Շատերը ծանոթ են ասթմայի սովորական ախտանիշներին, ինչպիսիք են կրծքավանդակի սեղմումը և շնչառության դժվարությունը: Հազալը ասթմայի մեկ այլ անհանգստացնող ախտանիշ է ՝ թոքերի բորբոքային հիվանդությունը, որը նեղացնում է շնչառական շնչուղիները: Ասթմայի հետ կապված հազը դադարեցնելու համար բացահայտեք և խուսափեք ձեր ազդակներից, դեղեր ընդունեք ՝ ասթմայի բուժման համար և ձեզ հարմարավետ զգացեք:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Բացահայտեք ձեր ասթմայի հրահրող գործոնները
Քայլ 1. Իմացեք սովորական գործոնների մասին:
Հազալը կարող է առաջացնել մի շարք նյութեր, ինչպիսիք են ալերգենները (փոշի, կենդանիների բուրդ, ուտիճներ, բորբոս և ծաղկափոշիներ) և գրգռիչները (ինչպես քիմիական նյութերը օդում, ծխախոտի ծուխը, օդի աղտոտվածությունը և գեղեցկության արտադրանքը): Ասթմայի այլ ընդհանուր գործարկիչներ ներառում են.
- Դեղամիջոցներ. Դրանք կարող են ներառել ասպիրին, այլ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs) և ոչ ընտրովի բետա-արգելափակումներ (հաճախ օգտագործվում են սրտի հիվանդությունների դեպքում)
- Քիմիական նյութեր, որոնք օգտագործվում են սննդամթերքի պահպանման համար. Սովորաբար սուլֆիտները հայտնաբերվում են մի շարք սննդամթերքներում և խմիչքներում
- Վերին շնչուղիների վարակներ. Օրինակ ՝ մրսածությունը և թոքերի այլ վիրուսային վարակները
- Որավարժություններ և այլ ֆիզիկական գործունեություն
- Սառը կամ չոր օդը
- Այլ առողջական պայմաններ
Քայլ 2. Օրագիր պահեք ՝ բոլոր անհայտ գործոնները բացահայտելու համար:
Հազի նոպա ունենալուց հետո ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչն է դրա պատճառը դրդել: Եթե դժվարություններ ունեք ընդհանուր գործարկիչների հայտնաբերման մեջ, գուցե հարկ լինի հաշվի առնել, եթե կա անհայտ ձգան, որը դուք պետք է գտնեք: Պահեք ձեր ամենօրյա ռեժիմի օրագիրը, որպեսզի կարողանաք որոշել, թե ինչ եք զգացել հազի հարձակումից անմիջապես առաջ: Հարցրեք ինքներդ ձեզ:
- Փոխվե՞լ է սեզոնը: Կա՞ն արդյոք նոր ասթմա առաջացնող շրջակա միջավայրի գործոններ:
- Մոտակայքում կա՞ նոր արդյունաբերություն, որը կարող է աղտոտիչներ թափել օդ:
- Արդյո՞ք նոր սնունդ եմ ավելացրել իմ սննդակարգում: Արդյո՞ք ես ընդունում եմ որևէ նոր դեղամիջոց, որը կարող է խանգարել իմ ասթմայի դեղամիջոցներին:
- Եղանակը հանկարծ փոխվե՞լ է: Արդյո՞ք դա տաք էր, և հիմա ցուրտ ու խոնավ է: Քամի՞ է, թե՞ քամին փոխել է ուղղությունը: Քամին կարող է նոր գրգռիչներ բերել:
Քայլ 3. Ստուգեք սննդային ալերգիայի առկայությունը:
Եթե կասկածում եք, որ սննդային ալերգիան առաջացնում է ձեր ասթմայի հազը, պարզապես մի՛ հանեք ձեր սննդակարգը ձեր սննդակարգից: Սա կարող է հանգեցնել սննդային անբավարարության: Փոխարենը, խոսեք ձեր բժշկի հետ `մաշկի ցնցում անելու մասին` որոշելու, թե ինչի վրա եք ալերգիկ: Այնուհետև ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել ալերգիայի կառավարման ռազմավարություն: Սովորական սննդային ալերգիան ներառում է.
- Սնձան (սպիտակուց, որը հայտնաբերվել է ցորենի ցանկացած արտադրանքի մեջ)
- Կազեին (կաթնամթերքի մեջ պարունակվող սպիտակուց)
- Ձու
- Ցիտրուսային
- Ձուկ և խեցեմորթ
- Գետնանուշ
Քայլ 4. Վերահսկեք ձեր թոքերի աշխատանքը:
Եթե դուք դժվարանում եք պարզել ձեր ասթմայի հրահրող գործոնները, խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ ձեր շարժական փոքր գործիքի միջոցով ձեր արտաշնչման հոսքի գագաթնակետին (PEF) վերահսկելու մասին: Սա ցույց կտա, թե որքան արդյունավետ են ձեր թոքերը օդը դուրս մղելու գործում: Երբ ձեր շնչուղիները նեղանում են, ձեր PEF- ը կնվազի: Ձեր գագաթնակետի կանոնավոր ստուգումը և ձեր ամենօրյա գործունեությանը/սնունդին հետևելը կարող է օգնել ձեզ և ձեր բժշկին որոշել ձեր ասթմայի հրահրող գործոնները:
Ձեր թոքերի ֆունկցիայի չափումը հատկապես օգտակար է, եթե ձեր ազդակները չեն առաջացնում հազի անմիջական համընկնում: Ոմանք գտնում են, որ իրենց հրահրողները որոշ ժամանակ են պահանջում հարձակման սկսվելուց առաջ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Հարմարավետություն ստանալը
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Ձեր կոկորդի լորձը թողեք ազատ ՝ ամեն օր խմելով վեցից ութ 8 ունցիա բաժակ ջուր: Եթե դուք ունեք չոր հազ, որը ոչինչ չի արտադրում, դուք պետք է խոնավացված մնաք, որպեսզի հազը չգրգռի ձեր կոկորդը: Սա հատկապես կարևոր է, եթե մրսածությունն ու գրիպը խթան են հանդիսանում ձեր ասթմայի ախտանիշների համար:
Բարձրացրեք հեղուկի ընդունումը, եթե հազում եք դեղին կամ կանաչ լորձով:
Քայլ 2. Մաքրեք օդը:
Ձեր տանը օդը հնարավորինս մաքուր պահեք: Ստուգեք ձեր տան օդի զտիչները և խուսափեք ծխողներից: Քանի որ ծուխը ասթմայի տարածված գործոն է, զրուցեք ցանկացած ծխողի հետ ձեր շուրջը չծխելու մասին: Պետք է նաև խուսափել լաք և օծանելիք ցողելուց:
- Քանի որ ծաղկափոշին կարող է առաջացնել ձեր ասթմա, դուք պետք է հաշվի առնեք օդորակիչ գործարկելու օրերը, երբ փոշու քանակը բարձր է: Պարզապես հոգ տանել, որ պարբերաբար մաքրեք ձեր տան օդային անցքերը, որպեսզի փոշին և բորբոսը չփչանան շուրջը:
- Մտածեք օդի խոնավացուցիչ գործարկելու կամ ջրի ամաններ թողնելու ձեր տան շուրջը: Սա օդին խոնավություն կհաղորդի, ինչը կարող է բարելավել ձեր շնչառությունը:
Քայլ 3. Հանգստացեք ձեր շնչառությունը:
Խուսափեք ասթմայի հազի ժամանակ շնչելուց: Որոշ բժիշկներ կարծում են, որ դա կարող է ավելի գրգռել ձեր թոքերը: Փոխարենը, դանդաղ շնչեք միայն քթով ՝ ձեր ներշնչումն ու արտաշնչումը նույն երկարությամբ պահելով: Օրինակ ՝ մինչև 8 -ը հաշվելիս շնչեք ձեր քթով և պահեք ձեր շունչը այնքան ժամանակ, որքան կարող եք, և արտաշնչեք 8 անգամ: Մնացեք հանգիստ, հանգիստ և հանգիստ, մինչ շնչում եք:
Մինչդեռ այս վարժության ընթացքում դուք կստանաք մի փոքր ավելի քիչ թթվածին, այն մոտավորապես նույնքան է, ինչ կստանաք, եթե հազալիս լինեք: Հաշվելով ձեր շնչառությունը վերահսկելը կարող է նվազեցնել հազը և ասթմայի այլ ախտանշանները:
Քայլ 4. Փորձեք յոգիկ շնչառություն:
Ասթմայով պայմանավորված հազի համախտանիշը կարող է ձեզ խուճապի մատնել կամ վերահսկողությունից դուրս գալ: Հանգստացրեք ինքներդ ձեզ և ձեր շնչառությունը `զբաղվելով հանգստացնող շնչառական դիրքով: Պառկեք մեջքի վրա և թեքեք ձեր ծնկները այնպես, որ ձեր ոտքերը դեռ հարթ մնան հատակին: Ձեռքերը դրեք որովայնի վրա, բարձ դրեք ձեր գլխի տակ, որպեսզի ավելի հարմարավետ լինեք: Փակեք ձեր աչքերը և թույլ տվեք, որ ձեր որովայնը ներքև ընկնի յուրաքանչյուր շնչառության ընթացքում:
Այս վարժության նպատակն է հանգստացնել ձեր շնչառությունը, որը կարող է հանգստացնել հազը: Մինչ դանդաղ շնչում եք, փորձեք հանգստացնել ձեր միտքն ու մտքերը:
Քայլ 5. Հեռացեք անհարմար միջավայրից:
Emգացմունքներն ուղղակիորեն չեն առաջացնում ասթմա, բայց շնչառության արագության և ռիթմի փոփոխությունները, որոնք ուղեկցում են զգացմունքներին, կարող են գրոհ առաջացնել: Լուրջ անհանգստությունը և այնպիսի գործողությունները, ինչպիսիք են լացն ու բղավոցը, կարող են ազդել ձեր շնչառության վրա և հարձակման ենթարկվել: Նույնիսկ հարձակման հետևանքով առաջացած հուզական անհանգստությունը կարող է վատթարացնել ձեր ախտանիշները: Սթրեսը և անհանգստությունը հաղթահարելու տեխնիկան սովորելը կարող է օգնել կանխել այս դրվագները:
3 -րդ մաս 3 -ից. Դեղորայք ընդունելը
Քայլ 1. Ստեղծեք գործողությունների ծրագիր ձեր բժշկի հետ:
Ձեր բժիշկը ձեզ հետ միասին կստեղծի գրավոր ծրագիր, որին կարող եք հետևել, երբ սկսեք ասթմայի նոպան կամ հազի համընկնումը: Գործողությունների ծրագիրը պետք է ձեզ ներկայացնի այն քայլերի ցանկը, որոնց պետք է հետևել ՝ ձեր շնչառությունը նորմալ վերադառնալու համար: Այն պետք է նշի նաև շտապ և բժշկական կոնտակտները:
Բժիշկը կբացատրի, թե ինչպես է գործողությունների ծրագիրը կանաչից դեղին անցնում կարմիրի: Յուրաքանչյուր գունավոր հատված պետք է նշի այն ախտանիշները, որոնք դուք պետք է փնտրեք, ձեր դեղորայքն ու բուժումը և ձեր թոքերի գործառույթը գրանցելու տեղ:
Քայլ 2. Վերահսկեք ձեր ասթման կարճաժամկետ դեղամիջոցներով:
Եթե հազի նոպան ունենում եք, հավանաբար ձեզ խորհուրդ կտան օգտագործել ինհալատոր: Ձեր ինհալատորը նախատեսված է, որպեսզի դեղամիջոցները (ինչպես կարճ գործող բետա -ագոնիստները) արագ ներթափանցեն ձեր շնչուղիներ, որպեսզի դրանք բացվեն: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ալբուտերոլ, լեվալբուտերոլ, պիրբուտերոլ, իպրատրոպիում կամ կորտիկոստերոիդներ:
- Ինհալատոր օգտագործելու համար հանեք գլխարկը և թափահարեք ինհալատորը: Երեք կամ չորս լավ ցնցումներ պետք է աշխատեն: Հեռացրեք գլխարկը և արտաշնչեք:
- Ներարկիչի բերանը դրեք ձեր բերանին և դանդաղ շնչեք: Մեկ անգամ ներքև սեղմեք ինհալատոր կոճակին և շարունակեք մեկ երկար, դանդաղ շունչ քաշել:
- Հեռացրեք ինհալատորը ձեր բերանից: Պահեք ձեր շունչը տասը վայրկյան, ապա արտաշնչեք:
Քայլ 3. Բուժեք ասթմա երկարաժամկետ դեղամիջոցներով:
Այս դեղամիջոցներն ամեն օր օգտագործվում են հազի և ասթմայի այլ ախտանիշների կանխարգելման համար: Նրանք անհապաղ օգնություն չեն տա (դրա համար դուք պետք է օգտագործեք ձեր ինհալատորը կամ կարճաժամկետ այլ դեղամիջոցներ): Փոխարենը, երկարաժամկետ դեղամիջոցները կարող են նվազեցնել բորբոքումը, բացել ձեր շնչուղիները և նվազեցնել ձեր մարմնի արձագանքը դրդապատճառներին: Դուք կարող եք նաև կարիք ունենալ ալերգիայի բուժման համար, որը առաջացնում է ասթմայի նոպաներ: Երկարաժամկետ դեղամիջոցները կամ բուժումները ներառում են.
- Ալերգիայի կրակոցներ
- Ներշնչված կորտիկոստերոիդներ ՝ ֆլուտիկասոն, բուդեսոնիդ, ֆլունիզոլիդ, ցիկլեսոնիդ, բեկլոմետասոն և մոմետասոն
- Հակաբորբոքային դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են քրոմոլինը
- Երկար գործող բետա-ագոնիստներ, ինչպիսիք են սալմետերոլը և ֆորմոտերոլը
- Կենսաբանական դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են omalizumab- ը և leukotriene modulators- ը
- Թեոֆիլին
Քայլ 4. Ստացեք անհապաղ բժշկական ուշադրություն:
Ձեր ասթմայի հազի կառավարման կարևոր մասն է իմանալ, թե երբ պետք է բուժում ստանալ դրա համար: Բացի հազից, ասթմայի վատթարացման մեկ նշան է սուլոցը: Խշշոցը բարձր սուլիչ ձայն է, որն առաջանում է այն դեպքում, երբ օդը սեղմվում է նեղ օդուղիների միջոցով: Սովորաբար շնչահեղձություն է հնչում շնչելիս, բայց կարող է առաջանալ նաև շնչելիս: Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե դուք պետք է ավելի շատ դեղեր ընդունեք, քան խորհուրդ է տրվում, հազի (կամ այլ) ախտանիշներն ավելի են վատանում, դժվարանում եք խոսելիս շնչել կամ առավելագույն հոսքի չափումը կազմում է ձեր անձնական լավագույն չափման ընդամենը 50-80% -ը: Դուք պետք է շտապ օգնության համար դիմեք, եթե ՝
- Դուք զգում եք քնկոտ կամ շփոթված
- Հանգստի ժամանակ դուք ունեք ծանր շնչառություն
- Ձեր առավելագույն հոսքի չափումը ձեր անձնական լավագույնի 50% -ից պակաս է
- Դուք կրծքավանդակի ուժեղ ցավ ունեք
- Ձեր շուրթերն ու դեմքը կապույտ տեսք ունեն
- Դուք ծայրահեղ դժվարությամբ եք շնչում
- Ձեր զարկերակն արագ է
- Դուք ուժեղ անհանգստություն ունեք շնչառության պատճառով
