Աշխատավայրի միջավայրը կարող է լինել գրիպի համար նպաստող միջավայր ՝ տարածելով վիրուսը սերտ շփման և համատեղ աշխատանքային տարածքների միջոցով: Բայց մի անհանգստացեք, կան եղանակներ, որոնք թույլ կտան կանխել այս գրգռիչ վիրուսը, որը կփչացնի ձեր արտադրողականությունը: Արեք այն, ինչ կարող եք, որպեսզի գրիպը չառաջանա, և ձեր մասն արեք, որպեսզի այն չտարածվի, եթե աշխատավայրում ի վերջո հիվանդանաք:
Քայլեր
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Բացահայտեք, թե երբ հասանելի կլինի կրակոցը:
Գրիպի դեմ պատվաստանյութը հասանելի է դառնում ամեն տարի միևնույն ժամանակ: Մի խումբ մասնավոր դեղագործական ընկերություններ արտադրում են պատվաստանյութը և այն բաժանում բժշկի գրասենյակներին և բժշկական հաստատություններին: Սովորաբար բեռնափոխադրումները կատարվում են հուլիսին կամ օգոստոսին, և բժիշկներին ասվում է, որ կադրը սկսելուն պես սկսում են տալ:
Պատվաստանյութի պաշարները սովորաբար ավարտվում են ուշ աշնանը ՝ հոկտեմբերին, կախված նրանից, թե քանի մարդ է գրիպի պատվաստանյութ փնտրում:
Քայլ 2. Նայեք վերև, որտեղից կարող եք կրակոց ստանալ:
Pharmանկացած դեղատուն կամ բժշկական հաստատություն պետք է ունենա գրիպի դեմ պատվաստանյութ մինչև ամառվա վերջ կամ աշնան սկզբին: Դուք կարող եք ամենամյա ստուգում ստանալ ձեր առաջնային խնամքի բժշկի մոտ և այնուհետև ստանալ պատվաստումը, կամ կարող եք այցելել տեղական դեղատուն կամ անհետաձգելի բուժօգնություն: Սովորաբար այն օբյեկտները, որոնք ունեն կրակոց, գովազդում են այն, և կարելի է ենթադրել, որ այն ունի առաջնային խնամքի ցանկացած բժշկի գրասենյակ:
- Մատչելի խնամքի մասին օրենքը նախատեսում է, որ ապահովագրական ընկերությունները պարտավոր են վճարել գրիպի դեմ պատվաստանյութի համար: Եթե դուք վճարում եք ամսական վճար առողջության ապահովագրության համար, ապա պետք է կարողանաք անվճար ստանալ կրակոցը:
- Եթե դուք ապահովագրություն չունեք, ստիպված կլինեք վճարել կրակոցի համար, իսկ գները կարող են տատանվել 20 դոլարից մինչև 32 դոլար մեկ դոզայի համար:
Քայլ 3. Որոշեք, թե արդյոք դուք պետք է ստանաք ամեն տարի:
ԱՄՆ -ում Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնները (CDC) խորհուրդ են տալիս, որ յուրաքանչյուր մարդ գրիպի դեմ պատվաստանյութի ենթարկվի ամեն տարի, սակայն այն մարդիկ, ովքեր անպայման պետք է պատվաստումներ կատարեն, նրանք են, ովքեր ունեն իմունային համակարգի թուլություն ՝ փոքր երեխաներ, հղի կանայք և տարեց մարդիկ: Կան նաև քրոնիկ հիվանդություններ, որոնք ձեզ ավելի զգայուն են դարձնում գրիպի նկատմամբ:
- Եթե ձեր աշխատավայրում շփվում եք շատ մարդկանց հետ, խորհուրդ է տրվում գրիպի դեմ պատվաստանյութ կատարել: Առողջապահության ոլորտի աշխատողներն, ընդհանուր առմամբ, իրենց գործատուներից պահանջում են կրակոց ստանալ:
- Քրոնիկ պայմանները, որոնք ձեզ համար ավելի հեշտ են դարձնում գրիպը, ներառում են ասթմա, քաղցկեղ, COPD, ՄԻԱՎ/ՁԻԱՀ, գիրություն, երիկամների կամ լյարդի հիվանդություններ, շաքարախտ և կիստայական ֆիբրոզ:
- Թեև որքան արդյունավետ է գրիպի դեմ պատվաստումը տատանվում ամեն տարի ՝ կախված նրանից, թե գրիպի որ տեսակներն են գերակշռում, 2016 թվականին գրիպի դեմ պատվաստանյութը 59% -ով արդյունավետ էր գրիպը կանխելու համար ՝ նախորդ տարվա 23% -ի փոխարեն:
Քայլ 4. Պարզեք, թե որն է կրակոցը:
Գրիպի պատվաստանյութը պատվաստանյութ է, որը Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը (ԱՀԿ) ամեն տարի պատրաստում է: Միջին գրիպի դեմ պատվաստանյութը պարունակում է երեք պատվաստանյութ մեկում, սովորաբար երկու տիպի A և B տիպի գրիպի վիրուսներ: Դուք կարող եք կամ ներարկում կատարել, կամ ներթափանցել պատվաստանյութը քթով:
- Այս պատվաստանյութի կրակված տարբերակը հաճախ պարունակում է ձվի սպիտակուցներ և սնդիկի կոնսերվանտի փոքր քանակություն, որը կոչվում է թիմերոսալ:
- Այս կրակոցի քթի ինհալացիոն տարբերակը սովորաբար չի պարունակում սնդիկի կոնսերվանտ կամ միայն հետքի քանակություն:
- Ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են պատվաստման վայրի շուրջ ցավ և կարմրություն, մկանների ցավ և սրտխառնոց, մինչդեռ ծանր ռեակցիաները բավականին հազվադեպ են (բայց կարող են ներառել հոսպիտալացում):
- Կրակոցը ստանալուց երկու շաբաթ կարող է պահանջվել, որպեսզի հիվանդության նկատմամբ իմունիտետ ստեղծվի:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Պաշտպանեք ձեր մարմինը
Քայլ 1. Լվացեք ձեր ձեռքերը:
Աշխատավայրում կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք պաշտպանվել գրիպը տարածող մանրէներից: Չնայած գրիպի դեմ պատվաստանյութը զգալիորեն նվազեցնում է գրիպի ազդեցությունը, միևնույն է, դուք կարող եք հիվանդանալ գրիպի դեմ պատվաստանյութով: Ավելի լավ է պաշտպանվել ձեզ գրիպի վիրուսից, որը սովորաբար շրջանառվում է ԱՄՆ -ում ձմռանը (գագաթնակետին հասնում է փետրվարին կամ մարտին) `ձեռքերը լվանալով:
- Աշխատանքի ընթացքում ձեռքերը լվանալը կարևոր է, քանի որ շատ մարդիկ դիպչում են նույն առարկաներին, ինչպիսիք են դռան բռնակները, գրիչները, վերելակի կոճակները և միկրոալիքային վառարանների պես սարքավորումները:
- Լվացեք ձեռքերը օճառով 20 վայրկյան ուտելուց առաջ և հետո և ամբողջ օրը դեմքին դիպչելուց հետո:
- Ձեռքերի ախտահանիչը ալկոհոլով կարող է արագ փոխարինող լինել, որպեսզի ստիպված չլինեք ամբողջ օրը զուգարան վազել: Հիշեք, որ այն օգտագործեք համայնքի օբյեկտին դիպչելուց հետո:
Քայլ 2. Պահպանեք ձեր դեմքին դիպչելը:
Քանի որ դուք ավելի արագ եք տարածում մանրէներ ՝ դիպչելով վարակված մակերեսին, այնուհետև մուտք գործելով ձեր աչքերը, քիթը կամ բերանը, գրիպի սեզոնի ընթացքում ձեր դեմքին ձեռք չտալը նպատակաուղղված լինելը շատ կարևոր է: Արեք այնպիսի բաներ, որոնք կհիշեցնեն ինքներդ ձեզ, որ ձեռք չտաք ձեր դեմքին, ինչպես ձեր գրասենյակում տեղադրեք հիշեցման նշան կամ այն հայելիների վրա, որոնք հաճախ եք նայում:
Քայլ 3. Խուսափեք ձեր գործընկերների հետ ապրանքներ կիսելուց:
Կրճատեք, թե քանի առարկա եք կիսում ձեր գործընկերների հետ գրիպի սեզոնի ընթացքում: Հնարավոր է, որ ինչ -որ մեկը գա աղաչելով փոխառություն վերցնել, կամ ցանկանա վիրահատություն կատարել ձեր համակարգչի վրա, բայց փորձեք հնարավորինս մերժել այդ խնդրանքները:
Մերժումից քաղաքավարի եղեք ՝ առաջարկելով այլընտրանք, օրինակ ՝ թույլ տալ, որ նրանք վերցնեն ձեր զույգ ձեռնոցները:
Քայլ 4. Մաքրեք մակերեսները:
Եթե հնարավոր չէ խուսափել կիսվելուց, անպայման սրբեք մակերեսները սպիտակեցնող մաքրող կտորով կամ այլ ախտահանիչ միջոցներով: Ձեր աշխատանքային օրվա ընթացքում շարժվելիս կարող եք նաև ախտահանել մակերեսները, օրինակ ՝ դռան բռնակներին ձեռքի տակ ունենալ սպիտակեցնող մաքրող անձեռոցիկ:
Քայլ 5. Օգտվեք առողջ սննդակարգից:
Գրիպը կանխելու լավագույն միջոցներից է առողջ սնվելու միջոցով իմունային համակարգի ամրապնդումը: Կերեք վիտամին C- ով և ցինկով հարուստ սնունդ: Workբաղվեք առողջ սնունդով աշխատավայրում ՝ բերելով ձեր սեփական ճաշը և ներառելով այն մթերքները, որոնք հայտնի են գրիպից խուսափելու համար.
Կարող եք նաև վիտամին C կամ ցինկ պարունակող վիտամինային հավելումներ ընդունել ՝ իմունիտետը ավելի ուժեղացնելու համար:
Քայլ 6. Կիրառեք դեմքի դիմակ:
Թեև շատ մարդիկ դիմակներ են կրում ՝ իրենց հիվանդության տարածումը կանխելու համար, բայց դուք կարող եք այն օգտագործել նաև ինքներդ ձեզ փրկելու համար: Եթե մտադիր եք սերտորեն համագործակցել մեկ այլ անձի կամ խմբի հետ, կարող եք նախընտրել դեմքի դիմակ կրել, որպեսզի չկիսվեք օդում փոխանցվող մանրէներով:
Քայլ 7. Հագեք ձեռնոցներ:
Ամբողջ օրը ձեռքերը լվանալու փոխարեն, գուցե ցանկանաք ընտրել լատեքսային կամ վինիլային ձեռնոցներ, հատկապես, եթե աշխատում եք ընդհանուր տարածքում: Պարզապես հիշեք, որ մի դիպչեք ձեր դեմքին, քանի որ մանրէները դեռ կպչեն ձեռնոցների վրա: Հիշեք նաև, որ ձեռնոցները փոխեք փռշտալուց, հազալուց կամ քիթը փչելուց հետո:
3 -րդ մաս 3 -ից. Մանրէների տարածման կանխարգելում
Քայլ 1. Փռշտալիս կամ հազալիս ծածկեք դեմքը:
Եթե դուք իսկապես գրիպ ունեք, դուք պետք է անեք ձեր մասը ՝ կանխելու այս հիվանդության տարածումը ձեր գործընկերների վրա: Դա պարզապես սովորական պարկեշտություն է, և ձեր գործընկերներին ցույց տալով, որ բարեխիղճ եք, կնպաստի աշխատավայրում ներդաշնակության բարձրացմանը: Սկսեք ՝ համոզվելով, որ փռշտալիս կամ հազալիս դեմքը ծածկում եք անձեռոցիկով և անմիջապես դեն նետեք:
Ձեռքիդ ուղղակի հազալը հուսալքված է, և չնայած ավելի լավ է «վամպիր հազը» (արմունկի մեջ հազալը), նախընտրելի է ծածկույթը, որն ապահովում է հյուսվածքը:
Քայլ 2. Լվացեք ձեռքերը փռշտալուց կամ հազալուց հետո:
Նույնիսկ եթե դուք օգտագործում եք անձեռոցիկ, ձեր ձեռքերը դեռ շփվում են քթի և բերանի խոնավության հետ: Հարգանք ցուցաբերեք ձեր գործընկերների նկատմամբ ՝ անմիջապես լվանալով ձեր ձեռքերը ՝ ալկոհոլի վրա հիմնված ձեռքի ախտահանիչով կամ գնալով լվացարան:
Կարող եք նաև ընտրել մեկանգամյա օգտագործման ձեռնոցներ ՝ ձեր ձեռքերին մանրէներ չառաջացնելու համար: Եթե այո, ապա դրանք փռշտալուց կամ հազալուց հետո փոխեք, նույնիսկ հյուսվածքի:
Քայլ 3. Մնացեք տանը, եթե հիվանդ եք:
Եթե հիվանդ եք, որևէ հիվանդություն, որն ունի գրիպի նման ախտանիշներ, նույնիսկ եթե հաստատված չէ, որ դա գրիպն է, գործընկերների վրա այն տարածելը կանխելու լավագույն միջոցը տանը մնալն է: Փաստորեն, մի վերադառնաք աշխատանքի, քանի դեռ 24 ժամ ջերմությունից չեք ազատվել:
Քայլ 4. Դիմեք բժշկի:
Չնայած նրան, որ գրիպը հաճախ հիվանդություն է, որը պետք է իր ընթացքը ունենա, եթե կարծում եք, որ ախտանիշները բավական վատ են, գուցե ցանկանաք դիմել բժշկի: Բժիշկը կարող է հակավիրուսային դեղամիջոցներ նշանակել գրիպի ժամանակահատվածը նվազեցնելու համար, և կարող է որոշել, թե արդյոք հոսպիտալացման կարիք ունեք: Սա իմաստուն գործողություն է, եթե ձեր գրիպի վիրուսը ստիպում է ձեզ շատ օրեր բաց թողնել աշխատավայրում:
Քայլ 5. Ասացեք ուրիշներին, որ տանը մնան:
Վատ գաղափար չէ քաղաքավարի խնդրել ուրիշներին, ովքեր ասում են, որ հիվանդանում են, մնալ տանը, մինչև ախտանիշները կամ ջերմությունը չանցնեն: Asիշտ ինչպես դուք պետք է տանը մնաք, երբ ձեր մեջ գրիպի ախտանիշներ տեսնեք, մյուսներին խնդրելով կիսվել այս քաղաքավարությամբ, կարող է կանխել գրիպի տարածումը աշխատավայրում:
Խորհուրդներ
- Խուսափեք այն գործընկերներից, ովքեր ունեն գրիպի ախտանիշներ կամ պնդում են, որ ունեն գրիպ:
- Խրախուսեք գործընկերներին ամեն աշնանը գրիպի դեմ պատվաստումների ենթարկվել:
- Առաջարկեք գործընկերներին թույլ տալ օգտագործել ձեր ձեռքի ախտահանիչ միջոցը, հատկապես, եթե ստիպված եք կիսել իրերը:
Գուշացումներ
-
Սկսեք նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել, երբ ձեր մեջ զգում եք գրիպի ախտանիշներ կամ տեսնում դրանք ուրիշների մոտ: Այս ախտանիշները կարող են ներառել.
- ջերմություն
- հազ
- կոկորդի ցավ
- քաղցրահամ քիթ
- գլխացավեր
- հոգնածություն
