաթական երեքից հինգ անգամ: Փորձեք ընտրել այնպիսի վարժություններ, որոնք ձեզ իսկապես դուր են գալիս, որպեսզի ավելի մոտիվացված մնաք վարժությունների ռեժիմին հավատարիմ մնալու համար:
- Փորձեք վազել, լողալ, հեծանիվ վարել, արշավել, ժայռամագլցում կամ քիք-բոքս: Այն ամենը, ինչը շարժում է ձեր մարմինը և բարձրացնում ձեր սրտի բաբախյունը, լավ բան է:
- Համոզվեք, որ ձեր բժշկի թույլտվությունը ստանալուց առաջ առաջին անգամ վարժությունների ծրագիր սկսելուց կամ երկար անգործությունից հետո:
Քայլ 10. Այցելեք ձեր բժշկին կանոնավոր ստուգումների ՝ երիկամների առողջությանը հետևելու համար:
Բժշկի պարբերաբար այցելելը կարող է օգնել ձեզ մնալ այն հիվանդությունների վերևում, որոնք կարող են զարգանալ ձեր շաքարախտի պատճառով: Մասնավորապես, խնդրեք ձեր բժշկին պարբերաբար ստուգել հետևյալ նշանների առկայությունը.
- Հիպերտոնիա (արյան բարձր ճնշում):
- Երիկամների դիաբետիկ հիվանդություն:
- Երիկամային անբավարարություն.
Մեթոդ 2 3 -ից. Կանխարգելման համար դեղորայքի օգտագործում
Քայլ 1. Կրճատեք արյան մեջ շաքարի քանակը հիպոգլիկեմիկ դեղամիջոցներով:
Հիպոգլիկեմիկ դեղամիջոցները գործում են ՝ բարձրացնելով արյան մեջ շաքարի կլանումը (կամ կլանումը):
- Սովորաբար նշանակված հիպոգլիկեմիկ դեղամիջոցը Metformin- ն է: Սովորական դեղաչափը սովորաբար կազմում է 500 մգ -ից մինչև 1 գրամ օրական մեկ կամ երկու անգամ `կախված ձեր արյան շաքարի մակարդակից:
- Մետֆորմինը ամենատարածված դեղամիջոցն է շաքարախտով հիվանդների համար:
Քայլ 2. Նվազեցրեք խոլեստերինի մակարդակը ստատինային դեղամիջոցներով:
Երբ նվազեցնում եք խոլեստերինի մակարդակը, նվազեցնում եք նաև հիպերտոնիա (արյան բարձր ճնշում) առաջացնելու հավանականությունը, որը կարող է հանգեցնել երիկամների հիվանդության: Եթե դուք արդեն ունեք արյան բարձր ճնշում, ապա ձեզ ընդհանուր առմամբ խորհուրդ է տրվում պահել ձեր խոլեստերինի մակարդակը 4.0 մմոլ/լ -ի սահմաններում:
- Սովորաբար բժիշկները նշանակում են ստատին, որը կոչվում է ատորվաստատին: Սովորաբար դեղաչափը օրական 10 -ից 80 մգ է ՝ կախված ձեր խոլեստերինի մակարդակից:
- Կարող եք նաև օգտագործել կարմիր բրնձի խմորիչ, որը պարունակում է նույն ակտիվ բաղադրիչը, ինչ ստատինները:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև ձեզ այլ խոլեստերինի դեղեր ընդունել, ինչպիսիք են ձկան յուղը `կախված ձեր խոլեստերինի քանակից:
Քայլ 3. Վերցրեք անգիոտենզին փոխակերպող ֆերմենտի ինհիբիտոր `արյան ճնշումը իջեցնելու համար:
Այս դեղամիջոցը նվազեցնում է արյան մեջ հայտնաբերված անգիոտենսին կոչվող քիմիական նյութը: Անգիոտենսինը ստիպում է ձեր երիկամների արյան անոթները նեղանալ, ինչը ձեզ ստիպում է զարգացնել արյան բարձր ճնշում: Երբ դուք ընդունում եք անգիոտենսին փոխակերպող ֆերմենտի արգելակիչ, ձեր անոթները կարող են հանգստանալ, ինչը նվազեցնում է ձեր արյան ճնշումը:
- Սովորաբար նշանակված անգիոտենսին փոխակերպող ֆերմենտի արգելակիչը լիզինոպրիլն է: Սովորական դոզան օրական 5 -ից 20 մգ է `կախված ձեր արյան ճնշումից:
- Բացի արյան ճնշումը իջեցնելուց, դեղերի այս դասը (անգիոտենզին փոխակերպող ֆերմենտի ինհիբիտորները) ունի նաև «պաշտպանիչ ազդեցություն» երիկամների վրա, ուստի օգուտները բազմակի են:
Քայլ 4. Վերցրեք սուլֆոնիլային դեղամիջոցներ ՝ ինսուլինի մակարդակը խթանելու համար:
Այս դեղամիջոցները խթանում են ենթաստամոքսային գեղձից ինսուլինի ձեր բետա բջիջների արտազատումը: Նրանք նաև մեծացնում են ինսուլինի ընկալիչների քանակը և ձեր մարմնի ՝ ինսուլինով պայմանավորված գլյուկոզայի փոխադրումն ավելի արդյունավետ են դարձնում: Սուլֆոնիլուրայի ամենատարածված օգտագործումը ներառում է.
- Քլորպրոմազին (բանավոր դեղահատ, որը տրվում է օրական 150 -ից 250 մգ):
- Տոլազամիդ (Տոլինազ. Բանավոր դեղահատ, որը տրվում է օրական 100 -ից 250 մգ/շաբաթական պարբերականությամբ):
- Տոլբուտամիդ (Օրինազ. Բանավոր դեղահատ, որը տրվում է օրական 250 մգ -ից 2 գ):
- Գլիբուրիդ (Diabeta կամ Micronase. Տրվում է բանավոր օրական 1.25 -ից 20 մգ):
- Glipizide (Glucotrol: բանավոր տրվում է օրական 5 մգ):
Քայլ 5. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ ձեր մարմնի ինսուլինային դիմադրությունը նվազեցնելու համար թիազոլիդինեդիոն դեղատոմս ստանալու մասին:
Այս տեսակի դեղամիջոցներն ակտիվ են միայն ինսուլինի առկայության դեպքում: Այն սովորաբար սահմանվում է, երբ այլ դեղամիջոցներ չեն ազդել արյան մեջ շաքարի մակարդակը հասցնելու համար անհրաժեշտ մակարդակին:
- Ռոսիգլիտազոնը (Ավանդիա) թիազոլիդինիդոնի օրինակ է, որը սովորաբար տրվում է օրական 4 մգ օրական կամ կարող է բաժանվել յուրաքանչյուր 12 ժամվա ընթացքում:
- Այս դեղամիջոցները միայն երբեմն օգտագործվում են և անհրաժեշտ չեն բոլոր շաքարախտով հիվանդների համար:
Քայլ 6. Խոսեք ձեր բժշկի հետ դիալիզի պատրաստվելու մասին, եթե արդեն ունեք երիկամների քրոնիկ անբավարարություն:
Եթե դուք արդեն զգում եք երիկամային անբավարարություն, կարող եք խոսել ձեր բժշկի հետ ապագայում դիալիզի պատրաստվելու մասին, հուսով եմ տարիներ անց: Դիալիզը ներառում է ձեր արյունը շեղել հատուկ մեքենայի վրա, որն օգնում է հեռացնել ձեր արյան թափոնները ՝ միաժամանակ պահպանելով աղն ու ջուրը `ձեր նորմալ աշխատանքը պահպանելու համար:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Երիկամի անբավարարության ախտանիշների ճանաչում
Քայլ 1. Ձեր բժշկին հանձնարարեք միկրոալբումինուրիայի հետազոտություն:
Երիկամների խնդիրների ամենավաղ նշաններից է միկրոալբումինուրիան, որը սպիտակուցների և ալբումինի առկայությունն է մեզի մեջ: Հաճախ երիկամների վնասված շաքարախտով հիվանդները չեն դրսևորում ակնհայտ ախտանիշներ և չեն փոխում իրենց միզուղիների ձևը կամ հաճախականությունը: Հետևաբար, կարևոր է ձեր բժշկից պահանջել այնպիսի հատուկ թեստեր, ինչպիսին այս մեկն է, քանի որ դա երիկամների ցանկացած վնաս հայտնաբերելու ամենահեշտ միջոցն է վաղ փուլերում:
- Ձեր մեզի մեջ պարունակվող սպիտակուցը (ինչպես հայտնաբերվել է միկրոալբումինուրիայի թեստում) սովորաբար կարմիր նշան է, որ ձեր երիկամները օպտիմալ առողջության մեջ չեն, և որ ժամանակն է քայլեր ձեռնարկել ՝ հետագա վնասները կանխելու համար:
- Այս թեստը խորհուրդ է տրվում անցկացնել տարին մեկ անգամ: Եթե դուք ունեք 1 -ին տիպի շաքարախտ, հետազոտությունը պետք է սկսվի ախտորոշումից հինգ տարի անց: Եթե դուք ունեք 2 -րդ տիպի շաքարախտ, թեստերը պետք է սկսվեն ամեն տարի ՝ սկսած ախտորոշման պահին:
Քայլ 2. Հասկացեք երիկամների հիվանդության առաջընթացը:
Այն, ինչ սկսվում է որպես փոքր քանակությամբ սպիտակուցներ ձեր մեզի մեջ (բժիշկների կողմից կոչվում է «դիաբետիկ նեֆրոպաթիա»), եթե չբուժված լինեք, ի վերջո կանցնի երիկամների քրոնիկ հիվանդության և, ի վերջո, երիկամային անբավարարության: Ահա թե ինչու կանոնավոր թեստերի ներկայանալը, այնուհետև ՝ ապրելակերպի փոփոխման և բժշկության վերաբերյալ բժշկի խորհրդին հետևելը, առանցքային է երիկամների երկարաժամկետ հիվանդության և երիկամային անբավարարության զարգացումը հետաձգելու կամ ընդհանրապես կանխելու համար:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք հեղուկի կուտակման նշաններին:
Ձեր մարմինը կսկսի պահել հեղուկը, քանի որ երբ ձեր երիկամները սկսում են ձախողվել, նրանք ավելի քիչ են կարողանում հեռացնել ձեր մարմնից ավելորդ ջուրը: Երբ դա տեղի ունենա, դուք կզգաք այտուցվածություն ձեր կոճերի և ոտքերի շրջանում, քանի որ ձեր մարմինը պահում է հեղուկը:
Հեղուկի պահպանման հիմնական նշաններից մեկը աչքերի շուրջ մաշկը դառնում է ուռած:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք, եթե ախորժակի պակաս ունեք:
Երբ ձեր երիկամները դադարում են աշխատել, նրանք ավելի դժվարությամբ են վերամշակում տոքսինները, որոնց հետ նրանք սովորաբար կարող են զբաղվել: Սա կհանգեցնի այդ տոքսինների կուտակմանը ձեր մարմնում, ինչը թույլ չի տա ձեր մարմինը նորմալ գործել: Առաջիններից մեկը, որի վրա կազդի տոքսինի այս կուտակումը, ձեր ախորժակն է:
Քայլ 5. Տեղյակ եղեք քորի մասին, որպես երիկամների անբավարարության վերջին ախտանիշներից մեկի:
Ձեր երիկամները մշակում են ձեր մարմնի մեջ դրված բոլոր լավ և վատ նյութերը: Երբ նրանք դադարում են ճիշտ աշխատել, թափոններ կուտակվեն ձեր մարմնում: Այս թափոնների կուտակումը կարող է իրականում առաջացնել ձեր մաշկի գրգռվածություն, ինչը կհանգեցնի ձեր քոր առաջացմանը:
Քայլ 6. Խոսեք բժշկի հետ, եթե գտնեք, որ կենտրոնանալու խնդիր ունեք:
Երբ ձեր երիկամները դադարում են թափոնների մշակումը, տոքսինները կարող են կուտակվել ձեր ամբողջ մարմնում: Սա նշանակում է, որ տոքսինները կարող են կուտակվել նաև ձեր ուղեղում ՝ դժվարացնելով ձեր ճիշտ աշխատանքը: Սա կարող է հանգեցնել նրան, որ դուք դժվարությամբ եք կենտրոնանում որևէ բանի վրա երկար ժամանակով:
Քայլ 7. Watchգուշացեք էլեկտրոլիտների անհավասարակշռության հետևանքով առաջացած մկանային ցավերից, սրտխառնոցից և փսխումից:
Մկանային ցավեր, սրտխառնոց և փսխում կարող են առաջանալ ձեր մարմնում էլեկտրոլիտների անհավասարակշռության պատճառով: Էլեկտրոլիտներն այն իոններն են, որոնք հայտնաբերվում են մարմնում և օգնում են պահպանել մարմնի բնականոն գործունեությունը: Երբ դուք չունեք բավարար քանակությամբ էլեկտրոլիտներ, ձեր մկանները կարող են սեղմվել: Միևնույն ժամանակ, դուք կարող եք սրտխառնոց զգալ, ինչը կարող է ձեզ փսխել:
Ամենատարածված էլեկտրոլիտները ներառում են նատրիում, կալիում, ֆոսֆոր և կալցիում:
Քայլ 8. Ստուգեք `որովայնն այտուցվա՞ծ է:
Ասցիտը բժշկական տերմին է որովայնի այտուցվածության համար, որը առաջանում է հեղուկի կուտակումից: Երբ ձեր մարմինը հեղուկ է կուտակում, քանի որ ձեր երիկամները ճիշտ չեն աշխատում, ձեր որովայնը, ամենայն հավանականությամբ, ուռչում է:
