Օդի աղտոտվածությունը կարող է խնդիրներ առաջացնել բոլորի համար, բայց դա հղի կանանց համար կարող է սպառնալիք լինել: Ըստ տարբեր ուսումնասիրությունների, օդի աղտոտումը կապված է զարգացման տարբեր խնդիրների հետ, ինչպիսիք են շնչառության թերի զարգացումը, ցածր քաշը և վաղաժամ ծննդաբերությունները, ինչպես նաև աուտիզմի, ցածր IQ և ճարպակալման ռիսկերի մեծացումը: Մինչ առողջ երեխաները ծնվում են բարձր աղտոտված տարածքներում, ինչպես խոշոր քաղաքները, ամեն օր, հղիության ընթացքում դուք պետք է սահմանափակեք ձեր ազդեցությունը օդի աղտոտվածության վրա:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Caգուշություն դրսևորելիս
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք արտաքին օդի որակին:
Մինչ հղի եք, համոզվեք, որ հետևեք ձեր տարածքի արտաքին օդի որակին: AirNow կայքը տրամադրում է օդի որակի ամենօրյա ինդեքսներ:
- Ձեզ համար հատկապես կարևոր է ուշադրություն դարձնել օդի որակի մասին նախազգուշացումներին: Եթե ձեր տարածքում կա նախազգուշացում, այդ ընթացքում մնացեք ներսում: Խուսափեք այն վայրերից, որտեղ հղիության ընթացքում օդի որակի մասին նախազգուշացումներ կան:
- Կարող եք նաև ներբեռնել նրանց ծրագիրը ձեր սմարթֆոնի վրա ՝ օդի որակի մասին հետևելու համար, ուր էլ որ գնաք:
Քայլ 2. Դիտեք ծխի մասին նախազգուշացումները:
Քաղաքները ծխի մասին նախազգուշացումներ են տալիս, երբ քաղաքում օզոնային գազ է հավաքվում: Եթե ձեր տարածքի համար ծխի մասին ահազանգ է տրվում, մնացեք ներսում:
Այս ահազանգերը կարելի է գտնել եղանակային ծրագրերի, տեղական լրատվական կայանների կամ նորությունների այլ աղբյուրների միջոցով:
Քայլ 3. Խուսափեք օրվա վտանգավոր ժամանակներից:
Կեսօրին օդի աղտոտվածությունն ավելի վատ է: Heերմությունը նվազեցնում է օդի որակը: Օդի աղտոտվածության ձեր ազդեցությունը սահմանափակելու համար դուրս եկեք միայն առավոտյան կամ արևածագից հետո:
Կեսօրին ձեռնպահ մնացեք ցանկացած ֆիզիկական գործունեությունից, օրինակ ՝ վարժությունից: Կամ խուսափեք միասին դուրս գալուց, կամ պլանավորեք ձեր գործունեությունը այլ ժամանակների համար:
Քայլ 4. Կատարեք բացօթյա ֆիզիկական գործունեություն կանաչ տարածքներում:
Դուրս գալը հիանալի բան է: Բացօթյա զբոսանքը հիանալի վարժություն է հղի կանանց համար: Երբ զբաղվում եք բացօթյա գործունեությամբ, ինչպիսիք են քայլելը, համոզվեք, որ քայլեք կանաչ տարածքներում: Կանաչ տարածքները ապահովում են ավելի որակյալ օդ, քանի որ ծառերը օգնում են մաքրել այն:
- Կանաչ տարածքները ներառում են զբոսայգիներ, բնության արահետներ կամ նույնիսկ գերեզմանոցներ:
- Խուսափեք շատ թրաֆիքինգի ենթարկվող տարածքներում քայլելուց, օրինակ ՝ քաղաքի կենտրոններում և բանուկ մայրուղիների երկայնքով:
Քայլ 5. Քշեք քիչ բնակեցված ճանապարհներով:
Մեքենայի մեջ նստելը չի նշանակում, որ դուք ապահովագրված եք օդի աղտոտումից: Դուք դեռ կարող եք շնչել այն: Երբ մեքենա եք վարում, հնարավորության դեպքում փորձեք հետ գնալ ավելի քիչ երթևեկությամբ:
- Խուսափեք այլ տրանսպորտային միջոցներին շատ մոտ քշելուց, հատկապես մեծ բեռնատարներից կամ ավտոբուսներից, որոնք արտանետում են շատ արտանետումներ:
- Ձեր մեքենան սկսելիս համոզվեք, որ դա չանեք փակ ավտոտնակում: Դա կարող է ձեզ ենթարկել թունավոր ծխերի:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Caգուշություն օգտագործեք ներսում
Քայլ 1. Անվտանգ պահերին փակ պահեք պատուհանները:
Ձեր տուն մաքուր օդ ներթափանցելու համար պատուհաններ բացելը հիանալի գաղափար է, բայց համոզվեք, որ դա արեք միայն այն ժամանակ, երբ օդի որակը ապահով չէ: Եթե կան օդի որակի ահազանգեր, համոզվեք, որ ընդհանրապես խուսափեք դռների և պատուհանների բացումից, կամ դրանք բացեք միայն առավոտյան կամ երեկոյան ժամերին:
Refերծ մնացեք պատուհանները բացելուց, եթե ապրում եք բանուկ ճանապարհով կամ քաղաքում:
Քայլ 2. Խուսափեք թարմ ներկված սենյակներից:
Երբ հղի եք, համոզվեք, որ սահմանափակեք թարմ ներկված սենյակների ցանկացած ազդեցությունը: Եթե դուք նկարում եք նոր մանկապարտեզ, ապա այնտեղ անցկացրեք այնքան քիչ ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է:
- Թարմ ներկված սենյակներում պատուհաններն ու դռները բաց պահեք: Կարող եք նաև երկրպագուներ տեղադրել պատուհանների մեջ ՝ օդը շրջանառելու համար: Ներկելուց հետո դա արեք երկու օր `սենյակում օդը մաքրելու համար:
- Թարմ ներկված սենյակում աշխատելիս դիմակ կրեք:
- Օգտագործեք միայն «միայն ներքին օգտագործման համար» պիտակով ներկ: Մի օգտագործեք բացօթյա ներկ փակ սենյակներում:
Քայլ 3. Խնայողաբար օգտագործեք մաքրող միջոցներ:
Մաքրող միջոցներն ունեն նաև վնասակար գոլորշիներ: Երբ մաքրում եք ձեր տունը կամ գրասենյակը, համոզվեք, որ բացեք բոլոր պատուհաններն ու դռները: Երբեք մի մաքրեք վատ օդափոխվող սենյակներում:
- Կոշտ քիմիական նյութերով մաքրվելիս կրեք պաշտպանիչ հանդերձանք, օրինակ `դիմակներ և ձեռնոցներ:
- Երբեք մի խառնեք քիմիական նյութերը, քանի որ դա կարող է թունավոր գոլորշիներ առաջացնել: Երբեք մի խառնեք ամոնիակ և սպիտակեցնող նյութեր, թթուներ և սպիտակեցնող նյութեր, կամ մի օգտագործեք արտահոսքի երկու մաքրող միջոց միասին կամ արագ հաջորդականությամբ:
- Փորձեք օգտագործել ոչ քիմիական մաքրող միջոցներ, օրինակ ՝ խմորի սոդա կամ քացախ: Կարող եք նաև խանութում գտնել բոլոր բնական մաքրող միջոցները կամ առցանց որոնել ՝ մաքրման բոլոր բնական լուծումների բաղադրատոմսեր գտնելու համար:
Քայլ 4. Հեռու մնացեք ծխախոտի ծխից:
Cխախոտի ծուխը սովորական օդի աղտոտիչ է: Երբ հղի եք, համոզվեք, որ հնարավորինս հեռու մնացեք ծխախոտից:
- Խուսափեք ծխել թույլատրող ռեստորաններում կամ վայրերում: Steերծ մնացեք ծխելու բակերից կամ հասարակական վայրերում ծխող հատվածներից:
- Եթե ունեք ծխող ընկերներ կամ ընտանիքի անդամներ, խնդրեք նրանց ձեռնպահ մնալ ձեր շուրջը ծխելուց: Հղիության ընթացքում խուսափեք նրանց տուն գնալուց, նույնիսկ եթե դա կոպիտ է թվում: Երկրորդ և երրորդ ձեռքի ծխով լի տանը լինելը կարող է վտանգավոր լինել, նույնիսկ եթե նրանք այնտեղ չեն ծխում: Փոխարենը, հրավիրեք նրանց ձեր տուն կամ հանդիպեք նրանց չծխող հասարակական վայրում:
Քայլ 5. Խուսափեք գազով տաքանալուց:
Ձմռանը ձեր տունը տաքացնելու համար ձեռնպահ մնացեք գազի սարքավորումների, օրինակ ՝ գազի վառարանների կամ այրիչների օգտագործումից: Սա կարող է անառողջ գազեր արտանետել ձեր տուն, որոնք կարող են վնասել ձեր ընտանիքին և ձեր երեխային:
Դուք նաև պետք է խուսափեք գազով աշխատող իրերի, օրինակ ՝ հնձվորների, գեներատորների կամ ձյան փչող սարքերի օգտագործումից փոքր տարածքներում:
Քայլ 6. Փայտ վառելիս զգույշ եղեք:
Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ենթարկվել վնասակար աղտոտման փայտի ծխի միջոցով: Եթե փայտ եք այրում, համոզվեք, որ այն մաքուր է: Եթե ունեք փայտ վառող վառարան, համոզվեք, որ արդիականացրել եք EPA- ի կողմից հաստատված վառարանը:
- Համոզվեք, որ ձեր վառարանի վրա տարեկան սպասարկում եք կատարում: Ստուգեք նաև ձեր բուխարիը:
- Մտածեք ջեռուցման այլընտրանքային ձևերի մասին `փայտի այրվող ջերմության փոխարեն:
- Մի այրեք աղբը կամ պլաստմասսան:
Քայլ 7. Խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Եթե մտահոգված եք օդի աղտոտվածությամբ և հղիությամբ, կամ ապրում եք բարձր ռիսկային տարածքում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել տալ խորհուրդներ և առաջարկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել օդի աղտոտումից:
Նրանք կարող են նաև պատասխանել ձեր ցանկացած հարցի ՝ կապված ձեր երեխայի վրա օդի աղտոտվածության հետևանքների հետ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ներքին օդի աղտոտվածության կանխարգելում
Քայլ 1. Տեղադրեք ածխածնի երկօքսիդի դետեկտորներ:
Դուք պետք է ձեր տանը տեղադրեք ածխածնի երկօքսիդի դետեկտորներ: Սա ոչ միայն հղիության համար է, քանի որ ածխածնի օքսիդը վնասակար է բոլորի համար: Ածխածնի երկօքսիդի դետեկտորը կարող է օգնել ձեզ զգուշացնել, եթե ձեր տան ածխածնի օքսիդը հասնի վտանգավոր մակարդակի:
- Համոզվեք, որ ածխածնի երկօքսիդի դետեկտորները հաստատված են Ազգային ճանաչված փորձարկման լաբորատորիայի (NRTL) կողմից:
- Կարող եք ածխածնի երկօքսիդի դետեկտորներ գնել մեծածախ մանրածախ առևտրի կետերից կամ տան բարեկարգման խանութներից: Կարող եք նաև դրանք պատվիրել առցանց:
Քայլ 2. Ստուգեք ձեր սարքերը:
Համոզվեք, որ ձեր սարքերը ճիշտ են աշխատում և չեն թողնում որևէ տեսակի օդի աղտոտում: Սա կարող է օգնել սահմանափակել ձեր տանը ցանկացած ավելորդ գազեր:
- Ստուգեք վառարանները, փայտի վառարանները, բուխարիները կամ գազի տաքացուցիչներն ու վառարանները: Այս սարքերը կարող են ածխածնի երկօքսիդ արտանետել ձեր տուն:
- Դուք կարող եք ստուգել ձեր բոլոր սարքավորումները վերապատրաստված մասնագետների կողմից: Սա կօգնի վերացնել ձեր տան անվտանգության ցանկացած կասկած: Դիմեք ձեր գազի կամ էլեկտրական ընկերության խորհրդատվության համար:
Քայլ 3. Մտածեք օդի մաքրման սարքերի մասին:
Օդի մաքրման սարքերը կարող են օգնել մաքրել օդը ձեր տանը: Սա օգնում է նվազեցնել օդի աղտոտվածությունը, որը դուք շնչում եք ամեն օր:
- Սկսեք ՝ փոխելով օդի զտիչը ձեր տան օդորակման կամ ջեռուցման համակարգում: Ամեն ամիս ստուգեք օդի զտիչը `տեսնելու, թե որքան փոշի և բեկորներ են կուտակվել:
- Գնեք օդ մաքրող միջոց: Կան բազմաթիվ տեսակի մաքրող միջոցներ, ինչպիսիք են HEPA ֆիլտրով մեխանիկական օդային մաքրիչները: Այս օդը մաքրող միջոցները կարող են տեղադրվել ձեր տանը և կօգնեն հեռացնել օդի աղտոտվածությունը:
