Գրիպը վիրուսային վարակ է, որն առաջին հերթին ազդում է ձեր շնչառական համակարգի վրա, սակայն այն սովորաբար անցնում է մոտ մեկ շաբաթից և լուրջ միջամտություններ չի պահանջում: Գրիպի ախտանիշները ներառում են ՝ 100 ° F (37.8 ° C) կամ ավելի բարձր ջերմություն, դող, հազ, կոկորդի ցավ, քթի խցանում կամ գլխացավ, գլխացավեր, մարմնի ցավեր, հոգնածություն, սրտխառնոց, փսխում և (կամ) լուծ: Թեև գրիպը բուժելու միջոց չկա, դուք կարող եք բուժել դրա ախտանիշները ՝ օգտագործելով տնային միջոցները, վերցնել առանց դեղատոմսի կամ դեղատոմսով դեղեր և քայլեր ձեռնարկել ՝ հետագայում գրիպից խուսափելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 5 -ից. Տնային միջոցների օգտագործում
Քայլ 1. Օգտագործեք գոլորշի:
Քթի և սինուսների գերբնակվածությունը գրիպի ընդհանուր ախտանիշներն են: Եթե տառապում եք գերբնակվածությունից, գոլորշու օգտագործումը կարող է ձեզ թեթևացնել: Գոլորշու ջերմությունը թուլացնում է լորձը, մինչդեռ խոնավությունը օգնում է ազատվել չոր քթի հատվածներից:
- Փորձեք տաք ցնցուղ կամ լոգանք ՝ ձեր գերբնակվածությունն ավելի արագ մաքրելու համար: Turnուրը տաքացրեք այնքան, որքան կարող եք դիմանալ և թողեք, որ բաղնիքը գոլորշիով լցվի դուռը փակ: Եթե շոգը ձեզ մի փոքր թույլ կամ գլխապտույտ է առաջացնում, անմիջապես դադարեցրեք և մի շարունակեք:
- Լոգանքից դուրս գալուց հետո մանրակրկիտ չորացրեք ձեր մազերն ու մարմինը: Խոնավ մազերը կարող են հանգեցնել մարմնի ջերմության կորստի, ինչը լավ չէ հիվանդ ժամանակ:
- Կարող եք նաև գոլորշի օգտագործել ՝ բաղնիքի լվացարանը տաք ջրով լցնելով և դեմքը դնելով դրա վրա: Գլխարկը սրբիչով կպցրեք ՝ գոլորշին ներս պահելու համար: Դուք նույնիսկ կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլ սինուս մաքրող եթերայուղ, օրինակ ՝ էվկալիպտ կամ անանուխ, որպեսզի առավելագույնի հասցնեք սինուսների մաքրման առավելությունները:
Քայլ 2. Փորձեք Neti կաթսա:
Neti կաթսան մաքրում է քթի հատվածները ՝ նոսրացնելով և ողողելով սինուսները աղի լուծույթով: Neti կաթսան կերամիկական կամ կավե երկարավուն թեյնիկ է, որը կարելի է ձեռք բերել առցանց, առողջ սննդի խանութներում և որոշ դեղատներում. սակայն, ցանկացած տեսակի շիշ կամ կոնտեյներ `բարակ ծորակով, նույնպես կարող է օգտագործվել:
- Գնել Neti կաթսայում օգտագործվող աղի լուծույթը առողջ սննդի կամ դեղատների խանութներում; սակայն, դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփական աղի լուծույթը `կես թեյի գդալ կոշեր աղը մի բաժակ ստերիլ ջրի մեջ խառնելով: Կարևոր է, որ ջուրը ստերիլ կամ պատշաճ թորված լինի. Դա ապահովեք ՝ ջուրը հինգ րոպե եռացնելով, այնուհետև թույլ տվեք սառչել սենյակային ջերմաստիճանում:
- Լրացրեք կաթսան աղի լուծույթով և գլուխը մի կողմ թեքելով լվացարանի վրայով, զամբյուղը տեղադրեք մեկ քթածակի մեջ: Դանդաղ լցրեք լուծույթը, որը պետք է հոսել մի քթանցքում, մինչ մյուսը դուրս գալը: Երբ ջուրը դադարում է կաթել, նրբորեն փչեք ձեր քիթը, ապա կրկնում գործընթացը հակառակ կողմից:
Քայլ 3. Աղի ջրով ողողեք հեղուկը:
Չոր, կոկորդի կամ կոկորդի ցավը գրիպի ընդհանուր ախտանիշ է: Դրանով զբաղվելու հեշտ, բնական միջոցը աղի լուծույթով ողողելն է: Hydուրը խոնավեցնում է կոկորդը, իսկ աղի հակասեպտիկ հատկությունները պայքարում են վարակի դեմ:
- Պատրաստեք ողողման լուծույթ ՝ մեկ թեյի գդալ աղը լուծելով մեկ բաժակ տաքից տաք ջրի մեջ: Եթե ձեզ դուր չի գալիս համը, ավելացրեք մի պտղունց խմորի սոդա `աղիությունը թեթևացնելու համար:
- Դուք նույնպես կարող եք փորձել ողողել խնձորի քացախով և տաք ջրով ՝ նմանատիպ էֆեկտի համար:
- Այս լուծույթը ողողեք օրական մինչև չորս անգամ:
Քայլ 4. Թույլ տվեք, որ թեթև ջերմությունն անցնի իր ընթացքը:
Aերմությունը ձեր մարմնի վարակի դեմ պայքարի միջոցն է, ուստի լավ է, որ այն չբուժվի, եթե ձեր ջերմաստիճանը 101 ° F- ից ցածր է (38.3 ° C): Ենթադրվում է, որ ջերմությունը տաքացնելու է ձեր մարմինը և արյունը, ինչը հեշտացնում է ձեր մարմինը վարակի դեմ պայքարը, կամ որ վիրուսը չի կարող նույնքան հեշտությամբ վերարտադրվել, երբ ձեր մարմինը գտնվում է ավելի բարձր ջերմաստիճանի վրա: Այնուամենայնիվ, չկա որևէ ապացույց այն մասին, որ Տիլենոլը ջերմությունը նվազեցնելու համար կխոչընդոտի ձեր իմունային համակարգի լավագույն գործելակերպին: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կարող եք Tylenol- ը վերցնել ՝ ձեր ախտանիշները թեթևացնելու համար ՝ չվախենալով լրացուցիչ վնասներից, բայց եթե վստահ չեք, միշտ կարող եք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:
- Դիմեք բժշկի ուշադրությանը, եթե ձեր ջերմությունը գերազանցում է 101 ° F- ը (38.3 ° C):
- Փնտրեք բուժում մինչև 12 ամսական երեխայի համար ՝ ցանկացած տիպի ջերմությամբ:
Քայլ 5. Հնարավորինս հաճախ փչեք ձեր քիթը:
Հաճախ քիթը փչելը գրիպով հիվանդ լինելու ժամանակ սինուսներից և քթի հատվածներից ավելորդ լորձը դուրս բերելու լավագույն միջոցն է: Մի՛ ներշնչեք լորձը ձեր քթի մեջ, քանի որ դա կարող է հանգեցնել սինուսի ճնշման և ականջների ցավերի:
- Քիթը փչելու համար երկու ձեռքով հյուսվածքը պահեք քթի վրա: Հյուսվածքը պետք է ծածկի ձեր քթանցքները, որպեսզի քիթը փչելիս հյուսվածքը բռնի լորձը: Այնուհետև մեղմ ճնշում գործադրեք մի քթանցքի վրա և փչեք մյուսի միջով:
- Անմիջապես հեռացրեք օգտագործված հյուսվածքները և լվացեք ձեր ձեռքերը `մանրէների տարածումը նվազագույնի հասցնելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 5 -ը
Քայլ 1. Հանգստացեք որքան հնարավոր է:
Երբ դուք հիվանդ եք, ձեր մարմինը քրտնաջան աշխատում է ձեզ ավելի լավը դարձնելու համար: Սա ձեր ամբողջ էներգիան հեռացնում է ձեր մարմնից, այսինքն ՝ սովորականից ավելի հոգնած կլինեք: Սա նաև նշանակում է, որ դուք պետք է ավելի շատ հանգստանաք, քանի որ ձեր մարմինը շատ է աշխատում: Եթե փորձեք անել ավելին, քան պետք է, կարող եք գրիպը երկար տևել և ախտանիշներն ավելի վատթարացնել:
Առնվազն ութ ժամ քունն ամեն օր իդեալական է, բայց, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ ավելի շատ պետք կգա, երբ հիվանդ եք: Քնել և քնել ամբողջ օրվա ընթացքում: Աշխատանքից կամ դպրոցից արձակուրդ վերցրեք, որպեսզի կարողանաք համարժեք հանգստանալ:
Քայլ 2. yourselfերմ պահիր քեզ:
Մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնելը կօգնի արագացնել ձեր վերականգնումը: Համոզվեք, որ միացրեք ձեր տան ջերմությունը, որպեսզի այն բավականաչափ տաք լինի ձեզ համար: Կարող եք նաև տաք մնալ ՝ անորոշ խալաթ հագնելով, ծածկոցների տակ մնալով կամ շարժական տաքացուցիչ օգտագործելով:
Չոր շոգը կարող է անհանգստացնել ձեր քիթն ու կոկորդը ՝ պատճառելով դրանք էլ ավելի չորանալուն և վատթարացնելով ձեր ախտանիշները: Փորձեք օգտագործել խոնավացուցիչ այն սենյակում, որտեղ դուք անցկացնում եք ձեր ժամանակի մեծ մասը: Սա խոնավություն կավելացնի օդում, ինչը կարող է թեթևացնել հազը և գերբնակվածությունը:
Քայլ 3. Մնա տանը:
Երբ հիվանդ ես, պետք է հանգստանալ: Դա ձեր ուժերը վերականգնելու և ձեր մարմինը վերականգնվելու միակ միջոցն է: Եթե աշխատանքի եք գնում կամ դպրոց, երբ հիվանդ եք, ձեր մանրէները կտարածեք ձեր շրջապատի մարդկանց վրա: Բացի այդ, երբ դուք հիվանդ եք գրիպով, ձեր իմունային համակարգը ավելի թույլ է: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք ձեր շրջապատից վերցնել այլ հիվանդություններ, և դուք կարող եք ավելի երկար հիվանդանալ:
Ձեր բժշկին գրություն խնդրեք ՝ մի քանի օրով աշխատանքից կամ դպրոցից ձեզ ազատելու համար:
Քայլ 4. Խմեք շատ հեղուկ:
Քիթը շատ փչելը և քրտնարտադրությունը ջերմության և շրջակա միջավայրի բարձր ջերմության պատճառով առաջացնում են խոնավության կորուստ: Սա կարող է վատթարացնել գրիպի ախտանիշները և առաջացնել ավելի շատ ախտանիշներ, ինչպիսիք են գլխացավը և չոր, գրգռված կոկորդը: Փորձեք միջինից ավելի շատ հեղուկ խմել, երբ հիվանդ եք: Կարող եք խմել առանց կոֆեինի տաք թեյ, PediaLyte- ի նման էլեկտրոլիտային լուծույթ, նոսրացված սպորտային ըմպելիքներ, ուտել ապուրներ և ջրով ծանր մրգեր և բանջարեղեն, ինչպիսիք են ձմերուկը, լոլիկը, վարունգը և արքայախնձորը, կամ ավելի շատ հյութ և ջուր խմել:
- Խուսափեք քաղցր գազավորված ըմպելիքներից, քանի որ սոդան հանդես է գալիս որպես միզամուղ միջոց, որի պատճառով ավելի շատ եք միզում և ջուր կորցնում: Խմեք կոճապղպեղով, եթե ստամոքսի խանգարում ունեք, բայց ավելի շատ ջուր խմեք:
- Checkրազրկումը ստուգելու համար հետազոտեք ձեր մեզի քանակը: Շատ բաց դեղին կամ գրեթե թափանցիկ նշանակում է, որ դուք լավ խոնավեցված եք: Երբ մեզի գույնը մուգ դեղին է, դուք կարող եք ջրազրկվել և պետք է ավելի շատ ջուր խմել:
Քայլ 5. Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք բժշկական օգնության:
Գրիպը հիվանդանալուց հետո ոչ մի կերպ հնարավոր չէ բուժել, այնպես որ դուք պարզապես ստիպված կլինեք այն դուրս մղել: Երբ գրիպ ունեք, ախտանշանները սովորաբար տևում են յոթից 10 օր: Եթե ձեր ախտանիշները տևում են ավելի քան երկու շաբաթ, համոզվեք, որ դիմեք ձեր բժշկին: Դուք նաև պետք է դիմեք ձեր բժշկին, եթե ունեք.
- Շնչառության դժվարություն կամ կրծքավանդակի ցավ
- Հանկարծակի գլխապտույտ կամ շփոթություն
- Լուրջ կամ համառ փսխում
- Նոպաներ
- Գրիպի նման ախտանիշներ, որոնք բարելավվում են, բայց հետո վերադառնում են ջերմությամբ և ավելի վատ հազով
- Փոքր երեխայի մտավոր վիճակի փոփոխություն (այսինքն ՝ սովորականից ավելի քնկոտ/սովորականից չզարթնել գրգռումից)
Մեթոդ 3 5 -ից ՝ OTC և դեղատոմսով դեղեր օգտագործելը
Քայլ 1. Վերցրեք բանավոր դեկոնգեստանտներ:
Քթի դեզոնգենտանտները օգնում են փոքրացնել քթի մեմբրանների այտուցված անոթները և թույլ են տալիս բացել քթի հատվածները: Երկու բանավոր դեղամիջոցները, որոնք հասանելի են առանց դեղատոմսի դեղահատ տեսքով, ներառում են ֆենիլէֆրինը, ինչպիսին է Sudafed PE- ն և pseudoephedrine- ը, օրինակ `Sudafed- ը:
- Բերանի խոռոչի խտացուցիչ միջոցների կողմնակի ազդեցությունները ներառում են անքնություն, գլխապտույտ, սրտի հաճախության բարձրացում և արյան ճնշման բարձրացում:
- Մի օգտագործեք բանավոր դեզոնգենտանտներ, եթե ունեք սրտի խնդիրներ կամ արյան բարձր ճնշում: Օգտագործեք բժշկի հսկողության ներքո, եթե ունեք շաքարախտ, վահանաձև գեղձի խնդիրներ, գլաուկոմա կամ շագանակագեղձի խնդիրներ:
Քայլ 2. Օգտագործեք ցողացիր ներծծող միջոցներ:
Կարող եք նաև առանց դեղատոմսի դեղեր ընդունել քթի լակի տեսքով: Ռնգային սփրեյները կարող են անհապաղ և արդյունավետ թեթևացնել գերբնակվածությունը, որը կարող է կիրառվել մեկ կամ երկու արագ շիթերի միջոցով:
- Ռնգային սփրեյները կարող են պարունակել օքսիմետազոլին, ֆենիլէֆրին, քսիլոմետազոլին կամ նաֆազոլին `որպես դեզոնգենտանտ:
- Համոզվեք, որ քթի լակի օգտագործեք միայն այնքան հաճախ, որքան հրահանգված է: Ավելի քան երեքից հինգ օր օգտագործելը կարող է ձեզ ավելի հոգնած զգալ օգտագործումը դադարեցնելուց հետո: Սա կոչվում է «հետադարձ ազդեցություն»:
Քայլ 3. Փորձեք ցավազրկողներ և ջերմության նվազեցում:
Եթե ունեք ջերմություն և ցավեր, կարող եք թեթևացնել առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ: Հիմնական ցավազրկողները և տենդերը նվազեցնողներն են ացետամինոֆենը, ինչպիսին է Tylenol- ը կամ NSAIDs- ը, որոնք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր են, ինչպիսիք են ibuprofen- ը կամ naproxen- ը:
- Խուսափեք NSAID- ների ընդունումից, եթե ունեք թթվային վերադարձ և պեպտիկ խոցային հիվանդություն: Այս դեղամիջոցները կարող են խանգարել ձեր ստամոքսը: Եթե դուք արդեն ընդունում եք NSAID այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են արյան հյուսվածքը կամ արթրիտը, դեղը վերցնելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Բազմաթիվ ախտանշանային դեղամիջոցներ պարունակում են ացետամինոֆեն: Համոզվեք, որ համապատասխան չափաբաժին եք ընդունում, քանի որ չափից մեծ դոզան կարող է հանգեցնել լյարդի թունավորության:
- Մի՛ տվեք ասպիրին երեխաներին կամ դեռահասներին, հատկապես, եթե նրանք գրիպի նման ախտանիշներ ունեն: Սա կապված է լյարդի անբավարարության լուրջ խանգարման հետ, որը կոչվում է Ռեյի համախտանիշ:
Քայլ 4. Օգտագործեք հազի ճնշող միջոց:
Եթե դուք ունեք ծանր հազ, փորձեք հազի ճնշող միջոց: Հազը ճնշող միջոցները ներառում են դեքստրոմեթորֆան և կոդեին, չնայած կոդեինն, ամենայն հավանականությամբ, դեղատոմսի կարիք կունենա: Dextromethorphan- ը հասանելի է դեղահատի կամ օշարակի տեսքով և կարող է համակցվել խորխաբեր նյութի հետ:
- Այս տեսակի դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել քնկոտություն և փորկապություն:
- Այս դեղամիջոցների դեղաչափերը տարբեր են `կախված այն բանից, թե ինչ եք գնում և որքան ուժեղ է այն, այնպես որ միշտ հետևեք բժշկի և արտադրողի ցուցումներին:
Քայլ 5. Փորձեք խորխաբեր միջոց:
Կրծքավանդակի գերբնակվածությունը գրիպի սովորական ախտանիշ է: Այն բուժելու համար կարող եք փորձել խորխաբեր միջոց: Էքսպեկտորանտները դեղամիջոցներ են, որոնք թուլացնում և նվազեցնում են կրծքավանդակի լորձը: Ավելի քիչ լորձը կօգնի ձեզ ավելի լավ շնչել և ձեր հազը կդարձնի ավելի արդյունավետ: Շատ դեղամիջոցներ, որոնք նախատեսված են մրսածության և գրիպի համար, պարունակում են խորխաբեր միջոցներ, որոնք կարող են լինել հեղուկ, հեղուկ գելեր կամ դեղահատ:
Եթե վստահ չեք, թե ինչ տեսակի դեղեր ընդունել, հարցրեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին: Հարցրեք նաև խորխաբեր միջոցների ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունների մասին, որոնք կարող են ներառել քնկոտություն, փսխում և սրտխառնոց:
Քայլ 6. Մտածեք առանց դեղատոմսի վաճառվող բազմ ախտանշանային դեղամիջոցը:
Կան անհամար համակցված առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ, որոնք պարունակում են այս տարբեր դեղամիջոցների մեծ մասը: Սրանք օգտակար են, եթե միաժամանակ ունենում եք բազմաթիվ ախտանիշներ: Դրանցից շատերը պարունակում են ջերմություն նվազեցնող և ցավազրկող միջոց, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը, հակասթրեսայինը, հազը ճնշող միջոցը և երբեմն հակահիստամինինը, որը կօգնի ձեզ քնել:
- Եթե դուք օգտագործում եք համակցված դեղամիջոց, համոզվեք, որ այլ դեղամիջոցներ չեք ընդունի, որոնք կարող են կրկնօրինակել այն, ինչ առկա է բազմապրոֆոմ ախտանիշում: Սա կարող է հանգեցնել չափից մեծ դոզայի:
- Օրինակները ներառում են Tylenol Cold Multi-Symptom, Robitussin Severe Multi-Symptom Cough Cold & Grip Nighttime, DayQuil Cold & Flu և այլն:
Քայլ 7. Հարցրեք ձեր բժշկին դեղատոմսով նշանակված հակավիրուսային դեղամիջոցների մասին:
«Գրիպը» սովորական աշխարհիկ տերմին է, որը հաճախ վերաբերում է սովորական մրսածությանը ծանր տեսքով: Գրիպը մեկ հատուկ վիրուս է (A կամ B տեսակի գրիպի վիրուս), որն առաջացնում է ծանր ախտանիշներ և կարող է սպառնալ նորածինների և տարեցների կյանքին: Եթե ձեր բժիշկը որոշի, որ դուք ունեք գրիպ, նա կարող է նաև կանխարգելման նպատակով հակավիրուսային դեղամիջոցներ նշանակել ընտանիքի անդամներին, հատկապես եթե նրանք բարձր ռիսկի են ենթարկվում, օրինակ ՝ քրոնիկ հիվանդություն ունեցող անձը կամ 65 տարեկանից բարձր անձը: հիվանդության ծանրությունը և տևողությունը մի քանի օրով, վերահսկեք բռնկումները մոտակա թաղամասերում կամ ձեր ընտանիքի այլ անդամների մոտ և, հնարավոր է, նվազեցնեք գրիպից առաջացած բարդությունները: Այս դեղամիջոցները ներառում են.
- Օսելտամիվիր (Տամիֆլու)
- Zanանամիվիր
- Ամանտադին և Ռիմանտադին (գրիպի որոշ շտամներ դիմացկուն են այս դեղամիջոցներին)
Քայլ 8. Իմացեք հակավիրուսային դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները:
Արդյունավետ լինելու համար հակավիրուսային դեղամիջոցները պետք է սկսվեն հիվանդանալուց 48 ժամվա ընթացքում և պետք է ընդունվեն հինգ օր: սակայն, գրիպի մի շարք վիրուսներ դիմադրողականություն են առաջացրել որոշ հակավիրուսային դեղամիջոցների նկատմամբ: Դրանք ընդունելը կարող է նաև նպաստել գրիպի այլ շտամների դիմացկուն դառնալուն: Չնայած անսովոր, հակավիրուսային դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել.
- Սրտխառնոց, փսխում կամ լուծ
- Գլխապտույտ
- Լցված կամ հոսող քիթ
- Գլխացավ
- Հազ
Մեթոդ 4 -ից 5 -ը ՝ Ստանալով գրիպի պատվաստանյութ
Քայլ 1. Ստացեք գրիպի դեմ պատվաստանյութ:
Diseaseանկացած հիվանդության բուժման միակ լավագույն միջոցը դա կանխելն է: Վեց ամսականից բարձր յուրաքանչյուր անձ պետք է գրիպի պատվաստում կատարի, որը հատուկ ուղղված է գրիպի վիրուսին: Սա հատկապես կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր գտնվում են գրիպից բարդությունների վտանգի տակ և նրանց հետ, ովքեր շփման մեջ են հատկապես վտանգվածների հետ: Սա ներառում է 65 և ավելի բարձր տարիքի երեխաներին, փոքր երեխաներին, հղի կանանց, իմունային ճնշված համակարգ ունեցողներին (օրինակ ՝ քիմիոթերապիայի ենթարկվողներին) կամ քրոնիկ առողջական խնդիրներ ունեցողներին ՝ ասթմա կամ շաքարախտ: Եթե դուք ծնող կամ խնամող եք նոր նկարագրված ռիսկի գործոններով անձի կամ առողջապահության աշխատողի համար, կարևոր է, որ դուք նույնպես գրիպի պատվաստում կատարեք ՝ այս մարդկանց պաշտպանելու համար:
- Գրիպի սեզոնը հոկտեմբեր -մայիս ամիսներն են ՝ դեկտեմբերից փետրվար գագաթնակետին: Այս ժամանակաշրջանում դեղատների մեծ մասում առկա են գրիպի դեմ պատվաստանյութեր: Ապահովագրությունների մեծ մասը ծածկում է այս ծախսերը:
- Ստացեք պատվաստանյութը սեզոնի մեկնարկից մի քանի շաբաթ առաջ: Պատվաստանյութը տևում է լավ երկու շաբաթ ՝ ամբողջովին գործարկելու համար ՝ օգնելով ձեզ ստեղծել գրիպի հակամարմիններ, որպեսզի կարողանաք պայքարել դրա դեմ. այնուամենայնիվ, վաղաժամկետ բուժումը կօգնի ձեզ չպարունակել այն երկու շաբաթվա ընթացքում, երբ դուք ենթակա եք գրիպի:
- Դուք կարող եք նաև գրիպի պատվաստանյութ կատարել, եթե ներկայումս զգում եք գրիպի նման մեղմ ախտանիշներ: Ոմանք կարծում են, որ գրիպի ախտանշանները հակացուցում են գրիպի դեմ պատվաստանյութի համար կամ պատճառ, որ դուք չպետք է այն ստանաք, բայց սա սովորական թյուր կարծիք է:
- Պատվաստանյութը արդյունավետ է միայն մեկ գրիպի սեզոնի համար, այնպես որ դուք պետք է այն ստանաք ամեն տարի: Այն նաև ընդգրկում է միայն գրիպի որոշ տեսակներ:
- Նաև հարկ է նշել, որ գրիպի դեմ պատվաստանյութ արտադրողները բժիշկների հետ համագործակցությամբ հիմնականում պետք է կռահեն, թե գրիպի ո՞ր տեսակներն են նշանավոր լինելու այդ տարի և ստիպելու պատվաստանյութը ներառել այդ շտամները: Որոշ տարիներ նրանք սխալվում են, և պատվաստանյութը արդյունավետ չէ, քանի որ այն չի պարունակում այդ սեզոնին գերակշռող շտամներ:
Քայլ 2. Փորձեք քթի լակի պատվաստանյութը:
Բացի գրիպի դեմ պատվաստանյութից, կարող եք գրիպի դեմ պատվաստանյութ ստանալ որպես քթի լակի: Որոշ մարդկանց համար դա կարող է ավելի հեշտ լինել, բայց մյուսների կողմից պետք է խուսափել: Դուք չպետք է քթի լակի պատվաստանյութ ընդունեք, եթե ՝
- Դուք երկու տարեկանից փոքր եք կամ 49 -ից մեծ
- Դուք ունեք սրտի հիվանդություն
- Դուք ունեք թոքերի հիվանդություն կամ ասթմա
- Դուք ունեք երիկամների հիվանդություն կամ շաքարախտ
- Դուք նախկինում ունեցել եք իմունային համակարգի խնդիրներ
- Դուք հղի եք
- Դուք ունեք շնչառական ակտիվ ախտանիշներ, ինչպիսիք են քիթը, հազը և այլն:
Քայլ 3. Հասկացեք բարդությունները:
Կան որոշ բարդություններ, որոնք կարող են առաջանալ, եթե դուք պատվաստանյութ եք ստանում: Պատվաստանյութ ստանալուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ՝
- Դուք ալերգիա ունեք կամ նախկինում ալերգիա եք ունեցել գրիպի դեմ պատվաստանյութերի կամ ձվերի նկատմամբ: Ձվի ալերգիա ունեցողների համար գոյություն ունի գրիպի այլ պատվաստանյութ:
- Եթե ունեք միջին կամ ծանր հիվանդություն `ջերմությամբ: Պատվաստանյութ ստանալուց առաջ պետք է սպասել մինչև ապաքինվելը:
- Դուք ունեք հազվագյուտ նյարդային խանգարում ՝ Գիլեն-Բարեի համախտանիշ, որի դեպքում իմունային համակարգը հարձակվում է ձեր ծայրամասային նյարդային համակարգի վրա:
- Եթե դուք ունեք բազմակի սկլերոզ:
Քայլ 4. Տեղյակ եղեք պատվաստանյութի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին:
Չնայած գրիպի դեմ պատվաստանյութերին արված բոլոր լավություններին, գրիպի դեմ պատվաստանյութից կան որոշ կողմնակի բարդություններ: Դրանք կարող են ներառել.
- Ներարկման տեղում ցավ և այտուցվածություն
- Գլխացավեր
- Ջերմություն
- Սրտխառնոց
- Մեղմ գրիպի նման ախտանիշներ
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը ՝ գրիպի կանխարգելում
Քայլ 1. Խուսափեք հիվանդ մարդկանցից:
Գրիպը կանխելու համար խուսափեք գրիպով հիվանդ մարդկանց հետ սերտ շփումից: Մերձավոր շփումը ներառում է բերանին մոտ լինելը, այնպես որ խուսափեք գրիպով հիվանդներին համբուրելուց կամ գրկելուց: Դուք նաև պետք է խուսափեք վարակված անձից, եթե ձեր մոտ փռշտում կամ հազում է: Anyանկացած մարմնական հեղուկ կարող է փոխանցել գրիպի մանրէները:
Նաև խուսափեք վարակված անձի դիպչած մակերեսներին դիպչելուց, որոնք վարակված կլինեն մանրէներով:
Քայլ 2. Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը:
Ձեռքերի ճիշտ լվացումը բոլոր տեսակի վարակներից կանխարգելման լավագույն միջոցն է: Երբ դուք գտնվում եք հանրության առջև կամ հիվանդ անհատի մոտ, դուք պետք է հաճախակի լվացեք ձեր ձեռքերը: Ձեզ հետ վերցրեք ձեռքի ախտահանիչ միջոց ՝ այն օգտագործելու համար, երբ լվացարան մուտք գործելը հնարավոր չէ: Ըստ Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնի (CDC) ՝ ձեռքի ճիշտ լվացման տեխնիկան հետևյալն է.
- Թրջեք ձեր ձեռքերը մաքուր, հոսող ջրով: Այն կարող է լինել կամ տաք կամ սառը: Հաջորդը, փակեք ծորակը և քսեք օճառ:
- Լվացեք օճառը ձեր ձեռքերում ՝ դրանք շփելով միմյանց հետ: Մի մոռացեք ձեր ձեռքի հետույքը, ինչպես նաև մատների միջև և եղունգների տակ:
- Քսեք ձեր ձեռքերը առնվազն 20 վայրկյան, ինչը մոտավորապես տևում է երկու անգամ «Happyնունդդ շնորհավոր» ավանդական տարբերակը երգելու համար:
- Հաջորդը, նորից միացրեք ծորակը և լվացեք օճառը տաք ջրով:
- Վերցրեք մաքուր սրբիչ և չորացրեք դրանք: Դուք նաև կարող եք դրանք չորացնել օդով ՝ ձեռքի չորանոցով:
Քայլ 3. Հետևեք առողջ սննդակարգի:
Առողջ ապրելակերպը կարող է ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը և օգնել պայքարել վարակների դեմ: Պետք է ուտել առողջ սննդակարգ ՝ հարուստ մրգերով և բանջարեղենով: Դուք նաև պետք է նվազեցնեք ճարպերի, հատկապես հագեցած ճարպերի, ինչպես նաև շաքարի ընդունումը:
Վիտամին C- ն իմունիտետը բարձրացնող վիտամին է: Չնայած ախտանիշները նվազեցնելու արդյունավետության վերաբերյալ խառը վկայություններ կան, վիտամիններով և վիտամին C- ով հարուստ առողջ սննդակարգը չի վնասում: Կերեք ավելի շատ ցիտրուսային մրգեր, ինչպիսիք են նարինջը և գրեյպֆրուտը, ինչպես նաև կանտալը, մանգոն, պապայան, ձմերուկը, բրոկոլին, կանաչ և կարմիր պղպեղը և տերևավոր կանաչիները:
Քայլ 4. Մնացեք առանց սթրեսի:
Յոգա, թայ չի կամ մեդիտացիա վարժելը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ ամեն օր: Եթե սթրեսի մեջ եք, ձեր առողջության համար կարևոր է ամեն օր ժամանակ հատկացնել ձեզ, նույնիսկ եթե դա միանգամից ընդամենը տաս րոպե է: Սա կարող է տալ ձեր իմունային համակարգին, որն անհրաժեշտ է ուժեղացնելու համար:
Սթրեսը նաև խանգարում է ձեր հորմոններին և կարող է նվազեցնել վարակի դեմ պայքարելու ձեր ունակությունը:
Քայլ 5. Շաբաթվա օրերի մեծ մասը մարզվեք:
Հետազոտություններն ասում են, որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են նվազեցնել գրիպի վտանգը և գրիպի դեմ պատվաստանյութն ավելի արդյունավետ դարձնել: Կատարեք առնվազն 30 րոպե չափավոր աէրոբ վարժություններ կամ վարժություններ, որոնք մեծացնում են ձեր սրտի բաբախյունը շաբաթվա մեծ մասը: Սա թույլ է տալիս ձեր մարմինը աշխատել բարձրակարգ վիճակում և օգնում է պայքարել տարբեր վարակների դեմ:
Հետազոտողները հստակ չգիտեն, թե ինչպես և ինչու, բայց կան մի քանի տեսություններ, թե ինչպես վարժությունները կարող են օգնել պայքարել տարբեր բակտերիալ կամ վիրուսային վարակների դեմ: Առաջարկվում է, որ այն դուրս է մղում մանրէները թոքերից, մեզի և քրտինքի միջոցով: Նաև առաջարկվում է, որ ֆիզիկական վարժությունները հակամարմիններն ու սպիտակ արյան բջիջներն ավելի արագ են ուղարկում մարմնով ՝ ավելի վաղ հայտնաբերելով հիվանդությունները, և որ մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը կանխում է բակտերիաների աճը:
Քայլ 6. Քնել բավականաչափ:
Քնի քրոնիկ կորուստը կարող է ունենալ բազմաթիվ հետևանքներ, ներառյալ ՝ իմունային համակարգի իջեցումը: Առողջ մնալու համար կարևոր է, որ ամեն գիշեր բավականաչափ քնեք: Մեծահասակները պետք է քնի 7,5 -ից 9 ժամվա ընթացքում:
Խորհուրդներ
- Քնել շատ:
- Համոզվեք, որ մնացեք տանը, խմեք շատ ջուր և շատ հանգստացեք:
- Մնալ առողջ! Երբեմն հիվանդության պատճառը վիտամինի անբավարարությունն է:
- Գրիպից փսխելուց հետո մի՛ խմեք անմիջապես: Դուք հաճախ պետք է սպասեք մոտ տասը րոպե, որպեսզի ձեր մարմինը վերականգնվի: Ginger ale- ն օգնում է ձեր ստամոքսին:
- Չկա ուժեղ ապացույց գրիպի դեմ օգնող որոշ սննդամթերքների կամ հավելումների ու դեղաբույսերի առկայության մասին:
- Մնացեք տանը, որպեսզի մանրէներ չտարածեք:
