Ռեֆլեքսոթերապիան հնագույն բուժիչ արվեստ է, որն ապահովված է ժամանակակից հետազոտություններով, որոնցով կարող եք սովորել, թե ինչպես կատարել ձեր սեփական տան հարմարավետության պայմաններում: Ռեֆլեքսոթերապիան ներառում է ճնշում գործադրել ձեր ոտքերի, ձեռքերի և ականջների որոշակի վայրերի վրա, որոնք ունեն ծայրամասային նյարդեր, որոնք կապված են ձեր կենտրոնական նյարդային համակարգի հետ: Այս տարածքների մերսումն այն միջոցն է, որը կարող է ներթափանցել ձեր կենտրոնական նյարդային համակարգը `թեթևացնելու ցավը և նվազեցնելու սթրեսը հպման պարզ ուժի միջոցով:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը. Հասկանալով ռեֆլեքսոլոգիան
Քայլ 1. Իմացեք ռեֆլեքսոլոգիայի հիմունքները:
Ռեֆլեքսոլոգիան հիմնված է այն ենթադրության վրա, որ ձեր ոտքերի, ձեռքերի և ականջների նյարդերը յուրաքանչյուրը համապատասխանում են ձեր մարմնի այլ մասերին: Որոշ ռեֆլեքսային հատվածների վրա ճնշում գործադրելը կարող է թեթևացնել մարմնի այլ մասերի ախտանիշները: Օրինակ, ձեր մեծ մատի մեջ նյարդի ներգրավումը կարող է նվազեցնել ձեր գլխի լարվածությունը և թեթևացնել գլխացավը: Կրունկի վրա ճնշում գործադրելը կարող է օգնել մարսողությանը: Ռեֆլեքսոթերապիան նույնիսկ օգտագործվել է լուրջ հիվանդությունների բուժման համար, ինչպիսիք են քաղցկեղը, շաքարախտը և սրտի հիվանդությունները: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ռեֆլեքսոթերապիան ունի չորս հիմնական ազդեցություն.
- Այն կարող է ազդել որոշակի օրգանների վրա, օրինակ ՝ երիկամների արյան հոսքի ավելացման միջոցով:
- Այն կարող է հանգեցնել որոշակի ախտանիշների բարելավման `օգնելով օրգանների ճիշտ գործելուն:
- Այն կարող է ստեղծել հանգստացնող ազդեցություն և նվազեցնել անհանգստությունը:
- Այն կարող է թեթևացնել ցավը ամբողջ մարմնում:
Քայլ 2. Հասկացեք ռեֆլեքսոլոգիայի գոտիները:
Ռեֆլեքսոթերապիան հիմնված է այն գաղափարի վրա, որ մարմինը կարելի է բաժանել գոտիների: Պատկերացրեք ձեր մարմինը բաժանված է երկայնական և լայնակի գոտիների համակարգի: Պատկերացրեք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր կողմում հինգ գոտի ՝ սկսած յուրաքանչյուր մատի ծայրից և ձեր մարմնի երկարությամբ մինչև գլխի գագաթը: Լայնակի գոտիները (նման են լայնության գծերին) ձեր ոտքերի տարածքները բաժանում են գոտիների, որոնք համապատասխանում են ձեր գլխին և պարանոցին, կրծքավանդակին, որովայնին և կոնքի հատվածին: Ոտնաթաթի վրայի վրա ճնշում գործադրելով ՝ որոշակի գոտու ծայրը ներգրավելը ակտիվացնում է մարմնի բուժիչ ուժն այդ ամբողջ գոտու համար: Այս հասկացությունը կոչվում է նաև գոտիային թերապիա:
- Երբ դուք կատարում եք ռեֆլեքսոլոգիա, անհրաժեշտ է սովորել, թե որտեղ են գտնվում ռեֆլեքսները ոտքերի վրա, որոնք համապատասխանում են ձեր մարմնի յուրաքանչյուր վերջույթին, օրգանին և գեղձին: Երբ ճնշում ես գործադրում այս կոնկրետ կետերի վրա, դու խթանում ես համապատասխան վերջույթը, օրգանը կամ գեղձը:
- Այս կերպ Դուք կարող եք օգտագործել ռեֆլեքսոլոգիան ՝ խթանելու ձեր մարմնի բուժիչ ուժը: Երբ ձեր մարմինը սթրես է ապրում, ձեր էներգիայի պաշարները սպառվում են, և դուք ավելի քիչ եք կարողանում պայքարել վարակների կամ ցավի դեմ: Բայց երբ ձեր մարմինը գտնվում է խորը հանգստացած վիճակում, որը պայմանավորված է ռեֆլեքսոլոգիայով, ձեր մարմնի բնական բուժիչ ուժը ակտիվանում է:
Քայլ 3. Մտածեք ռեֆլեքսոլոգի հետ նշանակման մասին:
Ռեֆլեքսոլոգիայի բնագավառում սերտիֆիկացված անձի հետ հանդիպումը պրակտիկային ներկայանալու լավ միջոց է: Նա կկարողանա ցույց տալ մատների «քայլելու» տեխնիկան, որն օգտագործվում է ձեռքերի, ոտքերի և ականջների որոշակի կետերի վրա ճնշում գործադրելու համար ՝ մարմնի այլ մասերում սթրեսն ու ցավը թեթևացնելու համար:
- Նախքան հանդիպում նշանակելը, համոզվեք, որ ստուգեք անձի հավատարմագրերը և ստուգեք, որ նա սերտիֆիկացված ռեֆլեքսոլոգ է: Բնական առողջության որոշ մասնագետներ զբաղվում են ռեֆլեքսոլոգիայով ՝ առանց արվեստը խորությամբ ուսումնասիրելու:
- Եթե ձեզ հետաքրքրում է ռեֆլեքսոլոգ դառնալը, խորհրդակցեք Ամերիկյան ռեֆլեքսոլոգիայի սերտիֆիկացման խորհրդի վեբ կայքի հետ `գտնելու ռեֆլեքսոլոգիայի ոլորտում սերտիֆիկացում առաջարկող ծրագրերի ցանկը:
Քայլ 4. Սովորեք ճնշում գործադրել ռեֆլեքսային կետերի վրա:
Երբ որոշում եք, թե որ գոտին եք ցանկանում զբաղվել, գտեք ձեր ոտքի ճիշտ ռեֆլեքսային բծերը `նայելով գծապատկերին կամ խորհրդակցելով ռեֆլեքսոլոգի հետ: Մեղմ ճնշում գործադրեք տարածքի վրա: Այս կետերի վրա կիրառվող ճնշումը կխթանի ձեր մարմնին էնդորֆիններ ստեղծել, որոնք ընդհատում են ցավի ցիկլը և ազատում սթրեսը:
- Ռեֆլեքսոթերապիան նման է ոտքի մերսման: Ձեր կողմից կիրառվող ճնշումը պետք է լինի ամուր, բայց ոչ ցավոտ: Մատներով և բութ մատներով մի քանի րոպե նրբորեն մշակեք տարածքը:
- Ռեֆլեքսոլոգիայի նիստին ինքներդ պատրաստվելու համար պարզապես փորձեք հանգստանալ: Ռեֆլեքսոթերապիան հաճախ համարվում է համապարփակ բուժման պրակտիկա, սակայն այն արդյունավետ դարձնելու համար հատուկ մտավոր պատրաստություն չկա:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 1 Վիկտորինա
Հետևյալներից ո՞րն է ռեֆլեքսոթերապիայի օրինակ:
Ձեր մատի վրա մեղմ ճնշում գործադրեք ՝ գլխացավը թեթևացնելու համար:
Ճիշտ է! Ռեֆլեքսոթերապիան հիմնված է այն գաղափարի վրա, որ ձեր ոտքերի, ձեռքերի և ականջների նյարդերը համապատասխանում են ձեր մարմնի այլ մասերին: Օրինակ, մեծ մատի նյարդի վրա մեղմ ճնշում գործադրելը կարող է նվազեցնել կամ թեթևացնել գլխի լարվածությունը կամ ցավը: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Յոգայի գորգի վրա խաչաձև նստած:
Փորձեք նորից: Այս դիրքը կարող է օգնել ձեզ հանգստացնել ձեր մարմինը `նախապատրաստվելով սթրեսը նվազեցնող ռեֆլեքսոլոգիայի բուժմանը, բայց դա ռեֆլեքսոլոգիա չէ: Կարող եք նաև յոգայի գորգի փոխարեն անկողնու վրա խաչ քաշած նստել: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Կրունկի վրա ուժեղ ճնշում գործադրելը ՝ ձեր մարսողությունը օգնելու համար:
Ոչ! Կրունկի վրա ճնշում գործադրելը կարող է օգնել ձեր մարսողությանը, սակայն ճնշումը պետք է լինի մեղմ, ոչ թե ուժեղ: Ռեֆլեքսոթերապիան պետք է նման լինի մերսման: Նշումը պետք է լինի ամուր, ոչ ցավոտ: Նորից փորձեք…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
3 -րդ մաս 2 -ից. Սթրեսից ազատում
Քայլ 1. Ստացեք հարմարավետ դիրքում:
Հեռացրեք ձեր կոշիկները և գուլպաները և ոտքերը խաչած նստեք մահճակալի կամ յոգայի գորգի վրա: Փորձեք հանգստացնել ձեր մարմինը `փորձելով ինքներդ պատրաստվել բուժման գործընթացը սկսելուն: Դուք կարող եք կամ կատարել ձեր սեփական ռեֆլեքսոթերապիայի բուժումը կամ աշխատել գործընկերոջ հետ, ով կարող է ճնշում գործադրել ավելի դժվար հասանելի վայրերում:
Քայլ 2. Թուլացրեք լարվածությունը պարանոցի և գլխի հատվածում:
Թուլացրեք պարանոցի լարվածությունը `ճնշում գործադրելով ձեր 8 մատների հոդերի կամ« պարանոցի »վրա: Եթե դուք լարվածություն եք զգում ձեր պարանոցի մեկ հատվածում, ձեր համապատասխան մատներից մեկում կզգաք լարվածություն կամ թեթև անհանգստություն: Ձեր ամբողջ գլուխը ներկայացված է ձեր երկու մեծ մատների մեջ, ուստի ճնշում գործադրեք նրանց վրա ՝ գլխացավի լարվածությունը թուլացնելու համար:
- Օգտագործեք ձեր մատները `կայուն, ամուր ճնշում գործադրելով ձեր մատների մեջքին, մեկ առ մեկ:
- Շարունակեք այնքան ժամանակ, մինչև չզգաք, որ ձեր պարանոցի լարվածությունը սկսում է լուծարվել, և ճնշումը թողնել ձեր գլուխը:
Քայլ 3. Օգնեք ձեր կրծքավանդակը հանգստանալ:
Սթրեսը հաճախ դրսևորվում է կրծքավանդակի տեսքով, որը սեղմված է զգում: Դուք կարող եք զգալ, որ դժվարանում եք լավ, խորը շունչ քաշել: Pressureնշում գործադրեք ձեր ոտքերի գնդիկներին `կրծքավանդակի անհանգստությունը մեղմելու համար: Այս հատվածը պարունակում է ձեր թոքերի, շնչուղիների, սրտի, տիմուս գեղձի, կրծքավանդակի և ուսերի ռեֆլեքսները:
Քայլ 4. Թուլացրեք ստամոքսի լարվածությունը:
Եթե դուք հակված եք սթրես զգալ ձեր ստամոքսում, որը շատերը կարող են բնութագրել որպես «ցնցումներ», սեղմեք ձեր հետույքի ռեֆլեքսային կետերը (ոտնաթաթի ներքևի ոչ քաշը կրող հատվածը) որովայնի օրգանների անհանգստությունը թեթևացնելու համար: Սա այն ոլորտն է, որի վրա կցանկանայիք աշխատել, եթե զգում եք «փորոտիք» հույզեր, կամ եթե արթնանում եք որովայնի փոսում ծանրության զգացումով:
Քայլ 5. Թուլացրեք վերջույթները:
Եթե ձեր ոտքերը, ձեռքերն ու ուսերը սթրես են զգում, օգտագործեք ռեֆլեքսոթերապիա ՝ թուլանալու համար: Լիցքաթափեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը ՝ ճնշում գործադրելով ձեր ոտքերի արտաքին եզրերի ռեֆլեքսային կետերին:
Քայլ 6. Օգնեք ինքներդ ձեզ քնել:
Փորձեք ճնշում գործադրել ռեֆլեքսային բոլոր կետերի համադրության վրա `անքնությունից ազատվելու համար: Սթրեսը հաճախ անքնության հիմնական պատճառն է, և եթե անհանգստությունները, վախերն ու լարվածությունը ձգտում են ձեզ արթուն պահել գիշերը, կարող եք ազատվել ձեր անքնությունից ՝ օգտագործելով նույն ռեֆլեքսային կետերը, որոնք կօգտագործեիք լարվածությունն ու սթրեսը թեթևացնելու համար:
- Ձեր մատների մեջքին ճնշում գործադրեք ՝ ձեր պարանոցի և գլխի ճնշումը թեթևացնելու համար:
- Pressureնշում գործադրեք ձեր ոտքերի գնդիկներին, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի հեշտ շնչել:
- Pressureնշում գործադրեք ձեր հետույքին, որպեսզի ստամոքսը հանգստանա:
- Pressureնշում գործադրեք ձեր ոտքերի արտաքին եզրերին ՝ թուլացած մկանները թուլացնելու համար:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 2 Վիկտորինա
Եթե ցանկանում եք թեթևացնել ստամոքսի լարվածությունը, դուք պետք է.
Սեղմեք ձեր ոտքերի արտաքին եզրերը:
Ոչ այնքան! Ոտքերի արտաքին եզրերի ռեֆլեքսային կետերը համապատասխանում են ձեր ոտքերին, ձեռքերին և ուսերին: Եթե լարվածություն ունեք այդ տարածքներից որևէ մեկում, թեթև ճնշում գործադրեք ձեր ոտքերի արտաքին եզրերին: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Սեղմեք ձեր հետույքի ռեֆլեքսային կետերը:
Ճիշտ Ստամոքսի լարվածությունը երբեմն նկարագրվում է որպես ցնցումներ կամ ստամոքսի փոս: Այս լարվածությունը թուլացնելու համար մեղմ ճնշում գործադրեք ձեր հետույքի ռեֆլեքսային կետերի վրա: Ձեր հետքայլը ոտնաթաթի ներքևի ոչ քաշ կրող տարածքն է: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Սեղմեք ձեր ոտքերի գնդիկները:
Փորձեք նորից: Ոտքերի գնդերի վրա մեղմ ճնշում գործադրելը կարող է օգնել ձեր կրծքավանդակին հանգստանալ: Ոտքերի գնդերը համապատասխանում են ձեր թոքերին, շնչուղիներին, սրտին, տիմուս գեղձին, կրծքին և ուսերին: Նորից փորձեք…
Սեղմեք ձեր ոտքերի վրա բոլոր ռեֆլեքսային կետերի համադրությունը:
Ոչ! Ձեր ոտքերի վրա բոլոր ռեֆլեքսային կետերի համադրությանը մեղմ ճնշում գործադրելը կարող է օգնել ձեզ քնել: Այնուամենայնիվ, դա ստամոքսի լարվածությունը թուլացնելու լավագույն միջոցը չէ: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ ցավը թեթևացնելը
Քայլ 1. Խնդրեք գործընկերոջը օգնել ձեզ:
Երբ ցավով եք զբաղվում, կարող է օգտակար լինել զուգընկերոջ հետ աշխատել, այլ ոչ թե ինքնուրույն կատարել ռեֆլեքսոլոգիայի տեխնիկա: Այդ կերպ դուք կարող եք փորձել լիովին հանգստացնել ձեր մարմինը, որպեսզի թույլ տաք բուժումը սկսել: Հեռացրեք կաշկանդող հագուստը և պառկեք մահճակալի կամ այլ հարմարավետ մակերեսի վրա ՝ մինչ նիստը սկսելը:
- Թուլացրեք լույսերը ՝ հնարավորինս քիչ գրգռիչ խթանիչներով ավելի խաղաղ միջավայր ստեղծելու համար:
- Այն կարող է օգնել հանգստացնող երաժշտություն նվագել, մի քանի մոմ վառել կամ օգտագործել մերսման յուղ, որպեսզի փորձը հնարավորինս հանգստացնող և բուժիչ լինի:
Քայլ 2. Ազատվեք գլխացավից:
Ռեֆլեքսոթերապիան հիանալի է ազատելու պարզ գլխացավերը: Թուլացրեք լարվածությունը և սինուսային գլխացավը `ճնշում գործադրելով գլխի և պարանոցի ռեֆլեքսային կետերի վրա, որոնք տեղակայված են ձեր մատների վրա: Ձեր բոլոր մատների վրա կան կետեր, որոնք փոխկապակցված են ձեր գլխի, դեմքի և ուղեղի հետ:
- Pressureնշում գործադրեք ձեր մատների յուրաքանչյուր մատի ամբողջ մակերևույթի վրա, եթե տառապում եք գլխացավից: Սեղմեք ձեր բութ մատը յուրաքանչյուր մատի մեջ և կրկնել գործընթացը յուրաքանչյուր մատի համար առնվազն տասը անգամ: Այս մեթոդը հատկապես արդյունավետ է, եթե ձեր միգրենը առաջացել է սինուսիտի պատճառով:
- Եթե դուք ունեք գլխի քրոնիկ կամ անբացատրելի ցավ, դիմեք բժշկի խորհրդատվություն ՝ պարզելու համար, թե արդյոք ձեր գլխացավերը դրդվում են այլ բժշկական պայմանների պատճառով:
Քայլ 3. alբաղվեք ընդհանուր ցավերով:
Ռեֆլեքսոլոգիայի ընդհանուր նիստը կարող է թեթևացնել ընդհանուր ցավերն ու ցավերը: Ռեֆլեքսային կետերի մեծ մասը պետք է միաժամանակ սեղմել մոտ 10 վայրկյան: Մի շտապեք և սեղմեք ձեր ռեֆլեքսային բոլոր կետերը ձեր յուրաքանչյուր ոտքի վրա: Կիրառեք թեթև ճնշում և ուշադրություն դարձրեք ցանկացած կետի, որը ցավոտ կամ ցավոտ է զգում: Երբ դուք զգում եք անհանգստություն ռեֆլեքսային կետում, համապատասխան օրգանը կամ վերջույթը հավասարակշռությունից դուրս է:
- Վերաբերեք յուրաքանչյուր ոտնաթաթի ռեֆլեքսային կետերին ՝ գնահատելու ձեր անհավասարակշռության բոլոր ոլորտները:
- Ձեր ոտքերից յուրաքանչյուրի վրա աշխատելուց հետո վերադառնաք ցանկացած ցավոտ կետի և նրբորեն մշակեք ձեր ցավոտ կետերը, մինչև որ այլևս չզգաք ցավն ու անհանգստությունը:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 3 Վիկտորինա
Ո՞րն է միգրենի գլխացավը թեթևացնելու լավագույն միջոցը:
10 վայրկյան մեղմ ճնշում գործադրեք ձեր ոտքերի բոլոր ռեֆլեքսային կետերի վրա:
Ոչ ճիշտ! Ոտքերի վրա ռեֆլեքսային բոլոր կետերը սեղմելը կարող է թեթևացնել ընդհանուր ցավերն ու ցավերը: Սա կոչվում է ընդհանուր ռեֆլեքսոլոգիայի նիստ: Այնուամենայնիվ, ընդհանուր ռեֆլեքսոլոգիայի նիստը լավագույն միջոցը չէ միգրենային գլխացավից ցավը թեթևացնելու համար: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Խնդրեք գործընկերոջը մեղմ ճնշում գործադրել ձեր ոտքերի գնդակների վրա:
Ոչ այնքան! Եթե դուք գործ ունեք ցավի հետ, ապա պետք է աշխատեք գործընկերոջ հետ: Երբ գործընկերը ճնշում է գործադրում ձեր ռեֆլեքսային կետերի վրա, դուք կարող եք հանգստացնել ձեր մարմինը և թույլ տալ, որ սկսվի բուժման գործընթացը: Այնուամենայնիվ, ձեր ոտքերի գնդերին ճնշում գործադրելը կօգնի թուլացնել կրծքավանդակի լարվածությունը, այլ ոչ թե գլխացավը: Գուշակիր նորից:
Կիրառեք մեղմ ճնշում յուրաքանչյուր մատի ամբողջ մակերեսին:
Բացարձակապես! Եթե գլխացավ ունեք, մի մատը սեղմեք յուրաքանչյուր մատի ամբողջ մակերեսի մեջ: Կրկնեք գործընթացը յուրաքանչյուր ոտքի համար առնվազն 10 անգամ: Եթե դուք ունեք գլխի քրոնիկ ցավ, դիմեք բժշկական խորհրդատվության ՝ պարզելու համար, թե արդյոք այլ բժշկական պայմաններ են առաջացնում ձեր գլխացավը: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Խորհուրդներ
- Մոտակայքում պահեք սրբիչ կամ փոքր վերմակ, որպեսզի կարողանաք ծածկել և տաքացնել ոտքը, որի վրա չեք աշխատում:
- Քնելուց անմիջապես առաջ ձեր վրա անցկացրեք ռեֆլեքսոլոգիայի կարճ նիստ: Գիշերային քունից դուք ավելի շատ օգուտ կքաղեք, եթե քնելուց առաջ հանգստացնեք ձեր մարմինը և թուլացնեք լարված մկանները:
- Ռեֆլեքսոթերապիան մեծացնում է հեղուկների հոսքը ձեր մարմնում, ուստի ինքներդ ձեզ բուժվելուց հետո անպայման խմեք շատ ջուր:
- Ստեղծեք տրամադրություն ձեր ռեֆլեքսոլոգիայի նիստի համար ՝ ստեղծելով հանգստացնող միջավայր: Թուլացրեք լույսերը և նվագեք մեղմ, մեղեդային երաժշտություն:
Գուշացումներ
- Խուսափեք ալկոհոլ խմելուց ՝ ինքներդ ձեզ ռեֆլեքսոլոգիական բուժում տալուց առաջ, ընթացքում և հետո, քանի որ կարող եք նկատել, որ բուժումն ինքնին մեծացնում է ալկոհոլի ազդեցությունը: Բացի այդ, ռեֆլեքսոլոգիայի հետ համատեղ ալկոհոլի օգտագործումը կարող է ավելի մեծ սթրես առաջացնել մարմնի օրգանների վրա, քանի որ մարմինը փորձում է մշակել ռեֆլեքսոլոգիական բուժումը և ձեր մարմինը մաքրել ալկոհոլից:
- Ռեֆլեքսոթերապիան լրացուցիչ բուժիչ արվեստ է և ոչ թե փոխարինող մասնագիտական բժշկական օգնության:
- Չնայած կան բազմաթիվ ռեֆլեքսոթերապիայի ճնշման կետեր, որոնք կարող են բուժել և թեթևացնել հղիության ընդհանուր հիվանդությունները, կան որոշ ռեֆլեքսային կետեր, որոնք, եթե շատ ուժգին սեղմվեն, կարող են ծննդաբերել: Նրանք գտնվում են ձեր գարշապարի ներսում, ձեր ոտնաթաթի կամարի մեջ և մեծ և երկրորդ մատների միջև: Սրանք բոլորը հիանալի ռեֆլեքսային կետեր են, որոնց վրա պետք է աշխատեք ծննդաբերության ընթացքում, սակայն խուսափեք դրանց ժամկետից շուտ:
