FSH (ֆոլիկուլը խթանող հորմոն) արտադրվում է հիպոֆիզի գեղձի կողմից և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց մոտ: FSH- ի առողջ մակարդակ ունենալը, ի թիվս այլ բաների, կարևոր է ինչպես տղամարդու, այնպես էլ կնոջ պտղաբերության համար: Միշտ սկսեք աշխատել ձեր բժշկի հետ `ստուգելու ձեր FSH մակարդակը, ախտորոշելու ցանկացած հիմքում ընկած գործոնը և մշակելու համապատասխան բուժման ծրագիր: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է իջեցնել ձեր FSH մակարդակը (որը պտղաբերության հետ կապված ամենատարածված «բարելավումն» է), ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ սննդակարգի և ապրելակերպի փոփոխություններ, որոնք կարող են օգնել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Անցնել բժշկական թեստեր և բուժումներ
Քայլ 1. Տեսեք ձեր բժշկին FSH թեստավորման և ախտորոշման համար:
Պարզ արյան անալիզը կարող է որոշել, թե արդյոք ձեր FSH մակարդակը նորմայից բարձր է կամ ցածր ձեր հանգամանքների համար: Եթե թեստը բացահայտում է FSH- ի աննորմալ մակարդակը, ձեր բժիշկը լրացուցիչ թեստեր կկիրառի ՝ հիմնական պատճառը (երը) ախտորոշելու համար, նախքան ձեզ հետ բուժման ծրագիր մշակելը:
- Տղամարդկանց մոտ FSH- ի նորմալ մակարդակը տատանվում է 1.4 -ից մինչև 15.5 IU/մլ: Կանանց տեսականին շատ ավելի լայն է `կախված նրանց տարիքից և դաշտանային ցիկլից:
- FSH- ի աննորմալ մակարդակի պատճառը ախտորոշելու համար ձեր բժիշկը կարող է դիտել հորմոնալ վահանակներ, որոնք համեմատում են մարմնի որոշ հորմոնների մակարդակը (օրինակ ՝ GnRH և էստրոգեն), կամ նրանք կարող են կատարել կենսաքիմիական վերլուծություն, որը դիտում է ֆերմենտներ և այլ նյութեր: ազդում է որոշ օրգանների և գեղձերի աշխատանքի վրա:
- Որոշ իրավիճակներում ձեր բժիշկը կարող է դիմել ռադիոգրաֆիկ մեթոդներին `FSH- ի աննորմալ մակարդակի պատճառը ախտորոշելու համար, ինչպիսիք են ուլտրաձայնային հետազոտությունը, տոմոգրաֆիան և ՄՌՏ -ն:
Քայլ 2. yourselfանոթացեք այն պայմաններին, որոնք կարող են ազդել FSH մակարդակի վրա:
FSH- ի մակարդակը որոշվում է հորմոնների բարդ ու նուրբ ցանցով: Հետեւաբար, կան մեծ թվով պայմաններ, որոնք կարող են ազդել ձեր մարմնի FSH- ի արտադրության վրա: Այս հիմքում ընկած պայմանները պետք է բացահայտվեն և բուժվեն, որպեսզի FSH- ի մակարդակը վերադառնա նորմալ մակարդակի: Որոշ ամենատարածված պայմանները, որոնք կարող են ազդել FSH- ի վրա, ներառում են.
- Agերացում. Կանանց մոտ, FSH- ի մակարդակը բնականաբար աճում է 30-40 տարեկանների ընթացքում, երբ մոտենում է դաշտանադադարը: FSH- ի բարձր մակարդակը բացասաբար է անդրադառնում պտղաբերության վրա:
- Պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմ. Այս պայմանով ձվարանների մեջ կան բազմաթիվ կիստայական ֆոլիկուլներ, ինչը հանգեցնում է էստրոգենների և անդրոգենների չափազանց մեծ արտադրությանը: Այս հորմոնների բարձր մակարդակը կարող է զգալիորեն նվազեցնել FSH- ի մակարդակը:
- Հիպոպիտուիտարիզմ. Այս պայմանով, գեղձի գեղձի գործառույթը ճնշված է, ինչը կարող է մեծապես ազդել FSH- ի մակարդակի վրա, քանի որ հենց այստեղ է արտադրվում FSH- ը:
- Հիպոգոնադիզմ. Բազմաթիվ սինդրոմների արդյունքում սեռական գեղձերի (արական սեռական օրգանների և ձվարանների կանանց մոտ) ֆունկցիոնալ գործունեության նվազումը կարող է խանգարել FSH- ի մակարդակին:
- Ուռուցքներ. Ուռուցքը մի քանի տարբեր վայրերից մեկում, ինչպիսիք են հիպոֆիզը, ձվարանները կամ ամորձիները, կարող են առաջացնել FSH- ի աննորմալ մակարդակ:
Քայլ 3. Հետևեք թերապիայի ռեժիմին, որը խորհուրդ է տրվում ձեր բժշկական թիմի կողմից:
Հատուկ բուժումները կարող են շատ տարբեր լինել ՝ հիմնվելով ձեր ներկայիս FSH մակարդակների, հիմնական պատճառների և ձեր հատուկ հանգամանքների վրա, օրինակ ՝ եթե դուք 30-ի մոտ կին եք և փորձում եք հղիանալ: Եթե դուք անցնում եք պտղաբերության բուժում, դուք պետք է հետևեք շատ կոնկրետ ռեժիմի, որը կարող է ներառել ներարկումներ և/կամ դեղահատեր ՝ ձեր FSH մակարդակը կառավարելու համար:
- Որոշ դեպքերում ձեզ կարող է նշանակվել փոխարինող հորմոնալ թերապիա (HRT): HRT- ն ներառում է դեղահատերի օգտագործումը դեղահատում, տեղական գել, մաշկի կարկատան կամ հեշտոցային օղակաձև տեսքով `հորմոնների մակարդակները կարգավորելու համար, ինչպիսիք են էստրոգենը, պրոգեստերոնը և տեստոստերոնը: Այս ճշգրտումը կարող է իր հերթին բարելավել ձեր FSH մակարդակը:
- Ինչ բուժումներ էլ ձեզ նշանակվեն, կարևոր է, որ դուք հետևեք ձեր բժշկական թիմի հրահանգներին: Մի վախեցեք հարցեր տալ, պարզաբանումներ ստանալ կամ ցույցեր պահանջել:
Քայլ 4. Անհրաժեշտության դեպքում ենթարկվեք վիրահատության `հեռացնելու ցանկացած ուռուցք կամ կիստա:
Որոշ հանգամանքներում FSH- ի աննորմալ մակարդակը առաջանում է ձվարանների, ամորձիների կամ գեղձի գեղձի ուռուցքի կամ կիստայի պատճառով: Հիշեք, որ կիստաների և ուռուցքների մեծ մասը կյանքին վտանգ չեն ներկայացնում, սակայն վիրահատական ճանապարհով դրանք հեռացնելը կարող է բարելավել ձեր FSH մակարդակը և լուծել այլ բժշկական խնդիրներ, որոնք դուք կարող եք զգալ:
Վիրահատության բարդությունը և դրա հետ կապված ռիսկերը մեծապես կտարբերվեն ՝ կախված ձեր հատուկ հանգամանքներից: Քննարկեք ձեր վիճակը և ձեր ընտրանքները ձեր բժշկական թիմի հետ, որպեսզի տեղեկացված և պատրաստված լինեք:
Մեթոդ 2 3 -ից. Սննդամթերքի և հավելումների փորձարկում FSH- ի ավելի ցածր մակարդակի վրա
Քայլ 1. Կերեք ավելի շատ օմեգա -3 ճարպաթթուներ պարունակող սնունդ:
Օմեգա -3 ճարպաթթուները կարևոր են մարմնում հորմոնների արտադրության մեջ, ինչը իր հերթին կարող է բարելավել FSH մակարդակը: Կան որոշ ապացույցներ, որ դիետայի կամ հավելումների միջոցով օմեգա -3-ի ընդունման բարձրացումը կարող է որոշ դեպքերում նվազեցնել FSH- ի բարձր մակարդակը: Թեև որոշ ուսումնասիրություններ աջակցում են Օմեգա -3 ճարպաթթուների օգտագործումը FSH մակարդակի իջեցման համար, սակայն ավելի շատ հետազոտություններ պետք է արվեն ՝ պարզելու համար, թե արդյոք այն անվտանգ և արդյունավետ է:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան FSH- ի մակարդակը հարմարեցնելը ցանկացած տեսակի սննդակարգի, հավելումների կամ ապրելակերպի փոփոխման ծրագրի հետ: Բժշկական միջամտությունը սովորաբար լավագույն տարբերակն է, և ձեր բժշկի համար կարևոր է տեղեկացված լինել ձեր կողմից օգտագործվող ցանկացած այլ բուժման մասին:
- Օմեգա -3-ի լավ սննդի աղբյուրները ներառում են յուղոտ ձուկ (սաղմոն, իշխան, սկումբրիա, սարդինա, ծովատառեխ և անչոյ), ընկույզ, կտավատի սերմեր, ջրիմուռներ և լոբի և այլն: Օմեգա -3 հավելումները նույնպես մատչելի են:
Քայլ 2. Սպառեք ավելի շատ մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն:
Մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղենը մարմնին տալիս է մի շարք վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք ապահովում են առողջ էնդոկրին համակարգը, ինչը, իր հերթին, կարող է օգնել բարելավել ձեր FSH մակարդակը: Մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղենը ներառում է կաղամբը, սպանախը, բրոկոլին և կաղամբը, ինչպես նաև ծովային բանջարեղենը, ինչպիսիք են ՝ նորին, լամինարիան և վակամեն: Թեև որոշ ուսումնասիրություններ աջակցում են մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղենի օգտագործումը] FSH մակարդակի համար, ավելի շատ հետազոտություններ պետք է արվեն ՝ որոշելու, թե արդյոք այն արդյունավետ է:
- Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ ուտել այս մթերքների օրական առնվազն հինգ մաս: Դա կարելի է անել ՝ առավոտյան սմութի մեջ կաղամբ խառնելով, ճաշի ժամանակ կանաչ աղցան ուտելով և ընթրիքի հետ ներառելով կանաչ կամ ծովային բանջարեղենի առնվազն երկու բաժին:
- Եթե արյան նոսրացնող դեղամիջոց եք օգտագործում, գուցե անհրաժեշտ լինի խուսափել մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեն ուտելուց: Խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 3. Ներդրեք ավելի շատ ջինսենգ ձեր սննդակարգին:
Ginseng- ը կարող է օգնել և սնուցել գեղձի գեղձը և հիպոթալամուսը, որոնք երկուսն էլ նպաստում են ձեր FSH մակարդակին: Դուք կարող եք ջինսենգ ընդունել որպես հավելում-ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ փորձել օրական երկու անգամ երկու 500 մգ պարկուճ ընդունել, օրինակ: Թեև որոշ ուսումնասիրություններ աջակցում են Ginseng- ի օգտագործումը FSH մակարդակի համար, բայց ավելի շատ հետազոտություններ պետք է արվեն `որոշելու, թե արդյոք այն անվտանգ և արդյունավետ է:
Դուք չպետք է ավելի շատ խմեք ջինսենի առաջարկվող դեղաչափից, քանի որ այն կարող է ազդել արյան մակարդելիությունը կանխելու ունակության վրա:
Քայլ 4. Ամեն օր ընդունեք մակայի առաջարկվող դոզան:
Maca- ն արմատային բանջարեղեն է, որը աճում է բարձրադիր վայրերում, որոնք ունեն արևի ուժեղ լույս և կարող են օգնել բարելավել ձեր FSH մակարդակը: Maca- ն կարելի է գտնել հավելման տեսքով, և առաջարկվող դեղաչափը հաճախ կազմում է օրական 2000-3000 մգ: Թեև որոշ ուսումնասիրություններ աջակցում են Maca- ի օգտագործումը FSH մակարդակի համար, սակայն ավելի շատ հետազոտություններ պետք է արվեն ՝ որոշելու, թե արդյոք այն անվտանգ և արդյունավետ է:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ մակայի հավելումներ ընդունելու և այն մասին, թե որն է ձեր իդեալական դոզան:
Քայլ 5. Ամեն օր ընդունեք vitex պարկուճներ, եթե դա խորհուրդ է տրվում:
Vitex- ը խոտ է, որը կարող է օգնել կարգավորել հիպոֆիզի գեղձը, իր հերթին ՝ հավասարակշռելով մարմնում հորմոնների արտադրությունը: Կան որոշ ապացույցներ, որ vitex- ը որոշ դեպքերում կարող է օգնել նվազեցնել FSH- ի մակարդակը: Թեև որոշ ուսումնասիրություններ աջակցում են vitex- ի օգտագործումը FSH մակարդակների համար, սակայն ավելի շատ հետազոտություններ պետք է արվեն ՝ որոշելու, թե արդյոք այն անվտանգ և արդյունավետ է:
- Vitex- ը կարող է ընդունվել հավելման տեսքով, իսկ առաջարկվող դեղաչափը հաճախ օրական կազմում է 900 -ից 1000 մգ:
- Տեղյակ եղեք, որ vitex- ի պարկուճները լավագույնս գործում են դատարկ ստամոքսի վրա, և, հետևաբար, դրանք պետք է ընդունվեն վաղ առավոտյան նախաճաշից առաջ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Կենսակերպի փոփոխությունների օգտագործումը `FSH- ի հնարավոր մակարդակները հնարավորինս իջեցնելու համար
Քայլ 1. Պահպանեք առողջ քաշ, որպեսզի բարելավեք FSH- ի նորմալ մակարդակի հավանականությունը:
Առողջ քաշի պահպանումը նպաստում է FSH- ի և այլ հորմոնների համապատասխան արտադրությանը: Ավելորդ քաշը, որոշ դեպքերում, կարող է նպաստել FSH- ի մակարդակի բարձրացմանը, ինչը կարող է բացասաբար անդրադառնալ պտղաբերության վրա:
- Այլապես, խիստ թերքաշ լինելը որոշ դեպքերում կարող է նվազեցնել FSH- ի մակարդակն այն աստիճանի, որ պտղաբերությունը բացասաբար ազդի:
- Մարզիկ կանայք ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում FSH- ի արտադրությունն անջատելու կամ փակելու համար:
- Ընդհանուր առմամբ, առողջ քաշը սահմանվում է որպես BMI 18.5 -ից 25 -ի սահմաններում: Այնուամենայնիվ, միշտ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `ձեր քաշի իդեալական նպատակները որոշելու և այնտեղ հասնելու լավագույն եղանակը որոշելու համար:
- Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է նիհարել, աշխատեք ձեր բժշկական թիմի հետ ՝ կենտրոնանալու առողջ միջոցների վրա, ինչպիսիք են ավելի շատ մարզվելը և սննդարար սնունդ ուտելը:
Քայլ 2. Նվազեցրեք ավելորդ սթրեսը `FSH- ի և այլ հորմոնների մակարդակը կառավարելու համար:
Երբ սթրեսի մեջ եք, ձեր մարմինը արտազատում է սթրեսի հորմոններ (օրինակ ՝ կորտիզոլը), որոնք իրենց հերթին կարող են ձեր FSH- ի և այլ հորմոնների մակարդակը հավասարակշռությունից հանել: Հետևաբար, սթրեսի նվազեցումը կարող է օգնել բարելավել ձեր FSH մակարդակը:
- Սթրեսը նվազեցնելու համար կարող եք օգտագործել թուլացման մեթոդներ, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը, յոգան, մեդիտացիան, թեթև վարժությունները, բնության գրկում քայլելը, հանգստացնող երաժշտություն լսելը, հանգստացնող գիրք կարդալը, տաք լոգանք ընդունելը կամ հին ընկերոջ հետ զրուցելը: Գտեք ձեզ համար ամենալավ մեթոդները:
- Սթրեսը նվազեցնելու մեկ այլ կարևոր գործոն է բավականաչափ քնելը:
Քայլ 3. Փորձեք պտղաբերության մերսում `հնարավոր FSH մակարդակը բարելավելու համար:
Հանգստացնող մերսումը, անկասկած, կարող է նվազեցնել սթրեսը, և կան որոշ ապացույցներ, որ սթրեսի նվազեցումը կարող է բարելավել FSH- ի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, իրական ապացույցներ չկան, որ կոնկրետ «պտղաբերության մերսումը» որոշակի օգուտներ կտա: Հիշեք դա նախքան մերսման ամրագրումը գործնականի հետ, ով առաջարկում է պտղաբերության մերսման նիստեր: Մինչ որոշ մարդիկ կարծում են, որ պտղաբերության մերսումը դրական ազդեցություն ունի, ներկայիս հետազոտությունները չեն հաստատում դրա օգտագործումը:
- Փոխարենը կարող եք փորձել ինքնամերսում `պոտենցիալ խթանելու FSH- ն և այլ հորմոնները կառավարող գեղձերը: Փորձեք օգտագործել մեղմ շրջանաձև շարժումներ ՝ որովայնի ստորին հատվածը մերսելու համար ամեն օր 10 -ից 15 րոպե:
- Եթե դեմ չեք դրան աջակցող գիտական ապացույցների բացակայությանը, կարող եք նաև փորձել քսել ձեր մեծ մատի գնդակը: Ռեֆլեքսոլոգիայում մեծ մատը կապված է գեղձի գեղձի հետ, որն անհրաժեշտ է մարմնում հորմոնների արտադրությունը հավասարակշռելու համար:
Քայլ 4. Այս տարբերակն ուսումնասիրելուց առաջ ուշադիր գնահատեք պտղաբերության մաքրման միջոցները:
Առցանց արագ որոնումը կպարզի տանը և կլինիկայում «պտղաբերության մաքրման» բազմաթիվ տարբերակներ, որոնք պնդում են, որ մաքրում են մարմնից ավելորդ հորմոնները: Աջակիցները պնդում են, որ հղիանալուց առաջ մաքրումը կարող է մեծացնել հաջողության հասնելու հավանականությունը: Այնուամենայնիվ, չկա որևէ հուսալի բժշկական ապացույց, որը կարող է դա հաստատել, և այդ «մաքրումները» հաճախ կարող են առողջության համար լուրջ վտանգներ ներկայացնել ՝ հակառակ նրանց պնդումների:
