6 միջոց ՝ առանց սարքի ոտքի կանգնելու համար

Քայլ 1. Ոչ, դա մոտավորապես նույնն է, ինչ նստած միզելը:

Իրականում, մի ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ կանայք, ովքեր ոտքի կանգնած միզել են, տարբերություններ չունեն, թե որքան մեզի են նրանք արտահայտվում կանգնածի և նստածների միջև: Եթե ձեզ դուր է գալիս ոտքի կանգնելը, կարող եք:

Հարց 2 -ից 6 -ից. Կարո՞ղ է հեշտոցով մեկը ինչ -որ բան իր թզուկն ուղղել:

Քայլ 1. Այո, եթե օգտագործում եք «երկու մատի» մեթոդը:

Սրբեք ձեր ձեռքերը սրբիչով և ներքև քաշեք ձեր շալվարը և ներքնազգեստը: Ձեր առաջին և երկրորդ մատով կազմեք V ձև, այնուհետև տարածեք ձեր փոքր շրթունքների ներքին հատվածը (ձեր շրթունքների ներքին շրթունքները): Բարձրացրեք ձեր փոքր շրթունքները վեր և վեր, ապա սկսեք միզել: Մեզի հոսքը պետք է դուրս գա դեպի ոտքը, այլ ոչ թե ներքև:

• Ավարտելուց հետո սրբեք ձեր շրթունքները և լվացեք ձեր ձեռքերը:
• Եթե դուք նպատակ ունեք միզուղու վրա, մի փոքր թեքեք ձեր կոնքը առաջ ՝ ձեր հոսքը դեպի ներքև ուղղելու համար:

Հարց 3 -ից 6 -ից. Ինչպե՞ս եք զբաղվում միզելով կանգնած վիճակում:

Քայլ 1. Սկսելուց առաջ հանեք ձեր ամբողջ հագուստը գոտկատեղից ներքև:

Երբ ոտքի կանգնելիս առաջին անգամ սկսում եք միզել, կարող է կաթիլներ կամ դրիբլինգներ առաջանալ: Հանեք ամեն ինչ (ներառյալ կոշիկները և գուլպաները) `շատ ավելի հեշտ մաքրման համար:

Քայլ 2. Կանգնեք ձեր լոգարանի կամ ցնցուղի մեջ `զբաղվելու:

Դա անվտանգ վայր է վարժությունների համար, որտեղ կարող եք պարզապես լվանալ հետո: Կարող եք նաև փորձել տարբեր դիրքորոշումներ և կեցվածքներ ՝ ոտքի կանգնելն ավելի հեշտ դարձնելու համար:

Հարց 4 -ից 6 -ից. Ինչպե՞ս եք ավելի հեշտ դարձնում ոտքի կանգնելը:

Քայլ 1. Կեգելի վարժություններ կատարեք:

Ձեր կոնքի հատակի մկանները օգնում են սկսել և դադարեցնել ձեր մեզի հոսքը: Դուք կարող եք դրանք գտնել ՝ միզելով և այնուհետև օգտագործելով ձեր մկանները ՝ հոսքի միջին հոսքը դադարեցնելու համար: Երբ դրանք գտնեք, կարող եք դրանք իրականացնել ՝ պայմանավորվելով 5 -ով, այնուհետև ազատելով 5 -ով: Փորձեք դա անել օրական 3 անգամ, որպեսզի ձեր մկաններն ավելի ուժեղ լինեն և ավելի շատ վերահսկեն ձեր մեզի հոսքը:

Քայլ 2. Հագեք կիսաշրջազգեստ:

Կիսաշրջազգեստով դուք պարզապես պետք է բարձրացնեք գործվածքը ՝ շալվարը չփաթաթելու կամ հանելու փոխարեն: Եթե ունեք տարբերակ, փորձեք հագնել այնպիսի լայն հագուստ, որը հեշտ է հանել: Տաբատ կրելը լավ է, բայց ոտքի կանգնելը մի փոքր ավելի կոշտ կլինի, երբ սկսում ես առաջինը:

Հարց 6 -ից 5 -ին. Ինչպե՞ս եք զբոսնում զբոսանքի ժամանակ:

Քայլ 1. Գնացեք արահետից առնվազն 200 ոտնաչափ (61 մ) հեռավորության վրա:

Սովորաբար, սա մոտ 75 քայլ է: Դուք նաև ցանկանում եք համոզվել, որ հեռու եք ջրի որևէ աղբյուրից կամ ճամբարներից, որպեսզի ոչինչ չաղտոտեք:

Քայլ 2. Միզեք քարքարոտ վայրում:

Քարերը չեն վնասվի ձեր մեզի մեջ առկա աղից, ինչպես բույսերը: Եթե ունեք տարբերակ, փորձեք գնալ մի տեղ, որն արդեն բավականին անպտուղ է: Եթե տեղ չեք գտնում, փորձեք գնալ կեղտի մեջ, այլ ոչ թե բույսի գագաթին:

Հարց 6 -ից 6 -ը. Արդյո՞ք լավ է չսրբելը միզելուց հետո:

Քայլ 1. Դա իդեալական չէ, բայց դուք կարող եք բաց թողնել այն մի պտղունց:

Միզելուց հետո չսրբելը կարող է հանգեցնել բակտերիաների կուտակման ձեր հեշտոցում և նրա շուրջը: Եթե այս պահին զուգարանի թուղթ չունեք, փորձեք սրբել և լվանալ հոսող ջրով տեղ հասնելուն պես: