Կարող են լինել մի քանի բաներ, որոնք կարող են ավելի ամոթալի լինել, հատկապես տարեցների շրջանում, քան միզապարկի վերահսկողությունը կորցնելը: Միզապարկի վերահսկողության կորուստը կոչվում է անզսպություն և տարածված է տարեց մարդկանց շրջանում և հատկապես տարածված է տարեց կանանց մոտ: Միզուղիների անզսպության պատճառները կարող են լինել անատոմիական (օրինակ ՝ երեխայի ծննդից, կամ ինսուլտի կամ թուլամտության նյարդաբանական վնասից) կամ ֆունկցիոնալ (օրինակ ՝ զուգարան հասնելու համար մարմինը շարժելու անկարողությունը): Միզապարկի այլ խնդիրներ ներառում են միզուղիների ինֆեկցիաները և միզուղիների պահպանումը: Կան մի քանի ուղիներ, որոնք կարող են բարելավել ձեր միզապարկի առողջությունը տարեց տարի `այս խնդիրների դեմ պայքարելու համար, սակայն հիշեք, որ միզապարկի առողջությունը միայն տարեցներին վերաբերող խնդիր չէ. Միզապարկի խնդիրները կարող են զարգանալ նաև ավելի վաղ կյանքում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Կեգելի վարժություններ կատարեք:
Կեգելի վարժությունները վարժություններ են, որոնք ամրացնում են միզապարկի մկանները, որոնք վերահսկում են միզելը: Տղամարդիկ և կանայք կարող են Կեգելի վարժություններ կատարել ՝ կոնքի հատակի մկանները ամրացնելու համար:
- Կանանց համար սկսեք նույնականացնել մկանները, որոնք օգտագործվում են ձեր միզապարկը դատարկելու միջոցով ՝ դադարեցնելով ձեր մեզի հոսքը հոսքի մեջտեղում: Երբ պարզեք այդ մկանները ՝ դատարկ միզապարկով, պառկեք, սեղմեք և պահեք այս մկանները երեք անգամ: Հանգստացեք ևս երեք հաշվարկի համար: Կրկնեք սա 10 անգամ: Ձեր նպատակն է ամեն օր կատարել առնվազն 10 ցիկլերի երեք հավաքածու:
- Տղամարդկանց համար սկսեք միզապարկը դատարկելու համար օգտագործվող մկանների նույնականացում ՝ դադարեցնելով ձեր մեզի հոսքը հոսքի մեջտեղում: Երբ պարզեք այդ մկանները ՝ դատարկ միզապարկով, պառկեք ծնկները ծալած և տարածված: Սեղմեք և պահեք այս մկանները երեք անգամ: Հանգստացեք ևս երեք հաշվարկի համար: Կրկնեք սա 10 անգամ: Ձեր նպատակն է ամեն օր կատարել առնվազն 10 ցիկլերի երեք հավաքածու:
Քայլ 2. Փորձեք ժամանակին անվավեր ճանաչել:
Timամանակավոր դատարկության դեպքում դուք միզում եք սահմանված գրաֆիկով: Դուք դատարկում եք միզապարկը գրաֆիկով ՝ զուգարան գնալու փոխարեն, երբ զգում եք, որ պետք է գնաք: Սա օգնում է ձեզ միզապարկը գերլցնելուց և այն հորդորներից, որոնք չեք կարող վերահսկել անզսպության պատճառով: Սա օգնում է ձեզ վերահսկել ձեր միզապարկը և երբ միզում եք:
- Սովորաբար դա սկսում եք ամեն ժամ զուգարան այցելելով: Կամաց -կամաց, դուք կարող եք մեծացնել զուգարան այցելությունների միջև ընկած ժամանակը:
- Դուք կարող եք նաև հատուկ նախագծված ժամացույցների միջոցով, որոնք կօգնեն ձեզ ժամանակավոր դատարկության դեպքում:
- Գաղափարն այն է, որ վերապատրաստեք ձեր միզապարկը `ավելի ու ավելի շատ մեզի պահելու համար:
Քայլ 3. Խուսափեք որոշակի սննդամթերքներից:
Որոշ սննդամթերքներ կարող են վատթարացնել ձեր միզապարկի խնդիրները: Որոշ սննդամթերքներ կարող են հանգեցնել անզսպության ավելացման: Փորձեք նվազեցնել այդ մթերքների քանակը ՝ օգնելու համար:
- Ենթադրվում է, որ կծու սնունդը, ինչպես կծու կարրին կամ կծու պղպեղ օգտագործող սնունդը, միզապարկի հետ կապված խնդիրներ են առաջացնում:
- Որոշ թթվային սնունդ կարող են վատթարացնել միզապարկի խնդիրները: Սա ներառում է լոլիկ, տոմատի սոուսներ և թթու պտուղներ, ինչպիսիք են նարինջը, թուրինջը, կիտրոնը և կրաքարը:
- Այլ մթերքներ, որոնք կարող են միզապարկի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել, ներառում են սուրճը, թեյը, շոկոլադը և կոֆեին պարունակող այլ սնունդ, ինչպես նաև արհեստական քաղցրացուցիչներ:
- Ամենայն հավանականությամբ, դա պայմանավորված է նրանով, որ այս սննդամթերքի բաղադրիչներն արտազատվում են մեզի միջոցով և կարող են գրգռել միզապարկը:
Քայլ 4. Պահպանեք առողջ քաշը:
Առողջ քաշի պահպանումը կարող է օգնել բարելավել միզապարկի անզսպության որոշ ձևեր: Ավելորդ քաշը կարող է խնդիրներ առաջացնել ՝ ճնշում գործադրելով կոնքի հատակի մկանների վրա: Եթե ավելորդ քաշ ունեք, հաշվի առեք քաշ կորցնելը, որը կօգնի նվազեցնել միզապարկի խնդիրները:
Քայլ 5. Խուսափեք փորկապությունից:
Փորկապությունը կարող է նպաստել միզապարկի խնդիրներին: Քանի որ միզապարկը և հաստ աղիքը իրար մոտ են, հաստ աթոռակ ունենալը կարող է ճնշում գործադրել միզապարկի վրա: Սա կարող է կամ միզապարկը պահել այնպես, ինչպես պետք է, ոչ թե ամբողջությամբ դատարկվել, կամ անկանոն կծկվել:
- Ամեն օր կերեք առնվազն 25-30 գրամ մանրաթել ՝ փորկապությունից խուսափելու համար: Դա, բավականաչափ ջուր խմելու հետ մեկտեղ, բավարար է մարդկանց մեծամասնությանը `կանխելու փորկապությունը:
- Երբեմն, անհրաժեշտության դեպքում, սեննան կամ պսիլիումը դիտեք որպես մեղմ լուծիչ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բժշկության մեջ միզապարկի առողջության բարելավում
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին:
Եթե կարծում եք, որ միզապարկի հետ խնդիրներ ունեք, ապա պետք է գնաք ձեր բժշկի մոտ: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ որոշել ճիշտ բուժումը և անհրաժեշտության դեպքում ձեզ առաջարկել տարբեր բժշկական տարբերակներ:
Միզապարկի խանգարման ախտանիշները ներառում են մեզի արտահոսք, միզելու հանկարծակի ցանկություն, մեզի ակամա արտահոսք, միզելու ժամանակ այրվածք, մեզի արտահոսք հազալիս կամ փռշտալիս, կամ մութ կամ տարօրինակ հոտով մեզի:
Քայլ 2. Դեղորայք ընդունեք:
Կան դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել վերահսկել անզսպությունը: Այս դեղամիջոցները ներառում են.
- Հակաքոլիներգիկ դեղամիջոցներ: Սա դեղերի դաս է, որոնք կարող են օգտագործվել միզապարկի գերակտիվությունը հանգստացնելու և անզսպությունը նվազեցնելու համար: Այս դեղերի օրինակներն են օքսիբուտինինը (Ditropan XL), տոլտերոդինը (Dettol), darifenacin (Enablex), ֆեզոտերոդինը (Toviaz), solifenacin (Vesi-care) և տրոսպիումը (Sanctura):
- Մկանային հանգստացնողներ: Դրանք կարող են օգտագործվել միզապարկի մեջ մեզի քանակը մեծացնելու համար: Այս դեղամիջոցները ներառում են mirabegron (Myrbetriq):
- Ալֆա արգելափակումներ: Դրանք օգնում են շագանակագեղձի հետ խնդիրներ ունեցող տղամարդկանց: Դրանք ներառում են տամսուլոսին (Ֆլոմաքս), ալֆուզոսին (Ուրոքսատրալ), սիլոդոսին (Ռաֆաֆլո), տերազոսին (Հիտրին) և դոքազազոսին (Կարդուրա):
- Էստրոգեն: Doseածր դոզայի դեպքում էստրոգենը կարող է կիրառվել կնոջ միզուկի շրջանում ՝ ախտանիշները բարելավելու համար:
- Հակաբիոտիկներ. Սա կարող է օգնել միզուղիների վարակների դեպքում:
Քայլ 3. Մտածեք էլեկտրական խթանման մասին:
Էլեկտրական խթանումը կարող է օգտագործվել միզապարկի մկանները ամրացնելու համար: Սա կարող է օգնել նվազեցնել միզելու ցանկությունը և նվազեցնել անմիզապահությունը: Էլեկտրոդները տեղադրվում են և օգտագործվում են կոնքի հատակի մկանների ամրապնդման համար:
Սովորաբար դա պահանջում է մի շարք բուժումներ, որոնք կարող են տևել մի քանի ամիս:
Քայլ 4. Փորձեք ներդիրներ:
Ներդիրները կարող են լինել բուժման տարբերակ կանանց համար: Սարքեր, ինչպիսիք են միզուկի ներդիրները կամ պեսարները, կարող են օգտագործվել կոնքի տարածքը սատարելու և անզսպությունը նվազեցնելու համար: Նրանք կարող են նաև օգնել նվազեցնել արտահոսքը: Ներդիրը խրոցակի նման սարք է, որը կարող եք օգտագործել մինչ գործունեությունը, որը կարող է հանգեցնել անմիզապահության: Պեսարները մատանիներ են, որոնք կարելի է կրել ամբողջ օրը:
Քայլ 5. Մտածեք բուսական հավելումների մասին:
Կան դեղաբույսերի և խոտաբույսերի համակցություններ, որոնք կարող են օգտակար լինել անզսպության և միզապարկի գերակտիվության դեպքում: Չնայած դրանք համարվում են «բնական» բուժում, դրանք դեռևս կարող են բացասաբար փոխազդել այլ դեղամիջոցների և դեղատոմսերի հետ, ուստի կարևոր է խոսել ձեր բժշկի և (կամ) դեղագործի հետ այն մասին, թե արդյոք անվտանգ է հավելումներ ընդունելը, թե ոչ: Այս դեղաբույսերից շատերը նվազեցնում են ցանկությունները և օգնում են նվազեցնել ճնշումը միզապարկի վրա: Դրանք ներառում են.
- Գոշա-ջինկի-գան
- Ձիաձետ
- Saw palmetto
- Եգիպտացորեն-մետաքս
- Կապսաիցին
- Հաչի-մի-ջիո-գան
- Բուչու
- Դուք պետք է իմանաք, որ երիկամների և միզապարկի առողջության համար ավանդաբար օգտագործվող շատ դեղաբույսեր հաճախ նպաստում են միզելուն: Եթե դուք ունեք միզուղիների անզսպության խնդիր, ձեր բժշկի հետ քննարկեք դեղաբույսերը կամ հետազոտեք դրանք ՝ որոշելու, թե դրանք կօգնեն նվազեցնել ձեր անմիզապահությունը, թե ոչ:
Քայլ 6. Մտածեք այլ բժշկական բուժման մասին:
Կան մի քանի այլ այլընտրանքային բժշկական բուժումներ, որոնց կարող եք փորձել օգնել: Միջամտական թերապիան մեկն է այն մեթոդներից, որը ներառում է միզուղիների շուրջ հյուսվածքի մեջ զանգվածային նյութերի ներարկում և բոտոքսի ներարկում: Այս ներարկումները օգնում են նվազեցնել արտահոսքը և նվազեցնել անզսպությունը:
- Կարող եք նաև փորձել աշխատել ֆիզիոթերապևտի հետ, որը կարող է օգնել ձեզ Կեգելի նման վարժություններով ՝ ձեր կոնքի հատակն ամրացնելու համար և կարող է նաև օգնել ձեզ կառավարել ցավը:
- Վիրահատությունը, ընդհանուր առմամբ, վերջին տարբերակն է, որը կարող է իրականացվել, սակայն կարող է իրականացվել միզապարկի խնդիրները նվազեցնելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Նվազեցնելով միզուղիների վարակի վտանգը
Քայլ 1. Դիտեք ձեր հեղուկի ընդունումը:
Միզապարկը առողջ պահելու միջոցներից մեկը համոզվելն է, որ ճիշտ քանակությամբ խմում եք համապատասխան հեղուկներ: Դուք պետք է մշտապես խոնավացված մնաք և խմեք այնքան ջուր, որ նվազեցնեք միզապարկի կամ միզուղիների վարակի հավանականությունը: Դուք կարող եք նաև լոռամրգի հյութ խմել ՝ նվազեցնելու միզուղիների ինֆեկցիայի վտանգը:
- Սովորական առաջարկությունն այն է, որ ամեն օր խմեք առնվազն վեցից ութ ութ ունցիա բաժակ ջուր:
- Կոֆեին պարունակող որոշ ըմպելիքներ, ինչպիսիք են սուրճը, թեյը և շոկոլադե ըմպելիքները, կարող են մեծացնել միզելու հաճախականությունը և հրատապությունը: Այլ խմիչքները, ինչպիսիք են ալկոհոլային խմիչքները, գազավորված ըմպելիքները և թթվային մրգերի հյութերը (նարնջի և գրեյպֆրուտի հյութ, լիմոնադ և լիմադ), նույնպես կարող են մեծացնել միզելու հաճախականությունը և հրատապությունը:
Քայլ 2. Հնարավորինս դատարկեք միզապարկը:
Անհրաժեշտության դեպքում միզելն ու միզապարկը դատարկելն ամեն անգամ, երբ զուգարանից եք օգտվում, կօգնի ձեզ նվազեցնել միզուղիների ինֆեկցիայի հավանականությունը: Դա ամենից հեշտությամբ արվում է ՝ համոզվելով, որ գնում եք այն ժամանակ, երբ անհրաժեշտ է գնալ և հնարավորինս հանգստանալ ՝ պահանջելով այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է ձեր միզապարկն ամբողջությամբ դատարկելու համար:
Հաճախ միզելը և միզապարկը դատարկելը օգնում է հեռացնել բակտերիաները:
Քայլ 3. Միզեք սեռից առաջ և հետո:
Սեռից առաջ միզելը կարող է օգնել հեռացնել մանրէները, որոնք կարող են տարածվել սեքսի ժամանակ, իսկ միզելը ՝ սեռից հետո, կարող է օգնել հեռացնել սեռական կյանքի ընթացքում ներմուծված բակտերիաները:
- Սեքսի ժամանակ համոզվեք, որ ջրի վրա հիմնված քսանյութ օգտագործեք:
- Դուք կարող եք նաև մաքրել սեռական և հետանցքային հատվածները սեռից առաջ և հետո:
Քայլ 4. ipeիշտ սրբել:
Լոգարան գնալուց հետո, հատկապես աղիք ունենալուց հետո, կանայք պետք է սրբեն առջևից դեպի հետևը: Սա օգնում է կանխել կղանքի բակտերիաների տարածումը դեպի միզուկ:
Քայլ 5. Հոգ տանել կանացի հիգիենայի միջոցների մասին:
Կանանց հիգիենայի որոշ միջոցների օգտագործումը, ինչպիսիք են լվացքի միջոցները կամ կանացի դեզոդորանտները, կարող են առաջացնել միզուղիների տախտակ: Նրանք կարող են գրգռել միզուկը, ինչպես նաև հեռացնել բնական բուսական աշխարհը, որն օգնում է պահպանել առողջ միջավայրը ՝ հանգեցնելով խմորիչ վարակի կամ բակտերիալ վագինոզի:
- Douching- ը կարող է հանգեցնել նաև կոնքի բորբոքային հիվանդության, հղիության ընթացքում բարդությունների, սեռավարակների և հեշտոցի չորության: Եթե կարծում եք, որ ինչ -որ բան «անջատված» է ձեր հեշտոցի հոտի մեջ կամ արտասովոր արտանետում կա, դա նշանակում է, որ ինչ -որ բան այն չէ, և դուք պետք է ստուգվեք ձեր բժշկի կողմից: Douching- ը չի լուծի խնդիրը և, եթե ինչ -որ բան, այն կարող է ավելի վատթարանալ:
- Տամպոններ կամ բարձիկներ օգտագործելիս դրանք հաճախ պետք է փոխեք:
