Օդի վատ որակը կարող է ստիպել ձեզ մնալ ներսում, տալ ալերգիայի նոպաներ և նույնիսկ վնասել ձեր առողջությանը, բայց դժվար է ասել, թե որակը լավից անառողջ է դառնում: Հաճախ ստուգելով և իմանալով, թե ինչպես կարող եք ձեզ ապահով պահել վտանգավոր մակարդակներում, կարող եք ապահով սպասել վատ օդին և առողջ դուրս գալ դրսում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Օդի որակի գնահատում ներսում
Քայլ 1. Օգտագործեք օդի որակի մոնիտոր `ներքին աղտոտիչների առկայությունը ստուգելու համար:
Ներսի օդի որակը գնահատվում է ըստ մասնիկների, VOC- ների (ցնդող օրգանական միացություններ, օրինակ `քիմիական աղտոտիչներ), ջերմաստիճանի և խոնավության (ինչը կարող է բորբոս առաջացնել) օդում: Օդի որակի մոնիտորների համար, որոնք ստուգում են այս բոլոր աղտոտիչները, առցանց և տան սարքավորումների խանութներում փնտրեք:
- Մոնիտորները սովորաբար արժեն 150-250 դոլար, և 1 սարք պետք է լավ աշխատի միջին չափի տան համար:
- Մոնիտորը ձեզ կտեղեկացնի, երբ հայտնաբերի աղտոտիչների վտանգավոր մակարդակը և ինչ պետք է անեք դրա համար: Այն կարող է զուգակցվել նույնիսկ ավելի շատ տեղեկատվություն տրամադրող հավելվածի հետ և կարող է ձեզ ահազանգեր ուղարկել օդի որակի փոփոխությունների մասին, նույնիսկ եթե տանը չեք:
Քայլ 2. Փնտրեք բորբոսի նշաններ:
Ստուգեք ձեր տանը բորբոս, տհաճ հոտ, որը պահպանվում է նույնիսկ մաքրվելիս, և փնտրեք տեսանելի նշաններ, ինչպիսիք են սև կետերը, ջրային բծերը կամ խոնավ տարածքները: Դուք կարող եք նաև զգալ առողջության ախտանիշներ, ինչպիսիք են աչքերի ջրվելը, գերբնակվածությունը կամ անքնությունը:
Դուք կարող եք ստուգել բորբոսի պրոֆեսիոնալ ստուգմամբ, այնուհետև ազատվել բորբոսից ՝ հեռացման ծառայությամբ:
Քայլ 3. Տեղադրեք ածխածնի երկօքսիդի դետեկտորներ ամբողջ շենքում:
Ածխածնի օքսիդը անհոտ է, անգույն և անճաշակ, բայց կարող է մահացու լինել, եթե ներշնչվի: Ձեր տան կամ աշխատավայրի յուրաքանչյուր հարկում ածխածնի երկօքսիդի դետեկտորների տեղադրումը կարող է ձեզ զգուշացնել, եթե քիմիական նյութի վտանգավոր մակարդակներ երբևէ առկա են:
- Տեղադրեք դետեկտորները այն տարածքներին մոտ, որտեղ դուք հաճախ եք լինում, օրինակ `ննջասենյակ կամ զբաղված գրասենյակ, այնպես որ ավելի հավանական է, որ դրանք լսեք:
- Փոխեք մարտկոցները յուրաքանչյուր 6 ամիսը մեկ կամ ավելի:
- Ածխածնի երկօքսիդը կարող է ազատվել կենցաղային տեխնիկայի միջոցով, ինչպիսիք են վառարանները, բուխարիները, վառարանները, գրիլները և տաք ջրատաքացուցիչները: Տեղադրեք դետեկտորները նույն սենյակում, որտեղ գտնվում են այս սարքերը, կամ հնարավորինս մոտ:
Քայլ 4. Կատարեք տնային թեստ `ռադոնի առկայությունը ստուգելու համար:
Ռադոնի ՝ ռադիոակտիվ գազի առկայությունը ստուգելու համար, որը կարելի է գտնել հողում, ջրհորի մեջ և տներում, կարող եք ձեռք բերել տնային թեստ տնային վերանորոգման խանութից: Հավանաբար, ձեզ հարկավոր է թողնել սենսորային նյութը ձեր տանը, այնուհետև հավաքել այն որոշակի ժամանակ անց: Այնուհետև նյութը կուղարկեք լաբորատորիա ՝ վերլուծության համար: Ստուգեք տարին երկու անգամ `համոզվելու համար, որ ձեր շենքը ապահով է:
- Ռադոնը չծխողների համար թոքերի քաղցկեղի հիմնական պատճառն է, և ԱՄՆ-ում յուրաքանչյուր 15 տանից 1-ը դրա բարձր մակարդակն ունի:
- Փորձարկման համար կարող եք նաև վարձել մասնագետ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բացօթյա օդային պայմանների ստուգում
Քայլ 1. Ստուգեք օդի որակի ինդեքսի հաստատված հաշվետվությունները առցանց:
Դուք կարող եք հեշտությամբ ստուգել ձեր տարածքի Օդի որակի ինդեքսը (AQI) ՝ մուտք գործելով հաստատված կայք: Այնտեղից մուտքագրեք քաղաք կամ փոստային ինդեքս կամ թույլ կտաք կայքին նայել ձեր GPS տեղեկատվությունը ՝ ձեր տարածքում AQI- ն ասելու համար: Հաշիվները գունավոր են և սովորաբար առանձնացված են աղտոտիչով: Դրանք հասանելի են ԱՄՆ -ում և ամբողջ աշխարհում, ինչպես նաև ամբողջ աշխարհում: Օգտագործեք այնպիսի կայքեր, ինչպիսիք են ՝
- Միայն ԱՄՆ -ի համար ՝
- Ամբողջ աշխարհում ՝
- Այլ երկրներում AQI տեղեկատվություն ունեցող կայքերի հղումների համար ՝
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք 100 կամ ավելի բարձր AQI գնահատականներին, ինչը նշանակում է, որ օդը անառողջ է:
Օդի որակի ինդեքսը (AQI) տրամադրում է օդի որակի վերաբերյալ ամենօրյա հաշվետվություններ ամբողջ աշխարհում: Այն բաղկացած է թվային արժեքից ՝ զուգորդված բանավոր մակարդակի և գույնի հետ: Դուք կարող եք կարդալ AQI- ն հետևյալ ստեղնով.
- Օդի լավ որակ. AQI 0-50 սահմաններում; կանաչ գույն. Այս մակարդակի օդի որակը բավարար է և առողջության համար վտանգ չի ներկայացնում:
- Չափավոր ՝ AQI 51-100 սահմաններում; դեղին գույն: Օդի որակը ընդունելի է, բայց կարող է չափավոր առողջության ռիսկ լինել այն մարդկանց համար, ովքեր զգայուն են օզոնից կամ մասնիկների աղտոտումից:
- Անառողջ զգայուն խմբերի համար. AQI 101-150 սահմաններում; նարնջագույն. Բնակչության մեծ մասը չպետք է տուժի, բայց սրտի կամ թոքերի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ, երեխաները և տարեցները մեծ վտանգի տակ են:
- Անառողջ. AQI 151-200 սահմաններում; կարմիր գույն: Յուրաքանչյուր ոք կարող է սկսել բացասական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա, իսկ զգայուն խմբերը դրանք ավելի ուժեղ են զգում:
- Շատ անառողջ. AQI 201-300-ի միջև; մանուշակագույն գույն: Սա առողջության ահազանգ է, ինչը նշանակում է, որ բոլորը կարող են սկսել ուժեղ առողջական հետևանքներ ունենալ:
- Վտանգավոր. AQI 300 -ից բարձր; շագանակագույն գույն: Սա համարվում է արտակարգ իրավիճակ, երբ ամբողջ բնակչությունը նույնիսկ ավելի հավանական է, որ տուժի:
Քայլ 3. Իմացեք, թե ինչպես է չափվում օդի որակի ինդեքսը ՝ այն ավելի հեշտ կարդալու համար:
AQI- ն փորձարկում է 4 տարբեր աղտոտիչներ: AQI գնահատականների մեծամասնությունը տրվում է աղտոտիչով 1 աղտոտիչի հաշվով 1-ի հաշվով, այնպես որ իմանալը, թե որոնք են դրանք և ինչպես կարող են դրանք ազդել ձեզ վրա, օգտակար է սովորելու համար, թե ինչպես պաշտպանել ձեզ:
- Գրունտի մակարդակի օզոն. Օզոնային աղտոտումը հաճախ տեղի է ունենում ամռանը, երբ շոգ եղանակը տաքացնում է մեքենաների և էլեկտրակայանների աղտոտիչները: Առողջության հետևանքները կարող են ներառել հազ և կոկորդի ցավ, շնչառության դժվարություն, ասթմայի սրացում և թոքերի բորբոքված բջիջներ:
- Մասնիկների աղտոտում կամ նյութ. Երբ ներշնչվում են, նուրբ և կոպիտ մասնիկները կարող են վատթարացնել ձեր թոքերը: Սա հատկապես վտանգավոր է հրդեհների ժամանակ և սրտի և թոքերի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար, քանի որ նրանց հիվանդությունները կարող են սրվել մինչև կյանքին սպառնացող մակարդակ:
- Ածխածնի օքսիդ. Մեքենայի արտանետում արտանետվում է անհոտ, անգույն գազ, ածխածնի օքսիդ: Բարձր մակարդակներում այն կարող է նվազեցնել թթվածնի քանակությունը ձեր մարմնում: Աղտոտման այս տեսակն առավել վտանգավոր է սրտանոթային հիվանդություններ կամ դժվարություններ ունեցող մարդկանց համար:
- Sծմբի երկօքսիդ. Նաև անգույն գազ ՝ ծծմբի երկօքսիդը արտադրվում է էլեկտրակայաններում ածուխի և նավթի պես վառելիքի այրման միջոցով:
Քայլ 4. Հետևեք անտառային հրդեհներին, որոնք կարող են ազդել օդի որակի վրա:
Անտառային հրդեհները բաց են թողնում գոլորշիներ, որոնք ստեղծում են օզոնի և մասնիկների վտանգավոր մակարդակներ: Սովորաբար առողջ մեծահասակները կարճաժամկետ ազդեցությունից մեծ ռիսկի չեն ենթարկվում, բայց դուք դեռ պետք է խուսափեք ծխի շնչումից, եթե կարող եք դրան օգնել: Հետևեք մոտակա անտառային հրդեհներին առցանց և տեղեկացեք ձեր տեղական օդի որակի մասին, քանի որ քամիները կարող են ծուխը դեպի ձեզ մղել նույնիսկ կիլոմետրեր հեռու:
Օգտագործեք հակահրդեհային կայքեր, ինչպիսիք են
Քայլ 5. Ստուգեք ծաղկափոշու և սպորի մակարդակը առցանց:
Աղտոտիչները օդի միակ խնդիրը չեն, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինել: Եթե դուք ալերգիկ եք կամ նույնիսկ զգայուն եք փոշու և սպորների նկատմամբ, կարող եք հետևել դրանց մակարդակին ձեր տարածքում ՝ օգտագործելով ալերգեններին հատուկ կայքեր: Կայքերը սովորաբար տեղեկատվություն կտրամադրեն այն մասին, թե ինչ տեսակի ալերգեններ կան օդում և ինչ մակարդակներում. anythingածրից միջին-ցածր միջակայքում ցանկացած բան կարող է ազդել ձեր ալերգիայի ախտանիշների վրա ՝ կախված ձեր զգայունությունից: Օգտագործման համար նախատեսված կայքերը ներառում են.
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
Քայլ 6. Գրանցվեք EnviroFlash- ում ՝ օդի վատ որակի վերաբերյալ էլ
Եթե ցանկանում եք արդի լինել օդի որակի մասին ՝ առանց դրա որոնման, բաժանորդագրվեք EnviroFlash- ին: Դուք կարող եք գրանցվել ամենօրյա թարմացումների, կանխատեսումների և ահազանգերի համար, երբ AQI մակարդակները հասնում են մտահոգության մակարդակի (հայտնի է որպես «գործողությունների օրեր»):
Բաժանորդագրվելու համար այցելեք https://www.enviroflash.info/: Մուտքագրեք ձեր էլ. Փոստի հասցեն, անունը և փոստային կոդը, այնուհետև փնտրեք ձեզ մոտակա EnviroFlash քաղաքը:
Քայլ 7. Հարմարության համար ներբեռնեք օդի աղտոտման հայտնաբերման ծրագիրը:
Օդի որակը անմիջապես ձեր հեռախոսի վրա ստուգելու հարմար եղանակի համար որոնեք ձեր հավելվածների խանութը ՝ ձեր գտնվելու վայրի հիման վրա AQI և ծաղկափոշու վերաբերյալ տեղեկատվություն առաջարկող հավելվածի համար: Համոզվեք, որ այն կարող է մուտք գործել ձեր ընթացիկ գտնվելու վայրը `առավել արդիական և ճշգրիտ տեղեկատվության համար:
Փորձեք այնպիսի ծրագրեր, ինչպիսիք են Air Matters- ը կամ Air Quality- ը, երկուսն էլ անվճար են և աշխատում են գլոբալ մակարդակում:
Քայլ 8. Լսեք և կարդացեք եղանակային հաշվետվություններ տեղական լրատվամիջոցներից:
Ձեր տարածքի AQI- ն գրեթե միշտ հաղորդվում է հեռուստատեսության կամ թերթի եղանակային թարմացումների ժամանակ, այնպես որ, ցանկության դեպքում, կարող եք ամեն օր հետևել դրան: Սովորաբար այն առավելագույն ուշադրության է արժանանում, երբ այն հասնում է չափավոր կամ անառողջ մակարդակի, ուստի նույնիսկ պատահական նորություններ դիտողը պետք է կարողանա տեղեկանալ, երբ պայմանները վատ են:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ օդի վատ որակից
Քայլ 1. Ներքին տարածքների համար օգտագործեք օդի մաքրիչ:
Ձեր տնից փոշու մասնիկները և այլ ալերգենները հեռացնելու համար ձեր ննջասենյակում տեղադրեք էլեկտրոնային մաքրիչ: Սա ձեզ տալիս է մաքրված օդի ամենաերկար ազդեցությունը:
Փնտրեք օդի մաքրող սարքեր առցանց կամ տան բարելավման խանութներում:
Քայլ 2. Խուսափեք ծանր կամ երկարատև ջանքերից բարձր AQI- ի ժամանակաշրջանում:
Անկախ նրանից, թե ինչ աղտոտող նյութեր են գրանցվում բարձր մակարդակներում, ամենալավն այն է, որ խուսափեն բացօթյա ծանր վարժություններից և դրսում երկար ժամանակներից: Եթե դուք իսկապես կարիք ունեք դուրս գալու, դանդաղեցրեք (օրինակ ՝ քայլելու փոխարեն, վազելու փոխարեն) և փորձեք հաճախակի ընդմիջումներ անել ներսում:
- Օզոնի և մասնիկների համար խուսափեք չափավոր մակարդակներում բացօթյա ջանքերից:
- Ածխածնի երկօքսիդի և ծծմբի երկօքսիդի դեպքում խուսափեք «Անառողջ զգայուն խմբերի համար» բացօթյա ջանքերից:
- Փորձեք սպորտով զբաղվել փակ օրերում, երբ վտանգված եք: Եթե չեք կարող, կրճատեք ձեր վարժությունների ինտենսիվությունը և խուսափեք ծանր երթևեկություն ունեցող տարածքներից, ինչպիսիք են բանուկ փողոցները:
Քայլ 3. Մնացեք ներսում, եթե երեխա եք, մեծահասակ կամ թոքերի հիվանդություն կամ ասթմա ունեք:
Օդի վատ որակի նկատմամբ առավել զգայուն մարդիկ երեխաներն են, տարեցները և թոքերի հիվանդություններ, սրտանոթային հիվանդություններ և ասթմա ունեցող մարդիկ: Եթե դուք կամ ձեր սիրելիները պատկանում եք այս կատեգորիաներից մեկին կամ մի քանիսին, ուշադիր հետևեք AQI- ին և մնացեք ներսում, երբ մակարդակները գրանցվեն որպես Չափավոր:
Քայլ 4. Եղեք զգոն տարբեր աղտոտիչների վրա առողջության վրա բացասական ազդեցությունների համար:
Յուրաքանչյուր տեսակի աղտոտիչների առողջության վրա ազդեցությունները փոքր-ինչ տարբերվում են, այնպես որ փորձեք սովորել դրանք և զգուշանալ դրանցից վտանգված ժամանակաշրջաններում, հատկապես, եթե դուք ռիսկի խմբում եք կամ շատ ժամանակ եք անցկացնում դրսում: Ախտանիշները կարող են ի հայտ գալ կամ վատթարանալ նաև մերկացումից մի քանի օր անց: Եթե ձեզ մոտ առաջանում են լուրջ ախտանիշներ, օրինակ ՝ շնչելու անկարողություն կամ ներկա վիճակի սրացում, գնացեք շտապ օգնության սենյակ: Փնտրեք նման ախտանիշներ.
- Օզոն `հազ, կոկորդի ցավ, կրծքավանդակի սեղմում կամ ցավ, ասթմայի սրացում
- Մասնիկների աղտոտում. Կրծքավանդակի ցավ, շնչահեղձություն, հոգնածություն, հազ, ասթմայի սրացում և քրոնիկ բրոնխիտ
- Ածխածնի երկօքսիդ. Կրծքավանդակի ցավ, մտավոր գիտակցության և տեսողության նվազում
- Sծմբի երկօքսիդ. Սուլոց, շնչառություն կամ կրծքավանդակի ձգում, հատկապես ասթմա ունեցող մարդկանց համար:
Քայլ 5. Կիրառեք դեմքի դիմակ, եթե վատ պայմանների դեպքում ստիպված լինեք դրսում լինել:
Եթե դուք ստիպված եք երկար ժամանակ անցկացնել դրսում կամ ուժեր գործադրել վտանգավոր օդային պայմաններում, գնեք դեմքի դիմակ `ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար: Նայեք առցանց կամ տան բարելավման խանութներում N95- ի նման դիմակ, որը կպաշտպանի ձեզ մասնիկների մեծ մասից:
- Եթե դուք ենթարկվում եք այլ աղտոտիչների, մտածեք ֆիլտրման համակարգով դիմակ ձեռք բերելու մասին:
- Մասնիկների դիմակները հատկապես կարևոր են, եթե ձեր օդի որակը ազդում է անտառային հրդեհների պատճառով:
